《四季养生全书》是2009年10月哈尔滨出版社出版的图书,作者是刘思愚。本书主要介绍了春、夏、秋、冬一年四季的养生方法。
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四季养生保健宜忌全书的简介
《四季养生保健宜忌全书》内容通俗易懂,形式新颖,内容全面,突出知识性,注重普及性,普通家庭准备这样一本书,基本可以解决日常生活遇到的所有养生问题,是家庭常备图书,对人们应时适季地养生保健指导确有意义。
中医四季养生知识大全 中医四季养生
中医,讲究调理,是养生的好方法。那么你了解中医养生小常识吗?下面让我给大家介绍中医养生知识,让我们一起去看一看吧。
1.养肝为首
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。那么,春季应当怎样养肝呢?在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值,同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外,饮食中应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。
2.增甘少酸
春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
3.多吃蔬菜
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
5.补充蛋白质
春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
一、杞菊桑寄生茶
材料:杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法:将材料洗净加五碗水煎三十分钟,放入红糖后再煎十分钟即成,代茶饮用。
推荐理由:适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士,腰膝酸软,便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法:先将以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群:单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。
做法
1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;
2、用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,
3、再转小火煮2小时,调味即可。
推荐理由:此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
1.养阳最佳时机
春季的阳光是明媚的,而且在春季养生可以让我们补足自身的阳气的,随着白天的慢慢边长,我们应该适当的清晨出来锻炼一下身体,让自己的身体可以放松下,振奋下自己的精神。但是运动量也是不要运动力度过大的。
2.放风筝来健身
春季的时候放风筝是一个很好的娱乐项目的,其实放风筝也是可以让我们放松的,当我们在放风筝的时候,抬头仰望天空的那刹那,或许我们会感慨万千,让我们赏心悦目,让我们的心境可以更加的明镜,当然放风筝也是可以陶冶我们性情的,还可以强身健体排除忧愁。
3.春游是最佳快事
在春季这个阳光明媚,风和日丽的日子里,我们一起来游山玩水是多么快乐的一件事情啊,在大自然中可以让我们的情怀更加的释放出来,当然对于我们平日里工作的疲劳可以统统排除掉的,让我们的精神可以更加振奋。
4.食补是最佳饮食疗法
春季的养生最关键的一点其实在于先养肝的,很多时候食疗食补的方法要比药物要更好的,春季的时候是多吃一些补阳气的食物为主,很多时候一定要做好食补的需要,未雨绸缪才是最佳的选择,千万不能有了疾病之后才去关注这些。
5.花茶春季最佳饮品
在一年四季中,喝什么茶都是有讲究的,例如说春季就是喝花茶为主的,当然花茶在春季喝也是有讲究的,喝花茶是可以让我们闻到爽口的花香味,当然喝花茶也是可以衬托出茶的美观明亮的。
一年四季食的养生
四季养生保健宜忌全书 作者:王增 | 北京出版社出版
《四季养生保健宜忌全书》以一年四季为主线,紧扣春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候,突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。中国传统文化的养生观,也贯穿了这一主线,根据季节、气候的变化,指导人们的饮食起居。全书共分为春季、夏季、秋季、冬季四个部分,每个部分又分为宜、忌两节。所谓“宜”,是指在养生方面科学的做法;而“忌”,则是指错误的做法。同时,本书重点介绍了饮食保健、时令进补、常见病的防治、生活保健、锻炼等方面的知识。
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秋冬养生的四季养生
之秋
《四季养生之秋季篇》各集主要内容:
第一讲:秋刑、秋平与秋燥
关键点: 秋季有什么特点?应该怎样应对?
解析: 秋刑 养护皮肤 面部按摩 秋平 胸背 揉四心 秋燥 预防上火 口腔溃疡
第二讲: 秋燥秋湿话养生
关键点: 秋季哮喘怎么治疗?秋季哪些部位易感染湿疹?用什么药物治疗湿疹?
有哪些穴位能治疗皮肤瘙痒?
解析: 大包穴 阳池穴 气海穴 菊花 淮山 荨麻疹 高粱 绿豆 艾灸
腋下 腘窝 颈部 灯心草 薏仁 巨骨穴 天宗穴
第三讲: 秋畅秋收话养生
关键点: 秋季有哪些能促进呼吸?秋季饮食有什么宜忌?秋季有哪些锻炼方法?
不同年龄的人群应该如何锻炼?
解析: 调节呼吸的 动静相宜 秋季宜吃瓜 宜喝汤 少吃冷饮 跳绳
老年人练腿 儿童 肩髃穴 肩井穴
第四讲: 秋季节气话养生(上)
关键点: 秋季有哪些节气? 立秋有什么习俗?处暑时节要怎样防寒?
解析: 立秋 红豆 银耳 花旗参 咬秋 秋社 处暑 十八盆 萝卜 苋菜 鹧鸪 木瓜
第五讲: 秋季节气话养生(下)
关键点:秋季有哪些节气?在这些节气里应该怎样避免阴寒?有什么食物适合使用?
解析: 白露 吃淮山 吃南瓜 秋分 阴阳水治疗惊风夜游 寒露 保护肩部 腹部 腓肠肌
霜降 保护腿部和关节 劳宫穴 阳陵穴 松户笼泡酒
第六讲:秋季话养生
关键点:秋季有哪些养生的?内丹应该怎样?外丹有哪些药物疗法?
解析: 内丹 锻炼呼吸系统 内丹 外丹 保护关节 牛膝 杜仲
七节 尾闾骨 九香虫 蝎子 河蟹 海蟹
第七讲: 秋季沐浴、睡眠与食养
关键点: 秋季的药浴可以治疗哪些疾病?治疗失眠有哪些方法?秋季饮食要注意什么?
解析: 盆浴 皮肤病 关节炎 高血压 美容 睡眠的姿势 治疗失眠的药方 穴位
三餐的分配 早餐喝五豆粥
第八讲: 秋季常见病症防治
关键点: 中医有哪些治疗常见病的方法?
解析: 食用马铃薯治疗胃酸过多 治疗胃溃疡的药方 治疗胃黏膜脱落的药方
中医应对癌症 秋季退烧方 吃薏苡仁治疗妇科病 推拿治疗儿童病
之冬
《四季养生之冬季篇》各集主要内容:
第一讲:立冬节气话养生
关键点:立冬节气的特点?立冬当日饮食注意什么?日常生活有哪些禁忌?
解析: 冬季的第一个节气 炖麻雀汤 合饼 山楂汤 禁吃斑鸠 生蚝 禁喝凉水 禁吃 冬瓜 方瓜 丝瓜 蛇瓜 西瓜 益吃板栗 练习道家特有 为父母按摩肩膀
第二讲:冬雪雪冬话养生
关键点: 小雪 大雪 冬至的特点?哪些疾病需要注意?大雪饮食禁忌有哪些?冬至日有哪些需要特别注意的?
解析: 农耕时代总结的节气规律 皮肤受损 类风湿疾病要预防 禁吃 海螺 河蚌 甲鱼
冬至日饮食和洗浴注意事项
第三讲:小寒大寒话保健
关键点:大寒小寒的节气特点?有哪些饮食方法?有哪些?
解析: 比小雪大雪寒冷 宜吃大白菜 海带 鸭肉、鹅肉 这两个节气中需要防大风、大雾、大雨、大寒 大热 宜喝普洱茶和红茶 应对天气变化的适当
第四讲:传统节日话养生
关键点:有哪些传统民族节日?和养生的关系?
解析: 腊八节:腊八粥 辞灶:素馅饺子 除夕:供桌食品的摆设 守岁
春节 元宵节
第五讲:隆冬数九与官窍
关键点:隆冬数九注意的事项?有哪些锻炼方法?饮食注意事项有哪些?
有哪些防寒的药方?
解析: 早卧晚起 温养神志 冬泳 长跑 太极拳剑术 锻炼全身的道家 冬季注意保护脚不受冻 吃羊肉要加玉竹 女贞子 建莲 沟通七窍的 防大寒的药方 防大热的药方
第六讲:花酒茶药话养生
关键点:花酒茶药和养生的关系?都有哪些花卉?都有哪些茶或酒?冬季如何养阴驱寒?
解析: 水仙花防女性五热 桂花 菖蒲 菊花也可药用 花卉还可以用来静坐养神 春饮花茶 夏饮龙井 秋饮铁观音 冬饮普洱或红茶 每天一小杯酒 冬季最好冻头温足 注意保护关节 戒怒止笑 用篷布包药物治疗膝关节疼痛 黑醋跑麸皮炒热包篷布治疗风湿性关节疼痛
第七讲:冬季常见病症防治
关键点:冬季有哪些常见疾病?如何治疗?
解析: 呼吸道感染:屋内熬醋消毒
感冒:防风 荆芥 板蓝根 连翘 菊花 金银花 柏芝 蔓菁枝 生甘草 煎水服用
药渣纱布包裹按摩穴位:上星 天突 膻中大包穴
自己按摩的穴位:太阳穴 风池 风门 中注穴 肝腧穴
腹泻:乌梅 石榴皮 白术 薏苡仁 香附熏鼻腔 熏口腔 热敷头部 腹部 足三里
咳喘:黄芩 黄柏 麦冬 炒白术 炒谷芽陈皮 佛手 煎服
感冒:板蓝根 连翘 金银花 防风 生甘草
膝关节疼痛:热敷腘窝 膝盖 承筋 用药:独活川芎 杜仲 苍术 熟地 薏苡仁
失眠方:按摩 针灸 药方
打嗝方:按摩紫宫穴 天突 膈腧穴 大包大凌穴 内关穴 通里穴
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