广州养生网是一家致力于全民健康养生经验互动分享和个人养生问题寻求帮助解答、传播养生文化为内容的主流网络媒体，及养生资讯发布的行业综合性门户网站，网站开通以来， 凭借丰富的保健养生行业资源、借助强大的网络技术背景，提供超容量中医养生资讯，日益得到广大网民的认可。国人对养生重视起来，说明生活品质日渐提高，但是如何引领大众正确认识养生，如何将养生行业变 成普及大众的服务行业，是我们每一个致力于弘扬中国养生文化人的毕生追求的目标。并开展与之相关的行业策划、宣传、及互联网应用等相关服务.
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
66节回春医疗保健操视频
随着人们对自身健康的日益重视,养生保健的需求日益升温,养生 保健操 是一种不错的养生运动，那么不妨和我一起来了解下66节回春医疗保健操视频，欢迎大家的阅读!
66节回春医疗保健操视频
秋季养生保健的注意事项
1、晨起锻炼不空腹
有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。
2、做好热身防拉伤
对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。
3、运动适量防损伤
运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，运动量应由小到大，循序渐进。切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、 太极拳 、 乒乓球 、 羽毛球 等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。
4、酒足饭饱不宜动
现代人的生活习惯已经很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人没有时间早上锻炼，所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。
5、防秋燥及时补水
从潮湿闷热的夏季进入秋天，气候一下子干燥起来，人体内容易存积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、鼻子出血、大便干燥等症状，再加上运动时的水分丧失，会加重人体缺乏水分的反应。另外，秋季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠状动脉循环的障碍。所以晨练前最好喝杯白开水，以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目，以免发生意外。
运动时一定要注意补水。日常饮食中，应多吃梨、苹果、蜂蜜、木耳、芝麻、新鲜蔬菜等食物养血润燥，提高抗秋燥能力。，平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠，健康度过秋天。
6、高血压量力而行
登山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。登山时随着高度缓慢升高，大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多，加之气压降低，对哮喘等疾病还能起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
但登山运动是耗氧量很大的运动，不常锻炼的人突然去爬山，活动量激增，体力负荷突然加大，容易诱发心肺方面的疾病。高血压等患者也要量力而行，以防发生滑倒。
7、晨跑不要在路边
秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
8、慢跑选最佳时间
如今慢跑已经成为最受年轻白领热捧的秋季运动方式，这种方式不仅可以让久坐办公室的白领充分呼吸秋天清爽的空气，还可以让部分年轻女性恢复窈窕的身姿。慢跑可以促进血液循环，调动身体积极性，较适合长期久坐不动的办公一族。不过进行慢跑时必须掌握最佳运动时间。不少人选择晨跑，但清晨空气中释放出的污染物含量较高，而且选择清晨慢跑会对心脏造成不少压力，相比之下16点至19点之间为慢跑最佳时间，而清晨锻炼应以保健操、 瑜伽 等运动为主。
9、锻炼时保证睡眠
健身运动 一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。
10、调饮食增强体力
到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。
相关 文章 ：
1. 保健操视频
2. 66回春养生保健操
3. 健身操视频
4. 健身视频教程
5. 穴位养生视频拍打操
6. 最新中学生眼保健操视频
66节回春医疗保健操视频
随着人们对自身健康的日益重视,养生保健的需求日益升温,养生 保健操 是一种不错的养生运动，那么不妨和我一起来了解下66节回春医疗保健操视频，欢迎大家的阅读!
66节回春医疗保健操视频
秋季养生保健的注意事项
1、晨起锻炼不空腹
有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。
2、做好热身防拉伤
对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。
3、运动适量防损伤
运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，运动量应由小到大，循序渐进。切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、 太极拳 、 乒乓球 、 羽毛球 等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。
4、酒足饭饱不宜动
现代人的生活习惯已经很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人没有时间早上锻炼，所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。
5、防秋燥及时补水
从潮湿闷热的夏季进入秋天，气候一下子干燥起来，人体内容易存积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、鼻子出血、大便干燥等症状，再加上运动时的水分丧失，会加重人体缺乏水分的反应。另外，秋季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠状动脉循环的障碍。所以晨练前最好喝杯白开水，以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目，以免发生意外。
运动时一定要注意补水。日常饮食中，应多吃梨、苹果、蜂蜜、木耳、芝麻、新鲜蔬菜等食物养血润燥，提高抗秋燥能力。，平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠，健康度过秋天。
6、高血压量力而行
登山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。登山时随着高度缓慢升高，大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多，加之气压降低，对哮喘等疾病还能起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
但登山运动是耗氧量很大的运动，不常锻炼的人突然去爬山，活动量激增，体力负荷突然加大，容易诱发心肺方面的疾病。高血压等患者也要量力而行，以防发生滑倒。
7、晨跑不要在路边
秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
8、慢跑选最佳时间
如今慢跑已经成为最受年轻白领热捧的秋季运动方式，这种方式不仅可以让久坐办公室的白领充分呼吸秋天清爽的空气，还可以让部分年轻女性恢复窈窕的身姿。慢跑可以促进血液循环，调动身体积极性，较适合长期久坐不动的办公一族。不过进行慢跑时必须掌握最佳运动时间。不少人选择晨跑，但清晨空气中释放出的污染物含量较高，而且选择清晨慢跑会对心脏造成不少压力，相比之下16点至19点之间为慢跑最佳时间，而清晨锻炼应以保健操、 瑜伽 等运动为主。
9、锻炼时保证睡眠
健身运动 一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。
10、调饮食增强体力
到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。
相关 文章 ：
1. 保健操视频
2. 66回春养生保健操
3. 健身操视频
4. 健身视频教程
5. 穴位养生视频拍打操
6. 最新中学生眼保健操视频
健康养生的宣传标语
无论在学习、工作或是生活中，大家总少不了接触一些耳熟能详的标语吧，标语对人们的思维是有一定的感性作用的。你知道什么样的标语才能称之为经典吗？以下是我收集整理的健康养生的宣传标语大全，仅供参考，大家一起来看看吧。
1、注意你的健康，就像专注你的股票一样。
2、只有健康，生活才有质量;只有健康，生命才有意义。
3、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会。
4、怎样对待你身体，它就怎样回答你。
5、早睡早起身体好，补充营养不可少;常常运动最重要，健健康康活到老。
6、早起动一动，三餐多蔬果;常保欢喜心，快乐活到老。
7、再多的理想支票，都要健康作背书。
8、运动是身心的知己，营养是生命的知音。
9、远离二手烟，开心每一天。吃饭少一点，健康每一年。
10、预防保健生活化，享受健康一路发。
11、愉快心情常环绕，健康身心跑不掉。
12、用心过生活，欢乐不折价，用新迎清净，健康有保障。
13、要素食不要快餐，要健康不要贱康。
14、饮食清淡重自然，笑脸迎人心胸宽，强健体魄勤又勤，病魔欺身难又难。
15、饮食七分饱运动三分跑，均衡新饮食健康你我跑。
16、养心八珍汤，健体八段锦;米寿八十八，茶龄百零八。
17、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式。
18、养成健康生活习惯，提高夫妻生活质量。
19、幸运女神总爱眷顾健康、快乐的宝贝。
20、心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色体健康。
21、笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。
22、喜笑悲哭，情绪稳定;心理平衡，幸福一生。
23、蔬菜水果维他命，多多运动真有趣。
24、我运动，我健康;我坚持，我健康;我健康，我快乐。
25、温馨和谐三月风，健康生活在心中。
26、卫生环境要做好，均衡饮食最重要，运动身心不可少，快乐健康永不老。
27、微笑是一贴新灵鸡汤，给您快乐附送健康。
28、微笑，使我们年轻;健康，丰富我们的人生。
29、万丈高楼平地起，百年健康运动来。
30、天天做运动，健康没病痛;健康身体好，机件不易老。
31、天天找借口，健康不再有;强健好身体，就从今天起。
32、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悦。
33、世界上最有效的抗老化妆品是健康。
34、世代的新人类，就是要对自己的健康负责。
35、时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。
36、什么尚青，健康尚青;什么尚衰，破病尚衰。
37、生命的起源只是一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。
38、生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达。
39、生活作息有一套，身体健康没烦恼。
40、身心健康照顾好，老当益壮乐消遥。
41、身心健康同跑道，胜利冲刺如获宝。
42、身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。
43、身心的健康要如滚石，时刻活力持久园融。
44、身体就像信用卡，刷爆了就玩完了。
45、少制造一件垃圾，多一份洁净的空间。
46、少年十五二十时，健康常识要落实。
47、若要癌症不敲门，有请健康当门神。
48、日行八千步，夜眠八小时;三餐八分饱，一天八杯水。
49、日日做体操，身材由你定;天天多注意，健康很容易。
50、日常卫生要做好，笑看祖国比天高。
51、人生自古谁无动，有谁健康不运动?
52、少抽一点烟，快活似神仙;少喝一点酒，生命不出糗;不碰烟和酒，健康长拥有。
53、人间天堂的入口，只有健康可以为我们层层把关。
54、让一步，退一步，是维护身心健康最高贵的生活品德。
55、求得名利一下子，身心健康一辈子。
56、轻轻松松来运动，清淡饮食身体好，不吸烟来不喝酒，拥有健康没烦恼。
57、钱不是万能的，可是没有健康却是万万不能的。
58、千金难买心头好，难与健康比重要。
59、起的早，睡的好，七分饱，常跑跑;多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。
60、起床一杯水，健康常常在;睡前一杯奶，营养天天来。
61、普及科学防病知识，养成良好生活习惯。
62、捧腹哈哈笑，快乐没烦恼，来去跑几趟，健康活到老。
63、年轻秀出活力来，青春挥洒趁现在，健康大事要关怀，莫等老年钱难买。
64、男生运动变强壮，女生运动变漂亮。
65、美丽人生，梦里成真，是我们要争，唯有健康之身，才能让它成真。
66、美好家园源于心，健康生活践于行。
67、每天一声“娃哈哈”，健康快乐你我他。
68、每天锻炼一小时，健康生活每一天，幸福生活一辈子。
69、每日运动三十分钟，健康有劲一百分。
70、每日开怀笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飙。
71、没有生来就强壮，只有预防才健康。
72、没有健康，万万不能，失去健康，一点都不能。
73、乱生气，丢运气;常运动，保健康。
74、绿色心情好，生活没烦恼;运动多多做，健康少不了。
75、绿色生活享健康，自然蔬菜零负担。
76、讲求健康生活方式，建设文明幸福家庭。
77、良好习惯收获健康，健康体魄收获人生。
78、金山银山人人爱，身体健康我最爱。
79、金山银山不常在，身体健康最安哉。
80、蜡烛燃烧自己，照亮别人;香烟燃尽自我，贻害众生。
81、口中言少，心头事少;肚中食少，自然睡少;依此四少，神仙可了。
82、健康相当于防毒软件，要时时为它更新病毒码。
83、健康无价，青春无价，偶尔也让身体放个假吧!
84、健康是最璀璨的皇冠，人，无论贫贱富贵，都有权加冕。
85、健康是生命银行里的存款，别让状害身心的花费，把信用刷爆了!
86、健康是人生最大的财富，也是给别人最好的礼物。
87、健康始于一点一滴，和谐源于一言一行。
88、健康是一种无法假手他人的福气。
89、健康是跨越空间与时间的通行证。
90、健康是奇幻城堡的一砖一瓦，没有它，再美的梦想也会倒塌。
91、健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物。
92、健康是金矿，学习有保障;要想生活好，首先要健康。
93、健康人生 减速前进 酒色财气 禁止通行。
94、健康就像圆的半径，半径够长够稳，才能画出又大又圆的人生。
95、健康就是有朝气有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天蓝。
96、健康就是去除生命死角，不忽略体内危机，不留心灵障碍。
97、健康久久，幸福久久，未来长长久久。
98、健康法宝，多多自保：保重、保险、保平安。
99、关爱自己的心灵，关注自己的健康。
100、环境卫生人人做，健康永远嫌不够。
1、提高老年人口腔健康水平
2、健康的牙齿能伴随您的终生
3、全社会要关注老年人的口腔健康
4、要为老年人口腔治疗提供方便
5、维护口腔健康，增进全身健康。
6、爱牙护齿保健康，生命质量有保障。
7、拥有健康口腔,笑容和谐美丽。
8、口腔健康是人类文明的标志。
9、口腔不健康，发音影响大。
10、早晚刷牙，饭后漱口，牙齿健康。
11、定期进行口腔健康检查，定期洗牙，远离口腔疾病。
12、窝沟封闭保护牙齿
13、早晚刷牙，维护口腔健康
14、吸烟危害口腔健康
15、定期检查口腔，早期治疗口腔疾病
16、爱牙健齿强身
17、人人享有口腔健康
18、定期洁治有利牙齿健康
19、及时修复缺牙、恢复老年人口腔功能，提高生活质量
一、粗粮粥，富含膳食纤维，慢火熬制，精心搭配，还是那股熟悉的香甜滋味。
二、养生粥，自己熬，更放心，更健康，选好粥，选天之谷。
三、天之谷养生粥坊：纯手工熬制，自然健康；味香怡人，生活好心情。
四、取之天地灵气，丰收绿色食粮。亲身精心熬制，天之谷养身粥。
五、养生当然是要留住“青春”，粥自然要煮，所以我的青春我做“煮”。
六、想喝粥，天之谷天生自然的好谷；喝健康，自己才能熬出的情意。
七、天之谷系列养生粥坊，健康粥，放心粥，自己煮出来的养生粥。
八、营养新“煮”张，安心“熬”出来，粥道“心”乐趣，天之谷粥坊。
九、好粥道源自你我共同的创造，乐趣无限，煮煮更到“味”。
十、五谷杂粮天之谷，自己熬粥不辛苦，亲手熬的养生粥，放心营养千万家。
十一、粗粮来自天之谷，仙人摘来圣人煮。锅勺香溢乾坤大，谁人不夸寿高祖。
十二、天之谷系列养生粥坊，自己动手熬粥，健康美味独一无二。
十三、放心看得见，美味吃的到，健康粥粥来报道，天之谷系列养生粥。
十四、自己熬粥，熬出健康，健康生活，就在天之谷养生粗粮粥。
十五、天之谷一洗、二泡、三熬、四尝，乐在其中，甜在心中。
十六、天之谷系列养生粥坊，自己熬，健康营养自己掌握（掌控）。
十七、熬出温馨，熬出健康，为了爱你和你爱的人不要偷懒哦。
十八、把健康熬出来，把心意熬出来天之谷系列养生粥坊让您爱上熬粥。
1、爱美的你，完美的选择。
2、爱美就来典尚轩，时尚的天堂。
3、爱美丽，爱健康，经典，时尚，就来典尚轩。
4、爱美丽享健康就来典尚轩美容养生。
5、爱你一生是真心，典章文献都具存，尚喜君家文墨事，轩然意气决浮云。
6、爱上你的容颜。
7、超越自我极限，领略精彩人生。
8、成就典雅时尚轩昂的形象。
9、传承本草精华，典求美丽女人。
10、传承经典养生之道，开拓时尚美容之路，典尚美容养生，美丽就在身边。
11、传经典之美，启时尚之门。
12、传世东方美，百年典尚轩。
13、打造时尚惊艳女人，享受健康典雅生活。
14、带给您前所未有的美丽享受。
15、典靓丽，尚自然，轩健康——典尚轩养生美容会所。
16、典靓丽人生，尚自然之法，轩健康生活——典尚轩养生美容会所。
17、典亮人生，时尚生活，养生会所。
18、典追优雅时尚，轩染绿色美丽。
19、高贵典雅，浪漫时尚。
一、菌类养生，健康人生。
二、美味火锅，“菌”享健康。
三、养生菌火锅，忘不了的味道。
四、与菌共享人生”菌“养生，”火“天下。
五、要养生，吃”菌“锅。
六、这是你生活中养食专家，食用菌使您的火锅更养生。
七、常涮菌类火锅，裨益多多。
八、野生菌+火锅=美味健康。
九、菌类养生玉蕈园，让您新鲜每一天。
十、健康快乐还看菌类火锅。
十一、菌类养生，健康一生。
十二、有真菌，再也不怕细菌啦。
十三、菌类火锅，涮出养生之道。
十四、对酒当歌莫少菌类火锅。
十五、真“菌”不怕火炼天下美味不敌玉蕈园菌类养生。
十六、您身边的养生专家菌临天下，健康全家。
十七、养生就是这么简单。
十八、品好味道，就吃野生菌。
十九、菌衡饮食，您的养生之道。
二十、食之有道，人生百味。
二十一、野生菌，出云南，好处你懂的.。
二十二、要美味，更要健康。
二十三、均好，菌更好养生菌，养君一生。
二十四、野味一锅鲜，美味在人间。
二十五、菌生健康生，相携火锅城。
二十六、美味，解手可及知味天下，鲜（先）行一步。
二十七、有”菌“在口，健康我有。
二十八、到玉蕈园吃火锅，为“菌”养生。
二十九、云南野山菌，养生玉蕈园。
三十、以“菌”为食，养生为乐。
三十一、品味生活，就来玉覃园。
三十二、养生在这里，何日菌再来。
三十三、菌”滋味，俊生活。
三十四、玉蕈园：养生美味，与“菌”共享。
三十五、野生食尚，涮品开心。
三十六、您身边的养生专家玉蕈园火锅。
三十七、玉蕈菌，让你尝出幸福滋味。
三十八、菌累养生火锅，比你更为你的健康着想。
三十九、食尚一把火，敢为天下鲜。
四十、吃”菌“锅，得养生。
四十一、吃菌火锅，就来玉覃园。
四十二、养生（素食）极品，菌类山珍。
四十三、玉蕈园野生菌涮锅，让您享受美味和养生。
四十四、养生？美食？从此不再为难菌锅君若有心，菌亦美。
四十五、火锅“火”在有点菌。
四十六、益菌养生锅，颐品健康味。
四十七、有菌类，吃不累。
四十八、玉蕈园，养生火锅，美味保健。
四十九、营养健康，唇齿留香益身菌，暖人心。
五十、菌“之交吃火锅。
五十一、菌类养生火锅，健康第一选择。
五十二、健康生活有空闲，菌类火锅玉蕈园。
五十三、野生食用菌，怎么吃都好吃。
五十四、吃菌类养生火锅，享迥然不同美味。
一、美林湖：美丽富饶，奥圣美湖。
二、天然（全景）美林湖，陪伴老年路。
三、旅游度假巴厘岛，养生养老美林湖。
四、美林湖，一个让人温暖的地方。
五、驭气养生，不二选择山养情，水养性，仁乐山，智乐水。
六、我家就在人间天堂多元文化多情景，多姿多彩美林湖。
七、乐享美林湖，与水香雀语相伴。
八、养生养老归心湖，风光无限美林湖。
九、美湖美景好福地，养老养生好社区。
十、此生不到美林湖，夜里抱着枕头哭。
十一、美景源自心湖美林湖中洗洗澡，所有烦恼全冲跑。
十二、椰风海韵好去处，有福同享美林湖。
十三、诗里画里梦里，美家美户美林。
十四、心的港湾，爱的归属叱咤风云闯江湖，休养生息美林湖。
十五、美林湖此间乐，不思蜀，老来安居美林湖。
十六、适性怡情，养老福境海南美林湖，中国又一个巴马。
十七、山水天下美林湖，养生仙境甲琼州。
十八、美山美水美林湖，有你有我有人家。
十九、静，亦心胸开阔；动，则身康体健。
二十、养生养老心泊湖，风光无限美林湖。
二十一、美林湖中洗洗脸，容光焕发“人中仙。
二十二、家在美林湖畔，天天过度假生活。
二十三、养生福地海南岛，怡养千年美林湖。
二十四、爱的坐标，心的家园。
二十五、湖光林景，美不胜收世外桃源美林湖，休闲养生度假村。
二十六、天开画境悦目，地育湖韵赏心。
二十七、老年人的养生天堂，旅游者的休闲圣地。
二十八、最温暖的，还是美林湖的风景。
二十九、美林湖，老年人养老休闲的风水宝地。
三十、美林湖，不是人间仙境，更胜世外桃源。
三十一、养生养老，我们都去海南美林湖。
三十二、世外桃源美林湖，休闲养生度假园。
三十三、世外桃源美林湖，休闲养生游乐园。
三十四、上半生来家国，下半生来生活。
三十五、很多人都在羡慕你美林湖：美在养生，贵在长寿。
三十六、尊贵生活，尽在山青水蓝美林湖。
三十七、好山好水好地方，养生养老美林湖。
三十八、夕阳无限好，养生（日落）美林湖。
三十九、魅力美林湖，给你心灵最原始的归宿。
四十、海南美林湖：爸妈养老，儿女养生。
四十一、家家秀山景色，户户美林湖光。
四十二、诗酒田园天伦福，爱在海南美林湖。
四十三、亲山亲水亲人，诗里画里梦里。
四十四、美林湖生活总要寻找一些诗意养生雅居美林湖，养老仙境好去处。
四十五、幸福港湾夕阳好，休闲养生美林湖。
四十六、半围山色一湖城，秀丽海南安个家。
四十七、最浪漫的事就是和你一起去美林湖。
四十八、养生养老泊心湖，风光无限美林湖。
1、康乐养生，快乐一生。
2、营养生活大舞台，健康人生更精彩。
3、营养你的生活，健康你的未来。
4、传播营养正能量，健康生活共分享。
5、心与梦的营养，你和我的健康。
6、成就健康大梦想，共创营养新未来。
7、绿叶对根的情谊，营养为健康守候。
8、营养最“食”尚，健康共传递。
9、关注营养，关注健康，关注未来。
10、营养演绎精彩，健康成就未来。
11、同享绿色食品，共圆健康梦想。
12、更好营养，更多健康，更美生活。
13、营养改善国民体质，倡导健康食尚生活。
14、营养与生活同步，健康与人生同行。
15、营养天然丰富，健康活鲜。
16、营养膳食巧搭配，健康生活一百岁。
17、让生活更营养，让营养更健康。
18、休闲之余在康乐，康乐顾客永至上。
19、营养来自生活，健康引领中国。
20、绿色需要绿色，健康注重营养。
21、营养点靓生活，健康快乐你我。
22、融入营养理念，享受健康生活。
23、食以营养为先，人以健康为天。
24、手拉手融入营养理念，心连心享受健康生活。
25、生命在于运动，健康需要营养。
26、亭受康乐养生，亮你美丽青春。
27、改善营养结构，平衡人体健康。
28、快乐是宝，健康是福。
29、妻贤夫病少，好妻胜良药。
30、品味逸境，养生百年。
1、吸收绿色营养，智创健康生活。
2、关注膳食营养，共享健康生活。
3、倡导绿色营养，成就健康梦想。
4、改善营养结构，重塑健康人生。
5、营养与生活同步，健康与梦想共舞。
6、重视生活营养，身体健康成长。
7、养生宝地，休闲乐园。
8、一日三笑，人生难老。
9、天然食品无公害，绿色健康多营养。
10、要想健康快活，学会自己找乐。
11、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
12、营养呵护你我他，健康环境靠大家。
13、营养健康同步，人生靓丽如初。
14、用普蕊丰亭，让天下女人更年轻。
15、全民重视营养，人人享受健康。
16、美丽，令你更快乐；快乐，让你更健康。
17、营养与生命息息相关，天智与健康时时相伴。
18、了解营养多一分，增强健康多十分。
19、康乐养生会所，养生驻颜，让美丽更凸显。
20、秀出营养之道，点亮健康人生。
21、好人健康，恶人命短。
22、放松心情，收获健康。
23、生活需要酿造，健康需要营养。
24、绿色需要绿色，健康注重营养。
25、营养点靓生活，健康快乐你我。
26、融入营养理念，享受健康生活。
27、食以营养为先，人以健康为天。
28、手拉手融入营养理念，心连心享受健康生活。
29、生命在于运动，健康需要营养。
30、亭受康乐养生，亮你美丽青春。
31、改善营养结构，平衡人体健康。
32、快乐是宝，健康是福。
33、妻贤夫病少，好妻胜良药。
34、品味逸境，养生百年。
35、养生时尚，逸境领航。
36、普蕊丰亭，成就完美女性。
37、关注营养健康，共享生命阳光。
38、百姓以饮食为天，健康以营养为先。
39、您的健康，我们的欢乐。
40、健康养生，快乐生活。
41、生活注重营养，身体方能健康。
健康养生的宣传标语
无论在学习、工作或是生活中，大家总少不了接触一些耳熟能详的标语吧，标语对人们的思维是有一定的感性作用的。你知道什么样的标语才能称之为经典吗？以下是我收集整理的健康养生的宣传标语大全，仅供参考，大家一起来看看吧。
1、注意你的健康，就像专注你的股票一样。
2、只有健康，生活才有质量;只有健康，生命才有意义。
3、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会。
4、怎样对待你身体，它就怎样回答你。
5、早睡早起身体好，补充营养不可少;常常运动最重要，健健康康活到老。
6、早起动一动，三餐多蔬果;常保欢喜心，快乐活到老。
7、再多的理想支票，都要健康作背书。
8、运动是身心的知己，营养是生命的知音。
9、远离二手烟，开心每一天。吃饭少一点，健康每一年。
10、预防保健生活化，享受健康一路发。
11、愉快心情常环绕，健康身心跑不掉。
12、用心过生活，欢乐不折价，用新迎清净，健康有保障。
13、要素食不要快餐，要健康不要贱康。
14、饮食清淡重自然，笑脸迎人心胸宽，强健体魄勤又勤，病魔欺身难又难。
15、饮食七分饱运动三分跑，均衡新饮食健康你我跑。
16、养心八珍汤，健体八段锦;米寿八十八，茶龄百零八。
17、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式。
18、养成健康生活习惯，提高夫妻生活质量。
19、幸运女神总爱眷顾健康、快乐的宝贝。
20、心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色体健康。
21、笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。
22、喜笑悲哭，情绪稳定;心理平衡，幸福一生。
23、蔬菜水果维他命，多多运动真有趣。
24、我运动，我健康;我坚持，我健康;我健康，我快乐。
25、温馨和谐三月风，健康生活在心中。
26、卫生环境要做好，均衡饮食最重要，运动身心不可少，快乐健康永不老。
27、微笑是一贴新灵鸡汤，给您快乐附送健康。
28、微笑，使我们年轻;健康，丰富我们的人生。
29、万丈高楼平地起，百年健康运动来。
30、天天做运动，健康没病痛;健康身体好，机件不易老。
31、天天找借口，健康不再有;强健好身体，就从今天起。
32、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悦。
33、世界上最有效的抗老化妆品是健康。
34、世代的新人类，就是要对自己的健康负责。
35、时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。
36、什么尚青，健康尚青;什么尚衰，破病尚衰。
37、生命的起源只是一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。
38、生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达。
39、生活作息有一套，身体健康没烦恼。
40、身心健康照顾好，老当益壮乐消遥。
41、身心健康同跑道，胜利冲刺如获宝。
42、身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。
43、身心的健康要如滚石，时刻活力持久园融。
44、身体就像信用卡，刷爆了就玩完了。
45、少制造一件垃圾，多一份洁净的空间。
46、少年十五二十时，健康常识要落实。
47、若要癌症不敲门，有请健康当门神。
48、日行八千步，夜眠八小时;三餐八分饱，一天八杯水。
49、日日做体操，身材由你定;天天多注意，健康很容易。
50、日常卫生要做好，笑看祖国比天高。
51、人生自古谁无动，有谁健康不运动?
52、少抽一点烟，快活似神仙;少喝一点酒，生命不出糗;不碰烟和酒，健康长拥有。
53、人间天堂的入口，只有健康可以为我们层层把关。
54、让一步，退一步，是维护身心健康最高贵的生活品德。
55、求得名利一下子，身心健康一辈子。
56、轻轻松松来运动，清淡饮食身体好，不吸烟来不喝酒，拥有健康没烦恼。
57、钱不是万能的，可是没有健康却是万万不能的。
58、千金难买心头好，难与健康比重要。
59、起的早，睡的好，七分饱，常跑跑;多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。
60、起床一杯水，健康常常在;睡前一杯奶，营养天天来。
61、普及科学防病知识，养成良好生活习惯。
62、捧腹哈哈笑，快乐没烦恼，来去跑几趟，健康活到老。
63、年轻秀出活力来，青春挥洒趁现在，健康大事要关怀，莫等老年钱难买。
64、男生运动变强壮，女生运动变漂亮。
65、美丽人生，梦里成真，是我们要争，唯有健康之身，才能让它成真。
66、美好家园源于心，健康生活践于行。
67、每天一声“娃哈哈”，健康快乐你我他。
68、每天锻炼一小时，健康生活每一天，幸福生活一辈子。
69、每日运动三十分钟，健康有劲一百分。
70、每日开怀笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飙。
71、没有生来就强壮，只有预防才健康。
72、没有健康，万万不能，失去健康，一点都不能。
73、乱生气，丢运气;常运动，保健康。
74、绿色心情好，生活没烦恼;运动多多做，健康少不了。
75、绿色生活享健康，自然蔬菜零负担。
76、讲求健康生活方式，建设文明幸福家庭。
77、良好习惯收获健康，健康体魄收获人生。
78、金山银山人人爱，身体健康我最爱。
79、金山银山不常在，身体健康最安哉。
80、蜡烛燃烧自己，照亮别人;香烟燃尽自我，贻害众生。
81、口中言少，心头事少;肚中食少，自然睡少;依此四少，神仙可了。
82、健康相当于防毒软件，要时时为它更新病毒码。
83、健康无价，青春无价，偶尔也让身体放个假吧!
84、健康是最璀璨的皇冠，人，无论贫贱富贵，都有权加冕。
85、健康是生命银行里的存款，别让状害身心的花费，把信用刷爆了!
86、健康是人生最大的财富，也是给别人最好的礼物。
87、健康始于一点一滴，和谐源于一言一行。
88、健康是一种无法假手他人的福气。
89、健康是跨越空间与时间的通行证。
90、健康是奇幻城堡的一砖一瓦，没有它，再美的梦想也会倒塌。
91、健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物。
92、健康是金矿，学习有保障;要想生活好，首先要健康。
93、健康人生 减速前进 酒色财气 禁止通行。
94、健康就像圆的半径，半径够长够稳，才能画出又大又圆的人生。
95、健康就是有朝气有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天蓝。
96、健康就是去除生命死角，不忽略体内危机，不留心灵障碍。
97、健康久久，幸福久久，未来长长久久。
98、健康法宝，多多自保：保重、保险、保平安。
99、关爱自己的心灵，关注自己的健康。
100、环境卫生人人做，健康永远嫌不够。
1、提高老年人口腔健康水平
2、健康的牙齿能伴随您的终生
3、全社会要关注老年人的口腔健康
4、要为老年人口腔治疗提供方便
5、维护口腔健康，增进全身健康。
6、爱牙护齿保健康，生命质量有保障。
7、拥有健康口腔,笑容和谐美丽。
8、口腔健康是人类文明的标志。
9、口腔不健康，发音影响大。
10、早晚刷牙，饭后漱口，牙齿健康。
11、定期进行口腔健康检查，定期洗牙，远离口腔疾病。
12、窝沟封闭保护牙齿
13、早晚刷牙，维护口腔健康
14、吸烟危害口腔健康
15、定期检查口腔，早期治疗口腔疾病
16、爱牙健齿强身
17、人人享有口腔健康
18、定期洁治有利牙齿健康
19、及时修复缺牙、恢复老年人口腔功能，提高生活质量
一、粗粮粥，富含膳食纤维，慢火熬制，精心搭配，还是那股熟悉的香甜滋味。
二、养生粥，自己熬，更放心，更健康，选好粥，选天之谷。
三、天之谷养生粥坊：纯手工熬制，自然健康；味香怡人，生活好心情。
四、取之天地灵气，丰收绿色食粮。亲身精心熬制，天之谷养身粥。
五、养生当然是要留住“青春”，粥自然要煮，所以我的青春我做“煮”。
六、想喝粥，天之谷天生自然的好谷；喝健康，自己才能熬出的情意。
七、天之谷系列养生粥坊，健康粥，放心粥，自己煮出来的养生粥。
八、营养新“煮”张，安心“熬”出来，粥道“心”乐趣，天之谷粥坊。
九、好粥道源自你我共同的创造，乐趣无限，煮煮更到“味”。
十、五谷杂粮天之谷，自己熬粥不辛苦，亲手熬的养生粥，放心营养千万家。
十一、粗粮来自天之谷，仙人摘来圣人煮。锅勺香溢乾坤大，谁人不夸寿高祖。
十二、天之谷系列养生粥坊，自己动手熬粥，健康美味独一无二。
十三、放心看得见，美味吃的到，健康粥粥来报道，天之谷系列养生粥。
十四、自己熬粥，熬出健康，健康生活，就在天之谷养生粗粮粥。
十五、天之谷一洗、二泡、三熬、四尝，乐在其中，甜在心中。
十六、天之谷系列养生粥坊，自己熬，健康营养自己掌握（掌控）。
十七、熬出温馨，熬出健康，为了爱你和你爱的人不要偷懒哦。
十八、把健康熬出来，把心意熬出来天之谷系列养生粥坊让您爱上熬粥。
1、爱美的你，完美的选择。
2、爱美就来典尚轩，时尚的天堂。
3、爱美丽，爱健康，经典，时尚，就来典尚轩。
4、爱美丽享健康就来典尚轩美容养生。
5、爱你一生是真心，典章文献都具存，尚喜君家文墨事，轩然意气决浮云。
6、爱上你的容颜。
7、超越自我极限，领略精彩人生。
8、成就典雅时尚轩昂的形象。
9、传承本草精华，典求美丽女人。
10、传承经典养生之道，开拓时尚美容之路，典尚美容养生，美丽就在身边。
11、传经典之美，启时尚之门。
12、传世东方美，百年典尚轩。
13、打造时尚惊艳女人，享受健康典雅生活。
14、带给您前所未有的美丽享受。
15、典靓丽，尚自然，轩健康——典尚轩养生美容会所。
16、典靓丽人生，尚自然之法，轩健康生活——典尚轩养生美容会所。
17、典亮人生，时尚生活，养生会所。
18、典追优雅时尚，轩染绿色美丽。
19、高贵典雅，浪漫时尚。
一、菌类养生，健康人生。
二、美味火锅，“菌”享健康。
三、养生菌火锅，忘不了的味道。
四、与菌共享人生”菌“养生，”火“天下。
五、要养生，吃”菌“锅。
六、这是你生活中养食专家，食用菌使您的火锅更养生。
七、常涮菌类火锅，裨益多多。
八、野生菌+火锅=美味健康。
九、菌类养生玉蕈园，让您新鲜每一天。
十、健康快乐还看菌类火锅。
十一、菌类养生，健康一生。
十二、有真菌，再也不怕细菌啦。
十三、菌类火锅，涮出养生之道。
十四、对酒当歌莫少菌类火锅。
十五、真“菌”不怕火炼天下美味不敌玉蕈园菌类养生。
十六、您身边的养生专家菌临天下，健康全家。
十七、养生就是这么简单。
十八、品好味道，就吃野生菌。
十九、菌衡饮食，您的养生之道。
二十、食之有道，人生百味。
二十一、野生菌，出云南，好处你懂的.。
二十二、要美味，更要健康。
二十三、均好，菌更好养生菌，养君一生。
二十四、野味一锅鲜，美味在人间。
二十五、菌生健康生，相携火锅城。
二十六、美味，解手可及知味天下，鲜（先）行一步。
二十七、有”菌“在口，健康我有。
二十八、到玉蕈园吃火锅，为“菌”养生。
二十九、云南野山菌，养生玉蕈园。
三十、以“菌”为食，养生为乐。
三十一、品味生活，就来玉覃园。
三十二、养生在这里，何日菌再来。
三十三、菌”滋味，俊生活。
三十四、玉蕈园：养生美味，与“菌”共享。
三十五、野生食尚，涮品开心。
三十六、您身边的养生专家玉蕈园火锅。
三十七、玉蕈菌，让你尝出幸福滋味。
三十八、菌累养生火锅，比你更为你的健康着想。
三十九、食尚一把火，敢为天下鲜。
四十、吃”菌“锅，得养生。
四十一、吃菌火锅，就来玉覃园。
四十二、养生（素食）极品，菌类山珍。
四十三、玉蕈园野生菌涮锅，让您享受美味和养生。
四十四、养生？美食？从此不再为难菌锅君若有心，菌亦美。
四十五、火锅“火”在有点菌。
四十六、益菌养生锅，颐品健康味。
四十七、有菌类，吃不累。
四十八、玉蕈园，养生火锅，美味保健。
四十九、营养健康，唇齿留香益身菌，暖人心。
五十、菌“之交吃火锅。
五十一、菌类养生火锅，健康第一选择。
五十二、健康生活有空闲，菌类火锅玉蕈园。
五十三、野生食用菌，怎么吃都好吃。
五十四、吃菌类养生火锅，享迥然不同美味。
一、美林湖：美丽富饶，奥圣美湖。
二、天然（全景）美林湖，陪伴老年路。
三、旅游度假巴厘岛，养生养老美林湖。
四、美林湖，一个让人温暖的地方。
五、驭气养生，不二选择山养情，水养性，仁乐山，智乐水。
六、我家就在人间天堂多元文化多情景，多姿多彩美林湖。
七、乐享美林湖，与水香雀语相伴。
八、养生养老归心湖，风光无限美林湖。
九、美湖美景好福地，养老养生好社区。
十、此生不到美林湖，夜里抱着枕头哭。
十一、美景源自心湖美林湖中洗洗澡，所有烦恼全冲跑。
十二、椰风海韵好去处，有福同享美林湖。
十三、诗里画里梦里，美家美户美林。
十四、心的港湾，爱的归属叱咤风云闯江湖，休养生息美林湖。
十五、美林湖此间乐，不思蜀，老来安居美林湖。
十六、适性怡情，养老福境海南美林湖，中国又一个巴马。
十七、山水天下美林湖，养生仙境甲琼州。
十八、美山美水美林湖，有你有我有人家。
十九、静，亦心胸开阔；动，则身康体健。
二十、养生养老心泊湖，风光无限美林湖。
二十一、美林湖中洗洗脸，容光焕发“人中仙。
二十二、家在美林湖畔，天天过度假生活。
二十三、养生福地海南岛，怡养千年美林湖。
二十四、爱的坐标，心的家园。
二十五、湖光林景，美不胜收世外桃源美林湖，休闲养生度假村。
二十六、天开画境悦目，地育湖韵赏心。
二十七、老年人的养生天堂，旅游者的休闲圣地。
二十八、最温暖的，还是美林湖的风景。
二十九、美林湖，老年人养老休闲的风水宝地。
三十、美林湖，不是人间仙境，更胜世外桃源。
三十一、养生养老，我们都去海南美林湖。
三十二、世外桃源美林湖，休闲养生度假园。
三十三、世外桃源美林湖，休闲养生游乐园。
三十四、上半生来家国，下半生来生活。
三十五、很多人都在羡慕你美林湖：美在养生，贵在长寿。
三十六、尊贵生活，尽在山青水蓝美林湖。
三十七、好山好水好地方，养生养老美林湖。
三十八、夕阳无限好，养生（日落）美林湖。
三十九、魅力美林湖，给你心灵最原始的归宿。
四十、海南美林湖：爸妈养老，儿女养生。
四十一、家家秀山景色，户户美林湖光。
四十二、诗酒田园天伦福，爱在海南美林湖。
四十三、亲山亲水亲人，诗里画里梦里。
四十四、美林湖生活总要寻找一些诗意养生雅居美林湖，养老仙境好去处。
四十五、幸福港湾夕阳好，休闲养生美林湖。
四十六、半围山色一湖城，秀丽海南安个家。
四十七、最浪漫的事就是和你一起去美林湖。
四十八、养生养老泊心湖，风光无限美林湖。
1、康乐养生，快乐一生。
2、营养生活大舞台，健康人生更精彩。
3、营养你的生活，健康你的未来。
4、传播营养正能量，健康生活共分享。
5、心与梦的营养，你和我的健康。
6、成就健康大梦想，共创营养新未来。
7、绿叶对根的情谊，营养为健康守候。
8、营养最“食”尚，健康共传递。
9、关注营养，关注健康，关注未来。
10、营养演绎精彩，健康成就未来。
11、同享绿色食品，共圆健康梦想。
12、更好营养，更多健康，更美生活。
13、营养改善国民体质，倡导健康食尚生活。
14、营养与生活同步，健康与人生同行。
15、营养天然丰富，健康活鲜。
16、营养膳食巧搭配，健康生活一百岁。
17、让生活更营养，让营养更健康。
18、休闲之余在康乐，康乐顾客永至上。
19、营养来自生活，健康引领中国。
20、绿色需要绿色，健康注重营养。
21、营养点靓生活，健康快乐你我。
22、融入营养理念，享受健康生活。
23、食以营养为先，人以健康为天。
24、手拉手融入营养理念，心连心享受健康生活。
25、生命在于运动，健康需要营养。
26、亭受康乐养生，亮你美丽青春。
27、改善营养结构，平衡人体健康。
28、快乐是宝，健康是福。
29、妻贤夫病少，好妻胜良药。
30、品味逸境，养生百年。
1、吸收绿色营养，智创健康生活。
2、关注膳食营养，共享健康生活。
3、倡导绿色营养，成就健康梦想。
4、改善营养结构，重塑健康人生。
5、营养与生活同步，健康与梦想共舞。
6、重视生活营养，身体健康成长。
7、养生宝地，休闲乐园。
8、一日三笑，人生难老。
9、天然食品无公害，绿色健康多营养。
10、要想健康快活，学会自己找乐。
11、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
12、营养呵护你我他，健康环境靠大家。
13、营养健康同步，人生靓丽如初。
14、用普蕊丰亭，让天下女人更年轻。
15、全民重视营养，人人享受健康。
16、美丽，令你更快乐；快乐，让你更健康。
17、营养与生命息息相关，天智与健康时时相伴。
18、了解营养多一分，增强健康多十分。
19、康乐养生会所，养生驻颜，让美丽更凸显。
20、秀出营养之道，点亮健康人生。
21、好人健康，恶人命短。
22、放松心情，收获健康。
23、生活需要酿造，健康需要营养。
24、绿色需要绿色，健康注重营养。
25、营养点靓生活，健康快乐你我。
26、融入营养理念，享受健康生活。
27、食以营养为先，人以健康为天。
28、手拉手融入营养理念，心连心享受健康生活。
29、生命在于运动，健康需要营养。
30、亭受康乐养生，亮你美丽青春。
31、改善营养结构，平衡人体健康。
32、快乐是宝，健康是福。
33、妻贤夫病少，好妻胜良药。
34、品味逸境，养生百年。
35、养生时尚，逸境领航。
36、普蕊丰亭，成就完美女性。
37、关注营养健康，共享生命阳光。
38、百姓以饮食为天，健康以营养为先。
39、您的健康，我们的欢乐。
40、健康养生，快乐生活。
41、生活注重营养，身体方能健康。
日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?
从中医药学的视角看来，身体中拥有 很多经脉在保持着我们的身体正常运行，仅有维持经脉通畅，优秀人才会身心健康无病苦，假如经脉出现堵塞，轻则会出现疼痛，重则影响身心健康使用寿命，因而根据对经脉的保健养生，也可以做到增强体质的目地。与健身运动类似，我们还可以根据经脉养生保健健身运动来维持身心健康。那麼在日常生活中，有什么经络理疗健身运动能够做呢?下边详细介绍好多个在日常生活中还可以轻轻松松保证的经络理疗健身运动。
1. 拍巴掌
身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。
姿势要点：两手伸出，上胳膊平举，手臂与路面竖直，两手掌五指分离，手心相对性，随后渐渐地两掌挨近，拍巴掌。
需要留意的是，这一姿势不能过快，一定要渐渐地拍，那样实际效果更强。除此之外，拍巴掌的时间最好在餐后半小时开展，以防影响消化吸收，还可以运用一些零碎的作息时间开展，还能协助缓解疲劳。
日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？
2. 梳手掌心
这一方式 根据木梳来推拿手掌心的经脉、穴道做到增强体质，除去病苦的目地。
姿势要点：先在手掌心上抹上一层润肤露，维护手掌心，随后挑选驱动链并不是很尖锐的木梳或是圆口木梳，依照从上向下、从左往右的方式 梳一遍，随后反向再梳一遍，这般反复，每日坚持不懈合理。
3. 敲打法
根据敲打每个穴道或经脉集中化处做到健康养生健身的目地。
姿势要点：可敲打的位置有好几处，如腋窝下、胁部、颈部、背部、胸腔、肩膀、屁股、脚部这些，不一样的位置作用不一，不管敲打哪一个位置，留意敲打的幅度要适合，不能全力敲打，防止对人体导致损害。
日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？
4. 按摩手法
推拿也是普遍的经络理疗方式 之一，根据推拿刺激性穴道做到养生保健的目地。
姿势要点：依据不一样的功效要求，推拿身体的每个穴道，可以用推拿器材，或立即应用手指头开展幅度适合的推拿。
5. 磨擦揉按法
这一方式 是根据对不一样的位置开展磨擦或揉按，以做到调整人体身体状况的目地。
日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？
姿势要点：一般来说，普遍的磨擦揉按法多用以腹部揉按，根据对脘腹和肝腹的反复磨擦，用手心从上向下持续磨擦，能够舒肝疏肝理气、促进消化。
以上是一些经络理疗的基本方式 ，根据不一样的技巧对经脉开展刺激性揉按，来做到相对的健康保健目地，这种经络理疗健身运动简易易做，特别适合平时的养生保健，只需要在平常运用一些零碎的空闲时间就可以保证，或是临睡前十多分钟对这种经脉开展整理、磨擦、推拿、搓揉、敲打，就可以做到增强体质的功效，既不费时间，实际效果又佳，不妨一试。
自然，在做这种经脉健身运动的情况下也需要留意，全部的姿势力度一定要掌握好，不能过多用劲，也不必过轻。用劲很大或有可能危害人体，用劲过轻又打不上健康保健的作用，因而在幅度层面一定要适合。
日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?
从中医药学的视角看来，身体中拥有 很多经脉在保持着我们的身体正常运行，仅有维持经脉通畅，优秀人才会身心健康无病苦，假如经脉出现堵塞，轻则会出现疼痛，重则影响身心健康使用寿命，因而根据对经脉的保健养生，也可以做到增强体质的目地。与健身运动类似，我们还可以根据经脉养生保健健身运动来维持身心健康。那麼在日常生活中，有什么经络理疗健身运动能够做呢?下边详细介绍好多个在日常生活中还可以轻轻松松保证的经络理疗健身运动。
1. 拍巴掌
身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。
姿势要点：两手伸出，上胳膊平举，手臂与路面竖直，两手掌五指分离，手心相对性，随后渐渐地两掌挨近，拍巴掌。
需要留意的是，这一姿势不能过快，一定要渐渐地拍，那样实际效果更强。除此之外，拍巴掌的时间最好在餐后半小时开展，以防影响消化吸收，还可以运用一些零碎的作息时间开展，还能协助缓解疲劳。
日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？
2. 梳手掌心
这一方式 根据木梳来推拿手掌心的经脉、穴道做到增强体质，除去病苦的目地。
姿势要点：先在手掌心上抹上一层润肤露，维护手掌心，随后挑选驱动链并不是很尖锐的木梳或是圆口木梳，依照从上向下、从左往右的方式 梳一遍，随后反向再梳一遍，这般反复，每日坚持不懈合理。
3. 敲打法
根据敲打每个穴道或经脉集中化处做到健康养生健身的目地。
姿势要点：可敲打的位置有好几处，如腋窝下、胁部、颈部、背部、胸腔、肩膀、屁股、脚部这些，不一样的位置作用不一，不管敲打哪一个位置，留意敲打的幅度要适合，不能全力敲打，防止对人体导致损害。
日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？
4. 按摩手法
推拿也是普遍的经络理疗方式 之一，根据推拿刺激性穴道做到养生保健的目地。
姿势要点：依据不一样的功效要求，推拿身体的每个穴道，可以用推拿器材，或立即应用手指头开展幅度适合的推拿。
5. 磨擦揉按法
这一方式 是根据对不一样的位置开展磨擦或揉按，以做到调整人体身体状况的目地。
日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？
姿势要点：一般来说，普遍的磨擦揉按法多用以腹部揉按，根据对脘腹和肝腹的反复磨擦，用手心从上向下持续磨擦，能够舒肝疏肝理气、促进消化。
以上是一些经络理疗的基本方式 ，根据不一样的技巧对经脉开展刺激性揉按，来做到相对的健康保健目地，这种经络理疗健身运动简易易做，特别适合平时的养生保健，只需要在平常运用一些零碎的空闲时间就可以保证，或是临睡前十多分钟对这种经脉开展整理、磨擦、推拿、搓揉、敲打，就可以做到增强体质的功效，既不费时间，实际效果又佳，不妨一试。
自然，在做这种经脉健身运动的情况下也需要留意，全部的姿势力度一定要掌握好，不能过多用劲，也不必过轻。用劲很大或有可能危害人体，用劲过轻又打不上健康保健的作用，因而在幅度层面一定要适合。
冬季运动养生方法 赵心之运动养生视频
冬季虽然天气比较寒冷，但也需要进行适当的运动来养生。下面让我给大家介绍冬季运动养生方法，让我们一起去看一看吧。
冬季养生首先需要研究天气变化，并且适当的增减衣物。由于气候寒冷，我们经常能够看到在外运动的中老年朋友往往是穿着厚厚的棉衣，但是也有很多青年朋友光着臂膀。这两种方式对于健康十分不利，首先在冬季运动应该注意适当都增减衣物，同时一定要注意保暖。不妨可以穿透气性较强的服饰，并且注意颈椎的保暖。
其次冬季应该以慢跑为主，由于冬季气候寒冷，如果大量运动，非常容易导致器官出现不适。且健身并非以竞技为目的，因此应该适可而止，切记不要过度运动。最后应该注意养生时段，建议您不妨在晨起或者晚饭过后进行运动，这样可以有效舒缓精神，增强肌肉，使体形均称健美，非常适合中老年朋友。
冬季注意适当的运动对于人体的好处非常多，同时还能够有效提升抵抗力和抗寒能力。但是并非每一种运动都适合冬季，在冬季运动应该从以下几个方面做起：
1.骑自行车。骑自行车也是属于运动量较大的方式，但是建议您一定要注意头部、耳朵等部位的保暖。当然最好也应该选择午后或者傍晚。
2.散步、慢跑。这是非常适合冬季的运动方式，尤其是在晚饭过后，建议您不妨可以适当散步和慢跑，一方面此时能够避免长时间不运动带来的影响，其次此时的温度也比较适宜。
3.爬楼梯。现代人多数是乘电梯上下，同时由于冬季气候寒冷，因此很多朋友都不愿意外出活动。那么建议您不妨可以适当爬楼梯，运动强度和速度适中即可。
运动养生的好处，冬季应该如何运动?看了上述介绍相信您对于这个问题有了一个十分详细的了解，另外建议您在冬季的晚上不妨可以采用踢毽子、打羽毛球等方式进行运动。能够让我们从头到脚都得到适当的运动，一方面能够避免冬季发胖，另外还能够加速血液循环。
冬季非常适合滋补，因此很多朋友认为冬季养生应该以“吃”为主，虽然这也是我们冬季养生的一部分所在，除此以外，冬季养生还要意以下几个问题：
1.注意起居。冬季建议你不妨可以早睡晚起、避寒就暖，还应当注意衣着保暖、室内温和，而且还应当预防寒风进入体内，尤其是注意脚部的保养，另外午睡一定要注意保暖。
2.调节心情。冬季气候较为干燥且天气寒冷，因此很多朋友会在这个季节显得莫名的烦躁。那么建议你在冬季一定要注意调节心理问题，学会自我放松，并且进行适当运动。
3.吃温补性较强的食物。冬季应当注意保暖，建议你不妨可以多吃一些温补类的食物，例如一大枣、羊肉、韭菜等，还可以多吃一些润肺滋阴的水果、蔬菜以及豆类食物。
运动养生的基本方法是什么，冬季如何养生?冬季非常适合养身，一方面由于气候原因可以适当增加运动以保持身体的温暖，这样可以促进血液循环。另外还可以在天气晴好的时候外出野餐、放松心情，在冬季建议你应该多注意自身的饮食起居情况，适当的泡脚可以有效排出身体多余毒素，以保证身体的轻巧和健康。
冬季运动养生方法 赵心之运动养生视频
冬季虽然天气比较寒冷，但也需要进行适当的运动来养生。下面让我给大家介绍冬季运动养生方法，让我们一起去看一看吧。
冬季养生首先需要研究天气变化，并且适当的增减衣物。由于气候寒冷，我们经常能够看到在外运动的中老年朋友往往是穿着厚厚的棉衣，但是也有很多青年朋友光着臂膀。这两种方式对于健康十分不利，首先在冬季运动应该注意适当都增减衣物，同时一定要注意保暖。不妨可以穿透气性较强的服饰，并且注意颈椎的保暖。
其次冬季应该以慢跑为主，由于冬季气候寒冷，如果大量运动，非常容易导致器官出现不适。且健身并非以竞技为目的，因此应该适可而止，切记不要过度运动。最后应该注意养生时段，建议您不妨在晨起或者晚饭过后进行运动，这样可以有效舒缓精神，增强肌肉，使体形均称健美，非常适合中老年朋友。
冬季注意适当的运动对于人体的好处非常多，同时还能够有效提升抵抗力和抗寒能力。但是并非每一种运动都适合冬季，在冬季运动应该从以下几个方面做起：
1.骑自行车。骑自行车也是属于运动量较大的方式，但是建议您一定要注意头部、耳朵等部位的保暖。当然最好也应该选择午后或者傍晚。
2.散步、慢跑。这是非常适合冬季的运动方式，尤其是在晚饭过后，建议您不妨可以适当散步和慢跑，一方面此时能够避免长时间不运动带来的影响，其次此时的温度也比较适宜。
3.爬楼梯。现代人多数是乘电梯上下，同时由于冬季气候寒冷，因此很多朋友都不愿意外出活动。那么建议您不妨可以适当爬楼梯，运动强度和速度适中即可。
运动养生的好处，冬季应该如何运动?看了上述介绍相信您对于这个问题有了一个十分详细的了解，另外建议您在冬季的晚上不妨可以采用踢毽子、打羽毛球等方式进行运动。能够让我们从头到脚都得到适当的运动，一方面能够避免冬季发胖，另外还能够加速血液循环。
冬季非常适合滋补，因此很多朋友认为冬季养生应该以“吃”为主，虽然这也是我们冬季养生的一部分所在，除此以外，冬季养生还要意以下几个问题：
1.注意起居。冬季建议你不妨可以早睡晚起、避寒就暖，还应当注意衣着保暖、室内温和，而且还应当预防寒风进入体内，尤其是注意脚部的保养，另外午睡一定要注意保暖。
2.调节心情。冬季气候较为干燥且天气寒冷，因此很多朋友会在这个季节显得莫名的烦躁。那么建议你在冬季一定要注意调节心理问题，学会自我放松，并且进行适当运动。
3.吃温补性较强的食物。冬季应当注意保暖，建议你不妨可以多吃一些温补类的食物，例如一大枣、羊肉、韭菜等，还可以多吃一些润肺滋阴的水果、蔬菜以及豆类食物。
运动养生的基本方法是什么，冬季如何养生?冬季非常适合养身，一方面由于气候原因可以适当增加运动以保持身体的温暖，这样可以促进血液循环。另外还可以在天气晴好的时候外出野餐、放松心情，在冬季建议你应该多注意自身的饮食起居情况，适当的泡脚可以有效排出身体多余毒素，以保证身体的轻巧和健康。
健康的养生运动有哪些
越来越多的朋友开始做健身运动，那么大家知道有哪些养生运动可以有助于我们健康吗?下面就让我来告诉你健康的养生运动有哪些。
健康的养生运动
慢跑/散步
慢跑和散步适合大部分的朋友，简单方便，即使是中老年朋友也可以坚持慢跑和散步哦!效果非常好。慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
羽毛球
相信很多朋友都打过羽毛球的，羽毛球是一项非常有益身心的运动。经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
排球
这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
脂肪燃烧值：180卡/小时。
养生运动的注意事项
(1)运动前要热身
天气寒冷的时候我们身体变得僵硬，而现在春暖花开，我们就应该多做运动，把身体各个部位伸展开来。身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。进行剧烈的运动前，“热身运动”尤其少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
(2)时间很关键
我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而，众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。
研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午这个危险则降低很多。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。
(3)天气很关键
春季多雾。专家认为，雾对人体健康危害很大。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，一些雾气中散布的致病因素反倒让锻炼成了无形杀手。
(4)锻炼后需冷身
对应于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环，如果不能以一些节奏慢的简单运动结束，血液不能突发性地自动适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。
春天的健康运动
1、春游
很多人都认为春游是游玩的，跟健身运动没有关系，其实不然，春游是非常好的春季健身运动，我们可以利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。
2、散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
3、慢跑
慢跑是一项有益的健身运动，适合各个年龄的朋友，而且随时都可以，不需要我们花费太多金钱，效果还很好。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
4、伸懒腰
之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
5、跳绳
跳绳很简单，但是我们可以通过不同的方法，让跳绳变得多样化，更加趣味，除了健身，坚持跳绳还能减肥，它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
6、游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
看过健康的养生运动有哪些的人会看：
1. 有哪些保健身体的运动
2. 秋季必做的养生运动有哪些
3. 健康养生运动方法
4. 上班族运动健康常识有哪些
5. 健康过冬养生常识有哪些
健康的养生运动有哪些
越来越多的朋友开始做健身运动，那么大家知道有哪些养生运动可以有助于我们健康吗?下面就让我来告诉你健康的养生运动有哪些。
健康的养生运动
慢跑/散步
慢跑和散步适合大部分的朋友，简单方便，即使是中老年朋友也可以坚持慢跑和散步哦!效果非常好。慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
羽毛球
相信很多朋友都打过羽毛球的，羽毛球是一项非常有益身心的运动。经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
排球
这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
脂肪燃烧值：180卡/小时。
养生运动的注意事项
(1)运动前要热身
天气寒冷的时候我们身体变得僵硬，而现在春暖花开，我们就应该多做运动，把身体各个部位伸展开来。身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。进行剧烈的运动前，“热身运动”尤其少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
(2)时间很关键
我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而，众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。
研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午这个危险则降低很多。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。
(3)天气很关键
春季多雾。专家认为，雾对人体健康危害很大。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，一些雾气中散布的致病因素反倒让锻炼成了无形杀手。
(4)锻炼后需冷身
对应于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环，如果不能以一些节奏慢的简单运动结束，血液不能突发性地自动适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。
春天的健康运动
1、春游
很多人都认为春游是游玩的，跟健身运动没有关系，其实不然，春游是非常好的春季健身运动，我们可以利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。
2、散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
3、慢跑
慢跑是一项有益的健身运动，适合各个年龄的朋友，而且随时都可以，不需要我们花费太多金钱，效果还很好。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
4、伸懒腰
之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
5、跳绳
跳绳很简单，但是我们可以通过不同的方法，让跳绳变得多样化，更加趣味，除了健身，坚持跳绳还能减肥，它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
6、游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
看过健康的养生运动有哪些的人会看：
1. 有哪些保健身体的运动
2. 秋季必做的养生运动有哪些
3. 健康养生运动方法
4. 上班族运动健康常识有哪些
5. 健康过冬养生常识有哪些
运动养生之中医保健锻炼运动法
运动养生之中医保健锻炼运动法
运动养生之中医保健锻炼运动法，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，在我们日常的运动中，减肥的效果也是非常明显的，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面我带你了解运动养生之中医保健锻炼运动法好处。
1、八段锦
八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿。八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼，达到了全面调养的功效。
2、易筋经
易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生*，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。
3、气功
气功是中医的宝贵遗产，是我国古代劳动人民在长期生命实践中摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健法。气功养生是通过调心、调息、调身使身心融为一体，营卫气血周流，达到百脉通畅、脏腑协调、强身保健的目的。
4、五禽戏
五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守、调息和动形谐调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。五禽戏通过模仿五种禽兽的.动作，达到锻炼全身不同的部位，所起的作用也各有不同。如虎戏即模仿虎的形象，要求意守命门，达到益肾强腰，壮骨生髓的作用。
5、太极拳
太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”，融武术、气功、导引于一体，达到调理阴阳气血，保持旺盛生命力的功效。
好处1、运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2、运动帮你抵御疾病常葆健康
你是不是会担心自己得心脏病，是不是想很好的预防高血压的发生？不管你现在体重多重，参加运动能够有效的增加体内高密度脂蛋白或“好”胆固醇的量，大大的降低身体中不好的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
好处3、运动给你带来好心情
想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4、运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
每一个运动锻炼的好处都是不尽相同的，但是几乎所有的运动都能够在一定程度上使我们的身体更加强壮。当然，由于体质不同，同样的运动不一定就适合所有的人，选择对自己有益处的运动并加以锻炼，随着时间的流转，身体的健康状态也会有所改变的。
运动养生之中医保健锻炼运动法
运动养生之中医保健锻炼运动法
运动养生之中医保健锻炼运动法，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，在我们日常的运动中，减肥的效果也是非常明显的，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面我带你了解运动养生之中医保健锻炼运动法好处。
1、八段锦
八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿。八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼，达到了全面调养的功效。
2、易筋经
易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生*，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。
3、气功
气功是中医的宝贵遗产，是我国古代劳动人民在长期生命实践中摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健法。气功养生是通过调心、调息、调身使身心融为一体，营卫气血周流，达到百脉通畅、脏腑协调、强身保健的目的。
4、五禽戏
五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守、调息和动形谐调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。五禽戏通过模仿五种禽兽的.动作，达到锻炼全身不同的部位，所起的作用也各有不同。如虎戏即模仿虎的形象，要求意守命门，达到益肾强腰，壮骨生髓的作用。
5、太极拳
太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”，融武术、气功、导引于一体，达到调理阴阳气血，保持旺盛生命力的功效。
好处1、运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2、运动帮你抵御疾病常葆健康
你是不是会担心自己得心脏病，是不是想很好的预防高血压的发生？不管你现在体重多重，参加运动能够有效的增加体内高密度脂蛋白或“好”胆固醇的量，大大的降低身体中不好的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
好处3、运动给你带来好心情
想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4、运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
每一个运动锻炼的好处都是不尽相同的，但是几乎所有的运动都能够在一定程度上使我们的身体更加强壮。当然，由于体质不同，同样的运动不一定就适合所有的人，选择对自己有益处的运动并加以锻炼，随着时间的流转，身体的健康状态也会有所改变的。
运动养生之中医保健锻炼运动法
运动养生之中医保健锻炼运动法
运动养生之中医保健锻炼运动法，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，在我们日常的运动中，减肥的效果也是非常明显的，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面我带你了解运动养生之中医保健锻炼运动法好处。
1、八段锦
八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿。八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼，达到了全面调养的功效。
2、易筋经
易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生*，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。
3、气功
气功是中医的宝贵遗产，是我国古代劳动人民在长期生命实践中摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健法。气功养生是通过调心、调息、调身使身心融为一体，营卫气血周流，达到百脉通畅、脏腑协调、强身保健的目的。
4、五禽戏
五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守、调息和动形谐调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。五禽戏通过模仿五种禽兽的.动作，达到锻炼全身不同的部位，所起的作用也各有不同。如虎戏即模仿虎的形象，要求意守命门，达到益肾强腰，壮骨生髓的作用。
5、太极拳
太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”，融武术、气功、导引于一体，达到调理阴阳气血，保持旺盛生命力的功效。
好处1、运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2、运动帮你抵御疾病常葆健康
你是不是会担心自己得心脏病，是不是想很好的预防高血压的发生？不管你现在体重多重，参加运动能够有效的增加体内高密度脂蛋白或“好”胆固醇的量，大大的降低身体中不好的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
好处3、运动给你带来好心情
想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4、运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
每一个运动锻炼的好处都是不尽相同的，但是几乎所有的运动都能够在一定程度上使我们的身体更加强壮。当然，由于体质不同，同样的运动不一定就适合所有的人，选择对自己有益处的运动并加以锻炼，随着时间的流转，身体的健康状态也会有所改变的。
如何科学合理的进行养生保健
运用传统的体育运动方式进行锻炼,以活动筋骨,调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血, 摘要 和调脏腑,达到增强体质,益寿延年的目的,这种养生方法称为运动养生,又称为传统健身术. "动则 不定"是我们中华民族养生,健身的传统观点.早在数千年以前,体育运动就已经被做为健身,防病的 重要手段之一而广为运用. 本文主要从运动养生机理特点和原则, 形式和流派以及具体的传统运动项目 气功保健,五禽戏,太极拳,和八段锦等几个方面来阐述中国传统养生保健中的运动养生的机理. 关键词: 关键词:运动养生 中医养生保健 气功保健 五禽戏 太极拳 八段锦 易筋经 我们先来谈一谈运动养生 运动养生的 一,我们先来谈一谈运动养生的机理 中医将精,气,神称为"三宝" ,与人体生命息息相关.运动养生则紧紧抓住了这三个环节,调意 识以养神;以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运,周流全身;以气导形,通过形体,筋骨关节的 运动,使周身经脉畅通,营养整个机体.如是,则形神兼备,百脉流畅,内外相和,脏腑谐调,机体达 到"阴平阳秘"的状态,从而增进机体健康,以保持旺盛的生命力.现代科学研究证明,经常而适度的 进行体育锻炼,对机体有如下好处: 1 可促进血液循环,改善大脑的营养状况,促进脑细胞的代谢,使大脑的功能得以充分发挥,从而有益 于神经系统的健康,有助于保持旺盛的情力和稳定的情绪. 2 使心肌发达,收缩有力,促进血液循环,增强心脏的活力及肺脏呼吸功能,改善末梢循环. 3 增加膈肌和腹肌的力量,促进胃肠蠕动,防止食物在消化道中滞留,有利于消化吸收. 4 可促进和改善体内脏器自身的血液循环,有利于脏器的生理功能. 5 可提高机体的免疫机能及内分泌功能,从而使人体的生命力更加旺盛. 6 增强肌肉关节的活力,使人动作灵活轻巧,反应敏捷,迅速. 正因如此,勤运动,常锻炼,已成为广大人民健身防病的重要措施. 我们再来分析运动养生的特点 二,我们再来分析运动养生的特点 传统运动养生的特点,归纳起来,大要有三: (一)以祖国医学理论指导健身运动无论哪一种传统 的身法,都是以中医的阴阳,脏腑,气血,经络等理论为基础,以养精,练气,调神为运动的基本要点, 以动形为基本锻炼形式,用阴阳理论指导运动的虚,实,动,静;用开阖升降指导运动的屈伸,俯仰; 用整体观念说明运动健身中形,神,气,血,表,里的协调统一.所以,健身运动的每一招式,都是与 中医理论密切相关. (二)注重意守,调息和动形的谐调统一强调意念,呼吸和躯体运动的配合,即所谓意守,调息,动形 的统一.意守指意念专注;调息指呼吸调节;动形指形体运动,统一是指三者之间的谐调配合,要达到 形,神一致,意,气相随,形,气相感,使形体内外和谐,动,静得宜,方能起到养生,健身的作用. (三)融导引,气功,武术,医理为一体传统的运动养生法是我国劳动人民智慧的结晶.千百年来,人 们在养生实践中总结出许多宝贵的经验,使运动养生不断地得到充实和发展,形成了融导引,气功,武 术,医理为一体的具有中华民族特色的养生方法.源于导引气功的*加:五禽戏,八段锦等;源于武 术的*如:太极拳,太极剑等.然而,无论哪种*,运用到养生方面,则都讲求调息,意守,动形, 都是以畅通气血经络,活动筋骨,和调脏腑为目的.融诸家之长为一体,则是运动养生的一大特点. 我们来讨论运动养生的原则 三,我们来讨论运动养生的原则 我国传统的运动养生法之所以能健身,治病,益寿延年,是因为它有一套较为系统的理论,原则和 方法,注重和强调机体内外的协调统一,和谐适度.从其锻炼角度来看,归纳起来,大要原则有三: (一)掌握运动养生的要领;传统运动养生的练功要领就是意守,调息,动形的统一.这三方面中,最 关键的是意守,只有精神专注,方可宁神静息,呼吸均匀,导气血运行.三者的关系是:以意领气,以 气动形.这样,在锻炼过程中,内炼精神,脏腑,气血;外炼经脉,筋骨,四肢,使内外和谐,气血周 流,整个机体可得到全面锻炼. (二)强调适度,不宜过量运动;养生是通过锻炼以达到健身的目的,因此,要注意掌握运动量的大小. 运动量太小则达不到锻炼目的,起不到健身作用;太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过劳 而受损.孙思邈在《千金要方》中指出: "养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳" .西方一家 保险公司调查了五千名已故运动员的生前健康状况后发现,其中有些人 40～50 岁左右就患了心脏病, 许多人的寿命竟比普通人短. 这是因为剧烈运动会破坏人体内外运动平衡, 加速某些器官的磨损和生理 功能的失调,结果缩短生命进程,出现早衰和早夭.所以,运动健身强调适量的锻炼,要循序渐进,不 可急于求成.操之过急,往往欲速而不达. (三)提倡持之以恒,坚持不懈;锻炼身体并非一朝一夕的事,要经常而不间断. "流水不腐,户枢不 蠹" ,这句话一方面说明了"动则不衰"的道理,另一方面,也强调了经常,不间断的重要性,水常流 方能不腐,户枢常转才能不被虫蠹.只有持之以恒,坚持不懈,才能收到健身效果,三天打鱼两天晒网 是不会达到锻炼目的.运动养生不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼. 我们再来探讨运动养生的形式和流派 四,我们再来探讨运动养生的形式和流派 传统的运动养生法,形式一样,种类甚繁,有一招一式的锻炼方法,也有众人组合的,带有竞技性 质的锻炼方法;有形成民间民俗的健身方法;也有自成套路的健身方法.不论是哪一种运动形式,都具 有养生健身的作用.而为人们所喜爱,故能流传至今,经久不衰.归纳起来,运动养生的形式大致有二: 一,形式多样的民间健身法 这类健身法大多散见于民间,方法简便,器械简单,而活动饶有趣味性.如:运动量较小,轻松和 缓的散步,郊游,荡秋千,放风筝,踢毽,保健球等;运动量适中的跳绳,登高,跑马,射箭,举石锁 等等.这些方法,多于娱乐中而有运动养生的内容,亦无需人更多地指导,训练,简便易行,形式多样, 是民间喜闻乐见的健身措施. 我国是多民族的国家,各个民族都有自己的风俗传统.其中以运动健身为目的的群众性活动,则是 具有民族特色的健身方法.如拔河,龙舟竞渡,摔跤,赛马,跷板,走高跷,舞龙灯,跑旱船以及各种 各样的舞蹈等,即属此类.这种运动的特点,人数众多,具有竞技性质,由于各民族的风俗习惯不同, 各有特定的季节,时间来开展这种群众性,普及性的活动. 二,自成套路的系统健身法 这类运动健身方法往往是建立在民间健身法基础之上的,在一定理论指导之下,有目的,有具体要 求,需要经过学习和训练才能掌握的健身法.因其有一系列的连续动作,故可以使人体各部分得到较为 全面,系统的锻炼,是传统运动养生法中较高层次的健身运动.运动养生的流派,主要指自成套路的健 身法而言. 这些健身*,大多源于道家和佛家,由于世代相传,又不断得到充实和发展,因而形成了各种不 同流派.兹简述其大要如下: (一) 道家健身术; 道家健身术其理论源于老, 庄, 主张以养气为主, 以提高生命能力, 提出了 "导引" , "养形" ,强调了练气以养生的观点.具有代表性的道家健身*,如华佗的"五禽戏" ,马王堆出土的 "导引图"胎息经,八段锦,太极拳等,均属此类. (二)佛家健身术;佛家健身术源于禅定修心,为保证"坐禅"的顺利进行,便需要采取一些手段,以 活动筋骨,疏通血脉.于是,逐渐形成了佛家的健身*,其具有代表性有达摩易筋经,天竺国按摩法, 心意拳,罗汉十八手,少林拳,禅密功等. 中国武术的发源地主要有两个,一个是河南的中岳嵩山,是佛教禅宗和少林派武术的发掘地;一个 是湖北的武当山,是道教和武当派武术的发源地.因此,以宗教言之,有道佛之分,以武术言之,有少 林,武当之别.武术虽然是技击,防身之术,但其上乘*则是以健身为宗旨.学习武术,首先是强身 增力,故无论何种*,哪个流派,都着眼于健身.尤其是当代武术的发展,均以健身强身为目的,如 徒手的诸种拳,掌,脚,使用器械的剑,棍,刀,*,鞭,钩等等.各有特色,各有所专. 运动养生的不同流派,说明了我国传统的健身术丰富多样,但彼此间又有互相渗透,互相借鉴的. 因而,使得诸种*不断丰富和发展,成为传统养生法中的重要组成部分之一.学习,继承,发掘这些 健身方法,对于保障人民健康是有十分重要的意义的. 我们就气功保健,五禽戏,太极拳,八段锦和易筋经来具体分析他们的养生机理 和易筋经来具体分析他们的 五,我们就气功保健,五禽戏,太极拳,八段锦和易筋经来具体分析他们的养生机理 首先,谈气功保健.运用传统的气功方法进行自身行气的锻炼,以达到增强体质,抗病防老的目 首先,谈气功保健 的,这种养生益寿的方法,称之为气功保健. 气功保健是指通过调心(控制意识,松弛身心) ,调息(均匀和缓,深长地呼吸) ,调身(调整身体 姿势,轻松自然地运动肢体) ,使身心融为一体,营卫气血周流,百脉通畅,脏腑和调,以达到强身保 健目的的传统养生方法. 气功保健的养生机理;气功是着眼于"精,气,神"进行锻炼的一种健身术,它通过调身,调息, 调心等方法来调整精,气,神的和谐统一.调心则意念专注,排除杂念,宁静以养神;调息则呼吸均匀 和缓,气道畅通,柔和以养气;调身则经络气血周流,脏腑和调,从而做到"练精化气""练气化神" , , "练神还虚" .通过系统的锻炼,可以使"精,气,神"三者融为一体,以强化新陈代谢的活力,使精 足,气充,神全,体魄健壮,生命自然会延长,推迟衰老. 从现代医学角度来看, 在气功锻炼的过程中, 调身以使全身的肌肉骨骼放松, 有助于中枢神经系统, 特别是交感神经系统紧张性的下降, 因而可以诱使情绪得到改善. 调息则通过呼吸的调整可以按摩内脏, 促进血液循环,增进器官功能.同时,可以兴奋呼吸中枢,进一步影响和调节植物神经系统.而调心, 意守以至于入静时对大脑皮层有调节作用, 可以使大脑皮层细胞得到充分的休息, 也能对外感性有害刺 激产生保护作用. 因此, *中出现的呼吸抑制, 交感神经抑制和骨骼肌放松等, 是生理上的 "内稳定" , 是人体内在运行最正常的时刻,可以使大脑的活动有序化,从而大大提高脑细胞的活动效率,使大脑的 潜力得以发挥,更好地开发人的智慧.所以说,气功可以增强体质,防病治病,益寿延年. 第二, 五禽戏.禽,在古代泛指禽兽之类动物,五禽,是指虎,鹿,熊,猿,鸟五种禽兽.戏,即游 第二,谈五禽戏 戏,戏耍之意.所谓五禽戏,就是指模仿虎,鹿,熊,猿,鸟五种禽兽的动作,组编而成的一套锻炼身 体的*. 以模仿禽兽动作来达到健身目的的方法,最早见于战国时期. 《庄子刻意》有: "熊经鸟伸,为寿 而已"的记载,至汉初《淮南子精神训》则有: "熊经,鸟伸,凫浴,蝯**,**视,虎顾,是养形之 人也"的说法,而五禽戏之名相传出自华佗. 《后汉书方术传》载,华佗云: "我有一术,名五禽之戏, 一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟.亦以除疾,兼利蹄足,以当导引" .随着时间的推移,辗 转传授,逐渐发展,形成了各种流派的五禽戏,流传至今. 五禽戏的养生机理;五禽戏属古代导引术之一,它要求意守,调息和动形谐调配合.意守可以使精 神宁静,神静则可以培育真气;调息可以行气,通调经脉;动形可以强筋骨,利关节.由于是模仿五种 禽兽的动作,所以,意守的部位有所不同,动作不同,所起的作用也有所区别.虎戏即模仿虎的形象, 取其神气,善用爪力和摇首摆尾,鼓荡周身的动作.要求意守命门,命门乃元阳之所居,精血之海,元 气之根,水火之宅,意守此处,有益肾强腰,壮骨生髓的作用,可以通督脉,去风邪;鹿戏即模仿鹿的 形象,取其长寿而性灵,善运尾闾,尾闾是任,督二脉通会之处,鹿戏意守尾闾,可以引气周营于身, 通经络,行血脉,舒展筋骨;熊戏即模仿熊的形象,熊体笨力大,外静而内动.要求意守中宫(脐内) , 以调和气血.练熊戏时,着重于内动而外静.这样,可以使头脑虚静,意气相合,真气贯通,且有健脾 益胃之功效;猿戏即模仿猿的形象,猿机警灵活,好动无定.练此戏就是要外练肢体的灵活性,内练抑 制思想活动,达到思想清静,体轻身健的目的.要求意守脐中,以求形动而神静;鸟戏又称鹤戏,即模 仿鹤的形象,动作轻翔舒展.练此戏要意守气海,气海乃任脉之要穴,为生气之海;鹤戏可以调达气血, 疏通经络,活动筋骨关节.五禽戏的五种*各有侧重,但又是一个整体,一套有系统的*,如果经 常练习而不间断,则具有养精神,调气血,益脏腑,通经络,活筋骨,利关节的作用.神静而气足,气 足而生精,精足而化气动形,达到三元(精,气,神)合一,则可以收到祛病,健身的效果.恰如华佗 所说: "亦以除疾,兼利蹄足" . 太极拳的养生机理 的养生机理;太极拳的起源及创始者至今尚待考证,就文献及传说而言,众说纷 第三,谈太极拳的养生机理 纭.有云南北朝时即有太极拳;有云创始者为唐代许宣平,有云宋代张三峰,有云明代张三丰,也有以 为始于清代陈王庭和王宗岳者,究竟如何,尚无确论.然而,能比较清楚地论及师承脉络,分支流派者, 当在明末清初.此后,即有陈氏太极之说,后由陈长兴传弟子杨露蝉经改编而形成杨氏太极拳.后来, 又从杨氏太极派生出吴式(吴鉴泉)太极拳,武式(武禹襄)太极拳和孙式(孙禄堂)太极拳.目前, 国家体委普及的太极拳,即是以杨振太极拳改编的. 太极拳是一种意识,呼吸,动作密切结合的运动, "以意领气以气运身" ,用意念指挥身体的活动, 用呼吸协调动作,融武术,气功,导引于一体,是"内外合一"的内功拳. 重意念,使神气内敛,练太极拳要精神专注,排除杂念,将神收敛于内,而不被他事分神.神内敛 则"内无思想之患"而精神得养,身心欢快;精神宁静,乐观,则百脉通畅,机体自然健旺. 《素问上 古天真论》云: "恬淡虚无,真气从之.精神内守,病安从来. " 调气机,以养周身.太极拳以呼吸协同动作,气沉丹田,以激发内气营运于身.肺主气司呼吸;肾 主纳气,为元气之根.张景岳云: "上气海在膻中,下气海在丹田,而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本" (见《类经营卫三焦》.肺,肾协同,则呼吸细,匀,长,缓.这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的 ) 通气功能,而且可益肾而固护元气.丹田气充,则鼓荡内气周流全身,脏腑,皮肉皆得其养. 动形体,以行气血.太极拳以意领气,以气运身,内气发于丹田,通过旋腰转脊的动作带动全身, 即所谓"以腰为轴""一动无有不动" , .气经任,督,带,冲诸经脉上行于肩,臂,肘,腕,下行于胯, 膝,踝,以至于手足四末,周流全身之后,气复归于丹田,故周身肌肉,筋骨,关节,四肢百骸均得到 锻炼.具有活动筋骨,疏通脉络,行气活血的功效. 由于太极拳将意,气,形结合成一体,使人身的精神,气血,脏腑,筋骨均得到濡养和锻炼.达到 "阴平阳秘" 的平衡状态, 所以能起到有病治病, 无病健身的作用, 保证人体健康长寿. 恰如 《素问 上 古天真论》所说: "提**天地,把握阴阳,呼吸精气,独立神守.肌肉若一,故能寿敝天地" .太极拳之 所以能够养生,道理也正在于此. 八段锦的养生机理 的养生机理;八段锦是由八种不同动作组成的健身术,故名"八段" .因为这种健身功 第四,谈八段锦的养生机理 作可以强身益寿,祛病除疾,其效果甚佳,有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎,故称为"锦" . 八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术,据有关文献记载已有八百多年历史.早在南宋时期,即 已有《八段锦》专著.明代以后,在有关养生专著中,多有记载,如冷谦的《修龄要》 ,高濂的《遵生 八签》等书中,都有八段锦的内容.清代的潘霞在其所著的《卫生要求》中,将八段锦略加改编为"十 二段锦" .此外,尚有"文八段" (坐式)和"武八段" (立式)等不同形式.为了便于推广流传,还有 人将其编成歌诀.由于八段锦不受环境场地*,随时随地可做,术式简单易记易学,运动量适中,老 少皆宜,而强身益寿作用显著,故一直流传至今,仍是广大群众所喜爱的健身方法. 八段锦养生机理;八段锦属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸运动相结合的健身法.活动肢 体可以舒展筋骨,疏通经络;与呼吸相合,则可行气活血,周流营卫,斡旋气机,经常练习八段锦可起 到保健,防病治病的作用. 《老老恒言》云: "导引之法甚多,如八段锦……之类,不过宣畅气血,展舒 筋骸,有益无损" . 八段锦对人体的养生康复作用,从其歌诀中即可看出.例如"两手托天理三焦" ,即说明双手托天 的动作,对调理三焦功能是有益的.两手托天,全身伸展,又伴随深呼吸,一则有助于三焦气机运化, 二则对内脏亦有按摩,调节作用,起到通经脉,调气血,养脏腑的效果.同时,对腰背,骨骼也有良好 作用.其它诸如"调理脾胃单举手""摇头摆尾去心火"等等,均是通过宣畅气血,展舒筋骸而达到养 , 生的目的.八段锦的每一段都有锻炼的重点,而综合起来,则是对五官,头颈,躯干,四肢,腰,腹等 全身各部位进行了锻炼,对相应的内脏以及气血,经络起到了保健,调理作用,是机体全面调养的健身 *. 我们来分析易筋经的养生机理; 易筋经的养生机理 "易"指移动,活动; "筋" ,泛指肌肉,筋骨; "经" ,指常道, 第五,我们来分析易筋经的养生机理; 规范.顾名思义, "易筋经"就是活动肌肉,筋骨,使全身经络,气血通畅,从而增进健康,祛病延年 的一种传统健身法. 相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的,梁武帝萧衍时(公元 5 世纪) ,达摩北渡到 了河南嵩山少林寺,向弟子们传授了易筋经.当时,只是为了缓解一下坐禅*的困倦和疲劳,故动作 多以伸腰踢腿等通血脉,利筋骨的动作为主,其动作又多以仿效古代的各种劳动姿势为主.后来逐渐流 传开来,自唐以后,历代养生书中,多有记载,成为民间广为流传的健身术之一,建国后,还有《易筋 经》单行本出版.足见其为行之有效的方法,为人民所欢迎. 在古本十二式易筋经中,所设动作都是仿效古代的各种劳动姿势而演化成的.例如:春谷,载运, 进仓,收囤和珍惜谷物等动作,均以劳动的各种动作为基础形态.活动以形体屈伸,俯仰,扭转为特点, 以达到"伸筋拔骨"的锻炼效果.因此,对于青少年来说,这种方法可以纠正身体的不良姿态,促进肌 肉,骨骼的生长发育;对于年老体弱者来讲,经常练此*,可以防止老年性肌肉萎缩,促进血液循环, 调整和加强全身的营养和吸收,对慢性疾病的恢复,以及延缓衰老都很有益处. 易筋经的养生机理;易筋经同样是一种意念,呼吸,动作紧密结合的一种*,尤其重视意念的锻 炼,活动中要求排除杂念,通过意识的专注,力求达到"动随意行,意随气行" ,以用意念调节肌肉, 筋骨的紧张力, (即指形体不动,而肌肉紧张的"暗使劲".其独特的"伸筋拔骨"运动形式,可使肌 ) 肉,筋骨在动势柔,缓,轻,慢的活动中,得到有意识的神,拉,收,伸,长期练功,会使肌肉,韧带 富有弹性,收缩和舒张能力增强,从而使其营养得到改善.同时,使全身经络,气血通畅,五脏六腑调 和,精神充沛,生命力旺盛.当然,必须长期锻炼才能收到内则五脏敷华,外则肌肤润泽,容颜光彩, 耳目聪明,老当益壮的功效. 总结: 总结:中医养生保健学的形成和发展经历了漫长的岁月,历代养生家,医家和广大劳动人民通过 长期的防病保健的实践, 不断丰富和发展了摄生保健的内容, 逐步形成了一套较为完整的理论体系和系 统的养生方法,对中华民族的繁衍生息做出了卓越贡献,并在世界范围内产生了深刻的影响.中医养生 保健学是着重研究和指导常人的保健问题, 它的基本任务概括起来有三个方面: 一是以科学的观点和方 法全面地,系统地发掘,整理,研究,总结,提高传统养生理论和方法;二是结合现代科学手段,对传 统的行之有效的方法进行分析研究,探讨其实质;三是针对当前人们面临的新问题,结合现实情况,提 出新理论,创立新方法,进行更大范围的推广,使之成为个体养生和群体保健的指导原则. 中医养生保健学是一门古老而又新兴的学科.由于历史条件的*,它并非已完美无缺,如何运 用现代科学技术成果,使其内容更加完整,更加科学化,尚须作评入的探讨.此外,还有很多散在民间 的养生经验方法和措施,有待进一步收集,整理和提高.所以,我们不仅要把古人养生的宝贵遗产很好 地继承下来,并且在养生实践中,运用现代科学知识与方法,进一步充实,丰富,发展中医养生保健学, 把它提高到一个新的水平.
如何科学合理的进行养生保健
运用传统的体育运动方式进行锻炼,以活动筋骨,调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血, 摘要 和调脏腑,达到增强体质,益寿延年的目的,这种养生方法称为运动养生,又称为传统健身术. "动则 不定"是我们中华民族养生,健身的传统观点.早在数千年以前,体育运动就已经被做为健身,防病的 重要手段之一而广为运用. 本文主要从运动养生机理特点和原则, 形式和流派以及具体的传统运动项目 气功保健,五禽戏,太极拳,和八段锦等几个方面来阐述中国传统养生保健中的运动养生的机理. 关键词: 关键词:运动养生 中医养生保健 气功保健 五禽戏 太极拳 八段锦 易筋经 我们先来谈一谈运动养生 运动养生的 一,我们先来谈一谈运动养生的机理 中医将精,气,神称为"三宝" ,与人体生命息息相关.运动养生则紧紧抓住了这三个环节,调意 识以养神;以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运,周流全身;以气导形,通过形体,筋骨关节的 运动,使周身经脉畅通,营养整个机体.如是,则形神兼备,百脉流畅,内外相和,脏腑谐调,机体达 到"阴平阳秘"的状态,从而增进机体健康,以保持旺盛的生命力.现代科学研究证明,经常而适度的 进行体育锻炼,对机体有如下好处: 1 可促进血液循环,改善大脑的营养状况,促进脑细胞的代谢,使大脑的功能得以充分发挥,从而有益 于神经系统的健康,有助于保持旺盛的情力和稳定的情绪. 2 使心肌发达,收缩有力,促进血液循环,增强心脏的活力及肺脏呼吸功能,改善末梢循环. 3 增加膈肌和腹肌的力量,促进胃肠蠕动,防止食物在消化道中滞留,有利于消化吸收. 4 可促进和改善体内脏器自身的血液循环,有利于脏器的生理功能. 5 可提高机体的免疫机能及内分泌功能,从而使人体的生命力更加旺盛. 6 增强肌肉关节的活力,使人动作灵活轻巧,反应敏捷,迅速. 正因如此,勤运动,常锻炼,已成为广大人民健身防病的重要措施. 我们再来分析运动养生的特点 二,我们再来分析运动养生的特点 传统运动养生的特点,归纳起来,大要有三: (一)以祖国医学理论指导健身运动无论哪一种传统 的身法,都是以中医的阴阳,脏腑,气血,经络等理论为基础,以养精,练气,调神为运动的基本要点, 以动形为基本锻炼形式,用阴阳理论指导运动的虚,实,动,静;用开阖升降指导运动的屈伸,俯仰; 用整体观念说明运动健身中形,神,气,血,表,里的协调统一.所以,健身运动的每一招式,都是与 中医理论密切相关. (二)注重意守,调息和动形的谐调统一强调意念,呼吸和躯体运动的配合,即所谓意守,调息,动形 的统一.意守指意念专注;调息指呼吸调节;动形指形体运动,统一是指三者之间的谐调配合,要达到 形,神一致,意,气相随,形,气相感,使形体内外和谐,动,静得宜,方能起到养生,健身的作用. (三)融导引,气功,武术,医理为一体传统的运动养生法是我国劳动人民智慧的结晶.千百年来,人 们在养生实践中总结出许多宝贵的经验,使运动养生不断地得到充实和发展,形成了融导引,气功,武 术,医理为一体的具有中华民族特色的养生方法.源于导引气功的*加:五禽戏,八段锦等;源于武 术的*如:太极拳,太极剑等.然而,无论哪种*,运用到养生方面,则都讲求调息,意守,动形, 都是以畅通气血经络,活动筋骨,和调脏腑为目的.融诸家之长为一体,则是运动养生的一大特点. 我们来讨论运动养生的原则 三,我们来讨论运动养生的原则 我国传统的运动养生法之所以能健身,治病,益寿延年,是因为它有一套较为系统的理论,原则和 方法,注重和强调机体内外的协调统一,和谐适度.从其锻炼角度来看,归纳起来,大要原则有三: (一)掌握运动养生的要领;传统运动养生的练功要领就是意守,调息,动形的统一.这三方面中,最 关键的是意守,只有精神专注,方可宁神静息,呼吸均匀,导气血运行.三者的关系是:以意领气,以 气动形.这样,在锻炼过程中,内炼精神,脏腑,气血;外炼经脉,筋骨,四肢,使内外和谐,气血周 流,整个机体可得到全面锻炼. (二)强调适度,不宜过量运动;养生是通过锻炼以达到健身的目的,因此,要注意掌握运动量的大小. 运动量太小则达不到锻炼目的,起不到健身作用;太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过劳 而受损.孙思邈在《千金要方》中指出: "养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳" .西方一家 保险公司调查了五千名已故运动员的生前健康状况后发现,其中有些人 40～50 岁左右就患了心脏病, 许多人的寿命竟比普通人短. 这是因为剧烈运动会破坏人体内外运动平衡, 加速某些器官的磨损和生理 功能的失调,结果缩短生命进程,出现早衰和早夭.所以,运动健身强调适量的锻炼,要循序渐进,不 可急于求成.操之过急,往往欲速而不达. (三)提倡持之以恒,坚持不懈;锻炼身体并非一朝一夕的事,要经常而不间断. "流水不腐,户枢不 蠹" ,这句话一方面说明了"动则不衰"的道理,另一方面,也强调了经常,不间断的重要性,水常流 方能不腐,户枢常转才能不被虫蠹.只有持之以恒,坚持不懈,才能收到健身效果,三天打鱼两天晒网 是不会达到锻炼目的.运动养生不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼. 我们再来探讨运动养生的形式和流派 四,我们再来探讨运动养生的形式和流派 传统的运动养生法,形式一样,种类甚繁,有一招一式的锻炼方法,也有众人组合的,带有竞技性 质的锻炼方法;有形成民间民俗的健身方法;也有自成套路的健身方法.不论是哪一种运动形式,都具 有养生健身的作用.而为人们所喜爱,故能流传至今,经久不衰.归纳起来,运动养生的形式大致有二: 一,形式多样的民间健身法 这类健身法大多散见于民间,方法简便,器械简单,而活动饶有趣味性.如:运动量较小,轻松和 缓的散步,郊游,荡秋千,放风筝,踢毽,保健球等;运动量适中的跳绳,登高,跑马,射箭,举石锁 等等.这些方法,多于娱乐中而有运动养生的内容,亦无需人更多地指导,训练,简便易行,形式多样, 是民间喜闻乐见的健身措施. 我国是多民族的国家,各个民族都有自己的风俗传统.其中以运动健身为目的的群众性活动,则是 具有民族特色的健身方法.如拔河,龙舟竞渡,摔跤,赛马,跷板,走高跷,舞龙灯,跑旱船以及各种 各样的舞蹈等,即属此类.这种运动的特点,人数众多,具有竞技性质,由于各民族的风俗习惯不同, 各有特定的季节,时间来开展这种群众性,普及性的活动. 二,自成套路的系统健身法 这类运动健身方法往往是建立在民间健身法基础之上的,在一定理论指导之下,有目的,有具体要 求,需要经过学习和训练才能掌握的健身法.因其有一系列的连续动作,故可以使人体各部分得到较为 全面,系统的锻炼,是传统运动养生法中较高层次的健身运动.运动养生的流派,主要指自成套路的健 身法而言. 这些健身*,大多源于道家和佛家,由于世代相传,又不断得到充实和发展,因而形成了各种不 同流派.兹简述其大要如下: (一) 道家健身术; 道家健身术其理论源于老, 庄, 主张以养气为主, 以提高生命能力, 提出了 "导引" , "养形" ,强调了练气以养生的观点.具有代表性的道家健身*,如华佗的"五禽戏" ,马王堆出土的 "导引图"胎息经,八段锦,太极拳等,均属此类. (二)佛家健身术;佛家健身术源于禅定修心,为保证"坐禅"的顺利进行,便需要采取一些手段,以 活动筋骨,疏通血脉.于是,逐渐形成了佛家的健身*,其具有代表性有达摩易筋经,天竺国按摩法, 心意拳,罗汉十八手,少林拳,禅密功等. 中国武术的发源地主要有两个,一个是河南的中岳嵩山,是佛教禅宗和少林派武术的发掘地;一个 是湖北的武当山,是道教和武当派武术的发源地.因此,以宗教言之,有道佛之分,以武术言之,有少 林,武当之别.武术虽然是技击,防身之术,但其上乘*则是以健身为宗旨.学习武术,首先是强身 增力,故无论何种*,哪个流派,都着眼于健身.尤其是当代武术的发展,均以健身强身为目的,如 徒手的诸种拳,掌,脚,使用器械的剑,棍,刀,*,鞭,钩等等.各有特色,各有所专. 运动养生的不同流派,说明了我国传统的健身术丰富多样,但彼此间又有互相渗透,互相借鉴的. 因而,使得诸种*不断丰富和发展,成为传统养生法中的重要组成部分之一.学习,继承,发掘这些 健身方法,对于保障人民健康是有十分重要的意义的. 我们就气功保健,五禽戏,太极拳,八段锦和易筋经来具体分析他们的养生机理 和易筋经来具体分析他们的 五,我们就气功保健,五禽戏,太极拳,八段锦和易筋经来具体分析他们的养生机理 首先,谈气功保健.运用传统的气功方法进行自身行气的锻炼,以达到增强体质,抗病防老的目 首先,谈气功保健 的,这种养生益寿的方法,称之为气功保健. 气功保健是指通过调心(控制意识,松弛身心) ,调息(均匀和缓,深长地呼吸) ,调身(调整身体 姿势,轻松自然地运动肢体) ,使身心融为一体,营卫气血周流,百脉通畅,脏腑和调,以达到强身保 健目的的传统养生方法. 气功保健的养生机理;气功是着眼于"精,气,神"进行锻炼的一种健身术,它通过调身,调息, 调心等方法来调整精,气,神的和谐统一.调心则意念专注,排除杂念,宁静以养神;调息则呼吸均匀 和缓,气道畅通,柔和以养气;调身则经络气血周流,脏腑和调,从而做到"练精化气""练气化神" , , "练神还虚" .通过系统的锻炼,可以使"精,气,神"三者融为一体,以强化新陈代谢的活力,使精 足,气充,神全,体魄健壮,生命自然会延长,推迟衰老. 从现代医学角度来看, 在气功锻炼的过程中, 调身以使全身的肌肉骨骼放松, 有助于中枢神经系统, 特别是交感神经系统紧张性的下降, 因而可以诱使情绪得到改善. 调息则通过呼吸的调整可以按摩内脏, 促进血液循环,增进器官功能.同时,可以兴奋呼吸中枢,进一步影响和调节植物神经系统.而调心, 意守以至于入静时对大脑皮层有调节作用, 可以使大脑皮层细胞得到充分的休息, 也能对外感性有害刺 激产生保护作用. 因此, *中出现的呼吸抑制, 交感神经抑制和骨骼肌放松等, 是生理上的 "内稳定" , 是人体内在运行最正常的时刻,可以使大脑的活动有序化,从而大大提高脑细胞的活动效率,使大脑的 潜力得以发挥,更好地开发人的智慧.所以说,气功可以增强体质,防病治病,益寿延年. 第二, 五禽戏.禽,在古代泛指禽兽之类动物,五禽,是指虎,鹿,熊,猿,鸟五种禽兽.戏,即游 第二,谈五禽戏 戏,戏耍之意.所谓五禽戏,就是指模仿虎,鹿,熊,猿,鸟五种禽兽的动作,组编而成的一套锻炼身 体的*. 以模仿禽兽动作来达到健身目的的方法,最早见于战国时期. 《庄子刻意》有: "熊经鸟伸,为寿 而已"的记载,至汉初《淮南子精神训》则有: "熊经,鸟伸,凫浴,蝯**,**视,虎顾,是养形之 人也"的说法,而五禽戏之名相传出自华佗. 《后汉书方术传》载,华佗云: "我有一术,名五禽之戏, 一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟.亦以除疾,兼利蹄足,以当导引" .随着时间的推移,辗 转传授,逐渐发展,形成了各种流派的五禽戏,流传至今. 五禽戏的养生机理;五禽戏属古代导引术之一,它要求意守,调息和动形谐调配合.意守可以使精 神宁静,神静则可以培育真气;调息可以行气,通调经脉;动形可以强筋骨,利关节.由于是模仿五种 禽兽的动作,所以,意守的部位有所不同,动作不同,所起的作用也有所区别.虎戏即模仿虎的形象, 取其神气,善用爪力和摇首摆尾,鼓荡周身的动作.要求意守命门,命门乃元阳之所居,精血之海,元 气之根,水火之宅,意守此处,有益肾强腰,壮骨生髓的作用,可以通督脉,去风邪;鹿戏即模仿鹿的 形象,取其长寿而性灵,善运尾闾,尾闾是任,督二脉通会之处,鹿戏意守尾闾,可以引气周营于身, 通经络,行血脉,舒展筋骨;熊戏即模仿熊的形象,熊体笨力大,外静而内动.要求意守中宫(脐内) , 以调和气血.练熊戏时,着重于内动而外静.这样,可以使头脑虚静,意气相合,真气贯通,且有健脾 益胃之功效;猿戏即模仿猿的形象,猿机警灵活,好动无定.练此戏就是要外练肢体的灵活性,内练抑 制思想活动,达到思想清静,体轻身健的目的.要求意守脐中,以求形动而神静;鸟戏又称鹤戏,即模 仿鹤的形象,动作轻翔舒展.练此戏要意守气海,气海乃任脉之要穴,为生气之海;鹤戏可以调达气血, 疏通经络,活动筋骨关节.五禽戏的五种*各有侧重,但又是一个整体,一套有系统的*,如果经 常练习而不间断,则具有养精神,调气血,益脏腑,通经络,活筋骨,利关节的作用.神静而气足,气 足而生精,精足而化气动形,达到三元(精,气,神)合一,则可以收到祛病,健身的效果.恰如华佗 所说: "亦以除疾,兼利蹄足" . 太极拳的养生机理 的养生机理;太极拳的起源及创始者至今尚待考证,就文献及传说而言,众说纷 第三,谈太极拳的养生机理 纭.有云南北朝时即有太极拳;有云创始者为唐代许宣平,有云宋代张三峰,有云明代张三丰,也有以 为始于清代陈王庭和王宗岳者,究竟如何,尚无确论.然而,能比较清楚地论及师承脉络,分支流派者, 当在明末清初.此后,即有陈氏太极之说,后由陈长兴传弟子杨露蝉经改编而形成杨氏太极拳.后来, 又从杨氏太极派生出吴式(吴鉴泉)太极拳,武式(武禹襄)太极拳和孙式(孙禄堂)太极拳.目前, 国家体委普及的太极拳,即是以杨振太极拳改编的. 太极拳是一种意识,呼吸,动作密切结合的运动, "以意领气以气运身" ,用意念指挥身体的活动, 用呼吸协调动作,融武术,气功,导引于一体,是"内外合一"的内功拳. 重意念,使神气内敛,练太极拳要精神专注,排除杂念,将神收敛于内,而不被他事分神.神内敛 则"内无思想之患"而精神得养,身心欢快;精神宁静,乐观,则百脉通畅,机体自然健旺. 《素问上 古天真论》云: "恬淡虚无,真气从之.精神内守,病安从来. " 调气机,以养周身.太极拳以呼吸协同动作,气沉丹田,以激发内气营运于身.肺主气司呼吸;肾 主纳气,为元气之根.张景岳云: "上气海在膻中,下气海在丹田,而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本" (见《类经营卫三焦》.肺,肾协同,则呼吸细,匀,长,缓.这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的 ) 通气功能,而且可益肾而固护元气.丹田气充,则鼓荡内气周流全身,脏腑,皮肉皆得其养. 动形体,以行气血.太极拳以意领气,以气运身,内气发于丹田,通过旋腰转脊的动作带动全身, 即所谓"以腰为轴""一动无有不动" , .气经任,督,带,冲诸经脉上行于肩,臂,肘,腕,下行于胯, 膝,踝,以至于手足四末,周流全身之后,气复归于丹田,故周身肌肉,筋骨,关节,四肢百骸均得到 锻炼.具有活动筋骨,疏通脉络,行气活血的功效. 由于太极拳将意,气,形结合成一体,使人身的精神,气血,脏腑,筋骨均得到濡养和锻炼.达到 "阴平阳秘" 的平衡状态, 所以能起到有病治病, 无病健身的作用, 保证人体健康长寿. 恰如 《素问 上 古天真论》所说: "提**天地,把握阴阳,呼吸精气,独立神守.肌肉若一,故能寿敝天地" .太极拳之 所以能够养生,道理也正在于此. 八段锦的养生机理 的养生机理;八段锦是由八种不同动作组成的健身术,故名"八段" .因为这种健身功 第四,谈八段锦的养生机理 作可以强身益寿,祛病除疾,其效果甚佳,有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎,故称为"锦" . 八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术,据有关文献记载已有八百多年历史.早在南宋时期,即 已有《八段锦》专著.明代以后,在有关养生专著中,多有记载,如冷谦的《修龄要》 ,高濂的《遵生 八签》等书中,都有八段锦的内容.清代的潘霞在其所著的《卫生要求》中,将八段锦略加改编为"十 二段锦" .此外,尚有"文八段" (坐式)和"武八段" (立式)等不同形式.为了便于推广流传,还有 人将其编成歌诀.由于八段锦不受环境场地*,随时随地可做,术式简单易记易学,运动量适中,老 少皆宜,而强身益寿作用显著,故一直流传至今,仍是广大群众所喜爱的健身方法. 八段锦养生机理;八段锦属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸运动相结合的健身法.活动肢 体可以舒展筋骨,疏通经络;与呼吸相合,则可行气活血,周流营卫,斡旋气机,经常练习八段锦可起 到保健,防病治病的作用. 《老老恒言》云: "导引之法甚多,如八段锦……之类,不过宣畅气血,展舒 筋骸,有益无损" . 八段锦对人体的养生康复作用,从其歌诀中即可看出.例如"两手托天理三焦" ,即说明双手托天 的动作,对调理三焦功能是有益的.两手托天,全身伸展,又伴随深呼吸,一则有助于三焦气机运化, 二则对内脏亦有按摩,调节作用,起到通经脉,调气血,养脏腑的效果.同时,对腰背,骨骼也有良好 作用.其它诸如"调理脾胃单举手""摇头摆尾去心火"等等,均是通过宣畅气血,展舒筋骸而达到养 , 生的目的.八段锦的每一段都有锻炼的重点,而综合起来,则是对五官,头颈,躯干,四肢,腰,腹等 全身各部位进行了锻炼,对相应的内脏以及气血,经络起到了保健,调理作用,是机体全面调养的健身 *. 我们来分析易筋经的养生机理; 易筋经的养生机理 "易"指移动,活动; "筋" ,泛指肌肉,筋骨; "经" ,指常道, 第五,我们来分析易筋经的养生机理; 规范.顾名思义, "易筋经"就是活动肌肉,筋骨,使全身经络,气血通畅,从而增进健康,祛病延年 的一种传统健身法. 相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的,梁武帝萧衍时(公元 5 世纪) ,达摩北渡到 了河南嵩山少林寺,向弟子们传授了易筋经.当时,只是为了缓解一下坐禅*的困倦和疲劳,故动作 多以伸腰踢腿等通血脉,利筋骨的动作为主,其动作又多以仿效古代的各种劳动姿势为主.后来逐渐流 传开来,自唐以后,历代养生书中,多有记载,成为民间广为流传的健身术之一,建国后,还有《易筋 经》单行本出版.足见其为行之有效的方法,为人民所欢迎. 在古本十二式易筋经中,所设动作都是仿效古代的各种劳动姿势而演化成的.例如:春谷,载运, 进仓,收囤和珍惜谷物等动作,均以劳动的各种动作为基础形态.活动以形体屈伸,俯仰,扭转为特点, 以达到"伸筋拔骨"的锻炼效果.因此,对于青少年来说,这种方法可以纠正身体的不良姿态,促进肌 肉,骨骼的生长发育;对于年老体弱者来讲,经常练此*,可以防止老年性肌肉萎缩,促进血液循环, 调整和加强全身的营养和吸收,对慢性疾病的恢复,以及延缓衰老都很有益处. 易筋经的养生机理;易筋经同样是一种意念,呼吸,动作紧密结合的一种*,尤其重视意念的锻 炼,活动中要求排除杂念,通过意识的专注,力求达到"动随意行,意随气行" ,以用意念调节肌肉, 筋骨的紧张力, (即指形体不动,而肌肉紧张的"暗使劲".其独特的"伸筋拔骨"运动形式,可使肌 ) 肉,筋骨在动势柔,缓,轻,慢的活动中,得到有意识的神,拉,收,伸,长期练功,会使肌肉,韧带 富有弹性,收缩和舒张能力增强,从而使其营养得到改善.同时,使全身经络,气血通畅,五脏六腑调 和,精神充沛,生命力旺盛.当然,必须长期锻炼才能收到内则五脏敷华,外则肌肤润泽,容颜光彩, 耳目聪明,老当益壮的功效. 总结: 总结:中医养生保健学的形成和发展经历了漫长的岁月,历代养生家,医家和广大劳动人民通过 长期的防病保健的实践, 不断丰富和发展了摄生保健的内容, 逐步形成了一套较为完整的理论体系和系 统的养生方法,对中华民族的繁衍生息做出了卓越贡献,并在世界范围内产生了深刻的影响.中医养生 保健学是着重研究和指导常人的保健问题, 它的基本任务概括起来有三个方面: 一是以科学的观点和方 法全面地,系统地发掘,整理,研究,总结,提高传统养生理论和方法;二是结合现代科学手段,对传 统的行之有效的方法进行分析研究,探讨其实质;三是针对当前人们面临的新问题,结合现实情况,提 出新理论,创立新方法,进行更大范围的推广,使之成为个体养生和群体保健的指导原则. 中医养生保健学是一门古老而又新兴的学科.由于历史条件的*,它并非已完美无缺,如何运 用现代科学技术成果,使其内容更加完整,更加科学化,尚须作评入的探讨.此外,还有很多散在民间 的养生经验方法和措施,有待进一步收集,整理和提高.所以,我们不仅要把古人养生的宝贵遗产很好 地继承下来,并且在养生实践中,运用现代科学知识与方法,进一步充实,丰富,发展中医养生保健学, 把它提高到一个新的水平.
养生保健运动项目
养生保健运动项目
养生保健运动项目，运动是保持身体健康的基本途径，运动有利于增强身体的免疫力，运动可以使人的身体素质变好，让人越来越健康，如果想要好身体就要运动，现在分享养生保健运动项目。
①、散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功。
②、跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。
③、健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的`健美操，则要求更高，运动量更大，可以增强肌肉，使体形匀称健美，主要适应于中青年人。健身、健美器械有哑铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳(爬杆)及各种健身器等，可选择自己适合和喜爱的项目进行锻炼。但杠铃不适于未成年人，以免影响身高的发育。单杠、双杠中一些复杂动作须有专人指导及保护，以免练习不当而受伤。踢毽跳绳，简单易行，可以大力推行。
④、登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。
⑤、游泳：古代受气候的*，不能四季皆行，但春江水暖，*游水，沐浴自然，《论语》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”,俨然是一种集体的活动了。
⑥、武术：可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。其中，五禽戏为汉末名医华佗所创，历史悠久，相传其弟子习此而寿至九十余，至今沿习不衰。太极拳相传为元明道士张三丰所创，是目前练习最多、流传最广、门派颇多的一种健身术。八段锦、易筋经，亦是常习的健身*。从中国武术的大概念看，内家拳得于导引者多，以健身为首要，而技击格斗、御敌防身为次。而在众多的拳术中，多数属于外家拳的范畴，其作用与内家拳相反。持械，械指器械、武器，民间概括称之为十八般兵器。持械本为战争之用，亦为保身，健身的意义则次之；在近代的武术锻炼上，持械则为保身与健身，失去了用于战争的意义。还有一些以沙袋、木棍等捶击身体的锻炼方式，俗称金钟罩、铁布衫功，意在保身，是武术中未学打人、先学挨打的一种功夫。铁裆功也属此类。它们仍以御敌保身为首要，与养生不完全相同。
养生保健项目有那些
第一、针灸是非常好的养生保健的项目，在现在有越来越多人定期去做针灸，针灸对大家的健康有好处。
第二、运动也可以帮助大家养生保健，大家在平时一定要养成定时运动的习惯，大家在平时可能很忙，但是不管大家有多么忙，大家都应该要抽出时间来运动一下，这样不仅仅可以帮助大家缓解压力，还能让大家更健康。
第三、艾灸也是非常好的养生保健的方法，大家可以到专业的艾灸馆进行艾灸，它不仅仅会让你感觉很舒服，还能保障你的健康。
养生保健的注意事项
第一、大家想要有一个好身体，先要有一个好心情，大家在平时遇到不开心的事情的时候，也应该要乐观一些。
第二、大家在养生保健的时候，一定要注意自己的饮食，选择营养成分高的食物，多吃蔬菜少吃荤菜。
第三、大家在平时还应该要注意自己的作息，熬夜是非常伤身体的行为，大家尽量做到早睡早起。
第四、大家在平时还应该节制自己的*，性生活不要过于频繁。
养生保健运动项目
养生保健运动项目
养生保健运动项目，运动是保持身体健康的基本途径，运动有利于增强身体的免疫力，运动可以使人的身体素质变好，让人越来越健康，如果想要好身体就要运动，现在分享养生保健运动项目。
①、散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功。
②、跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。
③、健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的`健美操，则要求更高，运动量更大，可以增强肌肉，使体形匀称健美，主要适应于中青年人。健身、健美器械有哑铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳(爬杆)及各种健身器等，可选择自己适合和喜爱的项目进行锻炼。但杠铃不适于未成年人，以免影响身高的发育。单杠、双杠中一些复杂动作须有专人指导及保护，以免练习不当而受伤。踢毽跳绳，简单易行，可以大力推行。
④、登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。
⑤、游泳：古代受气候的*，不能四季皆行，但春江水暖，*游水，沐浴自然，《论语》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”,俨然是一种集体的活动了。
⑥、武术：可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。其中，五禽戏为汉末名医华佗所创，历史悠久，相传其弟子习此而寿至九十余，至今沿习不衰。太极拳相传为元明道士张三丰所创，是目前练习最多、流传最广、门派颇多的一种健身术。八段锦、易筋经，亦是常习的健身*。从中国武术的大概念看，内家拳得于导引者多，以健身为首要，而技击格斗、御敌防身为次。而在众多的拳术中，多数属于外家拳的范畴，其作用与内家拳相反。持械，械指器械、武器，民间概括称之为十八般兵器。持械本为战争之用，亦为保身，健身的意义则次之；在近代的武术锻炼上，持械则为保身与健身，失去了用于战争的意义。还有一些以沙袋、木棍等捶击身体的锻炼方式，俗称金钟罩、铁布衫功，意在保身，是武术中未学打人、先学挨打的一种功夫。铁裆功也属此类。它们仍以御敌保身为首要，与养生不完全相同。
养生保健项目有那些
第一、针灸是非常好的养生保健的项目，在现在有越来越多人定期去做针灸，针灸对大家的健康有好处。
第二、运动也可以帮助大家养生保健，大家在平时一定要养成定时运动的习惯，大家在平时可能很忙，但是不管大家有多么忙，大家都应该要抽出时间来运动一下，这样不仅仅可以帮助大家缓解压力，还能让大家更健康。
第三、艾灸也是非常好的养生保健的方法，大家可以到专业的艾灸馆进行艾灸，它不仅仅会让你感觉很舒服，还能保障你的健康。
养生保健的注意事项
第一、大家想要有一个好身体，先要有一个好心情，大家在平时遇到不开心的事情的时候，也应该要乐观一些。
第二、大家在养生保健的时候，一定要注意自己的饮食，选择营养成分高的食物，多吃蔬菜少吃荤菜。
第三、大家在平时还应该要注意自己的作息，熬夜是非常伤身体的行为，大家尽量做到早睡早起。
第四、大家在平时还应该节制自己的*，性生活不要过于频繁。
什么养生运动可以修身养性?
1、散步
每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。
冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
2、太极拳
太极拳可以说是一项中国的特色了。经过研究发现打太极拳可以改善人体的平衡能力，无论是肢体上的还是大脑的，经常练习调剂全有助于保护触觉的大脑区域，避免大脑在40岁之后快速退化。
但是，练习太极拳必须得法，需要循序渐进。练拳时间长了，运动量大，气血通畅，冷天练拳也不冻手。但初学者则不行，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。
尤其是老年人更应注意手脚的保暖。建议晨练的老人戴手套，穿宽松厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止冻伤。而且，如果练习太极拳时手脚冰凉，养生的效果也会大打折扣。
3、热瑜伽
热瑜伽由于有良好的温度保证，对减肥也有帮助，成为冬季练习最安全的选择。但冬天过多做热瑜珈减肥，会造成身体水分流失过多，容易引起体质下降。专家建议热瑜伽一周也不要超过三次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。
热瑜伽主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的。一般的瑜伽室都是以室温为主，而热瑜伽则是将室温调至30℃左右，温度类似于夏日的温度。这样能有效地排除冬季体内的毒素，同时在此温度下，人体的肌肉和韧带更柔韧，人们运动也就不易受伤。
什么养生运动可以修身养性?
1、散步
每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。
冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
2、太极拳
太极拳可以说是一项中国的特色了。经过研究发现打太极拳可以改善人体的平衡能力，无论是肢体上的还是大脑的，经常练习调剂全有助于保护触觉的大脑区域，避免大脑在40岁之后快速退化。
但是，练习太极拳必须得法，需要循序渐进。练拳时间长了，运动量大，气血通畅，冷天练拳也不冻手。但初学者则不行，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。
尤其是老年人更应注意手脚的保暖。建议晨练的老人戴手套，穿宽松厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止冻伤。而且，如果练习太极拳时手脚冰凉，养生的效果也会大打折扣。
3、热瑜伽
热瑜伽由于有良好的温度保证，对减肥也有帮助，成为冬季练习最安全的选择。但冬天过多做热瑜珈减肥，会造成身体水分流失过多，容易引起体质下降。专家建议热瑜伽一周也不要超过三次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。
热瑜伽主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的。一般的瑜伽室都是以室温为主，而热瑜伽则是将室温调至30℃左右，温度类似于夏日的温度。这样能有效地排除冬季体内的毒素，同时在此温度下，人体的肌肉和韧带更柔韧，人们运动也就不易受伤。下载本文
