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春分节气运动养生
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春分消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。
2春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
3拔河是古老的游戏和运动，在全世界广泛流行。拔河也是春分时节民间体育活动之一。拔河不仅可以锻炼身体，而且是一项有趣的娱乐活动。经过2000多年的发展，这项古老的运动已成为健身性、娱乐性、竞技性、观赏性于一体的现代化竞技体育。
4春雨绵绵，在这种天气锻炼很容易诱发湿疹、关节病。春季锻炼祛湿首先要注意健身场地空气流畅，环境湿度不宜过高；其次应该选择具有较强的吸湿能力面料的运动服装；如果运动出汗，应该及时擦干汗水，尤其是皮肤褶皱部位，如颈部、腋下、股沟等部位。
春季养生的工作是可以通过锻炼来进行的，春季锻炼该怎么做呢？
春季养生的工作是可以通过锻炼来进行的，比如年轻人可以打羽毛球、快走、骑单车。如果想在户内运动，就可以跟着视频做瑜伽或者跳瘦身操。在做运动之前一定要进行拉伸，不然就有可能让肢体在运动后出现抽筋的情况。运动之后也不能立即洗澡，可以等汗干了之后再洗。
可以打羽毛球或者快走。
对于年轻人来说，打羽毛球是一个很不错的运动，既可以培养感情也能锻炼到身体。很多人都是会打羽毛球的，并且羽毛球拍以及羽毛球都是很便宜的，并不会加重成年人的负担。可以在一个体育馆办一张卡，这样就能每天和不同人打羽毛球，也可以接触到新鲜的人。在早晨的时候，年轻人可以早起，一会儿去路边进行快走，快走10分钟就是很不错的，就能锻炼到身体。快走可以让你的精神比较的好，在早晨很有活力。运动完也会让你的食欲很好，吃下更多的食物，在上午的时候不会出现疲惫或者饿的情况。
瑜伽和瘦身操也是很不错的运动。
一些女性不喜欢身体上出很多的汗，在出完汗之后就想洗澡，但是早晨的时间是比较紧的，洗澡也还是很麻烦的。这个时候就可以在起床之后或者夜晚睡觉之前进行瑜伽运动，既可以锻炼身体，能让肌肉线条很流畅。在进行瑜伽运动的时候，一定要跟着科学视频去学，不要做错误的动作，然后拉伤肌肉。瘦身操比较适合有一定运动基础的人去做，可以让身体得到充分的锻炼，让你的精神更加好。
总结
在做完运动之后可以适当的补充一些盐水，这样才能让身体中的水源处于平衡的状态，不会让你出现肢体无力的情况。
春季适合什么运动？
春季相对气温是较高的，所以此时大家都会走出门外，适当的接受身体运动是极为有利的，特别是能有效的加快血流增快，而且可积极的促进新陈代谢，增强骨骼的强健等都非常的有利。那春季适合的运动方式有哪些呢？
1、春季宜多散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃 至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助 于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
2、春季应多旅游
因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展， 收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大 自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜欢踏青春游。
3、回归自然放风筝
放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新，活动全身筋骨。放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛 张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行 运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。
4、慢跑有益健康
这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
5、晨起宜伸懒腰
晨起伸伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配 以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于 诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。
多做户外活动
上面所说的春游、散步，皆属于户外活动的范畴，因内容丰富，故单列一项介绍，但还有许多户外活动都可以起到好作用：如登山、骑自行车、钓鱼、赏 花、散步、踢毽子、练气功、打太极拳等等。由于在室外，空气中的“维生素”较丰富，这种“维生素”就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无 刻不在“飘游”，十分利于骨骼的生长发育，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。经常参加户外运动，可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性 格，促进人身心健康。
上述所列举的五项春季运动方法，使其希望大家在平时都能很好的加以借鉴，适当在早晨进行散步、晨跑，也可以结伴三两好友一起去进行旅游等等，为之对身体的保健和养护都是较为有利的作用。总之大家可结合自身的身体素质有选择的进行身体锻炼。
春分的运动养生项目有哪些呢？
春分，是春季九十天的中分点，是二十四节气之一，时间大约为每年公历3月中旬左右，这个时候的昼夜的时长也开始有了变化，所以注重养生的人在方法上也应该做出一些调整。那么在运动方面，春分应该如何养生呢?春季容易犯困，那么该怎么做能够快速提神呢？
1、春分运动养生项目
1、慢跑
慢跑有益健康这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
2、散步
春季散步是一种很好的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。
众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳。
3、提神操
可使人精力旺盛、思维敏捷，能有效消除困倦、四肢乏力等症状。
方法：1.双手手指相互钩住，向两边拉5秒钟。
2.双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。
3.将脚后跟抬起，脚尖着地，然后换脚后跟着地，脚尖抬起，注意脚腕用力，重复10次。
瘦身窝小编提醒：最后，集中意念，闭上双目，双肩放松，全身不动，做5分钟的深呼吸。
4、睡前静坐操
春分时入睡前的静坐，被许多养生家共同认为是凝神静气、祛浊除病的有效方法。
方法：1.临睡前洗漱之后，宽衣松带，可以坐在板凳或椅子上，也可以双腿盘坐于床上，两手上下叠放，头自然正直，忌僵硬，眼微增长，唇略合，牙不咬，舌舐上腭。
呼吸时，吸长而缓，呼短而促，自然，不用力，摒杂念，意在丹田(即肚脐下一寸处)。初练者时间可以先短些，日后渐渐加长。一般每次以不少于20分钟为宜。
2.练到想结束时，可以用双手摩擦面部若干次，再用双手摩擦耳朵数十次，然后深呼吸3～5次，便可以结束，然后直接入睡。
上述是小编推荐的几种春分时节的养生运动，尤其是提神操，那么对于春季犯困，还有哪些提神的方法呢?
2、几招让你快速提神
1.拳头按压
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2.嗅闻精油
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
3.百用薄荷
当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
4.伸伸懒腰
在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。
5.按摩穴位
风池穴：位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
百会穴：位于头顶正中的最高点，按摩可提神醒脑、升举阳气。
太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。膝关节附近的穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷，能为全身脏腑气血运行提供原动力，按摩这些穴位能让头脑清醒起来;
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴，在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效;
人体臀部中间的尾骨部的“长强穴”，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。
敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。
总结：上文主要是春分运动养生的几个方法以及几种提神的妙招。都说生命在于运动，所以运动对于健康是非常重要的，赶紧动起来!
3、有助于提神的茶饮
1、金银花茶
配料：金银花5-6朵。
做法：将准备好的金银花放入杯中，入开水冲泡3-5分钟，待水温适中即可饮用。
功效：金银花花油增强免疫力，抑菌散热之效，对头昏头晕，烦闷疲乏有很好的缓解功效，春困适量饮用不仅可缓解春困，还可除烦下火。
2、薄荷菊花茶饮
配料：薄荷叶3克，菊花3朵。
做法：将菊花，薄荷放入杯中，倒入开水泡3分钟即可。
功效：缓解疲劳，醒脑提神，有利咽，清利头目，疏肝解郁的功效，可有效缓解春季嗜睡。
3、玫瑰花茶
配料：6朵左右的玫瑰花。
做法：将准备好的玫瑰花茶放入开水中冲泡，待香气散发水温适中时，可以适当的加点蜂蜜调味，减轻玫瑰花的涩味。
功效：玫瑰花清香宜人，富含多种挥发性香气成分，有提神，舒缓身心之效，可以减压解乏。
4、菊花人参茶饮
配料：菊花2-3朵，人参2-3片。
做法：将菊花，人参一起放入杯中，倒入开水中冲泡5分钟，温饮即可。
功效：消除疲劳，振奋精神，提神醒脑，明目去火，经常饮用可以提高人体的免疫力，有效去除疲劳，不过有实热者，高血压患者不宜过多饮用。
5、柠檬薰衣草茶饮
配料：柠檬1-2片，薰衣草2克。
做法：将薰衣草放入杯中，冲水泡3分钟，加入柠檬片，温饮即可。
功效：利尿，促消化，可以促进血液循环，可以缓解情绪，不过孕妇不宜过多饮用含有柠檬的饮品。
茉莉大白毫饮
配料：茉莉大白毫3克。
做法：将做好的茉莉大白毫拨至杯中，冲水泡3分钟，既可以饮用。
功效：提神醒脑，缓解春困。
6、龙井茶饮
配料：龙井5克。
做法：将80℃的开水冲入杯中，至杯中的三分满，将备好的龙井茶拨至杯中，将杯中轻轻转动，散发出茶香，再次冲入80℃的开水，至杯的七分满，3分钟后，就可以饮用。
功效：消除疲劳，提神醒脑，能提高工作效率，对高血脂患者有很好的辅助治疗作用。
7、蜂蜜菊花茶
配料：菊花1公斤，蜂蜜500克。
做法：选取蜂蜜500克，鲜菊花花瓣1公斤。将鲜菊花瓣捣烂，加水煎提半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入蜂蜜，调匀。每日饭前服用，每次20毫升。
功效：提神醒脑，消除疲劳，开胃通肠。下载本文
