生活不是很规律,请问如何才能养成良好的习惯? 培养一种良好的习惯，需要多次反复练习，循序渐进引导，才能逐渐养成。从你的情况看，建议你这样做： 首先，养成严格起居作息的习惯，培养自制力。 ——根据自己的工作、学习、生活特点，制订卓有成效

一个人很容易养成坏习惯，坏习惯一旦养成就很难改掉。相反，好习惯不容易养成，研究表明一个人平均要花三周的时间才能养成一个好习惯。那么如何养成一个好习惯呢，我们接下去看看。

一、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。 二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你

第1步：理清你想要建立的好习惯是什么。

要养成一个习惯，最不应该做的就是“坚持”。什么是坚持？难道不是觉得自己随时会放弃的时候，才会坚持吗？坚持的前提就是辛苦，一件事只要会让你觉得辛苦，那它就不可能成为你的习惯。 要养成一个习惯，唯一要做的就是让自己逐渐适应，先从自己能

如果你的脑子里已经清楚地知道自己应该养成那些好习惯，那么事情就简单多了。

一、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。 二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你

第2步：列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益。

（一）生活习惯生活是人生第一课，也是最基本的课程，生活习惯的好坏，不仅影响儿童的身心健康而且也是儿童综合素质的体现。它包括饮食、起居、排便、卫生等习惯，做到按时睡眠、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，不挑食、不偏食、细嚼慢咽，饭前

例如，戒烟之后，你可以变得更健康。在另一边列出可能带来的损失，例如，别人可能觉得你不像原来那么“酷”了。不过也要透过现象看到本质，例如，真正爱你的人，会切实从你的健康角度考虑，因此戒烟对他们来说也是好事。

（一）生活习惯生活是人生第一课，也是最基本的课程，生活习惯的好坏，不仅影响儿童的身心健康而且也是儿童综合素质的体现。它包括饮食、起居、排便、卫生等习惯，做到按时睡眠、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，不挑食、不偏食、细嚼慢咽，饭前

第3步：为养成好习惯全力以赴。

要想养成一个好习惯，一开始的30天是最困难的，但只要撑过去，就代表你已经完成了养成这个习惯的95%以上的工作。这是畅销书《如何改变习惯》的作者、高效学习者斯科特扬（Soctt Young）的观点，他曾用1年的时间学完麻省理工学院4年制的计算机科

如果你真的想要改变，那你就得全力以赴。失败了一次，决不能气馁，也不要责怪自己。很可能是客观原因，不是你自己的过错。

如何有效的培养一个好习惯?研究得出结果是平均坚持66天左右，才能培养一个好习惯，而且需要胡萝卜和大棒双管齐下才能达到最好效果。 总人有问我这个问题，虽然在Blog上写过类似的文章，重新总结一下，单独发在日记中，帮助更多的人。年初时写过

第4步：给自己设定目标，以及达到目标后给自己的奖励方式。

世界著名心理学家威廉.詹姆士这么说的： 播下一个行动，收获一种习惯； 播下一种习惯，收获一种性格； 播下一种性格，收获一种命运！ 可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯

发目标写下来，贴在自己目光所及之处，例如你的厨房、卧室、办公室，甚至卫生间里也可以贴一下。一旦达到了一个目标，去看场电影或吃顿披萨，奖励自己一下。这样的话，你就不会轻易放弃了。

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证

第5步：开始阶段要慢，循序渐进。

工作中怎么养成一个好习惯 搜索资料 我来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 QQ空间 举报 浏览126 次 本地图片 图片链接 提交回答 匿名

比如你想要让自己变得更强壮，动作更敏捷，那么一开始要进行短时间、低强度的训练。等身体适应之后，再逐步增加难度，延长训练时间。

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证

第6步：注重持久性，一开始不要太注重成果。

学习成绩的好坏和我们的学习习惯有很大的联系，一个良好的学习习惯，能够牢牢的掌握自己已经学习过的知识点，对提高成绩有很大的帮助。 一、站在系统的高度把握知识 很多同学在学习中习惯于跟着老师一节一节的走，一章一章的学，不太在意章节与

例如，你的目标是每天做俯卧撑，那么你可以从每天做一个俯卧撑，持续做一个月开始，而不是每天做20个，只做了两天就结束了。一旦你每天做一个俯卧撑养成了习惯，你就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。

理清你想要建立的好习惯是什么。如果你的脑子里已经清楚地知道自己应该养成那些好习惯，那么事情就简单多了。 列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益。例如，戒烟之后，你可以变得更健康。在另一边列出可能带来的损失，例如，别人可能觉得你不像

第7步：找朋友监督你。

法国学者培根曾经说过：“习惯是人生的主宰，人们应该追求好习惯。”作为一名中学生，我觉得我们应该养成良好的行为习惯。 成功的人士，都有一些良好的行为长期坚持，养成习惯，形成自然。就说鲁讯吧!他从小就养成不迟到的好习惯，他要求自己要抓

朋友就是得在你需要的时候伸出援助之手的，鼓励你、安抚你，或者监督你坚持下去，又或者给你提些改进的建议。找朋友监督你养成这个好习惯，他们会非常乐意的。

21天，在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

第8步：习惯养成期过去之后，你仍需要克制住自己，让自己这辈子彻底摆脱原来的坏习惯，比如吸烟、嗑药、从来不锻炼身体等。

1 良好的学习习惯 家长在指导中学孩子学习习惯上，可以着重从以下几个方面着手： 1.预习的习惯。预习能够让孩子联系以前的知识，发现新问题，思考怎样解决问题，能把自己理解不了的问题带到课堂上更好地听老师讲解。这样既能培养孩子的自学能力

你的习惯是应该让自己受益终身的，而不是等过了三星期的习惯养成期后，又恢复到原来的坏习惯，前功尽弃。

习惯的形成大致分三个阶段： 第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：

第9步：养成一个好习惯，例如保持定期锻炼和戒烟，意味着你要改变自己保持了很久的生活方式，这通常需要持久的动力和坚定的决心。

儿童、青少年应该养成的好习惯 （一）生活习惯 生活是人生第一课，也是最基本的课程，生活习惯的好坏，不仅影响儿童的身心健康而且也是儿童综合素质的体现。它包括饮食、起居、排便、卫生等习惯，做到按时睡眠、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，

每周一检查自己是否动力不足，再重新鼓励自己，这样你每年将有52次鼓舞自己养成好习惯的机会。“健康周一”是美国一个全国性的非营利性组织，它会在每周一鼓励人们养成健康的生活习惯。

我养成了一个好习惯 时间在一分一秒的过去，转眼间我已经是六年级的学生了，在成长的过程中，我养成了许多好习惯，其中就有不懂就问这个习惯。 我在学习中一直有很多问题困扰着我，我就想尽办法去解答它。可是有时我解答不出来，我必须要问别人

小提示

你有要养成一个好习惯的念头，通常是因为你已经有了一个对应的坏习惯了。如果是这样，先将家里和单位里与这个坏习惯有关的东西都清除掉，包括能勾起你做坏习惯的东西也要一并清理出去。比如你想要戒烟，那么在视线所及范围内将香烟都清除干净。如果你想让自己的饮食更健康，那么就要将垃圾食品从你的食品柜里清理出去。

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一个人的好习惯是如何养成的？

（一）生活习惯

生活是人生第一课，也是最基本的课程，生活习惯的好坏，不仅影响儿童的身心健康而且也是儿童综合素质的体现。它包括饮食、起居、排便、卫生等习惯，做到按时睡眠、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，不挑食、不偏食、细嚼慢咽，饭前便后正确洗手、早晚刷牙，饭后漱口等。玩具玩完后必须放回原处，逐渐养成自己的东西自己整理和爱清洁，讲卫生，有条理的好习惯。 （二）文明礼貌习惯 

礼貌看起来是种外在行为的表现，实际上它反映着人的内心修养，体现一个人自尊和尊重他人的意识。父母要教育孩子，学习使用文明礼貌用语，如“您好”“请” "谢谢” “对不起” “请原谅”。同时，要注意培养孩子的文明举止，见人要热情打招呼，别人问话要先学会倾听，并有礼貌地回答，保持服装整洁，站有站相，坐有坐相。

（三）道德习惯 

养成良好的道德习惯，儿童才能和别人友好相处，积极追求美好的事物，自觉遵守社会行为规范，具有高度责任感，将来才能成为社会上成熟可敬的人。它包括各种行为规则，尊敬关爱长辈，不随地大小便、不损坏花草、树木、爱护公共财务，遵守交通规则，能换位思考、团结友爱等等。

（四）学习习惯

良好的学习习惯对儿童的学习兴趣与学习成绩有很大的影响，与儿童的成材直接相关。它包括自主学习、合作学习、探究性学习。学习好的孩子学习习惯都比较好，而学习不好的孩子多数并不是因为脑子笨，而是没有良好的学习习惯。如：不长时间看电视、玩电脑游戏，不需要父母的督促、陪伴能自觉完成学习任务，学习专心认真，经常进行广泛的阅读，知道珍惜时间，什么时间做什么事情等。

象.

怎样给孩子养成一个好习惯

1、自己的事情自己做

在孩子小的时候就要培养他养成自己的事情自己做的好习惯，可以先从小事开始做起，比如自己的袜子自己穿等。孩子的人生早晚都是他自己的，遇到事情要让孩子按照自己的判断去做，让孩子从小就能够养成独立思考的能力。

2、养成阅读的习惯

孩子12岁之前是阅读能力发展的最佳时期，这几年没有什么能比大量阅读来提高阅读能力发展更重要的。只有在这个阶段见多识广，孩子今后的成绩上升才会潜力无穷。有的爸爸妈妈可能会说自己家的孩子从小就喜欢看书，其实那是因为他没有养成阅读的习惯。爸爸妈妈可以以身作则，给孩子树立爱读书的好榜样。

3、学会选择，懂得取舍

我们的人生不可能同时拥有很多东西，所以就要面对一次次的取舍，培养孩子的选择能力也是培养他的思考习惯。这将对孩子以后人生中选择的时候回能够有自己明确目标，越早有自己目标的人，成功的几率也就越大。

4、学会倾听，乐于助人

每个孩子都会有自己的想法，聪明的爸爸妈妈要记得耐心的听孩子说话，倾听孩子说话就是对孩子最大的尊重。家长倾听了孩子的意见，也要告诉孩子耐心去倾听别人的意见。孩子学会尊重别人的意见，也会懂得帮助别人，这样的孩子是谁都会喜欢的。在人际交往方面也有拥有超高的人气，也会拥有更多的人脉。

如果你家的孩子还没有养成上面这些好习惯，那么不如从现在开始就“*着”孩子来养成这些好习惯吧！一旦孩子拥有这些习惯就能受益终生，将来想不优秀都是困难的，因为优秀本身就是一种很好的习惯！

如何养成一个好习惯？

要想养成一个好习惯，一开始的30天是最困难的，但只要撑过去，就代表你已经完成了养成这个习惯的95%以上的工作。这是畅销书《如何改变习惯》的作者、高效学习者斯科特扬（Soctt Young）的观点，他曾用1年的时间学完麻省理工学院4年制的计算机科学课程。如何撑过好习惯的前30天？他总结了3种技巧：

第一，写下计划，做出承诺。斯科特扬认为，一个月最好只改变一个习惯，因为意志力有限，同时进行两到三个，大多都会失败。当你习惯遵守对自己的承诺后，改变习惯就成为你的一个技能，之后要养成其他习惯就会变得非常容易。他建议，养成新习惯前最好写一份声明书，里面要列出计划的内容、实施时间段、以及为保证计划成功你需要遵守的规定（通常不超过三条）。

第二，把30天分成5个阶段。斯科特扬把30天分成了五种阶段，并提醒了在各个阶段可能会遭遇到的困难。首先是，全速起跑期（前3天），这个时候要注意不要一下子就把干劲用光；然后是，疲惫放缓期（4-10天），这是大部分人最常放弃的时间点，原因可能是在第一阶段就把干劲花光了，或是制定的目标太大，可以考虑将大的目标分解为几个30天计划；接着是过渡期（第二、三周），这个时候你有点习惯新的习惯了，容易误以为自己已经养成了新习惯而放弃，这时你需要建立一些提醒机制；之后是颠簸期（第二、三周里的某段时间），这时出乎你意料之外的安排会出现，比如朋友约你玩，或者临时加班，你可能就会中断习惯，；最后是稳定期（第四周），这时要注意，如果一不小心失败，你还是得从0开始做起。

第三，好计划的3个特点。斯科特扬提醒人们在制定计划时，要特别注意3点：简洁性，“制定计划的黄金准则就是极简，规则愈少，遵守起来愈简单”；灵活性，“过于僵化，太苛刻的计划通常很难完成，过于灵活，习惯就很难坚持。需要找出平衡点”；而突发事件是养成好习惯过程中最令人头疼的，唯一的解决方法就是提前进行筹划。

如何有效的培养一个好习惯？

如何有效的培养一个好习惯?研究得出结果是平均坚持66天左右，才能培养一个好习惯，而且需要胡萝卜和大棒双管齐下才能达到最好效果。

总人有问我这个问题，虽然在Blog上写过类似的文章，重新总结一下，单独发在日记中，帮助更多的人。年初时写过类似的文章，靠记忆力重复一下，看看有多少不同，同时再增加几点：

1、刚开始的时候，每次只培养一个习惯。

2、既然决定了就做个计划，就做好生活中的一切为这个习惯让路的准备。

3、提前分析一下，哪些习惯和事件有可能打断你的习惯，做好准备和备用方案。特别是征求你家人和朋友的意见，让他监督和配合你，记住人和人都是互相影响的，要么你影响他，要么他影响力你，尽量通过好的习惯去影响周围。

4、习惯坚持两个月，66天左右才能稳定。

5、可以在新浪或豆瓣之类的地方，参加小组，每天打卡，利用群体的力量，如果能在日常生活找到一个跟你一起坚持的人，成功会大大增加。

6、还可以写一个承诺书，每天在微博上打卡，让大家一起监督你。或者对你自己狠一点，用钱或名誉来做赌注。比如不能完成请人吃大餐、裸奔、把钱存给某人，完不成就归他了，声明一下我可以来当这个角色，欢迎大家选择我。

7、用心愿来激励自己。比如完后之后就可以买一个礼物给自己，或者出去旅游。去年我的两个平板、N件衣服、大餐、旅游都是这样来的。

8、失败时要有平常心，别自暴自弃。就是有真的有特殊情况导致无法完成，明天再继续。总结一下原因，能避免的就避免，避免不了就平静的去接受它吧。

9、改变你周围的环境，让环境去帮助你完成这个习惯，而不是变成阻力。

10、有时无法坚持，是因为缺少技巧无法流畅的完成，多向其它人请教，多学习，多尝试，多总结。

11、通过记录来分析，一个习惯在什么时间用哪种方式来完成最合适，对我自己来说，每天早起后的时间是一个非常不错的选择。

12、把你的习惯写下来，放在钱包上、手机和电脑桌面上，每天都能看到好几次，每一次都是一种提醒。

13、利用性的力量。如果你有伴侣的话，试一下这一条。跟你的伴侣商量一下，如果对方同意可以打个赌，如果完成了，让对方满足你的一个性要求，可以是平时不同意的。如果完不成，你满足对方的一个性要求。看看到底是你去享受一次，还是让你对方享受你一次(^-^)

14、失败之后不要完全放弃，多尝试几次，成功率会提前很多，连续尝试五次之后，成功率可以提前60%以上。我的很多习惯都不是一次完成，有的习惯反复尝试了几十次才完成的，目前还有很多习惯还没有完成。

15、去阅读我的Blog，里面分享了不少这方面的文章，比如注意力和意志力，再搜索一下习惯。还可以关注我的微博，我会不断的去影响你。

养成一个习惯需要多久？

7天养成一个习惯，比如说早起，从最初的闹钟，变成生物钟。