1.心脏养生小知识。在夏季，心脏养生非常重要。夏季气温升高，人容易烦躁不安，容易出现脾气，应该保持良好的心态。入夏后，要顺应节气，做好自我调节，保持心态平和。

2.防过度贪凉。在夏季，过度贪凉容易引起中暑、感冒等疾病。

3.饮食护理。在夏季养生，饮食护理是非常重要的。要多吃一些开胃的食物，如山楂、乌梅汁、酸梅汤等，既养胃又能开胃。

4.多吃凉性蔬菜。多吃凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜属于凉性蔬菜，能够为夏季的养生食谱增添一份清爽和营养。

5.根据体质吃水果。在初夏，可以通过饮食来保持健康。建议多吃石榴、柿子、龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果，它们都属于温热类水果，适合体质虚寒的人食用。

6.多喝水。夏天易出汗，即使待在冷气房中未流汗，体内的水分也会大量蒸发、流失，必须尽量多喝水予以补充，否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化，粪便也会因为干、硬难以排出导致便秘，全身机能组织的运作更将因此而大乱。

7.多吃瓜类。多吃瓜类可以补充水分、调节肠胃、防止疾病。瓜类蔬菜含水量丰富，还含有维生素C、维生素E和胡萝卜素等营养物质，对身体健康有益。

8.冲澡要用温水。夏季养生健康小知识：冲澡要用温水，因为体温高，被冷水刺激会导致皮肤毛孔收缩，造成垃圾堆积在皮肤毛孔里面。温水可以保持体温，有助于皮肤健康。

9.游乐宜清幽。在炎热的夏天，人们应该注意饮食清淡，避免过食生冷食物，可以多吃清凉的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等。

10.少吃多餐。在夏季养生健康小知识中，少吃多餐是一个重要的建议。夏季食欲减退，消化功能减退，少吃多餐可以更有效地帮助身体消化食物，避免产生过多的代谢热量。

11.凉水冲手腕。凉水冲手腕是为了降低血液温度，保护血管健康。在夏季，由于人体热量消耗大，容易导致身体疲乏、烦躁不安。

12.注意空调温度。夏季养生健康小知识：在夏季使用空调时，应该注意控制空调温度，保持在26度左右，避免与室外温度相差太大，以免身体无法适应。

13.喝菊花茶。喝菊花茶可以降温醒脑，特别适合夏季天气炎热容易困倦的时候。菊花茶还有醒脑的功效，可以帮助提神醒脑，增加注意力和工作效率。

14.选好枕具。选好枕具是夏季养生健康小知识之一。使用羽毛或绒毛枕头可以保持枕头干爽，合成纤维的枕套可以避免脖子和肩膀的疼痛，而棉质的枕套可以保持皮肤的透气性。

15.吃辛辣食物。吃辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。

16.应时起居。夏季养生应时起居，晚睡早起，中午午睡。避免在阴暗处长时间久坐，在户外活动时与大自然的联系。保持皮肤的透气和汗腺的排泄，避免过久睡懒觉。

17.注意防晒。在夏季，阳光强烈，容易导致皮肤晒伤，加速衰老。要采取有效的防晒措施，如涂抹高SPF值的防晒霜，佩戴宽边帽子等防护用品，保护好皮肤。

18.使用冰袋。使用冰袋是夏季养生健康小知识之一。冰袋能够通过重复使用的冰袋来降低皮肤温度，里面预充的液体含有降温效果。

19.以清为点。在夏天，人们容易出汗多，胃口不好，要注意饮食清淡，多吃水果多饮水，以清为点。

20.补养肺肾。入夏养生健康小知识是补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，防出汗太过，耗伤津气。