B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。补充B族维生素有以下好处：
1. 支持能量代谢：B族维生素在身体中参与能量的生成和释放，帮助转化食物为能量，维持身体正常的新陈代谢。
2. 促进神经系统健康：维生素B1、B2、B6和B12对神经系统的正常功能至关重要。它们有助于维持神经传递物质的正常合成和释放，维护神经系统的健康。
3. 改善心血管健康：维生素B6、B9和B12有助于调节血液中的同型半胱氨酸水平，降低动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。
4. 支持免疫系统功能：维生素B6、B9和B12参与免疫细胞的制造和调节，有助于增强免疫系统功能，提高机体抵抗力。
5. 促进蛋白质合成：维生素B2、B3、B6和B12在蛋白质的合成过程中发挥重要作用，有助于肌肉的修复和生长。
6. 改善皮肤健康：维生素B3、B5和B7对皮肤有益，能够保持皮肤健康、光滑和亮丽。
7. 预防缺陷性神经管畸形：孕妇补充足够的维生素B9（叶酸）可预防胎儿缺陷性神经管畸形，如脊柱裂等。
总的来说，补充适量的B族维生素可促进身体机能的正常运转，维护神经系统、心血管系统和免疫系统的健康，对肌肉、皮肤和胎儿发育等方面也有一定的好处。然而，补充B族维生素前最好咨询医生或营养师，以确保安全和适当的用量。
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