。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
女性养生食物有哪些呢?
女性养生食物有很多,以下是一些常见的:
红枣:红枣富含丰富的维生素C和铁,可以帮助女性缓解疲劳、增强免疫力,同时还可以促进血液循环,改善月经不调等问题。
黑木耳:黑木耳含有丰富的植物胶质和蛋白质,可以帮助女性美容养颜、增强皮肤弹性,同时还可以降低胆固醇、预防乳腺癌等。
豆腐:豆腐富含高质量的蛋白质和多种维生素、矿物质,可以帮助女性补充营养、提高免疫力,同时还可以降低胆固醇、预防乳腺癌等。
绿茶:绿茶含有丰富的茶多酚和维生素C,可以帮助女性抗氧化、美容养颜、减少皮肤暗沉,同时还可以降低血脂、预防心血管疾病等。
蔬菜水果:蔬菜水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,可以帮助女性补充营养、增加饱腹感、预防便秘等问题。
总之,女性在平时的饮食中应该注重搭配多种营养食物,尤其是要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质等,以保持身体的健康和美丽。
女性养生食物有哪些呢?
女性养生食物有很多,以下是一些常见的:
红枣:红枣富含丰富的维生素C和铁,可以帮助女性缓解疲劳、增强免疫力,同时还可以促进血液循环,改善月经不调等问题。
黑木耳:黑木耳含有丰富的植物胶质和蛋白质,可以帮助女性美容养颜、增强皮肤弹性,同时还可以降低胆固醇、预防乳腺癌等。
豆腐:豆腐富含高质量的蛋白质和多种维生素、矿物质,可以帮助女性补充营养、提高免疫力,同时还可以降低胆固醇、预防乳腺癌等。
绿茶:绿茶含有丰富的茶多酚和维生素C,可以帮助女性抗氧化、美容养颜、减少皮肤暗沉,同时还可以降低血脂、预防心血管疾病等。
蔬菜水果:蔬菜水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,可以帮助女性补充营养、增加饱腹感、预防便秘等问题。
总之,女性在平时的饮食中应该注重搭配多种营养食物,尤其是要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质等,以保持身体的健康和美丽。
女性养生食物有哪些呢?
女性养生食物有很多,以下是一些常见的:
红枣:红枣富含丰富的维生素C和铁,可以帮助女性缓解疲劳、增强免疫力,同时还可以促进血液循环,改善月经不调等问题。
黑木耳:黑木耳含有丰富的植物胶质和蛋白质,可以帮助女性美容养颜、增强皮肤弹性,同时还可以降低胆固醇、预防乳腺癌等。
豆腐:豆腐富含高质量的蛋白质和多种维生素、矿物质,可以帮助女性补充营养、提高免疫力,同时还可以降低胆固醇、预防乳腺癌等。
绿茶:绿茶含有丰富的茶多酚和维生素C,可以帮助女性抗氧化、美容养颜、减少皮肤暗沉,同时还可以降低血脂、预防心血管疾病等。
蔬菜水果:蔬菜水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,可以帮助女性补充营养、增加饱腹感、预防便秘等问题。
总之,女性在平时的饮食中应该注重搭配多种营养食物,尤其是要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质等,以保持身体的健康和美丽。
冬季女性养生食谱有什么?
进入冬季,女性朋友需要饮食滋补。那么冬季女性养生食谱,你找到了吗?其实日常很多菜谱适合女性朋友食用,下面由我为大家介绍冬季女性养生食谱,希望能帮到你。
冬季女性养生食谱
1、黑糯米补血粥
材料:黑糯米,桂圆,红枣,山药,红糖适量。
做法:桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入适量红塘。
功效:黑糯米可补肾,桂圆、红枣可补血,山药可健脾益气,此粥是一款益气养血的佳品,适合冬季女性养生食用。
2、天麻炖乌鸡
材料:乌鸡1只***约750克***,天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精盐适量,香菜段少许。
做法:乌鸡放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鸡腹中,用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内,加入姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时,放精盐再炖约20分钟至材料熟烂,撒上香菜段即可。
功效:乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效,对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等,均有辅助治疗之效。
3、胡椒猪肚汤
材料:白胡椒30至50粒,猪肚1个,食盐、料酒、味精各少许。
做法:先将猪肚洗净***可加盐、醋并用开水烫洗***,锅内注水,猪肚块***或丝***下锅,加入白胡椒,煲两个小时左右,汤稠肚烂时,加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。
功效:胡椒性温热,有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。这道汤适合冬季女人养胃食用。
4、北芪党参炖羊肉
材料:羊腿肉500克,北芪、党参、姜片各25克,黑枣10颗。
做法:羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水文火炖1小时,食用时用精盐调味即可。
功效:羊肉温补,北芪、党参有补气血,驱风寒,畅血流之功效,是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。
5、银耳雪梨炖瘦肉汤
材料:银耳,雪梨,瘦肉,蜜枣。
做法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。
功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。
女性冬天适合吃什么水果
1、女性冬天适合吃梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适合冬季食用。但是梨性寒,生吃容易伤胃,最好是炖冰糖雪梨,润泽肺腑、防止咽干喉疼、大便燥结。
2、女性冬天适合吃甘蔗
甘蔗味甘、涩,性平,对热伤津液、心烦口渴、肺燥咳嗽,咽干痰稠、大便燥结有辅助治疗作用。多喝甘甜的甘蔗汁可以补充体内营养和水分,滋润肌体,防止上火燥热。
3、女性冬天适合吃猕猴桃
猕猴桃富含维他命C,能抑制面板中黑色素的沉着,常吃猕猴桃可以通便、润肠、美白肌肤、淡化面部雀斑及黄褐斑。
女性冬天不宜吃的水果
1、女性冬天不宜吃草莓
中间有空心、形状不规则又硕大的草莓,一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短,颜色也新鲜了,但果味却变淡了。这一类草莓必须慎食,如果食量较多,则会影响人的正常生长发育,如导致小孩早熟等,草莓是我们往往会忽略的冬季不宜吃的水果。
2、女性冬天不宜吃葡萄
一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸溼,过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低,但长期食用对人体有害。
3、女性冬天不宜吃西瓜
超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药,从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀,切开后瓜瓤特别鲜艳,可瓜子却是白色的,吃完嘴里有异味。
相信大部分人都不喜欢在冬天吃冰冷的水果,看着水果就已经觉得浑身都冷了。可是,冬天气候干燥,尤其是在北方,人们躲在室内享受暖气的同时,也容易口干舌燥患上暖气病。这时就需要多吃些水果来滋阴润肺,补充水份了。大部分女性朋友体质寒凉,冬天的时候就应该吃一些温性的水果,而不管温性还是寒性的水果我们都可以换其它的方法来吃,比如煮粥煮茶蒸一蒸或者当配菜都是不错的选择,经过你的巧手烹饪,相信一定非常美味。至于反季节水果,因其会危害人体健康,大家就尽量不要选择了。
冬季女性养生食谱有什么?
进入冬季,女性朋友需要饮食滋补。那么冬季女性养生食谱,你找到了吗?其实日常很多菜谱适合女性朋友食用,下面由我为大家介绍冬季女性养生食谱,希望能帮到你。
冬季女性养生食谱
1、黑糯米补血粥
材料:黑糯米,桂圆,红枣,山药,红糖适量。
做法:桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入适量红塘。
功效:黑糯米可补肾,桂圆、红枣可补血,山药可健脾益气,此粥是一款益气养血的佳品,适合冬季女性养生食用。
2、天麻炖乌鸡
材料:乌鸡1只***约750克***,天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精盐适量,香菜段少许。
做法:乌鸡放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鸡腹中,用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内,加入姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时,放精盐再炖约20分钟至材料熟烂,撒上香菜段即可。
功效:乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效,对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等,均有辅助治疗之效。
3、胡椒猪肚汤
材料:白胡椒30至50粒,猪肚1个,食盐、料酒、味精各少许。
做法:先将猪肚洗净***可加盐、醋并用开水烫洗***,锅内注水,猪肚块***或丝***下锅,加入白胡椒,煲两个小时左右,汤稠肚烂时,加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。
功效:胡椒性温热,有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。这道汤适合冬季女人养胃食用。
4、北芪党参炖羊肉
材料:羊腿肉500克,北芪、党参、姜片各25克,黑枣10颗。
做法:羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水文火炖1小时,食用时用精盐调味即可。
功效:羊肉温补,北芪、党参有补气血,驱风寒,畅血流之功效,是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。
5、银耳雪梨炖瘦肉汤
材料:银耳,雪梨,瘦肉,蜜枣。
做法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。
功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。
女性冬天适合吃什么水果
1、女性冬天适合吃梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适合冬季食用。但是梨性寒,生吃容易伤胃,最好是炖冰糖雪梨,润泽肺腑、防止咽干喉疼、大便燥结。
2、女性冬天适合吃甘蔗
甘蔗味甘、涩,性平,对热伤津液、心烦口渴、肺燥咳嗽,咽干痰稠、大便燥结有辅助治疗作用。多喝甘甜的甘蔗汁可以补充体内营养和水分,滋润肌体,防止上火燥热。
3、女性冬天适合吃猕猴桃
猕猴桃富含维他命C,能抑制面板中黑色素的沉着,常吃猕猴桃可以通便、润肠、美白肌肤、淡化面部雀斑及黄褐斑。
女性冬天不宜吃的水果
1、女性冬天不宜吃草莓
中间有空心、形状不规则又硕大的草莓,一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短,颜色也新鲜了,但果味却变淡了。这一类草莓必须慎食,如果食量较多,则会影响人的正常生长发育,如导致小孩早熟等,草莓是我们往往会忽略的冬季不宜吃的水果。
2、女性冬天不宜吃葡萄
一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸溼,过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低,但长期食用对人体有害。
3、女性冬天不宜吃西瓜
超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药,从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀,切开后瓜瓤特别鲜艳,可瓜子却是白色的,吃完嘴里有异味。
相信大部分人都不喜欢在冬天吃冰冷的水果,看着水果就已经觉得浑身都冷了。可是,冬天气候干燥,尤其是在北方,人们躲在室内享受暖气的同时,也容易口干舌燥患上暖气病。这时就需要多吃些水果来滋阴润肺,补充水份了。大部分女性朋友体质寒凉,冬天的时候就应该吃一些温性的水果,而不管温性还是寒性的水果我们都可以换其它的方法来吃,比如煮粥煮茶蒸一蒸或者当配菜都是不错的选择,经过你的巧手烹饪,相信一定非常美味。至于反季节水果,因其会危害人体健康,大家就尽量不要选择了。
女性免疫力低吃什么补得快
有一些女性的免疫力比较低,这样就会影响到怀孕时候的生活质量,毕竟在怀孕以后女性的免疫力高,对于胎儿也有一定的帮助,这样就可以不经常感冒,那么女性免疫力低吃什么补得快?
免疫力是人体抵抗疾病的能力。免疫力强大的人就不容易患上各种疾病。免疫力如果出现了低下的话,就比较容易出现疾病。其实免疫力低是完全可以通过食疗的方式来提高的。那么免疫力低吃什么食物补得快呢?不知道的看过来吧。
1、韭菜粥
材料:韭菜、白米、猪肉少许。
做法:先把白米粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,以及少许猪肉,稍煮片刻便可食用。
功效:韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
2、芍药知母红糖粥
材料:芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。
做法:芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,红糖适量,水煮成粥。
功效:芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
3、八宝粥
材料:白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。
做法:将主要食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃的时候再加糖即可食用。
功效:八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。另外,可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美的食品,所以,一般体质都可以吃。
4、枸杞莲子大米粥
材料:莲子、枸杞、大米。做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。
功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它。
5、羊肉粥
材料:瘦羊肉、萝卜、白米。做法:选瘦羊肉洗净,切成肉丁,与萝卜同炖,去除羊的膻味儿。然后取出萝卜,放白米熬粥。
功效:羊肉性温热,属于高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
本文详细介绍了五种可以有效提高免疫力的粥品,作为一名免疫力低下的女性,你最好是认真参考一下本文内容,选择适合自己的,自己喜欢的粥品来经常食用,可以有效提高你的免疫力,可以让你的身体变得更加好哦。
我们都知道小孩子的免疫系统还没发育完全,免疫力相比成年人和青少年会低。而成年人除了个别体质不同的,一般身体健康的成年人会免疫力低是怎么引起的呢?
人体内的多肽缺乏时,会造成免疫力低下,身体对外来异物呈现不抵抗状态。肽与人体免疫有着很大的关系,人体内源肽缺乏会让我们身体的免疫器官发育不完全,极大的影响了细胞免疫、体液免疫,补体功能和吞噬作用等。
T细胞参与人体免疫的构成中,如果多肽物质缺乏就会影响T细胞的生长,T细胞数量减少便会降低人体的细胞免疫功能。而有B淋巴细胞参与形成的体液免疫中,有实验表明无论肽营养的障碍的程度如何,人体在缺乏肽时情况下免疫球蛋白的产生会受影响而减少,因而肽蛋白营养对抗体的防御机能有着重要意义。
当我们体内多肽活性营养缺乏时,也会影响我们身体其他的一些功能机制,让我们极易受到感染。如汗液,眼泪,唾液等分泌物中溶菌酶活性降低,粘膜上皮细胞组织变形,干扰素生成减少等这些都会让我们免疫力降低,受到病毒,细菌的攻击。
人体的防御系统是我们身体健康的最根本,保证着我们身体不受外来异物的伤害。可是当我们的防御系统出现问题或功能减弱的时候,会给我们的身体带来什么样的影响,免疫力低下的表现症状是怎么样的呢?
1、先天性免疫低下
这一类人是一出生就出现有免疫缺陷,具有遗传性,但多数是因基因突变引起的。这种先天性免疫缺陷起病时间早,严重的会在出生之后就出现各种临床症状,出现重症感染性疾病如肺炎,败血症等;正常接种预防后出现严重的感染现象;感染后治疗效果不佳,难以治愈;容易出现肿瘤和白血病;这种先天免疫低下是一种病态需要进行治疗,且治疗有困难,不是一段时间就可以治好的。
2、生理性免疫低下
这种免疫力低下一般表现为多发感冒,容易受风寒,而不是像白血病,败血症等严重的感染疾病。像由于天气变化,空气质量和环境因素等因素引起,通常都可以慢慢的自己恢复,不需要去做药物治疗。可以在平时多加强身体健康,健康合理的饮食安排,让身体保持健康的状态。
女性免疫力低吃什么补得快
有一些女性的免疫力比较低,这样就会影响到怀孕时候的生活质量,毕竟在怀孕以后女性的免疫力高,对于胎儿也有一定的帮助,这样就可以不经常感冒,那么女性免疫力低吃什么补得快?
免疫力是人体抵抗疾病的能力。免疫力强大的人就不容易患上各种疾病。免疫力如果出现了低下的话,就比较容易出现疾病。其实免疫力低是完全可以通过食疗的方式来提高的。那么免疫力低吃什么食物补得快呢?不知道的看过来吧。
1、韭菜粥
材料:韭菜、白米、猪肉少许。
做法:先把白米粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,以及少许猪肉,稍煮片刻便可食用。
功效:韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
2、芍药知母红糖粥
材料:芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。
做法:芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,红糖适量,水煮成粥。
功效:芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
3、八宝粥
材料:白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。
做法:将主要食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃的时候再加糖即可食用。
功效:八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。另外,可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美的食品,所以,一般体质都可以吃。
4、枸杞莲子大米粥
材料:莲子、枸杞、大米。做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。
功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它。
5、羊肉粥
材料:瘦羊肉、萝卜、白米。做法:选瘦羊肉洗净,切成肉丁,与萝卜同炖,去除羊的膻味儿。然后取出萝卜,放白米熬粥。
功效:羊肉性温热,属于高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
本文详细介绍了五种可以有效提高免疫力的粥品,作为一名免疫力低下的女性,你最好是认真参考一下本文内容,选择适合自己的,自己喜欢的粥品来经常食用,可以有效提高你的免疫力,可以让你的身体变得更加好哦。
我们都知道小孩子的免疫系统还没发育完全,免疫力相比成年人和青少年会低。而成年人除了个别体质不同的,一般身体健康的成年人会免疫力低是怎么引起的呢?
人体内的多肽缺乏时,会造成免疫力低下,身体对外来异物呈现不抵抗状态。肽与人体免疫有着很大的关系,人体内源肽缺乏会让我们身体的免疫器官发育不完全,极大的影响了细胞免疫、体液免疫,补体功能和吞噬作用等。
T细胞参与人体免疫的构成中,如果多肽物质缺乏就会影响T细胞的生长,T细胞数量减少便会降低人体的细胞免疫功能。而有B淋巴细胞参与形成的体液免疫中,有实验表明无论肽营养的障碍的程度如何,人体在缺乏肽时情况下免疫球蛋白的产生会受影响而减少,因而肽蛋白营养对抗体的防御机能有着重要意义。
当我们体内多肽活性营养缺乏时,也会影响我们身体其他的一些功能机制,让我们极易受到感染。如汗液,眼泪,唾液等分泌物中溶菌酶活性降低,粘膜上皮细胞组织变形,干扰素生成减少等这些都会让我们免疫力降低,受到病毒,细菌的攻击。
人体的防御系统是我们身体健康的最根本,保证着我们身体不受外来异物的伤害。可是当我们的防御系统出现问题或功能减弱的时候,会给我们的身体带来什么样的影响,免疫力低下的表现症状是怎么样的呢?
1、先天性免疫低下
这一类人是一出生就出现有免疫缺陷,具有遗传性,但多数是因基因突变引起的。这种先天性免疫缺陷起病时间早,严重的会在出生之后就出现各种临床症状,出现重症感染性疾病如肺炎,败血症等;正常接种预防后出现严重的感染现象;感染后治疗效果不佳,难以治愈;容易出现肿瘤和白血病;这种先天免疫低下是一种病态需要进行治疗,且治疗有困难,不是一段时间就可以治好的。
2、生理性免疫低下
这种免疫力低下一般表现为多发感冒,容易受风寒,而不是像白血病,败血症等严重的感染疾病。像由于天气变化,空气质量和环境因素等因素引起,通常都可以慢慢的自己恢复,不需要去做药物治疗。可以在平时多加强身体健康,健康合理的饮食安排,让身体保持健康的状态。
女性免疫力低吃什么补得快
有一些女性的免疫力比较低,这样就会影响到怀孕时候的生活质量,毕竟在怀孕以后女性的免疫力高,对于胎儿也有一定的帮助,这样就可以不经常感冒,那么女性免疫力低吃什么补得快?
免疫力是人体抵抗疾病的能力。免疫力强大的人就不容易患上各种疾病。免疫力如果出现了低下的话,就比较容易出现疾病。其实免疫力低是完全可以通过食疗的方式来提高的。那么免疫力低吃什么食物补得快呢?不知道的看过来吧。
1、韭菜粥
材料:韭菜、白米、猪肉少许。
做法:先把白米粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,以及少许猪肉,稍煮片刻便可食用。
功效:韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
2、芍药知母红糖粥
材料:芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。
做法:芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,红糖适量,水煮成粥。
功效:芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
3、八宝粥
材料:白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。
做法:将主要食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃的时候再加糖即可食用。
功效:八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。另外,可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美的食品,所以,一般体质都可以吃。
4、枸杞莲子大米粥
材料:莲子、枸杞、大米。做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。
功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它。
5、羊肉粥
材料:瘦羊肉、萝卜、白米。做法:选瘦羊肉洗净,切成肉丁,与萝卜同炖,去除羊的膻味儿。然后取出萝卜,放白米熬粥。
功效:羊肉性温热,属于高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
本文详细介绍了五种可以有效提高免疫力的粥品,作为一名免疫力低下的女性,你最好是认真参考一下本文内容,选择适合自己的,自己喜欢的粥品来经常食用,可以有效提高你的免疫力,可以让你的身体变得更加好哦。
我们都知道小孩子的免疫系统还没发育完全,免疫力相比成年人和青少年会低。而成年人除了个别体质不同的,一般身体健康的成年人会免疫力低是怎么引起的呢?
人体内的多肽缺乏时,会造成免疫力低下,身体对外来异物呈现不抵抗状态。肽与人体免疫有着很大的关系,人体内源肽缺乏会让我们身体的免疫器官发育不完全,极大的影响了细胞免疫、体液免疫,补体功能和吞噬作用等。
T细胞参与人体免疫的构成中,如果多肽物质缺乏就会影响T细胞的生长,T细胞数量减少便会降低人体的细胞免疫功能。而有B淋巴细胞参与形成的体液免疫中,有实验表明无论肽营养的障碍的程度如何,人体在缺乏肽时情况下免疫球蛋白的产生会受影响而减少,因而肽蛋白营养对抗体的防御机能有着重要意义。
当我们体内多肽活性营养缺乏时,也会影响我们身体其他的一些功能机制,让我们极易受到感染。如汗液,眼泪,唾液等分泌物中溶菌酶活性降低,粘膜上皮细胞组织变形,干扰素生成减少等这些都会让我们免疫力降低,受到病毒,细菌的攻击。
人体的防御系统是我们身体健康的最根本,保证着我们身体不受外来异物的伤害。可是当我们的防御系统出现问题或功能减弱的时候,会给我们的身体带来什么样的影响,免疫力低下的表现症状是怎么样的呢?
1、先天性免疫低下
这一类人是一出生就出现有免疫缺陷,具有遗传性,但多数是因基因突变引起的。这种先天性免疫缺陷起病时间早,严重的会在出生之后就出现各种临床症状,出现重症感染性疾病如肺炎,败血症等;正常接种预防后出现严重的感染现象;感染后治疗效果不佳,难以治愈;容易出现肿瘤和白血病;这种先天免疫低下是一种病态需要进行治疗,且治疗有困难,不是一段时间就可以治好的。
2、生理性免疫低下
这种免疫力低下一般表现为多发感冒,容易受风寒,而不是像白血病,败血症等严重的感染疾病。像由于天气变化,空气质量和环境因素等因素引起,通常都可以慢慢的自己恢复,不需要去做药物治疗。可以在平时多加强身体健康,健康合理的饮食安排,让身体保持健康的状态。
养生食疗菜谱大全
一、养生食谱有很多,如海米炝竹笋,功效有清热消痰,祛风托毒。
配料:竹笋400克,海米25克,料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。
做法:
竹笋洗净,用刀背拍松,切成4厘米长段,再切成一字条,放入沸水锅中焯去涩味,捞出过凉水;将油入锅烧至四成热,投入竹笋稍炸,捞出淋干油;锅内留少量底油,把竹笋、高汤、盐略烧,入味后出锅;再将炒锅放油,烧至五成热,下海米烹入料酒,高汤少许,加味精,将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。二、常见的有养生杂粮粉,杂粮粥,药膳等,中医讲究春季养肝健脾,夏季保肝护肝,秋季滋阴润肺,冬季益气滋肾,所以药膳食疗应遵循顺乎自然的法则,适应气候变化的规律,春夏季节应注意保养阳气,秋冬季节应注意保养阴液才能起到良好的养生作用。
养生食疗菜谱大全
一、养生食谱有很多,如海米炝竹笋,功效有清热消痰,祛风托毒。
配料:竹笋400克,海米25克,料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。
做法:
竹笋洗净,用刀背拍松,切成4厘米长段,再切成一字条,放入沸水锅中焯去涩味,捞出过凉水;将油入锅烧至四成热,投入竹笋稍炸,捞出淋干油;锅内留少量底油,把竹笋、高汤、盐略烧,入味后出锅;再将炒锅放油,烧至五成热,下海米烹入料酒,高汤少许,加味精,将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。二、常见的有养生杂粮粉,杂粮粥,药膳等,中医讲究春季养肝健脾,夏季保肝护肝,秋季滋阴润肺,冬季益气滋肾,所以药膳食疗应遵循顺乎自然的法则,适应气候变化的规律,春夏季节应注意保养阳气,秋冬季节应注意保养阴液才能起到良好的养生作用。
提高免疫力一周食谱
提高免疫力一周食谱
提高免疫力一周食谱,相信大家都知道免疫力的重要性,如果人体内的免疫力低下,会很容易被病毒攻击,所以需要多注意营养均衡,多吃提高免疫力的食物,看看提高免疫力一周食谱吧。
百合莲子银耳羹
百合、银耳、莲子都是药食同源的食材,莲子和百合中拥有丰富的生物碱,能够提高人体吞噬细胞的活性,从而提高免疫力。而银耳中的植物多糖常被用作保健药品,以提高人体免疫力。
这个食谱适合全家一起享用,老人、孕妇、小孩都合适。但挑食材时,一定要甄选优质食材,这样才能把这3种食物的功效发挥出来。
功效:滋阴润肺、清热祛燥、养心安神、增强免疫力
食材:金燕耳6克,莲子20g,干百合5g,冰糖适量
步骤:
①百合、莲子提前泡好备用
②将金燕耳、百合和莲子放入清水中,煮20分钟
③加入适量冰糖即可
难度:一颗星
虫草花鸡汤
鸡肉蛋白质的含量比例较高,消化率高,很容易被人体吸收,有增强免疫力的功效,对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
而虫草花不仅有丰富的氨基酸和维生素,所含的虫草素和虫草酸都能够增强人体吞噬噬细胞的生理功能,从而增强免疫力。
如果再加些菌菇,味道更佳,营养也更丰富。
功效:活血脉、健脾胃、增强免疫力
食材:土鸡半只,虫草花适量,调味盐适量
步骤:
①将土鸡洗净剁块放入锅中
②加入清水和虫草花,大火煮30分钟后转中火煮30分钟
③加入适量调味盐
难度:两颗星
木瓜牛奶炖银耳
木瓜中所含的维生素是橙子的3-4倍,对免疫系统而言,它是不可多得的优质食材。
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可以防止病毒和细菌停留在呼吸道上,从而增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力。
银耳中含有多种氨基酸,本草银耳中的氨基酸含量更是高达17种(其中7种为人体所必须),能够促进蛋白质的组成。
功效:清心润肺、健脾消食、护肝降脂
食材:金燕耳6g,木瓜1个,牛奶适量,冰糖适量
步骤:
① 木瓜削皮去籽,切块备用
② 将金燕耳和木瓜放入清水中,煮20分钟
③ 加入适量牛奶(80℃最佳)和冰糖
难度:三颗星
南瓜小米粥
南瓜和小米都是健脾养胃的食疗佳品,富含丰富的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动,让毒素更快地排出体内,从而起到增强体质的作用,非常适合体质虚弱、倦怠乏力的人群食用。
功效:健脾养胃、清热解毒、增强免疫力
食材:南瓜1个,小米适量,冰糖适量
步骤:
① 南瓜削皮,切块备用
② 将南瓜和小米放入清水中,煮30-40分钟
③ 加入适量冰糖
难度:两颗星
山药排骨汤
山药所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力,常食之可健身强体、延缓衰老,是人们所喜爱的保健佳品。
排骨含有大量的磷酸钙、骨胶析和骨粘蛋白,能促进人体对钙质的吸收,可以起到良好的补钙作用,老年人食用排骨能预防骨质疏松,青少年食用排骨则可以促进骨骼生长发育,能有效提高人体的骨骼健康水平。
功效:增强免疫力、养气补血
食材:排骨300g,山药200g,调味盐适量
步骤:
① 山药去皮切段
② 排骨焯水备用
③ 将排骨和山药放入清水中,大火煮开后转中火煮30-40分钟
④ 加入适量调味盐
难度:两颗星
冰糖雪梨银耳羹
雪梨中除了是滋阴润肺的上品,还含有丰富的维生素B,对增强心肌活力很有帮助,还可以保护心脏、降低血压,是非常养生的水果。
银耳作为“菌中之王”,含有植物多糖、膳食纤维、氨基酸、蛋白质和微量元素,营养非常丰富。但自从银耳开始大规模培育后,营养便大不如前,所以购买银耳前最好了解到营养成分表,超过30%的银耳多糖才算得上是优质银耳。
功效:润肺止咳、清热化痰、增强免疫力
食材:金燕耳6g,雪梨1个,冰糖适量
步骤:
① 雪梨削皮切块备用
② 将金燕耳放入清水中,开大火煮开后转中火
③ 加入雪梨,煮15分钟
④ 加入适量冰糖
难度:两颗星
乌枣党参养生茶
乌枣含有丰富的维生素、膳食纤维和果胶,可以有效增强人体免疫力。
党参常用于气血不足、气虚体弱,也有很好的养生保健功效。
功效:润肺生津、养气补血、增强免疫力
食材:乌枣6颗,红枣6颗,党参10g,蜜枣2颗
步骤:
① 所有食材洗净备用
② 将所有食材加入清水里,小火慢炖2小时
难度:两颗星
紫薯银耳羹
紫薯营养丰富,具有特殊的保健功能,能够抗氧化、抗疲劳、抗衰老,对人体免疫系统能够起到调节作用。
银耳中也含有丰富的膳食纤维和银耳多糖,能够调理肠胃、滋阴润燥,非常适合食疗。像我常吃的金燕耳本草银耳,就含有普通银耳不可比拟的营养,吃再多普通银耳也比不上喝一碗金燕耳。
功效:调理肠胃、滋阴润肺、增强免疫力
食材:金燕耳6g,紫薯250g,冰糖适量
步骤:
① 紫薯蒸熟备用
② 将金燕耳放入清水中,开大火煮开后转中火
③ 加入蒸好的紫薯,煮15分钟
④ 加入适量冰糖
难度:两颗星
西瓜汁
将西瓜瓤和西瓜子在搅拌机中搅碎,瓜子渣会沉到底部,瓜子中富含的蛋白质、锌、钾、维生素E、必需脂肪酸和硒等营养成分均会留在西瓜汁中,西瓜瓤富含维生素C。早晚一杯,就可以得到上等的免疫增强 “鸡尾酒”。
浆果零食
草莓含有的维生素C比橘子还多,蓝莓中含有很多抗氧化成分,浆果中含有很多激发免疫力的营养素。在感染时多进食鳄梨、树莓、蓝莓、草莓、樱桃等浆果作为零食有助于疾病康复。
蔬菜沙拉
紫甘蓝、西兰花、菠菜、小扁豆、豆子、坚果、种子、洋葱、大蒜,拌上橄榄油作为调味酱,不仅富含各种矿物质维生素,还富含半胱氨酸和谷胱甘肽,帮助肝脏解毒,提高人的免疫力。
混合研磨种子
亚麻籽3份、南瓜子1份、葵瓜子1份、芝麻1份、核桃1份磨碎后拌入主食中,或者每日吃一勺。亚麻籽、南瓜子、核桃中含有丰富的w-3脂肪酸,芝麻、葵瓜子中含有丰富的w-6脂肪酸,可以保证每天必需脂肪酸的摄入。
香菇西兰花
西兰花含有抗氧化提高免疫力的微量元素,长期食用可以减少乳腺 癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率。它还含有丰富的维生素C,能提高机体的免疫力。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。香菇西兰花是增强免疫力必备食谱之一。
胡萝卜炒金针菇
胡萝卜素有“土人参”之称,可养肝明目,增强免疫力,其营养非常丰富。金针菇又叫“益智菇”,可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。这两种食材在一起搭配营养更丰富,对于提高免疫力有很好的食疗作用。
吃什么能提高免疫力
红薯
红薯是一种很常见的食物的,是可以增强皮肤的抵抗力的,对于抵抗细菌的'爱你概况也是很有帮助的。
维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
薏米
薏米是也是一种不错的选择的,尤其是对于感冒、口臭的情况是有很好的效果的,希望大家在生活中可以适量的吃一点的。
麦芽
麦芽是很有营养的,里面含有丰富的锌,是可以抗氧化的,对于提高免疫能力也是很不错的,希望大家能够注意。
麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。
青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。
鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。
牡蛎
牡蛎的味道其实非常的好,属于海鲜的一种,说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌,对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的。而且,许多男性不育主要还是和缺锌有关。另外,锌能够有效的帮助我们抵御病毒。所以可见锌对于我们的身体多重要。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
番茄
含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。
免疫力低下有哪些表现
1、不爱喝水
在你生病时,医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒,咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡*说明饮水量比较正常。
2、经常感冒
这说明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次,每次3-4天。如果你感冒次数超过这一数字,就说明你身体抵抗力比较低,就应该多睡觉,经常运动,多吃蔬菜。
3、超重
超重不仅对心脏、大脑等人体 器官不利,对免疫系统也有害。事实上,甲型流感重症患者都有一个共同特征,那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎,进而破坏免疫系统的抗感染能力。
4、爱吃甜食
摄入100克糖分(相当于3罐苏打水的糖含量)之后5小时内,人体白细胞杀菌的能力会明显降低。
提高免疫力一周食谱
提高免疫力一周食谱
提高免疫力一周食谱,相信大家都知道免疫力的重要性,如果人体内的免疫力低下,会很容易被病毒攻击,所以需要多注意营养均衡,多吃提高免疫力的食物,看看提高免疫力一周食谱吧。
百合莲子银耳羹
百合、银耳、莲子都是药食同源的食材,莲子和百合中拥有丰富的生物碱,能够提高人体吞噬细胞的活性,从而提高免疫力。而银耳中的植物多糖常被用作保健药品,以提高人体免疫力。
这个食谱适合全家一起享用,老人、孕妇、小孩都合适。但挑食材时,一定要甄选优质食材,这样才能把这3种食物的功效发挥出来。
功效:滋阴润肺、清热祛燥、养心安神、增强免疫力
食材:金燕耳6克,莲子20g,干百合5g,冰糖适量
步骤:
①百合、莲子提前泡好备用
②将金燕耳、百合和莲子放入清水中,煮20分钟
③加入适量冰糖即可
难度:一颗星
虫草花鸡汤
鸡肉蛋白质的含量比例较高,消化率高,很容易被人体吸收,有增强免疫力的功效,对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
而虫草花不仅有丰富的氨基酸和维生素,所含的虫草素和虫草酸都能够增强人体吞噬噬细胞的生理功能,从而增强免疫力。
如果再加些菌菇,味道更佳,营养也更丰富。
功效:活血脉、健脾胃、增强免疫力
食材:土鸡半只,虫草花适量,调味盐适量
步骤:
①将土鸡洗净剁块放入锅中
②加入清水和虫草花,大火煮30分钟后转中火煮30分钟
③加入适量调味盐
难度:两颗星
木瓜牛奶炖银耳
木瓜中所含的维生素是橙子的3-4倍,对免疫系统而言,它是不可多得的优质食材。
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可以防止病毒和细菌停留在呼吸道上,从而增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力。
银耳中含有多种氨基酸,本草银耳中的氨基酸含量更是高达17种(其中7种为人体所必须),能够促进蛋白质的组成。
功效:清心润肺、健脾消食、护肝降脂
食材:金燕耳6g,木瓜1个,牛奶适量,冰糖适量
步骤:
① 木瓜削皮去籽,切块备用
② 将金燕耳和木瓜放入清水中,煮20分钟
③ 加入适量牛奶(80℃最佳)和冰糖
难度:三颗星
南瓜小米粥
南瓜和小米都是健脾养胃的食疗佳品,富含丰富的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动,让毒素更快地排出体内,从而起到增强体质的作用,非常适合体质虚弱、倦怠乏力的人群食用。
功效:健脾养胃、清热解毒、增强免疫力
食材:南瓜1个,小米适量,冰糖适量
步骤:
① 南瓜削皮,切块备用
② 将南瓜和小米放入清水中,煮30-40分钟
③ 加入适量冰糖
难度:两颗星
山药排骨汤
山药所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力,常食之可健身强体、延缓衰老,是人们所喜爱的保健佳品。
排骨含有大量的磷酸钙、骨胶析和骨粘蛋白,能促进人体对钙质的吸收,可以起到良好的补钙作用,老年人食用排骨能预防骨质疏松,青少年食用排骨则可以促进骨骼生长发育,能有效提高人体的骨骼健康水平。
功效:增强免疫力、养气补血
食材:排骨300g,山药200g,调味盐适量
步骤:
① 山药去皮切段
② 排骨焯水备用
③ 将排骨和山药放入清水中,大火煮开后转中火煮30-40分钟
④ 加入适量调味盐
难度:两颗星
冰糖雪梨银耳羹
雪梨中除了是滋阴润肺的上品,还含有丰富的维生素B,对增强心肌活力很有帮助,还可以保护心脏、降低血压,是非常养生的水果。
银耳作为“菌中之王”,含有植物多糖、膳食纤维、氨基酸、蛋白质和微量元素,营养非常丰富。但自从银耳开始大规模培育后,营养便大不如前,所以购买银耳前最好了解到营养成分表,超过30%的银耳多糖才算得上是优质银耳。
功效:润肺止咳、清热化痰、增强免疫力
食材:金燕耳6g,雪梨1个,冰糖适量
步骤:
① 雪梨削皮切块备用
② 将金燕耳放入清水中,开大火煮开后转中火
③ 加入雪梨,煮15分钟
④ 加入适量冰糖
难度:两颗星
乌枣党参养生茶
乌枣含有丰富的维生素、膳食纤维和果胶,可以有效增强人体免疫力。
党参常用于气血不足、气虚体弱,也有很好的养生保健功效。
功效:润肺生津、养气补血、增强免疫力
食材:乌枣6颗,红枣6颗,党参10g,蜜枣2颗
步骤:
① 所有食材洗净备用
② 将所有食材加入清水里,小火慢炖2小时
难度:两颗星
紫薯银耳羹
紫薯营养丰富,具有特殊的保健功能,能够抗氧化、抗疲劳、抗衰老,对人体免疫系统能够起到调节作用。
银耳中也含有丰富的膳食纤维和银耳多糖,能够调理肠胃、滋阴润燥,非常适合食疗。像我常吃的金燕耳本草银耳,就含有普通银耳不可比拟的营养,吃再多普通银耳也比不上喝一碗金燕耳。
功效:调理肠胃、滋阴润肺、增强免疫力
食材:金燕耳6g,紫薯250g,冰糖适量
步骤:
① 紫薯蒸熟备用
② 将金燕耳放入清水中,开大火煮开后转中火
③ 加入蒸好的紫薯,煮15分钟
④ 加入适量冰糖
难度:两颗星
西瓜汁
将西瓜瓤和西瓜子在搅拌机中搅碎,瓜子渣会沉到底部,瓜子中富含的蛋白质、锌、钾、维生素E、必需脂肪酸和硒等营养成分均会留在西瓜汁中,西瓜瓤富含维生素C。早晚一杯,就可以得到上等的免疫增强 “鸡尾酒”。
浆果零食
草莓含有的维生素C比橘子还多,蓝莓中含有很多抗氧化成分,浆果中含有很多激发免疫力的营养素。在感染时多进食鳄梨、树莓、蓝莓、草莓、樱桃等浆果作为零食有助于疾病康复。
蔬菜沙拉
紫甘蓝、西兰花、菠菜、小扁豆、豆子、坚果、种子、洋葱、大蒜,拌上橄榄油作为调味酱,不仅富含各种矿物质维生素,还富含半胱氨酸和谷胱甘肽,帮助肝脏解毒,提高人的免疫力。
混合研磨种子
亚麻籽3份、南瓜子1份、葵瓜子1份、芝麻1份、核桃1份磨碎后拌入主食中,或者每日吃一勺。亚麻籽、南瓜子、核桃中含有丰富的w-3脂肪酸,芝麻、葵瓜子中含有丰富的w-6脂肪酸,可以保证每天必需脂肪酸的摄入。
香菇西兰花
西兰花含有抗氧化提高免疫力的微量元素,长期食用可以减少乳腺 癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率。它还含有丰富的维生素C,能提高机体的免疫力。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。香菇西兰花是增强免疫力必备食谱之一。
胡萝卜炒金针菇
胡萝卜素有“土人参”之称,可养肝明目,增强免疫力,其营养非常丰富。金针菇又叫“益智菇”,可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。这两种食材在一起搭配营养更丰富,对于提高免疫力有很好的食疗作用。
吃什么能提高免疫力
红薯
红薯是一种很常见的食物的,是可以增强皮肤的抵抗力的,对于抵抗细菌的'爱你概况也是很有帮助的。
维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
薏米
薏米是也是一种不错的选择的,尤其是对于感冒、口臭的情况是有很好的效果的,希望大家在生活中可以适量的吃一点的。
麦芽
麦芽是很有营养的,里面含有丰富的锌,是可以抗氧化的,对于提高免疫能力也是很不错的,希望大家能够注意。
麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。
青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。
鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。
牡蛎
牡蛎的味道其实非常的好,属于海鲜的一种,说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌,对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的。而且,许多男性不育主要还是和缺锌有关。另外,锌能够有效的帮助我们抵御病毒。所以可见锌对于我们的身体多重要。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
番茄
含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。
免疫力低下有哪些表现
1、不爱喝水
在你生病时,医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒,咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡*说明饮水量比较正常。
2、经常感冒
这说明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次,每次3-4天。如果你感冒次数超过这一数字,就说明你身体抵抗力比较低,就应该多睡觉,经常运动,多吃蔬菜。
3、超重
超重不仅对心脏、大脑等人体 器官不利,对免疫系统也有害。事实上,甲型流感重症患者都有一个共同特征,那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎,进而破坏免疫系统的抗感染能力。
4、爱吃甜食
摄入100克糖分(相当于3罐苏打水的糖含量)之后5小时内,人体白细胞杀菌的能力会明显降低。
药膳食谱(滋补身体,增强免疫力)
随着现代人生活方式的改变和环境污染的加剧,人们的免疫力逐渐下降,导致各种疾病的频繁发生。为了增强免疫力,我们可以通过食疗来达到滋补身体的目的。下面介绍几道药膳食谱,帮助我们增强免疫力,提高身体抵抗力。
一、党参鸡汤
材料:党参、鸡肉、枸杞、姜片、水、盐
1.将鸡肉洗净后切成小块,放入开水中焯水,捞出备用。
2.将党参、枸杞、姜片洗净备用。
3.将焯过水的鸡肉放入锅中,加入适量的水,放入党参、枸杞、姜片,大火煮沸后转小火煮1个小时。
4.加入适量的盐调味即可。
党参具有滋补养生、提高免疫力的作用,鸡肉则是高蛋白低脂肪的食物,能够提供丰富的营养成分。
二、山药排骨汤
材料:山药、排骨、姜片、水、盐
1.将排骨洗净后切成小块,放入开水中焯水,捞出备用。
2.将山药去皮切成小块备用。
3.将焯过水的排骨放入锅中,加入适量的水,放入山药、姜片,大火煮沸后转小火煮2个小时。
4.加入适量的盐调味即可。
山药具有益气养阴、补肺益肾的作用,排骨则是滋补强壮的食物,能够提高身体免疫力。
三、红枣桂圆汤
材料:红枣、桂圆、枸杞、水
1.将红枣、桂圆、枸杞洗净备用。
2.将适量的水放入锅中,加入红枣、桂圆、枸杞,大火煮沸后转小火煮30分钟。
3.按照个人口味加入适量的冰糖调味即可。
红枣、桂圆、枸杞都是滋补养生的食材,能够提高身体免疫力,同时还能够美容养颜。
通过食疗来滋补身体、增强免疫力,是一种健康、安全、经济、方便的方法。以上介绍的药膳食谱,不仅口感美味,而且能够帮助我们提高身体免疫力,预防疾病的发生。大家不妨在日常生活中多尝试一下,为自己的健康保驾护航。
药膳食谱(滋补身体,增强免疫力)
随着现代人生活方式的改变和环境污染的加剧,人们的免疫力逐渐下降,导致各种疾病的频繁发生。为了增强免疫力,我们可以通过食疗来达到滋补身体的目的。下面介绍几道药膳食谱,帮助我们增强免疫力,提高身体抵抗力。
一、党参鸡汤
材料:党参、鸡肉、枸杞、姜片、水、盐
1.将鸡肉洗净后切成小块,放入开水中焯水,捞出备用。
2.将党参、枸杞、姜片洗净备用。
3.将焯过水的鸡肉放入锅中,加入适量的水,放入党参、枸杞、姜片,大火煮沸后转小火煮1个小时。
4.加入适量的盐调味即可。
党参具有滋补养生、提高免疫力的作用,鸡肉则是高蛋白低脂肪的食物,能够提供丰富的营养成分。
二、山药排骨汤
材料:山药、排骨、姜片、水、盐
1.将排骨洗净后切成小块,放入开水中焯水,捞出备用。
2.将山药去皮切成小块备用。
3.将焯过水的排骨放入锅中,加入适量的水,放入山药、姜片,大火煮沸后转小火煮2个小时。
4.加入适量的盐调味即可。
山药具有益气养阴、补肺益肾的作用,排骨则是滋补强壮的食物,能够提高身体免疫力。
三、红枣桂圆汤
材料:红枣、桂圆、枸杞、水
1.将红枣、桂圆、枸杞洗净备用。
2.将适量的水放入锅中,加入红枣、桂圆、枸杞,大火煮沸后转小火煮30分钟。
3.按照个人口味加入适量的冰糖调味即可。
红枣、桂圆、枸杞都是滋补养生的食材,能够提高身体免疫力,同时还能够美容养颜。
通过食疗来滋补身体、增强免疫力,是一种健康、安全、经济、方便的方法。以上介绍的药膳食谱,不仅口感美味,而且能够帮助我们提高身体免疫力,预防疾病的发生。大家不妨在日常生活中多尝试一下,为自己的健康保驾护航。
药膳食谱(滋补身体,增强免疫力)
随着现代人生活方式的改变和环境污染的加剧,人们的免疫力逐渐下降,导致各种疾病的频繁发生。为了增强免疫力,我们可以通过食疗来达到滋补身体的目的。下面介绍几道药膳食谱,帮助我们增强免疫力,提高身体抵抗力。
一、党参鸡汤
材料:党参、鸡肉、枸杞、姜片、水、盐
1.将鸡肉洗净后切成小块,放入开水中焯水,捞出备用。
2.将党参、枸杞、姜片洗净备用。
3.将焯过水的鸡肉放入锅中,加入适量的水,放入党参、枸杞、姜片,大火煮沸后转小火煮1个小时。
4.加入适量的盐调味即可。
党参具有滋补养生、提高免疫力的作用,鸡肉则是高蛋白低脂肪的食物,能够提供丰富的营养成分。
二、山药排骨汤
材料:山药、排骨、姜片、水、盐
1.将排骨洗净后切成小块,放入开水中焯水,捞出备用。
2.将山药去皮切成小块备用。
3.将焯过水的排骨放入锅中,加入适量的水,放入山药、姜片,大火煮沸后转小火煮2个小时。
4.加入适量的盐调味即可。
山药具有益气养阴、补肺益肾的作用,排骨则是滋补强壮的食物,能够提高身体免疫力。
三、红枣桂圆汤
材料:红枣、桂圆、枸杞、水
1.将红枣、桂圆、枸杞洗净备用。
2.将适量的水放入锅中,加入红枣、桂圆、枸杞,大火煮沸后转小火煮30分钟。
3.按照个人口味加入适量的冰糖调味即可。
红枣、桂圆、枸杞都是滋补养生的食材,能够提高身体免疫力,同时还能够美容养颜。
通过食疗来滋补身体、增强免疫力,是一种健康、安全、经济、方便的方法。以上介绍的药膳食谱,不仅口感美味,而且能够帮助我们提高身体免疫力,预防疾病的发生。大家不妨在日常生活中多尝试一下,为自己的健康保驾护航。
下载本文