养肺方法多样,需注意选择适合自身的方法:
1. 适当运动:如跑步、太极拳等,加深呼吸幅度,锻炼肺功能。
2. 防寒保暖:肺在体合皮,养肺要注意防寒保暖。
3. 吸入清新空气:肺要吸入新鲜空气,出门要戴口罩,保持室内空气清新。
4. 内服中药:可选用补气、养肺阴的中药,如黄芪、甘草、人参、百合等。
5. 针灸理疗:可针灸肺俞、太渊、列缺等穴位按摩,具有一定调理作用。
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中医秋季养生重在养肺
导语:中医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪易伤肺。呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发,所以秋季养生重在养肺。
固护肌表
肺主一身肌表,风寒之邪最易犯肺,故要注意气候变化,及时增添衣服,固护肌表,增强肌体抵抗能力,这是肺脏养生之首要。
滋燥润肺
肺喜润而恶燥,燥邪最伤肺。秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的'原则,适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。
防忧伤肺
人常悲秋,到了深秋时节,面对草枯叶降花木凋零的景象,在外游子与老年人最易引起悲伤感,使抗病能力下降,致各种疾病多发或加重。因此,秋在应特别注意保持内心平静,以保养肺气。
补脾益肺
中医非常重视增补脾胃以使肺气充沛。故平时脾胃、肺气虚衰之人,宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食,以补脾益肺,增强抗病能力。
通便宣肺
中医认为,肺与大肠相表里,若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结,则肺气受阻,致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重,故通便、保持肺气宣通,是益肺保健的重要方面。
呼吸体操增强肺功能:
端坐,全身放松,均匀呼吸,然后躬身弯腰,再使身体上抬,3~5次为1遍。可根据每个人的体力,反复做3~5遍。
注意: 身体下弯时,宜屏住呼吸。这种方法可通达肺气,疏通肺脉,具有调养肺气的作用,对外邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
中医秋季养生重在养肺
导语:中医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪易伤肺。呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发,所以秋季养生重在养肺。
固护肌表
肺主一身肌表,风寒之邪最易犯肺,故要注意气候变化,及时增添衣服,固护肌表,增强肌体抵抗能力,这是肺脏养生之首要。
滋燥润肺
肺喜润而恶燥,燥邪最伤肺。秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的'原则,适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。
防忧伤肺
人常悲秋,到了深秋时节,面对草枯叶降花木凋零的景象,在外游子与老年人最易引起悲伤感,使抗病能力下降,致各种疾病多发或加重。因此,秋在应特别注意保持内心平静,以保养肺气。
补脾益肺
中医非常重视增补脾胃以使肺气充沛。故平时脾胃、肺气虚衰之人,宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食,以补脾益肺,增强抗病能力。
通便宣肺
中医认为,肺与大肠相表里,若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结,则肺气受阻,致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重,故通便、保持肺气宣通,是益肺保健的重要方面。
呼吸体操增强肺功能:
端坐,全身放松,均匀呼吸,然后躬身弯腰,再使身体上抬,3~5次为1遍。可根据每个人的体力,反复做3~5遍。
注意: 身体下弯时,宜屏住呼吸。这种方法可通达肺气,疏通肺脉,具有调养肺气的作用,对外邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
中医养肺——食疗药膳
鱼腥草清肺饮—— 清肺
肺为娇脏,是人体最脆弱的器官。一旦受凉,出现感冒时,最开始就容易表现在肺上,会伴有发热、咳嗽、喘粗气的症状。不及时治疗也很容易转发成肺炎。肺炎多因风热犯肺,或风寒郁而化热,热气壅肺,肺失清肃所致,多属热症。“鱼腥草清肺饮”,对肺炎大有益处。
【组成】鱼腥草、白梨、冰糖
【做法】
(1)白梨洗净切丁,鱼腥草洗净;
(2)将所有食材一起放入砂锅,加入适量的清水;
(3)大火煮开后,转小火煮15分钟即可,趁温热食用效果最佳。
【食材解析】
【功效】清肺止咳
【适应症】适用于风热伤肺引起的发热、咳嗽、胸痛、咯痰量多色黄粘稠,严重者痰味腥臭
【服用禁忌】外感初起、风寒袭肺、素体虚寒者不宜食用
沙参白鸭汤—— 润肺
中医认为,秋与肺相应,燥为秋令之主气,而肺最怕“燥邪”。秋燥之邪易通过口、鼻、呼吸道或皮毛侵犯于肺,影响肺脏清润的功能,而发生秋天特有的燥性咳嗽。燥咳症状常表现为干咳不止,无痰或少痰,痰中带血丝,并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑等。滋阴润肺的药膳,“沙参白鸭汤” 为佳。
【组成】北沙参、莲藕、水鸭、香葱、盐适量
【做法】
(1)莲藕洗净切块,水鸭切块焯水;
(2)将鸭肉、藕块、北沙参一起放入砂锅后,加入适量清水;
(3)大火煮开5分钟转小火煮50分钟,加入盐即可。
【食材解析】
【功效】养阴清热、润肺止咳
【适应症】适用于秋燥干咳、少痰,咽喉干痒肿痛,天气干燥引起的鼻出血等
【服用禁忌】阳虚、痰湿状态者不宜使用。
白果萝卜粥—— 敛肺
霜降至,初冬始,谚语云“一年补透透,不如补霜降” 中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。秋冬季节呼吸道疾病多发,因此,饮食 养生 适合 “平补”。对于咳嗽痰多者,白果正适用。老少皆宜的敛肺粥——“白果萝卜粥”
【组成】白果、白萝卜、糯米、白糖
【做法】
(1)白萝卜洗净切丝,稍微焯水2分钟;
(2)将白果洗净,与糯米同煮,待米开花时加入白糖、萝卜丝,小火再煮10分钟即可。
【食材解析】
【功效】敛肺定喘、化痰消食
【适应症】一般人群可食用,尤其适用于秋冬季急慢性支气管炎所致咳嗽喘急、痰多稀白。可调理妇女脾肾不足引起白带增多、色淡清稀,脾虚食少及遗精尿频。
【服用禁忌】
(1)白果食用前要去除胚芽,注意用量,成年人10粒以内,5岁以下幼儿禁止使用(2)白果有小毒,不建议生吃,煮食前去掉其种皮和胚芽。每次食用量不宜过多,一般不要超过15粒,小孩用量酌减
虫草花炖玉米排骨—— 补肺
“内蕴其精,外合其气,合此以为呼吸”,而肺又为“娇脏”,外邪易袭之,寒热皆所不宜。预防肺脏疾病可以喝的药膳——“补肺药膳虫草花炖玉米排骨”
【组成】排骨、干虫草花、玉米、枸杞、生姜、盐适量。
【做法】
(1)首先将新鲜猪排骨切块备用;
(2)提前浸泡虫草花、枸杞5分钟备用;
(3)生姜刮去表皮,切片备用;
(4)玉米清洗干净,切段长度为3厘米左右备用;
(5)排骨下锅焯水后捞起用温水洗净;
(6)锅内倒入清水,放入排骨、姜片,大火烧开,加入虫草花及浸泡原汁,转中火炖50分钟;
(7)待汤汁变淡*时,加入玉米、枸杞,盖上盖子,小火炖煮30分钟,出锅前加入适量盐调味即可。
【食材解析】
【功效】补益肺肾
【适应症】肺肾两虚,精气不足的亚 健康 人群;容易疲劳、容易感冒、免疫力低等一些亚 健康 的人群。
【服用禁忌】阴虚火旺或上火期间不宜食用;糖尿病人、肥胖、血脂高者不宜多食;湿热痰滞内蕴者慎服。
润肺利咽汤—— 利咽
【组成】玉竹,白梨,北沙参,罗汉果
【做法】
(1)白梨去皮切块,去核;
(2)所有食材放入锅中,加适量清水,中小火煮20分钟即可。
【食材解析】
【功效】滋阴润肺、清咽利喉,止咳化痰
【适应症】适合在雾霾天食用和有呼吸道、咽喉不适的人群,尤其对于阴虚燥热引起的咳嗽、咽干不适、皮肤干燥等症状,疗效显著
【服用禁忌】脾胃虚寒、痰湿壅盛、大便溏泄者不宜食用
白萝卜陈皮汤——小宝宝的 止咳 汤
【组成】白萝卜、陈皮、冰糖适量
【做法】 将洗净的白萝卜带皮切片,放入砂锅中,加入陈皮和适量的清水,大火煮沸后转小火,再煮15分钟关火,出锅前加入适量冰糖调味。
【食材解析】
【功效】化痰止咳、健脾和胃、理气消胀
【适应症】适合寒性咳嗽,消积消食
【服用禁忌】
(1)1.6个月以上的孩子可食用,宜从少量开始;
(2)咳嗽吐黄痰者,咽喉肿痛者,严重腹泻者不宜服用;
(3)宝宝如果服用三天,症状仍然没有缓解,应及时就医。
柚子炖鸡—— 化痰
【组成】新鲜柚子、鸡肉、百合、生姜、葱、食盐、生抽
【做法】
(1)将柚子剥皮,去筋皮,除核去果肉;
(2)鸡肉切块,焯水;姜切片,葱切段;
(3)将鸡肉、柚子肉放入碗中,加入百合、姜片、葱白,加食盐、生抽调味,放入适量清水,中火隔水炖3小时,取出撒上葱花即可。
【食材解析】
【功效】化痰止咳,健脾消食
【适应症】适用于咳嗽痰多,痰浊内生,脾虚食滞,舌苔厚腻等
【服用禁忌】
(1)消化力弱者建议多喝汤
(2)柚子不宜多食。吃多了,可能会引起腹泻,肚子不舒服的症状。
中医养肺——食疗药膳
鱼腥草清肺饮—— 清肺
肺为娇脏,是人体最脆弱的器官。一旦受凉,出现感冒时,最开始就容易表现在肺上,会伴有发热、咳嗽、喘粗气的症状。不及时治疗也很容易转发成肺炎。肺炎多因风热犯肺,或风寒郁而化热,热气壅肺,肺失清肃所致,多属热症。“鱼腥草清肺饮”,对肺炎大有益处。
【组成】鱼腥草、白梨、冰糖
【做法】
(1)白梨洗净切丁,鱼腥草洗净;
(2)将所有食材一起放入砂锅,加入适量的清水;
(3)大火煮开后,转小火煮15分钟即可,趁温热食用效果最佳。
【食材解析】
【功效】清肺止咳
【适应症】适用于风热伤肺引起的发热、咳嗽、胸痛、咯痰量多色黄粘稠,严重者痰味腥臭
【服用禁忌】外感初起、风寒袭肺、素体虚寒者不宜食用
沙参白鸭汤—— 润肺
中医认为,秋与肺相应,燥为秋令之主气,而肺最怕“燥邪”。秋燥之邪易通过口、鼻、呼吸道或皮毛侵犯于肺,影响肺脏清润的功能,而发生秋天特有的燥性咳嗽。燥咳症状常表现为干咳不止,无痰或少痰,痰中带血丝,并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑等。滋阴润肺的药膳,“沙参白鸭汤” 为佳。
【组成】北沙参、莲藕、水鸭、香葱、盐适量
【做法】
(1)莲藕洗净切块,水鸭切块焯水;
(2)将鸭肉、藕块、北沙参一起放入砂锅后,加入适量清水;
(3)大火煮开5分钟转小火煮50分钟,加入盐即可。
【食材解析】
【功效】养阴清热、润肺止咳
【适应症】适用于秋燥干咳、少痰,咽喉干痒肿痛,天气干燥引起的鼻出血等
【服用禁忌】阳虚、痰湿状态者不宜使用。
白果萝卜粥—— 敛肺
霜降至,初冬始,谚语云“一年补透透,不如补霜降” 中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。秋冬季节呼吸道疾病多发,因此,饮食 养生 适合 “平补”。对于咳嗽痰多者,白果正适用。老少皆宜的敛肺粥——“白果萝卜粥”
【组成】白果、白萝卜、糯米、白糖
【做法】
(1)白萝卜洗净切丝,稍微焯水2分钟;
(2)将白果洗净,与糯米同煮,待米开花时加入白糖、萝卜丝,小火再煮10分钟即可。
【食材解析】
【功效】敛肺定喘、化痰消食
【适应症】一般人群可食用,尤其适用于秋冬季急慢性支气管炎所致咳嗽喘急、痰多稀白。可调理妇女脾肾不足引起白带增多、色淡清稀,脾虚食少及遗精尿频。
【服用禁忌】
(1)白果食用前要去除胚芽,注意用量,成年人10粒以内,5岁以下幼儿禁止使用(2)白果有小毒,不建议生吃,煮食前去掉其种皮和胚芽。每次食用量不宜过多,一般不要超过15粒,小孩用量酌减
虫草花炖玉米排骨—— 补肺
“内蕴其精,外合其气,合此以为呼吸”,而肺又为“娇脏”,外邪易袭之,寒热皆所不宜。预防肺脏疾病可以喝的药膳——“补肺药膳虫草花炖玉米排骨”
【组成】排骨、干虫草花、玉米、枸杞、生姜、盐适量。
【做法】
(1)首先将新鲜猪排骨切块备用;
(2)提前浸泡虫草花、枸杞5分钟备用;
(3)生姜刮去表皮,切片备用;
(4)玉米清洗干净,切段长度为3厘米左右备用;
(5)排骨下锅焯水后捞起用温水洗净;
(6)锅内倒入清水,放入排骨、姜片,大火烧开,加入虫草花及浸泡原汁,转中火炖50分钟;
(7)待汤汁变淡*时,加入玉米、枸杞,盖上盖子,小火炖煮30分钟,出锅前加入适量盐调味即可。
【食材解析】
【功效】补益肺肾
【适应症】肺肾两虚,精气不足的亚 健康 人群;容易疲劳、容易感冒、免疫力低等一些亚 健康 的人群。
【服用禁忌】阴虚火旺或上火期间不宜食用;糖尿病人、肥胖、血脂高者不宜多食;湿热痰滞内蕴者慎服。
润肺利咽汤—— 利咽
【组成】玉竹,白梨,北沙参,罗汉果
【做法】
(1)白梨去皮切块,去核;
(2)所有食材放入锅中,加适量清水,中小火煮20分钟即可。
【食材解析】
【功效】滋阴润肺、清咽利喉,止咳化痰
【适应症】适合在雾霾天食用和有呼吸道、咽喉不适的人群,尤其对于阴虚燥热引起的咳嗽、咽干不适、皮肤干燥等症状,疗效显著
【服用禁忌】脾胃虚寒、痰湿壅盛、大便溏泄者不宜食用
白萝卜陈皮汤——小宝宝的 止咳 汤
【组成】白萝卜、陈皮、冰糖适量
【做法】 将洗净的白萝卜带皮切片,放入砂锅中,加入陈皮和适量的清水,大火煮沸后转小火,再煮15分钟关火,出锅前加入适量冰糖调味。
【食材解析】
【功效】化痰止咳、健脾和胃、理气消胀
【适应症】适合寒性咳嗽,消积消食
【服用禁忌】
(1)1.6个月以上的孩子可食用,宜从少量开始;
(2)咳嗽吐黄痰者,咽喉肿痛者,严重腹泻者不宜服用;
(3)宝宝如果服用三天,症状仍然没有缓解,应及时就医。
柚子炖鸡—— 化痰
【组成】新鲜柚子、鸡肉、百合、生姜、葱、食盐、生抽
【做法】
(1)将柚子剥皮,去筋皮,除核去果肉;
(2)鸡肉切块,焯水;姜切片,葱切段;
(3)将鸡肉、柚子肉放入碗中,加入百合、姜片、葱白,加食盐、生抽调味,放入适量清水,中火隔水炖3小时,取出撒上葱花即可。
【食材解析】
【功效】化痰止咳,健脾消食
【适应症】适用于咳嗽痰多,痰浊内生,脾虚食滞,舌苔厚腻等
【服用禁忌】
(1)消化力弱者建议多喝汤
(2)柚子不宜多食。吃多了,可能会引起腹泻,肚子不舒服的症状。
中医如何养肺?
养肺的方法有适当运动、防寒保暖、吸入清新空气,还可以结合中医内服药物、外用针灸理疗的方法养肺。但是,并不存在最好方法之说。
适当运动:可以选择适合自身的运动,例如早上去公园跑步、打太极拳等,有助于加深呼吸的幅度,锻炼肺功能。
防寒保暖:中医认为,肺在体合皮,肺的功能不好就容易导致邪气侵犯人体肌肤皮毛。所以,养肺要注意防寒保暖。
吸入清新空气:肺具有呼吸的功能,要吸入新鲜的干净的空气很重要,所以出门要戴口罩,保持室内空气清新。
内服中药:对于肺气虚弱者,可以选择黄芪、甘草、人参等补气的中药,也可以选用百合等养肺阴的药物,在医生指导下配伍使用,起到养肺的效果。
针灸理疗:可以选用肺俞、太渊、列缺等穴位按摩针灸,也具有一定的调理作用。
养肺的方法有很多,建议在医生指导下选用适合自身的养肺方法,不可盲目操作。
中医如何养肺?
养肺的方法有适当运动、防寒保暖、吸入清新空气,还可以结合中医内服药物、外用针灸理疗的方法养肺。但是,并不存在最好方法之说。
适当运动:可以选择适合自身的运动,例如早上去公园跑步、打太极拳等,有助于加深呼吸的幅度,锻炼肺功能。
防寒保暖:中医认为,肺在体合皮,肺的功能不好就容易导致邪气侵犯人体肌肤皮毛。所以,养肺要注意防寒保暖。
吸入清新空气:肺具有呼吸的功能,要吸入新鲜的干净的空气很重要,所以出门要戴口罩,保持室内空气清新。
内服中药:对于肺气虚弱者,可以选择黄芪、甘草、人参等补气的中药,也可以选用百合等养肺阴的药物,在医生指导下配伍使用,起到养肺的效果。
针灸理疗:可以选用肺俞、太渊、列缺等穴位按摩针灸,也具有一定的调理作用。
养肺的方法有很多,建议在医生指导下选用适合自身的养肺方法,不可盲目操作。
中医提醒:秋季养命先养肺,多喝这3汤常按这2穴,远离肺结节
中医讲“肺为华盖”,意思就是肺像伞一样保护着我们的五脏六腑不受伤害,所以肺的 健康 尤为重要,尤其是在这个昼夜温差较大、气候比较干燥的秋季润肺更关键,谁让肺很娇嫩,怕热怕燥又怕寒呢,一旦肺部受到伤害相应的疾病也就会趁虚而入,肺结节及时其中之一,总结来说就是秋季养肺润肺刻不容缓。
准备适量的冬瓜、丸子,小火慢炖熬煮成汤,根据自己的口味调味即可,在这里建议大家选用猪肉做的丸子比较好,不要用市面上常见的淀粉丸没有任何营养价值。冬瓜算是生活中比较常见的一种食材了,又有清热解毒、润燥止咳、消肿利尿的效果,再加上猪肉做的丸子,也有一定的温补润燥的作用,这样做出来汤汁鲜美还不油腻,对肺来说在合适不过了。
准备适量的淮山药、枸杞、乌鸡再辅以黄酒去腥调味,采取先蒸后炖的方式,这样做出来的汤营养价值极高。其中淮山药是一种食材又是一种药材,具有补中益气、健脾养胃作用的同时又能润肺清热,关键是淮山药很温和不会对肺部产生伤害,在加上枸杞和乌鸡,众所周知这两种对于补气养血有很大的作用,但是枸杞也有补肾益精、增强免疫力的作用;乌鸡常以当归、党参、黄芪、川穹、白芍药等用来缓解肺热出现的五心烦热、口干舌燥、四肢倦怠、咳嗽脓血的情况,所以三者搭配刚刚好。
取适量的竹笋、香菇、金针加水熬煮成汤,再适当调味即可。其中金针也就是我们经常说的黄花菜,它的根茎都可以作为中药材,有润肺解毒、消肿的功效;竹笋正好是一种白色食物,能够润肺养肺的同时,还有促进肠胃消化、通调水道消肿利尿的效果,在加上香菇对糖尿病、肺结核、肺炎等都有一定的缓解作用,所以这三者加一起效果更好。
以上三种汤可以尝试一下,对于秋天润肺养肺有很大帮助,这就是所谓的药食同源的道理,毕竟民以食为天嘛,说明饮食在我们中国人的传统观念中是很重要的一部分。
1、鱼际穴
鱼际穴属于手太阴肺经,位于第一掌指关节后凹陷处,具有清热解毒宣肺气、清喉利咽的作用, 按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击, 至掌 侧发热即可。
2、 肺俞穴
肺俞穴也属肺经,如果找不到该穴位,可以采取正坐的方式,肺俞穴就位于人体第三胸椎,左右旁开二指宽处。如果大家有咳嗽咳喘的情况,可以搭配合谷穴和迎香穴来缓解这种情况,对于鼻炎也有一定的作用。
中医提醒:秋季养命先养肺,多喝这3汤常按这2穴,远离肺结节
中医讲“肺为华盖”,意思就是肺像伞一样保护着我们的五脏六腑不受伤害,所以肺的 健康 尤为重要,尤其是在这个昼夜温差较大、气候比较干燥的秋季润肺更关键,谁让肺很娇嫩,怕热怕燥又怕寒呢,一旦肺部受到伤害相应的疾病也就会趁虚而入,肺结节及时其中之一,总结来说就是秋季养肺润肺刻不容缓。
准备适量的冬瓜、丸子,小火慢炖熬煮成汤,根据自己的口味调味即可,在这里建议大家选用猪肉做的丸子比较好,不要用市面上常见的淀粉丸没有任何营养价值。冬瓜算是生活中比较常见的一种食材了,又有清热解毒、润燥止咳、消肿利尿的效果,再加上猪肉做的丸子,也有一定的温补润燥的作用,这样做出来汤汁鲜美还不油腻,对肺来说在合适不过了。
准备适量的淮山药、枸杞、乌鸡再辅以黄酒去腥调味,采取先蒸后炖的方式,这样做出来的汤营养价值极高。其中淮山药是一种食材又是一种药材,具有补中益气、健脾养胃作用的同时又能润肺清热,关键是淮山药很温和不会对肺部产生伤害,在加上枸杞和乌鸡,众所周知这两种对于补气养血有很大的作用,但是枸杞也有补肾益精、增强免疫力的作用;乌鸡常以当归、党参、黄芪、川穹、白芍药等用来缓解肺热出现的五心烦热、口干舌燥、四肢倦怠、咳嗽脓血的情况,所以三者搭配刚刚好。
取适量的竹笋、香菇、金针加水熬煮成汤,再适当调味即可。其中金针也就是我们经常说的黄花菜,它的根茎都可以作为中药材,有润肺解毒、消肿的功效;竹笋正好是一种白色食物,能够润肺养肺的同时,还有促进肠胃消化、通调水道消肿利尿的效果,在加上香菇对糖尿病、肺结核、肺炎等都有一定的缓解作用,所以这三者加一起效果更好。
以上三种汤可以尝试一下,对于秋天润肺养肺有很大帮助,这就是所谓的药食同源的道理,毕竟民以食为天嘛,说明饮食在我们中国人的传统观念中是很重要的一部分。
1、鱼际穴
鱼际穴属于手太阴肺经,位于第一掌指关节后凹陷处,具有清热解毒宣肺气、清喉利咽的作用, 按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击, 至掌 侧发热即可。
2、 肺俞穴
肺俞穴也属肺经,如果找不到该穴位,可以采取正坐的方式,肺俞穴就位于人体第三胸椎,左右旁开二指宽处。如果大家有咳嗽咳喘的情况,可以搭配合谷穴和迎香穴来缓解这种情况,对于鼻炎也有一定的作用。
中医提醒:秋季养命先养肺,多喝这3汤常按这2穴,远离肺结节
中医讲“肺为华盖”,意思就是肺像伞一样保护着我们的五脏六腑不受伤害,所以肺的 健康 尤为重要,尤其是在这个昼夜温差较大、气候比较干燥的秋季润肺更关键,谁让肺很娇嫩,怕热怕燥又怕寒呢,一旦肺部受到伤害相应的疾病也就会趁虚而入,肺结节及时其中之一,总结来说就是秋季养肺润肺刻不容缓。
准备适量的冬瓜、丸子,小火慢炖熬煮成汤,根据自己的口味调味即可,在这里建议大家选用猪肉做的丸子比较好,不要用市面上常见的淀粉丸没有任何营养价值。冬瓜算是生活中比较常见的一种食材了,又有清热解毒、润燥止咳、消肿利尿的效果,再加上猪肉做的丸子,也有一定的温补润燥的作用,这样做出来汤汁鲜美还不油腻,对肺来说在合适不过了。
准备适量的淮山药、枸杞、乌鸡再辅以黄酒去腥调味,采取先蒸后炖的方式,这样做出来的汤营养价值极高。其中淮山药是一种食材又是一种药材,具有补中益气、健脾养胃作用的同时又能润肺清热,关键是淮山药很温和不会对肺部产生伤害,在加上枸杞和乌鸡,众所周知这两种对于补气养血有很大的作用,但是枸杞也有补肾益精、增强免疫力的作用;乌鸡常以当归、党参、黄芪、川穹、白芍药等用来缓解肺热出现的五心烦热、口干舌燥、四肢倦怠、咳嗽脓血的情况,所以三者搭配刚刚好。
取适量的竹笋、香菇、金针加水熬煮成汤,再适当调味即可。其中金针也就是我们经常说的黄花菜,它的根茎都可以作为中药材,有润肺解毒、消肿的功效;竹笋正好是一种白色食物,能够润肺养肺的同时,还有促进肠胃消化、通调水道消肿利尿的效果,在加上香菇对糖尿病、肺结核、肺炎等都有一定的缓解作用,所以这三者加一起效果更好。
以上三种汤可以尝试一下,对于秋天润肺养肺有很大帮助,这就是所谓的药食同源的道理,毕竟民以食为天嘛,说明饮食在我们中国人的传统观念中是很重要的一部分。
1、鱼际穴
鱼际穴属于手太阴肺经,位于第一掌指关节后凹陷处,具有清热解毒宣肺气、清喉利咽的作用, 按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击, 至掌 侧发热即可。
2、 肺俞穴
肺俞穴也属肺经,如果找不到该穴位,可以采取正坐的方式,肺俞穴就位于人体第三胸椎,左右旁开二指宽处。如果大家有咳嗽咳喘的情况,可以搭配合谷穴和迎香穴来缓解这种情况,对于鼻炎也有一定的作用。
中医提醒:秋季养命先养肺,多喝这3汤常按这2穴,远离肺结节
中医讲“肺为华盖”,意思就是肺像伞一样保护着我们的五脏六腑不受伤害,所以肺的 健康 尤为重要,尤其是在这个昼夜温差较大、气候比较干燥的秋季润肺更关键,谁让肺很娇嫩,怕热怕燥又怕寒呢,一旦肺部受到伤害相应的疾病也就会趁虚而入,肺结节及时其中之一,总结来说就是秋季养肺润肺刻不容缓。
准备适量的冬瓜、丸子,小火慢炖熬煮成汤,根据自己的口味调味即可,在这里建议大家选用猪肉做的丸子比较好,不要用市面上常见的淀粉丸没有任何营养价值。冬瓜算是生活中比较常见的一种食材了,又有清热解毒、润燥止咳、消肿利尿的效果,再加上猪肉做的丸子,也有一定的温补润燥的作用,这样做出来汤汁鲜美还不油腻,对肺来说在合适不过了。
准备适量的淮山药、枸杞、乌鸡再辅以黄酒去腥调味,采取先蒸后炖的方式,这样做出来的汤营养价值极高。其中淮山药是一种食材又是一种药材,具有补中益气、健脾养胃作用的同时又能润肺清热,关键是淮山药很温和不会对肺部产生伤害,在加上枸杞和乌鸡,众所周知这两种对于补气养血有很大的作用,但是枸杞也有补肾益精、增强免疫力的作用;乌鸡常以当归、党参、黄芪、川穹、白芍药等用来缓解肺热出现的五心烦热、口干舌燥、四肢倦怠、咳嗽脓血的情况,所以三者搭配刚刚好。
取适量的竹笋、香菇、金针加水熬煮成汤,再适当调味即可。其中金针也就是我们经常说的黄花菜,它的根茎都可以作为中药材,有润肺解毒、消肿的功效;竹笋正好是一种白色食物,能够润肺养肺的同时,还有促进肠胃消化、通调水道消肿利尿的效果,在加上香菇对糖尿病、肺结核、肺炎等都有一定的缓解作用,所以这三者加一起效果更好。
以上三种汤可以尝试一下,对于秋天润肺养肺有很大帮助,这就是所谓的药食同源的道理,毕竟民以食为天嘛,说明饮食在我们中国人的传统观念中是很重要的一部分。
1、鱼际穴
鱼际穴属于手太阴肺经,位于第一掌指关节后凹陷处,具有清热解毒宣肺气、清喉利咽的作用, 按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击, 至掌 侧发热即可。
2、 肺俞穴
肺俞穴也属肺经,如果找不到该穴位,可以采取正坐的方式,肺俞穴就位于人体第三胸椎,左右旁开二指宽处。如果大家有咳嗽咳喘的情况,可以搭配合谷穴和迎香穴来缓解这种情况,对于鼻炎也有一定的作用。下载本文