养嗓子的方法：
1. 减少说话：长期说话或嗓门大会导致嗓子嘶哑、疼痛等症状，建议减少说话，保持安静。
2. 调整饮食：辛辣刺激的食物、酒精、槟榔等会刺激咽喉黏膜，建议多吃清淡易消化的食物。
3. 保持咽喉湿润：干燥或高温环境、出汗多或喝水少会导致咽喉干燥、干痒、疼痛、咳嗽等，建议调整环境湿度，多喝温水或蜂蜜水等饮品。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
经常唱歌用嗓的人，应该吃什么保养？
保护嗓子首先是勤喝水最好是温水，其次是保温，就是脖子别着凉，在冷天最好穿高领衣服或是常带围巾。在饮食方面多吃滋润的食物，辣的可以吃不宜过量。唱歌时能听见自己的呼吸声可能是你的呼吸方法不正确，你发声时气沉得不是地方，有条件请个声乐老师指点一下为好 保护嗓子的秘方
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗
，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次
薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
教师嗓子保健饮品之一玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代
茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参 金银
花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者
教师嗓子保健饮品之三甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代
茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服 除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服
法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利
咽止痛的功效。
四． 可以经常吃吃黄氏响声丸\\金果饮\\以及用胖大海加冰糖泡茶喝下载本文
