黄体酮对女性健康非常重要，如果体内黄体酮不足，可能会对健康有影响，日常的一些食物中也有黄体酮，那么，黄体酮不足对女性健康有什么影响？吃哪些食物补充黄体酮？下面小编就带来介绍。

  1、乳腺增生

  黄体酮不足对女性身体健康造成不利影响，乳腺是女性内分泌的一个重要部位，如果体内黄体酮缺乏雌激素不足，内分泌会随之受到影响，就会导致乳腺出现疾病。

  黄体酮不足会导致堵塞，严重的话会出现乳腺增生，并且伴有乳房胀痛的感觉。

  2、月经不调

  如果女性体内长期缺乏黄体酮，对于女性月经稳定也会产生影响。

  同时还会导致雌性激素分泌过少，因此出现内分泌失调的现象，这样女性就会出现月经不调，月经周期变长或者月经量过少等现象。

  3、骨质疏松

  年龄越来越大，女性体内激素水平也会随之发生改变。

  尤其是更年期的女性体内雌激素和黄体酮分泌下降，就会不利于蛋白的合成，很容易导致钙质流失，诱发骨质疏松。

  4、身体肥胖

  黄体酮充足可以提高新陈代谢，尤其是调节水钠代谢，加速水钠的排出。

  如果体内缺乏水，钠会在体内不断堆积，导致水钠滞留身体，导致身体浮肿和水肿。而且女性的体重在短时间内会急剧增加。

  1、大豆

  怀孕后，如果黄体酮含量低，那么就必须特别注意调理。可以多吃一些豆制品，如豆浆、豆腐等，这些食物内的维生素E来补充身体黄体酮，维持平衡，有效提高体内黄体酮水平，有利于胎儿发育。

  2、草莓

  草莓香甜多汁，吃起来美味可口，能够为人体补充维生素，但是很多人不知道的是草莓中含有能够为人体补充黄体酮素的某些成分。草莓中含有丰富的维生素C和维生素E，能够滋养卵巢，起到保护卵巢的作用，让卵巢更好的分泌黄体酮素，从而解决黄体酮素分泌不足的问题。

  3、酸奶

  酸奶能够开胃，深受人们的喜爱，而且营养价值高，能够帮助肠胃消化食物，提高人体免疫力。酸奶中含有大量的钙质，能够为女性补充黄体酮，黄体酮素分泌不足的女性可以在平时喝点酸奶来调整内分泌，维持体内黄体酮平衡，保护身体健康。

  4、鱼肉

  鱼肉属于一种白肉，鱼肉的营养价值高，热量低，即便多吃一点也不会使人发胖，鱼肉中含有丰富的维生素和叶酸等多种营养物质，每周坚持吃2~3次的鱼肉，能够有效缓解面部水肿，增强皮肤弹性，帮助身体排毒解毒，缓解肝脏和肠胃的压力。

  鱼肉中除了含有多种维生素之外，同样也是一种含天然黄体酮较高的食物，常吃鱼肉能够软化血管，促进血液循环，预防心血管疾病，还能起到美容养颜的效果，改善女性面部气色，提高活力。

  5、苹果

  女生朋友日常生活中可以多吃一些苹果，能够帮助大家缓解衰老，还可以起保护皮肤的作用，可以保护皮肤的外表屏障，不让它受到年龄和有害物质的侵害，进而增加皮肤弹性。

  苹果中含有大量的胡萝卜素、苹果素和维生素，这都是女性身体所需的一些营养元素，多吃一些苹果，能够帮助大家稳定体内黄体酮的分泌，进而保证子宫和卵巢的正常功能。

  6、柠檬

  我们都知道柠檬中含有维生素C，但是也含有柠檬油、精孕体酮等丰富的物质，可以排出体内瘀血，促进血循环，帮助体质吸收营养物质。柠檬一般比较酸，一般用柠檬来泡水喝。如果切开吃，一定要尽早的吃，避免里面的营养成分流失。