针灸学是祖国传统医学的重要组成部分,有几千年的历史,对中华民族的繁衍昌盛,在人类的保健事业中起着重要作用。它具有方法简单、疗效迅速、经济安全等特点,易被人们所接受,深受广大人民群众所喜爱。随着社会的发展,人类的进步对回归大自然的要求越来越高,近些年人们对自然疗法的渴求越来越高,针灸治疗在国际上已经成为热门。为更好地学习、研究、传承、创新针灸学,2009年6月,安徽中医药大学大学生针灸学社正式批准成立。学社旨在进一步弘扬针灸学这一中华医学中的瑰宝,通过邀请省内外专家开展讲座、学术论坛、临床实践、与留学生交流、社区义诊服务等形式,为广大会员讲授针灸学基本知识,交流学习经验,提供参加针灸学相关课题研究的平台。学社成立以来,相继开展了“针灸文化月”、针灸文化长廊系列活动,联合省红十字会开展“预防艾滋、履行承诺”等爱心宣传活动,并逐渐成为学社活动品牌。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
国医秘传养生课
国医秘传养生课如下:
一、国医大师干祖望的“养生八字诀”
1、童心。有二个内涵:一.是天真,不心怀怨恨,不忧患未来,不深究世事,不追求名利,让大脑充分休息,蓄有余力做好本职工作;二是无邪,决无欺诈、撞骗、陷害、贪图等邪念,应具有纯洁的心,应知足而常乐。
2、蚁食。即像蚂蚁一样饮食微少和食无偏嗜。包括两个内涵:一是不求多,二是不求精。不挑食,不贪吃,不过饱。
3、龟欲。乌龟长寿之特长为世人景仰,归功于其无欲,即与世无争、一无所求。无争欲无贪欲,故物有善藏者,是保其生也。少,多让人,不为小事斤斤计较,提倡“吃亏在前,享受在后”。
4、猴行。干大师从小就养成锻炼四肢筋骨的好习惯,坚持不懈。提倡要活泼多动,多锻炼,平时能站不坐,能步不车。
二、国医大师关幼波
关老多年来精于养生,他能享高寿92岁,并且在耄耋之年依然红光满面、思维敏捷,得益于坚持运动、精神内守。
1、坚持运动:每天早晨起床后,关老都要先做一套自编的健身操。
2、精神内守:无论遇到任何磨难与打击,都不要惊慌失措、自乱阵脚就容易得病。在关老的一生中,曾经遭遇多次磨难,但关老始终坚持情志舒畅。
三、国医大师裘沛然
裘沛然先生享年97岁,对养生学说深有研究。他主张养生要坚持一个“啬”字。因为人的精神气血是有限的,需要处处注意摄养爱护,使之多贮存而少消耗。
裘沛然认为,养生最重要的是养心。他创造出一张养生的精妙方剂:一花四叶汤。一花,即指身体健康长寿之花;四叶,即一为豁达,二为潇酒,三为宽容,四为厚道。
国医秘传养生课
国医秘传养生课如下:
一、国医大师干祖望的“养生八字诀”
1、童心。有二个内涵:一.是天真,不心怀怨恨,不忧患未来,不深究世事,不追求名利,让大脑充分休息,蓄有余力做好本职工作;二是无邪,决无欺诈、撞骗、陷害、贪图等邪念,应具有纯洁的心,应知足而常乐。
2、蚁食。即像蚂蚁一样饮食微少和食无偏嗜。包括两个内涵:一是不求多,二是不求精。不挑食,不贪吃,不过饱。
3、龟欲。乌龟长寿之特长为世人景仰,归功于其无欲,即与世无争、一无所求。无争欲无贪欲,故物有善藏者,是保其生也。少,多让人,不为小事斤斤计较,提倡“吃亏在前,享受在后”。
4、猴行。干大师从小就养成锻炼四肢筋骨的好习惯,坚持不懈。提倡要活泼多动,多锻炼,平时能站不坐,能步不车。
二、国医大师关幼波
关老多年来精于养生,他能享高寿92岁,并且在耄耋之年依然红光满面、思维敏捷,得益于坚持运动、精神内守。
1、坚持运动:每天早晨起床后,关老都要先做一套自编的健身操。
2、精神内守:无论遇到任何磨难与打击,都不要惊慌失措、自乱阵脚就容易得病。在关老的一生中,曾经遭遇多次磨难,但关老始终坚持情志舒畅。
三、国医大师裘沛然
裘沛然先生享年97岁,对养生学说深有研究。他主张养生要坚持一个“啬”字。因为人的精神气血是有限的,需要处处注意摄养爱护,使之多贮存而少消耗。
裘沛然认为,养生最重要的是养心。他创造出一张养生的精妙方剂:一花四叶汤。一花,即指身体健康长寿之花;四叶,即一为豁达,二为潇酒,三为宽容,四为厚道。
气血好身体才好,三个“补血养血穴”,国医大师教你按一按!
本文作者:石学敏,中国工程院院士、世界著名中医针灸学专家、国医大师
中医常将“气血”相提并论,因为两者都是构*体和维持人体生命活动的基本物质,血主于心、藏于肝、统于脾、布于肺、根于肾,和五脏的联系都非常密切,血在人体中有规律地循行,才能充分发挥滋养脏腑的作用。
血是从哪儿来的呢?是由营气和津液组成的,它们都来自脾胃化生的水谷精微,所以中医才说“脾胃是气血生化之源”。《黄帝内经·灵枢·决气》中就说:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。”如果脾胃出了问题,不能运化水谷,气血没了源头,就会出现血虚的问题。
俗话说“男养精,女养血”,可见血对女性而言更为重要,血足才能面色红润、肌肉丰满、毛发润泽有光华,这是女性美好容颜的基础。
而且,血关系女性生殖功能。无论是每月的月事,还是孕育生命,都需要充足的气血作为根基,就像播种种子需要肥厚的土壤一样,所以血虚的女性经常会出现月经量少、经期延长或紊乱,甚至闭经、不孕。
如何补血养血呢?除了注重日常的饮食营养,保证化生气血的食物供应外,还可以充分利用穴位来补血,血海、三阴交、足三里都是很好的补血养血的穴位。
俗话说“补血找血海,补气找气海”。血海属足太阴脾经,是脾经所生之血聚集的地方,有化血为气、运化脾血的功能。《针方六集》中说:“一方以患人手按膝盖骨上,大指向内。余四指向外,大指尽处是穴。”
这介绍了取血海的一个简便方法:即以对侧的手掌按住膝盖,手指向上,拇指偏向大腿内侧,拇指指尖所指就是血海。
每天上午9~11点是足太阴脾经经气最旺盛的时间段,此时按摩血海效果最好,可用手掌轻拍10秒,连续3~5次,或用指尖按揉3分钟左右,穴位处有酸麻感就可以了。
三阴交是妇科常用穴,属足太阴脾经,是肝、脾、肾三经交会的穴位,有调和气血、补肾养肝的功用。
取穴时,将拇指以外的四指并拢,小指放在内踝高点,示指的上缘就是三阴交,指压、按摩、搓擦三阴交都可以,用力不宜过大,时间以3~5分钟为宜。
如果选择搓擦,最好连着太溪一起搓,这样同时调补了先天和后天的气血,既补气又养阴。
足三里是足阳明胃经的穴位,有补益气血、培补元气的作用,是保健常用的穴位。
取足三里可以用一夫法:屈膝,将拇指以外的四指并拢,示指第2指节置于外膝眼正中,四指向下横量,小指下缘距胫骨前嵴外缘1横指处就是了。
操作的方法很简单:用拇指或中指指端点压、按揉,或用弯曲的拇指指关节突起处捶打,也可以艾灸。一侧足三里的按摩时间以3~5分钟为宜,艾灸的时间可适当延长至5~10分钟。
坚持按摩这3个穴位,就能起到养血补血的作用,我觉得穴位按摩比食疗更好,不仅容易操作,也没有那么多注意事项和禁忌,适合每一个人学习。
点击下面的标题,阅读更多 养生 知识:
一家三口相继患癌,得了癌症后才明白:这十条才是防癌真理!
气血好身体才好,三个“补血养血穴”,国医大师教你按一按!
本文作者:石学敏,中国工程院院士、世界著名中医针灸学专家、国医大师
中医常将“气血”相提并论,因为两者都是构*体和维持人体生命活动的基本物质,血主于心、藏于肝、统于脾、布于肺、根于肾,和五脏的联系都非常密切,血在人体中有规律地循行,才能充分发挥滋养脏腑的作用。
血是从哪儿来的呢?是由营气和津液组成的,它们都来自脾胃化生的水谷精微,所以中医才说“脾胃是气血生化之源”。《黄帝内经·灵枢·决气》中就说:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。”如果脾胃出了问题,不能运化水谷,气血没了源头,就会出现血虚的问题。
俗话说“男养精,女养血”,可见血对女性而言更为重要,血足才能面色红润、肌肉丰满、毛发润泽有光华,这是女性美好容颜的基础。
而且,血关系女性生殖功能。无论是每月的月事,还是孕育生命,都需要充足的气血作为根基,就像播种种子需要肥厚的土壤一样,所以血虚的女性经常会出现月经量少、经期延长或紊乱,甚至闭经、不孕。
如何补血养血呢?除了注重日常的饮食营养,保证化生气血的食物供应外,还可以充分利用穴位来补血,血海、三阴交、足三里都是很好的补血养血的穴位。
俗话说“补血找血海,补气找气海”。血海属足太阴脾经,是脾经所生之血聚集的地方,有化血为气、运化脾血的功能。《针方六集》中说:“一方以患人手按膝盖骨上,大指向内。余四指向外,大指尽处是穴。”
这介绍了取血海的一个简便方法:即以对侧的手掌按住膝盖,手指向上,拇指偏向大腿内侧,拇指指尖所指就是血海。
每天上午9~11点是足太阴脾经经气最旺盛的时间段,此时按摩血海效果最好,可用手掌轻拍10秒,连续3~5次,或用指尖按揉3分钟左右,穴位处有酸麻感就可以了。
三阴交是妇科常用穴,属足太阴脾经,是肝、脾、肾三经交会的穴位,有调和气血、补肾养肝的功用。
取穴时,将拇指以外的四指并拢,小指放在内踝高点,示指的上缘就是三阴交,指压、按摩、搓擦三阴交都可以,用力不宜过大,时间以3~5分钟为宜。
如果选择搓擦,最好连着太溪一起搓,这样同时调补了先天和后天的气血,既补气又养阴。
足三里是足阳明胃经的穴位,有补益气血、培补元气的作用,是保健常用的穴位。
取足三里可以用一夫法:屈膝,将拇指以外的四指并拢,示指第2指节置于外膝眼正中,四指向下横量,小指下缘距胫骨前嵴外缘1横指处就是了。
操作的方法很简单:用拇指或中指指端点压、按揉,或用弯曲的拇指指关节突起处捶打,也可以艾灸。一侧足三里的按摩时间以3~5分钟为宜,艾灸的时间可适当延长至5~10分钟。
坚持按摩这3个穴位,就能起到养血补血的作用,我觉得穴位按摩比食疗更好,不仅容易操作,也没有那么多注意事项和禁忌,适合每一个人学习。
点击下面的标题,阅读更多 养生 知识:
一家三口相继患癌,得了癌症后才明白:这十条才是防癌真理!
张道宗:针灸调补话养生
张道宗:1941年出生,安徽中医学院附属针灸医院教授、主任医师、博士生导师。擅长运用中医、针灸治疗内科、妇科病及疑难杂症。
针灸是中医防治疾病的重要手段,也是 养生 保健的方法之一。通过针灸对人体特定穴位的刺激,激发经络之气,增进新陈代谢,可达到强身健体的目的。多年从事针灸工作的张道宗谈起 养生 之道,当然离不开针灸这个老本行了。
“以辨证为主辨病为辅,得中医临证之精髓,以立法为先选穴为次,识针灸为用之妙契。”这是全国名老中医、灸法大师周楣声对张道宗的称赞,并为张道宗所著的《传统针灸辨证处方》一书作序。
气血和谐重调气
“人之所以有病,是因为气血失调、正气不足引起的。”张道宗说,《内经》中所说的“邪之所凑,其气必虚”,指的就是这种情况。他举例说,肺虚,就咳嗽;肾虚,小便就多;胃虚,就会胃痛。按照“气为血之帅”、“血为气之母”的中医理论,运用针灸调气,使气血调和,达到康复目的。
张道宗介绍,像黄褐斑,多因脾气不足、肌肤失于濡养造成,应以调补脾胃、活血祛风、行气化瘀为主。可取大椎,以调腠理、活血祛风;取曲池、足三里,以补养气血;取血海、三阴交,以滋阴活血;取背俞,可除经络之热,使气血通畅。
又如哮喘,因耗伤肺气而致病。选定喘、大椎、风门等穴位,补益肺气治其本,化痰平喘治其标。
再如脑中风,多因脏腑失调、阴阳偏颇、气血逆乱所致。“以通督、调神、康复”为法,选用督脉经的百会、上星、风府、哑门为主穴,辅之外关、合谷、悬钟等穴,起到补髓健脑、疏经通络、益气康复的作用。
张道宗认为,针灸保健与针灸治病方法基本相同,但着眼点不同。治病主要是纠正机体阴阳以及气血的偏颇偏衰,而保健重在强壮身体,增进机体新陈代谢,旨在 养生 延寿。
保健可选单穴,也可选几个穴位为一组进行,根据“经脉所通,主治所及”的原理,基本原则是“循经取之”,选穴不宜多,以强壮功效穴为主。
三因制宜重辨证
“针灸 养生 要在整体观念的指导下进行辨证论治,不论治病,还是保健,都要因人、因时、因地而采取不同的方法。”张道宗强调。
因人,指针刺强度大人孩子不同,年轻年老不同。对大人,强度要大一些,小孩则小一些;对年轻人,强度要大一些,老年人要小一些。一般来说,老少不宜进针深。
因时,春夏,阳气在上,要浅刺;秋冬,阳气在下,要深刺。
因地,南北方位不同,东西地域有异,针刺的程度也不同。如山地寒,要深刺,平原温,要浅刺。
针刺保健,用针宜和缓,刺激强度也要适中,一般不宜过大,留针不宜过久,得气后即可出针。
灸法缓解亚 健康
现在处于亚 健康 状态的人很多,失眠、气短、便秘等症状伴随而来。如何调整,灸法的作用不可小视。
张道宗说,灸法保健也是 养生 方法之一。在特定部位施灸,可以和气血,调经络,养脏腑,延年益寿,对强身健体以及久病体虚之人的康复都有很大帮助。对失眠者,可灸百会、印堂、内关等穴位,对气短者,可灸气海、膻中等穴位;对便秘者,可灸天枢、水道、归来等穴位。
他介绍,三阴交是妇女保健灸的要穴,有健运脾胃、疏肝益肾、调经和血等作用,民间有“拍击三阴交,胜吃老母鸡”之说;足三里是中老年益寿延年要穴,可促进脾胃功能,预防早衰;“要想小儿安,三里常不干”,可见经常灸这个穴位,对小孩镇静安神也有益处。
关注微 信公众号,阅读,观看,收听更多中医知识。
张道宗:针灸调补话养生
张道宗:1941年出生,安徽中医学院附属针灸医院教授、主任医师、博士生导师。擅长运用中医、针灸治疗内科、妇科病及疑难杂症。
针灸是中医防治疾病的重要手段,也是 养生 保健的方法之一。通过针灸对人体特定穴位的刺激,激发经络之气,增进新陈代谢,可达到强身健体的目的。多年从事针灸工作的张道宗谈起 养生 之道,当然离不开针灸这个老本行了。
“以辨证为主辨病为辅,得中医临证之精髓,以立法为先选穴为次,识针灸为用之妙契。”这是全国名老中医、灸法大师周楣声对张道宗的称赞,并为张道宗所著的《传统针灸辨证处方》一书作序。
气血和谐重调气
“人之所以有病,是因为气血失调、正气不足引起的。”张道宗说,《内经》中所说的“邪之所凑,其气必虚”,指的就是这种情况。他举例说,肺虚,就咳嗽;肾虚,小便就多;胃虚,就会胃痛。按照“气为血之帅”、“血为气之母”的中医理论,运用针灸调气,使气血调和,达到康复目的。
张道宗介绍,像黄褐斑,多因脾气不足、肌肤失于濡养造成,应以调补脾胃、活血祛风、行气化瘀为主。可取大椎,以调腠理、活血祛风;取曲池、足三里,以补养气血;取血海、三阴交,以滋阴活血;取背俞,可除经络之热,使气血通畅。
又如哮喘,因耗伤肺气而致病。选定喘、大椎、风门等穴位,补益肺气治其本,化痰平喘治其标。
再如脑中风,多因脏腑失调、阴阳偏颇、气血逆乱所致。“以通督、调神、康复”为法,选用督脉经的百会、上星、风府、哑门为主穴,辅之外关、合谷、悬钟等穴,起到补髓健脑、疏经通络、益气康复的作用。
张道宗认为,针灸保健与针灸治病方法基本相同,但着眼点不同。治病主要是纠正机体阴阳以及气血的偏颇偏衰,而保健重在强壮身体,增进机体新陈代谢,旨在 养生 延寿。
保健可选单穴,也可选几个穴位为一组进行,根据“经脉所通,主治所及”的原理,基本原则是“循经取之”,选穴不宜多,以强壮功效穴为主。
三因制宜重辨证
“针灸 养生 要在整体观念的指导下进行辨证论治,不论治病,还是保健,都要因人、因时、因地而采取不同的方法。”张道宗强调。
因人,指针刺强度大人孩子不同,年轻年老不同。对大人,强度要大一些,小孩则小一些;对年轻人,强度要大一些,老年人要小一些。一般来说,老少不宜进针深。
因时,春夏,阳气在上,要浅刺;秋冬,阳气在下,要深刺。
因地,南北方位不同,东西地域有异,针刺的程度也不同。如山地寒,要深刺,平原温,要浅刺。
针刺保健,用针宜和缓,刺激强度也要适中,一般不宜过大,留针不宜过久,得气后即可出针。
灸法缓解亚 健康
现在处于亚 健康 状态的人很多,失眠、气短、便秘等症状伴随而来。如何调整,灸法的作用不可小视。
张道宗说,灸法保健也是 养生 方法之一。在特定部位施灸,可以和气血,调经络,养脏腑,延年益寿,对强身健体以及久病体虚之人的康复都有很大帮助。对失眠者,可灸百会、印堂、内关等穴位,对气短者,可灸气海、膻中等穴位;对便秘者,可灸天枢、水道、归来等穴位。
他介绍,三阴交是妇女保健灸的要穴,有健运脾胃、疏肝益肾、调经和血等作用,民间有“拍击三阴交,胜吃老母鸡”之说;足三里是中老年益寿延年要穴,可促进脾胃功能,预防早衰;“要想小儿安,三里常不干”,可见经常灸这个穴位,对小孩镇静安神也有益处。
关注微 信公众号,阅读,观看,收听更多中医知识。
知道这几个穴位,你也是养生大师
在传统中医里面有“8个总穴”,这八个穴位简单易找,甚至不用针刺,经常按压刺激就能够起到防治多种疾病的作用,因此很多针灸医生都喜欢应用这“8个总穴”。
古人还把它们归纳成治病的口诀:肚腹三里留,腰背委中求、头项寻列缺,面口合谷收、心胸取内关,小腹三阴谋、 坐骨刺环跳 、腿疼阳陵透。下面我们就来逐一解释这些穴位。
01
肚腹三里留
这句话的意思是说凡是在“肚腹”这个部位所发生的疾病,像胃弱、胃寒、胃痛等,都可以选取足三里。足三里位于外膝眼下三寸,胫骨前嵴外一横指。
足三里是足阳明胃经的合穴,是一个强壮身心的大穴。按压刺激足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
配合“中脘”,可治疗胃痛;配合“天枢”,可治疗脐周痛和便秘。
02
腰背委中求
委中位于腘窝横纹线中间,具有疏筋活络,袪风除湿,凉血泄热,强健腰膝的作用。
腰背这个部位的疾病,例如腰背疼痛、屈伸不利、项强、腰肌劳损、下肢瘫痹、半身不遂、膝关节炎、小便不利等病症,治疗首先要考虑委中穴。
委中位于膀胱经上,经气皆汇聚于此,故可调治腰背经气,配合腰背部的“阿是穴”,治疗腰背痛疗效较好。
03
头项寻列缺
列缺穴位于前臂部,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸处,头面部的疾病,例如头痛、项强、咳嗽、气喘、咽喉肿痛、口眼歪斜、牙痛等,都可以用列缺穴来治疗。
除此之外,指压列缺穴,可以使手动脉及血液流动,对于调理骨折、伤痕等后遗症非常有效。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。
简便取穴法:两手虎口自然乎直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷中是穴。
04
面口合谷收
合谷穴不仅是临床 养生 常用穴,更是止痛要穴。位于第二掌骨桡侧缘中点。
头面五官的病症多选取合谷,头痛艾灸或按揉合谷穴是最常用的,但实际上,不管哪里痛都可以艾灸或者揉按,愈靠近头部的疼痛就找愈上方、靠近下肢就找下方,左侧灸左手、右侧灸右手。
合谷配合“下关、颊车”,可治疗面瘫和牙痛;配“风池、大椎”,可治疗感冒。
简便取穴法:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。
05
心胸取内关
内关穴能调节三焦气机、活血止痛,心*疾病多选取内关。其位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸(三指),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、胸肋痛、上腹痛、心绞痛等都可以选取内关穴治疗。该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴位之一,是中医治疗心脏系统疾病以及胃肠道不适的首选穴位。
内关配“神门、足三里”,可治疗心悸;配“足三里”,可治疗呃逆。
06
小腹三阴谋
三阴交主治小腹部疾病,例如腹痛、泄泻、月经不调、经闭、遗精、阳痿等病。但更重要的一点是,三阴交是应对妇科各种不适的最佳穴位,女性经常按摩可以起到很好的保健作用,三阴交配“关元”可治疗痛经。
三阴交具有调和气血,通经活络,健脾和胃,调经止痛,宁心安神的作用,位于内踝尖直上三寸,胫骨后约一横指陷中。是肝经、肾经与脾经交汇处,经常按摩还可以起到调节肝脾肾三脏的效果。
07
坐骨刺环跳
环跳位于股骨大转子和骶管裂孔连线的外三分之一处。具有袪风除湿、强腰通经的作用。
这里的“坐骨”并不是指西医概念上的坐骨这一个部分,而是从腰到腿一个比较大的范围内,由坐骨神经引起来各种疼痛可以找这个环跳穴,上可以治到腰,下可以治到脚,例如风湿痹痛、下肢瘫痪、药膝疼痛、麻木不仁、坐骨神经痛等病症。
08
腿疼阳陵透
阳陵泉位于小腿外侧,腓骨小头下方凹陷处。阳陵泉穴是整个腿,上至胯骨、下至足跟的一个总的开关。
发生疼痛了要考虑到打开这个开关,使它的气血流通,所以有关筋骨的不适都可以选取阳陵泉,例如关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕等症状都可以通过艾灸或者揉按来缓解症状。
小剧透
总的来说,头颈部、脸部疼痛选取合谷、列缺,肠胃不适选取足三里,妇科症状用三阴交,腰背痛灸委中穴,心血管问题选取内关,筋骨酸痛找阳陵泉。
记住这些穴位,我们自己也可以做自己的 养生 大师,在应对各种疼痛时我们会更加的从容,经常按压刺激这些穴位,疾病也不会轻易的找上我们。
另外还有小剧透,下期咱们将介绍【养阴清热话石斛】,感兴趣的你一定要来看哦~
文中图片均来源于网络
版权归原作者所有,如有异议,请联系删除
欢迎将文章朋友圈让更多人受益~
知道这几个穴位,你也是养生大师
在传统中医里面有“8个总穴”,这八个穴位简单易找,甚至不用针刺,经常按压刺激就能够起到防治多种疾病的作用,因此很多针灸医生都喜欢应用这“8个总穴”。
古人还把它们归纳成治病的口诀:肚腹三里留,腰背委中求、头项寻列缺,面口合谷收、心胸取内关,小腹三阴谋、 坐骨刺环跳 、腿疼阳陵透。下面我们就来逐一解释这些穴位。
01
肚腹三里留
这句话的意思是说凡是在“肚腹”这个部位所发生的疾病,像胃弱、胃寒、胃痛等,都可以选取足三里。足三里位于外膝眼下三寸,胫骨前嵴外一横指。
足三里是足阳明胃经的合穴,是一个强壮身心的大穴。按压刺激足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
配合“中脘”,可治疗胃痛;配合“天枢”,可治疗脐周痛和便秘。
02
腰背委中求
委中位于腘窝横纹线中间,具有疏筋活络,袪风除湿,凉血泄热,强健腰膝的作用。
腰背这个部位的疾病,例如腰背疼痛、屈伸不利、项强、腰肌劳损、下肢瘫痹、半身不遂、膝关节炎、小便不利等病症,治疗首先要考虑委中穴。
委中位于膀胱经上,经气皆汇聚于此,故可调治腰背经气,配合腰背部的“阿是穴”,治疗腰背痛疗效较好。
03
头项寻列缺
列缺穴位于前臂部,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸处,头面部的疾病,例如头痛、项强、咳嗽、气喘、咽喉肿痛、口眼歪斜、牙痛等,都可以用列缺穴来治疗。
除此之外,指压列缺穴,可以使手动脉及血液流动,对于调理骨折、伤痕等后遗症非常有效。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。
简便取穴法:两手虎口自然乎直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷中是穴。
04
面口合谷收
合谷穴不仅是临床 养生 常用穴,更是止痛要穴。位于第二掌骨桡侧缘中点。
头面五官的病症多选取合谷,头痛艾灸或按揉合谷穴是最常用的,但实际上,不管哪里痛都可以艾灸或者揉按,愈靠近头部的疼痛就找愈上方、靠近下肢就找下方,左侧灸左手、右侧灸右手。
合谷配合“下关、颊车”,可治疗面瘫和牙痛;配“风池、大椎”,可治疗感冒。
简便取穴法:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。
05
心胸取内关
内关穴能调节三焦气机、活血止痛,心*疾病多选取内关。其位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸(三指),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、胸肋痛、上腹痛、心绞痛等都可以选取内关穴治疗。该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴位之一,是中医治疗心脏系统疾病以及胃肠道不适的首选穴位。
内关配“神门、足三里”,可治疗心悸;配“足三里”,可治疗呃逆。
06
小腹三阴谋
三阴交主治小腹部疾病,例如腹痛、泄泻、月经不调、经闭、遗精、阳痿等病。但更重要的一点是,三阴交是应对妇科各种不适的最佳穴位,女性经常按摩可以起到很好的保健作用,三阴交配“关元”可治疗痛经。
三阴交具有调和气血,通经活络,健脾和胃,调经止痛,宁心安神的作用,位于内踝尖直上三寸,胫骨后约一横指陷中。是肝经、肾经与脾经交汇处,经常按摩还可以起到调节肝脾肾三脏的效果。
07
坐骨刺环跳
环跳位于股骨大转子和骶管裂孔连线的外三分之一处。具有袪风除湿、强腰通经的作用。
这里的“坐骨”并不是指西医概念上的坐骨这一个部分,而是从腰到腿一个比较大的范围内,由坐骨神经引起来各种疼痛可以找这个环跳穴,上可以治到腰,下可以治到脚,例如风湿痹痛、下肢瘫痪、药膝疼痛、麻木不仁、坐骨神经痛等病症。
08
腿疼阳陵透
阳陵泉位于小腿外侧,腓骨小头下方凹陷处。阳陵泉穴是整个腿,上至胯骨、下至足跟的一个总的开关。
发生疼痛了要考虑到打开这个开关,使它的气血流通,所以有关筋骨的不适都可以选取阳陵泉,例如关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕等症状都可以通过艾灸或者揉按来缓解症状。
小剧透
总的来说,头颈部、脸部疼痛选取合谷、列缺,肠胃不适选取足三里,妇科症状用三阴交,腰背痛灸委中穴,心血管问题选取内关,筋骨酸痛找阳陵泉。
记住这些穴位,我们自己也可以做自己的 养生 大师,在应对各种疼痛时我们会更加的从容,经常按压刺激这些穴位,疾病也不会轻易的找上我们。
另外还有小剧透,下期咱们将介绍【养阴清热话石斛】,感兴趣的你一定要来看哦~
文中图片均来源于网络
版权归原作者所有,如有异议,请联系删除
欢迎将文章朋友圈让更多人受益~
中医名家谈养生
养生,就是保健,就是让我们每天的生活上档次,有质量!下面我给大家介绍中医名家养生的 方法 ,希望对你有用!
中医名家谈养生1:中国中医科学院院长、博士生导师曹洪欣
春天及时清理体内热毒预防病毒性心肌炎,必须及时清理身体里积存的热毒――尤其是在春天。
一个冬天存在身体里的热毒,到了春天,就特别容易发病,这在中医叫做“伏邪”,就是说,导致一个人患上病毒性心肌炎,不是一天的原因,是长时间不良状态的累积。
比如有的人长期大便干燥,就应该查明原因,对症治疗;长期上火嗓子干痛,也应该及时调理,过度的劳累更应该避免,否则降低免疫力。感冒发烧等疾病出现,首先是身体内部免疫力出现了问题,如果这时再不注意,很有可能导致毒性心肌炎。
春季还容易肝火旺,所以要多吃一些清淡去火的食物,像山药、莲子、百合,常喝点菊花茶。
国家中医药管理局台港澳交流合作中心主任、主任医师、博士生导师王承德
类风湿与气候变化、环境湿度关系密切,所以在乍暖还寒、气温变化大的春天,类风湿患者“恐怕要遭受一点点考验”。
冬天由于有暖气,房间里总是能够保持一个恒定的温暖状态,但随着暖气断供,户外阳气还没有上来,屋里会骤然阴冷,必然会加重类风湿患者的病情。
建议凡是有类风湿患者的家庭,最好买一个电暖气,维持房间的恒温,让类风湿患者平安过渡到温暖的季节。
无论是类风湿患者还是普通人,春天都可以多吃一点羊肉。
羊肉具有补血补精、补肝补肾的作用,对于体质虚寒的人来说,有提高阳气的作用,特别适合类风湿患者食用――我几乎天天都吃羊肉,因为羊肉是最有营养又最美味的食品之一。
王主任透露了他最拿手的“清汤羊肉”的制作过程:把羊肉块儿和凉水一起放在锅中,待水开,放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒,羊肉煮至七成熟的时候,加白萝卜块,加盐。羊肉彻底煮熟以后,捞出,拌上香菜末和葱末吃,“非常鲜美,而且保留了羊肉的营养。”
王主任说,加入锅中的白萝卜块一定要吃掉,许多人吃羊肉后会上火,而白萝卜就有减少热性的作用。
“只要有时间,我就会在家做这道清汤羊肉,太忙的时候我就到家附近的羊肉馆子去吃――不过,他们可没有我做得好吃。”王主任自豪地说。
中医名家谈养生2:中国中医科学院西苑医院副院长、首席研究员、博士生导师史大卓
根据体质选饮食
心肌梗塞后发生的心功能衰竭,是一种致死率很高的疾病。史大卓教授在西医治疗的基础上,倡导益气活血、生肌治疗心梗后心衰,可以改善心肌血供,促使心肌再生,大大延长了患者的生存期。
对于患有心脑血管疾病等慢性病患者来说,春季是个好时节,很多患者的病情由于气候的原因会有一定好转。但是在这个季节,要特别注意预防感冒,一旦感冒,很容易使原有疾病的病情加重。
除了注意天气变化及时增减衣物,以及有规律锻炼以外,史教授建议,大家也可以根据自己的体质,服用一些食疗方来预防感冒。比如爱上火的偏热体质的人,可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性体质的人,可以适当吃一些羊肉、桂圆、枸杞子等;容易出汗偏气虚的人可以吃点山药、扁豆、黄芪、党参等。
而谈到自己的保健方法,史教授说,吃的方面,他的饮食比较清淡,肉类喜欢羊肉和鱼类。吃羊肉主要是因为自己体质偏寒,而羊肉是很好的温补食物。鱼类食物,他说深海鱼类更有助于健康。
中医名家谈养生3:中国中医科学院望京医院骨科主任医师、博士生导师温建民
鞋跟不要超过3厘米
在健康和美丽之间,很多女人会不自觉地选择后者。
拇趾外翻是骨科的一种常见足病。表现为大拇趾向外撇,而根部向内收,从而在根*出一个大鼓包,使得前脚像个三角形的“大蛇头”。每五个女人当中,就有一个拇外翻患者。要避免拇外翻,关键还是要少穿高跟鞋。
高跟鞋发明之前,该病发病率很低。二战后高跟鞋引进日本,就给日本带来了越来越多的拇外翻患者。中国也有调查证明,穿高跟鞋者拇外翻患病率为不穿高跟鞋的15倍。
临床上,20个来看拇外翻的,有19个是女性。该病主要发生在女性身上,除了遗传因素外,多与穿尖头鞋与高跟鞋有很大的关系。
拇外翻最好的预防方法是不穿尖头、高跟鞋,选择一些鞋头宽大的鞋,使足趾在鞋里有一定活动空间,不受任何挤压。
但很显然,对于现代女性来说,不穿高跟鞋几乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿,不得不穿的情况下,鞋跟不要超过3厘米。办公室内不妨备双平底鞋,在能不穿高跟鞋的情况下换上,减少穿高跟鞋的时间。
中医名家谈养生4:中国中医科学院原院长、主任医师、博士生导师姚乃礼:
散步就是要“披发缓行”
“每天六点多起床后,我都会出去走40到60分钟。”姚乃礼教授用自己的养生 经验 告诫公众:尤其是春天,大家不妨多到户外走走。
中医认为,春天是生发的季节,万物生长,人应该多到大自然的怀抱中,吸取自然界的阳气。
但外出运动,切忌着风。中医讲,“风为百病之长”,所以,外出运动,要避免顶风和雾天,以免大量吸进污浊的空气,同时防止受寒。
此外,运动也不宜过量过猛,古时讲,要“披发缓行”,让自己完全放松到自然状态。现在,我们并不过于强调“披发”,但“缓行”还是值得提倡的,推荐大家走到微微出汗即可,切不可出汗太过,以免阳气外泄。
饮食方面,冬天过后,辛辣食物要少吃,以免上火。
总之,“迈开双腿,走出户外,融于自然,焕发生机。”这是姚乃礼委员最想与大家分享的春季养生方法。
中医名家谈养生5:中国中医科学院中医药防治艾滋病中心常务副主任、研究员、博士生导师王健:
养生要讲一个“活”字
中医养生的精髓可以用两个字概括,就是“中庸”,也就是什么都不要太过,都要掌握一个度。但是,这种中庸不是消极的,而是很积极的,要因人、因时、因地进行调整,要“活”一些。
王健拿自己举例子,他是贵州人,从小在家爱吃辣,但是来了北京生活之后,身体出现诸多上火的症状――口干舌燥、皮肤也很干,于是王健就开始改变自己的饮食习惯,尽量不吃辣,慢慢的,这些上火症状就消失了。
但是现在王健去贵州、广西等南方地区出差,还是会吃点辣,因为南方湿热,适量吃点辣对身体还是有好处的,这就体现出中医养生的灵活性。
“我很少吃药,一般的感冒,多喝水,用被子捂住身子发发汗,好好睡几天就行了。”王健认为喝水可以排毒,促进感冒的痊愈。
做运动也是王健的 爱好 ,他在家中买了跑步机,每周会跑上一会儿,平时有空会经常举举哑铃。当然,也都讲“度”,不过分。
中医名家谈养生6:中国中医科学院针灸所副所长、研究员、博士生导师杨金生
有痤疮,春季刮刮背
每年四五月份是痤疮极易复发或加重的阶段,中国中医科学院针灸所副所长杨金生建议,一定要把预防做在前面,有痤疮的朋友现在就要开始多做做背部刮痧了。
春天自然界万物复苏、阳气上升,人体肝、胆之气发散,食欲增加易致胃肠蓄积内热上攻,肺胃热盛而易出现春燥,再加上春季 户外运动 时间的加长,接触花草或灰尘等过敏源增多,人体免疫机能增强,肾上腺素分泌相对旺盛,痤疮的复发就极易出现。
刮痧治疗痤疮,“通过背部刮痧可以说是把本来生发在脸上的毒素‘转移’到背部,从背部发散排泄。”杨委员介绍说,“因此在痤疮还没有生发前的三四月份多做做背部刮痧,可以起到非常好的预防和治疗作用。”
除了去医院的针灸科找专业的中医刮痧技师外,也可以由家人帮助完成背部刮痧,家里有孩子患痤疮的,家长可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板,在其背部涂抹刮痧油后,由颈部沿脊柱两侧从上向下刮,用力适中,以被刮者能接受为宜,一般隔3~4天刮一次,每次刮10分钟左右,如能刮出红痧最好。痤疮比较严重的话,刮痧后也可在刮痧的部位拔罐,效果更好。
刮痧后两小时内不要洗澡,以免受凉,使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水,促进体内血液循环。另外,刮痧期间,饮食一定要清淡,避免过多食用含油脂丰富的食物。
中医名家谈养生7:中国中医科学院中医临床基础医学研究所常务副所长、首席研究员、博士生导师吕爱平
喜欢喝茶,但很少空腹饮用
中国中医科学院临床基础医学研究所常务副所长吕爱平介绍,他平时养生之道就是喝茶。
喝茶也是有讲究的,春季多喝绿茶,而秋冬季节应该多喝青茶或红茶。
春回大地,天气渐暖,气候干燥,风沙大,容易使人发生各种过敏反应,百病也易复发,及时品饮可领略到“新茶香”,还可对各种病毒起到抑制作用。
春天气温相对较低,有利于茶叶中含氮化合物的合成与积累,其中游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量较高,茶多酚较少,使得春茶的滋味更鲜爽,香气更浓烈,保健作用更明显。再加上春茶生长期间一般无病虫危害,无需使用农药,污染少。因此,就绿茶而言:春茶,特别是早期的春茶,往往是一年中绿茶品质最佳的。
胃不太好的人,尽量少空腹喝绿茶,因为空腹喝绿茶会冲淡消化液,影响消化。同时,空腹时,茶里的一些物质容易被过量吸收,比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状,医学上称之为“茶醉”现象。而氟如果在体内蓄积过多,则可能引发肠道疾病,影响肾功能。
中医名家谈养生
养生,就是保健,就是让我们每天的生活上档次,有质量!下面我给大家介绍中医名家养生的 方法 ,希望对你有用!
中医名家谈养生1:中国中医科学院院长、博士生导师曹洪欣
春天及时清理体内热毒预防病毒性心肌炎,必须及时清理身体里积存的热毒――尤其是在春天。
一个冬天存在身体里的热毒,到了春天,就特别容易发病,这在中医叫做“伏邪”,就是说,导致一个人患上病毒性心肌炎,不是一天的原因,是长时间不良状态的累积。
比如有的人长期大便干燥,就应该查明原因,对症治疗;长期上火嗓子干痛,也应该及时调理,过度的劳累更应该避免,否则降低免疫力。感冒发烧等疾病出现,首先是身体内部免疫力出现了问题,如果这时再不注意,很有可能导致毒性心肌炎。
春季还容易肝火旺,所以要多吃一些清淡去火的食物,像山药、莲子、百合,常喝点菊花茶。
国家中医药管理局台港澳交流合作中心主任、主任医师、博士生导师王承德
类风湿与气候变化、环境湿度关系密切,所以在乍暖还寒、气温变化大的春天,类风湿患者“恐怕要遭受一点点考验”。
冬天由于有暖气,房间里总是能够保持一个恒定的温暖状态,但随着暖气断供,户外阳气还没有上来,屋里会骤然阴冷,必然会加重类风湿患者的病情。
建议凡是有类风湿患者的家庭,最好买一个电暖气,维持房间的恒温,让类风湿患者平安过渡到温暖的季节。
无论是类风湿患者还是普通人,春天都可以多吃一点羊肉。
羊肉具有补血补精、补肝补肾的作用,对于体质虚寒的人来说,有提高阳气的作用,特别适合类风湿患者食用――我几乎天天都吃羊肉,因为羊肉是最有营养又最美味的食品之一。
王主任透露了他最拿手的“清汤羊肉”的制作过程:把羊肉块儿和凉水一起放在锅中,待水开,放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒,羊肉煮至七成熟的时候,加白萝卜块,加盐。羊肉彻底煮熟以后,捞出,拌上香菜末和葱末吃,“非常鲜美,而且保留了羊肉的营养。”
王主任说,加入锅中的白萝卜块一定要吃掉,许多人吃羊肉后会上火,而白萝卜就有减少热性的作用。
“只要有时间,我就会在家做这道清汤羊肉,太忙的时候我就到家附近的羊肉馆子去吃――不过,他们可没有我做得好吃。”王主任自豪地说。
中医名家谈养生2:中国中医科学院西苑医院副院长、首席研究员、博士生导师史大卓
根据体质选饮食
心肌梗塞后发生的心功能衰竭,是一种致死率很高的疾病。史大卓教授在西医治疗的基础上,倡导益气活血、生肌治疗心梗后心衰,可以改善心肌血供,促使心肌再生,大大延长了患者的生存期。
对于患有心脑血管疾病等慢性病患者来说,春季是个好时节,很多患者的病情由于气候的原因会有一定好转。但是在这个季节,要特别注意预防感冒,一旦感冒,很容易使原有疾病的病情加重。
除了注意天气变化及时增减衣物,以及有规律锻炼以外,史教授建议,大家也可以根据自己的体质,服用一些食疗方来预防感冒。比如爱上火的偏热体质的人,可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性体质的人,可以适当吃一些羊肉、桂圆、枸杞子等;容易出汗偏气虚的人可以吃点山药、扁豆、黄芪、党参等。
而谈到自己的保健方法,史教授说,吃的方面,他的饮食比较清淡,肉类喜欢羊肉和鱼类。吃羊肉主要是因为自己体质偏寒,而羊肉是很好的温补食物。鱼类食物,他说深海鱼类更有助于健康。
中医名家谈养生3:中国中医科学院望京医院骨科主任医师、博士生导师温建民
鞋跟不要超过3厘米
在健康和美丽之间,很多女人会不自觉地选择后者。
拇趾外翻是骨科的一种常见足病。表现为大拇趾向外撇,而根部向内收,从而在根*出一个大鼓包,使得前脚像个三角形的“大蛇头”。每五个女人当中,就有一个拇外翻患者。要避免拇外翻,关键还是要少穿高跟鞋。
高跟鞋发明之前,该病发病率很低。二战后高跟鞋引进日本,就给日本带来了越来越多的拇外翻患者。中国也有调查证明,穿高跟鞋者拇外翻患病率为不穿高跟鞋的15倍。
临床上,20个来看拇外翻的,有19个是女性。该病主要发生在女性身上,除了遗传因素外,多与穿尖头鞋与高跟鞋有很大的关系。
拇外翻最好的预防方法是不穿尖头、高跟鞋,选择一些鞋头宽大的鞋,使足趾在鞋里有一定活动空间,不受任何挤压。
但很显然,对于现代女性来说,不穿高跟鞋几乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿,不得不穿的情况下,鞋跟不要超过3厘米。办公室内不妨备双平底鞋,在能不穿高跟鞋的情况下换上,减少穿高跟鞋的时间。
中医名家谈养生4:中国中医科学院原院长、主任医师、博士生导师姚乃礼:
散步就是要“披发缓行”
“每天六点多起床后,我都会出去走40到60分钟。”姚乃礼教授用自己的养生 经验 告诫公众:尤其是春天,大家不妨多到户外走走。
中医认为,春天是生发的季节,万物生长,人应该多到大自然的怀抱中,吸取自然界的阳气。
但外出运动,切忌着风。中医讲,“风为百病之长”,所以,外出运动,要避免顶风和雾天,以免大量吸进污浊的空气,同时防止受寒。
此外,运动也不宜过量过猛,古时讲,要“披发缓行”,让自己完全放松到自然状态。现在,我们并不过于强调“披发”,但“缓行”还是值得提倡的,推荐大家走到微微出汗即可,切不可出汗太过,以免阳气外泄。
饮食方面,冬天过后,辛辣食物要少吃,以免上火。
总之,“迈开双腿,走出户外,融于自然,焕发生机。”这是姚乃礼委员最想与大家分享的春季养生方法。
中医名家谈养生5:中国中医科学院中医药防治艾滋病中心常务副主任、研究员、博士生导师王健:
养生要讲一个“活”字
中医养生的精髓可以用两个字概括,就是“中庸”,也就是什么都不要太过,都要掌握一个度。但是,这种中庸不是消极的,而是很积极的,要因人、因时、因地进行调整,要“活”一些。
王健拿自己举例子,他是贵州人,从小在家爱吃辣,但是来了北京生活之后,身体出现诸多上火的症状――口干舌燥、皮肤也很干,于是王健就开始改变自己的饮食习惯,尽量不吃辣,慢慢的,这些上火症状就消失了。
但是现在王健去贵州、广西等南方地区出差,还是会吃点辣,因为南方湿热,适量吃点辣对身体还是有好处的,这就体现出中医养生的灵活性。
“我很少吃药,一般的感冒,多喝水,用被子捂住身子发发汗,好好睡几天就行了。”王健认为喝水可以排毒,促进感冒的痊愈。
做运动也是王健的 爱好 ,他在家中买了跑步机,每周会跑上一会儿,平时有空会经常举举哑铃。当然,也都讲“度”,不过分。
中医名家谈养生6:中国中医科学院针灸所副所长、研究员、博士生导师杨金生
有痤疮,春季刮刮背
每年四五月份是痤疮极易复发或加重的阶段,中国中医科学院针灸所副所长杨金生建议,一定要把预防做在前面,有痤疮的朋友现在就要开始多做做背部刮痧了。
春天自然界万物复苏、阳气上升,人体肝、胆之气发散,食欲增加易致胃肠蓄积内热上攻,肺胃热盛而易出现春燥,再加上春季 户外运动 时间的加长,接触花草或灰尘等过敏源增多,人体免疫机能增强,肾上腺素分泌相对旺盛,痤疮的复发就极易出现。
刮痧治疗痤疮,“通过背部刮痧可以说是把本来生发在脸上的毒素‘转移’到背部,从背部发散排泄。”杨委员介绍说,“因此在痤疮还没有生发前的三四月份多做做背部刮痧,可以起到非常好的预防和治疗作用。”
除了去医院的针灸科找专业的中医刮痧技师外,也可以由家人帮助完成背部刮痧,家里有孩子患痤疮的,家长可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板,在其背部涂抹刮痧油后,由颈部沿脊柱两侧从上向下刮,用力适中,以被刮者能接受为宜,一般隔3~4天刮一次,每次刮10分钟左右,如能刮出红痧最好。痤疮比较严重的话,刮痧后也可在刮痧的部位拔罐,效果更好。
刮痧后两小时内不要洗澡,以免受凉,使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水,促进体内血液循环。另外,刮痧期间,饮食一定要清淡,避免过多食用含油脂丰富的食物。
中医名家谈养生7:中国中医科学院中医临床基础医学研究所常务副所长、首席研究员、博士生导师吕爱平
喜欢喝茶,但很少空腹饮用
中国中医科学院临床基础医学研究所常务副所长吕爱平介绍,他平时养生之道就是喝茶。
喝茶也是有讲究的,春季多喝绿茶,而秋冬季节应该多喝青茶或红茶。
春回大地,天气渐暖,气候干燥,风沙大,容易使人发生各种过敏反应,百病也易复发,及时品饮可领略到“新茶香”,还可对各种病毒起到抑制作用。
春天气温相对较低,有利于茶叶中含氮化合物的合成与积累,其中游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量较高,茶多酚较少,使得春茶的滋味更鲜爽,香气更浓烈,保健作用更明显。再加上春茶生长期间一般无病虫危害,无需使用农药,污染少。因此,就绿茶而言:春茶,特别是早期的春茶,往往是一年中绿茶品质最佳的。
胃不太好的人,尽量少空腹喝绿茶,因为空腹喝绿茶会冲淡消化液,影响消化。同时,空腹时,茶里的一些物质容易被过量吸收,比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状,医学上称之为“茶醉”现象。而氟如果在体内蓄积过多,则可能引发肠道疾病,影响肾功能。
中医名家谈养生
养生,就是保健,就是让我们每天的生活上档次,有质量!下面我给大家介绍中医名家养生的 方法 ,希望对你有用!
中医名家谈养生1:中国中医科学院院长、博士生导师曹洪欣
春天及时清理体内热毒预防病毒性心肌炎,必须及时清理身体里积存的热毒――尤其是在春天。
一个冬天存在身体里的热毒,到了春天,就特别容易发病,这在中医叫做“伏邪”,就是说,导致一个人患上病毒性心肌炎,不是一天的原因,是长时间不良状态的累积。
比如有的人长期大便干燥,就应该查明原因,对症治疗;长期上火嗓子干痛,也应该及时调理,过度的劳累更应该避免,否则降低免疫力。感冒发烧等疾病出现,首先是身体内部免疫力出现了问题,如果这时再不注意,很有可能导致毒性心肌炎。
春季还容易肝火旺,所以要多吃一些清淡去火的食物,像山药、莲子、百合,常喝点菊花茶。
国家中医药管理局台港澳交流合作中心主任、主任医师、博士生导师王承德
类风湿与气候变化、环境湿度关系密切,所以在乍暖还寒、气温变化大的春天,类风湿患者“恐怕要遭受一点点考验”。
冬天由于有暖气,房间里总是能够保持一个恒定的温暖状态,但随着暖气断供,户外阳气还没有上来,屋里会骤然阴冷,必然会加重类风湿患者的病情。
建议凡是有类风湿患者的家庭,最好买一个电暖气,维持房间的恒温,让类风湿患者平安过渡到温暖的季节。
无论是类风湿患者还是普通人,春天都可以多吃一点羊肉。
羊肉具有补血补精、补肝补肾的作用,对于体质虚寒的人来说,有提高阳气的作用,特别适合类风湿患者食用――我几乎天天都吃羊肉,因为羊肉是最有营养又最美味的食品之一。
王主任透露了他最拿手的“清汤羊肉”的制作过程:把羊肉块儿和凉水一起放在锅中,待水开,放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒,羊肉煮至七成熟的时候,加白萝卜块,加盐。羊肉彻底煮熟以后,捞出,拌上香菜末和葱末吃,“非常鲜美,而且保留了羊肉的营养。”
王主任说,加入锅中的白萝卜块一定要吃掉,许多人吃羊肉后会上火,而白萝卜就有减少热性的作用。
“只要有时间,我就会在家做这道清汤羊肉,太忙的时候我就到家附近的羊肉馆子去吃――不过,他们可没有我做得好吃。”王主任自豪地说。
中医名家谈养生2:中国中医科学院西苑医院副院长、首席研究员、博士生导师史大卓
根据体质选饮食
心肌梗塞后发生的心功能衰竭,是一种致死率很高的疾病。史大卓教授在西医治疗的基础上,倡导益气活血、生肌治疗心梗后心衰,可以改善心肌血供,促使心肌再生,大大延长了患者的生存期。
对于患有心脑血管疾病等慢性病患者来说,春季是个好时节,很多患者的病情由于气候的原因会有一定好转。但是在这个季节,要特别注意预防感冒,一旦感冒,很容易使原有疾病的病情加重。
除了注意天气变化及时增减衣物,以及有规律锻炼以外,史教授建议,大家也可以根据自己的体质,服用一些食疗方来预防感冒。比如爱上火的偏热体质的人,可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性体质的人,可以适当吃一些羊肉、桂圆、枸杞子等;容易出汗偏气虚的人可以吃点山药、扁豆、黄芪、党参等。
而谈到自己的保健方法,史教授说,吃的方面,他的饮食比较清淡,肉类喜欢羊肉和鱼类。吃羊肉主要是因为自己体质偏寒,而羊肉是很好的温补食物。鱼类食物,他说深海鱼类更有助于健康。
中医名家谈养生3:中国中医科学院望京医院骨科主任医师、博士生导师温建民
鞋跟不要超过3厘米
在健康和美丽之间,很多女人会不自觉地选择后者。
拇趾外翻是骨科的一种常见足病。表现为大拇趾向外撇,而根部向内收,从而在根*出一个大鼓包,使得前脚像个三角形的“大蛇头”。每五个女人当中,就有一个拇外翻患者。要避免拇外翻,关键还是要少穿高跟鞋。
高跟鞋发明之前,该病发病率很低。二战后高跟鞋引进日本,就给日本带来了越来越多的拇外翻患者。中国也有调查证明,穿高跟鞋者拇外翻患病率为不穿高跟鞋的15倍。
临床上,20个来看拇外翻的,有19个是女性。该病主要发生在女性身上,除了遗传因素外,多与穿尖头鞋与高跟鞋有很大的关系。
拇外翻最好的预防方法是不穿尖头、高跟鞋,选择一些鞋头宽大的鞋,使足趾在鞋里有一定活动空间,不受任何挤压。
但很显然,对于现代女性来说,不穿高跟鞋几乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿,不得不穿的情况下,鞋跟不要超过3厘米。办公室内不妨备双平底鞋,在能不穿高跟鞋的情况下换上,减少穿高跟鞋的时间。
中医名家谈养生4:中国中医科学院原院长、主任医师、博士生导师姚乃礼:
散步就是要“披发缓行”
“每天六点多起床后,我都会出去走40到60分钟。”姚乃礼教授用自己的养生 经验 告诫公众:尤其是春天,大家不妨多到户外走走。
中医认为,春天是生发的季节,万物生长,人应该多到大自然的怀抱中,吸取自然界的阳气。
但外出运动,切忌着风。中医讲,“风为百病之长”,所以,外出运动,要避免顶风和雾天,以免大量吸进污浊的空气,同时防止受寒。
此外,运动也不宜过量过猛,古时讲,要“披发缓行”,让自己完全放松到自然状态。现在,我们并不过于强调“披发”,但“缓行”还是值得提倡的,推荐大家走到微微出汗即可,切不可出汗太过,以免阳气外泄。
饮食方面,冬天过后,辛辣食物要少吃,以免上火。
总之,“迈开双腿,走出户外,融于自然,焕发生机。”这是姚乃礼委员最想与大家分享的春季养生方法。
中医名家谈养生5:中国中医科学院中医药防治艾滋病中心常务副主任、研究员、博士生导师王健:
养生要讲一个“活”字
中医养生的精髓可以用两个字概括,就是“中庸”,也就是什么都不要太过,都要掌握一个度。但是,这种中庸不是消极的,而是很积极的,要因人、因时、因地进行调整,要“活”一些。
王健拿自己举例子,他是贵州人,从小在家爱吃辣,但是来了北京生活之后,身体出现诸多上火的症状――口干舌燥、皮肤也很干,于是王健就开始改变自己的饮食习惯,尽量不吃辣,慢慢的,这些上火症状就消失了。
但是现在王健去贵州、广西等南方地区出差,还是会吃点辣,因为南方湿热,适量吃点辣对身体还是有好处的,这就体现出中医养生的灵活性。
“我很少吃药,一般的感冒,多喝水,用被子捂住身子发发汗,好好睡几天就行了。”王健认为喝水可以排毒,促进感冒的痊愈。
做运动也是王健的 爱好 ,他在家中买了跑步机,每周会跑上一会儿,平时有空会经常举举哑铃。当然,也都讲“度”,不过分。
中医名家谈养生6:中国中医科学院针灸所副所长、研究员、博士生导师杨金生
有痤疮,春季刮刮背
每年四五月份是痤疮极易复发或加重的阶段,中国中医科学院针灸所副所长杨金生建议,一定要把预防做在前面,有痤疮的朋友现在就要开始多做做背部刮痧了。
春天自然界万物复苏、阳气上升,人体肝、胆之气发散,食欲增加易致胃肠蓄积内热上攻,肺胃热盛而易出现春燥,再加上春季 户外运动 时间的加长,接触花草或灰尘等过敏源增多,人体免疫机能增强,肾上腺素分泌相对旺盛,痤疮的复发就极易出现。
刮痧治疗痤疮,“通过背部刮痧可以说是把本来生发在脸上的毒素‘转移’到背部,从背部发散排泄。”杨委员介绍说,“因此在痤疮还没有生发前的三四月份多做做背部刮痧,可以起到非常好的预防和治疗作用。”
除了去医院的针灸科找专业的中医刮痧技师外,也可以由家人帮助完成背部刮痧,家里有孩子患痤疮的,家长可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板,在其背部涂抹刮痧油后,由颈部沿脊柱两侧从上向下刮,用力适中,以被刮者能接受为宜,一般隔3~4天刮一次,每次刮10分钟左右,如能刮出红痧最好。痤疮比较严重的话,刮痧后也可在刮痧的部位拔罐,效果更好。
刮痧后两小时内不要洗澡,以免受凉,使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水,促进体内血液循环。另外,刮痧期间,饮食一定要清淡,避免过多食用含油脂丰富的食物。
中医名家谈养生7:中国中医科学院中医临床基础医学研究所常务副所长、首席研究员、博士生导师吕爱平
喜欢喝茶,但很少空腹饮用
中国中医科学院临床基础医学研究所常务副所长吕爱平介绍,他平时养生之道就是喝茶。
喝茶也是有讲究的,春季多喝绿茶,而秋冬季节应该多喝青茶或红茶。
春回大地,天气渐暖,气候干燥,风沙大,容易使人发生各种过敏反应,百病也易复发,及时品饮可领略到“新茶香”,还可对各种病毒起到抑制作用。
春天气温相对较低,有利于茶叶中含氮化合物的合成与积累,其中游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量较高,茶多酚较少,使得春茶的滋味更鲜爽,香气更浓烈,保健作用更明显。再加上春茶生长期间一般无病虫危害,无需使用农药,污染少。因此,就绿茶而言:春茶,特别是早期的春茶,往往是一年中绿茶品质最佳的。
胃不太好的人,尽量少空腹喝绿茶,因为空腹喝绿茶会冲淡消化液,影响消化。同时,空腹时,茶里的一些物质容易被过量吸收,比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状,医学上称之为“茶醉”现象。而氟如果在体内蓄积过多,则可能引发肠道疾病,影响肾功能。
中医名家谈养生
养生,就是保健,就是让我们每天的生活上档次,有质量!下面我给大家介绍中医名家养生的 方法 ,希望对你有用!
中医名家谈养生1:中国中医科学院院长、博士生导师曹洪欣
春天及时清理体内热毒预防病毒性心肌炎,必须及时清理身体里积存的热毒――尤其是在春天。
一个冬天存在身体里的热毒,到了春天,就特别容易发病,这在中医叫做“伏邪”,就是说,导致一个人患上病毒性心肌炎,不是一天的原因,是长时间不良状态的累积。
比如有的人长期大便干燥,就应该查明原因,对症治疗;长期上火嗓子干痛,也应该及时调理,过度的劳累更应该避免,否则降低免疫力。感冒发烧等疾病出现,首先是身体内部免疫力出现了问题,如果这时再不注意,很有可能导致毒性心肌炎。
春季还容易肝火旺,所以要多吃一些清淡去火的食物,像山药、莲子、百合,常喝点菊花茶。
国家中医药管理局台港澳交流合作中心主任、主任医师、博士生导师王承德
类风湿与气候变化、环境湿度关系密切,所以在乍暖还寒、气温变化大的春天,类风湿患者“恐怕要遭受一点点考验”。
冬天由于有暖气,房间里总是能够保持一个恒定的温暖状态,但随着暖气断供,户外阳气还没有上来,屋里会骤然阴冷,必然会加重类风湿患者的病情。
建议凡是有类风湿患者的家庭,最好买一个电暖气,维持房间的恒温,让类风湿患者平安过渡到温暖的季节。
无论是类风湿患者还是普通人,春天都可以多吃一点羊肉。
羊肉具有补血补精、补肝补肾的作用,对于体质虚寒的人来说,有提高阳气的作用,特别适合类风湿患者食用――我几乎天天都吃羊肉,因为羊肉是最有营养又最美味的食品之一。
王主任透露了他最拿手的“清汤羊肉”的制作过程:把羊肉块儿和凉水一起放在锅中,待水开,放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒,羊肉煮至七成熟的时候,加白萝卜块,加盐。羊肉彻底煮熟以后,捞出,拌上香菜末和葱末吃,“非常鲜美,而且保留了羊肉的营养。”
王主任说,加入锅中的白萝卜块一定要吃掉,许多人吃羊肉后会上火,而白萝卜就有减少热性的作用。
“只要有时间,我就会在家做这道清汤羊肉,太忙的时候我就到家附近的羊肉馆子去吃――不过,他们可没有我做得好吃。”王主任自豪地说。
中医名家谈养生2:中国中医科学院西苑医院副院长、首席研究员、博士生导师史大卓
根据体质选饮食
心肌梗塞后发生的心功能衰竭,是一种致死率很高的疾病。史大卓教授在西医治疗的基础上,倡导益气活血、生肌治疗心梗后心衰,可以改善心肌血供,促使心肌再生,大大延长了患者的生存期。
对于患有心脑血管疾病等慢性病患者来说,春季是个好时节,很多患者的病情由于气候的原因会有一定好转。但是在这个季节,要特别注意预防感冒,一旦感冒,很容易使原有疾病的病情加重。
除了注意天气变化及时增减衣物,以及有规律锻炼以外,史教授建议,大家也可以根据自己的体质,服用一些食疗方来预防感冒。比如爱上火的偏热体质的人,可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性体质的人,可以适当吃一些羊肉、桂圆、枸杞子等;容易出汗偏气虚的人可以吃点山药、扁豆、黄芪、党参等。
而谈到自己的保健方法,史教授说,吃的方面,他的饮食比较清淡,肉类喜欢羊肉和鱼类。吃羊肉主要是因为自己体质偏寒,而羊肉是很好的温补食物。鱼类食物,他说深海鱼类更有助于健康。
中医名家谈养生3:中国中医科学院望京医院骨科主任医师、博士生导师温建民
鞋跟不要超过3厘米
在健康和美丽之间,很多女人会不自觉地选择后者。
拇趾外翻是骨科的一种常见足病。表现为大拇趾向外撇,而根部向内收,从而在根*出一个大鼓包,使得前脚像个三角形的“大蛇头”。每五个女人当中,就有一个拇外翻患者。要避免拇外翻,关键还是要少穿高跟鞋。
高跟鞋发明之前,该病发病率很低。二战后高跟鞋引进日本,就给日本带来了越来越多的拇外翻患者。中国也有调查证明,穿高跟鞋者拇外翻患病率为不穿高跟鞋的15倍。
临床上,20个来看拇外翻的,有19个是女性。该病主要发生在女性身上,除了遗传因素外,多与穿尖头鞋与高跟鞋有很大的关系。
拇外翻最好的预防方法是不穿尖头、高跟鞋,选择一些鞋头宽大的鞋,使足趾在鞋里有一定活动空间,不受任何挤压。
但很显然,对于现代女性来说,不穿高跟鞋几乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿,不得不穿的情况下,鞋跟不要超过3厘米。办公室内不妨备双平底鞋,在能不穿高跟鞋的情况下换上,减少穿高跟鞋的时间。
中医名家谈养生4:中国中医科学院原院长、主任医师、博士生导师姚乃礼:
散步就是要“披发缓行”
“每天六点多起床后,我都会出去走40到60分钟。”姚乃礼教授用自己的养生 经验 告诫公众:尤其是春天,大家不妨多到户外走走。
中医认为,春天是生发的季节,万物生长,人应该多到大自然的怀抱中,吸取自然界的阳气。
但外出运动,切忌着风。中医讲,“风为百病之长”,所以,外出运动,要避免顶风和雾天,以免大量吸进污浊的空气,同时防止受寒。
此外,运动也不宜过量过猛,古时讲,要“披发缓行”,让自己完全放松到自然状态。现在,我们并不过于强调“披发”,但“缓行”还是值得提倡的,推荐大家走到微微出汗即可,切不可出汗太过,以免阳气外泄。
饮食方面,冬天过后,辛辣食物要少吃,以免上火。
总之,“迈开双腿,走出户外,融于自然,焕发生机。”这是姚乃礼委员最想与大家分享的春季养生方法。
中医名家谈养生5:中国中医科学院中医药防治艾滋病中心常务副主任、研究员、博士生导师王健:
养生要讲一个“活”字
中医养生的精髓可以用两个字概括,就是“中庸”,也就是什么都不要太过,都要掌握一个度。但是,这种中庸不是消极的,而是很积极的,要因人、因时、因地进行调整,要“活”一些。
王健拿自己举例子,他是贵州人,从小在家爱吃辣,但是来了北京生活之后,身体出现诸多上火的症状――口干舌燥、皮肤也很干,于是王健就开始改变自己的饮食习惯,尽量不吃辣,慢慢的,这些上火症状就消失了。
但是现在王健去贵州、广西等南方地区出差,还是会吃点辣,因为南方湿热,适量吃点辣对身体还是有好处的,这就体现出中医养生的灵活性。
“我很少吃药,一般的感冒,多喝水,用被子捂住身子发发汗,好好睡几天就行了。”王健认为喝水可以排毒,促进感冒的痊愈。
做运动也是王健的 爱好 ,他在家中买了跑步机,每周会跑上一会儿,平时有空会经常举举哑铃。当然,也都讲“度”,不过分。
中医名家谈养生6:中国中医科学院针灸所副所长、研究员、博士生导师杨金生
有痤疮,春季刮刮背
每年四五月份是痤疮极易复发或加重的阶段,中国中医科学院针灸所副所长杨金生建议,一定要把预防做在前面,有痤疮的朋友现在就要开始多做做背部刮痧了。
春天自然界万物复苏、阳气上升,人体肝、胆之气发散,食欲增加易致胃肠蓄积内热上攻,肺胃热盛而易出现春燥,再加上春季 户外运动 时间的加长,接触花草或灰尘等过敏源增多,人体免疫机能增强,肾上腺素分泌相对旺盛,痤疮的复发就极易出现。
刮痧治疗痤疮,“通过背部刮痧可以说是把本来生发在脸上的毒素‘转移’到背部,从背部发散排泄。”杨委员介绍说,“因此在痤疮还没有生发前的三四月份多做做背部刮痧,可以起到非常好的预防和治疗作用。”
除了去医院的针灸科找专业的中医刮痧技师外,也可以由家人帮助完成背部刮痧,家里有孩子患痤疮的,家长可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板,在其背部涂抹刮痧油后,由颈部沿脊柱两侧从上向下刮,用力适中,以被刮者能接受为宜,一般隔3~4天刮一次,每次刮10分钟左右,如能刮出红痧最好。痤疮比较严重的话,刮痧后也可在刮痧的部位拔罐,效果更好。
刮痧后两小时内不要洗澡,以免受凉,使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水,促进体内血液循环。另外,刮痧期间,饮食一定要清淡,避免过多食用含油脂丰富的食物。
中医名家谈养生7:中国中医科学院中医临床基础医学研究所常务副所长、首席研究员、博士生导师吕爱平
喜欢喝茶,但很少空腹饮用
中国中医科学院临床基础医学研究所常务副所长吕爱平介绍,他平时养生之道就是喝茶。
喝茶也是有讲究的,春季多喝绿茶,而秋冬季节应该多喝青茶或红茶。
春回大地,天气渐暖,气候干燥,风沙大,容易使人发生各种过敏反应,百病也易复发,及时品饮可领略到“新茶香”,还可对各种病毒起到抑制作用。
春天气温相对较低,有利于茶叶中含氮化合物的合成与积累,其中游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量较高,茶多酚较少,使得春茶的滋味更鲜爽,香气更浓烈,保健作用更明显。再加上春茶生长期间一般无病虫危害,无需使用农药,污染少。因此,就绿茶而言:春茶,特别是早期的春茶,往往是一年中绿茶品质最佳的。
胃不太好的人,尽量少空腹喝绿茶,因为空腹喝绿茶会冲淡消化液,影响消化。同时,空腹时,茶里的一些物质容易被过量吸收,比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状,医学上称之为“茶醉”现象。而氟如果在体内蓄积过多,则可能引发肠道疾病,影响肾功能。
下载本文