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春季养生需要注意什么?
1 防上火
仲春之时肝气生发,人容易「上火」,晨起后宜喝温开水,日常也可饮用少量白茶。若是出现口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状,可用少量菊花、金银花等量泡水代茶饮,以清热降火解毒。
2 防感冒
春季是流行冒的高发季节,各种病毒和细菌活跃,而鼻腔是将它们传入身体的主要途径。坚持早晚进行鼻腔清洗,能够有效预防感冒。
3 防倒春寒
人的阳气以肾为本,肾居于腰腹部,腰部保暖有助于肾脏健康。腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经等,腹脐又最易受寒,特别是胃部怕冷、容易腹泻的人要特别注意此处的保暖。足踝处不外露,很多女性手足肢寒、痛经腹冷都是因足踝处受寒所致。
「倒春寒」,这几类人要当心!
1 心血管不好的人
每年春季「倒春寒」时节,急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰。
2 体质虚弱的人
倒春寒来临时,是呼吸系统疾病的高发期,稍不留神就感冒发烧。尤其是本身患有呼吸系统慢病的人、老人、孕妇、儿童和工作压力大、经常加班、生活不规律的人群。
3 脾胃不好的人
到了倒春寒,天气乍暖还寒,忽冷忽热对脾胃伤害很大。
中医讲「春夏养阳,秋冬养阴」,阳气与脾关系密切,脾主运化水谷精微和水湿,也就是影响人体对食物的消化和吸收。而「倒春寒」关键的点就是「寒」,寒容易伤脾阳,所以,这个时候一些脾胃问题就容易找上门。
4 关节不好的人
春暖乍寒,风大、寒气大、湿气大侵犯人体时,就可以引起寒之凝固,引起机体功能的降低、血液循环的降低,而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍,引起体内的酸性物质沉着,又排泄不出来时就会造成神经刺激,引起关节疼痛。
饮食推荐
1 葱白萝卜汤
惊蛰时期,感冒多发,有鼻塞、嗓子不舒服的朋友,可以试试葱白萝卜汤,有很好的缓解作用。
材料:萝卜200g,葱白。
做法:将葱白切成小段后和萝卜片一起用大火煮开,也可以先将白粥熬好,再加入葱白焖煮一会。
功效:解表化痰,预防感冒。
2 桑叶牛蒡茶
日常代茶饮或煲汤时加入,有增强抗病毒的功效。
材料:霜桑叶10g,牛蒡20g。
做法:洗净用沸水冲泡,或煲汤时加入即可。
功效:此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。
春季要注意哪些方面的养生问题
随着我们生活条件不断的变好了,我们很多人对于养生和保健都是非常的关注的了,那么大家在春季的时候要注意哪些方面的养生和保健呢?其实春季的养生和保健主要有四方面的哦,首先我们一定要养成良好的生活习惯的哦,并且我们必须要有充足的休息时间的哦,下面我们一起来看看吧。
春季养生四要
一是起居要有规律。在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
二是精神要养足。我们的精神活动必须应气候的变化的哦,尤其是在这冬春过度的时机,我们必须拥有充足的睡眠的哦,这样才能够帮助我们养足精神的哦,我们也要保持一个良好的心情了哦,只有良好的心情才能够帮助我们身体的健康的哦,当然了,充足的精神还能够帮助我们提高身体的抵抗能力的哦。
人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。春天要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。
三是要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
四是要注意身体保暖。春天到来天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
上面我们已经了解了春季养生和保健的四个准要的方面了哦,我们在春季的时候一定要养成一个良好的生活的习惯了哦,并且我们更需要把我们的精神养足了哦,这就需要我们拥有充足的睡眠了哦,尤其是在这个非常的忙碌的春季,我们一定要养成良好的睡眠习惯了,充足的睡眠对我们人体健康也是非常重要的了。
春季养生需要注意哪些问题?
春季养生需要注意哪些问题
1。高热量高蛋白原则。
早春气温较寒冷,所以营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。
早春期间还需补充高蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
2。抗病抗毒原则。
春天气温变化较大,人体易受细菌、病毒侵犯而致病,所以,在饮食上应摄入有足够的维生素和无机盐的小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜等新鲜蔬菜。
柑橘、柠檬等水果富含维生素C,也具有抗病毒作用。
3。少酸增甘原则。
春季为肝气旺之时,应选辛、甘温之品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
4,多吃含钙丰富的食物原则。
儿童在春季多吃含钙丰富的食物,有利于生长发育。
对于中老年人来说,也应注意补钙,以补充春天因工作时间与内容、强度与幅度随之增加而致对钙的正常生理需要量。
含钙丰富的食物有虾皮、豆制品、海带、鱼干、牛奶等,其中牛奶中所含钙的最易被人体所吸收。下载本文