在这两种温度下跑步都消耗体力。但是在零上30度比零下20度消耗体力。因为在零上30度不要说跑步，就是稍微一活动就出汗，所以说零上30度更消耗体力。锻炼身体要选择合适的时间，在高温下跑步容易造成中暑。最好是早晨跑步，跑步时要注意多饮水，并且慢跑，有助于健康
跑步温度对照表
人在跑步时，体温升高到几度，需要根据具体情况而定。
比如如果不是剧烈运动，只是慢跑，体温升高不是太明显，一般在37度左右，有的甚至体温会在37度以下，不会超过正常体温范围。
但是如果是长跑或者剧烈运动，体温升高比较明显，有可能会达到38度以上。但是通过休息后，体温会迅速下降。
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