21种辟谷期间可以适量食用的食物：
1. 红枣、南枣、核桃、胡桃、杏仁、人参、桂圆、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等坚果和草药。
2. 水果和蔬菜，宜少食，避免口渴和饥饿感，不宜采用单一水果和冰冻过的水果。
3. 辟谷应逐步缩减食量，中间可考虑搭配一些流食避免过度饥饿。
4. 辟谷期间不应饮用白糖水，最好不全面辟谷，可适当食用其他食物。
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辟谷应采取怎样的正确方法
1.开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。
2.初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。
3.辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。
4.经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。
5.辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。
辟谷的类型：
1.全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应；
2.近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜；
3.半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止；
4.近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等。
辟谷 复食食谱
1.第一天最好吃蔬菜汤。
将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。
2.第二天早、中餐最好是米汤。
将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3.第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。
面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。
4.第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。
5.第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。
6.第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。
7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。
辟谷 复食食谱
1.第一天最好吃蔬菜汤。
将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。
2.第二天早、中餐最好是米汤。
将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3.第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。
面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。
4.第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。
5.第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。
6.第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。
7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。
辟谷的正确方法是怎样的?辟谷养生的具体方法?
辟谷其实是一种比较常见的养生方法，辟谷养生在很多人看来就是节食减肥，其实真正的辟谷养生对身体是有好处的，而且并不是什么食物都不吃，经常会有人用了错误的辟谷养生方法，那辟谷的正确方法是怎样的？辟谷养生的具体方法？
1、辟谷的时间
辟谷的时间有短期、中期和长期之分，短期一般为3-7天，中期为8-14天，长期辟谷为15天以上。高层次的辟谷完全禁食、禁水；中层次的辟谷禁食不禁水；低层次的辟谷则每天可以吃少量的水果，长期辟谷的人可以用枣子、核桃等干果进行调节。初学辟谷的人最好先从短期开始，等进入状态后再循序深入，而且最好是在有经验的老师的带领下进行专门的训练。
2、半辟
水和蜂蜜可以饮用，少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵也可以食用，以不感到饿为宜，第一次辟谷的人或者是体弱多病的人比较适合这种辟谷方式。
3、近半辟
熟食基本上不吃，水果、蔬菜和其他杂食可以多吃，稀饭、面条和素菜等也可以吃一些，这种近半辟的方法适用于有心理障碍或是体质特别虚弱的人。
4、全辟
这个阶段的辟谷最好完全禁食、禁水，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成年人体的各种代谢。但是这种情况运用的很少，而且最好是在*有素的人的监护下完成，一定要注意安全，以不感到过于饥饿为度，千万不要盲目的追求时间的长短。
5、辟谷的功效
辟谷可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶冶，视野载阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
从现代医学看，人的肝脏是一个生化工厂，既是消化器官，也是解毒器官，正常人进食后，无论有毒无毒的成年人，都要肝脏分解或化合处理后才能进入人体血液，辟谷由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素，使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活性物质。例如，辟谷后，血液中高密度指蛋白会升高，高密度脂蛋白能降低血脂，修复血管硬化，逆转冠心病、高血压。
辟谷的正确方法是怎样的?辟谷养生的具体方法?
辟谷其实是一种比较常见的养生方法，辟谷养生在很多人看来就是节食减肥，其实真正的辟谷养生对身体是有好处的，而且并不是什么食物都不吃，经常会有人用了错误的辟谷养生方法，那辟谷的正确方法是怎样的？辟谷养生的具体方法？
1、辟谷的时间
辟谷的时间有短期、中期和长期之分，短期一般为3-7天，中期为8-14天，长期辟谷为15天以上。高层次的辟谷完全禁食、禁水；中层次的辟谷禁食不禁水；低层次的辟谷则每天可以吃少量的水果，长期辟谷的人可以用枣子、核桃等干果进行调节。初学辟谷的人最好先从短期开始，等进入状态后再循序深入，而且最好是在有经验的老师的带领下进行专门的训练。
2、半辟
水和蜂蜜可以饮用，少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵也可以食用，以不感到饿为宜，第一次辟谷的人或者是体弱多病的人比较适合这种辟谷方式。
3、近半辟
熟食基本上不吃，水果、蔬菜和其他杂食可以多吃，稀饭、面条和素菜等也可以吃一些，这种近半辟的方法适用于有心理障碍或是体质特别虚弱的人。
4、全辟
这个阶段的辟谷最好完全禁食、禁水，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成年人体的各种代谢。但是这种情况运用的很少，而且最好是在*有素的人的监护下完成，一定要注意安全，以不感到过于饥饿为度，千万不要盲目的追求时间的长短。
5、辟谷的功效
辟谷可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶冶，视野载阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
从现代医学看，人的肝脏是一个生化工厂，既是消化器官，也是解毒器官，正常人进食后，无论有毒无毒的成年人，都要肝脏分解或化合处理后才能进入人体血液，辟谷由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素，使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活性物质。例如，辟谷后，血液中高密度指蛋白会升高，高密度脂蛋白能降低血脂，修复血管硬化，逆转冠心病、高血压。
辟谷的正确方法是怎样的?辟谷养生的具体方法?
辟谷其实是一种比较常见的养生方法，辟谷养生在很多人看来就是节食减肥，其实真正的辟谷养生对身体是有好处的，而且并不是什么食物都不吃，经常会有人用了错误的辟谷养生方法，那辟谷的正确方法是怎样的？辟谷养生的具体方法？
1、辟谷的时间
辟谷的时间有短期、中期和长期之分，短期一般为3-7天，中期为8-14天，长期辟谷为15天以上。高层次的辟谷完全禁食、禁水；中层次的辟谷禁食不禁水；低层次的辟谷则每天可以吃少量的水果，长期辟谷的人可以用枣子、核桃等干果进行调节。初学辟谷的人最好先从短期开始，等进入状态后再循序深入，而且最好是在有经验的老师的带领下进行专门的训练。
2、半辟
水和蜂蜜可以饮用，少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵也可以食用，以不感到饿为宜，第一次辟谷的人或者是体弱多病的人比较适合这种辟谷方式。
3、近半辟
熟食基本上不吃，水果、蔬菜和其他杂食可以多吃，稀饭、面条和素菜等也可以吃一些，这种近半辟的方法适用于有心理障碍或是体质特别虚弱的人。
4、全辟
这个阶段的辟谷最好完全禁食、禁水，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成年人体的各种代谢。但是这种情况运用的很少，而且最好是在*有素的人的监护下完成，一定要注意安全，以不感到过于饥饿为度，千万不要盲目的追求时间的长短。
5、辟谷的功效
辟谷可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶冶，视野载阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
从现代医学看，人的肝脏是一个生化工厂，既是消化器官，也是解毒器官，正常人进食后，无论有毒无毒的成年人，都要肝脏分解或化合处理后才能进入人体血液，辟谷由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素，使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活性物质。例如，辟谷后，血液中高密度指蛋白会升高，高密度脂蛋白能降低血脂，修复血管硬化，逆转冠心病、高血压。
7日辟谷养生汤
· 主料：鲜姜，红枣
· 辅料：红糖
· 耗时：30～50分钟
· 功效：去阴助阳，补充能量
步骤:
. 鲜姜不去皮洗净，切丝放锅里，加入3000～4000毫升水，（炖盅水可以3000～3500）沸水熬制5分钟，将准备好的大枣切碎加入继续慢火熬制，最后放红糖熬制10分钟
·煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出杂质，只和汤水
【温馨提示】：迎来清晨的阳光， 6点——中午12点一定要喝完姜枣汤3000——4000ml ，小口慢喝，（鲜姜活血驱寒，解毒，助阳，红枣补血益气，排毒养肝，红糖，润心肺、健脾暖胃、益气补血）记得每天晒太阳20—40分钟，早中晚各一次，按时做辟谷秘要（辟谷期必做），光的功课（选修），静坐冥想，晒太阳，前三天不洗头不洗澡，忌*，更有助于去阴还阳。
· 主料：红豆 ，薏米
· 辅料：冰糖
· 耗时：30～50分钟
· 功效：祛湿健脾胃、养气生血消肿、除痹，美容排毒
.用量:红豆、薏米手抓各一把或两把
步骤
薏米（炒40分钟——1小时至微黄除湿效果更好），红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，先将冰糖入水熬制5—10分钟，在放入浸泡好红豆薏米，锅中3500～4000或养生壶，炖盅3000～3600毫升的水
· 开火煮至锅，壶中水沸开20——30分钟
将汤滤出红豆薏米（可以给家人熬粥），辟谷者只喝汤水，不吃豆米。
【温馨提示】：喝红豆薏米水，不仅止饿，更是助阳气去体湿排毒的哦，晚7点以后不进汤水，避免影响肾脏排毒，每晚热水泡脚，静坐40分钟——1小时，最晚10点半上床入睡，辟谷期间忌房事。
7日辟谷养生汤
· 主料：鲜姜，红枣
· 辅料：红糖
· 耗时：30～50分钟
· 功效：去阴助阳，补充能量
步骤:
. 鲜姜不去皮洗净，切丝放锅里，加入3000～4000毫升水，（炖盅水可以3000～3500）沸水熬制5分钟，将准备好的大枣切碎加入继续慢火熬制，最后放红糖熬制10分钟
·煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出杂质，只和汤水
【温馨提示】：迎来清晨的阳光， 6点——中午12点一定要喝完姜枣汤3000——4000ml ，小口慢喝，（鲜姜活血驱寒，解毒，助阳，红枣补血益气，排毒养肝，红糖，润心肺、健脾暖胃、益气补血）记得每天晒太阳20—40分钟，早中晚各一次，按时做辟谷秘要（辟谷期必做），光的功课（选修），静坐冥想，晒太阳，前三天不洗头不洗澡，忌*，更有助于去阴还阳。
· 主料：红豆 ，薏米
· 辅料：冰糖
· 耗时：30～50分钟
· 功效：祛湿健脾胃、养气生血消肿、除痹，美容排毒
.用量:红豆、薏米手抓各一把或两把
步骤
薏米（炒40分钟——1小时至微黄除湿效果更好），红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，先将冰糖入水熬制5—10分钟，在放入浸泡好红豆薏米，锅中3500～4000或养生壶，炖盅3000～3600毫升的水
· 开火煮至锅，壶中水沸开20——30分钟
将汤滤出红豆薏米（可以给家人熬粥），辟谷者只喝汤水，不吃豆米。
【温馨提示】：喝红豆薏米水，不仅止饿，更是助阳气去体湿排毒的哦，晚7点以后不进汤水，避免影响肾脏排毒，每晚热水泡脚，静坐40分钟——1小时，最晚10点半上床入睡，辟谷期间忌房事。
7日辟谷养生汤
· 主料：鲜姜，红枣
· 辅料：红糖
· 耗时：30～50分钟
· 功效：去阴助阳，补充能量
步骤:
. 鲜姜不去皮洗净，切丝放锅里，加入3000～4000毫升水，（炖盅水可以3000～3500）沸水熬制5分钟，将准备好的大枣切碎加入继续慢火熬制，最后放红糖熬制10分钟
·煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出杂质，只和汤水
【温馨提示】：迎来清晨的阳光， 6点——中午12点一定要喝完姜枣汤3000——4000ml ，小口慢喝，（鲜姜活血驱寒，解毒，助阳，红枣补血益气，排毒养肝，红糖，润心肺、健脾暖胃、益气补血）记得每天晒太阳20—40分钟，早中晚各一次，按时做辟谷秘要（辟谷期必做），光的功课（选修），静坐冥想，晒太阳，前三天不洗头不洗澡，忌*，更有助于去阴还阳。
· 主料：红豆 ，薏米
· 辅料：冰糖
· 耗时：30～50分钟
· 功效：祛湿健脾胃、养气生血消肿、除痹，美容排毒
.用量:红豆、薏米手抓各一把或两把
步骤
薏米（炒40分钟——1小时至微黄除湿效果更好），红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，先将冰糖入水熬制5—10分钟，在放入浸泡好红豆薏米，锅中3500～4000或养生壶，炖盅3000～3600毫升的水
· 开火煮至锅，壶中水沸开20——30分钟
将汤滤出红豆薏米（可以给家人熬粥），辟谷者只喝汤水，不吃豆米。
【温馨提示】：喝红豆薏米水，不仅止饿，更是助阳气去体湿排毒的哦，晚7点以后不进汤水，避免影响肾脏排毒，每晚热水泡脚，静坐40分钟——1小时，最晚10点半上床入睡，辟谷期间忌房事。
辟谷三天后复食的正确步骤是什么？
1
辟谷的时候由于吃的食物很少，基本处于挨饿的阶段，因此辟谷结束之后不能暴饮暴食，这样容易使身体出现反弹，而且每餐最好只吃六七分饱，恢复饮食的时候需要循序渐进，由少渐增，慢慢地增加用餐量。
2由于辟谷期间用餐量很少，此时的肠胃比较脆弱，在这种情况下最好选择清淡和比较容易消化的食物，以免增加肠胃的负担，进而出现消化不良的症状。
3辟谷刚结束的时候最好先吃流食，如白粥、汤类的食物，如果直接吃固体食物，肠胃会承受不了，等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物，过辣、过咸的食物容易刺激到胃，最好也不要吃。
4刚开始复食的前一周，为了避免对胃肠造成伤害，辟谷期间最好少食荤腥之物，多吃素食，水果和蔬菜至少要咀嚼30口以上再吞咽，同时不要摄入过多的盐份，以免身体出现浮肿，而且复食阶段的食物尽可能吃温热的，太冰和太烫的食物最好不要吃。
辟谷三天后复食的正确步骤是什么？
1
辟谷的时候由于吃的食物很少，基本处于挨饿的阶段，因此辟谷结束之后不能暴饮暴食，这样容易使身体出现反弹，而且每餐最好只吃六七分饱，恢复饮食的时候需要循序渐进，由少渐增，慢慢地增加用餐量。
2由于辟谷期间用餐量很少，此时的肠胃比较脆弱，在这种情况下最好选择清淡和比较容易消化的食物，以免增加肠胃的负担，进而出现消化不良的症状。
3辟谷刚结束的时候最好先吃流食，如白粥、汤类的食物，如果直接吃固体食物，肠胃会承受不了，等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物，过辣、过咸的食物容易刺激到胃，最好也不要吃。
4刚开始复食的前一周，为了避免对胃肠造成伤害，辟谷期间最好少食荤腥之物，多吃素食，水果和蔬菜至少要咀嚼30口以上再吞咽，同时不要摄入过多的盐份，以免身体出现浮肿，而且复食阶段的食物尽可能吃温热的，太冰和太烫的食物最好不要吃。
3天的辟谷复食食谱
展开3全部食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。
第一天：小米汤，能够加老红糖；小米粥，能够加牛乳；各种各样新鲜果蔬汁，能够提升甲基纤维素的成分；
第二天：略微粘稠一些的粥；色泽绵软的全麦吐司，泡着吃（最好是没有鲜奶油这类的“调料”）；水煮白菜（低油，少盐）等；
第三天：各种各样块茎类：红薯、冬瓜、山芋、马铃薯等；鲜面条，馍馍；五谷杂粮的饭，渐渐地吃、带着觉知去吃，随后就能一切正常的进行饮食搭配了。
在众多的养生公司中，传艾健康的性价比高、口碑好，公司以道家的养生*，辟谷、胎息和强肾功为核心，帮助了很多人保持了身体健康，是辟谷的不错选择。
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3天的辟谷复食食谱
展开3全部食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。
第一天：小米汤，能够加老红糖；小米粥，能够加牛乳；各种各样新鲜果蔬汁，能够提升甲基纤维素的成分；
第二天：略微粘稠一些的粥；色泽绵软的全麦吐司，泡着吃（最好是没有鲜奶油这类的“调料”）；水煮白菜（低油，少盐）等；
第三天：各种各样块茎类：红薯、冬瓜、山芋、马铃薯等；鲜面条，馍馍；五谷杂粮的饭，渐渐地吃、带着觉知去吃，随后就能一切正常的进行饮食搭配了。
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辟谷一日三餐吃什么
现在生活当中养生保健的方式各种各样，辟谷养生就是其中一种，也是现在很多人喜欢的一种养生方式，辟谷还可以达到很好的减肥作用，在辟谷期间就需要注意正确的安排饮食，这样才能达到更好的养生保健以及减肥效果，下面就给大家介绍一下辟谷餐食谱有哪些。
辟谷前三天除了可以适当的喝一些水，其他的食物是不能吃的，每天的喝水量应该控制在800毫升左右，可以起到排毒作用，三天过后可以适当的喝一些菜汤，粥或者蔬菜水果，摄入量应该控制在一百克左右，还可以喝一些花茶，这样做不仅可以把自己的身体机能调节好，还可以达到减肥作用。
辟谷期间饮食安排也可以是第一天喝一些白开水，喝一些菊花茶，到了第二第三天继续喝白开水和菊花茶，第三天喝一些白开水或者花茶，肚子比较饿的时候可以再吃一个苹果，第四天可以吃一根黄瓜或者一个苹果，然后再喝一些白开水，第五天可以吃几个新鲜的大枣，吃一个番茄或者喝一些花茶，辟谷第六天可以吃一个苹果和一些绿豆汤，辟谷第七天可以喝一些蔬菜汤，再吃一个番茄。
辟谷期间想要更好的减肥，大家就需要注意以清淡的饮食为主，不能吃肉食，最多吃一些蔬菜水果，辟谷结束以后恢复饮食也是需要循序渐进的，不能马上就开始大吃大喝，这样对身体危害非常大。
上面给大家介绍的就是辟谷餐食谱有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，辟谷期间想要达到更好的减肥养生效果，那么正确的饮食安排就非常重要，一定要*食物的摄入，但是也不要因为想要减肥而绝食，这种做法就非常不好。
辟谷一日三餐吃什么
现在生活当中养生保健的方式各种各样，辟谷养生就是其中一种，也是现在很多人喜欢的一种养生方式，辟谷还可以达到很好的减肥作用，在辟谷期间就需要注意正确的安排饮食，这样才能达到更好的养生保健以及减肥效果，下面就给大家介绍一下辟谷餐食谱有哪些。
辟谷前三天除了可以适当的喝一些水，其他的食物是不能吃的，每天的喝水量应该控制在800毫升左右，可以起到排毒作用，三天过后可以适当的喝一些菜汤，粥或者蔬菜水果，摄入量应该控制在一百克左右，还可以喝一些花茶，这样做不仅可以把自己的身体机能调节好，还可以达到减肥作用。
辟谷期间饮食安排也可以是第一天喝一些白开水，喝一些菊花茶，到了第二第三天继续喝白开水和菊花茶，第三天喝一些白开水或者花茶，肚子比较饿的时候可以再吃一个苹果，第四天可以吃一根黄瓜或者一个苹果，然后再喝一些白开水，第五天可以吃几个新鲜的大枣，吃一个番茄或者喝一些花茶，辟谷第六天可以吃一个苹果和一些绿豆汤，辟谷第七天可以喝一些蔬菜汤，再吃一个番茄。
辟谷期间想要更好的减肥，大家就需要注意以清淡的饮食为主，不能吃肉食，最多吃一些蔬菜水果，辟谷结束以后恢复饮食也是需要循序渐进的，不能马上就开始大吃大喝，这样对身体危害非常大。
上面给大家介绍的就是辟谷餐食谱有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，辟谷期间想要达到更好的减肥养生效果，那么正确的饮食安排就非常重要，一定要*食物的摄入，但是也不要因为想要减肥而绝食，这种做法就非常不好。
辟谷一日三餐吃什么
现在生活当中养生保健的方式各种各样，辟谷养生就是其中一种，也是现在很多人喜欢的一种养生方式，辟谷还可以达到很好的减肥作用，在辟谷期间就需要注意正确的安排饮食，这样才能达到更好的养生保健以及减肥效果，下面就给大家介绍一下辟谷餐食谱有哪些。
辟谷前三天除了可以适当的喝一些水，其他的食物是不能吃的，每天的喝水量应该控制在800毫升左右，可以起到排毒作用，三天过后可以适当的喝一些菜汤，粥或者蔬菜水果，摄入量应该控制在一百克左右，还可以喝一些花茶，这样做不仅可以把自己的身体机能调节好，还可以达到减肥作用。
辟谷期间饮食安排也可以是第一天喝一些白开水，喝一些菊花茶，到了第二第三天继续喝白开水和菊花茶，第三天喝一些白开水或者花茶，肚子比较饿的时候可以再吃一个苹果，第四天可以吃一根黄瓜或者一个苹果，然后再喝一些白开水，第五天可以吃几个新鲜的大枣，吃一个番茄或者喝一些花茶，辟谷第六天可以吃一个苹果和一些绿豆汤，辟谷第七天可以喝一些蔬菜汤，再吃一个番茄。
辟谷期间想要更好的减肥，大家就需要注意以清淡的饮食为主，不能吃肉食，最多吃一些蔬菜水果，辟谷结束以后恢复饮食也是需要循序渐进的，不能马上就开始大吃大喝，这样对身体危害非常大。
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