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春季喝什么茶减肥又养生?
春季正是减肥的时机,很多人都会在冬季吃一些营养的食物,增强御寒能力,但是身材也走形了,在春季的时候都显露出来了,需要注意减肥,通过喝一些消脂茶有不错的减肥功效,还要注意控制饮食和适当的运动,再喝这些茶,减肥的效果更好。
1、春季减肥瘦身茶
一、枸杞茶——时不过三治便秘。枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便,就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。
二、荷叶茶爱——对抗吃油炸食品的肥胖。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合。饮用方式:首先必须是浓茶;其次是一天多次,4~6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。
三、柠檬茶——瘦身美容。柠檬茶不仅有减肥瘦身的效果,还可以保持皮肤的活力和弹性,这是因为柠檬里含有丰富的维生素C。柠檬茶有很好的解渴作用,同时还能抑制食欲,减少进食量。具体做法是将两片干柠檬或者新鲜柠檬用开水泡开饮用,可以重复喝几次,根据自己的口味可以加入蜂蜜调味。
四、杜仲茶——虚肉过多的肥胖。可降低中性脂肪,因为杜仲所含成分可加速新陈代谢,促进热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。饮用方式:每餐半小时后饮用,每天坚持喝1.5升左右,要长期坚持才有效果。
五、罗汉果茶——减肥也能尝甜头。为了保持婀娜的身材,要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候,要是有一种甜味纯正、热量很低的茶,你会不会喝?罗汉果茶就是这样的佳饮!
六、菊花茶——挺身而出抗辐射。由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。
七、普洱茶——铲除脂肪平小腹。中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增强分解腹部脂肪的功效。
2、如何减肥效果好
一、黄瓜鸡蛋
黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法,需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜,代替三餐,一个星期后,你会发现你减肥也是那么简单,如果在配合一些辣食效果更佳哦!黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
二、苹果减肥
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
三、过午不食
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。当人体在夜间进入睡眠的状态时候,身体所消耗的能量就少,如果摄入过多的食物,身体会自动的间脂肪堆积起来。并且每餐要吃饱吃好,补充身体所需的营养!
四、跑步
跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
五、快步走
快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。
六、游泳
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。
春季减肥喝什么茶?
喝茶不仅可以养生,还可以减肥,因为喝茶能清除肠道积留的油脂,还能抑制脂肪的吸收,既排毒又减肥。每个季节有不同的饮食规则,喝茶也一样,在秋冬的时候多喝滋补茶对身体有很好的保健作用,那么,春季想要减肥喝什么茶好呢?
1、春季减肥喝什么茶
春季减肥茶一:山楂茶
材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。
做法:将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。
减肥功效:每天饭后喝,能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
2、春季减肥茶二:决明子绿茶
材料:决明子5g、绿茶5g
做法::将决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中,冲入沸水,浸泡3~5分钟后即可饮服。随饮随续水,直到味淡为止。
减肥功效:具有清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便,消脂瘦身。
3、春季减肥茶三:普洱茶
材料:普洱茶些许
做法:用热水冲洗一遍,再冲泡。
减肥功效:普洱茶是一种养胃茶,不但能调养胃肠功能,还能帮助食物消化,消除胃道积食,清理胃肠道,让糖分和脂肪得到消耗不致长胖。
4、春季减肥茶四:柠檬茶
做法:榨出柠檬汁、用温水冲调,加入适量蜂蜜味道更好。
减肥功效:排毒养颜、美白肌肤、滋润肺腑。富含维生素C,改善肤质,预防辐射、谈花脸上色素,去油腻、消除脂肪作用也是很强,特别适合在春季饮用,能排毒瘦身、美白肌肤。
5、春季减肥茶五:多味桃花茶
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。
做法:把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
减肥功效:可以消解腹部脂肪,能瘦腰瘦腹。
6、春季减肥茶六:乌龙茶
原料:乌龙茶
做法:简单地用开水冲。
减肥功效:喝乌龙茶可以助消化、去痰、解油腻之毒、消脂,适合大便干燥的人喝。
7、春季减肥茶七:大麦芽茶
材料:炒麦芽5钱、山楂5分。
做法:加冰糖水冲饮。
减肥功效:开胃健脾、和中下气、消食除胀,防止脂肪堆积。
8、春季减肥茶八:荷叶茶
材料:荷叶5克,玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。
减肥功效:消脂利尿、治疗便秘、消除水肿、生发清肠,消脂瘦身。
9、春季减肥茶九:陈皮茶
材料:陈皮5克。
做法:开水冲泡即可。
减肥效果:导滞消积、疏肝健脾。可以预防便秘,帮助减肥。
10、春季减肥茶十:西红柿玫瑰饮
材料:西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法:西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,与适量的鲜玫瑰花一起碾碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜即可。
减肥功效:促进皮肤代谢、色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。
11、春季减肥茶十一:芦荟红茶
材料:芦荟20cm长的1段、菊花少许、红茶包1个、蜂蜜1勺。
做法:芦荟去皮只取内层白肉;将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮;水沸后加入红茶包和蜂蜜即成。
减肥功效:提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是美白养颜瘦身的良方。
12、春季减肥什么时候喝茶好
春季减肥喝茶的最佳时间,一般是在饭后一小时。如果在饭前或饭后立即喝茶,茶叶中大量的鞣酸对胃粘膜有较强的刺激作用,会引起胃功能失常,导致消化不良,还会刺激肠道粘膜,从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外,茶叶中的茶碱具有抑制小肠吸收铁的,因此,在饭前半小时和饭后一小时之内,都不宜喝茶。
而在饭后1个小时后的食物机泵开始消化了,肠道也是可以吸收食物中脂肪的。这时喝茶可以有效的刺激胃酸的分泌及对脂肪吸收的影响,减少脂肪的吸收,预防肥胖。
13、春季减肥喝茶注意事项
(1)不喝头遍茶
由于茶叶在栽培与加工过程中难免会受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留。所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
(2)不空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加上水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
(3)经期不宜喝茶
妹纸们在经期的时候,不宜喝茶。在月经期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合征。
春季排毒瘦身的12款养生茶
春季排毒瘦身的12款养生茶
针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制,给大家推荐12种瘦身茶,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
1、节食者推荐喝乌龙茶
因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。
原料:乌龙茶。
做法:简单地用开水冲。
功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
2、浮肿者喝薏仁茶
浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。
原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法:热水煮开,就可以饮用了。
功效:清热、利湿、治疗水肿。
3、压力造成便秘要喝荷叶茶
情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。
功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
4、节食便秘喝决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的`人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。
原料:决明子茶。
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目、利水通便。
5、涨气者喝大麦芽茶
体内排气不畅,也能造成腹胀和胃胀,推荐饮用大麦芽茶。
原料:炒麦芽5钱、山楂5分。
做法:加冰糖水冲饮。
功效:开胃健脾、和中下气、消食除胀。
6、消脂喝柠檬茶
既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。
功效:笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
台北荣总传统医学研究中心医师吴大鹏指出,坊间减肥中心使用的多叶茶,是属于豆科草本植物,主产于埃及尼罗河流域,有类似大黄的泻下作用,可以去脂通肠之效,但是如果原本就很容易拉肚子的人,喝了之后泄泻作用会非常明显,反而容易引起严重腹泻的问题。
此外,中药减肥茶药方中使用的山楂与决明子,吴大鹏表示,因为酸性很强,而且为达到减重效果,一天至少照三餐喝的次数,对胃的伤害不小,平时没有胃病的人还可以忍受,但是胃功能本来就不好的人,喝多了发生胃酸过多还算事小,有的病患则是严重到胃穿孔求诊,可说得不偿失。
吴大鹏建议,现代人讲求快餐减重,有效又不伤体的饮食控制与运动正统方法,因为花的时间较长,并非是许多爱美人士的首要选择,造成强调短时收减重之效的各式减重大行其道,如果要喝减肥茶,尤其是以中药材为配方的减肥茶,建议要喝之前最好请专科医师诊断一下,并依照自己的体质状况调整配方内容,才不致于喝出病来。
7、积食喝普洱茶
胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
原料:普洱茶叶、乾菊花5朵。
做法:热水冲泡。
功效:帮助消化、消除油脂。
8、护胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:温开水冲泡。
功效:活血散淤、治肝胃气痛。
9、清火排毒菊花茶
清火、减肥最方便的饮品。
原料:几朵干菊花。
做法:直接以热水冲泡。
功效:清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
10、油腻喝陈皮茶
如果一不小心吃得太多油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧。
原料:陈皮4克。
做法:沸水冲泡。
功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
11、食肉者喝山楂茶
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
原料:山楂10克。
做法:用水煎煮。
功效:能消除油脂、帮助排泄体内废物,散淤化痰。
12、利尿降脂酸溜根茶
绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯,既达到减肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。
原料:山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许
做法:以上各味碾成粗末,煎汤取汁。
功效:利尿降脂,适於肥胖者和高血压者。
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