简介：《健康与养生百科大全》是2006年河北科学技术出版社出版的图书，作者是涂永华。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
正确的保健方法和养生小知识
正确的保健方法和养生小知识
正确的保健方法和养生小知识，养生保健有助于我们的身体健康和生活健康，关于它的一些小常识我们必须要清楚了解，更应该形成观念，下面和大家分享正确的保健方法和养生小知识。
第一，有的时候我们的饮食会比较油腻，这个时候我们就可以给自己来一杯芹菜汁，消除我们体内多余的脂肪。
第二，我们在冬天的时候往往都喜欢去吃火锅，但是火锅由于十分的烫，会对于我们的胃肠道粘膜造成很大的伤害，这个时候我们就可以喝一杯酸奶，保护我们的胃肠道粘膜。
第三，很多人都喜欢吃海鲜，尤其是螃蟹，但是螃蟹是属于凉性的食物，在吃蟹之后最好是喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
第四，在养生当中，锻炼是十分的重要的，在选择锻炼方式的时候笔者建议大家选择慢跑，因为慢跑是十分的简单易行的，并且适合多种人群，可以有效的强身健体，增强我们的抵抗力。
第五，养生最重要的一个原则就是生活一定要规律，我们要养成早睡早起，休息时间规律，并且保证一天有七个小时到八个小时的睡眠，同时平时在饮食方面也要十分的规律，一定要记得吃早餐。
现在许多人的工作压力和生活压力都变得十分的大，我们在努力工作的同时往往忽略了身体的健康，养生就是关注自己健康的一个十分重要的渠道。但是养生固然重要，也要注意正确的方法，切不可盲目的去养生，以上笔者为大家介绍的这几种就是十分科学的养生知识，希望大家能够在生活中践行。
一、男性保健常识
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1 500—2 000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳痿发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素； 维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
二、女性保健常识
1、不可吃太多奶制品
2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的、观点。
2、女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。
3、每天吃鸡蛋使女性短命
在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。
4、女性晚育更长寿
英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的'几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。
5、女性更容易头痛
2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病。在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6、4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2、5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。
6、怀孕期间每天运动30分钟
多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。
三、青少年保健常识
1、健康心理素质
青少年处于心理上的“断奶期”，表现为半幼稚、半成熟以及性与依赖性相交错的复杂现象、具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取，却好高骛远，不易持久，在各方面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时不能明辨是非。他们虽然仍需依附于家庭，但与外界的人及环境的接触亦日益增多，其愿望日益强烈，不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏社会经验，极易受外界环境的影响。师长如有疏忽，往往误入歧途。
2、饮食调摄
青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食，以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对批天不足体质较弱者，更应抓紧发育对期的饮食调摄，培补后天以补其先天不足。
3、良好生活习惯
青少年不应自传体壮、精力旺盛而过劳。应该根据具体情况科学地安排作息时间，做到“起居有时，不安作劳”。既要专心致志地工作、学习，又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息，保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛。提高学习、工作效率，有利于身心健康。
要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。读书、写字、站立时应保持正确姿势，以促进正常发育，预防疾病的发生。变声期要特别注意保护好嗓子，还应避免沾染吸烟，酗酒等恶习，吸烟、酗酒不仅危害身体，而且影响心理健康如吸烟可使青年注意力涣散，记忆力减退，思辨不灵，学习效率降低。
青少年的衣着宜宽松、朴素、大方。女青年不可柬胸紧腰，以免影响乳房发育和肾脏功能。男青年不要穿紧身裤，以兔影响果丸正常的生理功能完研育症或引起造精，手 淫。夏秋两季男女青年穿紧身裤，容易引翩股为癣或湿疹，令人奇痒难忍，影响健康。
4、参加体育锻炼
持之以恒的体育锻炼，是促进青少年生长发育，提高身体素质的关键因素。要注意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展，重点应放 在耐力素质的培养上。力量的锻炼项目有短跑，耐力的锻炼项目有长跑、游泳等，灵敏的锻炼项目有跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上述有些体育项目关系着几项素质的发展。如游泳，既可锻炼耐力，又可锻炼速度和力量，是青少年最适宜的运动项目。
四、孕妇的保健常识
1、营养
孕妇的营养对胎儿及母体都是非常重要的。要生一个健康的婴儿，必须要有一个健康的母体。孕期要求有充足的营养，才能保证孕妇的身体健康和胎儿正常发育。否则，对孕妇而言易造成营养缺乏或过剩而引起一系列疾病。孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食所以，孕妇的营养对胎儿的发育是不可缺少的。孕妇充足的营养是保证胎儿正常发育的关键，孕妇营养不良对胎儿的影响很大，有的甚至是致命性的，具体有新生儿体重过低，围产期死亡率高、先天畸形，报道较多的有孕早期锌或叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形；而在整个孕期，为使孕妇避免各种感染疾病，需依靠机体强大的抵抗力，而构成抵抗力的基础是营养。更进一步说，为了准备分娩时用力、出血、产后授乳和育儿等体力和营养的消耗，从孕期开始蓄积营养，也是非常必要的。
2、食物
孕妇怀孕前三个月要补充叶酸，对宝宝的脑部发育好。应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等，因这些食物中有较多的叶酸。而因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，所以增补叶酸必须天天服用。同时，还须注意的是，服用药用叶酸片时，按剂量服用就可以了，万不可认为服用越多越好。
怀孕四至八个月要多补钙。食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙可以摄取，但不够，还需要服用一定的钙片。当然，八个月之后就不要吃了，补太多宝宝头部硬，不利于分娩。
妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求量明显增加，如果母亲蛋白质不足，则会影响胎儿的成长发育。所以，补充蛋白质同样是很重要的，吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白豆类(包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有将两类食物搭配食用(如乳制品与蔬菜，谷类与肉类共同食用)才能获得必需的蛋白质营养，满足胎儿和孕妇的需要。
蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；粗粮、肝中有较多的B族维生素；猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C；植物油、坚果中有较多的维生素E。也可以直接补充一定的孕妇专用的复合维生素，但一定要参照医生的建议服用。
1、【饭后养生】
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；
②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；
③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；
④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；
⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；
⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
2、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：
1、最佳调味品：食醋；
2、最佳蔬菜：苦味菜；
3、最佳汤肴：番茄汤；
4、最佳肉食：鸭肉；
5、最佳饮料：热茶；
6、最佳营养素：维生素E；
7、最佳运动：游泳；
8、最佳服色：红色；
10、最佳保健措施：起睡定时。
3、【最好的运动方式】
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
4、【早餐喝什么最养生】
1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；
2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
5、夏日养生保健秘诀：
五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合、3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。
正确的保健方法和养生小知识
正确的保健方法和养生小知识
正确的保健方法和养生小知识，养生保健有助于我们的身体健康和生活健康，关于它的一些小常识我们必须要清楚了解，更应该形成观念，下面和大家分享正确的保健方法和养生小知识。
第一，有的时候我们的饮食会比较油腻，这个时候我们就可以给自己来一杯芹菜汁，消除我们体内多余的脂肪。
第二，我们在冬天的时候往往都喜欢去吃火锅，但是火锅由于十分的烫，会对于我们的胃肠道粘膜造成很大的伤害，这个时候我们就可以喝一杯酸奶，保护我们的胃肠道粘膜。
第三，很多人都喜欢吃海鲜，尤其是螃蟹，但是螃蟹是属于凉性的食物，在吃蟹之后最好是喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
第四，在养生当中，锻炼是十分的重要的，在选择锻炼方式的时候笔者建议大家选择慢跑，因为慢跑是十分的简单易行的，并且适合多种人群，可以有效的强身健体，增强我们的抵抗力。
第五，养生最重要的一个原则就是生活一定要规律，我们要养成早睡早起，休息时间规律，并且保证一天有七个小时到八个小时的睡眠，同时平时在饮食方面也要十分的规律，一定要记得吃早餐。
现在许多人的工作压力和生活压力都变得十分的大，我们在努力工作的同时往往忽略了身体的健康，养生就是关注自己健康的一个十分重要的渠道。但是养生固然重要，也要注意正确的方法，切不可盲目的去养生，以上笔者为大家介绍的这几种就是十分科学的养生知识，希望大家能够在生活中践行。
一、男性保健常识
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1 500—2 000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳痿发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素； 维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
二、女性保健常识
1、不可吃太多奶制品
2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的、观点。
2、女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。
3、每天吃鸡蛋使女性短命
在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。
4、女性晚育更长寿
英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的'几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。
5、女性更容易头痛
2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病。在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6、4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2、5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。
6、怀孕期间每天运动30分钟
多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。
三、青少年保健常识
1、健康心理素质
青少年处于心理上的“断奶期”，表现为半幼稚、半成熟以及性与依赖性相交错的复杂现象、具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取，却好高骛远，不易持久，在各方面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时不能明辨是非。他们虽然仍需依附于家庭，但与外界的人及环境的接触亦日益增多，其愿望日益强烈，不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏社会经验，极易受外界环境的影响。师长如有疏忽，往往误入歧途。
2、饮食调摄
青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食，以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对批天不足体质较弱者，更应抓紧发育对期的饮食调摄，培补后天以补其先天不足。
3、良好生活习惯
青少年不应自传体壮、精力旺盛而过劳。应该根据具体情况科学地安排作息时间，做到“起居有时，不安作劳”。既要专心致志地工作、学习，又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息，保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛。提高学习、工作效率，有利于身心健康。
要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。读书、写字、站立时应保持正确姿势，以促进正常发育，预防疾病的发生。变声期要特别注意保护好嗓子，还应避免沾染吸烟，酗酒等恶习，吸烟、酗酒不仅危害身体，而且影响心理健康如吸烟可使青年注意力涣散，记忆力减退，思辨不灵，学习效率降低。
青少年的衣着宜宽松、朴素、大方。女青年不可柬胸紧腰，以免影响乳房发育和肾脏功能。男青年不要穿紧身裤，以兔影响果丸正常的生理功能完研育症或引起造精，手 淫。夏秋两季男女青年穿紧身裤，容易引翩股为癣或湿疹，令人奇痒难忍，影响健康。
4、参加体育锻炼
持之以恒的体育锻炼，是促进青少年生长发育，提高身体素质的关键因素。要注意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展，重点应放 在耐力素质的培养上。力量的锻炼项目有短跑，耐力的锻炼项目有长跑、游泳等，灵敏的锻炼项目有跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上述有些体育项目关系着几项素质的发展。如游泳，既可锻炼耐力，又可锻炼速度和力量，是青少年最适宜的运动项目。
四、孕妇的保健常识
1、营养
孕妇的营养对胎儿及母体都是非常重要的。要生一个健康的婴儿，必须要有一个健康的母体。孕期要求有充足的营养，才能保证孕妇的身体健康和胎儿正常发育。否则，对孕妇而言易造成营养缺乏或过剩而引起一系列疾病。孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食所以，孕妇的营养对胎儿的发育是不可缺少的。孕妇充足的营养是保证胎儿正常发育的关键，孕妇营养不良对胎儿的影响很大，有的甚至是致命性的，具体有新生儿体重过低，围产期死亡率高、先天畸形，报道较多的有孕早期锌或叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形；而在整个孕期，为使孕妇避免各种感染疾病，需依靠机体强大的抵抗力，而构成抵抗力的基础是营养。更进一步说，为了准备分娩时用力、出血、产后授乳和育儿等体力和营养的消耗，从孕期开始蓄积营养，也是非常必要的。
2、食物
孕妇怀孕前三个月要补充叶酸，对宝宝的脑部发育好。应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等，因这些食物中有较多的叶酸。而因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，所以增补叶酸必须天天服用。同时，还须注意的是，服用药用叶酸片时，按剂量服用就可以了，万不可认为服用越多越好。
怀孕四至八个月要多补钙。食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙可以摄取，但不够，还需要服用一定的钙片。当然，八个月之后就不要吃了，补太多宝宝头部硬，不利于分娩。
妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求量明显增加，如果母亲蛋白质不足，则会影响胎儿的成长发育。所以，补充蛋白质同样是很重要的，吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白豆类(包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有将两类食物搭配食用(如乳制品与蔬菜，谷类与肉类共同食用)才能获得必需的蛋白质营养，满足胎儿和孕妇的需要。
蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；粗粮、肝中有较多的B族维生素；猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C；植物油、坚果中有较多的维生素E。也可以直接补充一定的孕妇专用的复合维生素，但一定要参照医生的建议服用。
1、【饭后养生】
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；
②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；
③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；
④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；
⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；
⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
2、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：
1、最佳调味品：食醋；
2、最佳蔬菜：苦味菜；
3、最佳汤肴：番茄汤；
4、最佳肉食：鸭肉；
5、最佳饮料：热茶；
6、最佳营养素：维生素E；
7、最佳运动：游泳；
8、最佳服色：红色；
10、最佳保健措施：起睡定时。
3、【最好的运动方式】
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
4、【早餐喝什么最养生】
1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；
2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
5、夏日养生保健秘诀：
五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合、3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。
正确的保健方法和养生小知识
正确的保健方法和养生小知识
正确的保健方法和养生小知识，养生保健有助于我们的身体健康和生活健康，关于它的一些小常识我们必须要清楚了解，更应该形成观念，下面和大家分享正确的保健方法和养生小知识。
第一，有的时候我们的饮食会比较油腻，这个时候我们就可以给自己来一杯芹菜汁，消除我们体内多余的脂肪。
第二，我们在冬天的时候往往都喜欢去吃火锅，但是火锅由于十分的烫，会对于我们的胃肠道粘膜造成很大的伤害，这个时候我们就可以喝一杯酸奶，保护我们的胃肠道粘膜。
第三，很多人都喜欢吃海鲜，尤其是螃蟹，但是螃蟹是属于凉性的食物，在吃蟹之后最好是喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
第四，在养生当中，锻炼是十分的重要的，在选择锻炼方式的时候笔者建议大家选择慢跑，因为慢跑是十分的简单易行的，并且适合多种人群，可以有效的强身健体，增强我们的抵抗力。
第五，养生最重要的一个原则就是生活一定要规律，我们要养成早睡早起，休息时间规律，并且保证一天有七个小时到八个小时的睡眠，同时平时在饮食方面也要十分的规律，一定要记得吃早餐。
现在许多人的工作压力和生活压力都变得十分的大，我们在努力工作的同时往往忽略了身体的健康，养生就是关注自己健康的一个十分重要的渠道。但是养生固然重要，也要注意正确的方法，切不可盲目的去养生，以上笔者为大家介绍的这几种就是十分科学的养生知识，希望大家能够在生活中践行。
一、男性保健常识
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1 500—2 000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳痿发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素； 维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
二、女性保健常识
1、不可吃太多奶制品
2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的、观点。
2、女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。
3、每天吃鸡蛋使女性短命
在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。
4、女性晚育更长寿
英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的'几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。
5、女性更容易头痛
2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病。在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6、4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2、5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。
6、怀孕期间每天运动30分钟
多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。
三、青少年保健常识
1、健康心理素质
青少年处于心理上的“断奶期”，表现为半幼稚、半成熟以及性与依赖性相交错的复杂现象、具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取，却好高骛远，不易持久，在各方面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时不能明辨是非。他们虽然仍需依附于家庭，但与外界的人及环境的接触亦日益增多，其愿望日益强烈，不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏社会经验，极易受外界环境的影响。师长如有疏忽，往往误入歧途。
2、饮食调摄
青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食，以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对批天不足体质较弱者，更应抓紧发育对期的饮食调摄，培补后天以补其先天不足。
3、良好生活习惯
青少年不应自传体壮、精力旺盛而过劳。应该根据具体情况科学地安排作息时间，做到“起居有时，不安作劳”。既要专心致志地工作、学习，又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息，保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛。提高学习、工作效率，有利于身心健康。
要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。读书、写字、站立时应保持正确姿势，以促进正常发育，预防疾病的发生。变声期要特别注意保护好嗓子，还应避免沾染吸烟，酗酒等恶习，吸烟、酗酒不仅危害身体，而且影响心理健康如吸烟可使青年注意力涣散，记忆力减退，思辨不灵，学习效率降低。
青少年的衣着宜宽松、朴素、大方。女青年不可柬胸紧腰，以免影响乳房发育和肾脏功能。男青年不要穿紧身裤，以兔影响果丸正常的生理功能完研育症或引起造精，手 淫。夏秋两季男女青年穿紧身裤，容易引翩股为癣或湿疹，令人奇痒难忍，影响健康。
4、参加体育锻炼
持之以恒的体育锻炼，是促进青少年生长发育，提高身体素质的关键因素。要注意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展，重点应放 在耐力素质的培养上。力量的锻炼项目有短跑，耐力的锻炼项目有长跑、游泳等，灵敏的锻炼项目有跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上述有些体育项目关系着几项素质的发展。如游泳，既可锻炼耐力，又可锻炼速度和力量，是青少年最适宜的运动项目。
四、孕妇的保健常识
1、营养
孕妇的营养对胎儿及母体都是非常重要的。要生一个健康的婴儿，必须要有一个健康的母体。孕期要求有充足的营养，才能保证孕妇的身体健康和胎儿正常发育。否则，对孕妇而言易造成营养缺乏或过剩而引起一系列疾病。孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食所以，孕妇的营养对胎儿的发育是不可缺少的。孕妇充足的营养是保证胎儿正常发育的关键，孕妇营养不良对胎儿的影响很大，有的甚至是致命性的，具体有新生儿体重过低，围产期死亡率高、先天畸形，报道较多的有孕早期锌或叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形；而在整个孕期，为使孕妇避免各种感染疾病，需依靠机体强大的抵抗力，而构成抵抗力的基础是营养。更进一步说，为了准备分娩时用力、出血、产后授乳和育儿等体力和营养的消耗，从孕期开始蓄积营养，也是非常必要的。
2、食物
孕妇怀孕前三个月要补充叶酸，对宝宝的脑部发育好。应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等，因这些食物中有较多的叶酸。而因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，所以增补叶酸必须天天服用。同时，还须注意的是，服用药用叶酸片时，按剂量服用就可以了，万不可认为服用越多越好。
怀孕四至八个月要多补钙。食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙可以摄取，但不够，还需要服用一定的钙片。当然，八个月之后就不要吃了，补太多宝宝头部硬，不利于分娩。
妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求量明显增加，如果母亲蛋白质不足，则会影响胎儿的成长发育。所以，补充蛋白质同样是很重要的，吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白豆类(包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有将两类食物搭配食用(如乳制品与蔬菜，谷类与肉类共同食用)才能获得必需的蛋白质营养，满足胎儿和孕妇的需要。
蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；粗粮、肝中有较多的B族维生素；猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C；植物油、坚果中有较多的维生素E。也可以直接补充一定的孕妇专用的复合维生素，但一定要参照医生的建议服用。
1、【饭后养生】
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；
②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；
③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；
④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；
⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；
⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
2、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：
1、最佳调味品：食醋；
2、最佳蔬菜：苦味菜；
3、最佳汤肴：番茄汤；
4、最佳肉食：鸭肉；
5、最佳饮料：热茶；
6、最佳营养素：维生素E；
7、最佳运动：游泳；
8、最佳服色：红色；
10、最佳保健措施：起睡定时。
3、【最好的运动方式】
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
4、【早餐喝什么最养生】
1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；
2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
5、夏日养生保健秘诀：
五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合、3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。
传统养生与健康
一、传统养生方式的优势1.增强身体素质八段锦、太极等传统养生方式强调身心合一，通过缓慢舒展的动作，可以锻炼身体的柔韧性、协调性、平衡性等，增强身体素质，改善身体状况，预防疾病的发生。此外，传统养生方式注重呼吸和气功的练习，可以提高身体的免疫力和抗病能力。2.改善心理状态现代生活节奏快，压力大，年轻人普遍面临着心理健康问题，传统养生方式可以帮助他们放松身心，舒缓压力，提高心理健康水平。通过八段锦、太极等传统养生方式的练习，可以调节呼吸，放松身心，减轻焦虑和压力，提高情绪稳定性。3.强调文化底蕴八段锦、太极等传统养生方式不仅具有健身功效，还蕴含着丰富的历史文化底蕴和哲学思想。练习这些传统养生方式，不仅可以增强身体素质，还可以学习到中国传统文化的精髓，感受到中华文化的博大精深，培养民族自豪感和文化自信心。二、传统养生方式为什么吸引年轻人？1.健康意识的提高随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的年轻人开始关注自己的身体健康和生活质量。相比于过去的健身方式，八段锦、太极等传统养生方式更加温和、自然、有效，受到了年轻人的喜欢。传统养生方式不同于传统的健身方式，强调身心合一，注重内在*，不仅可以锻炼身体，还可以提高身体的免疫力和抗病能力。这种健康方式符合现代人的健康理念，成为越来越多年轻人选择的健身方式。2.压力释放的需要现代社会竞争压力大，年轻人普遍面临着生活和工作的压力，需要一种能够缓解压力的方式。传统养生方式通过缓慢的动作、深入的呼吸和冥想，可以帮助人们放松身心，缓解压力，增强心理健康。这种方式可以帮助年轻人缓解焦虑、疲劳、失眠等问题，成为了他们缓解压力的重要方式之一。3.文化认同感的提高随着社会的发展和时代的变迁，传统文化的价值逐渐受到重视。传统养生方式作为中华文化的重要组成部分，具有深厚的文化底蕴和哲学思想，受到越来越多年轻人的认可和喜爱。通过练习八段锦、太极等传统养生方式，年轻人可以了解到中国传统文化的博大精深，体验到文化的魅力，增强文化认同感和自豪感。4.社交需求的增加传统养生方式通常需要在固定的时间、地点进行，因此往往伴随着社交的需求。在练习八段锦、太极等传统养生方式的过程中，年轻人可以结交志同道合的朋友，增加社交活动，扩展社交圈子。这种健身方式既能够提高身体素质，又能够满足社交需求，成为了年轻人选择的重要因素之一。
传统养生与健康
一、传统养生方式的优势1.增强身体素质八段锦、太极等传统养生方式强调身心合一，通过缓慢舒展的动作，可以锻炼身体的柔韧性、协调性、平衡性等，增强身体素质，改善身体状况，预防疾病的发生。此外，传统养生方式注重呼吸和气功的练习，可以提高身体的免疫力和抗病能力。2.改善心理状态现代生活节奏快，压力大，年轻人普遍面临着心理健康问题，传统养生方式可以帮助他们放松身心，舒缓压力，提高心理健康水平。通过八段锦、太极等传统养生方式的练习，可以调节呼吸，放松身心，减轻焦虑和压力，提高情绪稳定性。3.强调文化底蕴八段锦、太极等传统养生方式不仅具有健身功效，还蕴含着丰富的历史文化底蕴和哲学思想。练习这些传统养生方式，不仅可以增强身体素质，还可以学习到中国传统文化的精髓，感受到中华文化的博大精深，培养民族自豪感和文化自信心。二、传统养生方式为什么吸引年轻人？1.健康意识的提高随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的年轻人开始关注自己的身体健康和生活质量。相比于过去的健身方式，八段锦、太极等传统养生方式更加温和、自然、有效，受到了年轻人的喜欢。传统养生方式不同于传统的健身方式，强调身心合一，注重内在*，不仅可以锻炼身体，还可以提高身体的免疫力和抗病能力。这种健康方式符合现代人的健康理念，成为越来越多年轻人选择的健身方式。2.压力释放的需要现代社会竞争压力大，年轻人普遍面临着生活和工作的压力，需要一种能够缓解压力的方式。传统养生方式通过缓慢的动作、深入的呼吸和冥想，可以帮助人们放松身心，缓解压力，增强心理健康。这种方式可以帮助年轻人缓解焦虑、疲劳、失眠等问题，成为了他们缓解压力的重要方式之一。3.文化认同感的提高随着社会的发展和时代的变迁，传统文化的价值逐渐受到重视。传统养生方式作为中华文化的重要组成部分，具有深厚的文化底蕴和哲学思想，受到越来越多年轻人的认可和喜爱。通过练习八段锦、太极等传统养生方式，年轻人可以了解到中国传统文化的博大精深，体验到文化的魅力，增强文化认同感和自豪感。4.社交需求的增加传统养生方式通常需要在固定的时间、地点进行，因此往往伴随着社交的需求。在练习八段锦、太极等传统养生方式的过程中，年轻人可以结交志同道合的朋友，增加社交活动，扩展社交圈子。这种健身方式既能够提高身体素质，又能够满足社交需求，成为了年轻人选择的重要因素之一。
养生健康知识大全
养生健康知识大全
养生健康知识大全，随着生活水平的趋势上升，越来越多人在意如何养生，合理膳食调理，生活小知识科普，积极锻炼增强抵抗力，和我一起看看养生健康知识大全知识，希望能帮助到你。
春季如何养生：多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
春季如何养生： 多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
春季如何养生： 补充蛋白质
春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
原则一：健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
原则二：清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
原则三：补 养肺 肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
原则四：冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
秋季保健“三拒绝”：
1.拒绝秋乏 告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含***的.食物。
2.拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用**性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
3.拒绝秋膘 夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
保健常识及注意事项：
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
3、保持乐观情绪，静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
4、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能**胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
5、秋季更应注意科学午睡
俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。
养生健康知识大全
养生健康知识大全
养生健康知识大全，随着生活水平的趋势上升，越来越多人在意如何养生，合理膳食调理，生活小知识科普，积极锻炼增强抵抗力，和我一起看看养生健康知识大全知识，希望能帮助到你。
春季如何养生：多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
春季如何养生： 多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
春季如何养生： 补充蛋白质
春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
原则一：健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
原则二：清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
原则三：补 养肺 肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
原则四：冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
秋季保健“三拒绝”：
1.拒绝秋乏 告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含***的.食物。
2.拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用**性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
3.拒绝秋膘 夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
保健常识及注意事项：
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
3、保持乐观情绪，静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
4、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能**胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
5、秋季更应注意科学午睡
俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。
养生与健康知识
养生与健康知识
养生与健康知识，女为悦己者容，爱美是女人的天性，现代社会很多年轻女性都开始注重养生，这些养生小知识就藏在我们的日常生活中。下面分享养生与健康知识，你学会了吗？
1、紧握拳头30秒测知健康、若变白的手掌需要花10秒才能恢复原色，要当心是不是有动脉硬化的情形。
2、芹菜生吃才降压、芹菜的降压作用炒熟后并不明显，最好生吃或凉拌，连叶带茎一起嚼食。
3、土豆片祛痘除粉刺、粉刺、痘痘，土豆片敷脸上。土豆片有消炎的功效。也可以试试伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。
4、熬夜后保养、益于恢复精力和体力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，营养丰富且可补充能量。
5、狐臭、腋臭招人烦，有了生姜不为难、取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。
6、女人必吃抗衰食品、西兰花，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
7、护眼食品、多吃蓝莓、少量白果、黑巧克力、深海鱼油和蔬菜，对眼睛健康都有帮助。
8、牛皮癣、头癣、各种皮肤病癣、猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾(如黄豆大)，待溶化后用胆汁搽患处，也可使用善鑫堂蛇胆古方水，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。
9、肝不好多吃葡萄、葡萄中含有天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者十分有益。
10、每天揉几分钟耳朵防病健身、先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。
11、五类人群别喝鸡汤补身、胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症、肾功能不全的人都不宜喝鸡汤。
12、降血脂的食物、豌豆汤。每天中午只要吃半碗豆类，就可在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
13、男人应该多吃的食物、鹰嘴豆，富含镁及男性必不可少的硒，可保护前列腺免受伤害，降低胆固醇。
14、夜间尿频试试四道菜、核桃炒韭菜;炖蚕蛹;竹丝鸡汤;猪小肚汤;晚餐应避免进食冬瓜、白菜等。
15、维C不能与海鲜同吃、因为维C具有还原作用，会将海鲜含的五价砷转变成砷，即砒霜。
一、坚持瑜伽
像肌肤暗淡发黄，只借助护肤品是不能够达到效果的，我们应该选择内调效果会更加明显，只有这样我们的脸色才会好转，告黄脸婆什么的自然不会出现。我们可以在睡觉之间做半个小时的瑜伽，舒展一下疲惫了一天的身体，给我们的身体一个放松，自然代谢率也会提高很多。
二、坚持用精华液
晚上一定要记得涂精华液，白天担心皮肤太油可以不涂。而且在选择精华液的时候一定要根据自己的年龄肤质来选择，部门随便了事。因为随着年纪的增大，我们的皮肤对于护肤品的要求也越来越高，也需要适当的去抗老化治疗，同时我们的皮肤也会更加的细嫩有光滑。
三、坚持泡脚
虽然我们的脸离我们的心脏比较远，但是我们的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因为血液不流通的原因。睡觉前用热水泡泡脚既可以消除一天的疲惫还可以瘦身何乐而不为呢！因为泡脚是可以增加我们身体的基础代谢率的，如果在泡脚的时候添加一些中草药效果则更加的明显。
四、坚持眼罩
现在小仙女们不管是通勤上班族还是读书学生党什么熬夜刷剧都是非常常见的事情，每天都是盯着电脑，手机更是不离手，这样的情况我们难免会用眼过度，眼部的浮肿，血丝也都会很容易出现。睡前涂抹一点眼霜，同时按摩眼周，可以缓解我们的`眼部的疲劳。如果害怕只涂眼霜达不到想要的效果的话，可以在睡觉的时候选择佩戴一个眼罩，双管齐下效果自然也会很明显。
五、坚持正确护肤步骤
我们正确的护肤步骤是，先洁面然后拍爽肤水乳液再涂抹精华液最后是面霜，这些步骤都是有先后顺序的，每一个环节都有它们自己的作用，无论是那一步的省去都会让你的护肤变得不完整。因为洁面是为了把皮肤清洁干净，水乳则只是给我们皮肤提供了基本的保湿，而面霜精华液则是让我们得皮肤看起来更加的好，它们之间都是有关系的，自然每一步都是不能省略的。
戒掉这8个坏习惯
1、甜食不离口
吃太多甜食不仅会造成体重增加，还有蛀牙的风险。另外，糖化的过程会造成眼睛不明亮、下眼窝暗沉，面部色调失调、肿胀，还会增加脸部纹路、脸部轮廓减少、毛孔增大，想要保持冻龄，最好还是跟甜食保持距离喔。
2、睡眠时间少于5小时
睡太少，皮肤会暗沉并生出眼袋，还会缩短我们的生命，一晚七小时的睡眠是最理想的。如果有睡眠缩减的问题，请记得早点上床休息，太少的睡眠会使我们白天精力减低、精神不灵敏，而且还会发胖。
3、看电视时间过长
喜欢看电视节是一回事，但和电视机黏在一起又是另一回事。要是你坐超过三十分钟没有起来动一动，糖份就开始在细胞里面囤积，这样也会让发胖的几率增加。另外看电视时很多人嘴也没闲着，零食点心一个不落，无形中就摄入了过多的热量。不管你在看电视还是在办公桌前，每半小时都记得起来动一动。
4、不用眼霜
就算只是一般日常的肌肤保养过程，也需要一个好的眼霜来抵抗眼睛周围的细纹。眼睛周围的皮肤比其它部位还要脆弱细嫩，也最能显现出真实的年龄。保持眼睛周围的湿润，就可以去除岁月在脸上的痕迹。最有效的眼霜含有维生素A、舒缓剂、保湿因子等来锁住水分，另外还有抗氧化物、玻尿酸和维生素C，这些成分能提升胶原蛋白和弹性蛋白，让肌肤紧致，减少眼部周围细纹，所以不要不舍得在眼霜上下本。
5、只在旅游时涂防晒
在外处理事情、开车或者只是去楼下买菜，要是你没有做好防晒的话，都可能让你的肌肤造成比在海边晒一天太阳更大的伤害。让肌肤提早老化的第一个原因就是过度曝晒，紫外线不论阴天雨天都在。。出门时记得擦上防晒来保护皮肤，防晒系数三十到五十即可。
6、喜欢画浓妆
妆容过浓，尤其是油性基底的产品用多了，会造成毛孔变大和肌肤不稳定的问题。过度使用有香料、刺激的化学物和酒精成分的产品都会使肌肤干燥，脸部自然的油份流失。如果发生这样的状况，你就要衡量一下化妆和素颜的利弊了，毕竟素颜是对皮肤最好的待遇。
7、睡觉时脸贴着枕头
睡觉侧躺并将脸贴在枕头上，是很多女人最习惯的姿势。但是这样很容易造成脸部纹路和加速老化，结缔组织和胶原蛋白也会变弱，脸就一天比一天松弛。所以当你习惯用脸贴着枕头睡同一边的时候，那半边脸的肌肤会更难平顺和修复。这些枕头造成的脸部纹路都可能会变成永久性的，所以尽量平躺睡或者换成柔顺的锻面枕头比较好。
8、用吸管喝饮料
没想到这一点也能成为衰老的元凶吧？虽说用吸管喝饮料能避免饮料沾到牙齿和口红，但这个动作更可能会造成眼睛和嘴巴周围的细纹，因为面部肌肉牵一发而动全身，抽烟也会造成同样的效果。下次可以考虑把饮料倒进干净杯子再喝，避免嘴角和眼周生出细纹。
养生与健康知识
养生与健康知识
养生与健康知识，女为悦己者容，爱美是女人的天性，现代社会很多年轻女性都开始注重养生，这些养生小知识就藏在我们的日常生活中。下面分享养生与健康知识，你学会了吗？
1、紧握拳头30秒测知健康、若变白的手掌需要花10秒才能恢复原色，要当心是不是有动脉硬化的情形。
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3、土豆片祛痘除粉刺、粉刺、痘痘，土豆片敷脸上。土豆片有消炎的功效。也可以试试伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。
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5、狐臭、腋臭招人烦，有了生姜不为难、取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。
6、女人必吃抗衰食品、西兰花，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
7、护眼食品、多吃蓝莓、少量白果、黑巧克力、深海鱼油和蔬菜，对眼睛健康都有帮助。
8、牛皮癣、头癣、各种皮肤病癣、猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾(如黄豆大)，待溶化后用胆汁搽患处，也可使用善鑫堂蛇胆古方水，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。
9、肝不好多吃葡萄、葡萄中含有天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者十分有益。
10、每天揉几分钟耳朵防病健身、先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。
11、五类人群别喝鸡汤补身、胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症、肾功能不全的人都不宜喝鸡汤。
12、降血脂的食物、豌豆汤。每天中午只要吃半碗豆类，就可在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
13、男人应该多吃的食物、鹰嘴豆，富含镁及男性必不可少的硒，可保护前列腺免受伤害，降低胆固醇。
14、夜间尿频试试四道菜、核桃炒韭菜;炖蚕蛹;竹丝鸡汤;猪小肚汤;晚餐应避免进食冬瓜、白菜等。
15、维C不能与海鲜同吃、因为维C具有还原作用，会将海鲜含的五价砷转变成砷，即砒霜。
一、坚持瑜伽
像肌肤暗淡发黄，只借助护肤品是不能够达到效果的，我们应该选择内调效果会更加明显，只有这样我们的脸色才会好转，告黄脸婆什么的自然不会出现。我们可以在睡觉之间做半个小时的瑜伽，舒展一下疲惫了一天的身体，给我们的身体一个放松，自然代谢率也会提高很多。
二、坚持用精华液
晚上一定要记得涂精华液，白天担心皮肤太油可以不涂。而且在选择精华液的时候一定要根据自己的年龄肤质来选择，部门随便了事。因为随着年纪的增大，我们的皮肤对于护肤品的要求也越来越高，也需要适当的去抗老化治疗，同时我们的皮肤也会更加的细嫩有光滑。
三、坚持泡脚
虽然我们的脸离我们的心脏比较远，但是我们的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因为血液不流通的原因。睡觉前用热水泡泡脚既可以消除一天的疲惫还可以瘦身何乐而不为呢！因为泡脚是可以增加我们身体的基础代谢率的，如果在泡脚的时候添加一些中草药效果则更加的明显。
四、坚持眼罩
现在小仙女们不管是通勤上班族还是读书学生党什么熬夜刷剧都是非常常见的事情，每天都是盯着电脑，手机更是不离手，这样的情况我们难免会用眼过度，眼部的浮肿，血丝也都会很容易出现。睡前涂抹一点眼霜，同时按摩眼周，可以缓解我们的`眼部的疲劳。如果害怕只涂眼霜达不到想要的效果的话，可以在睡觉的时候选择佩戴一个眼罩，双管齐下效果自然也会很明显。
五、坚持正确护肤步骤
我们正确的护肤步骤是，先洁面然后拍爽肤水乳液再涂抹精华液最后是面霜，这些步骤都是有先后顺序的，每一个环节都有它们自己的作用，无论是那一步的省去都会让你的护肤变得不完整。因为洁面是为了把皮肤清洁干净，水乳则只是给我们皮肤提供了基本的保湿，而面霜精华液则是让我们得皮肤看起来更加的好，它们之间都是有关系的，自然每一步都是不能省略的。
戒掉这8个坏习惯
1、甜食不离口
吃太多甜食不仅会造成体重增加，还有蛀牙的风险。另外，糖化的过程会造成眼睛不明亮、下眼窝暗沉，面部色调失调、肿胀，还会增加脸部纹路、脸部轮廓减少、毛孔增大，想要保持冻龄，最好还是跟甜食保持距离喔。
2、睡眠时间少于5小时
睡太少，皮肤会暗沉并生出眼袋，还会缩短我们的生命，一晚七小时的睡眠是最理想的。如果有睡眠缩减的问题，请记得早点上床休息，太少的睡眠会使我们白天精力减低、精神不灵敏，而且还会发胖。
3、看电视时间过长
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4、不用眼霜
就算只是一般日常的肌肤保养过程，也需要一个好的眼霜来抵抗眼睛周围的细纹。眼睛周围的皮肤比其它部位还要脆弱细嫩，也最能显现出真实的年龄。保持眼睛周围的湿润，就可以去除岁月在脸上的痕迹。最有效的眼霜含有维生素A、舒缓剂、保湿因子等来锁住水分，另外还有抗氧化物、玻尿酸和维生素C，这些成分能提升胶原蛋白和弹性蛋白，让肌肤紧致，减少眼部周围细纹，所以不要不舍得在眼霜上下本。
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6、喜欢画浓妆
妆容过浓，尤其是油性基底的产品用多了，会造成毛孔变大和肌肤不稳定的问题。过度使用有香料、刺激的化学物和酒精成分的产品都会使肌肤干燥，脸部自然的油份流失。如果发生这样的状况，你就要衡量一下化妆和素颜的利弊了，毕竟素颜是对皮肤最好的待遇。
7、睡觉时脸贴着枕头
睡觉侧躺并将脸贴在枕头上，是很多女人最习惯的姿势。但是这样很容易造成脸部纹路和加速老化，结缔组织和胶原蛋白也会变弱，脸就一天比一天松弛。所以当你习惯用脸贴着枕头睡同一边的时候，那半边脸的肌肤会更难平顺和修复。这些枕头造成的脸部纹路都可能会变成永久性的，所以尽量平躺睡或者换成柔顺的锻面枕头比较好。
8、用吸管喝饮料
没想到这一点也能成为衰老的元凶吧？虽说用吸管喝饮料能避免饮料沾到牙齿和口红，但这个动作更可能会造成眼睛和嘴巴周围的细纹，因为面部肌肉牵一发而动全身，抽烟也会造成同样的效果。下次可以考虑把饮料倒进干净杯子再喝，避免嘴角和眼周生出细纹。
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养生与健康知识，女为悦己者容，爱美是女人的天性，现代社会很多年轻女性都开始注重养生，这些养生小知识就藏在我们的日常生活中。下面分享养生与健康知识，你学会了吗？
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5、狐臭、腋臭招人烦，有了生姜不为难、取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。
6、女人必吃抗衰食品、西兰花，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
7、护眼食品、多吃蓝莓、少量白果、黑巧克力、深海鱼油和蔬菜，对眼睛健康都有帮助。
8、牛皮癣、头癣、各种皮肤病癣、猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾(如黄豆大)，待溶化后用胆汁搽患处，也可使用善鑫堂蛇胆古方水，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。
9、肝不好多吃葡萄、葡萄中含有天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者十分有益。
10、每天揉几分钟耳朵防病健身、先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。
11、五类人群别喝鸡汤补身、胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症、肾功能不全的人都不宜喝鸡汤。
12、降血脂的食物、豌豆汤。每天中午只要吃半碗豆类，就可在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
13、男人应该多吃的食物、鹰嘴豆，富含镁及男性必不可少的硒，可保护前列腺免受伤害，降低胆固醇。
14、夜间尿频试试四道菜、核桃炒韭菜;炖蚕蛹;竹丝鸡汤;猪小肚汤;晚餐应避免进食冬瓜、白菜等。
15、维C不能与海鲜同吃、因为维C具有还原作用，会将海鲜含的五价砷转变成砷，即砒霜。
一、坚持瑜伽
像肌肤暗淡发黄，只借助护肤品是不能够达到效果的，我们应该选择内调效果会更加明显，只有这样我们的脸色才会好转，告黄脸婆什么的自然不会出现。我们可以在睡觉之间做半个小时的瑜伽，舒展一下疲惫了一天的身体，给我们的身体一个放松，自然代谢率也会提高很多。
二、坚持用精华液
晚上一定要记得涂精华液，白天担心皮肤太油可以不涂。而且在选择精华液的时候一定要根据自己的年龄肤质来选择，部门随便了事。因为随着年纪的增大，我们的皮肤对于护肤品的要求也越来越高，也需要适当的去抗老化治疗，同时我们的皮肤也会更加的细嫩有光滑。
三、坚持泡脚
虽然我们的脸离我们的心脏比较远，但是我们的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因为血液不流通的原因。睡觉前用热水泡泡脚既可以消除一天的疲惫还可以瘦身何乐而不为呢！因为泡脚是可以增加我们身体的基础代谢率的，如果在泡脚的时候添加一些中草药效果则更加的明显。
四、坚持眼罩
现在小仙女们不管是通勤上班族还是读书学生党什么熬夜刷剧都是非常常见的事情，每天都是盯着电脑，手机更是不离手，这样的情况我们难免会用眼过度，眼部的浮肿，血丝也都会很容易出现。睡前涂抹一点眼霜，同时按摩眼周，可以缓解我们的`眼部的疲劳。如果害怕只涂眼霜达不到想要的效果的话，可以在睡觉的时候选择佩戴一个眼罩，双管齐下效果自然也会很明显。
五、坚持正确护肤步骤
我们正确的护肤步骤是，先洁面然后拍爽肤水乳液再涂抹精华液最后是面霜，这些步骤都是有先后顺序的，每一个环节都有它们自己的作用，无论是那一步的省去都会让你的护肤变得不完整。因为洁面是为了把皮肤清洁干净，水乳则只是给我们皮肤提供了基本的保湿，而面霜精华液则是让我们得皮肤看起来更加的好，它们之间都是有关系的，自然每一步都是不能省略的。
戒掉这8个坏习惯
1、甜食不离口
吃太多甜食不仅会造成体重增加，还有蛀牙的风险。另外，糖化的过程会造成眼睛不明亮、下眼窝暗沉，面部色调失调、肿胀，还会增加脸部纹路、脸部轮廓减少、毛孔增大，想要保持冻龄，最好还是跟甜食保持距离喔。
2、睡眠时间少于5小时
睡太少，皮肤会暗沉并生出眼袋，还会缩短我们的生命，一晚七小时的睡眠是最理想的。如果有睡眠缩减的问题，请记得早点上床休息，太少的睡眠会使我们白天精力减低、精神不灵敏，而且还会发胖。
3、看电视时间过长
喜欢看电视节是一回事，但和电视机黏在一起又是另一回事。要是你坐超过三十分钟没有起来动一动，糖份就开始在细胞里面囤积，这样也会让发胖的几率增加。另外看电视时很多人嘴也没闲着，零食点心一个不落，无形中就摄入了过多的热量。不管你在看电视还是在办公桌前，每半小时都记得起来动一动。
4、不用眼霜
就算只是一般日常的肌肤保养过程，也需要一个好的眼霜来抵抗眼睛周围的细纹。眼睛周围的皮肤比其它部位还要脆弱细嫩，也最能显现出真实的年龄。保持眼睛周围的湿润，就可以去除岁月在脸上的痕迹。最有效的眼霜含有维生素A、舒缓剂、保湿因子等来锁住水分，另外还有抗氧化物、玻尿酸和维生素C，这些成分能提升胶原蛋白和弹性蛋白，让肌肤紧致，减少眼部周围细纹，所以不要不舍得在眼霜上下本。
5、只在旅游时涂防晒
在外处理事情、开车或者只是去楼下买菜，要是你没有做好防晒的话，都可能让你的肌肤造成比在海边晒一天太阳更大的伤害。让肌肤提早老化的第一个原因就是过度曝晒，紫外线不论阴天雨天都在。。出门时记得擦上防晒来保护皮肤，防晒系数三十到五十即可。
6、喜欢画浓妆
妆容过浓，尤其是油性基底的产品用多了，会造成毛孔变大和肌肤不稳定的问题。过度使用有香料、刺激的化学物和酒精成分的产品都会使肌肤干燥，脸部自然的油份流失。如果发生这样的状况，你就要衡量一下化妆和素颜的利弊了，毕竟素颜是对皮肤最好的待遇。
7、睡觉时脸贴着枕头
睡觉侧躺并将脸贴在枕头上，是很多女人最习惯的姿势。但是这样很容易造成脸部纹路和加速老化，结缔组织和胶原蛋白也会变弱，脸就一天比一天松弛。所以当你习惯用脸贴着枕头睡同一边的时候，那半边脸的肌肤会更难平顺和修复。这些枕头造成的脸部纹路都可能会变成永久性的，所以尽量平躺睡或者换成柔顺的锻面枕头比较好。
8、用吸管喝饮料
没想到这一点也能成为衰老的元凶吧？虽说用吸管喝饮料能避免饮料沾到牙齿和口红，但这个动作更可能会造成眼睛和嘴巴周围的细纹，因为面部肌肉牵一发而动全身，抽烟也会造成同样的效果。下次可以考虑把饮料倒进干净杯子再喝，避免嘴角和眼周生出细纹。
健康等于养生吗?
健康 是指人的身体都很正常，没有什么疾病。 养生 就像气车一样定时保养。
健康 与 养生 的关系应该是这样的， 健康 是 养生 的目的， 养生 是 健康 的手段，二者是服务与被服务的关系。
当下人们的生活条件好了，对自身的 健康 越来越重视了，所以，都利用各种办法进行 养生 ，应该说 养生 在一定程度上促进了人们的 健康 。
但是，我们应该看到当前国家对 养生 市场管控不到位，出现了一些混乱的现象，一些个别人打着 养生 的旗号，成立什么各种 养生 馆，吸引一些老年人，今天白送你一斤面，明天白送你两个蛋的方法来拢住顾客，目的是推销他们的高价商品，获取高额利润。这是非常不道德的行为，应该引起全 社会 的重视，国家相关部门应采取一切手段和措施，净化 养生 市场，使其更好的为人民的 健康 服务。
不是一回事。 健康 是客观存在和事实， 养生 是主观愿望和行为。所以： 健康 不等于 养生 ， 养生 也不等于 健康 。
健康 和 养生 既有联系又有区别
他们都是提高我们生活生命质量的，呵护我们人体的，使我们生活的更好！
健康 ，健是强健的意思，使强健的意思，康的意思指 健康 、安康、富足。两个字一般用在我们人体上的比较多。增进人体的各个器官的机能和活力，强调在外部因素的保护下保持正常 健康 、维持和保障生命的基本运行，比如我们练肌肉，力量训练，练跑步，锻炼加强我们的心肺机能，增强耐力。等。侧重于医学范畴。
一个人生理 健康 为身体各项生理指标[身高、体重、血常规、尿常规、血压、内脏、肢体等]正常，生理指标正常的人只是 健康 的一部分，还要精神 健康 加在一起才算一个 健康 的人
养生 用在我们人体上解释为保养身体。通过身体自身的姿势调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到预防疾病，治病，益智，延年的作用，还有站桩啊，日常拉筋什么的，好多舞蹈、武术的基本功也都和 养生 的内容想通。也属于中国传统文化范畴！
建康和 养生 是两个概念，建康是指身体的体质好，没有病疼，身体各方面都很 健康 ， 养生 之道，是每个人的思想观念不同， 养生 的生活方式也大不想同，根据个人的方法习惯而定，才能够 养生 效果更佳。
健康 是目标； 养生 是过程！
每一个 健康 的人未必都是喜欢 养生 的，每一位 养生 者都未必一定是或者一直是 健康 ，但是 养生 能够提前预防疾病，改善身体， 健康 才能多一些。
有些人等生病了才开始 养生 ，其实这个观念是错误的，生病了开始 养生 是好的开始，但是 养生 不能治病，只能预防疾病，所以，不要等生病了才发现 养生 的重要性。
从现在此时此刻开始，我们每个人都要有一个 养生 的好习惯，注重饮食，注重健身，注重睡眠， 养生 才能拥有 健康 的身体，可以预防很多疾病，把很多疾病扼杀在摇篮中。
健康 和 养生 不能同日而语，虽然 健康 和 养生 是息息相关的，不是此消彼长，但也不能划等号。 健康 来自于多方面的因素，如基因、环境、心情等等诸多因素决定的。 养生 能促进 健康 ，但不能决定是否 健康 。我们在生活中应注重 养生 ，但也不要迷恋 养生 ， 健康 的身体来自于你良好的生活习惯，乐观的生活态度。祝愿大家 健康 、平安、快乐！
标准不同，亚 健康 ，带病长寿处处都见，例如和同龄人，比医院诊断为食道癌，经过化疗，就护理，锻练，整天走在河岸上散步。。。。。。
养生 等于 健康 。 健康 ，当然需要 养生 。
健康等于养生吗?
健康 是指人的身体都很正常，没有什么疾病。 养生 就像气车一样定时保养。
健康 与 养生 的关系应该是这样的， 健康 是 养生 的目的， 养生 是 健康 的手段，二者是服务与被服务的关系。
当下人们的生活条件好了，对自身的 健康 越来越重视了，所以，都利用各种办法进行 养生 ，应该说 养生 在一定程度上促进了人们的 健康 。
但是，我们应该看到当前国家对 养生 市场管控不到位，出现了一些混乱的现象，一些个别人打着 养生 的旗号，成立什么各种 养生 馆，吸引一些老年人，今天白送你一斤面，明天白送你两个蛋的方法来拢住顾客，目的是推销他们的高价商品，获取高额利润。这是非常不道德的行为，应该引起全 社会 的重视，国家相关部门应采取一切手段和措施，净化 养生 市场，使其更好的为人民的 健康 服务。
不是一回事。 健康 是客观存在和事实， 养生 是主观愿望和行为。所以： 健康 不等于 养生 ， 养生 也不等于 健康 。
健康 和 养生 既有联系又有区别
他们都是提高我们生活生命质量的，呵护我们人体的，使我们生活的更好！
健康 ，健是强健的意思，使强健的意思，康的意思指 健康 、安康、富足。两个字一般用在我们人体上的比较多。增进人体的各个器官的机能和活力，强调在外部因素的保护下保持正常 健康 、维持和保障生命的基本运行，比如我们练肌肉，力量训练，练跑步，锻炼加强我们的心肺机能，增强耐力。等。侧重于医学范畴。
一个人生理 健康 为身体各项生理指标[身高、体重、血常规、尿常规、血压、内脏、肢体等]正常，生理指标正常的人只是 健康 的一部分，还要精神 健康 加在一起才算一个 健康 的人
养生 用在我们人体上解释为保养身体。通过身体自身的姿势调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到预防疾病，治病，益智，延年的作用，还有站桩啊，日常拉筋什么的，好多舞蹈、武术的基本功也都和 养生 的内容想通。也属于中国传统文化范畴！
建康和 养生 是两个概念，建康是指身体的体质好，没有病疼，身体各方面都很 健康 ， 养生 之道，是每个人的思想观念不同， 养生 的生活方式也大不想同，根据个人的方法习惯而定，才能够 养生 效果更佳。
健康 是目标； 养生 是过程！
每一个 健康 的人未必都是喜欢 养生 的，每一位 养生 者都未必一定是或者一直是 健康 ，但是 养生 能够提前预防疾病，改善身体， 健康 才能多一些。
有些人等生病了才开始 养生 ，其实这个观念是错误的，生病了开始 养生 是好的开始，但是 养生 不能治病，只能预防疾病，所以，不要等生病了才发现 养生 的重要性。
从现在此时此刻开始，我们每个人都要有一个 养生 的好习惯，注重饮食，注重健身，注重睡眠， 养生 才能拥有 健康 的身体，可以预防很多疾病，把很多疾病扼杀在摇篮中。
健康 和 养生 不能同日而语，虽然 健康 和 养生 是息息相关的，不是此消彼长，但也不能划等号。 健康 来自于多方面的因素，如基因、环境、心情等等诸多因素决定的。 养生 能促进 健康 ，但不能决定是否 健康 。我们在生活中应注重 养生 ，但也不要迷恋 养生 ， 健康 的身体来自于你良好的生活习惯，乐观的生活态度。祝愿大家 健康 、平安、快乐！
标准不同，亚 健康 ，带病长寿处处都见，例如和同龄人，比医院诊断为食道癌，经过化疗，就护理，锻练，整天走在河岸上散步。。。。。。
养生 等于 健康 。 健康 ，当然需要 养生 。
如何养生让身体更健康?1
关于这个问题，我认为主要可以从调整生活习惯、坚持进行运动、饮用养生茶饮等方面入手：
1、调整生活习惯 每天早晨起床之后可以空腹喝杯温水，能清肠，可以排出体内毒素。一日三餐应该多吃蛋类、奶类、肉类以及各种蔬菜水果，保证均衡摄入各种营养物质。不宜熬夜，保证充足的睡眠。
2、坚持进行运动 日常以强度低、节奏缓慢的有氧运动为主，比如游泳、跑步、登山、转呼啦圈等。
多锻炼身体俗话说运动才是健康之本，所以要想身体健康，还是要多运动的，有利于身体血液循环，增强自身体质。可以选择一些慢跑，或是打太极等不是很剧烈的运动方式，而且锻炼是要经常性的坚持下去，这样才会对养生有帮助。其次、热水泡脚用热水来泡脚可以使体内的气血运行得更通畅，这样能够增强脚部的血液循环，提高机体的新陈代谢。在泡脚的时候应当注意水温不宜过高，以温暖和舒适为主。另外，还要注意不能使用凉水去洗头和洗脚，因为凉水容易伤到阳气，不利于身体健康。还有、
饮食对于养生的人来说也是起到重要作用的，对于这方面应当注意少吃一些生冷的食物，如冰激凌。平时生活中的饮食要合理搭配营养，定时定量，有规律的进行，要多吃蔬菜水果，例如可以多吃一些莴笋，不仅营养价值好，还能够有利于身体的代谢。还可以多吃些红薯，含有丰富的维生素，经常吃红薯还能够预防一些疾病发生的可能。另外、保持良好的心态和充足的睡眠有句话说养生需要先养心，可见心态对于养生也是很有帮助的。在平时的工作生活中，要学会自我排解压力，遇到事情的时候不随意动怒，动怒会伤肝的，尽量能保持平和的心情。同时，还要保证充足的睡眠，熬夜对身体的伤害是比较大的，不利于养生。
饮用养生茶饮 很多茶饮都具有养生的功效，比如红枣茶、枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。 此外，定期前往医院体检，了解自己的身体情况。
希望采纳和点赞，谢谢，祝你每天好心情！
如何养生让身体更健康?1
关于这个问题，我认为主要可以从调整生活习惯、坚持进行运动、饮用养生茶饮等方面入手：
1、调整生活习惯 每天早晨起床之后可以空腹喝杯温水，能清肠，可以排出体内毒素。一日三餐应该多吃蛋类、奶类、肉类以及各种蔬菜水果，保证均衡摄入各种营养物质。不宜熬夜，保证充足的睡眠。
2、坚持进行运动 日常以强度低、节奏缓慢的有氧运动为主，比如游泳、跑步、登山、转呼啦圈等。
多锻炼身体俗话说运动才是健康之本，所以要想身体健康，还是要多运动的，有利于身体血液循环，增强自身体质。可以选择一些慢跑，或是打太极等不是很剧烈的运动方式，而且锻炼是要经常性的坚持下去，这样才会对养生有帮助。其次、热水泡脚用热水来泡脚可以使体内的气血运行得更通畅，这样能够增强脚部的血液循环，提高机体的新陈代谢。在泡脚的时候应当注意水温不宜过高，以温暖和舒适为主。另外，还要注意不能使用凉水去洗头和洗脚，因为凉水容易伤到阳气，不利于身体健康。还有、
饮食对于养生的人来说也是起到重要作用的，对于这方面应当注意少吃一些生冷的食物，如冰激凌。平时生活中的饮食要合理搭配营养，定时定量，有规律的进行，要多吃蔬菜水果，例如可以多吃一些莴笋，不仅营养价值好，还能够有利于身体的代谢。还可以多吃些红薯，含有丰富的维生素，经常吃红薯还能够预防一些疾病发生的可能。另外、保持良好的心态和充足的睡眠有句话说养生需要先养心，可见心态对于养生也是很有帮助的。在平时的工作生活中，要学会自我排解压力，遇到事情的时候不随意动怒，动怒会伤肝的，尽量能保持平和的心情。同时，还要保证充足的睡眠，熬夜对身体的伤害是比较大的，不利于养生。
饮用养生茶饮 很多茶饮都具有养生的功效，比如红枣茶、枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。 此外，定期前往医院体检，了解自己的身体情况。
希望采纳和点赞，谢谢，祝你每天好心情！
在你的印象中,健康就等于养生吗?
如今说起健康，几乎是个无人不晓的话题。健康，健康，还是健康！健康是金，健康是智，健康是财，健康是乐，健康是福。那么，健康就等同于养生吗？答案不尽然！养生可以为我们健康助力，但是健康不全归功于养生。
在说起这个话题之前，我们先来说说我们日常在各种平台、书籍上看到的有关于养生的常识，是否拥有一些科学的依据。
很多人说，不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌，遵照古人的教诲——过午不食，细想还是有一定道理，但现实生活中有些人，工作与学习就与常人作息不同，习惯性这样吃宵夜，而且已经形成规律，那么这一说就有些站不住脚了。
还有人说，饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；喝豆浆不能喝得太多，喝多容易导致肠胃等功能的紊乱；早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水； 睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；少喝奶茶，长期饮用，容易患高血压、糖尿病等； 香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；每天吃一个苹果，有利于肺的功能；吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等； 适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ； 香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。
以上说的都很正确，有一定参考价值，但是盲目依靠饮食养生来调节健康，就大可不必了。
其实健康，是一个广义的范畴，既包含了身体健康，同时也包含了心理健康。光有一副好的身体，心态乱的一塌糊涂，动辄心烦意乱、孤僻、狂躁等，这也不能代表着整个人是健康的，那如何让人全身心地健康，除了饮食调节，在工作之余，加强体育锻炼，常去户外运动，与身边的朋友多多沟通，偶尔吐吐槽，也是舒缓心理的一种不错的选择。
因此，生活中的养生，可以使我们的身体更加健康；毕竟养生不是生活的全部，只有从运动、社交等等，我们踊跃地参与，做到身体的健康与心理的健康，这才是真正意义上的健康，养生毕竟只是通往健康的一条通道而已。
让我们每一位朋友都能成为健康、积极向上的人，祝愿我们的明天更加美好！
国庆佳节到来之际，祝福所有的朋友身体健康、节日快乐
在你的印象中,健康就等于养生吗?
如今说起健康，几乎是个无人不晓的话题。健康，健康，还是健康！健康是金，健康是智，健康是财，健康是乐，健康是福。那么，健康就等同于养生吗？答案不尽然！养生可以为我们健康助力，但是健康不全归功于养生。
在说起这个话题之前，我们先来说说我们日常在各种平台、书籍上看到的有关于养生的常识，是否拥有一些科学的依据。
很多人说，不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌，遵照古人的教诲——过午不食，细想还是有一定道理，但现实生活中有些人，工作与学习就与常人作息不同，习惯性这样吃宵夜，而且已经形成规律，那么这一说就有些站不住脚了。
还有人说，饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；喝豆浆不能喝得太多，喝多容易导致肠胃等功能的紊乱；早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水； 睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；少喝奶茶，长期饮用，容易患高血压、糖尿病等； 香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；每天吃一个苹果，有利于肺的功能；吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等； 适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ； 香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。
以上说的都很正确，有一定参考价值，但是盲目依靠饮食养生来调节健康，就大可不必了。
其实健康，是一个广义的范畴，既包含了身体健康，同时也包含了心理健康。光有一副好的身体，心态乱的一塌糊涂，动辄心烦意乱、孤僻、狂躁等，这也不能代表着整个人是健康的，那如何让人全身心地健康，除了饮食调节，在工作之余，加强体育锻炼，常去户外运动，与身边的朋友多多沟通，偶尔吐吐槽，也是舒缓心理的一种不错的选择。
因此，生活中的养生，可以使我们的身体更加健康；毕竟养生不是生活的全部，只有从运动、社交等等，我们踊跃地参与，做到身体的健康与心理的健康，这才是真正意义上的健康，养生毕竟只是通往健康的一条通道而已。
让我们每一位朋友都能成为健康、积极向上的人，祝愿我们的明天更加美好！
国庆佳节到来之际，祝福所有的朋友身体健康、节日快乐
大健康产业有哪些项目可以做
有以下六大行业项目可以做。
1.保健产品，保健产品主要指的是对身体有益的食品或药品，例如保健食品、中药保健品、养生滋补品等等，保健产品是比较温和的，能够对人体起到滋补的效果，但现在的保健产品原料是药物，所以不可避免有副作用。
2.医药产业，在大健康产业项目当中，医药产业属于是比较基础的产业，医药产业分为了两个部分，分别是医药工业、医药商业。首先是医药工业，医药工业主要指的是药品类的加工制造，而医药商用是指药品的销售、研发等等。
3.健康机械，健康机械主要应用于人体的健康，使用健康机械需要有专业的人员，在医院当中经常可以看见健康机械，现在的健康机械技术不断的进步，功能也更加的多样。
4.养生行业，养生行业在大健康产业项目中处于非常重要的位置，养生行业覆盖的范围非常广，并且适用于各类的人群。养生行业致力于人们的身体健康和护理，而养生的方式也是非常多的。人们对于养生的需求越来越大，所以现在市场上的养生店是比较多的，养生行业的市场前景一片向好。
5.健康管理产业，我国老龄化越来越严重，所以很多人都非常关注健康管理。健康管理产业有着一系列的服务，可以提供健康咨询、身体体检等服务，我国的健康管理产业发展迅速，也出现了一大批的健康管理师，但是也出现了一系列发展的问题，例如缺乏成熟的管理体系、成功模式过少等等。
6.健康护理产业，大健康产业项目将健康护理产业进行了广延，健康护理行业不仅可以个人健康护理，还可以提供美容等服务，健康护理产业顺应市场的发展，并且结合了消费者的需求，所以受到了很多人的关注。
华人首富李嘉诚旗下的和记黄埔携手广药集团，以两家共同合资的公司白云山和记黄埔中药有限公司（简称“白云山和黄”）为主体分别与亳州市和阜阳市签订战略合作协议，投重金建立大健康产业基地。
大健康产业有哪些项目可以做
有以下六大行业项目可以做。
1.保健产品，保健产品主要指的是对身体有益的食品或药品，例如保健食品、中药保健品、养生滋补品等等，保健产品是比较温和的，能够对人体起到滋补的效果，但现在的保健产品原料是药物，所以不可避免有副作用。
2.医药产业，在大健康产业项目当中，医药产业属于是比较基础的产业，医药产业分为了两个部分，分别是医药工业、医药商业。首先是医药工业，医药工业主要指的是药品类的加工制造，而医药商用是指药品的销售、研发等等。
3.健康机械，健康机械主要应用于人体的健康，使用健康机械需要有专业的人员，在医院当中经常可以看见健康机械，现在的健康机械技术不断的进步，功能也更加的多样。
4.养生行业，养生行业在大健康产业项目中处于非常重要的位置，养生行业覆盖的范围非常广，并且适用于各类的人群。养生行业致力于人们的身体健康和护理，而养生的方式也是非常多的。人们对于养生的需求越来越大，所以现在市场上的养生店是比较多的，养生行业的市场前景一片向好。
5.健康管理产业，我国老龄化越来越严重，所以很多人都非常关注健康管理。健康管理产业有着一系列的服务，可以提供健康咨询、身体体检等服务，我国的健康管理产业发展迅速，也出现了一大批的健康管理师，但是也出现了一系列发展的问题，例如缺乏成熟的管理体系、成功模式过少等等。
6.健康护理产业，大健康产业项目将健康护理产业进行了广延，健康护理行业不仅可以个人健康护理，还可以提供美容等服务，健康护理产业顺应市场的发展，并且结合了消费者的需求，所以受到了很多人的关注。
华人首富李嘉诚旗下的和记黄埔携手广药集团，以两家共同合资的公司白云山和记黄埔中药有限公司（简称“白云山和黄”）为主体分别与亳州市和阜阳市签订战略合作协议，投重金建立大健康产业基地。下载本文
