经络推拿应视病症而定：经络可往上或往下推：
1. 不同经络补虚、泻实方法不同：按照中医“顺经为补逆经为泻”的原则，不同经络补虚和泻实推拿方法不同，需视病症而定。
2. 推拿方向要顺从经脉走向：人体有12条正经和任督二脉，合称十四经，每条经络走向不同。推拿时，要遵循经脉走向，不同经络补虚和泻实推拿方向也不同。
3. 示例：手太阴肺经和手少阴心经的推拿方向相反，前者补虚要往前臂推，泻实要往上臂推，后者则相反。
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经络按摩养生 10个常用养生要穴
1
中医讲“头目风池主”，对于头部的一些风病，利用风池都可以很好的解决，按揉风池穴和周围的肌肉，能够帮助我们有效的缓解颈椎病，头痛，或者因为长时间低头而导致的颈部疲劳，并且在工作间隙，适当的按摩风池穴，能够提神醒脑，消除疲劳。
并且风池穴和其太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，也可以很好的帮助我们治疗眼部疾病，对于治疗近视也有很好的效果！
胃不好的人可以适当的按摩中脘穴，中脘穴在腹部，离胃部很近，如果出现急性胃刺痛，可以按压中脘穴，10秒一循环，按压，松开，如此反复，3-5分钟就可以缓解！慢性胃病患者也可以选择按揉中脘穴，能够帮助消化，健脾益胃！
经常的按揉关元穴能够帮助我们补充肾气，男性经常按揉关元穴，能够缓解肾虚腰酸等情况，女性经常俺有关元穴能够帮助缓解很多妇科疾病，我们在按揉关元穴之前，可以先搓热手掌，掌心对准腹部的关元穴做揉搓的动作，由轻到重，感觉发热为止！
经常的按揉内关穴有助于我们的血气畅通，可以保护心脏，用大拇指垂直按压，每次大约3分钟左右，知道局部感觉酸麻即可。除此之外，内关穴对于缓解头疼，嗓子疼，腰部疼痛也有非常好的效果！
内关穴也是比较常见的急救穴位之一，当病人突发心脏病的时候，让病人平躺，并配合按压内关穴，能够缓解疼痛。
合谷穴也被称之为虎口穴，适当的按揉合谷穴，能够镇痛清热，对于缓解面部疾病非常的有效果，当出现头痛发烧，上火牙疼都可以按压合谷穴来进行缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。效果不错！
“腰背委中求”主要就是指如果出现腰背酸痛不适的时候，我们可以按揉委中穴来进行缓解，因为按压委中穴可以通畅腰背气血，但是我们还需要注意，如果是肾虚引起的腰痛，我们还是要以补肾为主！
经常的按揉阳陵泉穴位，对于缓解肩膀周围疼痛有很好的效果，同时还可以帮助我们缓解乳房胀痛，两肋胀痛，肋间神经痛等，效果都非常的不错！
足三里是全能养生穴位，在民间就存在“常按足三里，胜吃老母鸡”的俗语，经常的按揉足三里，对于治疗慢性肠胃疾病，心血管疾病都有很好的作用，并且适当的按压足三里还可以缓解疲劳！
三阴交一直被称为女人的穴位，因为经常的按揉这个穴位，可以帮助保养女性的子宫和卵巢，可以养颜美容，让皮肤变得更加光滑水嫩，并且每天坚持按揉三阴交，还可以帮助我们缓解月经不调等妇科疾病。
但是一定要注意，孕妇不适合按揉三阴交，因为三阴交具有调畅人体气血运转的作用。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。
涌泉穴是肾经之首，经常的按揉涌泉穴，能够帮助我们补肾健脾，补气益血，还可以帮助神经衰弱的人调理睡眠，每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，可以提高睡眠质量！
2按揉穴位能够帮助我们缓解身体的不适，但是一定要注意并不意味着按摩穴位就可以包治百病，所以我们还需要正确的对待穴位按摩。
另外不是所有人都适合穴位按摩，孕产妇和体弱者一定要在医生指导下进行，不要随意尝试！
常见穴位按摩的养生方法
说起中医养生这个话题，很多人的想法都不一样的，因为现在人们的生活好了，出现了各种的健康问题，想通过不同的方式方法来让自己变得更加的健康，很多人都有肠胃不好的情况，其实中医虽然调理比较慢，但是它可以从内到外的综合治疗，下面就来介绍穴位养生的方法。
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，如果按中脘穴的话可以有促进气血运行的作用，同时还可以调节肠胃的功能，每次按摩两三分钟就可以有局部发热的感觉，同时还可以起到保健的作用。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，这样的方法可以有调节肠胃通畅的作用，同时还可以有缓解消化不良啊，或者是肠胃长期等问题。但是一定要注意手法的问题，不要由下至上推按。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样的按摩的方式是可以起到肝胆经络的舒畅的作用，同时可以有调畅心肌的作用。达到养胃、暖胃病的疗效。
4、艾灸中脘穴
艾灸，也是中医采取的最多的一种养生的方式，中医中用艾条灸穴位非常的有效果。艾灸的方法要用十五分钟作用的时间，艾灸可以起到调节肠胃功能，补气的作用，同时还可以减少打嗝呕吐的情况出现。有效的缓解肠胃不适的症状。
这些穴位对于人体来说都是非常不错的保养脾胃的方法，经常按压这些穴位可以帮助养胃，而且还可以疏通经络，对身体是非常好的。所以中医养生不像大家想象的那么复杂，也可能是因为你的几个动作的长时间的坚持就能让身体变得更加的健康。希望这些常识能够帮助到您。
常见穴位按摩的养生方法
说起中医养生这个话题，很多人的想法都不一样的，因为现在人们的生活好了，出现了各种的健康问题，想通过不同的方式方法来让自己变得更加的健康，很多人都有肠胃不好的情况，其实中医虽然调理比较慢，但是它可以从内到外的综合治疗，下面就来介绍穴位养生的方法。
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，如果按中脘穴的话可以有促进气血运行的作用，同时还可以调节肠胃的功能，每次按摩两三分钟就可以有局部发热的感觉，同时还可以起到保健的作用。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，这样的方法可以有调节肠胃通畅的作用，同时还可以有缓解消化不良啊，或者是肠胃长期等问题。但是一定要注意手法的问题，不要由下至上推按。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样的按摩的方式是可以起到肝胆经络的舒畅的作用，同时可以有调畅心肌的作用。达到养胃、暖胃病的疗效。
4、艾灸中脘穴
艾灸，也是中医采取的最多的一种养生的方式，中医中用艾条灸穴位非常的有效果。艾灸的方法要用十五分钟作用的时间，艾灸可以起到调节肠胃功能，补气的作用，同时还可以减少打嗝呕吐的情况出现。有效的缓解肠胃不适的症状。
这些穴位对于人体来说都是非常不错的保养脾胃的方法，经常按压这些穴位可以帮助养胃，而且还可以疏通经络，对身体是非常好的。所以中医养生不像大家想象的那么复杂，也可能是因为你的几个动作的长时间的坚持就能让身体变得更加的健康。希望这些常识能够帮助到您。
中医经络的养生方法是怎么按摩的?
中医认为，衰老的发生与劳役过度、房事不节、饮食所伤、七情太过等因素有关。但人是有血肉有感情的，吃五谷杂粮，所以很难避免其一。
衰老主要与五脏六腑有关，关系最直接的脏腑是肾、脾、胃、肝、肺、心。
中医经络养生之百会穴
百会穴在头部，前正中发际直上5寸，两耳尖中点连线上。称“百脉之会，百病所主”。是百脉交会穴。
按摩百会穴可用手指指腹按摩，顺时针和逆时针各揉按50下，或各1到2分钟为宜，每日早晚各一次。
经常按揉可以健脑益智、抗老防衰，从而达到减缓衰老的作用。
中医经络养生之神阙穴
神阙穴在腹部，脐*。多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”。
神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用。
中医经络养生之关元穴
关元穴位于腹部，肚脐下3寸，人体正中线上。是元阴、元阳出入之所，按揉和艾灸可以大补元气、温肾助阳，从而减缓衰老。
按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。但是不能用力过猛，有酸胀感即可。
中医经络养生之足三里穴
足三里位于小腿，外膝眼下三寸，距离腿前胫骨约一横指距离。
足三里是强壮穴，自古以来都是养生的必备穴位之一。经常按揉或艾灸可以健脾养胃，调补气血，促进气血的化生。
按揉方法同百会穴相似，用指腹按揉。
中医经络养生之三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇之处，用途广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾，还有安神的作用。
三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
中医经络养生的穴位可以减缓衰老，但需要注意的是，如果仅是心血来潮短期的按揉穴位并没有很好的作用，想延缓衰老还需要长期的坚持。
中医经络的养生方法是怎么按摩的?
中医认为，衰老的发生与劳役过度、房事不节、饮食所伤、七情太过等因素有关。但人是有血肉有感情的，吃五谷杂粮，所以很难避免其一。
衰老主要与五脏六腑有关，关系最直接的脏腑是肾、脾、胃、肝、肺、心。
中医经络养生之百会穴
百会穴在头部，前正中发际直上5寸，两耳尖中点连线上。称“百脉之会，百病所主”。是百脉交会穴。
按摩百会穴可用手指指腹按摩，顺时针和逆时针各揉按50下，或各1到2分钟为宜，每日早晚各一次。
经常按揉可以健脑益智、抗老防衰，从而达到减缓衰老的作用。
中医经络养生之神阙穴
神阙穴在腹部，脐*。多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”。
神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用。
中医经络养生之关元穴
关元穴位于腹部，肚脐下3寸，人体正中线上。是元阴、元阳出入之所，按揉和艾灸可以大补元气、温肾助阳，从而减缓衰老。
按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。但是不能用力过猛，有酸胀感即可。
中医经络养生之足三里穴
足三里位于小腿，外膝眼下三寸，距离腿前胫骨约一横指距离。
足三里是强壮穴，自古以来都是养生的必备穴位之一。经常按揉或艾灸可以健脾养胃，调补气血，促进气血的化生。
按揉方法同百会穴相似，用指腹按揉。
中医经络养生之三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇之处，用途广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾，还有安神的作用。
三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
中医经络养生的穴位可以减缓衰老，但需要注意的是，如果仅是心血来潮短期的按揉穴位并没有很好的作用，想延缓衰老还需要长期的坚持。
中医经络的养生方法是怎么按摩的?
中医认为，衰老的发生与劳役过度、房事不节、饮食所伤、七情太过等因素有关。但人是有血肉有感情的，吃五谷杂粮，所以很难避免其一。
衰老主要与五脏六腑有关，关系最直接的脏腑是肾、脾、胃、肝、肺、心。
中医经络养生之百会穴
百会穴在头部，前正中发际直上5寸，两耳尖中点连线上。称“百脉之会，百病所主”。是百脉交会穴。
按摩百会穴可用手指指腹按摩，顺时针和逆时针各揉按50下，或各1到2分钟为宜，每日早晚各一次。
经常按揉可以健脑益智、抗老防衰，从而达到减缓衰老的作用。
中医经络养生之神阙穴
神阙穴在腹部，脐*。多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”。
神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用。
中医经络养生之关元穴
关元穴位于腹部，肚脐下3寸，人体正中线上。是元阴、元阳出入之所，按揉和艾灸可以大补元气、温肾助阳，从而减缓衰老。
按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。但是不能用力过猛，有酸胀感即可。
中医经络养生之足三里穴
足三里位于小腿，外膝眼下三寸，距离腿前胫骨约一横指距离。
足三里是强壮穴，自古以来都是养生的必备穴位之一。经常按揉或艾灸可以健脾养胃，调补气血，促进气血的化生。
按揉方法同百会穴相似，用指腹按揉。
中医经络养生之三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇之处，用途广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾，还有安神的作用。
三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
中医经络养生的穴位可以减缓衰老，但需要注意的是，如果仅是心血来潮短期的按揉穴位并没有很好的作用，想延缓衰老还需要长期的坚持。
经络养生方法
经络按摩是比较常见的养生 方法 ，不但不用服药无毒无副作用，而且作用范围广不受*。但经络按摩是有学问的，不妨和我一起来了解下经络按摩养生方法，欢迎大家的阅读!
经络按摩养生方法
● 按摩四总穴――解决大部分问题
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎*叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。
点评：中医经络养生专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。
● 轻揉耳轮――打通肾气
操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。
点评：中医经络养生专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以按摩耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳头百遍――促进头部血流
操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。
点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。
● 三种中药沐浴――润滑经络
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。
颈部经络养生方法
1.前俯后仰
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前*位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2.举臂转身
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3.左右旋转
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
4.提肩缩颈
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
5.左右摆动
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
6.波浪屈伸
做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，*前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
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经络养生方法
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经络按摩养生方法
● 按摩四总穴――解决大部分问题
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎*叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。
点评：中医经络养生专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。
● 轻揉耳轮――打通肾气
操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。
点评：中医经络养生专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以按摩耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳头百遍――促进头部血流
操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。
点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。
● 三种中药沐浴――润滑经络
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。
颈部经络养生方法
1.前俯后仰
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前*位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2.举臂转身
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3.左右旋转
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
4.提肩缩颈
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
5.左右摆动
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
6.波浪屈伸
做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，*前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
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经络养生方法
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经络按摩养生方法
● 按摩四总穴――解决大部分问题
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎*叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。
点评：中医经络养生专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。
● 轻揉耳轮――打通肾气
操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。
点评：中医经络养生专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以按摩耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳头百遍――促进头部血流
操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。
点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。
● 三种中药沐浴――润滑经络
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。
颈部经络养生方法
1.前俯后仰
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前*位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2.举臂转身
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3.左右旋转
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
4.提肩缩颈
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
5.左右摆动
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
6.波浪屈伸
做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，*前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
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经络养生方法
经络按摩是比较常见的养生 方法 ，不但不用服药无毒无副作用，而且作用范围广不受*。但经络按摩是有学问的，不妨和我一起来了解下经络按摩养生方法，欢迎大家的阅读!
经络按摩养生方法
● 按摩四总穴――解决大部分问题
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎*叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。
点评：中医经络养生专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。
● 轻揉耳轮――打通肾气
操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。
点评：中医经络养生专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以按摩耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳头百遍――促进头部血流
操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。
点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。
● 三种中药沐浴――润滑经络
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。
颈部经络养生方法
1.前俯后仰
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前*位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2.举臂转身
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3.左右旋转
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
4.提肩缩颈
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
5.左右摆动
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
6.波浪屈伸
做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，*前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
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