简介：《健康枕边书：达人养生340例》是2010年3月1日北京工业大学出版社出版的图书

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养生达人林海峰离世,享年51岁!建议,这4种养生方式并不可取

明明自己号称“ 养生 达人”，为何还会因为食物中毒离世呢？ 养生 达人林海峰，在 养生 圈里，依靠自己独创的“自然疗法”收获了很多的拥护者。

他的一些 养生 言论，也一度得到很多 养生 人群的鼓吹，如：

大米是现代人群饮食中的毒药......

想要排除身体中的毒药，就不能吃任何固体的食物，最好每天喝8杯蔬菜汁，这样长期坚持下去，不仅能解决身体里的慢性毒素，对癌症还有益处。

可就是这样的一位“ 养生 大师”，却因为吃了一包过期的红枣。他本人想依赖“自然的疗法”，让身体内的毒素自然排解出去，可是没有想到，结果却是失去了生命。

至此，也有很多网友对 养生 表示疑虑。 养生 到底有没有用呢？

答案是： 养生 对保健身体 健康 是有一定作用的，只是大家需要理解 养生 的正确意义。

养生 是“养”，不是“补”。

盲目地使用一些所谓的排毒产品和 养生 方法，只会导致身体内的水电解质紊乱，从而打乱肠道平衡，对身体有害无益。只有正确的使用符合自身情况的 养生 方式，对身体才能达到延年益寿的益处；同时也要做到未病防治。

1、断食排毒

断食的意思就是不吃任何东西，是目前很多减肥爱好者的喜爱的减肥方式。也有一些 养生 人群为了追求 健康 ，会选择断食 养生 ，主要是不吃五谷杂粮，以果蔬菜汁为主；因为有人觉得五谷杂粮是导致人生病的缘由。

然而，事实是断食 养生 并不适合大部分人；同时也并不正确，对于一些 养生 人士说的断食可以把身体内的毒素排出来，都是谬论，身体正常的排泄就能够把毒素排出来，是不必依靠断食来“排毒”。

盲目的采取只会影响胃肠道的正常运行，导致身体代谢紊乱，对 健康 有害。

2、多吃保健品

对于保健品，生活中有一些人群好像天然就有种热情，不吃饭也要购入，像是什么美容养颜、女性排毒、营养补充、提高抵抗力等。很多商家更是打着某些商品具有一些“抗癌”“延年益寿”的效果，故此，人群对保健品的效果更是深信不疑。

事实上，保健品只是一种食品，只适用于特定人群，是不以治疗疾病为目的的。只有身体处于特殊情况下才需要服用，起不到治疗作用，只能起到调理作用。建议平时最好饮食多样化，荤素搭配要合理，少吃高糖高脂类食物，不吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果，来摄取身体做需要的各种营养，对身体才 健康 有益。

3、长期吃素

吃素，不可否认对身体是会有一定好处，素食的食物里面脂肪成分少，因此可以减少肥胖，胆固醇的摄入造成的高血压、心脏病等慢性疾病的发生。

但是，如果一直只吃素，一点肉类也不摄入，对身体也并无益处，长期下去有可能会导致营养失衡，尤其是在25到35之间，这段时间是身体需要能量的时候。建议一定要注意营养均衡，不能一味地吃素而吃素。

4、日行一万步

步行对于老年人来说是非常不错的锻炼方式，不仅方便而且简单。通过坚持步行，还能还好地帮助老年人群控制血压、血糖，以及维持慢性病。然而在进行步行的锻炼时，需要注意，并非说走得越多越好，就像是前些年大家一直坚持的“日行一万步”。

有些人会觉得只有达到一定的步数才能起到锻炼效果，其实并不是；对于老年人群来说，走路步数过多反而会损伤膝关节。

建议，对于患有骨骼疾病或者是慢性疾病的人群，最好是根据自身情况合理安排运动情况。

养生达人林海峰离世,享年51岁!建议,这4种养生方式并不可取

明明自己号称“ 养生 达人”，为何还会因为食物中毒离世呢？ 养生 达人林海峰，在 养生 圈里，依靠自己独创的“自然疗法”收获了很多的拥护者。

他的一些 养生 言论，也一度得到很多 养生 人群的鼓吹，如：

大米是现代人群饮食中的毒药......

想要排除身体中的毒药，就不能吃任何固体的食物，最好每天喝8杯蔬菜汁，这样长期坚持下去，不仅能解决身体里的慢性毒素，对癌症还有益处。

可就是这样的一位“ 养生 大师”，却因为吃了一包过期的红枣。他本人想依赖“自然的疗法”，让身体内的毒素自然排解出去，可是没有想到，结果却是失去了生命。

至此，也有很多网友对 养生 表示疑虑。 养生 到底有没有用呢？

答案是： 养生 对保健身体 健康 是有一定作用的，只是大家需要理解 养生 的正确意义。

养生 是“养”，不是“补”。

盲目地使用一些所谓的排毒产品和 养生 方法，只会导致身体内的水电解质紊乱，从而打乱肠道平衡，对身体有害无益。只有正确的使用符合自身情况的 养生 方式，对身体才能达到延年益寿的益处；同时也要做到未病防治。

1、断食排毒

断食的意思就是不吃任何东西，是目前很多减肥爱好者的喜爱的减肥方式。也有一些 养生 人群为了追求 健康 ，会选择断食 养生 ，主要是不吃五谷杂粮，以果蔬菜汁为主；因为有人觉得五谷杂粮是导致人生病的缘由。

然而，事实是断食 养生 并不适合大部分人；同时也并不正确，对于一些 养生 人士说的断食可以把身体内的毒素排出来，都是谬论，身体正常的排泄就能够把毒素排出来，是不必依靠断食来“排毒”。

盲目的采取只会影响胃肠道的正常运行，导致身体代谢紊乱，对 健康 有害。

2、多吃保健品

对于保健品，生活中有一些人群好像天然就有种热情，不吃饭也要购入，像是什么美容养颜、女性排毒、营养补充、提高抵抗力等。很多商家更是打着某些商品具有一些“抗癌”“延年益寿”的效果，故此，人群对保健品的效果更是深信不疑。

事实上，保健品只是一种食品，只适用于特定人群，是不以治疗疾病为目的的。只有身体处于特殊情况下才需要服用，起不到治疗作用，只能起到调理作用。建议平时最好饮食多样化，荤素搭配要合理，少吃高糖高脂类食物，不吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果，来摄取身体做需要的各种营养，对身体才 健康 有益。

3、长期吃素

吃素，不可否认对身体是会有一定好处，素食的食物里面脂肪成分少，因此可以减少肥胖，胆固醇的摄入造成的高血压、心脏病等慢性疾病的发生。

但是，如果一直只吃素，一点肉类也不摄入，对身体也并无益处，长期下去有可能会导致营养失衡，尤其是在25到35之间，这段时间是身体需要能量的时候。建议一定要注意营养均衡，不能一味地吃素而吃素。

4、日行一万步

步行对于老年人来说是非常不错的锻炼方式，不仅方便而且简单。通过坚持步行，还能还好地帮助老年人群控制血压、血糖，以及维持慢性病。然而在进行步行的锻炼时，需要注意，并非说走得越多越好，就像是前些年大家一直坚持的“日行一万步”。

有些人会觉得只有达到一定的步数才能起到锻炼效果，其实并不是；对于老年人群来说，走路步数过多反而会损伤膝关节。

建议，对于患有骨骼疾病或者是慢性疾病的人群，最好是根据自身情况合理安排运动情况。

养生达人林海峰离世,享年51岁!建议,这4种养生方式并不可取

明明自己号称“ 养生 达人”，为何还会因为食物中毒离世呢？ 养生 达人林海峰，在 养生 圈里，依靠自己独创的“自然疗法”收获了很多的拥护者。

他的一些 养生 言论，也一度得到很多 养生 人群的鼓吹，如：

大米是现代人群饮食中的毒药......

想要排除身体中的毒药，就不能吃任何固体的食物，最好每天喝8杯蔬菜汁，这样长期坚持下去，不仅能解决身体里的慢性毒素，对癌症还有益处。

可就是这样的一位“ 养生 大师”，却因为吃了一包过期的红枣。他本人想依赖“自然的疗法”，让身体内的毒素自然排解出去，可是没有想到，结果却是失去了生命。

至此，也有很多网友对 养生 表示疑虑。 养生 到底有没有用呢？

答案是： 养生 对保健身体 健康 是有一定作用的，只是大家需要理解 养生 的正确意义。

养生 是“养”，不是“补”。

盲目地使用一些所谓的排毒产品和 养生 方法，只会导致身体内的水电解质紊乱，从而打乱肠道平衡，对身体有害无益。只有正确的使用符合自身情况的 养生 方式，对身体才能达到延年益寿的益处；同时也要做到未病防治。

1、断食排毒

断食的意思就是不吃任何东西，是目前很多减肥爱好者的喜爱的减肥方式。也有一些 养生 人群为了追求 健康 ，会选择断食 养生 ，主要是不吃五谷杂粮，以果蔬菜汁为主；因为有人觉得五谷杂粮是导致人生病的缘由。

然而，事实是断食 养生 并不适合大部分人；同时也并不正确，对于一些 养生 人士说的断食可以把身体内的毒素排出来，都是谬论，身体正常的排泄就能够把毒素排出来，是不必依靠断食来“排毒”。

盲目的采取只会影响胃肠道的正常运行，导致身体代谢紊乱，对 健康 有害。

2、多吃保健品

对于保健品，生活中有一些人群好像天然就有种热情，不吃饭也要购入，像是什么美容养颜、女性排毒、营养补充、提高抵抗力等。很多商家更是打着某些商品具有一些“抗癌”“延年益寿”的效果，故此，人群对保健品的效果更是深信不疑。

事实上，保健品只是一种食品，只适用于特定人群，是不以治疗疾病为目的的。只有身体处于特殊情况下才需要服用，起不到治疗作用，只能起到调理作用。建议平时最好饮食多样化，荤素搭配要合理，少吃高糖高脂类食物，不吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果，来摄取身体做需要的各种营养，对身体才 健康 有益。

3、长期吃素

吃素，不可否认对身体是会有一定好处，素食的食物里面脂肪成分少，因此可以减少肥胖，胆固醇的摄入造成的高血压、心脏病等慢性疾病的发生。

但是，如果一直只吃素，一点肉类也不摄入，对身体也并无益处，长期下去有可能会导致营养失衡，尤其是在25到35之间，这段时间是身体需要能量的时候。建议一定要注意营养均衡，不能一味地吃素而吃素。

4、日行一万步

步行对于老年人来说是非常不错的锻炼方式，不仅方便而且简单。通过坚持步行，还能还好地帮助老年人群控制血压、血糖，以及维持慢性病。然而在进行步行的锻炼时，需要注意，并非说走得越多越好，就像是前些年大家一直坚持的“日行一万步”。

有些人会觉得只有达到一定的步数才能起到锻炼效果，其实并不是；对于老年人群来说，走路步数过多反而会损伤膝关节。

建议，对于患有骨骼疾病或者是慢性疾病的人群，最好是根据自身情况合理安排运动情况。

养生达人林海峰离世,享年51岁!建议,这4种养生方式并不可取

明明自己号称“ 养生 达人”，为何还会因为食物中毒离世呢？ 养生 达人林海峰，在 养生 圈里，依靠自己独创的“自然疗法”收获了很多的拥护者。

他的一些 养生 言论，也一度得到很多 养生 人群的鼓吹，如：

大米是现代人群饮食中的毒药......

想要排除身体中的毒药，就不能吃任何固体的食物，最好每天喝8杯蔬菜汁，这样长期坚持下去，不仅能解决身体里的慢性毒素，对癌症还有益处。

可就是这样的一位“ 养生 大师”，却因为吃了一包过期的红枣。他本人想依赖“自然的疗法”，让身体内的毒素自然排解出去，可是没有想到，结果却是失去了生命。

至此，也有很多网友对 养生 表示疑虑。 养生 到底有没有用呢？

答案是： 养生 对保健身体 健康 是有一定作用的，只是大家需要理解 养生 的正确意义。

养生 是“养”，不是“补”。

盲目地使用一些所谓的排毒产品和 养生 方法，只会导致身体内的水电解质紊乱，从而打乱肠道平衡，对身体有害无益。只有正确的使用符合自身情况的 养生 方式，对身体才能达到延年益寿的益处；同时也要做到未病防治。

1、断食排毒

断食的意思就是不吃任何东西，是目前很多减肥爱好者的喜爱的减肥方式。也有一些 养生 人群为了追求 健康 ，会选择断食 养生 ，主要是不吃五谷杂粮，以果蔬菜汁为主；因为有人觉得五谷杂粮是导致人生病的缘由。

然而，事实是断食 养生 并不适合大部分人；同时也并不正确，对于一些 养生 人士说的断食可以把身体内的毒素排出来，都是谬论，身体正常的排泄就能够把毒素排出来，是不必依靠断食来“排毒”。

盲目的采取只会影响胃肠道的正常运行，导致身体代谢紊乱，对 健康 有害。

2、多吃保健品

对于保健品，生活中有一些人群好像天然就有种热情，不吃饭也要购入，像是什么美容养颜、女性排毒、营养补充、提高抵抗力等。很多商家更是打着某些商品具有一些“抗癌”“延年益寿”的效果，故此，人群对保健品的效果更是深信不疑。

事实上，保健品只是一种食品，只适用于特定人群，是不以治疗疾病为目的的。只有身体处于特殊情况下才需要服用，起不到治疗作用，只能起到调理作用。建议平时最好饮食多样化，荤素搭配要合理，少吃高糖高脂类食物，不吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果，来摄取身体做需要的各种营养，对身体才 健康 有益。

3、长期吃素

吃素，不可否认对身体是会有一定好处，素食的食物里面脂肪成分少，因此可以减少肥胖，胆固醇的摄入造成的高血压、心脏病等慢性疾病的发生。

但是，如果一直只吃素，一点肉类也不摄入，对身体也并无益处，长期下去有可能会导致营养失衡，尤其是在25到35之间，这段时间是身体需要能量的时候。建议一定要注意营养均衡，不能一味地吃素而吃素。

4、日行一万步

步行对于老年人来说是非常不错的锻炼方式，不仅方便而且简单。通过坚持步行，还能还好地帮助老年人群控制血压、血糖，以及维持慢性病。然而在进行步行的锻炼时，需要注意，并非说走得越多越好，就像是前些年大家一直坚持的“日行一万步”。

有些人会觉得只有达到一定的步数才能起到锻炼效果，其实并不是；对于老年人群来说，走路步数过多反而会损伤膝关节。

建议，对于患有骨骼疾病或者是慢性疾病的人群，最好是根据自身情况合理安排运动情况。