不食油盐是为了更好禅定减少昏沉。禅修不仅人们所认为的打打坐盘盘腿，同时还要注意很多方面。就拿吃饭来说，吃多了昏沉，吃少了没精力。
打坐的时候如果容易昏沉、容易入睡，要想改变这种情况，一个方法是要减少饮食，不要吃得太多，或者吃完饭消化到一定时候再打坐，不要吃饱了就去打坐。打坐修定的人一定要少食，一般七分饱就可以了，吃太多影响禅定，头脑容易昏沉，心就不清明了。
禅修的方法：
1、盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。
2、呼吸自然，开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候（也可以吸气时数），就数一个数字，同时暗示自己更放松，数数规则：从1数到10，然后再从10数到1。
3、当发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了，没有关系，再回头从1开始往上数。
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