一般为20分钟左右，不同步行速度，有不同时间。正常人的步行速度如下：散步，1.5-1.8km/h。步行，4.5-6km/h。快走，6-7.5km/h。在没有机械和畜力的原始时代，人的行走速度指标几乎和如今社会的国民经济景气指数一样重要。每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处。
步行运动是最常见，最简便易行的一种健身方法，它适宜于男女老少。进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉快感，而且还有助于降低人体内胆固醇的含量，帮助降低血压，并能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效。
步行分正行和倒行，正行和倒行方相反，而运动量因人而宜，可自行掌握。每天运动2－3次为宜。
步行运动时，要注意姿势和动作要领，全身放松，抬头挺胸收腹，眼视前方，两臂自然摆动，步伐稳健，身体重心落在脚掌前部，呼吸自然。
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