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春季养生主要是以养肝为主

　　养生和保健对于我们人体的健康是非常的重要的了，随着我们很多人对于养生和保健越来越关注了，所以我们也一定要更加的重视我们的养生和保健了哦，那么春季的时候我们的养生和保健要注意些什么呢?当然了，我们在春季养生首要的就是要养肝的哦，下面我们一起来详细的看看吧。

　　医学认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气“。这是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充蔬菜的不足。

　　 春季养肝食为先

　　春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛。此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。

　　春季养肝以食为先。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果，有益于健康。我们可以知道了，我们在春季的养生要以养肝为主了哦，春季是我们养肝的足以为重要的时间了哦，我们在春季的时候可以多吃一些鸡肉了哦，鸡肝味甘而温，可补血养肝，是我们生活中食补肝脏的佳品的哦，并且多吃一些鸡肉还能够帮助我们起到很好的补充营养的功效的哦，所以我们在春季的时候一定要多注意养肝的哦。

　　春季时节，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其走窜推动的作用，使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用：做汤时加上动物血，可治疗肝气不舒。

　　春季的时候是我们养肝的最好的时机了哦，我们在春季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果了哦，当然了，也可以多吃一些鸡肉的哦，这些食物对于我们的养生和保健都是非常的有帮助的了，并且，多吃一些鸡肉还能够帮助我们起到很好的养肝的作用了哦，我们一定要做好养肝的工作了哦。

春应肝而养生 春季养肝5大法则

　　　“春应肝而养生”意思是说，肝应春，春季养生主要养肝。由于春季肝气旺盛，人体的新陈代谢与肝脏关系极大，只有保持肝脏旺盛的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化，因此，春季要注意养肝。那么春季养肝又要注意哪些问题呢?

　　 1、保证睡眠

　　　要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

　　　 2、注意保暖

　　　春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

　　　 3、运动适宜

　　　起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

　　　 4、心情舒畅

　心态要保持愉悦、平和，才有利于疏肝理气，保证身体健康。所以在心态上，应该避免忧虑、恼怒等不良情绪，以宽厚从容的态度面对生活，使肝气保持正常的升发与调畅。

　　 5、注意食疗

　　　春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

春季养生重在养肝，调畅肝脏升发之气，一年少生病

中医五行学说 运 用取象比类和推演络绎的方法，将 五脏归属五行，对应五季、五味等。

肝属木，对应季节为春，春天生命萌发之时，大自然生机勃勃，万物欣欣向荣，人是大自然界一份子，与大自然息息相通，肝属木，象树木一样的伸展，生发，(引申为肝具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达，)但会太过与不及，所以在春天这个时候我们应该注重养肝、调肝。

防其不及与太过。“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如果春天违逆了大自然的这种生长规律，便会损伤我们的肝脏，导致提供给夏天所需消耗之气不足，到夏季发生寒性病变。 所以春天 养生 做得好，才能给我们这一年一个好的开始。

不及与太过具体而言：

在春天最理想的状态，就是肝气升发顺畅，所以春天就应该让我们的肝气舒展、阳气升发，如果这个时候阳气升发过程中遇到了一些障碍，比如 阳气升发太过，就有可能产生肝火的情况；

如果升发的阳气，受到了压制，那么就可能产生肝郁的情况。 因为肝喜调达恶抑郁的，所以它应该是舒展的，不能压制它，也不能疏泄太过。

就像有些人，在冬天到春天这个过渡的季节，可能就会出现身体上的不舒服，比如感觉特别疲倦、乏力，出现春困的情况；还有一些人会出现睡眠不好、口干口苦，情绪特别容易受波动的情况。

实际上来说，这些大部分就是因为我们肝气升发的太过了，要么就是肝脏升发之气受到了瘀滞，所以说调养好我们的肝脏，梳理好我们阳气升发的过程是非常重要的。

所以我们在饮食上要注意少酸多甘。

因为酸我们都知道它具有收敛的作用，而在我们阳气升发的时候，不能收敛太过，收敛过了之后，就容易影响肝脏阳气的升发，所以酸性的食物要少吃。

可多吃甘味的食物，甘味入脾胃，因为肝跟脾胃的关系是比较紧密的，肝气过旺的时候，它容易克我们的脾土，所以这个时候要补养我们的脾胃。甘味的食物也是比较多的，比如南瓜、南瓜、大枣等等。

除此之外，在春天肝气升发的过程中， 特别要注意，要调畅自己的情志 。尽量少生气，多到大自然当中拥抱自然，多做一些户外活动，这样有利于我们肝气的舒畅。

如果这个时候大部分时间都处在一个比较焦虑、抑郁的状态中，就会影响我们肝气的舒发，实际上对于之后一年身体的症状，就容易产生不利的影响，比如气血的不舒畅，容易气滞血瘀等。

还有一点特别提醒的是， 春天阳气升发，它实际上是阳气慢慢生长的过程，所以大家不要盲目温补。 如果要去吃一些补药的话，大家就要根据自己的情况。如果确实需要补，那么我们可以适当吃一些补药；如果身体不需要补，再去吃过多的补药，就有可能导致阳气升发过旺，体内可能产生一些肝火、血热湿热的等情况。

另外 在睡眠上 ，很多人容易出现春困的情况，但实际上我们 需要夜卧早起。

早上的时候尽量早一点起床，晚上就按照正常的作息时间去入睡就可以了，这样的话，也有利于我们阳气的舒展。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。

所以在春天，大家可以按照这些 养生 方法，调畅自己的肝气，对我们的身体是比较有好处的。