可以与另一方协商，请求帮助，如协商不成可以向人民法院起诉。
一、离婚了孩子抚养权如何更改
离婚后想要更改孩子抚养权，需要经过法院的允许。如果是双方协商一致，并且更改抚养权是有益于孩子的身心健康成才，那父母双方签订协议后请求法院予以变更即可。如果协商不成功，而另一方又无法保障孩子的健康成长，或者孩子年满十岁，自愿跟随另一方生活，那可以向人民法院起诉要回抚养权。
二、抚养费是否可协商决定
抚养费可以协商决定，抚养费主要是由当事人双方协议约定的，协商不成的，会向法院起诉，请求法院判决。法律规定，离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。
三、家庭暴力要怎么离婚？
首先双方可以协商离婚，达成一致即可以去民政局办理离婚手续。协商不成的情况下，坚持离婚一方可以向法院起诉离婚。家暴坚持离婚一方可先行搜集能够证明家暴的证据，如，报警记录、医院诊断记录、亲朋好友或邻居的证言、监控录像、沟通记录等等。然后带上起诉书、个人身份证件、结婚证、已搜集的证据等向对方户籍地或经常居住地的人民法院提起诉讼，请求解除婚姻关系、分割夫妻共同财产、解决孩子抚养问题。而对于有家庭暴力的离婚请求，法院经调解无效的，一般会判决准予离婚，并且因实施家庭暴力导致离婚的，无过错方有权向有过错方请求损害赔偿。
【本文关联的相关法律依据】
《中华人民共和国民法典》第一千零九十条离婚时，如果一方生活困难，有负担能力的另一方应当给予适当帮助。具体办法由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。
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