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在生活中适度晒太阳对身体会有哪些好处？春季晒太阳的最佳时间是何时？
在生活中适度晒太阳对身体的好处就是可以补钙，春季晒太阳的最佳时间是在中午。
春天是一个非常美好的季节，因为在这个季节温度是非常的适宜的，所以就非常适合很多人外出去郊游，很多人在日常生活中也会说我们出去晒晒太阳这样的字眼，我们要知道晒太阳其实对身体是有非常多的好处的，维生素D这种维生素是没有办法我们人体自己产生的，但是通过晒太阳的方式是可以补充维生素D的，同样也可以愈发楼病这样的疾病，而且晒太阳是可以有效的预防近视的，在晒太阳的时候我们可以分泌出巴多胺，这是有效预防近视的一个非常重要的因素，在很大程度上可以降低我们近视的风险。
晒太阳还可以有效的预防流感，增加我们身体的免疫力，根据专家的研究表明，晒太阳也是可以有效的预防心脑血管以及一些炎症的发生，而且对一些疾病起到了预防的作用，可以有效地让我们处于身体健康状态。在临床上我们也通过研究证明了晒太阳的人是要比不晒太阳的人更加的长寿的。所以说晒太阳更有延年益寿的功效。春天这个季节是非常适合晒太阳的，是非常温暖的，但是我们也要知道在春季晒太阳的最佳时间是早上10点和下午4点，因为在这个时候紫外线是不强烈的，对我们的皮肤不会产生一定的损害，而且这个时候红外线的温度也是比较高的，可以有效的促进我们人体的代谢以及血液循环，在一定程度上是可以增加人的活力。
由此我们应该在生活中多晒太阳，这不仅可以让我们的心情变得愉悦，同样也可以让我们的身体变得更加的健康。
春天几点晒太阳最好
春天几点晒太阳最好
春天几点晒太阳最好，近些年来人们对身体健康越来越重视，许多人在春暖花开的季节会与家人一起，在野外聚餐或者晒太阳，晒太阳不仅很舒服，对身体还有很多好处，那么春天几点晒太阳最好呢？
春天晒太阳在上午10点到11点最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。晒太阳不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。晒后背可以疏通背部经络，对心肺有好处。晒四肢能驱除腿部寒气，加速钙吸收，预防骨质疏松。
三个时间段晒太阳效果好
第一阶段为上午7—9时。这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢。
第二、三阶段分别是上午9—10时和下午4—5时。这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
不要为孩子进行“防晒”保护
有的家长怕孩子感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给孩子晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。
晒后别洗澡
晒太阳后最好不要给孩子洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7－脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。
穿上红衣晒太阳
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。
适度晒太阳对人体有很多好处，例如对皮肤病有预防和治疗作用，起补钙、增强体质等效果，具体有以下几点：
1、防治皮肤病： 太阳光含有的中波紫外线，皮肤适当地接受照射，能够杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗能力，比较常见的牛皮癣、湿疹，都可以通过适度接受太阳照射进行缓解；
2、增强体质： 适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加人体吞噬细胞的活力；
3、补钙： 人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收，有利于钙沉积于骨骼，对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益，也有助于儿童的身高增长；
4、促进新陈代谢： 阳光中的红外线可进入皮下组织，起到加温作用，能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快，尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益；
5、缓解压力： 适度晒太阳能缓解机体紧张状态，改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象。
但是晒太阳时也要注意，多选择晨间、下午，避免在盛夏正午等阳光最强的时候晒太阳，防止中暑及晒伤。
医生提醒：春末夏初最易晒伤
“每年差不多这个时候，就会有很多日光性皮炎的患者来皮肤门诊报到，”钟金宝介绍，日光性皮炎，也就是常说的“日晒伤”，是由于强烈日光照射后皮肤发生的急性光毒性反应，发病机制与紫外线过度照射后使真皮细胞释放多种炎症介质，引起一系列过敏反应有关。
暴晒皮肤会出现境界清楚的红斑，轻度的晒伤会表现为发红、发痒，严重的话还会出现水疱、水肿，之后晒伤斑在变淡变暗后脱屑，可能还会有色素沉着。所以，在长时间晒太阳之后，皮肤出现发红发痒，就要注意是否晒伤，注意防晒。
广州市皮肤病防治所中医科主治中医师梁凤兴指出，曾小姐因为春游时长时间在户外，当天阳光也较猛，而且靠近湖边，紫外线较为强烈，而且当时未做任何物理防晒，也没有涂防晒霜。
患者在服用抗过敏药、外涂地德乳膏和苯海拉明乳膏，加上祛风止痒、健脾祛湿类的中药口服之余，还被嘱咐要注意做好防晒，避免治疗期间再次晒伤，之后症状逐渐好转。
日光性皮炎多见于春末夏初的原因 有以下几点：
1. 春季气温不高，许多人会以为紫外线不强，但其实春季时紫外线的强度是比较高的；
2.冬季刚结束，皮肤黑色素减少，对紫外线的敏感度也相对较高；
3.春光正好，大家到户外活动的强烈，但防晒的意识通常也不是很强。各种因素叠加在一起，就容易造成晒伤。
梁凤兴介绍，日光性皮炎好发于儿童、妇女，还有到靠近赤道或者高海拔地区旅行的人群。在雪山、海边、沙滩、湖边这些地方，紫外线还会因为反射而变得更强烈，出行之前，大家一定要做好防晒措施。
春日防晒，你的防晒霜用对了没？
既然已经到了最易晒伤的季节，
那么SPF50/PA+++的.最高级别防晒霜涂起来？
答案是：也不适合。
毕竟，防晒级别越高，防晒霜的质地可能会越粘稠，给容易过敏的春季皮肤增加负担，还是春天不宜选用级别过高的防晒霜。
梁凤兴建议，春季常呆在室内的人选择SPF15/ PA+的防晒霜为宜，如果要出户外，可以选择SPF25/PA++的防晒霜。如果在室内不怎么出汗，每天涂一次防晒霜就差不多了，如果要在户外呆较长的时间，建议出门前30分钟涂一次防晒霜出门前再涂一次，然后每隔1~2小时补一次。
在购买防晒产品之前，要注意先试一下它是否适合自己的肤质，会不会引起过敏。具体做法是在手肘、耳后这些位置试擦，测试时间以24小时为宜，因为有些过敏症状是迟发性的。对防晒产品过敏的人群，建议首选理物遮挡防晒，比如宽沿帽、薄长袖、夏天用的围巾都备起来。
在户外长时间晒完太阳之后，如果皮肤有刺激感和灼痛感，建议可以在家里做一些保湿补水的晒后补救措施，比如用清水冲洗皮肤，敷补水面膜，使用晒后修复产品如芦荟胶或者绿豆泥等。另外，还可以多吃些水果，对一些容易引起过敏的“发物”如韭菜、海鲜、牛羊肉、辛辣食物和烟酒等要注意忌口。
春季野餐，建议避免吃这些食物
梁凤兴提醒，尤其值得注意的是，春季有不少“正当造”的食物，比如香菜、香椿、槐花、菠萝、芒果等，都属于“光敏性食物”，吃完它们再晒太阳更容易引起严重的日晒伤。
所以，在到户外享受春日阳光之时，要注意避免食用以下常见“光敏性食物”——
蔬果类：如槐花、紫云英、雪菜、灰菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；
海鲜类：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。
此外，如果吃了光敏性药物，如磺胺、氯丙嗪、灰黄霉素等，也要避免长时间暴晒。
那么，有什么食物属于“防晒食物清单”吗？梁凤兴推荐，晒后可以适当吃一些富含天然抗氧化剂的食物，比如西红柿（富含番茄红素）、坚果（富含维生素E）、绿茶（富含茶多酚）等，能有助于提升皮肤的“防晒能力”，减少晒伤晒黑。
晒太阳养生，以舒适感为准
民间不少人认为，春天晒太阳，可以通百脉、养阳气，特别是在正午时分晒头顶百会穴、晒背，对“春日养阳”大有裨益。
梁凤兴提醒，在春天想通过晒太阳达到养生的目的，要特别注意以下几点：
1. 正午时分一般来说紫外线较为强烈，晒太阳的时间不要太长，控制在20~30分钟为宜；
2. 之前没有尝试过在上午11点~下午1点这个时段晒太阳养生的人，建议先试晒5分钟，要有个慢慢适应的过程。如果晒上5分钟感觉有点头晕，就不要再晒了，马上戴上帽子。建议在饭后晒。
3. 春天气温多变，如果感觉到凉风拂人，就要注意做好保暖，免受风寒。
4. 有日光性皮炎病史的患者，不宜用此法养生。
5. 可以灵活选择时间晒太阳，以舒适感为准，比如选择上午9点到12点，下午3点到5点这两个时段，阳光更温和。
晒完太阳后，可以用麦冬、玉竹等清热的汤材来煲汤喝，一来可以补水，二来也可以起到滋阴养肺的保健作用。
春季如何晒太阳最养生
上午10点到11点，
下午15点到17点，
建议在户外晒太阳。
一天中什么时候晒太阳最合适
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
阳光又对我们的健康非常重要，我们需要晒太阳来补充能量、强健体格、疗愈自己。那么如何能有效地晒太阳，让我们既可以从中吸收到“营养”，又不致被其所伤呢？主要讲究两点：时机和时间。
科学研究表明，一天中不同的时间段，阳光对人体的作用不同。6时〜9时：阳光含有大量使人感到温暖的红外线，对皮肤有益，是在户外进行锻炼的好时机。9时〜12时：这是日光浴的最好时机。有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色，而不是黑色。
12时〜16时：不要晒太阳。这段时间里，对皮肤有害的紫外线B的含量最高。这时阳光的伤害远大于它的益处。16时〜19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了。这时去晒太阳会增加体内的维生素D。时间方面，晒太阳与吃药有剂量要求一样，也要适度。
每天晒30分钟〜60分钟太阳，是身体和心灵的长生不老药。但让紫外线直接照射3个小时，会使日光的积极作用转向反面。
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