1.春饮花茶，春季是万物复苏的季节，饮用花茶能够帮助人们消除睡意；夏饮绿茶，夏季气候炎热，适合饮用发酵程度低的茶，让人感到清凉；秋饮青茶，秋季气候干燥，饮用乌龙茶能够很好的为人体补充水分；冬饮红茶，冬季气候寒冷，饮用发酵程度较高的茶叶能回温。

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四季养生茶饮配方大全

1.春季养生茶饮配方：薄荷绿茶

材料：绿茶叶、薄荷叶

做法：将绿茶叶和薄荷叶混合，用热水冲泡即可。绿茶具有清热解毒、提神醒脑的作用，薄荷则可以舒缓肠胃不适，有助于消化。

2.夏季养生茶饮配方：柠檬薄荷茶

材料：柠檬片、薄荷叶、绿茶叶

做法：将柠檬片、薄荷叶和绿茶叶混合，用热水冲泡即可。柠檬富含维生素C和抗氧化剂，可以保持肌肤弹性和美白效果；薄荷可以舒缓身体、提神醒脑，清凉解暑；绿茶则可以帮助排毒减肥。

3.秋季养生茶饮配方：桂花红枣茶

材料：桂花、红枣、红茶叶

做法：将桂花、红枣和红茶叶混合，用热水冲泡即可。桂花可以提高人体免疫力，滋补身体；红枣可以补气养血，保持肌肤健康；红茶叶则可以降低胆固醇，增强骨骼健康。

4.冬季养生茶饮配方：姜茶

材料：生姜、红糖、热水

做法：将生姜切成片，加入热水和红糖，煮沸后即可饮用。姜茶可以温暖身体，促进血液循环，缓解寒冷症状；红糖则可以滋补气血，预防感冒。

四季养生的茶方是什么？

春季养生

春万物复苏，风和日丽，春光明媚。酌情选服养生茶方，既能增添喜庆、振奋精神，又能养生保健，防病治病。

清热健胃三仙茶

功效：清胃生津，解胃热烦渴，消食健胃，适用于酒宴之后，过食油腻，胃热食滞等。

处方：焦三仙（指焦山楂、焦神曲、焦麦芽）各4．5克，枳壳（炒焦）4．5克，广陈皮3克，酒黄连2．5克，细生地9克，甘菊9克，鲜芦根2克（切碎），竹叶2．5克。

用法：煎水当茶饮。

夏季养生

夏季万物生长，又骄阳似火。饮茶宜防暑降温。

清热化湿代茶饮

功效：清热化湿，调和脾胃，清利头目。适用于暑热伤脾，头昏乏力，口腻纳呆，口干烦渴。

处方：鲜芦根二枝（切碎），竹茹4.5克，焦山楂9克，炒谷芽9克，橘红2．4克，霜桑叶6克。

用法：煎水代茶饮。

秋季养生

秋高气爽，可根据自己体质、爱好选择合适的茶剂。

雪梨茶

功效：润燥生津，适用于秋天干燥气候引起的口干咽燥，鼻干津少。

处方:雪梨（切成薄片）l个，绿茶5克。

用法：水煎代茶饮，亦可食梨片。

冬季养生

冬季严寒，更要利用茶方养生。

担担油茶

功效：本品味咸鲜香带辣，健脾开胃，营养滋补，提高体温，温中御寒，适用于脾胃虚，身体虚弱，宜早点、夜宵，冬季食之尤佳。

处方：大米400克，糯米100克，标准粉500克，菜油150克，芝麻150克，腌大头菜50克，精盐75克，花椒5克，红辣椒面10克，生姜25克，葱花25克，苏打粉3克，干淀粉25克，鸡蛋15个，麻油15克。

制法：锅内放人清水3000克，烧沸后放人10克姜块，1根生葱。水沸撇去浮泡，捞去葱、姜，然后将锅离火，10分钟后，将靡好的大米、糯米粉搅入水中。锅再置旺火上烧开，移放微火上煨熟成油茶糊备用。

标准粉500克，放盐5克、苏打粉3克，加清水200克，调匀揉好，静置1小时后，再搓成条状，刷上菜油，盘条发汗。锅内放菜油烧至七成熟时，将发汗后的面扯成50克的剂，拉成细如麻绳的线条，卷曲入油锅炸成油茶馓子。

菜油下锅烧熟后，分别舀入花椒粒、辣椒面中，制成椒油、红油。芝麻炒熟研成细面，大头菜剁成细粒，生姜15克剁成末。待吃茶时，先将鸡蛋打入碗中搅散（每碗1个），再将油茶糊舀入碗中与蛋液和匀，放盐、芝麻油、椒油、红油、芝麻面、姜末、大头菜粒及葱花，油菜糊面上放入捏碎的馓子。趁热喝1－2碗。

四季养生茶饮

　　专家指出，不同季节有不同的养生方式，因此不同季节 饮茶 也各不相同。下面我给大家介绍四季养生茶饮，快来看看吧!

　　春季的养生茶饮

　　“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”(《素问·四气调神大论》)。春天风和日暖，阳气升发，万物生机盎然，人体皮肤毛孔逐渐空疏，机体处于舒展放松的状态，五脏六腑功能活跃，新陈代谢旺盛，“春气通肝”，因此可适当饮用疏肝泄风、发散升提之品，以助宣发阳气。但不宜过酸而宜增加辛甘之味，“省酸增甘，以养脾气”，避免过分亢盛的肝气。此季节多感冒，因此可饮用花茶、菊花茶、薄荷茶、柴胡茶、防风茶等类茶饮。

　　夏季的养生茶饮

　　“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实”(《素问·四气调神大论》)。夏天阳气旺盛，气候炎热，是自然界万物生长最为茂盛的季节。人体新陈代谢亢盛，被暑热所蒸，汗失过多，易于耗伤气阴。因此宜饮用益气生津的生脉茶、白术茶、茯苓茶、黄芪茶、芦根茶、玉竹茶等类茶饮。“夏气通心”，还可饮用绿茶、竹叶茶、荷叶茶、生地茶、麦冬茶、栀子茶等清心生津类茶饮。夏季中的长夏，湿气较重，与暑热交蒸，脾胃易伤，此时可选择绿茶、茯苓茶、薏苡仁茶、藿香茶、佩兰茶等清暑化湿类茶饮。

　　秋季的养生茶饮

　　“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”(《素问·四气调神大论》)。秋天气候由热转凉，秋高气爽，气候多干燥，万物渐趋凋谢。人体受外界影响，在暑热所耗的阴津尚未复之际，又受秋燥耗伤，常出现肺燥津伤咳嗽等病症。“秋气通肺”，故宜饮用润肺养阴的银耳茶、梨子茶、杏仁茶、乌龙茶等类茶饮。

　　冬季的养生茶饮

　　“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼” (《素问·四气调神大论》)。冬天阳气闭蒙，阴气聚盛，自然界万物凋谢，寒风凛冽，人体新陈代谢缓慢，精气内藏。“冬气通肾”，在这个季节中就应注意选择饮用红茶、枸杞茶、熟地茶、山茱萸茶、菟丝子茶、冬虫夏草茶、肉桂茶等温热助阳、补肾填精类的茶饮。

　　橄竹梅茶

　　原料：咸橄榄5个，竹叶、绿茶各5克，乌梅2个，白糖10克。

　　制作：以上5味加水共煎，取汁。每日2剂，每剂煎汁1杯，温服。

　　功效：清肺润喉。

　　鱼翘茶

　　原料：鱼腥草5克，连翘、厚朴、绿茶各3克。

　　制作：以上4味用200毫升开水冲泡5～10分钟后即可。

　　功效：清热泻肺。

　　芩葶茶

　　原料：黄芩5克，葶苈子、绿茶各3克。

　　制作：将黄芩、葶苈子用250毫升水煎开后，冲泡绿茶5～10分钟即可。也可直接冲泡。代茶饮。

　　功效：清热祛痰。

　　杏仁花茶

　　原料：杏仁5克，花茶3克。

　　制作：用杏仁的煎煮液250毫升冲泡花茶。代茶饮。

　　功效：祛痰止咳，平喘。

　　止咳化痰桑杏饮(甜杏)

　　原料：止咳良药杏仁分苦、甜两种，入药的是苦杏仁。苦杏仁治实证咳嗽，但有毒不宜多吃;甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋养，多用于老人咳嗽。

　　制作：甜杏仁炒熟。每日早晚嚼食7至10粒，或加白砂糖共捣烂，开水冲服，一日两次。

　　功效：治肺病虚弱，老年咳嗽，干咳无痰。

　　百合茶

　　材料：鲜百合20克，绿茶3克，冰糖适量

　　制作：首先将鲜百合洗干净，然后摘瓣，随即加适量水煲内稍煮10分钟，加入冰糖调味，再盛入杯中。其次用沸水冲泡绿茶3分钟，最后将绿茶注入装有百合的杯中，饮茶且食百合，每日饮用1～2次。

　　功效：滋阴润肺、止咳;适用于阴虚肺燥咳嗽的辅助调理，如病程较长的干咳气喘、乏力可当作保健茶疗饮用。

　　陈皮绿茶蜜

　　材料：九制陈皮1包，绿茶8克，蜂蜜适量

　　制作：首先将九制陈皮及绿茶放入小茶壶内，然后用100℃沸水冲泡，并且加盖泡5～10分钟，随后再取出茶水调入蜂蜜，拌匀即可饮用。最后可再次加入开水至壶中，直至味淡，当茶饮用。

　　功效：化痰止咳，清热润肺;适合慢性咳嗽，如咳嗽痰多、胸膈不利以及食欲不振。

　　胖大海茶

　　材料：胖大海4粒，蝉衣2克，绿茶3克，蜂蜜适量

　　制作：首先将胖大海和蝉衣分别用清水冲洗，然后同放容器中，随后再加绿茶。其次将胖大海、蝉衣、绿茶用沸水冲泡，且加盖泡大概5分钟，最后再取出茶水放在杯中，然后调入蜂蜜拌匀即可饮用。代茶饮用，并可再加开水冲泡多次。

　　功效：清热润肺，解表开音;适用于外感咳嗽、声音嘶哑。

　　菊花茶

　　材料：茶叶、干菊花各2克

　　制作：将茶叶、干菊花一起放入杯内。然后用滚水冲泡，并加盖稍泡，冲泡3～6分钟后即可饮用，且每日在饭后分2次饮用。

　　功效：清热润肺、止咳祛痰，治干咳。

　　百合冬花饮

　　原料：百合30～60克，款冬花10～15克，冰糖适量。

　　制作：将二药同放砂锅中，加水浸泡半小时后，先大火后小火煎煮两次，每次20分钟。两汁合并后加入冰糖。饮水食百合。

　　功效：适合秋冬咳嗽，咽喉干痛，略见有痰者，对支气管炎、哮喘可作辅助治疗。

　　桑杏参茶饮

　　原料：桑叶10克，杏仁5克，沙参5克，象贝3克，梨皮15克，冰糖3克。

　　制作：材料加水煎服。代茶饮，频频饮用。

　　功效：适合干咳无痰，或痰少黏连成丝，不易咳出的风燥伤肺者。

　　橘皮茶

　　原料：茶叶、干橘皮各2克。

　　制作：以上2味用沸水冲泡10分钟即可。代茶饮。

　　功效：止咳化痰，理气和胃。

　　冬花紫苑绿茶

　　原料：款冬花10克，绿茶1克，紫苑6克，炙甘草5克。

　　制作：上药放入砂锅中，加清水适量，煮沸后煎10分钟，滤汁。加蜂蜜适量服用，每日1服。

　　功效：有温肺止咳作用，适用于肺结核、哮喘咳嗽。

　　川贝炖雪梨

　　原料：川贝5克，雪梨1个。

　　制作：先将梨切成一盖，掏去梨核，加入打碎的川贝末，盖上盖，放小碗中。加水，上笼蒸熟。喝汤吃梨和川贝末，每日一两个。这是一道比较有名的止咳药膳，吃的时候可加蜂蜜。更多常识关注：aishcs

　　功效：有清热润肺、化痰止咳作用。

　　秋梨枇杷膏

　　原料：雪梨1000克，款冬花、百合、麦冬、川贝各30克，冰糖50克，蜂蜜200克。

　　制作：将上药切碎，加水煎取浓汁，去渣，将梨、冰糖、蜂蜜兑入，小火煎成膏状。每次服20克，一日两次，温开水冲服。

　　功效：适合干咳少痰，或痰中带血的肺阴虚者服用。

　　麻黄解表茶

　　原料：麻黄1克，绿茶3克。

　　制作：寐黄、绿茶用150毫升开水冲泡即可。代茶饮。

　　功效：发汗解表，平喘，利水。

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四季养生食疗法

　　每个季节不同，人们所需要的不同，养生也是特别讲究季节性的。下面我给大家介绍四季养生食疗法，希望对你有用!

　　四季养生法则

　　1春季：调肝理脾

　　药茶：佛手 香橼 玫瑰花 枣仁 枣皮 泡水代茶饮

　　药膳： 薏苡仁 山药 莲米 芡实 扁豆 清明 前后炖服

　　2夏季 ：清心养阴

　　药茶：麦冬 生地黄 淡竹叶 西洋参 泡水代茶饮

　　药膳： 荷叶 煮稀饭

　　3秋季：润肺健脾

　　药茶：人参叶 石斛 麦冬 泡水代茶饮

　　药膳：川明参 北沙参 山药 莲米 芡实 扁豆 薏仁 玉竹 黄精 无花果 文先果中秋前后炖服

　　贝母蒸鸭梨

　　生地黄30g、熟地黄30g、百合30g 炖鸭子

　　4冬季：温肾助阳

　　药茶：红参须 枸杞 泡水代茶饮

　　药膳：黄芪 当归 杜仲 枸杞 薏仁 生姜 冬至 前后炖羊肉、猪腰

　　四季养生食疗法

　　1.鸡大腿

　　鸡肉作为“黑”肉，经常背负着“引起脂肪和动脉阻塞”的坏头衔。“黑”肉富含健康的不饱和脂肪，而且鸡大腿也比去皮的鸡胸肉更实惠。因此，将鸡腿肉添加到你周末晚餐的 菜谱 中是个不错的选择。

　　2.土豆

　　有一种含有淀粉的蔬菜你可能避之不及——土豆，它是个营养“工厂”。一个中等土豆就含有165个卡路里，5克纤维，4克蛋白质，还有你每日所需10%的铁含量，70%的维生素C含量。你喜欢吃法式薯条吗?用一些烤箱烤“薯条”，可以节省超过300个卡路里以及20克脂肪含量。

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋内含有一定的胆固醇，但不意味着它们就被列为不能吃的食物了。根据美国鸡蛋委员会表示，一个健康的成年人每天可吃两个鸡蛋，这并不会对血液中的胆固醇含量有着显著影响。

　　4.鳄梨

　　如果说鳄梨是种含脂肪的水果似乎有些令人不可思议，但它确实是几个水果项目之一。鳄梨富含有益心脏的不饱和脂肪，使得它们成为健康的食品。食用这些绿色的家伙们有助于降低你患心脏疾病和中风的风险，一些鳄梨色拉酱也有同样的功效。

　　享用鳄梨的 方法 可以是十分平常的——只是几片三明治或沙拉酱就可以办到了。由于鳄梨的果肉滑腻，使得它可以制成各种可口的菜肴。将鳄梨切成块状，与西红柿和玉米一起制成鳄梨沙拉。巴西人把它们添加到冰淇淋中;在菲律宾，他们会将鳄梨泥与牛奶和糖混合在一起，通常在晚餐后饮用。而美国人会将鳄梨泥与西红柿、洋葱、香菜和香料一起制成一道餐点。

　　5.香蕉

　　香蕉经常成为高糖和高热量的猛烈抨击对象，但每个人都可以享用这个看上去可笑的健康水果。一根小香蕉与苹果含有相同的卡路里，碳水化合物以及纤维含量。它们含有维生素C和维生素B6，以及有利于心脏健康的钾元素。

　　6.意大利肉丸面条餐

　　这道菜肴里的牛肉富含的铁和蛋白质，番茄汁含有的番茄红素以及面食中能产生人体能量的碳水化合物，使得这道餐点“健康三连胜”。如果你是一个对摄取蛋白质和瘦牛肉有所节制的人，你可以尽情享用这道菜而不需要担心会过量。不过必须控制在一盘煮好的通心粉搭配3盎司的牛肉的份量。

　　7.花生酱

　　时常可以听到很多人说“吃花生酱会胖”。是的，它的确含有脂肪。但人体内每日所需30%的卡路里要来自健康脂肪，因此为何不把花生酱添入其中呢?坚果也是人体获取蛋白质、纤维和维生素E的来源之一。花生一类的坚果类食物如杏仁和核桃，同样是你每日摄取健康脂肪的良好来源。

　　8.咖啡

　　咖啡富含抗氧化剂，可以为你的生活增添一分小小的活力。有研究表明，喝自制的咖啡能够降低患糖尿病的风险，并能起到提高心理年龄的作用。不过喝太多的咖啡会影响你的血压和心脏功能，引起焦虑及胃部不适等症状。咖啡有助于振奋身心，但不是提供你身体的能量。咖啡还会影响人体吸收钙元素，这样会不利于骨骼长期的健康发育。

　　9.玉米

　　有些人不喜欢玉米是因为它是一种含有淀粉的蔬菜。是的，它含有淀粉，因为它其实是种粮食作物!一杯玉米含有5克的蛋白质，4克纤维(已超过人体每日所需25%的含量)，以及能产生身体能量的维生素B。玉米油富含多个不饱和脂肪酸的油脂，是一种胆固醇吸收的抑制剂，能降低血浆中的胆固醇含量，预防冠心病。

　　你可以用各种不同的方式吃玉米，如玉 米粥，玉米饼或者爆米花，这些都是摄取健康的全谷食物的选择。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。