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春天吃什么补血

　　有些人的体质是比较虚弱的，常常会感到十分疲惫，出现头晕、无力等等症状。这就是贫血的表现。想要一个健康的体魄，那么在日常生活中的饮食上着手了，尤其是在春天的时候，到底吃些什么好呢?下面一起来看看。

　　 春天吃什么补血

　　1、红米：红米富含淀粉、植物蛋白质，这些物质可以及时补充体力，还能维持身体的正常体温。它还富含营养物质，特别是其中的铁元素，所以可以很好的补充气血，也能有效预防贫血。我们在烹饪红米的时候，一定要提前浸泡，因为红米是很难煮熟的，浸泡之后会更容易煮熟。

　　2、枸杞：枸杞的补血功效是众所周知的，它可以缓解肝肾阴虚、血虚等引起的病症。而且服用枸杞，一年四季都是可以的，它可以与很多食物一起搭配着，在春天这个时期，我们可以将枸杞直接泡水喝，补水功效是十分明显的，在夏天的时候，就可以将它与菊花、金银花、冰糖一起泡水喝，可以缓解眼睛的疲惫感。在秋天的时候就可以与雪梨、百合、银耳一起熬制汤羹食用，冬季可以与桂圆、大枣等食物一起熬煮粥吃。

　　3、龙眼肉：龙眼肉就是我们经常吃的桂圆肉，龙眼中富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁元素等等营养物质，所以它的补血功效也是很显著的。

　　4、桑葚干：桑葚干在水果中的含铁量是比较高的了，我们可以将桑葚干和米一起煮粥喝，不仅可以补血还尅美容，是一个不错的选择。

　　5、紫葡萄干：紫葡萄晒成葡萄干之后所含的铁元素是非常丰富的，而且葡萄皮的营养价值比果肉的价值还要高，所以将葡萄晒干之后食用，更有利于身体的健康。

　　 补血的方法

　　1、加强营养：我们在日常饮食中，应该多吃一些补血的食物，比如蛋白质食物、水果蔬菜、肉类等等的食物。

　　2、经常锻炼：除了在饮食上多样化，运动上也是不能耽搁的，每天都应该预留一定的时间进行运动，从而加快血液的循环速度，长期坚持下去，就会发现身体素质得到了大幅度的提升，但是在运动过程中也不要过于激烈，微微出汗就可以了，因为过于疲惫的运动会损耗人的气血。

　　3、好心情：我们的情绪是很容易波动的，尤其是遇到一点点事儿就会有变化，所以我们应该使自己经常处于愉悦的状态中，这也会使得我们造血功能提高。

　　4、好的睡眠：睡眠质量是一定要保证的，身体若是得不到充分的休息，那么整个人看起来就会很虚弱，所以一定不能熬夜，早点休息。

　　春天是一个非常美丽的季节，在这个季节中我们也要积极调整自身的身体状态，使得自己变得更加健康。

最适合女性春季美容补气的食谱

　　女性春季如何养生?现在的女性都重视自己的健康问题，养生要从每一天每一件小事情做起，女性春季容易疲劳，所以要注意调理体质，一些养生的粥适合女性养生，可以起到润肤美容的作用，还可以补肾气，来看看这些养生食谱的具体做法。

　　 1、山药粥

　　白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。制作方法：山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。女性吃这款食谱具有益肾气、对于出现的脾胃不和的情况有改善的作用，而且山药能养胃。

　　 2、甜浆粥

　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。女性食用的话可以帮助吸收，还能有补虚劳的功效，对于预防便秘来说也有一定的好处。

　　 3、核桃粥

　　核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。制作方法：核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。女性春季应该吃一些补气血的食谱，可以有滋阴润肺的作用，还能润燥化痰。

　　 4、胡桃粥

　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，胡桃对于女性来说可以乌发，适合春季食用，美容护肤的同时也可以有滋阴润燥的作用，适合女性调理体质。

　　女性春季的养生保健的食谱，上面介绍了几种，这些食谱对于调理体质来说有好处，而且这些食谱具有滋阴润肺的功效，对于预防便秘来说有一定的好处，而且也可以美容护肤，是不错的养生保健的食谱，适合女性春季养生。

立春养生喝什么汤滋阴 补气血

气血不足会失去好的面色，会引起更多的疾病，因此，气血充裕才健康，马上立春就要到来了，说这时候大家可以喝一些汤进行补气血、滋阴，那具体立春养生喝什么汤有这样的功效呢，下面为大家介绍，一起来看下吧。

1、八珍汤：八珍汤有人参3g、炒白术10g、川芎5g、炙甘草5g、茯苓8g、酒拌熟地黄15g、白芍药8g、酒拌当归10g，这些材料加清水二盅、加生姜三片、大枣二枚、煎至八分食前服即可。在喝的时候最好是饭后喝，八珍汤有效的滋养心肝、补充气血、调和脾胃，还能够解决头晕目眩、食欲减退、气短懒言、心悸怔忡、四肢倦怠、面色苍白或萎黄等问题。

2、十全大补汤：系将八珍汤后加黄芪、肉桂配成的汤就是十全大补汤，此汤需要的是白芍药8克、地黄15克、茯苓8克、人参8克、肉桂8克、川芎5克、炙甘草5克、白术10克、川当归10克、黄芪15克，水一盏、生姜三片、枣子二个，同煎至七分即可。可以起到滋阴、补气血的功效，还可以治疗妇女崩漏、脚膝无力、食少遗精、气血不足、虚劳咳嗽、疮疡不敛等疾病。

　　3、当归红枣鸡汤：当归、红枣、母鸡一起炖汤食用就可以了，有滋阴补肾、补气血的功效，而且还能够调理女性朋友的内分泌，属于食疗价值高的汤。

立春养生喝什么汤滋阴、补气血，相信大家都看到了，以上介绍的八珍汤、十全大补汤、当归红枣鸡汤在立春以后都可以适当的喝一些，有效的补养身体，调节气血，不在出现黄脸、头晕目眩等问题，让您健康迎接春季到来。

女人春季吃什么补气血

　　春天到了，想要补气血的女人要抓紧了哦，下面我为大家推荐适合女人补气血吃的食物，欢迎大家阅读。

　　女人春季吃什么补气血?

　　一、山药红枣糯米粥

　　材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。

　　做法：

　　1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。

　　2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

　　功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

　　二、猪血粥

　　材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。

　　做法：

　　1、取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块。

　　2、再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段。

　　3、将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

　　功效：具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

　　三、乌鸡菌菇汤

　　材料：乌鸡半只(约300克)，茶树菇20克，白玉菇20克，羊肚菌20克，杏鲍菇20克，枸杞少许。

　　做法：

　　1、乌鸡洗净切块，清水泡20分钟，将水沥干。

　　2、将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可，煲好之后加盐调味。

　　功效：春天易上火痰多，此汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心跳失眠者皆可食用，食后令人神色添彩。

　　四、黄芪鸡汁粥

　　材料：重1000~1500克的'母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

　　做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

　　功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

　　五、豆腐猪血汤

　　材料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。

　　做法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。

　　功效：补血，适用于妇女产后贫血。