多吃蛋白质有以下好处：
1. 促进肌肉生长和修复：蛋白质是肌肉的主要构成成分，摄入足够的蛋白质可以促进肌肉的生长和修复，对于增加肌肉质量和强度非常重要。
2. 帮助控制体重：蛋白质有较高的饱腹感，摄入适量的蛋白质可以减少饥饿感，控制饮食摄入，有助于减少摄入的总能量，从而帮助控制体重。
3. 提高代谢率：蛋白质需要消耗较多的能量来进行消化和吸收，相比碳水化合物和脂肪，蛋白质的热效应较高，摄入足够的蛋白质可以提高代谢率，增加能量消耗。
4. 保持骨骼健康：蛋白质是骨骼的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持骨骼的健康和强度，预防骨质疏松等骨骼疾病。
5. 改善免疫功能：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以增强免疫功能，提高抵抗力，减少疾病的发生风险。
6. 维持皮肤健康：蛋白质是皮肤的重要组成成分，摄入足够的蛋白质可以促进皮肤的修复和再生，保持健康的皮肤状态。
总之，适量摄入蛋白质对身体健康非常重要，有助于肌肉生长和修复、控制体重、提高代谢率、保持骨骼健康、改善免疫功能以及维持皮肤健康等。但是，摄入蛋白质的量仍需根据个人情况和需求来确定，过量摄入蛋白质也可能对身体健康产生负面影响。
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