春季养肝护肝补阳气的方法:
1. 调情志:春季要保持情绪的舒畅,遇到不愉快的事也要尝试用嘘肝法。
2. 养肝血:注意保持早睡觉、适当充足休息,以免肝血亏损。
3. 有慎劳心:不能过度劳累,可以多看些养生的书籍。
4. 饮食上也要注意:多吃豆芽、芹菜等养肝血生肝气的食物,少吃辛辣、刺激的食物。
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中医立春养生小知识
1.立春养生小知识 吃什么好
1、早睡早起以养肝
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝脏,这是因为春天生养的基础。因此,立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。在经过秋冬季节的积累能量后,到了春夏季节我们的经脉就开始运转了,人体就开始释放能量。而肝在五脏中的作用,则刚好是主疏泄、释放,所以,立春就得以养肝为总的原则。
2.春季“肝气”旺,会影响脾胃的运化功能,因此,脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春过后,紧接着就是春节,平日脾胃不好的人,一定要饮食清淡、适量,尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物,以免故病复发、加重。
3.、春笋
说到吃春,不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为“素食第一品”,自古以来备受人们喜爱,文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙,食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为,春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。
4.萝卜
关于萝卜,想必不用我们多言,大家对它可是宠爱有加,无论是哪种萝卜,那都是兼具药用和食用的双重价值。因此,面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题,用它们就可以解决。因为萝卜纤维素含量较高,因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢,从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。
5、豆芽
春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。吃豆芽最好尽量保持其清淡的性味,最好焯一下就出锅;即使要下锅,也一定要急火快炒,尽量减少维生素的损失。也可以和肉末一起汆汤。
2.立春节气中医如何养生保健
今天是立春,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。
农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。农事活动由此开始,这时人们也走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意。
春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。 按自然界属性,春属木,与肝相应。
(肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。 春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。
在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。 同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
春季养生另一方面,包括以下几点:一要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源。
二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。三要加强锻炼,提高机体的防御能力。
此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。 此外立春的饮食药膳应以“升补”为主,可选择:首乌干片( [功效] 补肝肾,益精血,乌发明目),虾仁韭菜([功效] 补肾阳、固肾气、通乳汁),珍珠三鲜汤([功效] 温中益气,补精填髓,清热除烦)。
食物禁忌: 猪肝忌与黄豆、豆腐同食(同食易发痼疾);忌与鱼肉同食(同食令人伤神)。
3.立春养生要注意什么
调饮食:少酸加辛,助阳养肝 中医理论认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,建议,立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如 香菜、韭菜、洋葱等。
值得一提的是,中医认为,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,立春时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜,辛温发散,具有 补肾益肝作用,有助于人体阳气生发、畅达。
在饮食药膳方面,针对立春时节的 特点,可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的 药材和食品,药材如 何首乌、枸杞、等,食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外,护肝养脾同样重要,可选择 大枣、山药等味甘养脾之品做。
4.立春后应该怎样养生呢
“多主少副”
即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。
“多菜少果”
即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”
即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。
“多水少油”
季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
“多彩少单”
即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。
5.立春如何养生防病呢
防寒:注意保暖增强抵抗力 除了养生,立春过后,市民还需要注意保健防病。
初春时节,天气乍暖还寒,中医专家罗周慧说,这个时节,各种致病的细菌、病毒也活跃起来,防寒保暖仍不容忽视。 俗话说春捂秋冻,立春后市民更应注重保暖。
春节过后,一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟,投入工作。
这时候,如果不注重保养,身体虚弱,疾病容易趁虚而入。特别是流感,是最为多发的时候。
因此,建议市民,尤其是老人、婴幼儿及体弱多病的市民,更要注意保暖,预防感冒、呼吸系统、心脑血管等疾病发生。
中医立春养生小知识
1.立春养生小知识 吃什么好
1、早睡早起以养肝
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝脏,这是因为春天生养的基础。因此,立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。在经过秋冬季节的积累能量后,到了春夏季节我们的经脉就开始运转了,人体就开始释放能量。而肝在五脏中的作用,则刚好是主疏泄、释放,所以,立春就得以养肝为总的原则。
2.春季“肝气”旺,会影响脾胃的运化功能,因此,脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春过后,紧接着就是春节,平日脾胃不好的人,一定要饮食清淡、适量,尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物,以免故病复发、加重。
3.、春笋
说到吃春,不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为“素食第一品”,自古以来备受人们喜爱,文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙,食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为,春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。
4.萝卜
关于萝卜,想必不用我们多言,大家对它可是宠爱有加,无论是哪种萝卜,那都是兼具药用和食用的双重价值。因此,面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题,用它们就可以解决。因为萝卜纤维素含量较高,因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢,从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。
5、豆芽
春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。吃豆芽最好尽量保持其清淡的性味,最好焯一下就出锅;即使要下锅,也一定要急火快炒,尽量减少维生素的损失。也可以和肉末一起汆汤。
2.立春节气中医如何养生保健
今天是立春,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。
农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。农事活动由此开始,这时人们也走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意。
春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。 按自然界属性,春属木,与肝相应。
(肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。 春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。
在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。 同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
春季养生另一方面,包括以下几点:一要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源。
二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。三要加强锻炼,提高机体的防御能力。
此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。 此外立春的饮食药膳应以“升补”为主,可选择:首乌干片( [功效] 补肝肾,益精血,乌发明目),虾仁韭菜([功效] 补肾阳、固肾气、通乳汁),珍珠三鲜汤([功效] 温中益气,补精填髓,清热除烦)。
食物禁忌: 猪肝忌与黄豆、豆腐同食(同食易发痼疾);忌与鱼肉同食(同食令人伤神)。
3.立春养生要注意什么
调饮食:少酸加辛,助阳养肝 中医理论认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,建议,立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如 香菜、韭菜、洋葱等。
值得一提的是,中医认为,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,立春时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜,辛温发散,具有 补肾益肝作用,有助于人体阳气生发、畅达。
在饮食药膳方面,针对立春时节的 特点,可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的 药材和食品,药材如 何首乌、枸杞、等,食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外,护肝养脾同样重要,可选择 大枣、山药等味甘养脾之品做。
4.立春后应该怎样养生呢
“多主少副”
即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。
“多菜少果”
即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”
即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。
“多水少油”
季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
“多彩少单”
即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。
5.立春如何养生防病呢
防寒:注意保暖增强抵抗力 除了养生,立春过后,市民还需要注意保健防病。
初春时节,天气乍暖还寒,中医专家罗周慧说,这个时节,各种致病的细菌、病毒也活跃起来,防寒保暖仍不容忽视。 俗话说春捂秋冻,立春后市民更应注重保暖。
春节过后,一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟,投入工作。
这时候,如果不注重保养,身体虚弱,疾病容易趁虚而入。特别是流感,是最为多发的时候。
因此,建议市民,尤其是老人、婴幼儿及体弱多病的市民,更要注意保暖,预防感冒、呼吸系统、心脑血管等疾病发生。
中医的春季养生方法
春季养 生,就是指在春天通过各种 方法 颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿,那么中医是如何养生的呢,不妨和我一起来了解下中医春季养生常识,欢迎大家的阅读!
中医春季养生的五个方法
第一招:排毒喝花茶。
冬季天冷,人就偏爱吃热食。特别是 春节 假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。
早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效。春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。
要想给身体排毒,必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。
第二招:晨练拉拉筋。
古人提倡在春天晨练,他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句话说,“筋长一寸,寿延十年”。这说法虽然有些夸张,但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆,所以锻炼时,不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区,以掌心适度拍打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。
一年之计在于春,除了户外锻炼,更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划,按照假期长短、季节特点等规划四季旅游,并在接下来的一年中身体力行。
第三招:春吃酸甜口。
唐代孙思邈《千金方》记载,春季饮食宜“省酸增甘”,因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺,从而损伤脾胃,应多吃些性温味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念,不能走极端,更好的方法是,多吃点酸甜口味的东西,水果、饮料均可,更有助于平衡体质。
春天是生发的季节,按照“天人合一”的原则,同样具有生发之气的芽类蔬菜,很适合春季食用。比如,豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等,可清炒、煮汤、作馅,以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳,可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水,能养肝明目。此外,蜂蜜是春天一大补品,除了喝蜂蜜水外,还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜,口味更好。
第四招:太阳下梳头。
古人养生,讲究“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,也就是说,古代的人们在春季晚睡早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带,不让身体受到束缚。这一原则现在也很适用。
春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,同时转动眼珠,先顺时针再逆时针,每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环。
春天风大干燥,需特别注意补水,防燥排毒;因气候变化大,需按天气随时增减衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖工作,后背、腰腿都是重点。春捂的原则是:如果日平均气温在15℃以下,或日夜温差大于8℃,就最好不要脱棉衣。
第五招:心理倒时差
春天养肝最重要的是保证心情顺畅,但春节刚过,多数人在突然转变生活方式的过程中,都会产生不适反应,进而影响到心情。因此,建议人们尽快倒倒“时差”。
上班族花一点时间回顾节前的工作,拟定新年计划,就会以比较主动、有准备的心态来应对工作,不会显得手忙脚乱。节后应迅速恢复日常作息习惯,清淡饮食,白天尽量把注意力专注到工作上,提高工作效率,更有利于迅速倒回“时差”。
从亲情满满的家乡回到大城市的年轻人,也许会重新感觉到孤独和寂寞。这类人不妨尽量频繁地跟家人、朋友保持联系,以此帮助自己度过“过渡期”,也不妨把家乡带来的特产分发给同事和邻居,也许就能在身边经营出新的友谊。
老人在看到孩子短暂陪伴后的又一次离家,心里难免空落落的,这时,不妨转移一下注意力,比如约上老伴或好友去踏踏青,或者投身到自己的 爱好 中去。另外一种方式就是以“活到老,学到老”的心态来迎接改变,比如试着学习使用微信、飞信等新的通讯方式和孩子交流,或拟定新年的生活规划,比如到孩子所在的城市去看看、实现某些从未实现的梦想等。
春季养生之养肝
第一,运动养阳:中医认为春属肝,春与肝相应,肝属木,在阳光和煦的春天走进大自然,在空气清新依山傍水间登山、散步、 太极拳 、 瑜伽 等 健身运动 使肝气条达气机畅通、气血平和,怡情畅性,运动养生养肝以济阳。
第二:食疗养肝,中医认为肝为多气多血之脏 丰富的营养物质是保证肝脏健康的重要条件,蛋白质和维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质。在饮食保健上应该均衡饮食,多选择高热量食物如米面、豆类,保证充足的优质蛋白质,如:奶类鱼类蛋类;还要有充足的维生素和矿物质。若肝气不舒则可以使人出现心烦易怒,如香蕉苹果等,尤其是香蕉含钾丰富,内含一种五羟色胺的物质,进入大脑后使人产生愉悦的心情。在早春时节,阴寒渐退阳气升发 ,根据中医“春夏养阳”的理论宜食偏温阳的食物,如:姜、葱、韭菜等食品既能散寒又能助春阳生发。在仲春时节,肝气生发偏于亢盛阶段,肝气生发太过可以伤脾胃(在五行中叫木克土)影响消化系统的正常功能,此期的饮食“宜省酸增甘,以养脾气”可适当的进食大枣蜂蜜等滋补脾胃的食物。暮春时节气温渐高,此时的饮食应该以清淡的饮食少食辛辣炙薄之品,以防生热。
第三,音乐养肝: 肝在五行中属木,木的特性是“曲直”“曲”“屈”也,“直”,“伸”也,是指树木的生长状态,古人以树木的枝干曲直向上向外舒展的姿态引申为具有生长、生发、条达、舒畅特性的事物和现象均可归属于木。肝在五脏中属于刚脏,为将军之官主谋略性喜舒畅条达、恶抑郁,而春应肝气、木于春相生,五行合五脏合五音,在春天的季节里,选择角调式乐曲(相似现代音乐中的E调乐曲)属肝的音阶,相似 简谱 中的“3”,此音乐构成了大地回春、万物萌生、生机盎然的旋律,其曲调亲切爽朗,有着木的特性可养肝。因此:木型人,肝气不舒情志不畅之人,在春天里多听角调式音乐。
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3. 春季养生六大原则
4. 中医名家谈养生
5. 春季养生的小常识
6. 春季有哪些养生保健方法
中医的春季养生方法
春季养 生,就是指在春天通过各种 方法 颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿,那么中医是如何养生的呢,不妨和我一起来了解下中医春季养生常识,欢迎大家的阅读!
中医春季养生的五个方法
第一招:排毒喝花茶。
冬季天冷,人就偏爱吃热食。特别是 春节 假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。
早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效。春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。
要想给身体排毒,必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。
第二招:晨练拉拉筋。
古人提倡在春天晨练,他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句话说,“筋长一寸,寿延十年”。这说法虽然有些夸张,但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆,所以锻炼时,不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区,以掌心适度拍打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。
一年之计在于春,除了户外锻炼,更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划,按照假期长短、季节特点等规划四季旅游,并在接下来的一年中身体力行。
第三招:春吃酸甜口。
唐代孙思邈《千金方》记载,春季饮食宜“省酸增甘”,因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺,从而损伤脾胃,应多吃些性温味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念,不能走极端,更好的方法是,多吃点酸甜口味的东西,水果、饮料均可,更有助于平衡体质。
春天是生发的季节,按照“天人合一”的原则,同样具有生发之气的芽类蔬菜,很适合春季食用。比如,豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等,可清炒、煮汤、作馅,以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳,可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水,能养肝明目。此外,蜂蜜是春天一大补品,除了喝蜂蜜水外,还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜,口味更好。
第四招:太阳下梳头。
古人养生,讲究“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,也就是说,古代的人们在春季晚睡早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带,不让身体受到束缚。这一原则现在也很适用。
春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,同时转动眼珠,先顺时针再逆时针,每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环。
春天风大干燥,需特别注意补水,防燥排毒;因气候变化大,需按天气随时增减衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖工作,后背、腰腿都是重点。春捂的原则是:如果日平均气温在15℃以下,或日夜温差大于8℃,就最好不要脱棉衣。
第五招:心理倒时差
春天养肝最重要的是保证心情顺畅,但春节刚过,多数人在突然转变生活方式的过程中,都会产生不适反应,进而影响到心情。因此,建议人们尽快倒倒“时差”。
上班族花一点时间回顾节前的工作,拟定新年计划,就会以比较主动、有准备的心态来应对工作,不会显得手忙脚乱。节后应迅速恢复日常作息习惯,清淡饮食,白天尽量把注意力专注到工作上,提高工作效率,更有利于迅速倒回“时差”。
从亲情满满的家乡回到大城市的年轻人,也许会重新感觉到孤独和寂寞。这类人不妨尽量频繁地跟家人、朋友保持联系,以此帮助自己度过“过渡期”,也不妨把家乡带来的特产分发给同事和邻居,也许就能在身边经营出新的友谊。
老人在看到孩子短暂陪伴后的又一次离家,心里难免空落落的,这时,不妨转移一下注意力,比如约上老伴或好友去踏踏青,或者投身到自己的 爱好 中去。另外一种方式就是以“活到老,学到老”的心态来迎接改变,比如试着学习使用微信、飞信等新的通讯方式和孩子交流,或拟定新年的生活规划,比如到孩子所在的城市去看看、实现某些从未实现的梦想等。
春季养生之养肝
第一,运动养阳:中医认为春属肝,春与肝相应,肝属木,在阳光和煦的春天走进大自然,在空气清新依山傍水间登山、散步、 太极拳 、 瑜伽 等 健身运动 使肝气条达气机畅通、气血平和,怡情畅性,运动养生养肝以济阳。
第二:食疗养肝,中医认为肝为多气多血之脏 丰富的营养物质是保证肝脏健康的重要条件,蛋白质和维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质。在饮食保健上应该均衡饮食,多选择高热量食物如米面、豆类,保证充足的优质蛋白质,如:奶类鱼类蛋类;还要有充足的维生素和矿物质。若肝气不舒则可以使人出现心烦易怒,如香蕉苹果等,尤其是香蕉含钾丰富,内含一种五羟色胺的物质,进入大脑后使人产生愉悦的心情。在早春时节,阴寒渐退阳气升发 ,根据中医“春夏养阳”的理论宜食偏温阳的食物,如:姜、葱、韭菜等食品既能散寒又能助春阳生发。在仲春时节,肝气生发偏于亢盛阶段,肝气生发太过可以伤脾胃(在五行中叫木克土)影响消化系统的正常功能,此期的饮食“宜省酸增甘,以养脾气”可适当的进食大枣蜂蜜等滋补脾胃的食物。暮春时节气温渐高,此时的饮食应该以清淡的饮食少食辛辣炙薄之品,以防生热。
第三,音乐养肝: 肝在五行中属木,木的特性是“曲直”“曲”“屈”也,“直”,“伸”也,是指树木的生长状态,古人以树木的枝干曲直向上向外舒展的姿态引申为具有生长、生发、条达、舒畅特性的事物和现象均可归属于木。肝在五脏中属于刚脏,为将军之官主谋略性喜舒畅条达、恶抑郁,而春应肝气、木于春相生,五行合五脏合五音,在春天的季节里,选择角调式乐曲(相似现代音乐中的E调乐曲)属肝的音阶,相似 简谱 中的“3”,此音乐构成了大地回春、万物萌生、生机盎然的旋律,其曲调亲切爽朗,有着木的特性可养肝。因此:木型人,肝气不舒情志不畅之人,在春天里多听角调式音乐。
中医的春季养生方法相关 文章 :
1. 春天中医养生有哪些方法
2. 春季如何养生
3. 春季养生六大原则
4. 中医名家谈养生
5. 春季养生的小常识
6. 春季有哪些养生保健方法
春季健康养生的技巧
春季健康养生的技巧
一、养生诀窍:阴阳平衡
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。此时请多选择保持机体功能协调平衡的膳食,偏热、偏寒、偏升、偏降的美食请尽量拒绝,诀窍就是在烹调中玩点平衡的小魔术,比如烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时,佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,把寒凉的食物转变成温性。因为偏寒凉的美食食后有损脾胃,易引起脘腹不适;再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,搭配一些蛋类滋阴之品,如此就能达到阴阳互补。
春天,我们的身体就像树一样,把营养从内部向外调动,当气血从内向外走时,此时发挥主要功能的是肝。有些人一到春天就会失眠,这就是因为春天的时候气血从内脏向外走,人的阳气白天行于外,晚上归于内,也就是归于肝。当我们进入梦乡时,体内的阳气也收敛回去,如果肝血充盈,阴阳调和就能入睡。如果气血不足,阳气难以归位,就会辗转反侧难以入眠。
二、早春第一补,重在补肝
此时,无论是她还是他,都需要服点乌鸡白凤丸。别担心,妇科圣药男人照样吃,乌鸡白凤丸的功能主要是补气血,女人以血为主,所以需要经常服用乌鸡白凤丸进行调理,而男人春天的时候也容易肝阴不足,出现疲劳、乏力的状况,此时服用乌鸡白凤丸可以补肝。
健身也是春季护肝的首选。中医讲五行(金、木、水、火、土),春季属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。因此,最聪明的春季健身方式是多与大自然接触,迎接春季暖暖的阳光,这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助。过去的世外高人练功都会挑选桃源仙境,健身挑选的室外场所也不能含糊。春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛。
三、养生诀窍:平抑肝火
清明前后正是肝阳生发最旺的时候,“肝火大”不只是情绪难以控制,更会导致口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。此时,除了拒绝香辣美食的'*,还需要一些食疗来灭火。
四、来道清爽的下火菜
所谓药调不如食疗,真正的好药就在我们的菜篮子里,就在我们天天吃的饭碗里。苦菊、苋菜正是大自然派来的春日“消防员”。苦菊就是蒲公英的幼苗,能清热祛肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。嫩绿的,微苦,很爽口,洗净后拌拌就能吃。苋菜清热利湿,能祛心肺的热火。两样蔬菜强强联合,不但能清热解毒、通利大便,还能清除肠胃的火气。最受姐妹们欢迎的是,这道爽口凉菜还能排毒养颜、瘦身纤体。
五、春日健身有境界
春天是身体积蓄能量的时节,此时健身就像跑步的起跑阶段,不要过于激烈,要留有余地,舒展从容地为以后的冲刺做好准备。
健身时,我们总觉得大汗淋漓才痛快,运动效果也更好,其实不然。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。但是,春季的气温与夏季相比还是较凉,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒,从而诱发呼吸道疾病。
中医认为,汗与心、血有莫大的干系,一定量内的流汗有排毒作用,但如果汗液排泄过多,则会带走体内一些珍贵的微量元素,耗人心血,损人阳气。
因此,春季锻炼不宜出汗过多,微微出汗就差不多了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,以防着凉,让身体处于舒适的状态中。俗话说的“春捂秋冻”就是这个道理。
六、春日饮食养生要注意
1、多禽少畜护心脏
对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少,而且所含脂肪的结构更接近橄榄油,故有保护心脏作用。
2、多生少熟减少致癌物
熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚*盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚*盐,目的是防腐。但亚*盐一旦进入人体,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,威胁健康。
3、多糙少精保护血管
专家研究发现,一种称为同型半胱氨酸的物质,如果在血液中的浓度过高,就会引起人的动脉硬化,最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
春季健康养生的技巧
春季健康养生的技巧
一、养生诀窍:阴阳平衡
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。此时请多选择保持机体功能协调平衡的膳食,偏热、偏寒、偏升、偏降的美食请尽量拒绝,诀窍就是在烹调中玩点平衡的小魔术,比如烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时,佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,把寒凉的食物转变成温性。因为偏寒凉的美食食后有损脾胃,易引起脘腹不适;再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,搭配一些蛋类滋阴之品,如此就能达到阴阳互补。
春天,我们的身体就像树一样,把营养从内部向外调动,当气血从内向外走时,此时发挥主要功能的是肝。有些人一到春天就会失眠,这就是因为春天的时候气血从内脏向外走,人的阳气白天行于外,晚上归于内,也就是归于肝。当我们进入梦乡时,体内的阳气也收敛回去,如果肝血充盈,阴阳调和就能入睡。如果气血不足,阳气难以归位,就会辗转反侧难以入眠。
二、早春第一补,重在补肝
此时,无论是她还是他,都需要服点乌鸡白凤丸。别担心,妇科圣药男人照样吃,乌鸡白凤丸的功能主要是补气血,女人以血为主,所以需要经常服用乌鸡白凤丸进行调理,而男人春天的时候也容易肝阴不足,出现疲劳、乏力的状况,此时服用乌鸡白凤丸可以补肝。
健身也是春季护肝的首选。中医讲五行(金、木、水、火、土),春季属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。因此,最聪明的春季健身方式是多与大自然接触,迎接春季暖暖的阳光,这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助。过去的世外高人练功都会挑选桃源仙境,健身挑选的室外场所也不能含糊。春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛。
三、养生诀窍:平抑肝火
清明前后正是肝阳生发最旺的时候,“肝火大”不只是情绪难以控制,更会导致口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。此时,除了拒绝香辣美食的'*,还需要一些食疗来灭火。
四、来道清爽的下火菜
所谓药调不如食疗,真正的好药就在我们的菜篮子里,就在我们天天吃的饭碗里。苦菊、苋菜正是大自然派来的春日“消防员”。苦菊就是蒲公英的幼苗,能清热祛肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。嫩绿的,微苦,很爽口,洗净后拌拌就能吃。苋菜清热利湿,能祛心肺的热火。两样蔬菜强强联合,不但能清热解毒、通利大便,还能清除肠胃的火气。最受姐妹们欢迎的是,这道爽口凉菜还能排毒养颜、瘦身纤体。
五、春日健身有境界
春天是身体积蓄能量的时节,此时健身就像跑步的起跑阶段,不要过于激烈,要留有余地,舒展从容地为以后的冲刺做好准备。
健身时,我们总觉得大汗淋漓才痛快,运动效果也更好,其实不然。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。但是,春季的气温与夏季相比还是较凉,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒,从而诱发呼吸道疾病。
中医认为,汗与心、血有莫大的干系,一定量内的流汗有排毒作用,但如果汗液排泄过多,则会带走体内一些珍贵的微量元素,耗人心血,损人阳气。
因此,春季锻炼不宜出汗过多,微微出汗就差不多了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,以防着凉,让身体处于舒适的状态中。俗话说的“春捂秋冻”就是这个道理。
六、春日饮食养生要注意
1、多禽少畜护心脏
对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少,而且所含脂肪的结构更接近橄榄油,故有保护心脏作用。
2、多生少熟减少致癌物
熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚*盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚*盐,目的是防腐。但亚*盐一旦进入人体,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,威胁健康。
3、多糙少精保护血管
专家研究发现,一种称为同型半胱氨酸的物质,如果在血液中的浓度过高,就会引起人的动脉硬化,最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
中医教你:春季的养生之道,主要有4条!快点记下来
俗话说一年之计在于春,在春天气温慢慢的上升,是万物复苏的最佳时间段,但是空气会变得更加潮湿,容易患上各种疾病,在春季一定要注重 养生 ,我为大家来说一说春季的中医 养生 之道。
1、要适应自然的变化
春天是万物复苏以及阳气生发的好季节,一定要保护好身体中的阳气,从中医的角度上来说春季属于木性,和肝脏相对应,所以一定要做好养肝工作,肝脏具有疏泄的功效,千万不能随便的乱发脾气,要保持心态的平衡,保持积极乐观的心态。
2、要注意精神上的调养
在春季一定要保持良好的心态,千万不能过度紧张和焦虑,保持积极乐观的心态,这样才会让身体保持 健康 状态。另外也要借助自然界的变化,春季是阳气上升的好时机,而且新陈代谢的速度会变得更加旺盛,只要适当的进行调理,就能够提高新陈代谢的速度。
3、要注意生活起居
只要保持科学规律的生活规律,做到早睡早起,多做一些户外活动,克服一些懒惰的心理以及坏习惯,选择宽松纯棉的衣服,就能够让精神和大自然相适应,让身心和自然达到统一和谐,让精力变得更加充沛,从而达到了 养生 的目的。
4、要做好防病工作
在初春时期温度会不断的增加,空气潮湿,在空气里面会含有大量的病毒以及细菌,春季容易出现流感肺炎以及各种麻疹,要预防各种疾病的产生,注意饮食上的调理,多吃一些能够增强体质以及保健身体的食物。要保证充足的睡眠,做到早睡早起,多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝水,避免挑食和偏食,适当的锻炼身体来增强体质,不能长时间的久坐。
温馨提示
春季在进行 养生 的时候,要遵循正确的原则,不同的体质要选择不同的 养生 方法,一定要顺应自然的变化,注意精神上的调养和生活中的起居,选择宽松的衣服,多吃新鲜的蔬菜和水果,做好防病措施,适当的锻炼身体来增强体质,每天晚上睡觉前要使用热水来泡脚。一日之计在于晨,每天早晨抽出半个小时的时间来进行锻炼身体,提高新陈代谢的速度和血液循环。
中医教你:春季的养生之道,主要有4条!快点记下来
俗话说一年之计在于春,在春天气温慢慢的上升,是万物复苏的最佳时间段,但是空气会变得更加潮湿,容易患上各种疾病,在春季一定要注重 养生 ,我为大家来说一说春季的中医 养生 之道。
1、要适应自然的变化
春天是万物复苏以及阳气生发的好季节,一定要保护好身体中的阳气,从中医的角度上来说春季属于木性,和肝脏相对应,所以一定要做好养肝工作,肝脏具有疏泄的功效,千万不能随便的乱发脾气,要保持心态的平衡,保持积极乐观的心态。
2、要注意精神上的调养
在春季一定要保持良好的心态,千万不能过度紧张和焦虑,保持积极乐观的心态,这样才会让身体保持 健康 状态。另外也要借助自然界的变化,春季是阳气上升的好时机,而且新陈代谢的速度会变得更加旺盛,只要适当的进行调理,就能够提高新陈代谢的速度。
3、要注意生活起居
只要保持科学规律的生活规律,做到早睡早起,多做一些户外活动,克服一些懒惰的心理以及坏习惯,选择宽松纯棉的衣服,就能够让精神和大自然相适应,让身心和自然达到统一和谐,让精力变得更加充沛,从而达到了 养生 的目的。
4、要做好防病工作
在初春时期温度会不断的增加,空气潮湿,在空气里面会含有大量的病毒以及细菌,春季容易出现流感肺炎以及各种麻疹,要预防各种疾病的产生,注意饮食上的调理,多吃一些能够增强体质以及保健身体的食物。要保证充足的睡眠,做到早睡早起,多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝水,避免挑食和偏食,适当的锻炼身体来增强体质,不能长时间的久坐。
温馨提示
春季在进行 养生 的时候,要遵循正确的原则,不同的体质要选择不同的 养生 方法,一定要顺应自然的变化,注意精神上的调养和生活中的起居,选择宽松的衣服,多吃新鲜的蔬菜和水果,做好防病措施,适当的锻炼身体来增强体质,每天晚上睡觉前要使用热水来泡脚。一日之计在于晨,每天早晨抽出半个小时的时间来进行锻炼身体,提高新陈代谢的速度和血液循环。
中医在春季如何养生亲人们?
春季中医养生保健知识
1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。
2、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
3、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。
4、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
春季中医饮食养生知识
早春 吃点葱姜蒜
阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云,春应在肝。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。
暮春 要吃得清淡
气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。
中医在春季如何养生亲人们?
春季中医养生保健知识
1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。
2、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
3、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。
4、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
春季中医饮食养生知识
早春 吃点葱姜蒜
阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云,春应在肝。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。
暮春 要吃得清淡
气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。
中医养生——春季养生保健知识大全
健康 养生 是很多人较为注重的问题,由于 健康 养生 是调理身体,也是改善人体的亚 健康 状态,而 健康 是大家每一个人都不能丢掉的东西,因而每一个人都应当重视日常的 健康 养生 。下边我们一起来看一下中医春季 养生 保健常识。
养阳
春夏季节是自然界温度升高、阳气慢慢旺盛之时,这时 健康 养生 宜侧重于养阳才可以适应季节变化。依据春天人体阳气生发的特点,可挑选平补和清补饮食,如采用温性食物进补。平补的饮食合适于平常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食就是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春季发病,饮食上可选用蜂蜜治疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于餐前空腹吃用,每日200ml,分3次服食;或用牛乳250毫升,烧开后加入蜂蜜50克,白芨6克,均匀后食用。这种均有养阴益胃之作用。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切忌服用大甜大腻、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。
养脑
春季,肝阳上亢的人易头疼、晕眩,这就是祖国医药学常说“春气者诸病在头”的缘故。其饮食预防方式 是,每日吃苹果或桔子250 500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。此外,还能用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
养脾
祖国医药学还觉得:“春日宜省酸增甘,以养性子。”这是由于春天为肝火旺之时,肝火旺会危害到脾,因此春天易发生脾胃虚弱之病,而多吃怪味食物会使肝阳偏亢,故春天饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多服用蔬菜及其山野菜等。
养胃
饮食应该防止摄入含肌酸、嘌呤碱等物质丰富多彩的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因所述食物有较强的刺激胃液分泌的功效,也易产生气体造成 腹胀,提升胃肠压力。饮食宜口味淡,易于消化。
养肾
春季气侯舒服,是肾脏功能不佳病人养肾与调理的最佳时机,这时服食补肾秘方与健肾 养生 药膳,对肾脏功能危害前期的功效较高,病人要留意春天日常生活调理,饮食以口味淡甘味为主导。可食口味淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、丝瓜及甜瓜等。
养气
慢性急性支气管炎易在春天发病。春天阳气升发,人体之阳气亦随着而升发,为扶持阳气,在饮食上应当留意,能常期服用葱、荽、豉、枣、芪等,也要多吃具备祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有利于缓解病症。
养热
初春时节气侯仍很冷,严寒刺激甲状腺,可造成作用亢进,消耗热量使人体体力和抵抗能力变弱。另一方面,人体为了更好地御寒也必须消耗热量来平稳基础体温。因此初春期内的饮食组成应以高热量食物为主导。除谷物产品外,还可采用糯米产品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,及其时补充能量。
解困
如能在饮食上留意调理,也可以消除“春乏”。理想化的饮食分配是:早饭摄入的热量数最多,中餐馆其次,晚饭至少。常吃含钾丰富多彩的新鲜水果和水果汁也有利于消除“春乏”,因钾有利于保持细胞水分,钾缺乏的时候会让人觉得无力,也会危害专注力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都含有钾。
防病
春季气侯由寒回暖,细菌、病毒感染等微生物活力提高,易侵犯人体而发病。在饮食上应该摄入充足的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果,含有维生素C,具备抗病毒治疗功效;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,含有维生素A,具备维护和提高呼吸道黏膜和发声器官上皮细胞的功能;含有维生素E的食物也应服用,以提升人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、花菜等。
中医春季 养生 保健常见问题
1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冷冻虫伏,人体基础代谢相对减缓,免疫力下降,非常容易得病,也尤其非常容易损阳气,春季 养生 保健别急着减衣服裤子。稍受风寒,易发宿疾。
2、饮食调养是重要
春季 养生 保健的饮食基本准则应该是以“藏热量”为主导,因而,春天宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜采用甘辛、温性口味淡爽口的食物,禁吃油腻、生冷食物、酸涩、粘硬和大辛热门之品,避免助热生火。
3、锻炼健身运动很重要
春季 养生 保健运动锻炼是十分关键的一部分,性命取决于健身运动。动不动养形,活则血液。有规律性的主题活动,适度的健身运动,它是自古以来长寿的秘诀。但是“动”有积极、处于被动之分,为融入春天之发火,当以积极健身运动,坚持不懈为关键。
4、精神调养很有利
春季 养生 保健精神调养十分有利,除维持精神上的清静之外,在神藏于内时也要学好立即调护消极情绪,当处在紧张、激动、焦虑、抑郁等情况时,应尽快恢复心理平静。
中医养生——春季养生保健知识大全
健康 养生 是很多人较为注重的问题,由于 健康 养生 是调理身体,也是改善人体的亚 健康 状态,而 健康 是大家每一个人都不能丢掉的东西,因而每一个人都应当重视日常的 健康 养生 。下边我们一起来看一下中医春季 养生 保健常识。
养阳
春夏季节是自然界温度升高、阳气慢慢旺盛之时,这时 健康 养生 宜侧重于养阳才可以适应季节变化。依据春天人体阳气生发的特点,可挑选平补和清补饮食,如采用温性食物进补。平补的饮食合适于平常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食就是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春季发病,饮食上可选用蜂蜜治疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于餐前空腹吃用,每日200ml,分3次服食;或用牛乳250毫升,烧开后加入蜂蜜50克,白芨6克,均匀后食用。这种均有养阴益胃之作用。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切忌服用大甜大腻、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。
养脑
春季,肝阳上亢的人易头疼、晕眩,这就是祖国医药学常说“春气者诸病在头”的缘故。其饮食预防方式 是,每日吃苹果或桔子250 500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。此外,还能用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
养脾
祖国医药学还觉得:“春日宜省酸增甘,以养性子。”这是由于春天为肝火旺之时,肝火旺会危害到脾,因此春天易发生脾胃虚弱之病,而多吃怪味食物会使肝阳偏亢,故春天饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多服用蔬菜及其山野菜等。
养胃
饮食应该防止摄入含肌酸、嘌呤碱等物质丰富多彩的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因所述食物有较强的刺激胃液分泌的功效,也易产生气体造成 腹胀,提升胃肠压力。饮食宜口味淡,易于消化。
养肾
春季气侯舒服,是肾脏功能不佳病人养肾与调理的最佳时机,这时服食补肾秘方与健肾 养生 药膳,对肾脏功能危害前期的功效较高,病人要留意春天日常生活调理,饮食以口味淡甘味为主导。可食口味淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、丝瓜及甜瓜等。
养气
慢性急性支气管炎易在春天发病。春天阳气升发,人体之阳气亦随着而升发,为扶持阳气,在饮食上应当留意,能常期服用葱、荽、豉、枣、芪等,也要多吃具备祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有利于缓解病症。
养热
初春时节气侯仍很冷,严寒刺激甲状腺,可造成作用亢进,消耗热量使人体体力和抵抗能力变弱。另一方面,人体为了更好地御寒也必须消耗热量来平稳基础体温。因此初春期内的饮食组成应以高热量食物为主导。除谷物产品外,还可采用糯米产品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,及其时补充能量。
解困
如能在饮食上留意调理,也可以消除“春乏”。理想化的饮食分配是:早饭摄入的热量数最多,中餐馆其次,晚饭至少。常吃含钾丰富多彩的新鲜水果和水果汁也有利于消除“春乏”,因钾有利于保持细胞水分,钾缺乏的时候会让人觉得无力,也会危害专注力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都含有钾。
防病
春季气侯由寒回暖,细菌、病毒感染等微生物活力提高,易侵犯人体而发病。在饮食上应该摄入充足的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果,含有维生素C,具备抗病毒治疗功效;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,含有维生素A,具备维护和提高呼吸道黏膜和发声器官上皮细胞的功能;含有维生素E的食物也应服用,以提升人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、花菜等。
中医春季 养生 保健常见问题
1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冷冻虫伏,人体基础代谢相对减缓,免疫力下降,非常容易得病,也尤其非常容易损阳气,春季 养生 保健别急着减衣服裤子。稍受风寒,易发宿疾。
2、饮食调养是重要
春季 养生 保健的饮食基本准则应该是以“藏热量”为主导,因而,春天宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜采用甘辛、温性口味淡爽口的食物,禁吃油腻、生冷食物、酸涩、粘硬和大辛热门之品,避免助热生火。
3、锻炼健身运动很重要
春季 养生 保健运动锻炼是十分关键的一部分,性命取决于健身运动。动不动养形,活则血液。有规律性的主题活动,适度的健身运动,它是自古以来长寿的秘诀。但是“动”有积极、处于被动之分,为融入春天之发火,当以积极健身运动,坚持不懈为关键。
4、精神调养很有利
春季 养生 保健精神调养十分有利,除维持精神上的清静之外,在神藏于内时也要学好立即调护消极情绪,当处在紧张、激动、焦虑、抑郁等情况时,应尽快恢复心理平静。
中医养生——春季养生保健知识大全
健康 养生 是很多人较为注重的问题,由于 健康 养生 是调理身体,也是改善人体的亚 健康 状态,而 健康 是大家每一个人都不能丢掉的东西,因而每一个人都应当重视日常的 健康 养生 。下边我们一起来看一下中医春季 养生 保健常识。
养阳
春夏季节是自然界温度升高、阳气慢慢旺盛之时,这时 健康 养生 宜侧重于养阳才可以适应季节变化。依据春天人体阳气生发的特点,可挑选平补和清补饮食,如采用温性食物进补。平补的饮食合适于平常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食就是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春季发病,饮食上可选用蜂蜜治疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于餐前空腹吃用,每日200ml,分3次服食;或用牛乳250毫升,烧开后加入蜂蜜50克,白芨6克,均匀后食用。这种均有养阴益胃之作用。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切忌服用大甜大腻、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。
养脑
春季,肝阳上亢的人易头疼、晕眩,这就是祖国医药学常说“春气者诸病在头”的缘故。其饮食预防方式 是,每日吃苹果或桔子250 500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。此外,还能用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
养脾
祖国医药学还觉得:“春日宜省酸增甘,以养性子。”这是由于春天为肝火旺之时,肝火旺会危害到脾,因此春天易发生脾胃虚弱之病,而多吃怪味食物会使肝阳偏亢,故春天饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多服用蔬菜及其山野菜等。
养胃
饮食应该防止摄入含肌酸、嘌呤碱等物质丰富多彩的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因所述食物有较强的刺激胃液分泌的功效,也易产生气体造成 腹胀,提升胃肠压力。饮食宜口味淡,易于消化。
养肾
春季气侯舒服,是肾脏功能不佳病人养肾与调理的最佳时机,这时服食补肾秘方与健肾 养生 药膳,对肾脏功能危害前期的功效较高,病人要留意春天日常生活调理,饮食以口味淡甘味为主导。可食口味淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、丝瓜及甜瓜等。
养气
慢性急性支气管炎易在春天发病。春天阳气升发,人体之阳气亦随着而升发,为扶持阳气,在饮食上应当留意,能常期服用葱、荽、豉、枣、芪等,也要多吃具备祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有利于缓解病症。
养热
初春时节气侯仍很冷,严寒刺激甲状腺,可造成作用亢进,消耗热量使人体体力和抵抗能力变弱。另一方面,人体为了更好地御寒也必须消耗热量来平稳基础体温。因此初春期内的饮食组成应以高热量食物为主导。除谷物产品外,还可采用糯米产品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,及其时补充能量。
解困
如能在饮食上留意调理,也可以消除“春乏”。理想化的饮食分配是:早饭摄入的热量数最多,中餐馆其次,晚饭至少。常吃含钾丰富多彩的新鲜水果和水果汁也有利于消除“春乏”,因钾有利于保持细胞水分,钾缺乏的时候会让人觉得无力,也会危害专注力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都含有钾。
防病
春季气侯由寒回暖,细菌、病毒感染等微生物活力提高,易侵犯人体而发病。在饮食上应该摄入充足的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果,含有维生素C,具备抗病毒治疗功效;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,含有维生素A,具备维护和提高呼吸道黏膜和发声器官上皮细胞的功能;含有维生素E的食物也应服用,以提升人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、花菜等。
中医春季 养生 保健常见问题
1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冷冻虫伏,人体基础代谢相对减缓,免疫力下降,非常容易得病,也尤其非常容易损阳气,春季 养生 保健别急着减衣服裤子。稍受风寒,易发宿疾。
2、饮食调养是重要
春季 养生 保健的饮食基本准则应该是以“藏热量”为主导,因而,春天宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜采用甘辛、温性口味淡爽口的食物,禁吃油腻、生冷食物、酸涩、粘硬和大辛热门之品,避免助热生火。
3、锻炼健身运动很重要
春季 养生 保健运动锻炼是十分关键的一部分,性命取决于健身运动。动不动养形,活则血液。有规律性的主题活动,适度的健身运动,它是自古以来长寿的秘诀。但是“动”有积极、处于被动之分,为融入春天之发火,当以积极健身运动,坚持不懈为关键。
4、精神调养很有利
春季 养生 保健精神调养十分有利,除维持精神上的清静之外,在神藏于内时也要学好立即调护消极情绪,当处在紧张、激动、焦虑、抑郁等情况时,应尽快恢复心理平静。
春季中医养生方法
中医养生讲究时令季节,不同时期都有不同的养生妙方。下面我给大家介绍春季中医养生 方法 ,希望对你有用!
春季中医养生方法1、要勒于运动
春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚,空气清新,暖风拂面,万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季.人们多在室内活动,室外活动很少,因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展.收编无力。进人春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动,如散步、旅游、练气功、钓鱼等。这些户外活动,可以使你充分享受到空气中游离双动的负离子.它们有利于骨骼的生长发育。
2、要美容保健
春天,人们不仅应该从健康的角度加以注意,美容方面的问题也不容忽视。因为天气渐暖,室外活动增多了。养生保健网专家认为,阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变。为了避免皮肤老化,春季尽可能不要长时间在阳光下攀晒,户外活动应先涂上防晒油、润肤剂.并注意补充水分。水是美容佳品,春天一定要多喝些水。饮水的方法是:早晨空腹或饭前宜饮水,而睡前不要喝水,以免引起眼皮肿胀,进而发展成眼袋。饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳,清淡的茶也是很好的饮品。
3、要懊避风邪
中医认为,“风者,百病之始也”。意思是,许多疾病的发生,常与风邪相关联。春季养生保健的关键是要避风。现代医学亦很重视气流(即风)与键康的关系,因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度气流使空气清沽、新鲜,对健康有益,而反常的气流则有害于人体健康。由于春季多风的作用,加剧了空气与皮肤的热量交换,使体内的热量过多散失.造*的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避风邪。
4、要精神愉快
春季调摄精神,应合于春天大自然万物生发的特点,“使其志生”,即通过调节情态,使体内的阳气得以硫发,保持与外界环境的协调和谐。春应于肝.在志为怒,表现为稍受刺激则易怒,因此在精神修养上要做到心脚开阔.情绪乐观,遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首.对人体健康危害极大,因为怒不仅伤肝,而且还可伤心、伤胃、伤肺。从而导致各种疾病,所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。
5、要保暖防寒
春季是由冬寒向夏热的过渡时节,正处于阴退阳长,寒去热来的转折期。此时阳气渐生,而阴寒未尽。由于冷空气的活动,气候多变,温差幅度很大。因此,“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要,也是预防疾病的自我保健良法,穿着一方面要宽松舒展,另一方面要柔软保暖,体弱年老之人尤其要注意保暖,当心“春寒伤人”.室温最好保持在15℃以上,睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。
6、要早睡早起
春天气温回升,春风轻拂,使人皮肤腠理逐渐舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷增加,对中枢神经系统产生一种镇镇、催眠作用,使身体困乏.民间称之为“春困”。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生保健知识指南原则:要早睡早起,保证一定的活动时间及睡眠。清晨起床,松解衣扣,散披头发,放松形体,在庭院中漫步,呼吸新鲜空气.使思想意识、灵气生发不息。
春季饮食养生原则春季不宜食肝脏
高濂的《遵生八笺·四时调摄笺》有“春不食肝,为肝气旺,脾气败;若食肝,则又补肝,脾气尤败甚,不可救。又肝旺之时,不可以死气入肝,恐伤魂也”之说。是因为春季本来肝气偏旺,若食肝,则肝得补,肝气更旺,脾受克必更甚而弱,且肝旺之时食肝,不但伤脾,而且因死气入肝而伤魂(根据五行的对应,魂出于肝)。在春天,肝的功能尤其活跃,必定会有大量的尚未分解的有毒物质,所以春季还是少食肝为妙。而且,动物肝脏的胆固醇含量很高,食后会使血脂升高,高血脂的人更应该少吃或不吃肝。
忌黏硬生冷,肥甘厚味,少食多餐
由于受春季旺盛的肝气的影响,本来脾胃的消化吸收功能就欠佳,若再食用黏硬生冷、肥甘厚味之类不易消化之物(如年糕、雪糕、油腻的、辛辣味重的),都会使脾胃进一步受到损害,运化不良,气机呆滞,而容易生痰、生湿,产生疾病。
温补阳气,助阳升发
春天,在饮食方面,要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。就是说,春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发,故在饮食方面,宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气升发的食物。根据性味原理,应吃一些味辛性温,入肺经的食物。温能补阳,辛能发阳,入肺经又可以使皮毛的汗孔打开(因为肺主皮毛),有助郁热发散。而且初春多风寒,辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气,更有助于人体阳气的生发,如韭、蒜、葱。但是,对于阴虚或阳盛体质的人来说吃这些东西并不适合。有胃病的人,辛温食物对胃黏膜的刺激较大,也要少吃。
清解郁热,补充津液
明代养生家高濂的《遵生八笺·四时调摄笺》中说:“去冬以来,拥炉薰衣,啗炙炊饮,成积至春,因而发泄,致体热头昏,拥隔涎嗽,四肢倦怠,腰脚无力,尽冬所积之疾也。”这段话的意思是说,在漫长的冬季,人们为了躲避严寒的侵袭,喜欢睡暖床,盖厚被,吃热气腾腾的饭菜,有的人还喜欢喝些酒来御寒,体内蓄积了较多的郁热,轻者会头昏,烦闷,咳嗽,痰多,四肢重滞;严重者会得温病,甚至形成内脏的疾病。怎么办呢?对策就是饮食清淡,多食果蔬。如山药、莴笋、葱、韭菜、蒜、豌豆、荠菜、茡荠、菠菜、芹菜、香椿、马齿苋、马兰头、油菜、樱桃等。可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物,如豆制品、鱼肉等。多吃些辛温的食物或者多运动发汗,促进体内血液循环、新陈代谢以散热。
护肝养颜,少酸增甘
在春天,肝气本来就偏旺,中医认为,五味入五脏,酸味入肝,此时若多吃酸味食品,就会更加增强肝气的升发,使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能。所以,春季要少吃酸味的食物,多吃些甘味的食物。因为甘味的食品入脾,能补益脾气。
春季中医养生方法
中医养生讲究时令季节,不同时期都有不同的养生妙方。下面我给大家介绍春季中医养生 方法 ,希望对你有用!
春季中医养生方法1、要勒于运动
春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚,空气清新,暖风拂面,万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季.人们多在室内活动,室外活动很少,因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展.收编无力。进人春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动,如散步、旅游、练气功、钓鱼等。这些户外活动,可以使你充分享受到空气中游离双动的负离子.它们有利于骨骼的生长发育。
2、要美容保健
春天,人们不仅应该从健康的角度加以注意,美容方面的问题也不容忽视。因为天气渐暖,室外活动增多了。养生保健网专家认为,阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变。为了避免皮肤老化,春季尽可能不要长时间在阳光下攀晒,户外活动应先涂上防晒油、润肤剂.并注意补充水分。水是美容佳品,春天一定要多喝些水。饮水的方法是:早晨空腹或饭前宜饮水,而睡前不要喝水,以免引起眼皮肿胀,进而发展成眼袋。饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳,清淡的茶也是很好的饮品。
3、要懊避风邪
中医认为,“风者,百病之始也”。意思是,许多疾病的发生,常与风邪相关联。春季养生保健的关键是要避风。现代医学亦很重视气流(即风)与键康的关系,因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度气流使空气清沽、新鲜,对健康有益,而反常的气流则有害于人体健康。由于春季多风的作用,加剧了空气与皮肤的热量交换,使体内的热量过多散失.造*的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避风邪。
4、要精神愉快
春季调摄精神,应合于春天大自然万物生发的特点,“使其志生”,即通过调节情态,使体内的阳气得以硫发,保持与外界环境的协调和谐。春应于肝.在志为怒,表现为稍受刺激则易怒,因此在精神修养上要做到心脚开阔.情绪乐观,遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首.对人体健康危害极大,因为怒不仅伤肝,而且还可伤心、伤胃、伤肺。从而导致各种疾病,所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。
5、要保暖防寒
春季是由冬寒向夏热的过渡时节,正处于阴退阳长,寒去热来的转折期。此时阳气渐生,而阴寒未尽。由于冷空气的活动,气候多变,温差幅度很大。因此,“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要,也是预防疾病的自我保健良法,穿着一方面要宽松舒展,另一方面要柔软保暖,体弱年老之人尤其要注意保暖,当心“春寒伤人”.室温最好保持在15℃以上,睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。
6、要早睡早起
春天气温回升,春风轻拂,使人皮肤腠理逐渐舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷增加,对中枢神经系统产生一种镇镇、催眠作用,使身体困乏.民间称之为“春困”。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生保健知识指南原则:要早睡早起,保证一定的活动时间及睡眠。清晨起床,松解衣扣,散披头发,放松形体,在庭院中漫步,呼吸新鲜空气.使思想意识、灵气生发不息。
春季饮食养生原则春季不宜食肝脏
高濂的《遵生八笺·四时调摄笺》有“春不食肝,为肝气旺,脾气败;若食肝,则又补肝,脾气尤败甚,不可救。又肝旺之时,不可以死气入肝,恐伤魂也”之说。是因为春季本来肝气偏旺,若食肝,则肝得补,肝气更旺,脾受克必更甚而弱,且肝旺之时食肝,不但伤脾,而且因死气入肝而伤魂(根据五行的对应,魂出于肝)。在春天,肝的功能尤其活跃,必定会有大量的尚未分解的有毒物质,所以春季还是少食肝为妙。而且,动物肝脏的胆固醇含量很高,食后会使血脂升高,高血脂的人更应该少吃或不吃肝。
忌黏硬生冷,肥甘厚味,少食多餐
由于受春季旺盛的肝气的影响,本来脾胃的消化吸收功能就欠佳,若再食用黏硬生冷、肥甘厚味之类不易消化之物(如年糕、雪糕、油腻的、辛辣味重的),都会使脾胃进一步受到损害,运化不良,气机呆滞,而容易生痰、生湿,产生疾病。
温补阳气,助阳升发
春天,在饮食方面,要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。就是说,春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发,故在饮食方面,宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气升发的食物。根据性味原理,应吃一些味辛性温,入肺经的食物。温能补阳,辛能发阳,入肺经又可以使皮毛的汗孔打开(因为肺主皮毛),有助郁热发散。而且初春多风寒,辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气,更有助于人体阳气的生发,如韭、蒜、葱。但是,对于阴虚或阳盛体质的人来说吃这些东西并不适合。有胃病的人,辛温食物对胃黏膜的刺激较大,也要少吃。
清解郁热,补充津液
明代养生家高濂的《遵生八笺·四时调摄笺》中说:“去冬以来,拥炉薰衣,啗炙炊饮,成积至春,因而发泄,致体热头昏,拥隔涎嗽,四肢倦怠,腰脚无力,尽冬所积之疾也。”这段话的意思是说,在漫长的冬季,人们为了躲避严寒的侵袭,喜欢睡暖床,盖厚被,吃热气腾腾的饭菜,有的人还喜欢喝些酒来御寒,体内蓄积了较多的郁热,轻者会头昏,烦闷,咳嗽,痰多,四肢重滞;严重者会得温病,甚至形成内脏的疾病。怎么办呢?对策就是饮食清淡,多食果蔬。如山药、莴笋、葱、韭菜、蒜、豌豆、荠菜、茡荠、菠菜、芹菜、香椿、马齿苋、马兰头、油菜、樱桃等。可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物,如豆制品、鱼肉等。多吃些辛温的食物或者多运动发汗,促进体内血液循环、新陈代谢以散热。
护肝养颜,少酸增甘
在春天,肝气本来就偏旺,中医认为,五味入五脏,酸味入肝,此时若多吃酸味食品,就会更加增强肝气的升发,使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能。所以,春季要少吃酸味的食物,多吃些甘味的食物。因为甘味的食品入脾,能补益脾气。
中医春季养生的几个小技巧
中医学讲究的是“天人相应”,虽然看似玄乎,但其实说我们的日常生活要与天气、气候等自然因素相适应,从而达到有病治病,未病先防的目的。春季是每年的第一个季节,中医经典《素问·四气调神大论》曰: 春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。意思就是说,春季春阳上升,大地回暖,万物推陈出新,一派欣欣向荣的景象。与此同时,人体也应该顺应春季的特点,及时调整自己的生活习惯,使机体与外界相统一,从而达到益寿延年的目的。故在“二月二,龙抬头”这个农历传统节日,小五与大家分享几个中医春季 养生 小技巧,从而方便大家积极地进行春季 养生 。
一、春季养肝
首先强调的是中医中的肝并不是西医中的肝脏,中医中肝主疏泄,具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡的作用。中医学中肝与春相应,所谓“春季养肝”其实就是指我们要保持精神的愉悦,不宜抑郁或发怒,尽量不着急、不生气、不发怒,保持乐观的心情,以保证肝脏气机的调达。由此可见“春季养肝”更重要的是对自身情绪和心情的*,舒则肝气调达,气机顺畅,不舒则气机阻滞,脏腑失调,因此春季调节情志是主要。
二、春季好捂
春季冷暖气流互相交争,时寒乍暖,天气变化无常,因此古人在日常作息中提出“春捂”的观念。首先,虽然大地万物复苏,气温回升,仍需要注意保暖,衣服应逐渐减少,切忌顿减,时时注意防御风寒,顾护阳气,特别是对背、腹, 足底的保暖最为关键,此三处是人体阳气聚集和循行的重要部位。在作息方面,可以适当将入睡的时间延长(如10点左右),以顺应一天阴气的消退,早晨适当早起(6点左右),以顺应一日阳气的增长,即《黄帝内经·四气调神大论》中提到的“夜卧早起”。
三、春季饮食
《素问·上古天真论》中提出“饮食有节”,这里的“节”除了有“节制、适量”的意思外,还有强调饮食要与季节相互适应。在春天应该顺应肝气疏泄和升发的需要,适当进食辛温发散类的食物,如姜、葱、芫荽、鸡肉等,但切不能过度服用。其次,酸性的食物不利于肝气的调达,因此春季应少吃酸性食物,甘缓入脾,具有补脾和中,防止肝气伤脾的功能,因此可以多吃一些甜食补益脾气。
四、春季运动
《黄帝内经》人体应适应自然界的阳气变化,春季运动重在舒缓、随意,最佳的运动方式是“广步于庭”,即在环境优美、空气清新的庭院中悠闲地散步,运动量不宜过大,微微出汗即可,运动时要心情放松、神态自若。除了散步,还可以打太极拳、太极剑、踏青问柳等。
五、春季药补
在春季人们往往容易出现眼睛干涩发痒、食欲减退,并且容易脾气急躁,而有些人喜欢用中药泡茶来进行“药补”,在此小五提示春季用药的主要原则就是“养肝精、疏肝气”,例如枸杞、桑叶、菊花等都是可以在春季进行“药补”的选择。
中医春季养生的几个小技巧
中医学讲究的是“天人相应”,虽然看似玄乎,但其实说我们的日常生活要与天气、气候等自然因素相适应,从而达到有病治病,未病先防的目的。春季是每年的第一个季节,中医经典《素问·四气调神大论》曰: 春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。意思就是说,春季春阳上升,大地回暖,万物推陈出新,一派欣欣向荣的景象。与此同时,人体也应该顺应春季的特点,及时调整自己的生活习惯,使机体与外界相统一,从而达到益寿延年的目的。故在“二月二,龙抬头”这个农历传统节日,小五与大家分享几个中医春季 养生 小技巧,从而方便大家积极地进行春季 养生 。
一、春季养肝
首先强调的是中医中的肝并不是西医中的肝脏,中医中肝主疏泄,具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡的作用。中医学中肝与春相应,所谓“春季养肝”其实就是指我们要保持精神的愉悦,不宜抑郁或发怒,尽量不着急、不生气、不发怒,保持乐观的心情,以保证肝脏气机的调达。由此可见“春季养肝”更重要的是对自身情绪和心情的*,舒则肝气调达,气机顺畅,不舒则气机阻滞,脏腑失调,因此春季调节情志是主要。
二、春季好捂
春季冷暖气流互相交争,时寒乍暖,天气变化无常,因此古人在日常作息中提出“春捂”的观念。首先,虽然大地万物复苏,气温回升,仍需要注意保暖,衣服应逐渐减少,切忌顿减,时时注意防御风寒,顾护阳气,特别是对背、腹, 足底的保暖最为关键,此三处是人体阳气聚集和循行的重要部位。在作息方面,可以适当将入睡的时间延长(如10点左右),以顺应一天阴气的消退,早晨适当早起(6点左右),以顺应一日阳气的增长,即《黄帝内经·四气调神大论》中提到的“夜卧早起”。
三、春季饮食
《素问·上古天真论》中提出“饮食有节”,这里的“节”除了有“节制、适量”的意思外,还有强调饮食要与季节相互适应。在春天应该顺应肝气疏泄和升发的需要,适当进食辛温发散类的食物,如姜、葱、芫荽、鸡肉等,但切不能过度服用。其次,酸性的食物不利于肝气的调达,因此春季应少吃酸性食物,甘缓入脾,具有补脾和中,防止肝气伤脾的功能,因此可以多吃一些甜食补益脾气。
四、春季运动
《黄帝内经》人体应适应自然界的阳气变化,春季运动重在舒缓、随意,最佳的运动方式是“广步于庭”,即在环境优美、空气清新的庭院中悠闲地散步,运动量不宜过大,微微出汗即可,运动时要心情放松、神态自若。除了散步,还可以打太极拳、太极剑、踏青问柳等。
五、春季药补
在春季人们往往容易出现眼睛干涩发痒、食欲减退,并且容易脾气急躁,而有些人喜欢用中药泡茶来进行“药补”,在此小五提示春季用药的主要原则就是“养肝精、疏肝气”,例如枸杞、桑叶、菊花等都是可以在春季进行“药补”的选择。
春季养生的养生法
春季养生的养生法
春季是一个气候多变的时节,在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为,春季是养生最重要的季节,春季中医养生重在八个方面,分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”,中医专家提醒。春季养生要注重这八“养”。
一、养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
二、养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三、养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
四、养“热”
早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。
五、养脑
春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的.原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
六、养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。
七、养肾
春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
八、养脾
祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
春季养生的养生法
春季养生的养生法
春季是一个气候多变的时节,在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为,春季是养生最重要的季节,春季中医养生重在八个方面,分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”,中医专家提醒。春季养生要注重这八“养”。
一、养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
二、养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三、养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
四、养“热”
早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。
五、养脑
春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的.原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
六、养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。
七、养肾
春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
八、养脾
祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
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