春季适合养肝脏:
1. 春季阳气升发,肝气随之盛,养肝有益:肝气升发,疏泄,与春气相通应,保持心情开朗舒畅,有助于顺应春气的升发和肝气的畅达之性。
2. 养肝需注意:若素体肝气偏旺、肝阳偏亢或脾胃虚弱之人,在春季易于发病,需注意调理。
3. 肝气疏通、畅达对身体有重要调节作用:肝气疏通、畅达,对全身脏腑、经络、形体的功能活动等具有重要的调节作用,所以在春天最适合养肝脏。
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3.春季养生应以对哪个部位的保养为主 肝 脾 胃
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好,人才不会得病,这里特别推荐三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲。
春季养生应以对哪个部位的保养为主?
春季养生应以肝的保养为主。
中医学认为,肝主春,意思是说,人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。为何有此一说?因为春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,促使新陈代谢亦将日趋旺盛。因而,在人体内,无论是血液循环,还是营养供给,都会相应加快、增多,以适应人体各种生命活动的需求。
中医认为,这些均与肝脏的生理机能有关。若肝脏机能失常,适应不了春季气候的变化,就会在以后出现一系列病症,特别是精神病及肝病患者,易在春夏之季发病。
俗话说“菜花黄,痴子忙”。据统计,精神病发病率以3、4月份最高,这也是季节对机体影响的一种反应。而中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此。
保养肝脏的方法很多,如春天不要过于劳累,以免加重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者,也应在春季到来之时,按医嘱及时服药。尤其精神病患者,在春天要注意避免精神刺激,以免病情加重。
扩展资料
一、春季养肝有四法
1、运动养肝
很多上班族,每天大部分时间都坐在电脑面前,“久视伤肝,久坐伤骨”。适当开展体育活动,如散步、打太极拳等,既能使人体气血通畅,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
2、饮食养肝
“酸入肝”,春季生东风,肝气旺盛,影响脾胃消化吸收功能,此时宜减酸增甘,调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春笋、荠菜、菠菜、紫菜等,饮食多样化。
3、情志养肝
中医理论认为肝为刚脏,五行归木,喜条达,恶抑郁,主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动,可疏肝理气,调养情志,将胸中的郁闷之气排出,使肝气舒畅。
4、推拿养肝
养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处,是肝脏在背部的反应点,刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。
而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经的原穴,肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松,有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。
二、中医推荐的三款养肝汤
1、猪肝枸杞子汤
主料:猪肝100克,枸杞子30克。
功用:能补肝、养血、明目。
2、丹参黄豆汤
主料:丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。
功用:补虚养肝,活血祛瘀。丹参味苦微温,功能活血祛瘀,安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。这些都有利于补虚养肝。
3、红枣花生汤
主料:红枣50克,花生80克,冰糖50克
功用:补脾和胃、养血止血
参考资料:人民网-春季养生四注意
春季保养按哪些穴位比较好?春季预防疾病有哪些小常识?
穴位主要是指人体经络线上特殊的点区部位,一般在中医中会经常被提到,中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾炙等刺激相应的经络治疗疾病。其实你知道吗,按摩穴位也可以做到保健养生的作用,那么春季保养按那些穴位比较好呢?春季预防疾病有哪些小常识呢?
1、6大春季保养穴位
1.百会穴:
位于头顶正,左右两耳往头顶连线,与眉心往上直线的焦点。百会穴是督脉、手足三阳经、足厥阴肝经交会之处,有“诸阳之会”和“百脉之宗”之称,是人体生发阳气的重要大穴,也是保健大穴。
2.三阴交穴:
位于小腿内侧,脚踝最高点往上4横指幅的位置。此穴是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经的交会之处,具有滋阴补阴的作用,女性月经期间可多按摩,有助缓解经痛。
此外,常按此穴,也有稳定血压、美颜祛班、紧实肌肤,以及排除体内水湿浊毒的作用,可预防湿疹、荨麻疹、过敏性皮肤炎等疾病的发生。
3.太_穴:
位于脚背,第一脚趾骨和第二脚趾骨结合处上方的凹陷处,按压时有明显_胀或胀疼感。太_穴是肝经的原穴,常常按摩舒肝理气。
有助清肝热、除肝火,解除压力,调节免疫系统,强健身体机能,预防风邪致病,也能改善春季皮肤过敏搔痒的症状。
4.睛明穴:
位于眼头,眼眶内侧边缘与眼球之间空隙处,此穴为手足太阳、足阳明两经的交会之处,常按摩能调整眼部气血运行,减轻眼压,改善眼周和眼睛乾痒的不适。
5.瞳子_:
位于眼外角、眼眶骨外侧凹陷处,是手太阳、手足少阳之会。常按压此穴有祛风、泄热、明目的作用,和睛明穴一样,都具有调节眼周气血运行、保养眼睛的作用。
6.足三里穴:
位于膝盖外侧下缘凹陷处往下3指幅宽的位置上,为足阳明胃经之合穴,古人有言,针灸此穴可多走3里路。足三里穴也是调节肠胃功能和消化系统的保健大穴,常用于治疗肠胃道疾病。
上述是小编推荐的春季保健预防疾病的几大穴位按摩,那么预防疾病除了按摩,日常还有哪些小常识呢?
2、春季预防疾病小常识
(1).外出归来和饭前便后要洗手。每次外出都有可能因接触门把、扶手、柜台、电话等以及与他人握手而污染了自己手指掌,因此要注意洗手以消除隐患。
每次饭前便后,更应用肥皂和流动水认真洗手,养成良好习惯。
(2).勤换衣服、勤洗澡。外出回家要脱换衣鞋,室内地面要勤擦洗。
(3).决不随地吐痰。痰液中含有上千种病菌,在日常环境里可存活几天至几十天不等,有的伴随空气四处飘散,引起各种疾病的传播。人人应自觉将痰液吐在纸片里,然后丢入垃圾箱。
(4).要保持教室内空气流通,要经常开窗通风换气。
(5).不在他人面前打喷嚏、咳嗽。在他人面前打喷嚏、咳嗽就有可能将飞沫、唾液溅到别人身上,从而传播病菌,令人厌恶。此时应用手帕或纸巾捂住口鼻,事后应向别人表示歉意。
(6).不乱扔脏物、垃圾。脏物、垃圾常含有各种细菌、病毒,在日常环境里会不断繁殖滋生,以此不能因自己厌恶而随处乱扔。
(7).与他人同桌用餐时应用公筷、公勺。最好采用分食制,将每盆菜汤按人分发,以免通过个人筷勺传播菌毒。
(8).不要在衣兜里乱揣钱币钞票。钱币钞票被无数人手、物所接触,受到难以预测的种种污染,因此切勿将它们任意揣在衣兜里,同手帕、手纸及其他东西混在一起,千万不要用手指蘸口水点钞票。
(9).在呼吸道传染病流行的季节应减少集会,少去公共场所。
(10).温冷水洗脸。可以增加对冷刺激的适应能力。
总结:不管是什么季节,做好疾病预防非常重要。尤其是春季,注意个人卫生清洁、决不随地吐痰、经常开窗通风换气等等。
3、按摩保健的好处
1、调节神经功能
养生保健按摩具有调节神经功能的作用,通过神经功能的调节可改善大脑皮层的兴奋和抑制过程,解除大脑的紧张和疲劳,并可降低大脑皮层对疼痛的感受性,从而达到镇痛效果。
2、增强免疫力
通过按摩对相应部位的刺激,按摩可以从整体上增强机体抵抗力,促进血液循环,加速代谢废物的排泄,改善消化吸收和营养代谢,提高体内防御疾病的能力。
3、改善血液循环
保健按摩可以改善局部血液循环,促使按摩部位毛细血管舒张,促进炎症渗出物的吸收,消炎消肿,使局部浮肿和瘀血消散等。如某些病局部出现皮肤颜色苍白、枯燥、萎缩、弛缓的状况,进行按摩可使局部血液循环改善,增强患部气血的供给,使之逐渐变为红润、光泽、丰满,从而恢复人体应有的生理状态。
4、缓解肌肉痉挛
养生保健按摩可缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳,提高肌肉工作能力,从而使人体增强抗病能力,促使亚健康状态向健康状态转变。总之,养生保健按摩对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老有较好的效果,对以疲劳为主要的亚健康状态也有比较理想的疗效。
春季养生要养哪个部位?
(一)在一年四季中,春应于肝、夏应于心,长夏应于脾,秋应于肺,冬应于肾,所以春天重在养肝。
(二)春天养肝是养肝的“生气”
养肝的“生气”,目的在于生血气,因为生血气是肝的主要作用(《黄帝内经》:“肝者,罢极之本……,以生血气”)。养肝的生气目的在于振奋肝的生机。
怎样养肝的生气?
—— 舒畅心情
舒畅心情,与大自然融为一体,以美好的春天振奋自己的心情。
—— 生发之食,春天多吃
吃春天有生发之性、可以助生机的食物,如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。
—— 温阳滋补,以助肝气
多吃温阳滋补的食物助肝的生气,如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。
(三)春天要注意温肝阳、益肝气
人体五脏都含阴精和阳气。肝阳虚的人,春天调养效果最好。肝阳虚有什么特点?就是易疲劳、乏力、生机不振,精神萎靡,情绪低落,怕冷。
那么,如何温肝阳?
避寒就温,多晒太阳。
多喝鸡汤。
因为五禽中,鸡应于肝,鸡汤滋养肝血、肝气最好。所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤,原因就在于此。春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机。
(四)春天要会养肝阴、滋肝血
多吃枸杞泡茶、当归炖肉,以滋养肝阴。
少熬夜,少劳累以保肝阴。
(五)春天养肝贵在舒肝气
春天,应借大地复苏,万物生发之机,舒畅心情;心情舒畅了,气血方能调达;气血调达,五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气,避免抑郁,抑郁易导致肝郁,就不利于肝的保养。
总之,春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡。阴阳平衡,健康一生。下载本文