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66节回春医疗保健操视频
随着人们对自身健康的日益重视,养生保健的需求日益升温,养生 保健操 是一种不错的养生运动，那么不妨和我一起来了解下66节回春医疗保健操视频，欢迎大家的阅读!
66节回春医疗保健操视频
秋季养生保健的注意事项
1、晨起锻炼不空腹
有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。
2、做好热身防拉伤
对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。
3、运动适量防损伤
运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，运动量应由小到大，循序渐进。切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、 太极拳 、 乒乓球 、 羽毛球 等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。
4、酒足饭饱不宜动
现代人的生活习惯已经很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人没有时间早上锻炼，所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。
5、防秋燥及时补水
从潮湿闷热的夏季进入秋天，气候一下子干燥起来，人体内容易存积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、鼻子出血、大便干燥等症状，再加上运动时的水分丧失，会加重人体缺乏水分的反应。另外，秋季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠状动脉循环的障碍。所以晨练前最好喝杯白开水，以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目，以免发生意外。
运动时一定要注意补水。日常饮食中，应多吃梨、苹果、蜂蜜、木耳、芝麻、新鲜蔬菜等食物养血润燥，提高抗秋燥能力。，平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠，健康度过秋天。
6、高血压量力而行
登山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。登山时随着高度缓慢升高，大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多，加之气压降低，对哮喘等疾病还能起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
但登山运动是耗氧量很大的运动，不常锻炼的人突然去爬山，活动量激增，体力负荷突然加大，容易诱发心肺方面的疾病。高血压等患者也要量力而行，以防发生滑倒。
7、晨跑不要在路边
秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
8、慢跑选最佳时间
如今慢跑已经成为最受年轻白领热捧的秋季运动方式，这种方式不仅可以让久坐办公室的白领充分呼吸秋天清爽的空气，还可以让部分年轻女性恢复窈窕的身姿。慢跑可以促进血液循环，调动身体积极性，较适合长期久坐不动的办公一族。不过进行慢跑时必须掌握最佳运动时间。不少人选择晨跑，但清晨空气中释放出的污染物含量较高，而且选择清晨慢跑会对心脏造成不少压力，相比之下16点至19点之间为慢跑最佳时间，而清晨锻炼应以保健操、 瑜伽 等运动为主。
9、锻炼时保证睡眠
健身运动 一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。
10、调饮食增强体力
到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。
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秋季养生保健的注意事项
1、晨起锻炼不空腹
有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。
2、做好热身防拉伤
对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。
3、运动适量防损伤
运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，运动量应由小到大，循序渐进。切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、 太极拳 、 乒乓球 、 羽毛球 等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。
4、酒足饭饱不宜动
现代人的生活习惯已经很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人没有时间早上锻炼，所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。
5、防秋燥及时补水
从潮湿闷热的夏季进入秋天，气候一下子干燥起来，人体内容易存积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、鼻子出血、大便干燥等症状，再加上运动时的水分丧失，会加重人体缺乏水分的反应。另外，秋季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠状动脉循环的障碍。所以晨练前最好喝杯白开水，以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目，以免发生意外。
运动时一定要注意补水。日常饮食中，应多吃梨、苹果、蜂蜜、木耳、芝麻、新鲜蔬菜等食物养血润燥，提高抗秋燥能力。，平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠，健康度过秋天。
6、高血压量力而行
登山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。登山时随着高度缓慢升高，大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多，加之气压降低，对哮喘等疾病还能起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
但登山运动是耗氧量很大的运动，不常锻炼的人突然去爬山，活动量激增，体力负荷突然加大，容易诱发心肺方面的疾病。高血压等患者也要量力而行，以防发生滑倒。
7、晨跑不要在路边
秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
8、慢跑选最佳时间
如今慢跑已经成为最受年轻白领热捧的秋季运动方式，这种方式不仅可以让久坐办公室的白领充分呼吸秋天清爽的空气，还可以让部分年轻女性恢复窈窕的身姿。慢跑可以促进血液循环，调动身体积极性，较适合长期久坐不动的办公一族。不过进行慢跑时必须掌握最佳运动时间。不少人选择晨跑，但清晨空气中释放出的污染物含量较高，而且选择清晨慢跑会对心脏造成不少压力，相比之下16点至19点之间为慢跑最佳时间，而清晨锻炼应以保健操、 瑜伽 等运动为主。
9、锻炼时保证睡眠
健身运动 一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。
10、调饮食增强体力
到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。
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健康大师养生机怎么用
市面上比较常见的几款养生护理仪器，它的使用方法是大同小异的，因为大部分的养生护理仪器都是针对老年人研发的，因此，它的使用方式以及各种功能按钮都是非常方便的，许多的按钮都有相关的文字标识，可以帮助大家来迅速的掌握使用方法，大部分的养生护理仪器，只要按到相关的按钮，就可以来发挥一定的作用了，而且还可以根据一些不同的按键或者是旋钮来进行脉冲级别的调整。每一种养生护理仪器都会有配套的说明书，而且还会有相关的视视频使用说明短片，因此，大家引入之后，可以自行研究，也可以先观看演示影片，来了解不同的养生仪器的使用办法。
健康大师养生机怎么用
市面上比较常见的几款养生护理仪器，它的使用方法是大同小异的，因为大部分的养生护理仪器都是针对老年人研发的，因此，它的使用方式以及各种功能按钮都是非常方便的，许多的按钮都有相关的文字标识，可以帮助大家来迅速的掌握使用方法，大部分的养生护理仪器，只要按到相关的按钮，就可以来发挥一定的作用了，而且还可以根据一些不同的按键或者是旋钮来进行脉冲级别的调整。每一种养生护理仪器都会有配套的说明书，而且还会有相关的视视频使用说明短片，因此，大家引入之后，可以自行研究，也可以先观看演示影片，来了解不同的养生仪器的使用办法。
健康大师养生机怎么用
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中华视频养生网的养生网栏目
主要栏目设置：
导航栏：健康快讯 减肥瘦身 整形美容 失眠抑郁 高血压糖尿病 保健养生 中医养生 食疗养生 养生视频 口眼耳发 心脑血管 艾灸刮痧 易经八卦 养生名家 健康论坛
分类频道：刮痧视频 情感两性 长命百岁 针灸专题 按摩专题 亚健康幼儿教育 孕前胎教 儿童用品 保湿护肤 美白祛痘 整形技术 家常菜谱 美食视频 中医中药
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国医大师王琦:养生能延缓衰老,九种体质如何调?
王琦老认为，“人都会衰老，所以没有‘抗衰老’这个说法，但是人却可以通过 养生 来延缓衰老。”而无论是 养生 还是治病，中医都要根据体质 养生 下方。
“作为一名高邮人，这次能够回到家乡，为家乡人送来一些 健康 的知识，我感到特别高兴。”王琦教授的开场白，一下子拉近了和观众的距离。
王琦说，他讲了这么多，就是希望大家明白一个道理，生活要积极向上，做人要大气，不要小肚鸡肠， 不要总是闷在家里。“ 健康 长寿没有什么秘诀，就是我们每一个人要保持积极向上的心态，怀着一颗感恩的心，对周围人好，做一个简单的、心态好的人。”
“什么是 健康 ？”讲座刚开始，王琦教授就说， 健康 不仅仅是躯体的 健康 ，还包括心理的 健康 和适应 社会 的能力。而 养生 是通过养精神、调饮食、练形体等各种方法让人强身益寿的一种活动。“人都会衰老，所以没有‘抗衰老’这个说法，但是人却可以通过 养生 来延缓衰老。”
“ 养生 先养心。”王琦建议，在日常生活中，人要有平常心、仁心，做到宽心、静心和开心。“人生不如意事十之*，当常思一二”，所以遇到挫折要看得开、放得开。适度的“阿Q精神”有助于减轻心理压力，保持心理平衡，不要过度操心和烦心。
“许多人认为 养生 就是进补，其实这是错误的观念。”王琦表示， 健康 状态在于阴阳平衡，一味进补，打破这种平衡，便会产生疾病。
正确的 养生 方式应该是“ 养生 要通”，即气血要通畅，胃肠要通利。而这两点正对应了运动和饮食。“而平时最要不得的就是不良生活方式，例如缺乏运动和饮食结构不合理。”
王琦建议市民平时多散步。“因为散步是最简单、最轻松的 养生 运动方式，它带来的 健康 作用也很多。”通过手、脚、躯干的协调动作，以及轻松愉快的情绪，让人周身气血畅达，给人一种轻松愉快的感觉。
在饮食方面，饮食结构上要全面。“每天可以做一做‘食后徐行百步走，两手摩胁并胸腹’的 养生 方法。”王琦说，这样可以帮助胃肠蠕动，减少体内垃圾的堆积，保持胃肠通畅。
养生 需因人制宜。王琦所创的中医体质学中强调， 养生 就是最合适的才是最好的，分清体质类型是 养生 的关键。
“ 养生 之前很关键的一步，就是搞清楚自己是个什么体质。一般人体质分九种，最 健康 的就是平和质，但这种体质在人群中只有1/3，其他人的体质各有偏颇。”随后，王琦教授现场介绍了人的九种体质。
其一：气虚质
【常见表现】容易疲乏，容易气短，比别人容易患感冒，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗。
【调养】宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食槟榔、生萝卜等耗气之品。避免熬夜，适当午睡，避免劳动或激烈运动时出汗受风，常按足三里。
【推荐食疗】屏风散粥：黄芪150g，白术50g，防风50g。将三味药用烤箱烤干，打碎混合，干燥保存，小米50g及800ml水煮熟后关火，加入打碎的粉末2.5g，盖盖子焖5分钟。自九月后连服100天，次年三月后连服100天，每天一次。
其二：阳虚质
【常见表现】手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，耐受不了寒冷。吃(喝)凉的东西会感到不舒服，大便稀溏，性格沉静、内向。
【调养】应以补肾温阳为主。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开得过低。
【推荐食疗】当归生姜羊肉汤：当归20g,生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血 水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
其三：阴虚质
【常见表现】感到手脚心发热，面部两颧潮红或偏红，感到眼睛干涩，感到口干咽燥、总想喝水。皮肤干燥，容易便秘或大便干燥。
【调养】应滋补肾阴，壮水制火。宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
【推荐食疗】莲子百合煲瘦肉：用莲子（去心）20g，百合20g，猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
其四：痰湿质
【常见表现】腹部肥满松软，感到身体沉重不轻松，额部油脂分泌多，上眼睑比别人肿，嘴里有黏黏的感觉，舌苔厚腻。
【调养】应健脾利湿，化痰泄浊。饮食以清淡为主，可多食海带、冬瓜、荷叶、山楂等，少食煎炸、烧烤之品，或甜、黏、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等。
【推荐食疗】山楂茶：山楂300g，干荷叶100g，薏苡仁50g，甘草30g，研末，分10包，每日泡一包代茶饮。
其五：湿热质
【常见表现】面部或鼻部有油腻感，易生痤疮或疮疖，感到口苦或嘴里有异味，大便黏滞不爽、有解不尽的感觉，容易急躁，舌质偏红,苔黄腻。
【调养】宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。生活要规律，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。
【推荐食疗】茵陈药茶：茵陈10g，生大黄6g 绿茶10g，泡水当茶饮。
其六：血淤质
【常见表现】易瘦人居多，平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质暗有点、片状瘀斑。
【调养】可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。
【推荐食疗】黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，与生山楂15g，黑豆25g，粳米50g一起加水煎煮熟，加适量红糖。分次温服。
其七：气郁质
【常见表现】感到闷闷不乐、情绪低沉，容易精神紧张、焦虑不安，多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或受到惊吓，肋胁部或乳房胀痛，无缘无故叹气，面貌忧郁。
【调养】应疏肝行气，开其郁结。宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。尽量增加户外活动。
【推荐食疗】橘皮粥：用橘皮50g，研细末以后备用。再用粳米100g，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟就可以了。
其八：特禀质
【常见表现】容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等)，打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，荨麻疹、哮喘，皮肤出现抓痕。
【调养】饮食上注意清淡、均衡，宜食用扶助正气、固护肌表的食物。发病时少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、虾、蟹、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
【推荐食疗】固表饮：首乌20g，灵芝10g，加200ml水，用砂锅煎煮20分钟后，服用，每日两次。
其九：平和质
【常见表现】形体匀称健壮，面色肤色润泽，头发稠密有光泽，精力充沛，性格随和开朗，患病较少。
【调养】重在维护。
国医大师王琦:养生能延缓衰老,九种体质如何调?
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王琦说，他讲了这么多，就是希望大家明白一个道理，生活要积极向上，做人要大气，不要小肚鸡肠， 不要总是闷在家里。“ 健康 长寿没有什么秘诀，就是我们每一个人要保持积极向上的心态，怀着一颗感恩的心，对周围人好，做一个简单的、心态好的人。”
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其二：阳虚质
【常见表现】手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，耐受不了寒冷。吃(喝)凉的东西会感到不舒服，大便稀溏，性格沉静、内向。
【调养】应以补肾温阳为主。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开得过低。
【推荐食疗】当归生姜羊肉汤：当归20g,生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血 水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
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【常见表现】感到手脚心发热，面部两颧潮红或偏红，感到眼睛干涩，感到口干咽燥、总想喝水。皮肤干燥，容易便秘或大便干燥。
【调养】应滋补肾阴，壮水制火。宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
【推荐食疗】莲子百合煲瘦肉：用莲子（去心）20g，百合20g，猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
其四：痰湿质
【常见表现】腹部肥满松软，感到身体沉重不轻松，额部油脂分泌多，上眼睑比别人肿，嘴里有黏黏的感觉，舌苔厚腻。
【调养】应健脾利湿，化痰泄浊。饮食以清淡为主，可多食海带、冬瓜、荷叶、山楂等，少食煎炸、烧烤之品，或甜、黏、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等。
【推荐食疗】山楂茶：山楂300g，干荷叶100g，薏苡仁50g，甘草30g，研末，分10包，每日泡一包代茶饮。
其五：湿热质
【常见表现】面部或鼻部有油腻感，易生痤疮或疮疖，感到口苦或嘴里有异味，大便黏滞不爽、有解不尽的感觉，容易急躁，舌质偏红,苔黄腻。
【调养】宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。生活要规律，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。
【推荐食疗】茵陈药茶：茵陈10g，生大黄6g 绿茶10g，泡水当茶饮。
其六：血淤质
【常见表现】易瘦人居多，平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质暗有点、片状瘀斑。
【调养】可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。
【推荐食疗】黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，与生山楂15g，黑豆25g，粳米50g一起加水煎煮熟，加适量红糖。分次温服。
其七：气郁质
【常见表现】感到闷闷不乐、情绪低沉，容易精神紧张、焦虑不安，多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或受到惊吓，肋胁部或乳房胀痛，无缘无故叹气，面貌忧郁。
【调养】应疏肝行气，开其郁结。宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。尽量增加户外活动。
【推荐食疗】橘皮粥：用橘皮50g，研细末以后备用。再用粳米100g，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟就可以了。
其八：特禀质
【常见表现】容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等)，打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，荨麻疹、哮喘，皮肤出现抓痕。
【调养】饮食上注意清淡、均衡，宜食用扶助正气、固护肌表的食物。发病时少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、虾、蟹、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
【推荐食疗】固表饮：首乌20g，灵芝10g，加200ml水，用砂锅煎煮20分钟后，服用，每日两次。
其九：平和质
【常见表现】形体匀称健壮，面色肤色润泽，头发稠密有光泽，精力充沛，性格随和开朗，患病较少。
【调养】重在维护。
养生保健篇:健康长寿之秘诀-
养生 保健篇： 健康 长寿之秘诀
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="500" img_width="889" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/7b53237c30d0ef20.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
随着人们物质生活和精神生活水平的提高，越来越多的人们都注重 养生 保健，走 健康 长寿之路。那么 健康 长寿的秘诀是什么呢？在对那些 健康 长寿的人群进行调查研究之后，我们不难发现，他们 健康 长寿的秘诀――主要总结为以下三条：一是良好的心情；二是合理的膳食；三是适量的运动。
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="500" img_width="667" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/92b8a8b099495c26.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
一、良好的心情
在人们的日常生活中，人们的喜怒哀乐等都直接关乎到人们的心情。心情好了，一切都是好的！做到“不以物喜，不以己悲”。不然，一天到晚多愁善感，抑郁忧愁，郁郁寡欢，气郁滞下，长此以往就会使人生病。有道是：“气血不活而百病生”。高兴愉悦是一天，不开心忧愁烦闷是一天，与其这样，不如高高兴兴过好每一天！
良好的心情，使人心情舒畅，性格也变的豁达开朗，人的各个器官也得到舒展和兴奋，这样，人的气血通畅，精气神也比较充盈。长此以往，无病无灾， 健康 长寿！
要具有良好的心情，心态是关键！心态好才是真的好！人的心态的好与坏，与自己的性别、年龄、身份、地位等都没有关系，要时常保持一颗宽容、平常、乐观的心态！只有这样，才能赢得豁达快乐的人生！
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="278" img_width="500" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/c2491559d37aace0.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
要具有良好的心情，同时还要注意调节好自己的心态。人的心情加以控制和调节，达到一种最佳状态，使人的整个的机体和身心乃至细胞都达到舒畅和愉悦的状态，相信一定会活出精彩的人生，洒脱的自我。
要具有良好的心情，也可以利用多种多样的形式，进行自我调节。例如，外出 旅游 ，到公园里散散步，下下棋，画画画，钓钓鱼，弹弹琴，唱唱歌……
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="400" img_width="500" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/ae647f44f562d230.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
二、合理的膳食
在走 养生 健康 之路的时候，除了良好的心情外，还要具备合理的膳食。随着人们日常生活水平的提高，人们越来越多的是享受物质生活和精神生活。人们的衣食住行也得到很大的改变，特别是在吃的方面，可以说是五花八门。怎么才能做到吃得好，吃的 健康 ，这就需要我们在吃上懂得营养全面，搭配合理。
有道是：“祸从口出，病从口入”。合理的膳食，使我们营养搭配合理，不至于得些乱七八糟意想不到的疾病。比如现在生活水平提高了，人们吃的好了，同时也患上了很多的富贵病，诸如高血压、高血脂、高血糖等都属于富贵病。还有的不注意食品的安全，吃一些含有防腐剂、各种添加剂、色素、激素等食品，经常吃一些烧烤油炸食品等等，久而久之，就患上了癌症。
所以，在我们的日常生活中，虽然生活水平有了很大的提高，但要注意 健康 养生 ，要注重合理的膳食，只有这样才能 健康 长寿。否则身患重病，到医院要花钱不说，还要忍受病痛对身体的折磨。可见合理的膳食是多么的重要。
在对那些 健康 长寿的人进行调查研究的时候，我们就会发现，他们的吃的不仅很简单朴素，而且特别注重营养成分的搭配。例如，有一对80多岁的夫妇，一日三餐就搭配的非常合理。早晨吃的是一个鸡蛋，喝一杯牛奶。中午吃的是青菜豆腐汤。到了晚上要么煮一锅绿豆汤，要么是玉米糁稀饭。从这对夫妇的长寿秘诀中，我们就不难看出，他们吃的不仅简单朴素，而且营养搭配有非常合理。
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="800" img_width="1198" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/8cc00790c9fb18ff.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
三、适量的运动
这种走 健康 长寿之路的时候，除了良好的心情，合理的膳食外，还要有适量的运动。人的 健康 离不开运动，通过运动才能增强人的体质，提高人体的免疫力，从而达到 健康 长寿的目的。
人们在平时的日常生活中，要做适量的运动。适量的运动，可以增强人体的灵活性和柔韧性以及快速敏捷性。增强血液循环，提高身体的新陈代谢，扩大肺活量，对身体的各个器官都起到了良好的促进作用。我们在日常的工作、学习、生活中，都需要有一个 健康 的体魄。可见适量的运动，对我们提高人的生活质量和幸福指数是多么的重要。
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="461" img_width="820" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/4089541593a90162.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
有人说我们的 健康 好比是1，而1后面的零分别代表金钱、房子、车子、票子等，如果说 健康 没有了，也就是1没有了，那么后面的零再多也毫无意义。由此可见，我们生活在当下，要懂得提高生活质量和幸福指数，这就需要我们要有一个 健康 的体魄，才能够真正的懂得生活、享受生活和珍惜生活！每天锻炼一小时，为祖国贡献50年！倡导人人参与健身运动！只有这样，才能够真正的诠释生命的意义！
诚然， 健康 长寿是非常重要的。当然，也有些人会认为我们是刻意去 养生 保健，走 健康 长寿之路。那么，试想一个家庭中，如果有一个人身患重病，要花掉家里好不容易攒下的积蓄，还要有人陪伴伺候，这且不说，病人还要承受巨大的精神上和肉体上的折磨。同时，一家人的心情如何呢？钱款不够又要借钱或筹钱怎么办呢？等等一系列的问题都会凸现出来，给人们带来了巨大的灾难。使一家人苦不堪言，生活质量和幸福指数都会大大降低！
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="726" img_width="894" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/57b945e6d92966e8.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
由此可见，我们在日常的生活、工作、学习中，要懂得 养生 保健的重要性，并付诸于自己的行动中。与此同时，请牢记 健康 长寿的秘诀：要有良好的心情，合理的膳食和适量的运动！ 养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="500" img_width="805" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/c0adc768d868714a.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
养生保健篇:健康长寿之秘诀-
养生 保健篇： 健康 长寿之秘诀
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随着人们物质生活和精神生活水平的提高，越来越多的人们都注重 养生 保健，走 健康 长寿之路。那么 健康 长寿的秘诀是什么呢？在对那些 健康 长寿的人群进行调查研究之后，我们不难发现，他们 健康 长寿的秘诀――主要总结为以下三条：一是良好的心情；二是合理的膳食；三是适量的运动。
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="500" img_width="667" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/92b8a8b099495c26.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
一、良好的心情
在人们的日常生活中，人们的喜怒哀乐等都直接关乎到人们的心情。心情好了，一切都是好的！做到“不以物喜，不以己悲”。不然，一天到晚多愁善感，抑郁忧愁，郁郁寡欢，气郁滞下，长此以往就会使人生病。有道是：“气血不活而百病生”。高兴愉悦是一天，不开心忧愁烦闷是一天，与其这样，不如高高兴兴过好每一天！
良好的心情，使人心情舒畅，性格也变的豁达开朗，人的各个器官也得到舒展和兴奋，这样，人的气血通畅，精气神也比较充盈。长此以往，无病无灾， 健康 长寿！
要具有良好的心情，心态是关键！心态好才是真的好！人的心态的好与坏，与自己的性别、年龄、身份、地位等都没有关系，要时常保持一颗宽容、平常、乐观的心态！只有这样，才能赢得豁达快乐的人生！
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="278" img_width="500" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/c2491559d37aace0.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
要具有良好的心情，同时还要注意调节好自己的心态。人的心情加以控制和调节，达到一种最佳状态，使人的整个的机体和身心乃至细胞都达到舒畅和愉悦的状态，相信一定会活出精彩的人生，洒脱的自我。
要具有良好的心情，也可以利用多种多样的形式，进行自我调节。例如，外出 旅游 ，到公园里散散步，下下棋，画画画，钓钓鱼，弹弹琴，唱唱歌……
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="400" img_width="500" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/ae647f44f562d230.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
二、合理的膳食
在走 养生 健康 之路的时候，除了良好的心情外，还要具备合理的膳食。随着人们日常生活水平的提高，人们越来越多的是享受物质生活和精神生活。人们的衣食住行也得到很大的改变，特别是在吃的方面，可以说是五花八门。怎么才能做到吃得好，吃的 健康 ，这就需要我们在吃上懂得营养全面，搭配合理。
有道是：“祸从口出，病从口入”。合理的膳食，使我们营养搭配合理，不至于得些乱七八糟意想不到的疾病。比如现在生活水平提高了，人们吃的好了，同时也患上了很多的富贵病，诸如高血压、高血脂、高血糖等都属于富贵病。还有的不注意食品的安全，吃一些含有防腐剂、各种添加剂、色素、激素等食品，经常吃一些烧烤油炸食品等等，久而久之，就患上了癌症。
所以，在我们的日常生活中，虽然生活水平有了很大的提高，但要注意 健康 养生 ，要注重合理的膳食，只有这样才能 健康 长寿。否则身患重病，到医院要花钱不说，还要忍受病痛对身体的折磨。可见合理的膳食是多么的重要。
在对那些 健康 长寿的人进行调查研究的时候，我们就会发现，他们的吃的不仅很简单朴素，而且特别注重营养成分的搭配。例如，有一对80多岁的夫妇，一日三餐就搭配的非常合理。早晨吃的是一个鸡蛋，喝一杯牛奶。中午吃的是青菜豆腐汤。到了晚上要么煮一锅绿豆汤，要么是玉米糁稀饭。从这对夫妇的长寿秘诀中，我们就不难看出，他们吃的不仅简单朴素，而且营养搭配有非常合理。
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="800" img_width="1198" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/8cc00790c9fb18ff.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
三、适量的运动
这种走 健康 长寿之路的时候，除了良好的心情，合理的膳食外，还要有适量的运动。人的 健康 离不开运动，通过运动才能增强人的体质，提高人体的免疫力，从而达到 健康 长寿的目的。
人们在平时的日常生活中，要做适量的运动。适量的运动，可以增强人体的灵活性和柔韧性以及快速敏捷性。增强血液循环，提高身体的新陈代谢，扩大肺活量，对身体的各个器官都起到了良好的促进作用。我们在日常的工作、学习、生活中，都需要有一个 健康 的体魄。可见适量的运动，对我们提高人的生活质量和幸福指数是多么的重要。
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="461" img_width="820" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/4089541593a90162.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
有人说我们的 健康 好比是1，而1后面的零分别代表金钱、房子、车子、票子等，如果说 健康 没有了，也就是1没有了，那么后面的零再多也毫无意义。由此可见，我们生活在当下，要懂得提高生活质量和幸福指数，这就需要我们要有一个 健康 的体魄，才能够真正的懂得生活、享受生活和珍惜生活！每天锻炼一小时，为祖国贡献50年！倡导人人参与健身运动！只有这样，才能够真正的诠释生命的意义！
诚然， 健康 长寿是非常重要的。当然，也有些人会认为我们是刻意去 养生 保健，走 健康 长寿之路。那么，试想一个家庭中，如果有一个人身患重病，要花掉家里好不容易攒下的积蓄，还要有人陪伴伺候，这且不说，病人还要承受巨大的精神上和肉体上的折磨。同时，一家人的心情如何呢？钱款不够又要借钱或筹钱怎么办呢？等等一系列的问题都会凸现出来，给人们带来了巨大的灾难。使一家人苦不堪言，生活质量和幸福指数都会大大降低！
养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="726" img_width="894" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/57b945e6d92966e8.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
由此可见，我们在日常的生活、工作、学习中，要懂得 养生 保健的重要性，并付诸于自己的行动中。与此同时，请牢记 健康 长寿的秘诀：要有良好的心情，合理的膳食和适量的运动！ 养生保健篇：健康长寿之秘诀" img_height="500" img_width="805" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/c0adc768d868714a.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
5位“女国医大师”:养生,她们各有妙招
国医大师是中医药行业的最高荣誉，获此殊荣者，无疑就是行业翘楚。
下面这5为“女国医大师”，看看她们各自不同的“ 养生 妙招”吧。
1
柴嵩岩：开心快乐，呵护自我。
柴嵩岩说，“现代人工作忙碌，生活节奏快，家庭压力大，要是得了病，心里苦不堪言多。”
正是因为理解患者的苦，她酷爱自己的专业。
中医认为，肾为先天之本。
只要能让肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。
所以，延缓衰老首当其冲的，就是保护肾气，避免过度消耗。
柴嵩岩认为，“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”。
想要拥有良好的睡眠，就要保持平和的心态、愉快的心情，避免情绪过度波动。
柴嵩岩有个“业余爱好”：听相声。
这个习惯，她保持了数十年之久。她说，“相声给我带来欢乐，每晚睡前听一小段，伴随笑声，顺利进入梦乡，感受明天的美好。
2
刘敏如：因人制宜，不落俗套。
“国医大师”刘敏如认为， 养生 是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的 养生 方法。找到适合自己的最重要。
俗话说，民以食为天。
现代人的大部分疾病，都是“吃”出来的，不懂得节制，胡吃海塞，常常是患病的重要原因。
想要 健康 的身体，把握好嘴巴这个“天下第一关”，是智者的不二选择。
在生活当中，刘敏如有两个“不吃”：不吃补品，不吃油炸食品。
现在，人们生活水平都提高了，鸡鸭鱼肉司空见惯，水果蔬菜五花八门，它们的营养完全可以满足自身需要。
盲目进补，会造成营养过剩，给脾胃、肝脏等器官带来负担。
过度摄入油炸食品，体内脂肪就会增多，随之就会出现上火、消化不良等现象。
刘敏如总结了自己的 养生 “6字秘诀”：
自在、自律、自为。
自在，就是不拘束自己：“想睡就睡，说熬就熬，完全随性”；自律，就是有原则，有底线，不该做的事绝对不做；自为，就是弹琴、歌唱、画画，陶冶情操。
3
朱南孙：记住美好，忘掉烦恼。
饮食方面，营养均衡是第一原则。在此基础上，适当清淡一些，对于 健康 大有裨益。
少吃高油、高盐、高糖分、高热量食物。
现代人很多疾病，都跟吃喝有关系，会吃会喝，越来越 健康 ，越来越漂亮。
不会吃喝的人，则会给自己带来麻烦。
情志上，豁达乐观，积极向上是最佳状态。
多愁善感，焦虑郁闷，会引发一系列身体变化，久而久之，百病丛生。
高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。
日常生活中，快乐不仅是阳光心态的表现，也是一种 养生 技巧。
朱南孙认为，“一个人想要 健康 ，就要懂得怡情”；“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。
一味纠缠在往事里不能自拔，内心就会乌云翻滚，雷雨交加。
保持开心快乐，保持春风满面，走到哪里都是风光旖旎，祥云缭绕。
4
邹燕勤：知冷知热，凡事有度。
在饮食方面，邹燕勤有个原则：再好吃的东西，不超过三块，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。
她还说，自己的饮食字典里没有“辣”。
作为中医世家，她小时候就听父亲教导，从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害最大。
人体的气血，食物的吸收，靠脾胃来吸收运化来推动；靠肾脏排除人体代谢毒素，肌体才能平衡 健康 。
肾脏和脾胃，分别是先天之本和后天之本，呵护它们就要知冷知热，饮食有度。
邹燕勤认为，一个人把身体养好了，就会精力充沛，事半功倍；把事情做好了，就会心安理得，晚上睡觉也会很香甜。
良性循环的形成，就是对自己身体的高度负责。不负他人，不负光阴，自然通透洒脱。
5
葛琳仪：热爱生活，珍惜当下。
葛琳仪说，现在的消化道疾病大多是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。
真正热爱生活的人，首先注意自己的身体 健康 ，不吸烟，不喝酒，不熬夜，不忧愁。
遇到困难，他们会积极乐观，千方百计；遇到不公，他们会自我开心，自我安慰。
她认为，很多人疾病缠身，跟自己的生活习惯息息相关，坏习惯是百病的根源，良好的生活习惯是 健康 的康庄大道。
有人白天浑浑噩噩，晚上 娱乐 至死，直熬到精疲力尽，才善罢甘休。
有人暴饮暴食，狂欢无度，唱歌跳舞，到深更半夜还意犹未尽。
也有的人，加班司空见惯，挣钱不遗余力，奋斗废寝忘食，长期处于精神紧张状态，压力山大。长此以往，也为疾病埋下了隐患。
葛琳仪说，能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。
吃好每一顿饭，睡好每一个觉，是对自己 健康 最大的负责。
珍惜当下，热爱生活，日子必然越来越好。身体必定越来越棒。
5位“女国医大师”:养生,她们各有妙招
国医大师是中医药行业的最高荣誉，获此殊荣者，无疑就是行业翘楚。
下面这5为“女国医大师”，看看她们各自不同的“ 养生 妙招”吧。
1
柴嵩岩：开心快乐，呵护自我。
柴嵩岩说，“现代人工作忙碌，生活节奏快，家庭压力大，要是得了病，心里苦不堪言多。”
正是因为理解患者的苦，她酷爱自己的专业。
中医认为，肾为先天之本。
只要能让肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。
所以，延缓衰老首当其冲的，就是保护肾气，避免过度消耗。
柴嵩岩认为，“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”。
想要拥有良好的睡眠，就要保持平和的心态、愉快的心情，避免情绪过度波动。
柴嵩岩有个“业余爱好”：听相声。
这个习惯，她保持了数十年之久。她说，“相声给我带来欢乐，每晚睡前听一小段，伴随笑声，顺利进入梦乡，感受明天的美好。
2
刘敏如：因人制宜，不落俗套。
“国医大师”刘敏如认为， 养生 是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的 养生 方法。找到适合自己的最重要。
俗话说，民以食为天。
现代人的大部分疾病，都是“吃”出来的，不懂得节制，胡吃海塞，常常是患病的重要原因。
想要 健康 的身体，把握好嘴巴这个“天下第一关”，是智者的不二选择。
在生活当中，刘敏如有两个“不吃”：不吃补品，不吃油炸食品。
现在，人们生活水平都提高了，鸡鸭鱼肉司空见惯，水果蔬菜五花八门，它们的营养完全可以满足自身需要。
盲目进补，会造成营养过剩，给脾胃、肝脏等器官带来负担。
过度摄入油炸食品，体内脂肪就会增多，随之就会出现上火、消化不良等现象。
刘敏如总结了自己的 养生 “6字秘诀”：
自在、自律、自为。
自在，就是不拘束自己：“想睡就睡，说熬就熬，完全随性”；自律，就是有原则，有底线，不该做的事绝对不做；自为，就是弹琴、歌唱、画画，陶冶情操。
3
朱南孙：记住美好，忘掉烦恼。
饮食方面，营养均衡是第一原则。在此基础上，适当清淡一些，对于 健康 大有裨益。
少吃高油、高盐、高糖分、高热量食物。
现代人很多疾病，都跟吃喝有关系，会吃会喝，越来越 健康 ，越来越漂亮。
不会吃喝的人，则会给自己带来麻烦。
情志上，豁达乐观，积极向上是最佳状态。
多愁善感，焦虑郁闷，会引发一系列身体变化，久而久之，百病丛生。
高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。
日常生活中，快乐不仅是阳光心态的表现，也是一种 养生 技巧。
朱南孙认为，“一个人想要 健康 ，就要懂得怡情”；“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。
一味纠缠在往事里不能自拔，内心就会乌云翻滚，雷雨交加。
保持开心快乐，保持春风满面，走到哪里都是风光旖旎，祥云缭绕。
4
邹燕勤：知冷知热，凡事有度。
在饮食方面，邹燕勤有个原则：再好吃的东西，不超过三块，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。
她还说，自己的饮食字典里没有“辣”。
作为中医世家，她小时候就听父亲教导，从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害最大。
人体的气血，食物的吸收，靠脾胃来吸收运化来推动；靠肾脏排除人体代谢毒素，肌体才能平衡 健康 。
肾脏和脾胃，分别是先天之本和后天之本，呵护它们就要知冷知热，饮食有度。
邹燕勤认为，一个人把身体养好了，就会精力充沛，事半功倍；把事情做好了，就会心安理得，晚上睡觉也会很香甜。
良性循环的形成，就是对自己身体的高度负责。不负他人，不负光阴，自然通透洒脱。
5
葛琳仪：热爱生活，珍惜当下。
葛琳仪说，现在的消化道疾病大多是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。
真正热爱生活的人，首先注意自己的身体 健康 ，不吸烟，不喝酒，不熬夜，不忧愁。
遇到困难，他们会积极乐观，千方百计；遇到不公，他们会自我开心，自我安慰。
她认为，很多人疾病缠身，跟自己的生活习惯息息相关，坏习惯是百病的根源，良好的生活习惯是 健康 的康庄大道。
有人白天浑浑噩噩，晚上 娱乐 至死，直熬到精疲力尽，才善罢甘休。
有人暴饮暴食，狂欢无度，唱歌跳舞，到深更半夜还意犹未尽。
也有的人，加班司空见惯，挣钱不遗余力，奋斗废寝忘食，长期处于精神紧张状态，压力山大。长此以往，也为疾病埋下了隐患。
葛琳仪说，能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。
吃好每一顿饭，睡好每一个觉，是对自己 健康 最大的负责。
珍惜当下，热爱生活，日子必然越来越好。身体必定越来越棒。
健康养生那个老师讲的最好
你好。健康养生。北京中医药大学教授，郝万山大师。专门讲解张仲景的伤寒论。从年轻到现代，是北京大学伤寒论教研组的组长。你可以下载企鹅收音机。进入后。输入伤寒论这三个字。就可以找到郝万山教授的讲课录音了。如果有笔记本电脑。或者是台式电脑的话。也可以下载视频收看。
健康养生那个老师讲的最好
你好。健康养生。北京中医药大学教授，郝万山大师。专门讲解张仲景的伤寒论。从年轻到现代，是北京大学伤寒论教研组的组长。你可以下载企鹅收音机。进入后。输入伤寒论这三个字。就可以找到郝万山教授的讲课录音了。如果有笔记本电脑。或者是台式电脑的话。也可以下载视频收看。
「养生」食疗养生之法——国医大师邓铁涛
作者：彭锐 李荣
邓铁涛，广东开平人，首届国医大师，广州中医药大学终身教授，博士生导师，全国著名的中医学家、教育家，广州中医药大学邓铁涛研究所所长。享年104岁，他自幼受中医熏陶，目睹中医药能救大众于疾苦之中，因而有志继承父业，走中医学之路。在长达70多年的医疗教学科研生涯中，融古贯今，运用中医中药 养生 保健知识，防病治病，并将中医 养生 保健知识应用于日常生活之中。
“ 养生 重于治病”是邓铁涛教授一直倡导的 健康 理念，早在1986年，邓铁涛教授就设想把人们的 健康 要求上升到精神世界，使气功、文学、音乐、歌舞、 美食 、药膳、模拟的环境和梦幻世界成为“保健园”，让人们能享受到 健康 的快乐。他强调应发扬传统的食疗 养生 和 体育 运动等保健方法，用中医扶正固本、祛邪防病理论，指导保健工作。
• 百行德为先
• 神以静为养
• 强身动为要
• 饮食杂为主
• 保健简便廉验
• 康寿以和为本
我今天要讲的是邓老的饮食 养生 。除了他最强调的养心养德及运动外，邓老的日常饮食，看似非常简朴的生活，却是蕴含着 养生 的大道理。
杂食不偏
邓老的日常饮食偏于清淡，注意营养，强调要容易消化和吸收。主食以米饭为本，每周有1至2顿杂粮， 如番薯、芋头、淮山、土豆、燕麦、馒头等。上图是邓老100岁拍摄的照片。大家有没有留意到图中邓老用筷子夹的是什么？是葡萄。邓老的家人非常用心，知道邓老平时以一日三餐为主，其他时间很少进食零食，家人习惯将水果配在餐中。上图是家人将葡萄剥好后配着杂粮吃。
大家有没有想到，邓老此时已经是100岁，还能用筷子夹圆滚滚的小葡萄，这不是一般人能做到的事。大家想想，这说明了什么？说明了邓老年过百岁，但他的平衡功能仍然非常好，对于一个百岁老人来说，能用筷子精准夹到食物，这就是 健康 的体现。当我提出这个问题时，邓老的家人笑着对我说，他们家筷子功最好的就是邓老，夹豆腐最完整的就是邓老。为什么呢？我终于明白了，邓老自幼喜欢八锻锦、太极拳，气功等，邓老的气功是有深厚的底蕴的，所以除了他的平衡性好外，他能精准夹好所有的软的、滑的食物。从一个微小的动作，我们可以看到邓老的康健。
每天一杯奶
邓老对牛奶情有独钟，每天早上一杯牛奶，已经坚持十年，有一次邓老出差回到家，已经很晚了，邓老想起当天还没有喝牛奶，就对媳妇说：“安琳啊，你帮我冲杯牛奶吧，我要喝完这杯牛奶才能睡觉“。邓老的二媳妇陈安琳女士回忆说。
每天1至2颗核桃
邓老特别喜欢吃核桃，多年来，他每天吃1至2颗核桃。具体做法是：先将核桃肉放在小碗中，加少量水和盐，然后放在微波炉上加热2分钟，取出来凉至5至10分钟后即可食用，松脆可口。邓老晚年时多用来送饭，他爱开玩笑说，“人老了，牙齿不好，用饭与核桃一起吃更好”。
邓老说：“核桃外形像大脑，有益智的作用，常食能增长智慧，保持大脑的记忆力，在烹饪核桃时加少量盐，既能增加食欲做菜吃，而且咸能入肾，吃核桃让我感到最明显的作用是夜尿减少，次日早晨大便通畅。”中医认为，核桃有补肾壮腰，温肺定喘，润肠通便的作用。
每周3-4餐鱼
鱼是邓老最常吃和吃得最多的肉类之一。邓老说：鱼属高蛋白低脂肪的肉食，而且其蛋白质容易消化吸收。平时邓老吃得比较杂，任何一种鱼类他都吃，但是在食疗辅助方面，邓老强调多用鲫鱼、草鱼和鳙鱼。
邓老说：“鲫鱼有益气健脾，利水消肿，通络下乳等功能。对于肝硬腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有一定的疗效；而草鱼有暖胃和中的作用，是温中补虚的鱼类食品，对于脾胃虚寒者可多食草鱼”。
鳙鱼又叫大头鱼，其鱼头大而肥，肉质雪白细嫩，邓老喜欢吃大头鱼中鱼腮下边的肉，其肉呈透明的胶状，每次煮大头鱼，家人都将这部分肉留给邓老吃。邓老说：“鱼腮下边呈透明的胶状肉，不但口感好，易食用，没有骨刺，而且现代研究其胶质中富含胶原蛋白，能够对人体老化及修补身体组织细胞，有利于身体 健康 ，延年益寿。鱼汤中邓老最爱吃的是大头鱼淮山猪横脷汤。
大头鱼淮山猪横脷汤
材料：大头鱼一个，淮山15克，猪横脷1条，姜3片。
做法：先将大头鱼洗干净，斩成小块状，下油锅，用中火煎双面至微*，煎前抹少量盐在鱼的表面，放鲜淮山和猪横脷，然后加开水，调大火煮20分钟调味后放进焖烧锅，随时可以食用。
邓老说：“猪横脷是猪的脾脏，有健脾胃，助消化，养肺润燥的功效，不温不燥，适合于男女老少食用。淮山健脾又养阴，此汤不但营养价值高，对于消化功能不好，而且容易腹泻者尤为适用。
总结邓老的 养生 理念，无论是运动 养生 ，还是日常饮食，他都特别注重轻松、愉悦，要能持之以恒。邓老常常指导和鼓励我要结合生活，多写科普文章，应用日常生活中的常用食材，结合中医理论进行讲解，让老百姓在生活中领略中医 养生 之道。我的科普之路，是在邓老的指导下，在生活中和临床上不断地有新的感悟和进步，与此同时，中医的临证思维也是在邓老引导的科普道路上逐渐形成。
# 养生 ## 养生 之道##邓铁涛##国医大师#
「养生」食疗养生之法——国医大师邓铁涛
作者：彭锐 李荣
邓铁涛，广东开平人，首届国医大师，广州中医药大学终身教授，博士生导师，全国著名的中医学家、教育家，广州中医药大学邓铁涛研究所所长。享年104岁，他自幼受中医熏陶，目睹中医药能救大众于疾苦之中，因而有志继承父业，走中医学之路。在长达70多年的医疗教学科研生涯中，融古贯今，运用中医中药 养生 保健知识，防病治病，并将中医 养生 保健知识应用于日常生活之中。
“ 养生 重于治病”是邓铁涛教授一直倡导的 健康 理念，早在1986年，邓铁涛教授就设想把人们的 健康 要求上升到精神世界，使气功、文学、音乐、歌舞、 美食 、药膳、模拟的环境和梦幻世界成为“保健园”，让人们能享受到 健康 的快乐。他强调应发扬传统的食疗 养生 和 体育 运动等保健方法，用中医扶正固本、祛邪防病理论，指导保健工作。
• 百行德为先
• 神以静为养
• 强身动为要
• 饮食杂为主
• 保健简便廉验
• 康寿以和为本
我今天要讲的是邓老的饮食 养生 。除了他最强调的养心养德及运动外，邓老的日常饮食，看似非常简朴的生活，却是蕴含着 养生 的大道理。
杂食不偏
邓老的日常饮食偏于清淡，注意营养，强调要容易消化和吸收。主食以米饭为本，每周有1至2顿杂粮， 如番薯、芋头、淮山、土豆、燕麦、馒头等。上图是邓老100岁拍摄的照片。大家有没有留意到图中邓老用筷子夹的是什么？是葡萄。邓老的家人非常用心，知道邓老平时以一日三餐为主，其他时间很少进食零食，家人习惯将水果配在餐中。上图是家人将葡萄剥好后配着杂粮吃。
大家有没有想到，邓老此时已经是100岁，还能用筷子夹圆滚滚的小葡萄，这不是一般人能做到的事。大家想想，这说明了什么？说明了邓老年过百岁，但他的平衡功能仍然非常好，对于一个百岁老人来说，能用筷子精准夹到食物，这就是 健康 的体现。当我提出这个问题时，邓老的家人笑着对我说，他们家筷子功最好的就是邓老，夹豆腐最完整的就是邓老。为什么呢？我终于明白了，邓老自幼喜欢八锻锦、太极拳，气功等，邓老的气功是有深厚的底蕴的，所以除了他的平衡性好外，他能精准夹好所有的软的、滑的食物。从一个微小的动作，我们可以看到邓老的康健。
每天一杯奶
邓老对牛奶情有独钟，每天早上一杯牛奶，已经坚持十年，有一次邓老出差回到家，已经很晚了，邓老想起当天还没有喝牛奶，就对媳妇说：“安琳啊，你帮我冲杯牛奶吧，我要喝完这杯牛奶才能睡觉“。邓老的二媳妇陈安琳女士回忆说。
每天1至2颗核桃
邓老特别喜欢吃核桃，多年来，他每天吃1至2颗核桃。具体做法是：先将核桃肉放在小碗中，加少量水和盐，然后放在微波炉上加热2分钟，取出来凉至5至10分钟后即可食用，松脆可口。邓老晚年时多用来送饭，他爱开玩笑说，“人老了，牙齿不好，用饭与核桃一起吃更好”。
邓老说：“核桃外形像大脑，有益智的作用，常食能增长智慧，保持大脑的记忆力，在烹饪核桃时加少量盐，既能增加食欲做菜吃，而且咸能入肾，吃核桃让我感到最明显的作用是夜尿减少，次日早晨大便通畅。”中医认为，核桃有补肾壮腰，温肺定喘，润肠通便的作用。
每周3-4餐鱼
鱼是邓老最常吃和吃得最多的肉类之一。邓老说：鱼属高蛋白低脂肪的肉食，而且其蛋白质容易消化吸收。平时邓老吃得比较杂，任何一种鱼类他都吃，但是在食疗辅助方面，邓老强调多用鲫鱼、草鱼和鳙鱼。
邓老说：“鲫鱼有益气健脾，利水消肿，通络下乳等功能。对于肝硬腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有一定的疗效；而草鱼有暖胃和中的作用，是温中补虚的鱼类食品，对于脾胃虚寒者可多食草鱼”。
鳙鱼又叫大头鱼，其鱼头大而肥，肉质雪白细嫩，邓老喜欢吃大头鱼中鱼腮下边的肉，其肉呈透明的胶状，每次煮大头鱼，家人都将这部分肉留给邓老吃。邓老说：“鱼腮下边呈透明的胶状肉，不但口感好，易食用，没有骨刺，而且现代研究其胶质中富含胶原蛋白，能够对人体老化及修补身体组织细胞，有利于身体 健康 ，延年益寿。鱼汤中邓老最爱吃的是大头鱼淮山猪横脷汤。
大头鱼淮山猪横脷汤
材料：大头鱼一个，淮山15克，猪横脷1条，姜3片。
做法：先将大头鱼洗干净，斩成小块状，下油锅，用中火煎双面至微*，煎前抹少量盐在鱼的表面，放鲜淮山和猪横脷，然后加开水，调大火煮20分钟调味后放进焖烧锅，随时可以食用。
邓老说：“猪横脷是猪的脾脏，有健脾胃，助消化，养肺润燥的功效，不温不燥，适合于男女老少食用。淮山健脾又养阴，此汤不但营养价值高，对于消化功能不好，而且容易腹泻者尤为适用。
总结邓老的 养生 理念，无论是运动 养生 ，还是日常饮食，他都特别注重轻松、愉悦，要能持之以恒。邓老常常指导和鼓励我要结合生活，多写科普文章，应用日常生活中的常用食材，结合中医理论进行讲解，让老百姓在生活中领略中医 养生 之道。我的科普之路，是在邓老的指导下，在生活中和临床上不断地有新的感悟和进步，与此同时，中医的临证思维也是在邓老引导的科普道路上逐渐形成。
# 养生 ## 养生 之道##邓铁涛##国医大师#
「养生」食疗养生之法——国医大师邓铁涛
作者：彭锐 李荣
邓铁涛，广东开平人，首届国医大师，广州中医药大学终身教授，博士生导师，全国著名的中医学家、教育家，广州中医药大学邓铁涛研究所所长。享年104岁，他自幼受中医熏陶，目睹中医药能救大众于疾苦之中，因而有志继承父业，走中医学之路。在长达70多年的医疗教学科研生涯中，融古贯今，运用中医中药 养生 保健知识，防病治病，并将中医 养生 保健知识应用于日常生活之中。
“ 养生 重于治病”是邓铁涛教授一直倡导的 健康 理念，早在1986年，邓铁涛教授就设想把人们的 健康 要求上升到精神世界，使气功、文学、音乐、歌舞、 美食 、药膳、模拟的环境和梦幻世界成为“保健园”，让人们能享受到 健康 的快乐。他强调应发扬传统的食疗 养生 和 体育 运动等保健方法，用中医扶正固本、祛邪防病理论，指导保健工作。
• 百行德为先
• 神以静为养
• 强身动为要
• 饮食杂为主
• 保健简便廉验
• 康寿以和为本
我今天要讲的是邓老的饮食 养生 。除了他最强调的养心养德及运动外，邓老的日常饮食，看似非常简朴的生活，却是蕴含着 养生 的大道理。
杂食不偏
邓老的日常饮食偏于清淡，注意营养，强调要容易消化和吸收。主食以米饭为本，每周有1至2顿杂粮， 如番薯、芋头、淮山、土豆、燕麦、馒头等。上图是邓老100岁拍摄的照片。大家有没有留意到图中邓老用筷子夹的是什么？是葡萄。邓老的家人非常用心，知道邓老平时以一日三餐为主，其他时间很少进食零食，家人习惯将水果配在餐中。上图是家人将葡萄剥好后配着杂粮吃。
大家有没有想到，邓老此时已经是100岁，还能用筷子夹圆滚滚的小葡萄，这不是一般人能做到的事。大家想想，这说明了什么？说明了邓老年过百岁，但他的平衡功能仍然非常好，对于一个百岁老人来说，能用筷子精准夹到食物，这就是 健康 的体现。当我提出这个问题时，邓老的家人笑着对我说，他们家筷子功最好的就是邓老，夹豆腐最完整的就是邓老。为什么呢？我终于明白了，邓老自幼喜欢八锻锦、太极拳，气功等，邓老的气功是有深厚的底蕴的，所以除了他的平衡性好外，他能精准夹好所有的软的、滑的食物。从一个微小的动作，我们可以看到邓老的康健。
每天一杯奶
邓老对牛奶情有独钟，每天早上一杯牛奶，已经坚持十年，有一次邓老出差回到家，已经很晚了，邓老想起当天还没有喝牛奶，就对媳妇说：“安琳啊，你帮我冲杯牛奶吧，我要喝完这杯牛奶才能睡觉“。邓老的二媳妇陈安琳女士回忆说。
每天1至2颗核桃
邓老特别喜欢吃核桃，多年来，他每天吃1至2颗核桃。具体做法是：先将核桃肉放在小碗中，加少量水和盐，然后放在微波炉上加热2分钟，取出来凉至5至10分钟后即可食用，松脆可口。邓老晚年时多用来送饭，他爱开玩笑说，“人老了，牙齿不好，用饭与核桃一起吃更好”。
邓老说：“核桃外形像大脑，有益智的作用，常食能增长智慧，保持大脑的记忆力，在烹饪核桃时加少量盐，既能增加食欲做菜吃，而且咸能入肾，吃核桃让我感到最明显的作用是夜尿减少，次日早晨大便通畅。”中医认为，核桃有补肾壮腰，温肺定喘，润肠通便的作用。
每周3-4餐鱼
鱼是邓老最常吃和吃得最多的肉类之一。邓老说：鱼属高蛋白低脂肪的肉食，而且其蛋白质容易消化吸收。平时邓老吃得比较杂，任何一种鱼类他都吃，但是在食疗辅助方面，邓老强调多用鲫鱼、草鱼和鳙鱼。
邓老说：“鲫鱼有益气健脾，利水消肿，通络下乳等功能。对于肝硬腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有一定的疗效；而草鱼有暖胃和中的作用，是温中补虚的鱼类食品，对于脾胃虚寒者可多食草鱼”。
鳙鱼又叫大头鱼，其鱼头大而肥，肉质雪白细嫩，邓老喜欢吃大头鱼中鱼腮下边的肉，其肉呈透明的胶状，每次煮大头鱼，家人都将这部分肉留给邓老吃。邓老说：“鱼腮下边呈透明的胶状肉，不但口感好，易食用，没有骨刺，而且现代研究其胶质中富含胶原蛋白，能够对人体老化及修补身体组织细胞，有利于身体 健康 ，延年益寿。鱼汤中邓老最爱吃的是大头鱼淮山猪横脷汤。
大头鱼淮山猪横脷汤
材料：大头鱼一个，淮山15克，猪横脷1条，姜3片。
做法：先将大头鱼洗干净，斩成小块状，下油锅，用中火煎双面至微*，煎前抹少量盐在鱼的表面，放鲜淮山和猪横脷，然后加开水，调大火煮20分钟调味后放进焖烧锅，随时可以食用。
邓老说：“猪横脷是猪的脾脏，有健脾胃，助消化，养肺润燥的功效，不温不燥，适合于男女老少食用。淮山健脾又养阴，此汤不但营养价值高，对于消化功能不好，而且容易腹泻者尤为适用。
总结邓老的 养生 理念，无论是运动 养生 ，还是日常饮食，他都特别注重轻松、愉悦，要能持之以恒。邓老常常指导和鼓励我要结合生活，多写科普文章，应用日常生活中的常用食材，结合中医理论进行讲解，让老百姓在生活中领略中医 养生 之道。我的科普之路，是在邓老的指导下，在生活中和临床上不断地有新的感悟和进步，与此同时，中医的临证思维也是在邓老引导的科普道路上逐渐形成。
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