自我通经络的好办法：

1. 循经点按、拍打叩击、推拿法等中医推拿方法有助于通经络，可以自我进行按摩，促进经脉畅通。

2. 适当进行慢跑、跳绳，以及瑜伽、拉伸等运动也可以促进通经活络。

3. 循经点按：沿经脉走形方向或在疼痛局部点按，有助于行气活血、通经络。

4. 拍打叩击：在感觉不适的部位，进行拍打、叩击，有助于安抚气血、调通经气、舒缓挛缩。

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中医健康养生之人体的穴位按摩法10

19. 摩擦腹部 健康 养生 补泻

揉腹部可以对腹部的穴位产生良*，刺激腹部的经络气，促进气血养血内脏，调节阴阳，治疗胃痛，呕吐，腹胀，腹泻，便秘，遗精，水肿，排尿不畅，痛经，月经不调等症。它还可以增强腹部肌肉，促进血液和淋巴液的循环，增强肠胃蠕动，增强消化液的分泌，改善消化吸收，预防习惯性便秘和慢性肠胃炎，并且可以帮助治疗失眠，糖尿病和高血压，冠心病和其他疾病了解和掌握腹摩擦的补、泻方法非常重要。左手绕脐带腹部逆时针旋转，右手顺时针旋转。

1）对于一般保健，应在脐部周围进行“一逆一顺”或“一顺一逆”100 圈，以使胃光滑并缓解胃部不适。

2）身体虚弱，胃肠道疾病和大便稀疏的老年人，应采用“两逆加一顺”的补方法；也就是说，用左手沿脐带逆时针旋转100次，然后用右手沿脐带方向沿肚脐旋转腹部100次，并仍然用左手将肚脐绕肚脐旋转100次。逆时针方向。

3）肥胖，口干和大便硬，应采用“二顺加一逆”腹泻方法，即先顺时针，然后逆时针，最后顺时针，将脐带绕圈每圈100次。还应该指出的是，腹部按摩是仰卧的和裸露的，因此与手和皮肤的直接接触最好，并且最适合在起床之前和入睡之前进行。

20.按合谷帮助排便

（当您感到困难或感到未尽时，只需按合谷来帮助排便）：用左手和右手交替按几次合谷穴位。当您感到*有轻微运动时，便便很容易排出。

中医健康养生之人体的穴位按摩法10

19. 摩擦腹部 健康 养生 补泻

揉腹部可以对腹部的穴位产生良*，刺激腹部的经络气，促进气血养血内脏，调节阴阳，治疗胃痛，呕吐，腹胀，腹泻，便秘，遗精，水肿，排尿不畅，痛经，月经不调等症。它还可以增强腹部肌肉，促进血液和淋巴液的循环，增强肠胃蠕动，增强消化液的分泌，改善消化吸收，预防习惯性便秘和慢性肠胃炎，并且可以帮助治疗失眠，糖尿病和高血压，冠心病和其他疾病了解和掌握腹摩擦的补、泻方法非常重要。左手绕脐带腹部逆时针旋转，右手顺时针旋转。

1）对于一般保健，应在脐部周围进行“一逆一顺”或“一顺一逆”100 圈，以使胃光滑并缓解胃部不适。

2）身体虚弱，胃肠道疾病和大便稀疏的老年人，应采用“两逆加一顺”的补方法；也就是说，用左手沿脐带逆时针旋转100次，然后用右手沿脐带方向沿肚脐旋转腹部100次，并仍然用左手将肚脐绕肚脐旋转100次。逆时针方向。

3）肥胖，口干和大便硬，应采用“二顺加一逆”腹泻方法，即先顺时针，然后逆时针，最后顺时针，将脐带绕圈每圈100次。还应该指出的是，腹部按摩是仰卧的和裸露的，因此与手和皮肤的直接接触最好，并且最适合在起床之前和入睡之前进行。

20.按合谷帮助排便

（当您感到困难或感到未尽时，只需按合谷来帮助排便）：用左手和右手交替按几次合谷穴位。当您感到*有轻微运动时，便便很容易排出。

中医健康养生之人体的穴位按摩法10

19. 摩擦腹部 健康 养生 补泻

揉腹部可以对腹部的穴位产生良*，刺激腹部的经络气，促进气血养血内脏，调节阴阳，治疗胃痛，呕吐，腹胀，腹泻，便秘，遗精，水肿，排尿不畅，痛经，月经不调等症。它还可以增强腹部肌肉，促进血液和淋巴液的循环，增强肠胃蠕动，增强消化液的分泌，改善消化吸收，预防习惯性便秘和慢性肠胃炎，并且可以帮助治疗失眠，糖尿病和高血压，冠心病和其他疾病了解和掌握腹摩擦的补、泻方法非常重要。左手绕脐带腹部逆时针旋转，右手顺时针旋转。

1）对于一般保健，应在脐部周围进行“一逆一顺”或“一顺一逆”100 圈，以使胃光滑并缓解胃部不适。

2）身体虚弱，胃肠道疾病和大便稀疏的老年人，应采用“两逆加一顺”的补方法；也就是说，用左手沿脐带逆时针旋转100次，然后用右手沿脐带方向沿肚脐旋转腹部100次，并仍然用左手将肚脐绕肚脐旋转100次。逆时针方向。

3）肥胖，口干和大便硬，应采用“二顺加一逆”腹泻方法，即先顺时针，然后逆时针，最后顺时针，将脐带绕圈每圈100次。还应该指出的是，腹部按摩是仰卧的和裸露的，因此与手和皮肤的直接接触最好，并且最适合在起床之前和入睡之前进行。

20.按合谷帮助排便

（当您感到困难或感到未尽时，只需按合谷来帮助排便）：用左手和右手交替按几次合谷穴位。当您感到*有轻微运动时，便便很容易排出。

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揉腹部可以对腹部的穴位产生良*，刺激腹部的经络气，促进气血养血内脏，调节阴阳，治疗胃痛，呕吐，腹胀，腹泻，便秘，遗精，水肿，排尿不畅，痛经，月经不调等症。它还可以增强腹部肌肉，促进血液和淋巴液的循环，增强肠胃蠕动，增强消化液的分泌，改善消化吸收，预防习惯性便秘和慢性肠胃炎，并且可以帮助治疗失眠，糖尿病和高血压，冠心病和其他疾病了解和掌握腹摩擦的补、泻方法非常重要。左手绕脐带腹部逆时针旋转，右手顺时针旋转。

1）对于一般保健，应在脐部周围进行“一逆一顺”或“一顺一逆”100 圈，以使胃光滑并缓解胃部不适。

2）身体虚弱，胃肠道疾病和大便稀疏的老年人，应采用“两逆加一顺”的补方法；也就是说，用左手沿脐带逆时针旋转100次，然后用右手沿脐带方向沿肚脐旋转腹部100次，并仍然用左手将肚脐绕肚脐旋转100次。逆时针方向。

3）肥胖，口干和大便硬，应采用“二顺加一逆”腹泻方法，即先顺时针，然后逆时针，最后顺时针，将脐带绕圈每圈100次。还应该指出的是，腹部按摩是仰卧的和裸露的，因此与手和皮肤的直接接触最好，并且最适合在起床之前和入睡之前进行。

20.按合谷帮助排便

（当您感到困难或感到未尽时，只需按合谷来帮助排便）：用左手和右手交替按几次合谷穴位。当您感到*有轻微运动时，便便很容易排出。下载本文