首先，选择一个干净卫生的马桶是必要的，以避免细菌和病毒的传播。
其次，正确的姿势是关键，双脚平踏在桶上，背部挺直，手放在大腿上以保持平衡。
保持舒适和放松的状态，避免用力过度。
完成后，用纸巾擦拭干净，正确清洁私处，然后冲洗手部。
