脚上的重要经络及其主治疾病：
1. 足少阴肾经：治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉等病症。
2. 足厥阴肝经：主治肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病等。
3. 足太阴脾经：治疗胃病、妇科、前阴等病症。
4. 足少阳胆经：表现为口苦、心窝疼痛、足外侧灼热等。
5. 足阳明胃经：主治消化系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症。
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脚底养生11招的消除百病更健康
脚底养生11招的消除百病更健康
中医脚底养生有两个特点：
其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。
其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下：
一敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。
正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。我推荐：身体“大扫除”清理健康死角
二双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
三赤脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。
传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。“站如松，坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。
（1）坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些；在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
（2）盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
（3）卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。 （4）老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运；两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
（5）拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担；取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。
（6）腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
（7）老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。
（8）老年人由于身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。
（9）由于老年人骨骼中的`矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。
四脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
五脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。
其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。我推荐：女人冬季防寒需知十窍门
六揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
七按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
八单脚站立
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。
九踮脚登楼
生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。我推荐：冬季9种美食让皮肤细嫩光泽
十脚踩网球
在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。这种方法还有利于消除便秘。
十一刷洗脚底
如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。
脚底养生11招的消除百病更健康
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中医脚底养生有两个特点：
其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。
其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下：
一敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。
正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。我推荐：身体“大扫除”清理健康死角
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三赤脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。
传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。“站如松，坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。
（1）坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些；在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
（2）盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
（3）卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。 （4）老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运；两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
（5）拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担；取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。
（6）腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
（7）老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。
（8）老年人由于身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。
（9）由于老年人骨骼中的`矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。
四脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
五脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。
其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。我推荐：女人冬季防寒需知十窍门
六揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
七按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
八单脚站立
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。
九踮脚登楼
生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。我推荐：冬季9种美食让皮肤细嫩光泽
十脚踩网球
在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。这种方法还有利于消除便秘。
十一刷洗脚底
如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。
中医养生脚是重点 需从脚开始养起
脚是我们身体立足的关键，承载着全身的重量，我们应该先从脚开始养起，只有脚养好了我们才能行走于路上，让你的脚带你走遍千山万水，脚是精气的总集点，让我们健康的养脚吧，下面就让我们一起来看看具体的养脚方法吧。
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。所以说，脚部保健就能有效的延缓自身的衰老。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。
涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
按揉脚趾
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。
转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然。
如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝。
无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。
提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。
鱼际对脚心
就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。
具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。
此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。
足心对手心
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。
具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。
此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。
足跟搓足心
侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。
中医养生脚是重点 需从脚开始养起
脚是我们身体立足的关键，承载着全身的重量，我们应该先从脚开始养起，只有脚养好了我们才能行走于路上，让你的脚带你走遍千山万水，脚是精气的总集点，让我们健康的养脚吧，下面就让我们一起来看看具体的养脚方法吧。
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。所以说，脚部保健就能有效的延缓自身的衰老。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。
涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
按揉脚趾
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。
转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然。
如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝。
无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。
提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。
鱼际对脚心
就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。
具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。
此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。
足心对手心
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。
具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。
此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。
足跟搓足心
侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。
想要保护脚部健康,平时不妨试试这4种方法,养护健康不用愁
脚部被称为“人体的第二心脏”，它看起来是处于我们四肢的最末端，但是却与神经、穴位和其他部位的器官紧密相连。而且我们平时走路用的最多的也是脚部。想要达到 养生 的目的，不妨试试踮脚的方式，也许很多疾病困扰就能轻松解决。
从中医的角度来说，人与自然都是属于一个整体，各个器官、组织相互联络形成整体，由此也出现了经络学说。在《黄帝内经·灵柩》中说到，足部六经的根源在于四肢的末端，这段话语用于临床实践，给很多的病人都带来了希望。要知道，脏腑的病变都可以通过经络相互影响，反过来，只要将经络疏通，气血就能够得到恢复，达到治疗脏腑病变的效果。因而说脏腑的 健康 状态与脚部的关系是密切相关的。
所以养护脚部，对于呵护自身 健康 是有益的。平时不妨坚持做好这4件事，将脚部保养好了，也许会收获到意想不到的结果。
1.注意保暖
对于体内寒气较重的女性来说，在平时一定要注重保暖，每天早上起床时，可以活动一下脚趾与脚踝骨，用脚部画圆圈，活动一下脚踝，下床时不会觉得太冷，从而起到足部保暖的效果。并且需要时常地进行泡脚、穿厚棉袜，保证体内的血液流通速率。
2.按摩脚部
每次在泡完脚后，将脚部擦干，坐在床上，将右脚弯曲，脚心对准自己。用左掌心捏住右脚心上下揉搓50次以上，同样的动作左脚一样做50次。揉搓的时候注意力度，适中即可。但需注意的是，要持之以恒。起到疏通经络、降血压的目的。按部位按摩的话，按摩大脚趾可以调理肝气郁结，起到祛湿理气的作用。另外如果觉得自己的眼睛有些干涩的话，可以刺激大脚趾来驱动肝脏的藏血功能，加强肝经的气血运行。
3.踮脚走路预防疾病
有研究证明，踮脚运动可以使小腿前后侧肌群收缩、拉伸，本身肌肉在这个过程中会产生挤压感。这种压力促使血液淋巴细胞的循环加快，并加强局部肌肉与皮肤自身的弹性。有利于疏通足三阴经与足三阳经气血流转。如果想要解决消化不良的问题，可以试着扳扳脚趾。脚部周围的相关穴位受到刺激，可以适当缓解消化不良的症状。
4.坚持适当的晨练
每天早上起床之后，适当地进行锻炼运动，可以让体内血液循环和新陈代谢速率加快，使人一整天都充满活力。可以适时地进行散步、快步走，这些运动可以加强本身体表的调节能力。也可以在起床前，先用手按摩自己的腿部和脚部，拉伸好筋骨之后，坚持慢跑、快跑等，尽量让自己整个身体都活动起来。
想要保护脚部健康,平时不妨试试这4种方法,养护健康不用愁
脚部被称为“人体的第二心脏”，它看起来是处于我们四肢的最末端，但是却与神经、穴位和其他部位的器官紧密相连。而且我们平时走路用的最多的也是脚部。想要达到 养生 的目的，不妨试试踮脚的方式，也许很多疾病困扰就能轻松解决。
从中医的角度来说，人与自然都是属于一个整体，各个器官、组织相互联络形成整体，由此也出现了经络学说。在《黄帝内经·灵柩》中说到，足部六经的根源在于四肢的末端，这段话语用于临床实践，给很多的病人都带来了希望。要知道，脏腑的病变都可以通过经络相互影响，反过来，只要将经络疏通，气血就能够得到恢复，达到治疗脏腑病变的效果。因而说脏腑的 健康 状态与脚部的关系是密切相关的。
所以养护脚部，对于呵护自身 健康 是有益的。平时不妨坚持做好这4件事，将脚部保养好了，也许会收获到意想不到的结果。
1.注意保暖
对于体内寒气较重的女性来说，在平时一定要注重保暖，每天早上起床时，可以活动一下脚趾与脚踝骨，用脚部画圆圈，活动一下脚踝，下床时不会觉得太冷，从而起到足部保暖的效果。并且需要时常地进行泡脚、穿厚棉袜，保证体内的血液流通速率。
2.按摩脚部
每次在泡完脚后，将脚部擦干，坐在床上，将右脚弯曲，脚心对准自己。用左掌心捏住右脚心上下揉搓50次以上，同样的动作左脚一样做50次。揉搓的时候注意力度，适中即可。但需注意的是，要持之以恒。起到疏通经络、降血压的目的。按部位按摩的话，按摩大脚趾可以调理肝气郁结，起到祛湿理气的作用。另外如果觉得自己的眼睛有些干涩的话，可以刺激大脚趾来驱动肝脏的藏血功能，加强肝经的气血运行。
3.踮脚走路预防疾病
有研究证明，踮脚运动可以使小腿前后侧肌群收缩、拉伸，本身肌肉在这个过程中会产生挤压感。这种压力促使血液淋巴细胞的循环加快，并加强局部肌肉与皮肤自身的弹性。有利于疏通足三阴经与足三阳经气血流转。如果想要解决消化不良的问题，可以试着扳扳脚趾。脚部周围的相关穴位受到刺激，可以适当缓解消化不良的症状。
4.坚持适当的晨练
每天早上起床之后，适当地进行锻炼运动，可以让体内血液循环和新陈代谢速率加快，使人一整天都充满活力。可以适时地进行散步、快步走，这些运动可以加强本身体表的调节能力。也可以在起床前，先用手按摩自己的腿部和脚部，拉伸好筋骨之后，坚持慢跑、快跑等，尽量让自己整个身体都活动起来。
中医讲究按摩穴位可以养生,在脚底可以按摩哪些穴位养生呢?
在脚底有很多的穴位，适当的进行按摩，能够促进全身的血液循环和新陈代谢的速度，同时也能够提高生命的质量，缓解肌肉疲劳感，每天晚上睡觉前对脚底进行按摩，不仅能排毒养颜，同时也能够抗癌和防癌。下面就给大家分享一下脚底可以按摩哪些穴位养生。
在脚内侧有照海穴，肾经经水主要是在此部位蒸发，具有吸热的功效，适当的进行按摩，能够缓解阴虚火旺所引起的失眠、咽喉肿痛、眼睛干燥等，按压的时候一直让局部有酸胀感即可，但是按压的时间不能过长，持续在五分钟。
每天适当的对太溪穴进行按摩，能够调动元气，让全身的细胞都能够得到充足气血的供应，尽量是每天晚上9点来进行按摩，一次按摩30下，具体的方法是要把脚放平用手指来按摩，让局部有酸痛感为止，坚持按摩能够缓解冬季所引起的一些病症。
经过研究发现肾经主要从涌泉穴通过，适当的进行按摩，具有滋阴降火的功效，同时也能够缓解上火所引起的焦躁口感以及头晕目眩等，具体的方法是把大拇指直接放在该穴位上，使用比较大的力气来按摩20次。
适当的按摩内庭穴具有祛胃火的功效，胃火会引起患者牙齿疼痛、鼻子出血、咽喉肿痛、便秘以及口臭等，可以通过按摩穴位的方式来缓解，尽量使用指尖来进行按压，局部有酸胀感为止，每侧按摩一分钟。
坚持可以使用大拇指对大敦穴进行按摩，这样能够缓解胸口胀痛、腹泻呕吐、腰部疼痛、痛经和疝气等。因为肝经主要是从大敦穴到达生殖部位、大脑以及眼睛，经常性的按摩能够让大脑保持清醒状态，同时也能够养肝明目。
适当的进行按摩能够促进全身的血液循环，同时也可以提高新陈代谢的速度，但是一定要选择正确的穴位进行按摩，千万不能乱按。另外每天晚上睡觉前也可以使用热水泡脚来加快全身的血液循环，刺激脚底的穴位，要养成良好的生活习惯。
中医讲究按摩穴位可以养生,在脚底可以按摩哪些穴位养生呢?
在脚底有很多的穴位，适当的进行按摩，能够促进全身的血液循环和新陈代谢的速度，同时也能够提高生命的质量，缓解肌肉疲劳感，每天晚上睡觉前对脚底进行按摩，不仅能排毒养颜，同时也能够抗癌和防癌。下面就给大家分享一下脚底可以按摩哪些穴位养生。
在脚内侧有照海穴，肾经经水主要是在此部位蒸发，具有吸热的功效，适当的进行按摩，能够缓解阴虚火旺所引起的失眠、咽喉肿痛、眼睛干燥等，按压的时候一直让局部有酸胀感即可，但是按压的时间不能过长，持续在五分钟。
每天适当的对太溪穴进行按摩，能够调动元气，让全身的细胞都能够得到充足气血的供应，尽量是每天晚上9点来进行按摩，一次按摩30下，具体的方法是要把脚放平用手指来按摩，让局部有酸痛感为止，坚持按摩能够缓解冬季所引起的一些病症。
经过研究发现肾经主要从涌泉穴通过，适当的进行按摩，具有滋阴降火的功效，同时也能够缓解上火所引起的焦躁口感以及头晕目眩等，具体的方法是把大拇指直接放在该穴位上，使用比较大的力气来按摩20次。
适当的按摩内庭穴具有祛胃火的功效，胃火会引起患者牙齿疼痛、鼻子出血、咽喉肿痛、便秘以及口臭等，可以通过按摩穴位的方式来缓解，尽量使用指尖来进行按压，局部有酸胀感为止，每侧按摩一分钟。
坚持可以使用大拇指对大敦穴进行按摩，这样能够缓解胸口胀痛、腹泻呕吐、腰部疼痛、痛经和疝气等。因为肝经主要是从大敦穴到达生殖部位、大脑以及眼睛，经常性的按摩能够让大脑保持清醒状态，同时也能够养肝明目。
适当的进行按摩能够促进全身的血液循环，同时也可以提高新陈代谢的速度，但是一定要选择正确的穴位进行按摩，千万不能乱按。另外每天晚上睡觉前也可以使用热水泡脚来加快全身的血液循环，刺激脚底的穴位，要养成良好的生活习惯。
脚部保养非常重要,掌握哪5个按摩方法,可以收获好处?
足底按摩是近些年来十分流行的养生方式，由于从中医学的方面来说，足底有较多的穴位是各器官的反射区，若是合理的按摩和刺激便有利于加速新陈代谢，进而排出来其中的废物内毒素，做到养生和保健的功效。但是要想根据按摩足底保健，则需把握恰当的按摩方式，例如后文中提及的5个方式，自己在家也可以做。
1、敲击足底
对于以前没有足底按摩经历的人来说，在家里自主按摩的过程中，最好是先用敲击的方法也很简单；是门把握呈握拳状，随后不停地敲击足底，从而一来，不但可以清除疲倦的感觉，与此同时还能加速血液循环系统，提高各内脏器官身体排毒的能力。
特别是有瘦身计划的群体，日常生活中敲击足底便可以加强毛细血管的顺畅性，加速人体脂肪的燃烧。另外，敲击过程中一定要有节拍的进行，并且务必得直到脚部拥有略微痛疼发烫的感觉才行，才可以实现梦想的效果。
2、手指按摩
手指按摩足底也是最主要的按摩方式，首先用两手把握住脚掌，过去脚板渐渐地的按摩，只脚跟的部位，到脚跟使幅度略微增加一些，随后再反向的进行，一边按揉，一边缓解幅度。尤其是脚趾的位置，一定要按揉及时，那样才可以消除疲劳的感觉，并且脚趾也是头部反射区，日常生活中多按摩，还可以提高身体的记忆能力。
3、挤牛奶式按摩
说白了的挤牛奶是按摩，其实便是两手把握住脚掌强有力缺点的往下拉，一般情况下每一次要拉10下左右，那样便可以疏通足部经脉，从而促进血液循环，加快新陈代谢。另外还需要提示大家的一点是，在按摩过程中，幅度应当由浅入深的增加，特别是在是以跟健向脚趾促进的时候，幅度及时才能做到释放压力及其刺激穴位的效果。
4、光脚走路
其实足部按摩的方式并没有那么固定不动，尤其是没法用手臂进行按摩的情况下，何不选用光脚走路的方式。自然光脚走路并不是在平地，反而是在鹅卵石路上，由于河卵石凹凸不平，可以给予脚底充足多的良好刺激。另外在光脚走路过程中，5个脚趾尽量的做活动，不但可以做到保健的功效，与此同时还可以加速新陈代谢，进而辅助减肥。
5、晃动双脚
对于打工族来说，休息日的时候不愿做太多的健身运动，这时提议大家选用病人双脚的方式。简易来说便是平在床上或无瑜伽垫上，抬起双脚左右的晃动，还可以像骑自行车一样让双脚转动起来，每一次不断2分钟左右的时间，便有利于加速血液循环系统，与此同时调整内脏器官功能，加速新陈代谢废弃物的排泄。
总得来说，作为身体各器官的反射区，足部的维护保养十分关键，自然这儿所讲的维护保养除开加强清理的工作以外，还应当常常进行按摩，例如上文章中提及的好多个按摩技巧，若是坚持不懈做下来，便可以获得好几个好处。此外，每晚睡觉以前，还可以用45度左右的热水泡脚，直到前额略微流汗才行，那样也可以起到养生的效果。
脚部保养非常重要,掌握哪5个按摩方法,可以收获好处?
足底按摩是近些年来十分流行的养生方式，由于从中医学的方面来说，足底有较多的穴位是各器官的反射区，若是合理的按摩和刺激便有利于加速新陈代谢，进而排出来其中的废物内毒素，做到养生和保健的功效。但是要想根据按摩足底保健，则需把握恰当的按摩方式，例如后文中提及的5个方式，自己在家也可以做。
1、敲击足底
对于以前没有足底按摩经历的人来说，在家里自主按摩的过程中，最好是先用敲击的方法也很简单；是门把握呈握拳状，随后不停地敲击足底，从而一来，不但可以清除疲倦的感觉，与此同时还能加速血液循环系统，提高各内脏器官身体排毒的能力。
特别是有瘦身计划的群体，日常生活中敲击足底便可以加强毛细血管的顺畅性，加速人体脂肪的燃烧。另外，敲击过程中一定要有节拍的进行，并且务必得直到脚部拥有略微痛疼发烫的感觉才行，才可以实现梦想的效果。
2、手指按摩
手指按摩足底也是最主要的按摩方式，首先用两手把握住脚掌，过去脚板渐渐地的按摩，只脚跟的部位，到脚跟使幅度略微增加一些，随后再反向的进行，一边按揉，一边缓解幅度。尤其是脚趾的位置，一定要按揉及时，那样才可以消除疲劳的感觉，并且脚趾也是头部反射区，日常生活中多按摩，还可以提高身体的记忆能力。
3、挤牛奶式按摩
说白了的挤牛奶是按摩，其实便是两手把握住脚掌强有力缺点的往下拉，一般情况下每一次要拉10下左右，那样便可以疏通足部经脉，从而促进血液循环，加快新陈代谢。另外还需要提示大家的一点是，在按摩过程中，幅度应当由浅入深的增加，特别是在是以跟健向脚趾促进的时候，幅度及时才能做到释放压力及其刺激穴位的效果。
4、光脚走路
其实足部按摩的方式并没有那么固定不动，尤其是没法用手臂进行按摩的情况下，何不选用光脚走路的方式。自然光脚走路并不是在平地，反而是在鹅卵石路上，由于河卵石凹凸不平，可以给予脚底充足多的良好刺激。另外在光脚走路过程中，5个脚趾尽量的做活动，不但可以做到保健的功效，与此同时还可以加速新陈代谢，进而辅助减肥。
5、晃动双脚
对于打工族来说，休息日的时候不愿做太多的健身运动，这时提议大家选用病人双脚的方式。简易来说便是平在床上或无瑜伽垫上，抬起双脚左右的晃动，还可以像骑自行车一样让双脚转动起来，每一次不断2分钟左右的时间，便有利于加速血液循环系统，与此同时调整内脏器官功能，加速新陈代谢废弃物的排泄。
总得来说，作为身体各器官的反射区，足部的维护保养十分关键，自然这儿所讲的维护保养除开加强清理的工作以外，还应当常常进行按摩，例如上文章中提及的好多个按摩技巧，若是坚持不懈做下来，便可以获得好几个好处。此外，每晚睡觉以前，还可以用45度左右的热水泡脚，直到前额略微流汗才行，那样也可以起到养生的效果。
教你如何用脚底养生
教你如何用脚底养生
脚称之为我们身体的“第二心脏”，可见其对我们身体健康的重要性，脚是身体经脉和穴位都非常密集的地方，养生需养脚，脚部养生则重在养脚底，脚底分布大大小小60多个穴位，适当的按摩这些穴位对我们身体健康有很大益处，那么我们到底要怎么脚底养生呢？下面我推荐一些中医脚底按摩方法！
一、敲击脚底
每天晚上在临睡之前，我们可以适当的用拳头敲击脚底，能够帮助消除一天的疲劳，并且还可以刺激穴位，促进全身血液循环，增强我们的内脏功能，正确的敲击方法是：以脚掌为中心，慢慢的向四周放射进行，稍有痛感即可，也可以盘腿坐，脚放在另一侧腿膝盖上，这样方便敲击，每只脚大约敲击100次左右即可！
二、双脚晃动
如果血液循环不畅通，那么就有可能会导致内脏失调，出现一系列的身体不适症状，这个时候我们可以适当的进行脚部刺激，就可以有效的促进血液循环，有利于改善身体不适，具体做法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，这种方法不仅可以改善血液循环，还可以锻炼腿部的肌肉，消除腿部疲劳。
三、赤脚行走
脚掌心是人体保持平衡的重要部位，在行走的时候尽可能的让脚心得到刺激，对身体健康大有益处，赤脚行走最大的优点就是尽可能的让脚心得到锻炼的机会，并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙，能够让步履更加轻盈，所以在家中不着凉的情况下，最好让双脚从鞋袜中解放出来。
四、脚底浴光
脚一般我们都将其塞在鞋袜当中，很少能够见到阳光，而大家不知道的是脚底浴光也有很神奇的保健效果，因为太阳当中的紫外线对我们脚底也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器官功能，天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，最好不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡大部分的紫外线！
五、脚底摩擦
现在人们生活压力比较大，精神比较紧张，经常会出现烦躁不安，失眠多梦的'情况，这个时候我们可以进行脚底摩擦，加快血液循环，让血液畅通，脚部感觉温暖，自然可以安然入睡，具体方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
六、揉搓脚趾
我们在进行脚底养生的时候，脚趾是非常容易忽略的地方，而经常的揉搓脚趾，可以达到增强记忆力的作用哦，我们都知道计算能力是通过小脑控制的，而小趾是小脑的反射区，经常的揉搓小趾则可以提高计算能力哦。具体方法：手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。
七、按压脚根
脚跟也是很重要的养生部位，经常的颠脚跟对我们身体健康也大有益处，而经常的按压脚跟可以帮助我们纠正驼背，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以有效的纠正驼背。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
人体各脏腑器官在脚底有个全息反应，所以我们通过脚底保健养生，也可以让我们身体更加健康，当然我们按摩脚底的不同位置，所保健的内脏器官也不尽相同，还希望各位最好都多了解一下脚底的穴位，更好的进行脚底养生哦！
教你如何用脚底养生
教你如何用脚底养生
脚称之为我们身体的“第二心脏”，可见其对我们身体健康的重要性，脚是身体经脉和穴位都非常密集的地方，养生需养脚，脚部养生则重在养脚底，脚底分布大大小小60多个穴位，适当的按摩这些穴位对我们身体健康有很大益处，那么我们到底要怎么脚底养生呢？下面我推荐一些中医脚底按摩方法！
一、敲击脚底
每天晚上在临睡之前，我们可以适当的用拳头敲击脚底，能够帮助消除一天的疲劳，并且还可以刺激穴位，促进全身血液循环，增强我们的内脏功能，正确的敲击方法是：以脚掌为中心，慢慢的向四周放射进行，稍有痛感即可，也可以盘腿坐，脚放在另一侧腿膝盖上，这样方便敲击，每只脚大约敲击100次左右即可！
二、双脚晃动
如果血液循环不畅通，那么就有可能会导致内脏失调，出现一系列的身体不适症状，这个时候我们可以适当的进行脚部刺激，就可以有效的促进血液循环，有利于改善身体不适，具体做法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，这种方法不仅可以改善血液循环，还可以锻炼腿部的肌肉，消除腿部疲劳。
三、赤脚行走
脚掌心是人体保持平衡的重要部位，在行走的时候尽可能的让脚心得到刺激，对身体健康大有益处，赤脚行走最大的优点就是尽可能的让脚心得到锻炼的机会，并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙，能够让步履更加轻盈，所以在家中不着凉的情况下，最好让双脚从鞋袜中解放出来。
四、脚底浴光
脚一般我们都将其塞在鞋袜当中，很少能够见到阳光，而大家不知道的是脚底浴光也有很神奇的保健效果，因为太阳当中的紫外线对我们脚底也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器官功能，天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，最好不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡大部分的紫外线！
五、脚底摩擦
现在人们生活压力比较大，精神比较紧张，经常会出现烦躁不安，失眠多梦的'情况，这个时候我们可以进行脚底摩擦，加快血液循环，让血液畅通，脚部感觉温暖，自然可以安然入睡，具体方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
六、揉搓脚趾
我们在进行脚底养生的时候，脚趾是非常容易忽略的地方，而经常的揉搓脚趾，可以达到增强记忆力的作用哦，我们都知道计算能力是通过小脑控制的，而小趾是小脑的反射区，经常的揉搓小趾则可以提高计算能力哦。具体方法：手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。
七、按压脚根
脚跟也是很重要的养生部位，经常的颠脚跟对我们身体健康也大有益处，而经常的按压脚跟可以帮助我们纠正驼背，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以有效的纠正驼背。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
人体各脏腑器官在脚底有个全息反应，所以我们通过脚底保健养生，也可以让我们身体更加健康，当然我们按摩脚底的不同位置，所保健的内脏器官也不尽相同，还希望各位最好都多了解一下脚底的穴位，更好的进行脚底养生哦！
足部保健养生的方法
养生先养脚，脚部的穴位是非常多的，每个穴位对应身体每个器官，因此保养好足部是非常重要的事情。下面我给大家介绍，希望对你有用!
一捏转趾法：用手拇食指捏足大趾 腹扭转 20 下各趾下同，能醒脑益智不忘。捏转 2～3 趾及脚丫明目; 4～5 趾固齿。
二 *** 足心即涌泉穴法：手拇指捏足心余 4 指放于 足背用力 200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。
三依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为 宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖如足温降至 17℃易于感冒、拉肚; 汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。
四 浴足法：用热水水温以不烫伤面板为宜浸足 20 分钟，如采用冷热水交替 浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。
五被窝 运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各 10～20 下，可防治动脉硬化等。
六足麻肿治法：用力将足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高， 足尖触地数秒钟，每分钟做 5～10 次。
七耳聪明目法：右左手握左 右趾关节反复揉捏，重心在 2～3 趾腹、4～5 趾背间上一寸处，重复作 10 次。
八踩石子法：1 米方布一块铺地上，光滑石子堆上 6 厘米高，赤 足踏石 5～8 分钟治白内障，每日 1～2 次。
九登楼梯法：每日进行 3～4 次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能
十健脑法：左右手固定 左右足趾，对侧手指使手指足趾互撞击，可起到健脑、增强记忆，预防脑梗塞、老年痴呆等作用。
脚部养生方法
1想要减肥排毒——边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的 *** 也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
2想要美肤祛斑——用丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的 *** 脚心美容法。通过适当地 *** 脚底，就能够 *** 到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发面板细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
3想加强肠胃功能——多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成 *** ，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
4想缓解腰酸背痛——光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动 *** 2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
足部保健养生的方法
养生先养脚，脚部的穴位是非常多的，每个穴位对应身体每个器官，因此保养好足部是非常重要的事情。下面我给大家介绍，希望对你有用!
一捏转趾法：用手拇食指捏足大趾 腹扭转 20 下各趾下同，能醒脑益智不忘。捏转 2～3 趾及脚丫明目; 4～5 趾固齿。
二 *** 足心即涌泉穴法：手拇指捏足心余 4 指放于 足背用力 200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。
三依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为 宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖如足温降至 17℃易于感冒、拉肚; 汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。
四 浴足法：用热水水温以不烫伤面板为宜浸足 20 分钟，如采用冷热水交替 浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。
五被窝 运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各 10～20 下，可防治动脉硬化等。
六足麻肿治法：用力将足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高， 足尖触地数秒钟，每分钟做 5～10 次。
七耳聪明目法：右左手握左 右趾关节反复揉捏，重心在 2～3 趾腹、4～5 趾背间上一寸处，重复作 10 次。
八踩石子法：1 米方布一块铺地上，光滑石子堆上 6 厘米高，赤 足踏石 5～8 分钟治白内障，每日 1～2 次。
九登楼梯法：每日进行 3～4 次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能
十健脑法：左右手固定 左右足趾，对侧手指使手指足趾互撞击，可起到健脑、增强记忆，预防脑梗塞、老年痴呆等作用。
脚部养生方法
1想要减肥排毒——边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的 *** 也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
2想要美肤祛斑——用丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的 *** 脚心美容法。通过适当地 *** 脚底，就能够 *** 到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发面板细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
3想加强肠胃功能——多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成 *** ，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
4想缓解腰酸背痛——光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动 *** 2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
足部保健养生的方法
养生先养脚，脚部的穴位是非常多的，每个穴位对应身体每个器官，因此保养好足部是非常重要的事情。下面我给大家介绍，希望对你有用!
一捏转趾法：用手拇食指捏足大趾 腹扭转 20 下各趾下同，能醒脑益智不忘。捏转 2～3 趾及脚丫明目; 4～5 趾固齿。
二 *** 足心即涌泉穴法：手拇指捏足心余 4 指放于 足背用力 200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。
三依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为 宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖如足温降至 17℃易于感冒、拉肚; 汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。
四 浴足法：用热水水温以不烫伤面板为宜浸足 20 分钟，如采用冷热水交替 浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。
五被窝 运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各 10～20 下，可防治动脉硬化等。
六足麻肿治法：用力将足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高， 足尖触地数秒钟，每分钟做 5～10 次。
七耳聪明目法：右左手握左 右趾关节反复揉捏，重心在 2～3 趾腹、4～5 趾背间上一寸处，重复作 10 次。
八踩石子法：1 米方布一块铺地上，光滑石子堆上 6 厘米高，赤 足踏石 5～8 分钟治白内障，每日 1～2 次。
九登楼梯法：每日进行 3～4 次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能
十健脑法：左右手固定 左右足趾，对侧手指使手指足趾互撞击，可起到健脑、增强记忆，预防脑梗塞、老年痴呆等作用。
脚部养生方法
1想要减肥排毒——边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的 *** 也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
2想要美肤祛斑——用丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的 *** 脚心美容法。通过适当地 *** 脚底，就能够 *** 到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发面板细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
3想加强肠胃功能——多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成 *** ，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
4想缓解腰酸背痛——光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动 *** 2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
足部保健养生的方法
养生先养脚，脚部的穴位是非常多的，每个穴位对应身体每个器官，因此保养好足部是非常重要的事情。下面我给大家介绍，希望对你有用!
一捏转趾法：用手拇食指捏足大趾 腹扭转 20 下各趾下同，能醒脑益智不忘。捏转 2～3 趾及脚丫明目; 4～5 趾固齿。
二 *** 足心即涌泉穴法：手拇指捏足心余 4 指放于 足背用力 200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。
三依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为 宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖如足温降至 17℃易于感冒、拉肚; 汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。
四 浴足法：用热水水温以不烫伤面板为宜浸足 20 分钟，如采用冷热水交替 浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。
五被窝 运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各 10～20 下，可防治动脉硬化等。
六足麻肿治法：用力将足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高， 足尖触地数秒钟，每分钟做 5～10 次。
七耳聪明目法：右左手握左 右趾关节反复揉捏，重心在 2～3 趾腹、4～5 趾背间上一寸处，重复作 10 次。
八踩石子法：1 米方布一块铺地上，光滑石子堆上 6 厘米高，赤 足踏石 5～8 分钟治白内障，每日 1～2 次。
九登楼梯法：每日进行 3～4 次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能
十健脑法：左右手固定 左右足趾，对侧手指使手指足趾互撞击，可起到健脑、增强记忆，预防脑梗塞、老年痴呆等作用。
脚部养生方法
1想要减肥排毒——边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的 *** 也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
2想要美肤祛斑——用丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的 *** 脚心美容法。通过适当地 *** 脚底，就能够 *** 到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发面板细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
3想加强肠胃功能——多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成 *** ，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
4想缓解腰酸背痛——光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动 *** 2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
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