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《打开五脏谈养生~3五脏对四季》
真正养生的生活方式是天人合一,《黄帝内经》 专门有一个篇章告诉我们怎样天人合一,那就是《四气调神大论》 ,四气指春夏秋冬四种气候变化。五脏和四季相对应
1 肝对应春
肝对应的是春。春天是养肝最好的季节,同时春天也是肝病高发的季节。相信我们很多朋友都中过痘痘,种痘痘就是注射乙肝疫苗,注射乙肝疫苗是在什么时候呢?往往是在过了春节后到了学校,老师通知我们注射的,也就是在春季注射,他绝对不会放到夏季或者冬季去注射。
春夏养阳,秋冬养阴,春三月此谓发陈。就是讲春天是一个生发的季节,因此有一些人在春天的时候会有疹子,瘙痒,疙瘩,湿疹开始发出来,鼻炎,咳嗽,老人管这种现象叫发春毒,这就是经历了一个冬天封藏的状态,到了春天万物生发,内在的毒素也向外发出来,这个过程一定给自己一个排毒的途径。通过运动出汗,排肠毒,敲大肠经,胆经,把陈旧的毒素发出去,让阳气生发起来,人就会非常有活力!
第二点心对应夏。
夏天是养心最好的季节,同时夏季也是心脏病高发的季节。为什么?夏天天气比较热,热胀冷缩,血液循环快一点,如果再喝点水作为载体,代谢就会更快,血液流通顺畅了,无形当中呢,就减轻了心脏的压力,那为什么说夏季就是心脏病高发的季节呢?大家想一想,天气炎热,出汗就会多,如果不能及时的补充水分,血液的粘稠度就会加大,血液流动的速度就会变慢,流速变慢了,自然也就加大了心脏的工作量,久而久之呢,就会引起心气虚。
我们有很多注意养生的朋友,都有早上起来喝白开水的习惯,很多人认为,他仅仅是通电的水,其实它更重要的是救命水,因为一杯白开水喝进体内之后,十分钟之内就会进入血液,就会稀释血液,当然血液流动的速度就会加大,血液垃圾代谢就会加快,血栓也就难以形成,自然心脏的压力就会减小。特别是在夏季,最好在早上起床后喝一杯40到50度之间的白开水,就会让你收获健康。
夏天一定不要怕太阳热,因为有一句老话讲冬病夏治,因此夏天要多运动,多吃姜,多做艾灸,让体内的湿寒清理出去,人的身体才能轻松,心情愉悦!因此夏是心的相。
3 脾对应长夏
什么是长夏呢?就是季节变换的那几个月,阳历三月是冬春交接之际,六月是春夏交接,九月是夏秋交接,12月呢,秋冬交接。在这四个月里,外面的气候变化非常剧烈,甚至有一日四季的情况出现,但是人体五脏六腑的调整速度并没有那么快,所以它就不能适应外面气候的变化,这样就会引起脾胃极不舒服。这也就告诉我们,养脾胃最好的季节是阳历的3、6、9、12。长夏少食过量的冷食,冷饮,虽然天气炎热,人的身体阳气浮于皮肤表皮,而脾胃脏器是相对较弱的,应多吃一些温暖的食物,所以长夏就是脾相。
4 肺对应秋
秋天生的人肺功能相对较弱。秋天是养肺最好的季节,当然也是肺病高发的季节。因为秋天的空气比较干燥,百草枯树木凋零,身体易受秋天萧杀之气影响,好多人有悲秋的情绪,因此学会让自己一切都收敛,不要再像夏天那样去消耗了,不熬夜,不发脾气,一切慢下来。因为秋天就是肺的相。
4 肾对应冬
冬天是养肾的最好季节,但同时也最容易伤肾。中国人有冬补的习惯。补什么呢?补肾。因为肾为先天之本,中医养春生、夏长、秋收、冬藏。如果具体到性生活上,那就是春天时候性生活次数可以相对多一些,夏天基本上就放开,到秋天就要收一点,而冬天一定要藏,藏什么呢?藏精。藏是为了春天有精气升发出来。如果冬天藏不住,那春天就会有气无力。所以我们也经常说,冬天进补来年打虎。冬天最重要的功课就是吃起来,因为冬天就是肾的相。你学会了吗?
我们顺遂四季去养生,就能天人合一!
春夏秋冬,这四个季节,分别适合养人身体的哪些器官?
春季养肝胆,夏季养心脏,秋季养肺部,冬季养肾。具体如下:
春天:对应的是肝胆,因此应抓紧时间排肝胆的毒。肝胆积毒,就会影响疏泄功能,表现为面斑、指甲发暗、乳腺增生等,饮食上可用春茶、春天的蜂蜜、柠檬、竹笋、芦荟、以蒿子秆为代表的各种青菜来疏肝利胆,多喝水也有效果。
夏天:对应的是心,排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠,应该多吃点苦味食物,如苦菜、苦瓜;也可用竹叶5克或莲子心2~3克泡水喝,目的是通过小肠经利尿,将火排出去。需注意的是,竹叶、莲子心的寒性大,不能喝太多,以免伤到脾胃。
秋季:对应的是肺,排肺毒最当令,也叫气毒,表现为呼吸不畅、胸闷、咳痰,应多做深呼吸,以排出肺内的浊气。清晨天刚亮,正是肺经“值班”的时间,这时站在阳台上,舒展肢体的同时做做深呼吸,很有益处。
冬天:与肾相对应,要排肾毒。肾是产生尿液的脏器,排肾毒就是排尿毒。由于天气寒冷,人一般懒得动、喝水少,容易积累尿毒,表现为小便少且颜色深。傍晚5~7点是肾经“值班”的时段,这段时间必须喝水,以冲洗膀胱、肾这个“生理马桶”,能预防泌尿系统结石。
《黄帝内经》提到“故智者之生也,必须顺四时而避寒暑”,即是说,人体应顺从四季阴阳寒暑的规律,才能健康长寿。中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示,健康管理是一项贯穿全生命周期的行为。想要获得身心健康,就要顺从人生的“春夏秋冬”。
青少年时期是长身体、长知识的黄金时期,营养是生长发育的物质基础。如果不注意饮食,将直接影响或阻碍正常发育,甚至使体型和容貌都会受到损害。如今很多家庭只有一个孩子,营养不良已经非常少见。饮食过于精细、零食不间断等问题,出现了越来越多的小胖墩儿。
青壮年也应关心自己,不要认为自己年轻就“挥霍”健康。坚持每年体检一次,努力做到“四十指标都正常”。积极锻炼,减少久坐;规律作息,健康饮食;培养兴趣爱好,减少不必要的交际和应酬;注意排解压力,不要自己硬抗;及时发现身体不适,尽早诊断治疗,防微杜渐,调整生活方式。
中年人的脏腑功能逐渐衰退,肌肉量流失,骨密度下降,逐步进入更年期,迈向老年阶段。对于中年女性来说,激素变化、潮热等绝经前的变化会导致睡眠困难、抑郁症、经前期综合征等症状。离退休也是生活中的一次重大变动。
秋收冬藏,步入老年后,所有的器官都在发生功能性退化,人体代谢相对缓慢,各种疾病也陆续找上门。在整个“冬季”,大多数老人都会在疾病和不健康的状态下度过,带病生存成为一种常态。67岁到88岁,要避免操劳,管好慢病,并非易事。
春夏秋冬,这四个季节,分别适合养人身体的哪些器官?
春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季都可养脾胃。
中医认为五脏对应自然界的四季,所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃。
阳春三月,草木发芽,万物复苏,到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时,人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来,血液循环加快,新陈代谢日益频繁,对食物和运动的需要增多。这样,主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体,健康长寿,春季就要好生保养肝脏。
夏季是万物生长,茂盛发达的季节,万物走向成熟。这时人体血液循环加剧,心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外,心气旺盛,所以中医认为,夏季养生之道,在于养心,心安则血畅,血畅就神清气爽。
秋天是万物成熟的季节,生命进入了收获和收缩的时期。气候由夏季的湿润开始变为干燥,由夏季的暑热开始变为凉爽。生命的新陈代谢由旺盛转入衰弱,渐渐走向低潮。对人体而言,这个时期,呼吸气息成为主要的生命特征,稍有不慎,就会感染病症。肺脏主气,负责人体的呼吸,所以中医认为,秋季养生之要在于养肺,要滋养肺腑,肺气清爽,呼吸平畅,神气安宁,就不会生病。这就是中医的收养之道。
冬季是万物枯萎的季节,生命进冬蛰时期,人体的新陈代谢也日益缓慢下来,进入休养的养藏时期。肾脏是生命之本,精、气、神的源泉,阴精阳气的发源地。所以中医认为,冬季养生之要在于养肾,肾养好了,就可以使阳气盛藏于内,精力充沛,阳气充盛,就可以确保来年生机勃勃,有旺盛的生命力。这就是养藏之道。
希望我的回答对你有所帮助!
人身体的五脏分别在哪个季节养生
春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,夏季养脾。
夏季气温高,火热之邪容易对心造成损伤,导致烦躁不安、免疫功能下降等,此时要多注重养心。
由于肺与外界相通,病邪外侵时首当其冲。尤其秋天气候干燥,易耗损阴津,进而导致干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。
很多熬夜的人第二天脸色发青、气色很差,就是肝在。尤其在春季,阳气生发,春气通肝,此时更该注重休养生息,应“夜卧早起,广步于庭”,即晚睡一会儿,早起一点,在公园庭院中散散步、踏踏青,都利于养肝。
肾与冬季相通应,若在冬季把肾养好,来年身体才会更强健。
脾与长夏之气相通,所以长夏养护脾胃正当时,注意不要吃得太多,七分饱即可;避免着凉,不要满身大汗后吹风;脾喜燥恶湿,可以每天泡泡脚,促进气血运行,驱除湿气。
扩展资料:
中医推荐五脏养生最佳食物
1、养脾最好的食物:食品,特别是黄豆,可以是豆浆、豆腐、豆腐干,都是上等的养脾佳品,当黄豆的蛋白质和米饭一起,就是绝佳的蛋白质。
2、养肝最好的食物:生吃绿色食品,特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7-8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好。
3、养肾最好的食物:黑色食品,特别是黑豆,黑芝麻,晚上吃为好。
4、养心最好的食物:红色食品,特别是红豆,可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。
5、养肺最好的食物:白色食品,特别是大白萝卜,白萝卜生吃更能养肺。什么时候吃都好。
参考资料来源:人民网-人体五脏各有官职
参考资料来源:人民网-健康饮食:五脏养生对应的最佳食物
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