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吃什么钙片补钙效果好

补钙的话吃碳酸钙咀嚼片补钙的效果好,这是钙片中吸收的比较多的钙。钙片常见的有碳酸钙、碳酸钙D片、乳酸钙、复合钙片（多种矿物质）等，还有一些有机钙口服液，碳酸钙现在还是应用最广、经济方便的补钙手段，剂量合适200mg，如果维生素D缺乏的话可以服用碳酸钙D片（600mg），促进钙的吸收。如果没有骨质疏松，膳食钙来源有保障，也可以选一些复合含钙的补充剂。

补钙吃哪种钙片吸收好

导语钙是人体不可短缺的营养元素之一，从骨骼形成、至人体的生长发育、健脑益智等方面，都起着重要的作用。由于挑食或者年龄等原因，有相当一部分人容易出现缺钙的现象，那么补钙必须重视了，除了在日常饮食上偏向含钙量高的食物外，服用药物钙就是直接的方法了。那么钙片怎么选择？补钙吃什么钙片好和什么钙片补钙效果最好？下面51Dongshi小编教你钙片选择。

钙片的种类有哪些目前市场上钙片的种类众多，不同的种类的钙片特点、吸收率以及优缺点各不相同。钙片种类，钙片主要有哪些分类，明晓了钙片的种类和详细分类，才可以更好更科学的进行钙质的补充。目前该片种类主要有碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙等，而且还需知道科学制定钙磷比例，科学补钙，更高效、更安全。详细>>

碳酸钙碳酸钙特点：碳酸钙是含钙量最高一种的补钙剂。而且对于人体副作用非常小，相对而言便宜性价比高。人体对于碳酸钙中的钙物质的吸收率高，可达到40%，与牛奶相似。

注意事项：碳酸钙会消耗过多的胃酸，不适合体弱的人和小宝宝吃的，尤其是0-1岁宝宝给小宝宝。乳酸钙

乳酸钙乳酸钙是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，可以很好的被人体所吸收。缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%。

注意事项：乳酸钙不适合严重缺钙的人群使用，更适合日常保健使用。

葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙钙含量仅9%，不“超大剂量”口服葡萄糖酸钙，就起不到补钙效果。葡萄酸钙特性却能满足临床静脉注射用药的要求，它溶解度高、溶液稳定、对血管刺激性小。

注意事项：日常比较常出现的为葡萄糖酸钙口服液或者葡萄糖酸钙锌口服液。

通过以上的比较我们可以知道，选择钙片的时候根据自身或者家人情况来选择，一般选用碳酸钙和乳酸钙，另外维生素D可以有效促进人体对钙的吸收，所以选择碳酸钙与维生素D相结合的钙片，吸收会更好。

钙片剂型选择钙片的剂型众多，而许多人不知道液体钙和钙片哪个好?而对于补钙产品好坏的判断，补钙效果是重要的一项指标。其实不管是液体钙还是钙片，它们的好坏都取决于服用人群对于钙的吸收效果。下面跟随51Dongshi小编一起看看钙片和液体钙的区别，液体钙和钙片哪个好，清楚钙片剂型选择。

固体钙固体钙顾名思义是固体的，形式一般有粉末、片剂和冲剂等，一般成分是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等，其中以碳酸钙最为常见。钙片营养价值高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用。

固体钙在消化时需要消耗一部分胃酸，不合适肠胃不好的人群。

液体钙液体钙是以牛奶为原料，经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液状补钙产品，主要是采用无污染地区的深海天然珠贝为原料精制而成。因为存在形式是液体，颗粒细小，不容易在人体内造成结石的症状，简单、直接，更易吸收，安全性更高。但是液体钙不合适长期服用。

液体钙不宜长期用，固体钙片可以长期服用，如果是为了防止抽筋等症状而需要及时补钙的话，可以先补充液体钙，等症状消失后，再日常补充固体钙片即可。选择钙的剂型还要看钙剂里维生素D的含量。维生素D对钙的吸收能起到积极的促进作用，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。

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儿童钙选购充足的钙能保证婴幼童健康生长发育，所以补钙对于婴儿来说是很有必要的，选购儿童钙要从儿童钙种类、剂型、含维生素D等方面考虑，而且儿童什么时间补钙最好也是需要知道的。详细>>

儿童钙片的选择尽量选乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等有机钙，有机钙吸收时都相对较温和，很适合宝宝服用；儿童钙剂型以颗粒型、口服液、胶囊等液体钙为主；还要注意的是要选儿童专用钙片和含维生素D该片。

孕妇钙片选购胎儿骨骼形成所需要的钙源于母体。充足钙不仅可以满足胎儿骨骼发育及大脑发育，而且还能避免孕妇缺钙而抽筋或骨质疏松的现象。所以补钙是安胎孕育健康宝宝需要考虑的问题之一。详细>>

孕妇该片选择要选择含钙量和吸收率高的钙片，其中碳酸钙和乳酸钙含钙量最为合适；选择添加维生素D，能促进钙的吸收；高性价比钙片孕妇是长期行为根据自己的经济条件选择钙片。最好选择大的钙片品牌。

中老年人钙片选购中老年人骨质钙流失严重，是最需要补钙的人群了。而中老年人补钙最合适乳酸钙和液体钙合适老人，没刺激性。现如碳酸钙一般搭配其他矿物元素，一定程度上弥补碳酸钙的不足。详细>>

中老年人钙片选择添加维生素D，更容易被人体吸收，利用率高；钙离子含量高钙片，易吸收，钙离子含量高说明质量好；选择针对性强的钙片，针对中老年的多发病如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生等钙片，效果更好。

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补钙吃什么钙片好？

补钙吃什么钙片好？实际在临床上给患者开的医院门诊处方药或者病房药，现在主要是两大类：一类是钙尔奇D，另一类是碳酸钙。这些钙跟患者交流起来之后，患者经常说吃起来比较难受、嘴里边很干，有些人吃完之后会出现便秘、难受等情况，所以什么钙比较好，只要吃一种自己觉得耐受力比较好、吃起来不是很难受，没有特别的副作用的钙就是比较好的。现在广告里面有各种钙，如果你吃起来没有特别的不舒服，而且钙的含量还可以，都是可以用的。

现在在临床上有一种中药钙，如人造骨，也是效果比较好的。当然治骨质疏松光补钙是不够的，还需要补一些活化的维生素D，这样吃完维生素D和钙以后，活化的维生素D可以把钙吸收到体内，起到更好的补钙效果。

补钙吃什么钙片就根据个人的情况，耐受哪种钙，像钙尔奇D、碳酸钙或者其它的一些人造骨等中成药的钙都可以，或者保健品那些钙，看它的含量，补够了每天的量应该就可以。

吃什么钙片补钙最好

如果缺钙，可以根据自己的年龄选择钙片，例如可以口服点钙尔奇或者是二维葡钙，碳酸d3颗粒，以及牡蛎碳酸钙片等，效果都是比较好的。在服用钙片的时候，可以服用点维生素d促进钙和磷的吸收，有助于身体恢复，如果缺钙比较严重时，也可以静推葡萄糖酸钙，效果是比较好的。同时要多晒晒太阳，有助于钙的合成，也可以多吃一些含钙高的食物，例如虾皮儿，瘦肉，豆制品，牛奶，含钙量都比较高。可以适当的多吃一些特别是在晚上睡觉前喝1杯热牛奶，还有助于睡眠的作用。下载本文