简介：《健康正能量1：中医养生祛病就这么简单》是2015年青岛出版社出版的图书，作者是孙建光、许彦来、洪坦娟。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
冻龄女中医彭温雅:试了有效才分享,抗老养生3重点
作者＼今周刊
身为中医师，「我觉得我必须用自己做过的养生法，且觉得不错才会分享给大家。」彭温雅笑说，「儿子2岁时发烧，我拿姜片贴在他的额头，试着退烧，最后的结局，烧没退成，还过敏！当然也免不了被西医老公念了一顿。」
记者听了忍不住大笑，可是她又说，「试了才会知道。」仿佛是说，他的方法都来自自身的经验，也多了一份安心。
拥有中西医背景的温亚中西医联合诊所院长彭温雅回忆起怀孕当年，「靠著中医的养胎法，坐月子调养，根治自幼的异位性皮肤炎，自此摆脱西药。」他就此头也不回地走上中医师这条路近20年。
很多人总是把中医养生想得太认真、太复杂，例如，不能喝冰水似乎是一项最基本的原则。彭温雅说，能不能喝冰水是得要看情况，在使用热性药材阶段，不能喝冰水、避免寒性食物是对的，因为会降低药效，但就此禁止，似乎有点不合逻辑，「平时，我也会喝冰水。」他大笑。
就像老祖宗常说的，「冬吃萝卜，夏吃姜，」让五脏六腑的阴阳五行处于平衡的状态，一旦中心轴抓稳了，身心就可以自然地生气勃勃。
40岁后超爱穿布鞋，勤走路当运动
忙着看诊、写书、节目录影、家事等，平日似乎没有时间去运动，「走路是很好的运动，过了40岁我脱掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2个捷运站能到达的距离我一定用走的。」
说起布鞋的选择，彭温雅竟也说得头头是道，他说：底部不要选太薄会伤脚根，也不要穿有增高的鞋垫或底太厚的，走太快会不小心扭伤脚踝，也不要选择尖头鞋，「好穿外，还要能避震，当然也不能太重。」
曾经有病人跟他说：「要穿重一点的鞋，这样可以锻炼肌肉，就好像举哑铃一样。」
这根本没有道理啊，彭温雅说得用力：如果要运动，应该要先暖身，再去穿所谓很重的鞋，锻炼完肌肉当然要把鞋脱掉，让脚放松，否则长期下来这可是会受伤的！
42岁拉警报！善用食疗调理更年期
「老是生命必经的过程，随着年龄的增长，雌激素慢慢降低是必然的趋势，也是身体的自然的现象，别怕更年期。」
彭温雅说，如今他也44岁了，他认为，女性生理逢7的倍数是个关键，六七四十二，42岁时就要做好面对更年期的保养。
「中医的妇科与肝经、脾经、肾经相关，肝脾肾调理好，身体就会很舒服，而中医有五色入五脏的食养法（注：五脏是「肝、心、脾、肺、肾」，分别代表「青、赤、黄、白、黑」），我喜欢用颜色教大家养生，因为我自己就这么做。」
他不讳言，难免也会肾虚精神差，这时候会吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉汤，效果还不错。」如果晚上睡不好，隔天早上会吃些绿色食物养肝，让自己的精神好一点。
推荐阅读：更年期热潮红、夜间盗汗，看中医师教你如何让更年期顺气！
抗老养生3重点：早餐、喝水、秒睡
驻颜有术的彭温雅，谈起自己的养生，「我每天一定会在7～9点吃早餐，吃粥品，补中气，让白天充满了精气神，脾胃好，皮肤也有光泽，人也显得漂亮。」
《本草纲目‧粥记》载：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与胃肠相得，最为饮食之妙诀也。」
彭温雅偷偷说，口渴跟饥饿的感觉很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你会发现，怎么会愈喝愈渴，这就是表示身体在缺水。
人体有70%以上是由水组成，补充水分是相当重要的事，「比起中药饮，我更重视喝白开水，每天2000 cc，一口一口慢慢的喝。」说著说著，他忍不住地又提醒记者，要不要喝水。
要看起来年轻，当然还要有睡觉养生法，每天一定让自己在晚上11点到半夜1点间就寝，彭温雅笑道：「我满喜欢睡觉，还可以秒睡，儿子也是唷！」
要如何「秒睡」？这是体质吧，他说，首先要放宽心，而这是需要特别学习。
「你觉得什么环境舒服就往那里去，像我们全家很喜欢爬山，上周的天气超好，我们去了一趟七星山，有一种被加满油的感觉，面对下周的工作，届时，做就是了！」
推荐阅读：吃出来的文明病！如何减糖助减肥又抗老，营养师这么教…
在这社会，难免会遇到很瞎的人事物，心难免会有压力，蔡康永在书里面曾提到，「世界充满了与我们无关的事，但『心』的每件事，都与我们有关。世界永远不会属于我们，但『心』永远属于我们。」
「我们要有正能量外，更要学会释放自己的压力。」彭温雅温柔的提醒著。
彭温雅小档案
■出生：1975年 ■现职：温亚中西医联合诊所院长 ■嗜好：散步、瑜伽、做家事 ■包包里必备：电脑、笔
每日必做：
1.每天喝2000cc水。
2.合谷穴敲击：合谷穴位于手掌虎口凹陷处，双手放松把虎口手背相对并敲击3分钟，透过敲打来帮助排毒，可以达到养颜美容、预防感冒的作用。
3.穴位 *** ：小指对应的是肾经，有空时不妨 *** 小指第一指节中部的肾穴、第二指节中部的命门穴，治疗妇科疾病特别有效，可以改善经痛及更年期症状。
4.每天 *** 小指50次。
【今周刊】授权转载 原文出处【外表比实际年龄小10岁！冻龄女中医彭温雅公开：我靠3招抗老回春，自己试过有效才分享】
冻龄女中医彭温雅:试了有效才分享,抗老养生3重点
作者＼今周刊
身为中医师，「我觉得我必须用自己做过的养生法，且觉得不错才会分享给大家。」彭温雅笑说，「儿子2岁时发烧，我拿姜片贴在他的额头，试着退烧，最后的结局，烧没退成，还过敏！当然也免不了被西医老公念了一顿。」
记者听了忍不住大笑，可是她又说，「试了才会知道。」仿佛是说，他的方法都来自自身的经验，也多了一份安心。
拥有中西医背景的温亚中西医联合诊所院长彭温雅回忆起怀孕当年，「靠著中医的养胎法，坐月子调养，根治自幼的异位性皮肤炎，自此摆脱西药。」他就此头也不回地走上中医师这条路近20年。
很多人总是把中医养生想得太认真、太复杂，例如，不能喝冰水似乎是一项最基本的原则。彭温雅说，能不能喝冰水是得要看情况，在使用热性药材阶段，不能喝冰水、避免寒性食物是对的，因为会降低药效，但就此禁止，似乎有点不合逻辑，「平时，我也会喝冰水。」他大笑。
就像老祖宗常说的，「冬吃萝卜，夏吃姜，」让五脏六腑的阴阳五行处于平衡的状态，一旦中心轴抓稳了，身心就可以自然地生气勃勃。
40岁后超爱穿布鞋，勤走路当运动
忙着看诊、写书、节目录影、家事等，平日似乎没有时间去运动，「走路是很好的运动，过了40岁我脱掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2个捷运站能到达的距离我一定用走的。」
说起布鞋的选择，彭温雅竟也说得头头是道，他说：底部不要选太薄会伤脚根，也不要穿有增高的鞋垫或底太厚的，走太快会不小心扭伤脚踝，也不要选择尖头鞋，「好穿外，还要能避震，当然也不能太重。」
曾经有病人跟他说：「要穿重一点的鞋，这样可以锻炼肌肉，就好像举哑铃一样。」
这根本没有道理啊，彭温雅说得用力：如果要运动，应该要先暖身，再去穿所谓很重的鞋，锻炼完肌肉当然要把鞋脱掉，让脚放松，否则长期下来这可是会受伤的！
42岁拉警报！善用食疗调理更年期
「老是生命必经的过程，随着年龄的增长，雌激素慢慢降低是必然的趋势，也是身体的自然的现象，别怕更年期。」
彭温雅说，如今他也44岁了，他认为，女性生理逢7的倍数是个关键，六七四十二，42岁时就要做好面对更年期的保养。
「中医的妇科与肝经、脾经、肾经相关，肝脾肾调理好，身体就会很舒服，而中医有五色入五脏的食养法（注：五脏是「肝、心、脾、肺、肾」，分别代表「青、赤、黄、白、黑」），我喜欢用颜色教大家养生，因为我自己就这么做。」
他不讳言，难免也会肾虚精神差，这时候会吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉汤，效果还不错。」如果晚上睡不好，隔天早上会吃些绿色食物养肝，让自己的精神好一点。
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抗老养生3重点：早餐、喝水、秒睡
驻颜有术的彭温雅，谈起自己的养生，「我每天一定会在7～9点吃早餐，吃粥品，补中气，让白天充满了精气神，脾胃好，皮肤也有光泽，人也显得漂亮。」
《本草纲目‧粥记》载：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与胃肠相得，最为饮食之妙诀也。」
彭温雅偷偷说，口渴跟饥饿的感觉很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你会发现，怎么会愈喝愈渴，这就是表示身体在缺水。
人体有70%以上是由水组成，补充水分是相当重要的事，「比起中药饮，我更重视喝白开水，每天2000 cc，一口一口慢慢的喝。」说著说著，他忍不住地又提醒记者，要不要喝水。
要看起来年轻，当然还要有睡觉养生法，每天一定让自己在晚上11点到半夜1点间就寝，彭温雅笑道：「我满喜欢睡觉，还可以秒睡，儿子也是唷！」
要如何「秒睡」？这是体质吧，他说，首先要放宽心，而这是需要特别学习。
「你觉得什么环境舒服就往那里去，像我们全家很喜欢爬山，上周的天气超好，我们去了一趟七星山，有一种被加满油的感觉，面对下周的工作，届时，做就是了！」
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在这社会，难免会遇到很瞎的人事物，心难免会有压力，蔡康永在书里面曾提到，「世界充满了与我们无关的事，但『心』的每件事，都与我们有关。世界永远不会属于我们，但『心』永远属于我们。」
「我们要有正能量外，更要学会释放自己的压力。」彭温雅温柔的提醒著。
彭温雅小档案
■出生：1975年 ■现职：温亚中西医联合诊所院长 ■嗜好：散步、瑜伽、做家事 ■包包里必备：电脑、笔
每日必做：
1.每天喝2000cc水。
2.合谷穴敲击：合谷穴位于手掌虎口凹陷处，双手放松把虎口手背相对并敲击3分钟，透过敲打来帮助排毒，可以达到养颜美容、预防感冒的作用。
3.穴位 *** ：小指对应的是肾经，有空时不妨 *** 小指第一指节中部的肾穴、第二指节中部的命门穴，治疗妇科疾病特别有效，可以改善经痛及更年期症状。
4.每天 *** 小指50次。
【今周刊】授权转载 原文出处【外表比实际年龄小10岁！冻龄女中医彭温雅公开：我靠3招抗老回春，自己试过有效才分享】
冻龄女中医彭温雅:试了有效才分享,抗老养生3重点
作者＼今周刊
身为中医师，「我觉得我必须用自己做过的养生法，且觉得不错才会分享给大家。」彭温雅笑说，「儿子2岁时发烧，我拿姜片贴在他的额头，试着退烧，最后的结局，烧没退成，还过敏！当然也免不了被西医老公念了一顿。」
记者听了忍不住大笑，可是她又说，「试了才会知道。」仿佛是说，他的方法都来自自身的经验，也多了一份安心。
拥有中西医背景的温亚中西医联合诊所院长彭温雅回忆起怀孕当年，「靠著中医的养胎法，坐月子调养，根治自幼的异位性皮肤炎，自此摆脱西药。」他就此头也不回地走上中医师这条路近20年。
很多人总是把中医养生想得太认真、太复杂，例如，不能喝冰水似乎是一项最基本的原则。彭温雅说，能不能喝冰水是得要看情况，在使用热性药材阶段，不能喝冰水、避免寒性食物是对的，因为会降低药效，但就此禁止，似乎有点不合逻辑，「平时，我也会喝冰水。」他大笑。
就像老祖宗常说的，「冬吃萝卜，夏吃姜，」让五脏六腑的阴阳五行处于平衡的状态，一旦中心轴抓稳了，身心就可以自然地生气勃勃。
40岁后超爱穿布鞋，勤走路当运动
忙着看诊、写书、节目录影、家事等，平日似乎没有时间去运动，「走路是很好的运动，过了40岁我脱掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2个捷运站能到达的距离我一定用走的。」
说起布鞋的选择，彭温雅竟也说得头头是道，他说：底部不要选太薄会伤脚根，也不要穿有增高的鞋垫或底太厚的，走太快会不小心扭伤脚踝，也不要选择尖头鞋，「好穿外，还要能避震，当然也不能太重。」
曾经有病人跟他说：「要穿重一点的鞋，这样可以锻炼肌肉，就好像举哑铃一样。」
这根本没有道理啊，彭温雅说得用力：如果要运动，应该要先暖身，再去穿所谓很重的鞋，锻炼完肌肉当然要把鞋脱掉，让脚放松，否则长期下来这可是会受伤的！
42岁拉警报！善用食疗调理更年期
「老是生命必经的过程，随着年龄的增长，雌激素慢慢降低是必然的趋势，也是身体的自然的现象，别怕更年期。」
彭温雅说，如今他也44岁了，他认为，女性生理逢7的倍数是个关键，六七四十二，42岁时就要做好面对更年期的保养。
「中医的妇科与肝经、脾经、肾经相关，肝脾肾调理好，身体就会很舒服，而中医有五色入五脏的食养法（注：五脏是「肝、心、脾、肺、肾」，分别代表「青、赤、黄、白、黑」），我喜欢用颜色教大家养生，因为我自己就这么做。」
他不讳言，难免也会肾虚精神差，这时候会吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉汤，效果还不错。」如果晚上睡不好，隔天早上会吃些绿色食物养肝，让自己的精神好一点。
推荐阅读：更年期热潮红、夜间盗汗，看中医师教你如何让更年期顺气！
抗老养生3重点：早餐、喝水、秒睡
驻颜有术的彭温雅，谈起自己的养生，「我每天一定会在7～9点吃早餐，吃粥品，补中气，让白天充满了精气神，脾胃好，皮肤也有光泽，人也显得漂亮。」
《本草纲目‧粥记》载：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与胃肠相得，最为饮食之妙诀也。」
彭温雅偷偷说，口渴跟饥饿的感觉很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你会发现，怎么会愈喝愈渴，这就是表示身体在缺水。
人体有70%以上是由水组成，补充水分是相当重要的事，「比起中药饮，我更重视喝白开水，每天2000 cc，一口一口慢慢的喝。」说著说著，他忍不住地又提醒记者，要不要喝水。
要看起来年轻，当然还要有睡觉养生法，每天一定让自己在晚上11点到半夜1点间就寝，彭温雅笑道：「我满喜欢睡觉，还可以秒睡，儿子也是唷！」
要如何「秒睡」？这是体质吧，他说，首先要放宽心，而这是需要特别学习。
「你觉得什么环境舒服就往那里去，像我们全家很喜欢爬山，上周的天气超好，我们去了一趟七星山，有一种被加满油的感觉，面对下周的工作，届时，做就是了！」
推荐阅读：吃出来的文明病！如何减糖助减肥又抗老，营养师这么教…
在这社会，难免会遇到很瞎的人事物，心难免会有压力，蔡康永在书里面曾提到，「世界充满了与我们无关的事，但『心』的每件事，都与我们有关。世界永远不会属于我们，但『心』永远属于我们。」
「我们要有正能量外，更要学会释放自己的压力。」彭温雅温柔的提醒著。
彭温雅小档案
■出生：1975年 ■现职：温亚中西医联合诊所院长 ■嗜好：散步、瑜伽、做家事 ■包包里必备：电脑、笔
每日必做：
1.每天喝2000cc水。
2.合谷穴敲击：合谷穴位于手掌虎口凹陷处，双手放松把虎口手背相对并敲击3分钟，透过敲打来帮助排毒，可以达到养颜美容、预防感冒的作用。
3.穴位 *** ：小指对应的是肾经，有空时不妨 *** 小指第一指节中部的肾穴、第二指节中部的命门穴，治疗妇科疾病特别有效，可以改善经痛及更年期症状。
4.每天 *** 小指50次。
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如何维持运用正能量,让人体持续保持身心健康
宇宙中很多万物看似不动，但都具有能量，比如一杯能量水，它一定是清澈光洁温润的，这样的能量会促动我们想喝它一口；在绿茵的草地上矗立著一棵大树，大树虽然看似不动，但在日月星辰日积月累的孕育之下，就蕴含了天地之间广富的能量，看到这样的景象，则会产生心旷神怡舒服的感觉，这种能量甚至会引动让我们想要靠近它；而我们的人体该如何保持高度的能量，才可以维持健康的身心呢？
以下简单的三个步骤，就是让躯壳和器官及灵性提升的高效率方法。
1.持续简易的运动
比如多做水疗、游泳、森林浴慢走、静坐、呼吸法、太极、气功、平甩功，这些都可以调整身体能量与肌肉运作，过程包括渗透性、感应性、冲击性的「外在能量导体」来调整体内的能量质，使原有的身体疲惫、疼痛的负能量，借由持续简易的运动舒缓平衡，最后达到提升身体能量目的。这些缓和的运动，建议每天实行一种，也可不定时交替运用。
2.规律的作息
人体的天生能量质若要与大自然的能量相比较，显然是不够的。但是以中国人中医学的智慧来提升需要的能量，就是完美的了，怎么说呢？
从中医的角度来看，在大地运转的状态中，每个时辰、每个周期、每个季节，人体内在的调整都会依照宇宙磁场的运转（大周天），引动身体这个小循环磁场（小周天），而影响或产生身体器官与身体能量是否协调平衡的状态。
举例来说，一天有二十四小时，身体内部的器官与经络都需要休息、运转、再生的时间。粗略的看全身，一天中，每二个小时就等于是给一个器官的循环排毒机会，如此一一循环，每一时辰都会有一组经络在进行身体器官的能量修复及细胞再生、排毒、养气的工作，所以从一天来分析，就有了十二个时辰、十二条经络。
比如胆、肝经就是轮到晚上的二十三时〜凌晨三时开始运作，人体在这段时间内顺应宇宙磁场及身体的大小周天来配合，让肝脏和胆能在这个时间好好发挥排毒与供血的运作，让血液循环与带氧功能提高，好细胞就会轻松再生。但若错过这时间，器官因为得不到应有的对待，便将排毒的工作停了下来，若不改善，最后就会导致器官因毒素的长期累积而受到干扰破坏，轻微的发生疲惫倦怠、抵抗力降低，严重的就会引起病变。
因此，若能努力要求自己运用大磁场的循环来调整身体每天的经络排毒运作，利用身体能量的本质去吸收大自然的能量，并借由自然界的负离子宣泄体内过多的正离子能量，让全身充分享受负离子的能量，能量平衡后，自然能保持神清气爽，全身舒畅的状态。每天加强身体能量的平衡，激发身体与大自然共振，是增加和维持能量的好方法，当然，想要拥有一个健康的身体是轻松可得的。
(※加图表)
十二经络与器官气血运行时辰对照时刻表
3.高能量饮食
「吃」是维持身体能量平衡最基本的方法，但要吃些什么才是「吃」对了呢？首要得先明白自己吃进去的东西，吃对了身体能量倍增，吃错了身体细胞被毒素拘禁，病痛缠身的现象就会大大提升。
国外有一派团体「二十一天灵疗」，强调的是人可以长期不吃不喝，发起者是贾思慕黑（Ja *** uheen），在她的著作里面提到：「我们每个人都是光的本质，所以只要有意愿，每个人都可以直接透过光来喂养自己。」到目前为止，这团体分布全球，在澳洲大约有数百人，德国有数千人，根据二○○七年十月十五日统计，世界上大约已有八千多人安全度过，也做过这个不吃不喝的试验。
东方佛家的修行有闭关和闭谷（注1）。道家的*有辟谷，是养身的一种方式，也是对于*文、武者的另一种迅速调气提升功力的一种*。
我个人在二○一三年修行锻炼的最高纪录是长达四十九天的断食（辟谷功），自然辟谷是通过静心后内气充足，自然不思饮食，有时喝点水即可，这是古人常用的一种养生提升内力的方式。
此篇是在谈论如何吃才能吃对食物，太重视饮食的人是较无法控制口腹之欲的，若是无条件、无止尽的吃，盲目、无知觉的吃，则身体必须挪动大量能量集中在消化器官上，这样的人，在能量与灵性上和生活的觉察力都会比较低，对世间的领悟力相对也是低的。这样的饮食所换来的，只有全身的器官疾病，让自己与病魔共舞，得到的是先乐后苦的日子。
在择食中需要了解日常生活上所吃进肚子里的食物，涵盖了食物的产地、栽培、制作、保存、运送的方式与条件，另外再依自己体质需要来选择适合的食物，才是最佳的饮食方式。（详细的高能量食物请翻阅第五章）
如何维持运用正能量,让人体持续保持身心健康
宇宙中很多万物看似不动，但都具有能量，比如一杯能量水，它一定是清澈光洁温润的，这样的能量会促动我们想喝它一口；在绿茵的草地上矗立著一棵大树，大树虽然看似不动，但在日月星辰日积月累的孕育之下，就蕴含了天地之间广富的能量，看到这样的景象，则会产生心旷神怡舒服的感觉，这种能量甚至会引动让我们想要靠近它；而我们的人体该如何保持高度的能量，才可以维持健康的身心呢？
以下简单的三个步骤，就是让躯壳和器官及灵性提升的高效率方法。
1.持续简易的运动
比如多做水疗、游泳、森林浴慢走、静坐、呼吸法、太极、气功、平甩功，这些都可以调整身体能量与肌肉运作，过程包括渗透性、感应性、冲击性的「外在能量导体」来调整体内的能量质，使原有的身体疲惫、疼痛的负能量，借由持续简易的运动舒缓平衡，最后达到提升身体能量目的。这些缓和的运动，建议每天实行一种，也可不定时交替运用。
2.规律的作息
人体的天生能量质若要与大自然的能量相比较，显然是不够的。但是以中国人中医学的智慧来提升需要的能量，就是完美的了，怎么说呢？
从中医的角度来看，在大地运转的状态中，每个时辰、每个周期、每个季节，人体内在的调整都会依照宇宙磁场的运转（大周天），引动身体这个小循环磁场（小周天），而影响或产生身体器官与身体能量是否协调平衡的状态。
举例来说，一天有二十四小时，身体内部的器官与经络都需要休息、运转、再生的时间。粗略的看全身，一天中，每二个小时就等于是给一个器官的循环排毒机会，如此一一循环，每一时辰都会有一组经络在进行身体器官的能量修复及细胞再生、排毒、养气的工作，所以从一天来分析，就有了十二个时辰、十二条经络。
比如胆、肝经就是轮到晚上的二十三时〜凌晨三时开始运作，人体在这段时间内顺应宇宙磁场及身体的大小周天来配合，让肝脏和胆能在这个时间好好发挥排毒与供血的运作，让血液循环与带氧功能提高，好细胞就会轻松再生。但若错过这时间，器官因为得不到应有的对待，便将排毒的工作停了下来，若不改善，最后就会导致器官因毒素的长期累积而受到干扰破坏，轻微的发生疲惫倦怠、抵抗力降低，严重的就会引起病变。
因此，若能努力要求自己运用大磁场的循环来调整身体每天的经络排毒运作，利用身体能量的本质去吸收大自然的能量，并借由自然界的负离子宣泄体内过多的正离子能量，让全身充分享受负离子的能量，能量平衡后，自然能保持神清气爽，全身舒畅的状态。每天加强身体能量的平衡，激发身体与大自然共振，是增加和维持能量的好方法，当然，想要拥有一个健康的身体是轻松可得的。
(※加图表)
十二经络与器官气血运行时辰对照时刻表
3.高能量饮食
「吃」是维持身体能量平衡最基本的方法，但要吃些什么才是「吃」对了呢？首要得先明白自己吃进去的东西，吃对了身体能量倍增，吃错了身体细胞被毒素拘禁，病痛缠身的现象就会大大提升。
国外有一派团体「二十一天灵疗」，强调的是人可以长期不吃不喝，发起者是贾思慕黑（Ja *** uheen），在她的著作里面提到：「我们每个人都是光的本质，所以只要有意愿，每个人都可以直接透过光来喂养自己。」到目前为止，这团体分布全球，在澳洲大约有数百人，德国有数千人，根据二○○七年十月十五日统计，世界上大约已有八千多人安全度过，也做过这个不吃不喝的试验。
东方佛家的修行有闭关和闭谷（注1）。道家的*有辟谷，是养身的一种方式，也是对于*文、武者的另一种迅速调气提升功力的一种*。
我个人在二○一三年修行锻炼的最高纪录是长达四十九天的断食（辟谷功），自然辟谷是通过静心后内气充足，自然不思饮食，有时喝点水即可，这是古人常用的一种养生提升内力的方式。
此篇是在谈论如何吃才能吃对食物，太重视饮食的人是较无法控制口腹之欲的，若是无条件、无止尽的吃，盲目、无知觉的吃，则身体必须挪动大量能量集中在消化器官上，这样的人，在能量与灵性上和生活的觉察力都会比较低，对世间的领悟力相对也是低的。这样的饮食所换来的，只有全身的器官疾病，让自己与病魔共舞，得到的是先乐后苦的日子。
在择食中需要了解日常生活上所吃进肚子里的食物，涵盖了食物的产地、栽培、制作、保存、运送的方式与条件，另外再依自己体质需要来选择适合的食物，才是最佳的饮食方式。（详细的高能量食物请翻阅第五章）
如何维持运用正能量,让人体持续保持身心健康
宇宙中很多万物看似不动，但都具有能量，比如一杯能量水，它一定是清澈光洁温润的，这样的能量会促动我们想喝它一口；在绿茵的草地上矗立著一棵大树，大树虽然看似不动，但在日月星辰日积月累的孕育之下，就蕴含了天地之间广富的能量，看到这样的景象，则会产生心旷神怡舒服的感觉，这种能量甚至会引动让我们想要靠近它；而我们的人体该如何保持高度的能量，才可以维持健康的身心呢？
以下简单的三个步骤，就是让躯壳和器官及灵性提升的高效率方法。
1.持续简易的运动
比如多做水疗、游泳、森林浴慢走、静坐、呼吸法、太极、气功、平甩功，这些都可以调整身体能量与肌肉运作，过程包括渗透性、感应性、冲击性的「外在能量导体」来调整体内的能量质，使原有的身体疲惫、疼痛的负能量，借由持续简易的运动舒缓平衡，最后达到提升身体能量目的。这些缓和的运动，建议每天实行一种，也可不定时交替运用。
2.规律的作息
人体的天生能量质若要与大自然的能量相比较，显然是不够的。但是以中国人中医学的智慧来提升需要的能量，就是完美的了，怎么说呢？
从中医的角度来看，在大地运转的状态中，每个时辰、每个周期、每个季节，人体内在的调整都会依照宇宙磁场的运转（大周天），引动身体这个小循环磁场（小周天），而影响或产生身体器官与身体能量是否协调平衡的状态。
举例来说，一天有二十四小时，身体内部的器官与经络都需要休息、运转、再生的时间。粗略的看全身，一天中，每二个小时就等于是给一个器官的循环排毒机会，如此一一循环，每一时辰都会有一组经络在进行身体器官的能量修复及细胞再生、排毒、养气的工作，所以从一天来分析，就有了十二个时辰、十二条经络。
比如胆、肝经就是轮到晚上的二十三时〜凌晨三时开始运作，人体在这段时间内顺应宇宙磁场及身体的大小周天来配合，让肝脏和胆能在这个时间好好发挥排毒与供血的运作，让血液循环与带氧功能提高，好细胞就会轻松再生。但若错过这时间，器官因为得不到应有的对待，便将排毒的工作停了下来，若不改善，最后就会导致器官因毒素的长期累积而受到干扰破坏，轻微的发生疲惫倦怠、抵抗力降低，严重的就会引起病变。
因此，若能努力要求自己运用大磁场的循环来调整身体每天的经络排毒运作，利用身体能量的本质去吸收大自然的能量，并借由自然界的负离子宣泄体内过多的正离子能量，让全身充分享受负离子的能量，能量平衡后，自然能保持神清气爽，全身舒畅的状态。每天加强身体能量的平衡，激发身体与大自然共振，是增加和维持能量的好方法，当然，想要拥有一个健康的身体是轻松可得的。
(※加图表)
十二经络与器官气血运行时辰对照时刻表
3.高能量饮食
「吃」是维持身体能量平衡最基本的方法，但要吃些什么才是「吃」对了呢？首要得先明白自己吃进去的东西，吃对了身体能量倍增，吃错了身体细胞被毒素拘禁，病痛缠身的现象就会大大提升。
国外有一派团体「二十一天灵疗」，强调的是人可以长期不吃不喝，发起者是贾思慕黑（Ja *** uheen），在她的著作里面提到：「我们每个人都是光的本质，所以只要有意愿，每个人都可以直接透过光来喂养自己。」到目前为止，这团体分布全球，在澳洲大约有数百人，德国有数千人，根据二○○七年十月十五日统计，世界上大约已有八千多人安全度过，也做过这个不吃不喝的试验。
东方佛家的修行有闭关和闭谷（注1）。道家的*有辟谷，是养身的一种方式，也是对于*文、武者的另一种迅速调气提升功力的一种*。
我个人在二○一三年修行锻炼的最高纪录是长达四十九天的断食（辟谷功），自然辟谷是通过静心后内气充足，自然不思饮食，有时喝点水即可，这是古人常用的一种养生提升内力的方式。
此篇是在谈论如何吃才能吃对食物，太重视饮食的人是较无法控制口腹之欲的，若是无条件、无止尽的吃，盲目、无知觉的吃，则身体必须挪动大量能量集中在消化器官上，这样的人，在能量与灵性上和生活的觉察力都会比较低，对世间的领悟力相对也是低的。这样的饮食所换来的，只有全身的器官疾病，让自己与病魔共舞，得到的是先乐后苦的日子。
在择食中需要了解日常生活上所吃进肚子里的食物，涵盖了食物的产地、栽培、制作、保存、运送的方式与条件，另外再依自己体质需要来选择适合的食物，才是最佳的饮食方式。（详细的高能量食物请翻阅第五章）
如何维持运用正能量,让人体持续保持身心健康
宇宙中很多万物看似不动，但都具有能量，比如一杯能量水，它一定是清澈光洁温润的，这样的能量会促动我们想喝它一口；在绿茵的草地上矗立著一棵大树，大树虽然看似不动，但在日月星辰日积月累的孕育之下，就蕴含了天地之间广富的能量，看到这样的景象，则会产生心旷神怡舒服的感觉，这种能量甚至会引动让我们想要靠近它；而我们的人体该如何保持高度的能量，才可以维持健康的身心呢？
以下简单的三个步骤，就是让躯壳和器官及灵性提升的高效率方法。
1.持续简易的运动
比如多做水疗、游泳、森林浴慢走、静坐、呼吸法、太极、气功、平甩功，这些都可以调整身体能量与肌肉运作，过程包括渗透性、感应性、冲击性的「外在能量导体」来调整体内的能量质，使原有的身体疲惫、疼痛的负能量，借由持续简易的运动舒缓平衡，最后达到提升身体能量目的。这些缓和的运动，建议每天实行一种，也可不定时交替运用。
2.规律的作息
人体的天生能量质若要与大自然的能量相比较，显然是不够的。但是以中国人中医学的智慧来提升需要的能量，就是完美的了，怎么说呢？
从中医的角度来看，在大地运转的状态中，每个时辰、每个周期、每个季节，人体内在的调整都会依照宇宙磁场的运转（大周天），引动身体这个小循环磁场（小周天），而影响或产生身体器官与身体能量是否协调平衡的状态。
举例来说，一天有二十四小时，身体内部的器官与经络都需要休息、运转、再生的时间。粗略的看全身，一天中，每二个小时就等于是给一个器官的循环排毒机会，如此一一循环，每一时辰都会有一组经络在进行身体器官的能量修复及细胞再生、排毒、养气的工作，所以从一天来分析，就有了十二个时辰、十二条经络。
比如胆、肝经就是轮到晚上的二十三时〜凌晨三时开始运作，人体在这段时间内顺应宇宙磁场及身体的大小周天来配合，让肝脏和胆能在这个时间好好发挥排毒与供血的运作，让血液循环与带氧功能提高，好细胞就会轻松再生。但若错过这时间，器官因为得不到应有的对待，便将排毒的工作停了下来，若不改善，最后就会导致器官因毒素的长期累积而受到干扰破坏，轻微的发生疲惫倦怠、抵抗力降低，严重的就会引起病变。
因此，若能努力要求自己运用大磁场的循环来调整身体每天的经络排毒运作，利用身体能量的本质去吸收大自然的能量，并借由自然界的负离子宣泄体内过多的正离子能量，让全身充分享受负离子的能量，能量平衡后，自然能保持神清气爽，全身舒畅的状态。每天加强身体能量的平衡，激发身体与大自然共振，是增加和维持能量的好方法，当然，想要拥有一个健康的身体是轻松可得的。
(※加图表)
十二经络与器官气血运行时辰对照时刻表
3.高能量饮食
「吃」是维持身体能量平衡最基本的方法，但要吃些什么才是「吃」对了呢？首要得先明白自己吃进去的东西，吃对了身体能量倍增，吃错了身体细胞被毒素拘禁，病痛缠身的现象就会大大提升。
国外有一派团体「二十一天灵疗」，强调的是人可以长期不吃不喝，发起者是贾思慕黑（Ja *** uheen），在她的著作里面提到：「我们每个人都是光的本质，所以只要有意愿，每个人都可以直接透过光来喂养自己。」到目前为止，这团体分布全球，在澳洲大约有数百人，德国有数千人，根据二○○七年十月十五日统计，世界上大约已有八千多人安全度过，也做过这个不吃不喝的试验。
东方佛家的修行有闭关和闭谷（注1）。道家的*有辟谷，是养身的一种方式，也是对于*文、武者的另一种迅速调气提升功力的一种*。
我个人在二○一三年修行锻炼的最高纪录是长达四十九天的断食（辟谷功），自然辟谷是通过静心后内气充足，自然不思饮食，有时喝点水即可，这是古人常用的一种养生提升内力的方式。
此篇是在谈论如何吃才能吃对食物，太重视饮食的人是较无法控制口腹之欲的，若是无条件、无止尽的吃，盲目、无知觉的吃，则身体必须挪动大量能量集中在消化器官上，这样的人，在能量与灵性上和生活的觉察力都会比较低，对世间的领悟力相对也是低的。这样的饮食所换来的，只有全身的器官疾病，让自己与病魔共舞，得到的是先乐后苦的日子。
在择食中需要了解日常生活上所吃进肚子里的食物，涵盖了食物的产地、栽培、制作、保存、运送的方式与条件，另外再依自己体质需要来选择适合的食物，才是最佳的饮食方式。（详细的高能量食物请翻阅第五章）
