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春季健康养生必知这六个小常识!春季养生有哪些常识?
春季万物复苏,正是养生的好时节,但是真正要做好春季养生的话,我们应该注意什么呢?今天中华养生网总结了关于春季养生必知的六个常识,想要健康养生你一定要注意
养阳防风“养阳防风”是春季养生应该遵循的原则,因为春季人体阳气顺应然,向上向外疏发,所以要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。另外春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,所以也要“防风”。
养肝为先不同季节养生的重点不同,春天应该以“养肝”为先。因为春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。另外中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。
饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择,普通健康的人群不主张大量进补,主要以清淡饮食为主,不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。另外,因为春季阳气上升容易阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
起居冬天我们习惯了“早睡晚起”,而春天则要“晚睡早起”。春季的三个月是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。我们也要顺应自然界的规律,晚睡早起,起床后要全身放松,如散步、打拳。
情绪春天养生重养肝,而肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。所以,春季养生应该要特别注意自己的情绪,保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。
多吃甜、少吃酸。唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。不管是“养阳防风”、“养肝为先”的春季养生原则,还是饮食、起居、情绪等方面,春季养生的这些小常识你都了解了吗?
春季养生小常识
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中国古代的《养生论》中有“春三月,每朝梳头一二百下”的说法,意思是春季尤其适合梳头养生。多梳头可以消除疲劳,改善睡眠;防止脱发,提高肝肾功能;防感冒,提精神。
2春光明媚,风和日丽,调养精神需要保持心胸开阔,乐观向上,戒积郁、戒怒气,怡养性情,每逢假日去郊外与亲朋好友一起踏青,在山水间徜徉、垂钓,陶冶性情,让气血和畅,精神奋发。
3春天适合早睡早起,多参加户外活动,舒展身体,精神一整天。春季须特别注意防风御寒,养阳敛阴。由于初春天气乍寒乍暖,衣服不可立即减少,因为过早地脱去冬衣,很容易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
4春季宜多吃灭菌杀菌的食物,增强对细菌的抵抗力,如葱、蒜、韭、芥等;香椿树的春芽是一种美味又营养并且具有药用价值的食物,蛋白质、钙、维生素C等都比较高,同时还含有B族维生素、胡萝卜素、磷等人体必需的微量元素;香椿具有治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的作用。
春季养生的常识有哪些?春季养生的大禁忌是什么?
春天是我们养生的好时节,春天养生可以将一年的气血全部养好,不用担心剩下的几个季节会出现气血不足的问题。因此春季养生是我们日常生活的重中之重,我们需要在春季做好养生工作,那么春季养生的常识有哪些?春季养生的大禁忌是什么?
1、春季养生小常识
1、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
2、晚睡早起,不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。
3、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
4、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
5、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。
2、春季养生大禁忌
饮食忌冷:初春时节,饮食上可以选择一些有疏风散寒功效的食物,如大蒜、洋葱、芹菜等,对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病发作和中风等都有帮助。此外,中医认为,春季养生重在养肝和胃,其重点首先在于调畅肝脏,所以在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,同时注意食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持均衡,尽量少吃辛辣食物,以防肝气过盛。
在健脾利湿方面,此季节应少食生冷之物,以保护脾胃的阳气,平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物,达到健脾的目的。适当地进补一些诸如蜂蜜、大枣、山药、银耳等佳品,也有助于调理脾胃。同时,春季多吃新鲜蔬菜,能减少口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病的发生。
春天养生正当时,春天养生有哪些注意事项呢?
1.远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病和传染病的高发季节。如果我们避免过敏,清洁是必不可少的。尽量选择天气好、空气干净的时候进行清洁。清洁前,打开窗户通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内灰尘。有条件的家庭可以使用吸尘器,尤其是床下、沙发下、衣柜下等卫生死角。被褥最好在室外晾干,每次换季都要清洗地毯和窗帘。家里要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟。另外,尽量避免去花粉多的地方。
2.饮食要营养均衡
蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质应保持相对比例,防止过度饮食、暴饮暴食,避免肝功能障碍和胆汁分泌异常。春天是人体的主要肝脏,肝气自然比春天繁荣。如果春季健康不当,很容易伤害肝气。为了适应季节性气候的变化,保持人体健康,在饮食调理中应注意肝脏。
3.保持日常生活规律
春天,人体阳气升起,皮肤伸展,周围血液供应增加,汗液分泌增加,身体负荷逐渐增加,中枢神经系统会发挥镇静、催眠的作用,使人容易困,常被称为春困。为了缓解这种情况,在日常生活中保持早睡早起,也可以适当的午餐休息,午餐休息时间为1小时。
4.晚睡早起,不要懒床
冬天,白天短,晚上长,按照作息规律睡得更久。但在春天,我们也应该调整。在春天,我们应该保持晚睡早起的习惯。早起有利于气机的生长,能使一整天精神焕发,相反,懒床也容易头晕。
5.小心胃肠疾病
胃和十二指肠溃疡等疾病在春季容易发作,饮食应避免吃富含肌酸、嘌呤碱等物质的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有很强的刺激胃液分泌或形成气体产生腹胀,增加胃肠道负担。
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