中医调理妙招：缓解皮肤干燥
1. 喝水要科学：根据饮水指南，轻度劳动者每日饮1.5~1.7升水，单次饮水量不超过400毫升。
2. 护肤要当心：保持适当防晒和清洁，不要过度清洁和用热水烫脸。
3. 合理饮食：多食银耳、莲藕、百合、雪梨等食物，以养阴润肺为要，也可选择自制养生膳食。及时咨询专业医师，以免延误病情。
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这样喝水才“补水”！夏季饮水，中医推荐6茶6饮，不怕暑气和热气
暑日来临，不少人的饮水开始增多。
在夏季，除补充水分外，如果我们能够在饮用水中可加入药食兼优的食物，或代茶，或作饮，既能生津止渴，又可清热解暑。
那么，夏季有哪些茶最值得一喝呢？
消暑6茶01菊花绿茶
杭菊花、绿茶各10克，用500毫升开水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。
02苦瓜茶
苦瓜1个，绿茶适量，将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每取10克放入杯中，以沸水冲泡闷半小时后饮服，有清热解暑、除烦止渴功效。
03焦大麦茶
把大麦炒熟后备用，饮用时将炒熟的大麦用沸水冲泡后即可，有清暑止渴、益气除烦功效。
04决明子茶
决明子200克，将决明子炒熟后备用，饮用时取决明子适量，以沸水冲泡后饮用，有解暑清热、明目止渴功效。
05竹叶薄荷茶
鲜竹叶10克，鲜薄荷叶2克，绿茶5克，开水冲泡，随时饮用，有清凉透表、解暑散热功效。
06三花茶
丝瓜花20朵，扁豆花20朵，南瓜花5朵，将此三花洗净，加适量水煎煮约20分钟即可，取汁去渣，调入白糖，当茶饮，有清暑化湿功效。
解暑6饮01荷叶露
鲜荷叶30克，加水1000毫升煎汤，饮用时加适量白糖，有清凉解暑、生津止渴、降脂减肥功效。
02西瓜番茄汁
西瓜1000克，番茄250克，西瓜和番茄洗净，各去皮、籽，将西瓜瓤和番茄肉分别绞取汁水，混合后饮用，有清热解暑、生津止渴功效。
03银花扁豆汤
金银花15克，白扁豆30克，薄荷3克，加水1000毫升煎汤，饮用时加适量白糖，有解暑养胃、健脾化湿功效。
04苦瓜薄荷汤
鲜苦瓜100克，薄荷40克，苦瓜去内瓤，切块，薄荷洗净，加水适量煮汤，放少许食盐调味饮用，有清热解暑功效。
05三豆饮
绿豆、赤豆、黑豆各50克，煮汤，加适量白糖，连豆带汤食用，有祛暑利湿、清热解毒、补肾强身功效。
06乌梅清暑饮
乌梅15克、鲜竹叶10克、莲子心6克、西瓜翠衣30克，用清水将各味洗净，共煎取汁，去渣，调入适量冰糖溶化，即可饮用，有解暑散热、清心除烦、生津止渴功效。
（ 养生 中国）
这样喝水才“补水”！夏季饮水，中医推荐6茶6饮，不怕暑气和热气
暑日来临，不少人的饮水开始增多。
在夏季，除补充水分外，如果我们能够在饮用水中可加入药食兼优的食物，或代茶，或作饮，既能生津止渴，又可清热解暑。
那么，夏季有哪些茶最值得一喝呢？
消暑6茶01菊花绿茶
杭菊花、绿茶各10克，用500毫升开水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。
02苦瓜茶
苦瓜1个，绿茶适量，将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每取10克放入杯中，以沸水冲泡闷半小时后饮服，有清热解暑、除烦止渴功效。
03焦大麦茶
把大麦炒熟后备用，饮用时将炒熟的大麦用沸水冲泡后即可，有清暑止渴、益气除烦功效。
04决明子茶
决明子200克，将决明子炒熟后备用，饮用时取决明子适量，以沸水冲泡后饮用，有解暑清热、明目止渴功效。
05竹叶薄荷茶
鲜竹叶10克，鲜薄荷叶2克，绿茶5克，开水冲泡，随时饮用，有清凉透表、解暑散热功效。
06三花茶
丝瓜花20朵，扁豆花20朵，南瓜花5朵，将此三花洗净，加适量水煎煮约20分钟即可，取汁去渣，调入白糖，当茶饮，有清暑化湿功效。
解暑6饮01荷叶露
鲜荷叶30克，加水1000毫升煎汤，饮用时加适量白糖，有清凉解暑、生津止渴、降脂减肥功效。
02西瓜番茄汁
西瓜1000克，番茄250克，西瓜和番茄洗净，各去皮、籽，将西瓜瓤和番茄肉分别绞取汁水，混合后饮用，有清热解暑、生津止渴功效。
03银花扁豆汤
金银花15克，白扁豆30克，薄荷3克，加水1000毫升煎汤，饮用时加适量白糖，有解暑养胃、健脾化湿功效。
04苦瓜薄荷汤
鲜苦瓜100克，薄荷40克，苦瓜去内瓤，切块，薄荷洗净，加水适量煮汤，放少许食盐调味饮用，有清热解暑功效。
05三豆饮
绿豆、赤豆、黑豆各50克，煮汤，加适量白糖，连豆带汤食用，有祛暑利湿、清热解毒、补肾强身功效。
06乌梅清暑饮
乌梅15克、鲜竹叶10克、莲子心6克、西瓜翠衣30克，用清水将各味洗净，共煎取汁，去渣，调入适量冰糖溶化，即可饮用，有解暑散热、清心除烦、生津止渴功效。
（ 养生 中国）
这样喝水才“补水”！夏季饮水，中医推荐6茶6饮，不怕暑气和热气
暑日来临，不少人的饮水开始增多。
在夏季，除补充水分外，如果我们能够在饮用水中可加入药食兼优的食物，或代茶，或作饮，既能生津止渴，又可清热解暑。
那么，夏季有哪些茶最值得一喝呢？
消暑6茶01菊花绿茶
杭菊花、绿茶各10克，用500毫升开水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。
02苦瓜茶
苦瓜1个，绿茶适量，将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每取10克放入杯中，以沸水冲泡闷半小时后饮服，有清热解暑、除烦止渴功效。
03焦大麦茶
把大麦炒熟后备用，饮用时将炒熟的大麦用沸水冲泡后即可，有清暑止渴、益气除烦功效。
04决明子茶
决明子200克，将决明子炒熟后备用，饮用时取决明子适量，以沸水冲泡后饮用，有解暑清热、明目止渴功效。
05竹叶薄荷茶
鲜竹叶10克，鲜薄荷叶2克，绿茶5克，开水冲泡，随时饮用，有清凉透表、解暑散热功效。
06三花茶
丝瓜花20朵，扁豆花20朵，南瓜花5朵，将此三花洗净，加适量水煎煮约20分钟即可，取汁去渣，调入白糖，当茶饮，有清暑化湿功效。
解暑6饮01荷叶露
鲜荷叶30克，加水1000毫升煎汤，饮用时加适量白糖，有清凉解暑、生津止渴、降脂减肥功效。
02西瓜番茄汁
西瓜1000克，番茄250克，西瓜和番茄洗净，各去皮、籽，将西瓜瓤和番茄肉分别绞取汁水，混合后饮用，有清热解暑、生津止渴功效。
03银花扁豆汤
金银花15克，白扁豆30克，薄荷3克，加水1000毫升煎汤，饮用时加适量白糖，有解暑养胃、健脾化湿功效。
04苦瓜薄荷汤
鲜苦瓜100克，薄荷40克，苦瓜去内瓤，切块，薄荷洗净，加水适量煮汤，放少许食盐调味饮用，有清热解暑功效。
05三豆饮
绿豆、赤豆、黑豆各50克，煮汤，加适量白糖，连豆带汤食用，有祛暑利湿、清热解毒、补肾强身功效。
06乌梅清暑饮
乌梅15克、鲜竹叶10克、莲子心6克、西瓜翠衣30克，用清水将各味洗净，共煎取汁，去渣，调入适量冰糖溶化，即可饮用，有解暑散热、清心除烦、生津止渴功效。
（ 养生 中国）
夏季中医如何养生
四季中，夏季是阳气最旺盛的时候，中医认为，进行夏季养生很是必要。那么，夏季中医如何养生呢?我带你去了解一下吧。
夏季中医养生的 方法夏季中医养生的方法1、夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
夏季中医养生的方法2、保健要“养阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季中医养生的方法3、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多 饮茶 ，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
夏季中医养生的方法4、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
这些简简单单的动作是十分有冲击力的，不管是什么时候，多喝点水对身体都有着好好的益处。夏天很炎热，不过，心静自然凉哦。多多保持一颗清凉的心吧。
夏季养生的注意事项少食冷饮：炎热的夏季，人们喜欢食冷饮等寒性食物，这会损伤脾胃、消耗阳气。因此夏季要少吃冷饮;应以喝温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归等。
适当运动：夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。走路可固护阳气。
保暖避寒：夏季，使用空调和风扇的人越来越多，这要会使寒气从皮肤、孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒的入侵。
按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。
有助于夏季养生避暑的食物酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
绿豆粥
绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
苦瓜
具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。
玉米须
有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。
南瓜
具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡*、长葫芦形的。别选金*发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。
木耳
夏季中医如何养生
四季中，夏季是阳气最旺盛的时候，中医认为，进行夏季养生很是必要。那么，夏季中医如何养生呢?我带你去了解一下吧。
夏季中医养生的 方法夏季中医养生的方法1、夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
夏季中医养生的方法2、保健要“养阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季中医养生的方法3、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多 饮茶 ，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
夏季中医养生的方法4、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
这些简简单单的动作是十分有冲击力的，不管是什么时候，多喝点水对身体都有着好好的益处。夏天很炎热，不过，心静自然凉哦。多多保持一颗清凉的心吧。
夏季养生的注意事项少食冷饮：炎热的夏季，人们喜欢食冷饮等寒性食物，这会损伤脾胃、消耗阳气。因此夏季要少吃冷饮;应以喝温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归等。
适当运动：夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。走路可固护阳气。
保暖避寒：夏季，使用空调和风扇的人越来越多，这要会使寒气从皮肤、孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒的入侵。
按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。
有助于夏季养生避暑的食物酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
绿豆粥
绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
苦瓜
具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。
玉米须
有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。
南瓜
具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡*、长葫芦形的。别选金*发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。
木耳
夏季中医如何养生
四季中，夏季是阳气最旺盛的时候，中医认为，进行夏季养生很是必要。那么，夏季中医如何养生呢?我带你去了解一下吧。
夏季中医养生的 方法夏季中医养生的方法1、夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
夏季中医养生的方法2、保健要“养阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季中医养生的方法3、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多 饮茶 ，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
夏季中医养生的方法4、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
这些简简单单的动作是十分有冲击力的，不管是什么时候，多喝点水对身体都有着好好的益处。夏天很炎热，不过，心静自然凉哦。多多保持一颗清凉的心吧。
夏季养生的注意事项少食冷饮：炎热的夏季，人们喜欢食冷饮等寒性食物，这会损伤脾胃、消耗阳气。因此夏季要少吃冷饮;应以喝温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归等。
适当运动：夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。走路可固护阳气。
保暖避寒：夏季，使用空调和风扇的人越来越多，这要会使寒气从皮肤、孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒的入侵。
按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。
有助于夏季养生避暑的食物酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
绿豆粥
绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
苦瓜
具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。
玉米须
有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。
南瓜
具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡*、长葫芦形的。别选金*发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。
木耳
夏季补水,学会给水加点“料”,不仅解渴还养生
很多人在日常生活中常被嘱咐“多喝水”，比如生病了要多喝水、皮肤不好了多喝水、心情不好了也可以多喝水…… 喝水虽然有益身体 健康 ，但喝水也并非多多益善， 如果短时间内喝大量的水，后果还有可能是水中毒。
那么，人一天到底需要喝多少水，这些水又该怎么喝才有助于 健康 呢？
理论上， 正常成年人一天水分的摄入量和排出量大致都是 2500ml 左右。如果天气炎热，或是出汗较多，我们还要适当增加饮水量，但如果你患有肾脏病、肝病、充血性心力衰竭，那么是否增加饮水量，则需要严格遵循医嘱。
但无论你属于哪种人群，都需要注意：这些水千万不要等到有口渴的感觉时再喝，因为身体是否缺水，不能全靠口渴来判断。
日常生活中，我们一定要养成按时喝水的习惯， 这样既能及时为身体补充水分，又能避免一次性大量饮水对阳气的损伤，如果能在补水的时候适当加些“料”，还可以调节身体用水的能力。
5:00-7:00
因缺水导致的疾病，大到危及生命的心脑血管病，小到皮肤因为缺水的伤损，多发生在早晨， 这是因为身体经过一整夜的水分蒸发，没能及时得到补充，因此起床之际要喝下一天的第1杯水。
此时，喝什么水不重要， 重要的是要喝足量，也就是要喝进200毫升左右的水，水温最好和体温等温。
7:00-9:00
此时，正处于吃早餐、上班路上或是开始做家务的时候，时间节奏相对紧张，水分蒸发会很明显，而且这段时间也是新一天的开始，需要储备能量， 所以这时喝的水可以加点“料”。
如果你总是觉得自己有气无力， 可用 黄芪 泡茶；如果觉得“湿态”明显，可以用红豆、薏米 泡茶；纠正体质的中成药，如果是1天2次的，这时候可以吃第一次。
9:00-11:00
在上午9点到11点这段时间， 呆在家里或者办公室的人，因所处环境较为封闭且长期开着空调，空气中相对缺水， 所以需要喝杯水来补充水分。
如果你坐的位子与饮水机或者茶水间还有段距离，那样最好！在喝水的同时还及时纠正了久坐的后患。
11:00-13:00
吃完午餐准备午休前， 先用水漱漱口，之后喝100毫升水， 这样有助于促进食物消化。
13:00-15:00
这是下午最主要的补水时间， 针对体质的各种药茶，现在可以喝第2次了。
可能有的人不喜欢喝水，因为他们喝了水会难受， 这种人多是脾阳虚。脾阳虚，简单来说是身体缺少蒸化水的能力， 所以这些人不能喝凉水，而且最好每次喝水都能加些健脾温阳的食材或是药物，比如炒过的粮食， 这种“加料”水有助于强健脾的运化能力，帮助身体用好水。
15:00-17:00
如果你是女性更应该多吃，因为其中的葛根富含异黄酮，可以帮助调节体内的雌激素含量， 预防雌激素过剩导致的各种妇科肿瘤，或是减缓衰老进程的作用。
戌时：19:00-21:00
这段时间一定要喝一次水， 否则接下来的一夜，你的身体无以应对夜间的“无感蒸发”，会使第二天早上严重缺水。
若担心第二天会水肿，睡前可以吃些 参苓白术丸， 或是喝杯佟道·红豆薏米芡实茶， 都可以纠正喝水就肿的问题。
下班前，再喝一杯水。 如果一天的工作，不够顺心， 可以用 玫瑰、薄荷 来泡茶喝，它们能很好地疏肝解郁
如果想减肥， 可以喝一杯 不加牛奶、不加糖的纯咖啡后走路回家， 以此增加代谢，这也是一天中不错的减肥时间。
17:00-19:00
如果不想喝水，晚餐可以用粥代饭， 这样既减少热量的摄取，还给身体吸收营养“减负”，更重要的是通过喝粥的方式补充了水。
作为五谷之首的小米，是熬粥的首选。 从现代营养学上看，小米未经精制加工，最大程度保留了其营养成分，有很高的补益作用；从中医角度上看，入肾、脾、胃经的小米，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热、解毒的功效。
如果嫌麻烦，还可以试试用1~2袋八珍米稀或是茯苓山药葛根粉代餐。特别是茯苓山药葛根粉，将 茯苓、山药、葛根 这3种类似谷薯类的药食同源之物，经低温研磨成粉，既保留了食材原有的营养，又能当做代餐饱腹。
如果你是女性更应该多吃，因为其中的葛根富含异黄酮，可以帮助调节体内的雌激素含量， 预防雌激素过剩导致的各种妇科肿瘤，或是减缓衰老进程的作用。
19:00-21:00
这段时间一定要喝一次水， 否则接下来的一夜，你的身体无以应对夜间的“无感蒸发”，会使第二天早上严重缺水。
若担心第二天会水肿，睡前可以吃些 参苓白术丸， 或是喝杯佟道·红豆薏米芡实茶， 都可以纠正喝水就肿的问题。
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夏季补水,学会给水加点“料”,不仅解渴还养生
很多人在日常生活中常被嘱咐“多喝水”，比如生病了要多喝水、皮肤不好了多喝水、心情不好了也可以多喝水…… 喝水虽然有益身体 健康 ，但喝水也并非多多益善， 如果短时间内喝大量的水，后果还有可能是水中毒。
那么，人一天到底需要喝多少水，这些水又该怎么喝才有助于 健康 呢？
理论上， 正常成年人一天水分的摄入量和排出量大致都是 2500ml 左右。如果天气炎热，或是出汗较多，我们还要适当增加饮水量，但如果你患有肾脏病、肝病、充血性心力衰竭，那么是否增加饮水量，则需要严格遵循医嘱。
但无论你属于哪种人群，都需要注意：这些水千万不要等到有口渴的感觉时再喝，因为身体是否缺水，不能全靠口渴来判断。
日常生活中，我们一定要养成按时喝水的习惯， 这样既能及时为身体补充水分，又能避免一次性大量饮水对阳气的损伤，如果能在补水的时候适当加些“料”，还可以调节身体用水的能力。
5:00-7:00
因缺水导致的疾病，大到危及生命的心脑血管病，小到皮肤因为缺水的伤损，多发生在早晨， 这是因为身体经过一整夜的水分蒸发，没能及时得到补充，因此起床之际要喝下一天的第1杯水。
此时，喝什么水不重要， 重要的是要喝足量，也就是要喝进200毫升左右的水，水温最好和体温等温。
7:00-9:00
此时，正处于吃早餐、上班路上或是开始做家务的时候，时间节奏相对紧张，水分蒸发会很明显，而且这段时间也是新一天的开始，需要储备能量， 所以这时喝的水可以加点“料”。
如果你总是觉得自己有气无力， 可用 黄芪 泡茶；如果觉得“湿态”明显，可以用红豆、薏米 泡茶；纠正体质的中成药，如果是1天2次的，这时候可以吃第一次。
9:00-11:00
在上午9点到11点这段时间， 呆在家里或者办公室的人，因所处环境较为封闭且长期开着空调，空气中相对缺水， 所以需要喝杯水来补充水分。
如果你坐的位子与饮水机或者茶水间还有段距离，那样最好！在喝水的同时还及时纠正了久坐的后患。
11:00-13:00
吃完午餐准备午休前， 先用水漱漱口，之后喝100毫升水， 这样有助于促进食物消化。
13:00-15:00
这是下午最主要的补水时间， 针对体质的各种药茶，现在可以喝第2次了。
可能有的人不喜欢喝水，因为他们喝了水会难受， 这种人多是脾阳虚。脾阳虚，简单来说是身体缺少蒸化水的能力， 所以这些人不能喝凉水，而且最好每次喝水都能加些健脾温阳的食材或是药物，比如炒过的粮食， 这种“加料”水有助于强健脾的运化能力，帮助身体用好水。
15:00-17:00
如果你是女性更应该多吃，因为其中的葛根富含异黄酮，可以帮助调节体内的雌激素含量， 预防雌激素过剩导致的各种妇科肿瘤，或是减缓衰老进程的作用。
戌时：19:00-21:00
这段时间一定要喝一次水， 否则接下来的一夜，你的身体无以应对夜间的“无感蒸发”，会使第二天早上严重缺水。
若担心第二天会水肿，睡前可以吃些 参苓白术丸， 或是喝杯佟道·红豆薏米芡实茶， 都可以纠正喝水就肿的问题。
下班前，再喝一杯水。 如果一天的工作，不够顺心， 可以用 玫瑰、薄荷 来泡茶喝，它们能很好地疏肝解郁
如果想减肥， 可以喝一杯 不加牛奶、不加糖的纯咖啡后走路回家， 以此增加代谢，这也是一天中不错的减肥时间。
17:00-19:00
如果不想喝水，晚餐可以用粥代饭， 这样既减少热量的摄取，还给身体吸收营养“减负”，更重要的是通过喝粥的方式补充了水。
作为五谷之首的小米，是熬粥的首选。 从现代营养学上看，小米未经精制加工，最大程度保留了其营养成分，有很高的补益作用；从中医角度上看，入肾、脾、胃经的小米，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热、解毒的功效。
如果嫌麻烦，还可以试试用1~2袋八珍米稀或是茯苓山药葛根粉代餐。特别是茯苓山药葛根粉，将 茯苓、山药、葛根 这3种类似谷薯类的药食同源之物，经低温研磨成粉，既保留了食材原有的营养，又能当做代餐饱腹。
如果你是女性更应该多吃，因为其中的葛根富含异黄酮，可以帮助调节体内的雌激素含量， 预防雌激素过剩导致的各种妇科肿瘤，或是减缓衰老进程的作用。
19:00-21:00
这段时间一定要喝一次水， 否则接下来的一夜，你的身体无以应对夜间的“无感蒸发”，会使第二天早上严重缺水。
若担心第二天会水肿，睡前可以吃些 参苓白术丸， 或是喝杯佟道·红豆薏米芡实茶， 都可以纠正喝水就肿的问题。
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水是生命之源,如何正确补水?医生提醒:3点不注意,喝了也白喝
水是生命之源。鱼儿离开水会无法呼吸，人离了水也无法正常生活。可以这样说，没有水就没有生命。喝水不仅能够解渴，更重要的是有益 健康 。
其实，就是这样的无知才让自己失去了最好的 养生 方式。现在人们的 养生 意识越来越强，总是不断地追求 养生 。其实 养生 就体现在生活的小细节当中，而喝水就是最基础的 养生 。与其依赖那些保健品，还不如选择正确地喝水。
有一句话是这样说的：你可以3天不吃饭，但你不能3天不喝水。这也间接说出了喝水的重要性，正确地喝水才是身体康健的基础。或许你不清楚，小小的一滴水竟也蕴含着“大智慧”。
人体内的水分无时无刻不在流失着，如果遇到运动或是炎热天气，水分流失得更多。所以必须给予身体足够的水分才能维持最基本的生命活动。此外，多喝水还能收获其它的益处。
多喝水可以帮助清理体内毒素。人体需要足够的水分才能维持正常的活动，而机体每天进行新陈代谢时会产生一些代谢废物以及毒素等对身体无用的物质。如果水分不足，这些毒素等就会在体内堆积，从而对机体产生一些负面的影响。
而平时做到多喝水，可以加快新陈代谢，促使身体里面毒素可以更快随着尿液排出体外，不仅在一定程度上降低患病几率，还会有排毒养颜的效果。
现如今，好多人都会出现便秘的现象，而喝水在一定程度上可以预防便秘。无论是中老年人还是年轻者，都会被便秘困扰。这很大的一个原因就是体内缺乏足够的水分。机体要想维持正常的代谢、以及各种生化反应，首先就离不开水的调节。
身体内必须有足够的水分，可以促进肠胃的蠕动，食物能被更好地消化吸收。这样才能让粪便保持松软，以此达到预防及缓解便秘的效果。
身体长期缺水会增加血液的粘稠度，进而血流受阻，使得血液循环不畅，心血管疾病的发生率便会增加。日常多补水可以适当稀释血液，缓解血液的粘稠。在预防心脑血管疾病上可以起到很好的辅助作用。
喝水还可以调节体温，每天多喝水，可以很好地帮助我们平衡机体温度。通过增加尿量和排尿的次数，促进血液循环，带走身体内多余的热量。为什么建议发热时要多喝开水，其实就是这个道理。
喝水好处很多，但是对于很多人来说，却像是在完成任务，急匆匆地几杯水下肚，不注重喝水的方式，这样完全没有作用。在喝水方面也是有很大的讲究，只有正确喝水才能达到 养生 的目的。
❶早晨起床后记得喝水
早晨起床后可以适当喝一杯温开水，能够及时补充睡眠中机体消耗的水分。对于心脑血管风险高的人群来说，早上是人体生理性血压升高的时刻。喝一杯水能促进血液循环，稀释血液，防止血栓的形成。也可以清理肠道，促进胃肠蠕动，改善肠道问题，预防便秘的出现。
❷洗澡之前尽量喝杯水
洗澡时，尤其是进行汗蒸，人体的毛孔就会打开，排汗就会增多，身体内的水分会快速流失。所以在洗澡之前可以适当喝点温水，可以起到预防脱水的作用。洗完澡之后也显得皮肤没有那么干燥，让皮肤更湿润。
❸不要等到口渴后再喝水
正确的补水，首先就是要养成主动饮水的习惯。尽量在身体给你发出缺水的信号前喝水。不能等到感觉口渴后再喝水，这个时候有可能就已经晚了。喝水应均匀分布在每个时间段，这样才能达到更好的补水效果。
❹控制好喝水量
虽然提倡喝水，但是一定要掌握好喝水的量。对于身体 健康 的朋友来说，如果口渴难耐，只要保证胃不发胀即可。但一次性喝水最好不要超过2000ml。有心脏病的人一定要控制好喝水量，一次性大量喝水可能会加重心脏负担，导致心力衰竭。
成年人每天建议喝水1500~1700ml，对于一些运动量大或长期在户外工作的人应适当地增加喝水量，必要时可以补充淡盐水。
❺水温
40~50 是最合适的水温，在促进全身血液循环、助消化上效果更好。不能喝太凉的水，尤其是冷藏水。这会刺激胃肠道黏膜，长期下来对胃部造成一定的损伤。当然，更不能喝太烫的水，否则可能会破坏食管黏膜，甚至诱发食管癌。
那么，这时可能会有人问了：冷热水兑着喝会不舒服吗？其实，兑着喝对身体是没有太大影响的，只要你能保证水的来源是安全 健康 的。对于那些没有保障的自来水及井水当然是不建议和别的水兑在一起喝的。
其实，喝水也是一门学问，光知道正确的补水方式还不够。在日常生活中，还要及时避开一些喝水的误区，这样才能减少身体的损伤，从而发挥它最大的好处。
我们在日常生活中听见最多的一句话或许就是：多喝水。不管是天气干燥还是身体不舒服，总感觉喝水就是好的，可是大家知道吗?在我们生活中有很多水是不能喝的，这些补水“误区”要避免。
❶用饮料代替水
“水”就是最好的水来源。有人就会说了，你这不是废话吗？当然不是。为什么我会这样说，那是因为有很多人在补水时习惯用其他的饮品代替水。例如有些朋友，特别是年轻人，喜欢喝那些含有添加剂的饮料。他们认为这也是在喝水。
其实，这种方式不但不补水，对身体伤害还很大。还有咖啡、茶、啤酒……等含有咖啡因或酒精的液体饮品，这些都不等于水分，实际上可能会因为它们的利尿功能，反而会带出体内更多的水分，使机体进一步缺水。因此，最好的水还是白开水。
❷喝生水
所谓的生水一般指的是“井水”。其实，无论是以前还是现在，由于环境的污染，喝生水都会给人体 健康 带来威胁。生水中可能含有大量的细菌和寄生虫，损害人体 健康 。有些水资源匮乏的偏远地区，在那里生活的孩子就会经常喝生水甚至喝水，就使得寄生虫感染的几率大大增加。医生建议大家最好喝烧开的水。
❸喝放置久的水
我们喝的水一定要是“新水”。很多人家里都会备有凉水杯，尤其是夏天来到的时候，习惯把开水倒进去，放凉后再喝。觉得这样很凉爽。但有一点要注意的是长期搁置的水是不能喝的。尤其是隔夜水，这样长期搁置的水会滋生很多细菌，喝下去后很容易拉肚子。
此外，打开时间较长的矿泉水和饮料也不能喝，实在想喝最好再买新的。还有就是长期处于太阳光下进行暴晒的水也尽量不要喝，以下会产生毒素。
以上这些错误的喝水方式一定要避免。有些朋友又会问了，如果是买水喝，那么，哪种类型的水最好呢？
市场上卖的水无非就是矿泉水、纯净水和苏打水这三种。
有些人觉得矿泉水比较好。他们认为矿泉水中含有人体必需一些微量元素，如钙、钠、镁、钾等，再加上一些商家的“卖力”宣传，使得他们更加坚信自己的想法。所以，认为喝矿泉水可以补充矿物质，有益 健康 。
认为苏打水比较好的人主要是觉得苏打水是偏碱性的。经常喝苏打水可以有利于调节酸碱平衡，改善所谓的“酸性体质”，进而维持 健康 。
而偏爱纯净水的朋友我想应该是觉得纯净水是属于无任何添加的“水”，长期饮用不会给身体带来一些负担。此外，纯净水也比较便宜。
其实，医生在这想说的是，喝水真的没有那么复杂。矿泉水中虽然含有一些矿物质，但是含量极少。既满足不了机体日常所需，也不会给身体带来负担。身体补充微量元素以及矿物质主要从食物中获取，不能寄托在矿泉水上。
而人体的酸碱平衡也绝不是可以通过喝水或者食物来改变的。而医学上也没有酸碱体质这一说法。人体正常体液酸碱值是7.35~7.45。酸碱值的调节是依靠完整的体液系统的。正常情况下，体液的酸碱度是不会轻易改变的，不管喝多少水都无法改善。
所以，医生建议，在日常生活中，最简单有效的补水方式还是用水壶烧开的水。经济实惠，简单易行。
2022年3月22日是第三十届“世界水日”，而3月22-28日是第三十五届“中国水周”。喝水是我们的日常所需，让我们从日常开始正确喝水，从生活中的小事来 养生 。宋医生想要提醒的是我们在正确用水的同时，要做到不浪费每一滴水！
水是生命之源,如何正确补水?医生提醒:3点不注意,喝了也白喝
水是生命之源。鱼儿离开水会无法呼吸，人离了水也无法正常生活。可以这样说，没有水就没有生命。喝水不仅能够解渴，更重要的是有益 健康 。
其实，就是这样的无知才让自己失去了最好的 养生 方式。现在人们的 养生 意识越来越强，总是不断地追求 养生 。其实 养生 就体现在生活的小细节当中，而喝水就是最基础的 养生 。与其依赖那些保健品，还不如选择正确地喝水。
有一句话是这样说的：你可以3天不吃饭，但你不能3天不喝水。这也间接说出了喝水的重要性，正确地喝水才是身体康健的基础。或许你不清楚，小小的一滴水竟也蕴含着“大智慧”。
人体内的水分无时无刻不在流失着，如果遇到运动或是炎热天气，水分流失得更多。所以必须给予身体足够的水分才能维持最基本的生命活动。此外，多喝水还能收获其它的益处。
多喝水可以帮助清理体内毒素。人体需要足够的水分才能维持正常的活动，而机体每天进行新陈代谢时会产生一些代谢废物以及毒素等对身体无用的物质。如果水分不足，这些毒素等就会在体内堆积，从而对机体产生一些负面的影响。
而平时做到多喝水，可以加快新陈代谢，促使身体里面毒素可以更快随着尿液排出体外，不仅在一定程度上降低患病几率，还会有排毒养颜的效果。
现如今，好多人都会出现便秘的现象，而喝水在一定程度上可以预防便秘。无论是中老年人还是年轻者，都会被便秘困扰。这很大的一个原因就是体内缺乏足够的水分。机体要想维持正常的代谢、以及各种生化反应，首先就离不开水的调节。
身体内必须有足够的水分，可以促进肠胃的蠕动，食物能被更好地消化吸收。这样才能让粪便保持松软，以此达到预防及缓解便秘的效果。
身体长期缺水会增加血液的粘稠度，进而血流受阻，使得血液循环不畅，心血管疾病的发生率便会增加。日常多补水可以适当稀释血液，缓解血液的粘稠。在预防心脑血管疾病上可以起到很好的辅助作用。
喝水还可以调节体温，每天多喝水，可以很好地帮助我们平衡机体温度。通过增加尿量和排尿的次数，促进血液循环，带走身体内多余的热量。为什么建议发热时要多喝开水，其实就是这个道理。
喝水好处很多，但是对于很多人来说，却像是在完成任务，急匆匆地几杯水下肚，不注重喝水的方式，这样完全没有作用。在喝水方面也是有很大的讲究，只有正确喝水才能达到 养生 的目的。
❶早晨起床后记得喝水
早晨起床后可以适当喝一杯温开水，能够及时补充睡眠中机体消耗的水分。对于心脑血管风险高的人群来说，早上是人体生理性血压升高的时刻。喝一杯水能促进血液循环，稀释血液，防止血栓的形成。也可以清理肠道，促进胃肠蠕动，改善肠道问题，预防便秘的出现。
❷洗澡之前尽量喝杯水
洗澡时，尤其是进行汗蒸，人体的毛孔就会打开，排汗就会增多，身体内的水分会快速流失。所以在洗澡之前可以适当喝点温水，可以起到预防脱水的作用。洗完澡之后也显得皮肤没有那么干燥，让皮肤更湿润。
❸不要等到口渴后再喝水
正确的补水，首先就是要养成主动饮水的习惯。尽量在身体给你发出缺水的信号前喝水。不能等到感觉口渴后再喝水，这个时候有可能就已经晚了。喝水应均匀分布在每个时间段，这样才能达到更好的补水效果。
❹控制好喝水量
虽然提倡喝水，但是一定要掌握好喝水的量。对于身体 健康 的朋友来说，如果口渴难耐，只要保证胃不发胀即可。但一次性喝水最好不要超过2000ml。有心脏病的人一定要控制好喝水量，一次性大量喝水可能会加重心脏负担，导致心力衰竭。
成年人每天建议喝水1500~1700ml，对于一些运动量大或长期在户外工作的人应适当地增加喝水量，必要时可以补充淡盐水。
❺水温
40~50 是最合适的水温，在促进全身血液循环、助消化上效果更好。不能喝太凉的水，尤其是冷藏水。这会刺激胃肠道黏膜，长期下来对胃部造成一定的损伤。当然，更不能喝太烫的水，否则可能会破坏食管黏膜，甚至诱发食管癌。
那么，这时可能会有人问了：冷热水兑着喝会不舒服吗？其实，兑着喝对身体是没有太大影响的，只要你能保证水的来源是安全 健康 的。对于那些没有保障的自来水及井水当然是不建议和别的水兑在一起喝的。
其实，喝水也是一门学问，光知道正确的补水方式还不够。在日常生活中，还要及时避开一些喝水的误区，这样才能减少身体的损伤，从而发挥它最大的好处。
我们在日常生活中听见最多的一句话或许就是：多喝水。不管是天气干燥还是身体不舒服，总感觉喝水就是好的，可是大家知道吗?在我们生活中有很多水是不能喝的，这些补水“误区”要避免。
❶用饮料代替水
“水”就是最好的水来源。有人就会说了，你这不是废话吗？当然不是。为什么我会这样说，那是因为有很多人在补水时习惯用其他的饮品代替水。例如有些朋友，特别是年轻人，喜欢喝那些含有添加剂的饮料。他们认为这也是在喝水。
其实，这种方式不但不补水，对身体伤害还很大。还有咖啡、茶、啤酒……等含有咖啡因或酒精的液体饮品，这些都不等于水分，实际上可能会因为它们的利尿功能，反而会带出体内更多的水分，使机体进一步缺水。因此，最好的水还是白开水。
❷喝生水
所谓的生水一般指的是“井水”。其实，无论是以前还是现在，由于环境的污染，喝生水都会给人体 健康 带来威胁。生水中可能含有大量的细菌和寄生虫，损害人体 健康 。有些水资源匮乏的偏远地区，在那里生活的孩子就会经常喝生水甚至喝水，就使得寄生虫感染的几率大大增加。医生建议大家最好喝烧开的水。
❸喝放置久的水
我们喝的水一定要是“新水”。很多人家里都会备有凉水杯，尤其是夏天来到的时候，习惯把开水倒进去，放凉后再喝。觉得这样很凉爽。但有一点要注意的是长期搁置的水是不能喝的。尤其是隔夜水，这样长期搁置的水会滋生很多细菌，喝下去后很容易拉肚子。
此外，打开时间较长的矿泉水和饮料也不能喝，实在想喝最好再买新的。还有就是长期处于太阳光下进行暴晒的水也尽量不要喝，以下会产生毒素。
以上这些错误的喝水方式一定要避免。有些朋友又会问了，如果是买水喝，那么，哪种类型的水最好呢？
市场上卖的水无非就是矿泉水、纯净水和苏打水这三种。
有些人觉得矿泉水比较好。他们认为矿泉水中含有人体必需一些微量元素，如钙、钠、镁、钾等，再加上一些商家的“卖力”宣传，使得他们更加坚信自己的想法。所以，认为喝矿泉水可以补充矿物质，有益 健康 。
认为苏打水比较好的人主要是觉得苏打水是偏碱性的。经常喝苏打水可以有利于调节酸碱平衡，改善所谓的“酸性体质”，进而维持 健康 。
而偏爱纯净水的朋友我想应该是觉得纯净水是属于无任何添加的“水”，长期饮用不会给身体带来一些负担。此外，纯净水也比较便宜。
其实，医生在这想说的是，喝水真的没有那么复杂。矿泉水中虽然含有一些矿物质，但是含量极少。既满足不了机体日常所需，也不会给身体带来负担。身体补充微量元素以及矿物质主要从食物中获取，不能寄托在矿泉水上。
而人体的酸碱平衡也绝不是可以通过喝水或者食物来改变的。而医学上也没有酸碱体质这一说法。人体正常体液酸碱值是7.35~7.45。酸碱值的调节是依靠完整的体液系统的。正常情况下，体液的酸碱度是不会轻易改变的，不管喝多少水都无法改善。
所以，医生建议，在日常生活中，最简单有效的补水方式还是用水壶烧开的水。经济实惠，简单易行。
2022年3月22日是第三十届“世界水日”，而3月22-28日是第三十五届“中国水周”。喝水是我们的日常所需，让我们从日常开始正确喝水，从生活中的小事来 养生 。宋医生想要提醒的是我们在正确用水的同时，要做到不浪费每一滴水！
中医养生补气有哪些方法
俗话说，十个女人九个虚，女性气虚是件正常的事情，但是我们也不能不在意。那么，呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
中医养生补气的方法
一、 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
二、 要坚持运动锻炼
运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。
三、 放松精神
主要的办法是练太极拳或 *** 。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。
四、 一些具体的锻练法
自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上拇指附着在肋骨上用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至区域性有热感时为止。
2、按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。
3、重擦腰骶
从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。
4、探气海和关元
气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。
5、按揉三阴交
三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴中指可按于小腿外侧悬钟穴拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。
中医养生补气的食疗
1、补气健脾活血补血——糖枣荔圆
大枣、桂圆、荔枝各50克三七粉5克食糖过量。将大枣放砂锅中加水过量烧开后小火煨5分钟再加入其他各物煮沸用小火煨10分钟加食糖调匀即可。每日1次温热过量食之。
2、补气健脾益胃——参枣米饭
党参10克大枣20个糯米250克白糖50克。将党参、大枣泡发煮半小时捞出汤备用糯米蒸熟把枣摆在上面再把汤液加白糖煎熬成黏汁浇在枣饭上即可。作主食食用。
3、补气润肠通便——麻仁栗子糕
火麻仁10克芝麻5克栗子粉50克玉米面50克。将火麻仁、芝麻打碎与栗子粉、玉米面、过量红糖拌匀以水合面蒸成糕。作点心服食。
4、补气养血——黄芪阿胶粥
黄芪15克阿胶10克粳米30克。黄芪水煎取汁用药汁煮粳米为粥烊化阿胶兑入粥中。补气养血。每日1次温服。
5、补气健脾利水消肿——加味黄芪粥
生黄芪、薏米各30克赤小豆15克鸡内金末9克金橘饼2个糯米30克。黄芪加水过量煮20分钟去渣再加入薏米、赤小豆煮30分钟最后加入鸡内金末和糯米煮粥。每日1剂分2次服食每次服后食金橘饼1个。连服2-3个月。 猜你感兴趣的文章：
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中医养生补气的方法
一、 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
二、 要坚持运动锻炼
运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。
三、 放松精神
主要的办法是练太极拳或 *** 。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。
四、 一些具体的锻练法
自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上拇指附着在肋骨上用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至区域性有热感时为止。
2、按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。
3、重擦腰骶
从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。
4、探气海和关元
气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。
5、按揉三阴交
三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴中指可按于小腿外侧悬钟穴拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。
中医养生补气的食疗
1、补气健脾活血补血——糖枣荔圆
大枣、桂圆、荔枝各50克三七粉5克食糖过量。将大枣放砂锅中加水过量烧开后小火煨5分钟再加入其他各物煮沸用小火煨10分钟加食糖调匀即可。每日1次温热过量食之。
2、补气健脾益胃——参枣米饭
党参10克大枣20个糯米250克白糖50克。将党参、大枣泡发煮半小时捞出汤备用糯米蒸熟把枣摆在上面再把汤液加白糖煎熬成黏汁浇在枣饭上即可。作主食食用。
3、补气润肠通便——麻仁栗子糕
火麻仁10克芝麻5克栗子粉50克玉米面50克。将火麻仁、芝麻打碎与栗子粉、玉米面、过量红糖拌匀以水合面蒸成糕。作点心服食。
4、补气养血——黄芪阿胶粥
黄芪15克阿胶10克粳米30克。黄芪水煎取汁用药汁煮粳米为粥烊化阿胶兑入粥中。补气养血。每日1次温服。
5、补气健脾利水消肿——加味黄芪粥
生黄芪、薏米各30克赤小豆15克鸡内金末9克金橘饼2个糯米30克。黄芪加水过量煮20分钟去渣再加入薏米、赤小豆煮30分钟最后加入鸡内金末和糯米煮粥。每日1剂分2次服食每次服后食金橘饼1个。连服2-3个月。 猜你感兴趣的文章：
养生到底提倡平时常喝凉水还是热水?
每天都是需要喝水的，人体正常的情况下，一般都是喝温水比较好。如果经常性的喝凉水，容易导致自己的胃部受到一定的伤害。如果经常性的喝热水，那么并不是所有人都有时间能够喝一杯热水。因为热水的温度比较高，人体是无法及时的去接受这个水温的温度。一、太渴的情况下，选择喝凉水
太渴的情况下，选择喝凉水。如果一个人因为太渴了还去选择喝热水，那么只会导致自己的身体会越来越难受。如果自己是非常渴，那么就选择喝凉水。在喝点水的时候，不仅可以帮助自己解渴，同样也可以达到给自己的身体降温。
二、想要养生，选择喝热水
想要养生，选择喝热水。如果想让自己有一个更健康的身体，那么就选择喝热水。如果一个人在生病的情况下面，肯定是不要去喝凉水的。喝热水比较好，热水能够帮助自己的身体排出一定的毒素，它具有养生的效果。水是一个人的重要资源，不可缺少的。
三、天热喝凉水，天冷喝热水
天热喝凉水，天冷喝热水。根据不同天气，选择和不同的水。现在很多人，没有太多的要求选择喝什么样的水。都是根据自己的身体所需求的，去选择。如果自己的生活节奏太快，那一般性的都会选择喝凉水去解决事情。如果自己有足够的时间，还是选择一杯热水比较好。
如果是在夏天，经常喝凉水，会让自己感觉到非常的舒服。在炎热的夏天，肯定是没有多少人愿意去喝热水的。只有去人家家里做客的时候，对方才会让你喝热茶，这也是一种礼貌问题。不过在很多地方，自己还是会选择喝凉水，都是因为天气原因所导致的。
每天都是需要喝水的，人体正常的情况下，一般都是喝温水比较好。如果经常性的喝凉水，容易导致自己的胃部受到一定的伤害。如果经常性的喝热水，那么并不是所有人都有时间能够喝一杯热水。因为热水的温度比较高，人体是无法及时的去接受这个水温的温度。一、太渴的情况下，选择喝凉水
养生到底提倡平时常喝凉水还是热水?
每天都是需要喝水的，人体正常的情况下，一般都是喝温水比较好。如果经常性的喝凉水，容易导致自己的胃部受到一定的伤害。如果经常性的喝热水，那么并不是所有人都有时间能够喝一杯热水。因为热水的温度比较高，人体是无法及时的去接受这个水温的温度。一、太渴的情况下，选择喝凉水
太渴的情况下，选择喝凉水。如果一个人因为太渴了还去选择喝热水，那么只会导致自己的身体会越来越难受。如果自己是非常渴，那么就选择喝凉水。在喝点水的时候，不仅可以帮助自己解渴，同样也可以达到给自己的身体降温。
二、想要养生，选择喝热水
想要养生，选择喝热水。如果想让自己有一个更健康的身体，那么就选择喝热水。如果一个人在生病的情况下面，肯定是不要去喝凉水的。喝热水比较好，热水能够帮助自己的身体排出一定的毒素，它具有养生的效果。水是一个人的重要资源，不可缺少的。
三、天热喝凉水，天冷喝热水
天热喝凉水，天冷喝热水。根据不同天气，选择和不同的水。现在很多人，没有太多的要求选择喝什么样的水。都是根据自己的身体所需求的，去选择。如果自己的生活节奏太快，那一般性的都会选择喝凉水去解决事情。如果自己有足够的时间，还是选择一杯热水比较好。
如果是在夏天，经常喝凉水，会让自己感觉到非常的舒服。在炎热的夏天，肯定是没有多少人愿意去喝热水的。只有去人家家里做客的时候，对方才会让你喝热茶，这也是一种礼貌问题。不过在很多地方，自己还是会选择喝凉水，都是因为天气原因所导致的。
每天都是需要喝水的，人体正常的情况下，一般都是喝温水比较好。如果经常性的喝凉水，容易导致自己的胃部受到一定的伤害。如果经常性的喝热水，那么并不是所有人都有时间能够喝一杯热水。因为热水的温度比较高，人体是无法及时的去接受这个水温的温度。一、太渴的情况下，选择喝凉水
补水怎样补最好的方法
补水怎样补最好的方法
补水怎样补最好的方法，水是生命之源，我们每天都要喝水，还要时刻注意补充水分。因此我们不仅需要学一些关于身体、肌肤补水的技巧及方法。下文为你介绍补水最好的方法。
1、喝水的方法有讲究，应正确喝水
喝水是最基本有效的补水方法。从体内补充水分，肌肤也自然而然又水润丰盈。但是并不是说喝越多的水皮肤就越滋润哦，喝水也讲究方法的。每天饮用1800毫升的水足够身体的水分的需要。喝太多反而会加重肾脏负担，不利于肌肤锁水。另外喝水的时候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。
2、正确的做好脸部皮肤清洁工作
保养皮肤的第一步骤就是清洁皮肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力，可以预防皮肤疾病，延缓皮肤的衰老，阻止皱纹的产生。在秋冬季，使用洗面奶洗脸时，中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。总之，以保持皮肤的清洁为目的。
3、要选对合适自己的保湿用品
如果天气严重干燥，皮肤也跟着受到了影响，变得缺水脱皮。这时一款保湿效果好、滋润性强的护肤品是非常重要的，天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选，它们在补充水分的同时还能防止皮肤出现敏感现象。并且冬天应该适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。
4、擦抹面霜的时候，应配合按摩
干燥的秋冬季，要使用滋润的面霜，而不是油腻的哦。并配合上按摩的手法，不仅能帮助肌肤快速吸收护肤品的养分和水分，还能促进面部的血液循环，减少假性皱纹，让皮肤保持水油平衡的最佳状态。
5、一年四季，防晒工作都不能忽视
秋冬季节，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，而且中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此秋冬季节也应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。
6、每天的饮食要合理
日常的饮食习惯也与肌肤的好坏有一定的联系。干燥的秋冬季除了要多喝水之外，还要多吃水果蔬菜，补充体内和皮肤的水分流失。合理的饮食结构也可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。
关于皮肤干燥如何补水我们今天就分享完成了，希望有帮助到你们哦！更多护肤小常识就来看淘网获得吧！
身体补水方法有哪些
健康女人应该水润、丰泽，女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是身体需要，水的滋润都是女人健康的源泉。
秋冬季节天气干燥，身体也变得干涩起来可是谁又甘心变成“涩女郎”？20个滋润高招，细心呵护，做冬日里的“润女郎”！
女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是生理需求，女人永远都离不开水的'滋润。在中医眼中，体内的液体都属于水分，例如唾液、汗液、血液、*润滑液、消化液等。
有了这些体液的滋润，全身包括眼睛、皮肤、头发、肠道等都可以得到充分的营养供应，以满足众多器官维持功能的优良运转。燥季节是体内水分的“敌人”。
水润部位一：眼睛
秋冬问题：眼睛干涩、发红，有异物感。
问题所在：眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它绝对是榜上的冠军。中医认为，眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养，同时眼睛发挥功能会消耗掉大量的血液，所以有“久视伤血”的说法。如果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。
润目技巧：
1、吃枸杞子。这种中药口感甜而微酸，是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用后体内会产生充足的精血，并在枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去作业，旱情很快被缓解。作为干果食品以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。
2、闭目养神。双眼要每天“拍照”2~4 万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视，一天里各器官中属眼睛最累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。所以在条件允许的情况下，就要让眼睛休息，闭上双眼，别小看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。
3、湿热敷眼睛。用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
4、做眼睛保健操。眼保健操更新了，这可不仅对学生有用，我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
水润部位二：口鼻
秋冬问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
问题所在：我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供养的水源不足，体液减少，口鼻干燥就会接踵而来。
润口鼻技巧：
1、喝点植物茶。在中医眼中有一类生津植物口感酸甜，它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液，食用后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。推荐生津方：鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶饮。
2、使用加湿器。古时虽然没有加湿器，但也有类似的替代品，现在更可以简单地就能享受到了。秋季特别适合使用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻缓解。
关于身体补水的方法很多人会选择加湿器，一种潮湿的皮肤的水分会蒸发得慢一些，可这些方法都是不实用的，太过干燥还会引起痰湿体质，所以在身体补水方面我们可以多喝一些植物茶，养生茶，具有滋润美容养颜功效的茶水，平时多吃新鲜水果蔬菜对补水有帮助。
运动后补水
有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。
当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，最好在训练后补水。
补水量和水的温度
训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。
水的选择
水的选择，应该尽量为运动饮料。鉴于女性对热量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推荐运动女性选择专业的女性健身饮料，如目前在健身房流行的康比特
“运动美人”，这是国内首款为运动健身女性量身定制的健康饮品，它能够满足女性健身的诸多需求，包括补充水分、电解质和维生素，降低热量并增加膳食纤维摄入，同时能够增强减脂效力，柠檬香味，清新爽口，是女性运动健身的上选饮品。
运动后补水并不像我们想象的那么简单，但是也不像有些人说的那么复杂。只要掌握了方法，运动后的补水是很顺其自然的事情。对女性朋友来说，运动后的补水和平时给面部补水一样，也是很讲究方法的。掌握了以上运动后补水的方法，女性朋友运动后会变得更健康。
补水怎样补最好的方法
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补水怎样补最好的方法，水是生命之源，我们每天都要喝水，还要时刻注意补充水分。因此我们不仅需要学一些关于身体、肌肤补水的技巧及方法。下文为你介绍补水最好的方法。
1、喝水的方法有讲究，应正确喝水
喝水是最基本有效的补水方法。从体内补充水分，肌肤也自然而然又水润丰盈。但是并不是说喝越多的水皮肤就越滋润哦，喝水也讲究方法的。每天饮用1800毫升的水足够身体的水分的需要。喝太多反而会加重肾脏负担，不利于肌肤锁水。另外喝水的时候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。
2、正确的做好脸部皮肤清洁工作
保养皮肤的第一步骤就是清洁皮肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力，可以预防皮肤疾病，延缓皮肤的衰老，阻止皱纹的产生。在秋冬季，使用洗面奶洗脸时，中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。总之，以保持皮肤的清洁为目的。
3、要选对合适自己的保湿用品
如果天气严重干燥，皮肤也跟着受到了影响，变得缺水脱皮。这时一款保湿效果好、滋润性强的护肤品是非常重要的，天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选，它们在补充水分的同时还能防止皮肤出现敏感现象。并且冬天应该适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。
4、擦抹面霜的时候，应配合按摩
干燥的秋冬季，要使用滋润的面霜，而不是油腻的哦。并配合上按摩的手法，不仅能帮助肌肤快速吸收护肤品的养分和水分，还能促进面部的血液循环，减少假性皱纹，让皮肤保持水油平衡的最佳状态。
5、一年四季，防晒工作都不能忽视
秋冬季节，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，而且中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此秋冬季节也应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。
6、每天的饮食要合理
日常的饮食习惯也与肌肤的好坏有一定的联系。干燥的秋冬季除了要多喝水之外，还要多吃水果蔬菜，补充体内和皮肤的水分流失。合理的饮食结构也可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。
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身体补水方法有哪些
健康女人应该水润、丰泽，女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是身体需要，水的滋润都是女人健康的源泉。
秋冬季节天气干燥，身体也变得干涩起来可是谁又甘心变成“涩女郎”？20个滋润高招，细心呵护，做冬日里的“润女郎”！
女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是生理需求，女人永远都离不开水的'滋润。在中医眼中，体内的液体都属于水分，例如唾液、汗液、血液、*润滑液、消化液等。
有了这些体液的滋润，全身包括眼睛、皮肤、头发、肠道等都可以得到充分的营养供应，以满足众多器官维持功能的优良运转。燥季节是体内水分的“敌人”。
水润部位一：眼睛
秋冬问题：眼睛干涩、发红，有异物感。
问题所在：眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它绝对是榜上的冠军。中医认为，眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养，同时眼睛发挥功能会消耗掉大量的血液，所以有“久视伤血”的说法。如果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。
润目技巧：
1、吃枸杞子。这种中药口感甜而微酸，是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用后体内会产生充足的精血，并在枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去作业，旱情很快被缓解。作为干果食品以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。
2、闭目养神。双眼要每天“拍照”2~4 万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视，一天里各器官中属眼睛最累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。所以在条件允许的情况下，就要让眼睛休息，闭上双眼，别小看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。
3、湿热敷眼睛。用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
4、做眼睛保健操。眼保健操更新了，这可不仅对学生有用，我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
水润部位二：口鼻
秋冬问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
问题所在：我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供养的水源不足，体液减少，口鼻干燥就会接踵而来。
润口鼻技巧：
1、喝点植物茶。在中医眼中有一类生津植物口感酸甜，它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液，食用后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。推荐生津方：鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶饮。
2、使用加湿器。古时虽然没有加湿器，但也有类似的替代品，现在更可以简单地就能享受到了。秋季特别适合使用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻缓解。
关于身体补水的方法很多人会选择加湿器，一种潮湿的皮肤的水分会蒸发得慢一些，可这些方法都是不实用的，太过干燥还会引起痰湿体质，所以在身体补水方面我们可以多喝一些植物茶，养生茶，具有滋润美容养颜功效的茶水，平时多吃新鲜水果蔬菜对补水有帮助。
运动后补水
有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。
当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，最好在训练后补水。
补水量和水的温度
训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。
水的选择
水的选择，应该尽量为运动饮料。鉴于女性对热量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推荐运动女性选择专业的女性健身饮料，如目前在健身房流行的康比特
“运动美人”，这是国内首款为运动健身女性量身定制的健康饮品，它能够满足女性健身的诸多需求，包括补充水分、电解质和维生素，降低热量并增加膳食纤维摄入，同时能够增强减脂效力，柠檬香味，清新爽口，是女性运动健身的上选饮品。
运动后补水并不像我们想象的那么简单，但是也不像有些人说的那么复杂。只要掌握了方法，运动后的补水是很顺其自然的事情。对女性朋友来说，运动后的补水和平时给面部补水一样，也是很讲究方法的。掌握了以上运动后补水的方法，女性朋友运动后会变得更健康。
补水怎样补最好的方法
补水怎样补最好的方法
补水怎样补最好的方法，水是生命之源，我们每天都要喝水，还要时刻注意补充水分。因此我们不仅需要学一些关于身体、肌肤补水的技巧及方法。下文为你介绍补水最好的方法。
1、喝水的方法有讲究，应正确喝水
喝水是最基本有效的补水方法。从体内补充水分，肌肤也自然而然又水润丰盈。但是并不是说喝越多的水皮肤就越滋润哦，喝水也讲究方法的。每天饮用1800毫升的水足够身体的水分的需要。喝太多反而会加重肾脏负担，不利于肌肤锁水。另外喝水的时候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。
2、正确的做好脸部皮肤清洁工作
保养皮肤的第一步骤就是清洁皮肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力，可以预防皮肤疾病，延缓皮肤的衰老，阻止皱纹的产生。在秋冬季，使用洗面奶洗脸时，中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。总之，以保持皮肤的清洁为目的。
3、要选对合适自己的保湿用品
如果天气严重干燥，皮肤也跟着受到了影响，变得缺水脱皮。这时一款保湿效果好、滋润性强的护肤品是非常重要的，天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选，它们在补充水分的同时还能防止皮肤出现敏感现象。并且冬天应该适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。
4、擦抹面霜的时候，应配合按摩
干燥的秋冬季，要使用滋润的面霜，而不是油腻的哦。并配合上按摩的手法，不仅能帮助肌肤快速吸收护肤品的养分和水分，还能促进面部的血液循环，减少假性皱纹，让皮肤保持水油平衡的最佳状态。
5、一年四季，防晒工作都不能忽视
秋冬季节，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，而且中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此秋冬季节也应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。
6、每天的饮食要合理
日常的饮食习惯也与肌肤的好坏有一定的联系。干燥的秋冬季除了要多喝水之外，还要多吃水果蔬菜，补充体内和皮肤的水分流失。合理的饮食结构也可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。
关于皮肤干燥如何补水我们今天就分享完成了，希望有帮助到你们哦！更多护肤小常识就来看淘网获得吧！
身体补水方法有哪些
健康女人应该水润、丰泽，女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是身体需要，水的滋润都是女人健康的源泉。
秋冬季节天气干燥，身体也变得干涩起来可是谁又甘心变成“涩女郎”？20个滋润高招，细心呵护，做冬日里的“润女郎”！
女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是生理需求，女人永远都离不开水的'滋润。在中医眼中，体内的液体都属于水分，例如唾液、汗液、血液、*润滑液、消化液等。
有了这些体液的滋润，全身包括眼睛、皮肤、头发、肠道等都可以得到充分的营养供应，以满足众多器官维持功能的优良运转。燥季节是体内水分的“敌人”。
水润部位一：眼睛
秋冬问题：眼睛干涩、发红，有异物感。
问题所在：眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它绝对是榜上的冠军。中医认为，眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养，同时眼睛发挥功能会消耗掉大量的血液，所以有“久视伤血”的说法。如果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。
润目技巧：
1、吃枸杞子。这种中药口感甜而微酸，是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用后体内会产生充足的精血，并在枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去作业，旱情很快被缓解。作为干果食品以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。
2、闭目养神。双眼要每天“拍照”2~4 万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视，一天里各器官中属眼睛最累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。所以在条件允许的情况下，就要让眼睛休息，闭上双眼，别小看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。
3、湿热敷眼睛。用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
4、做眼睛保健操。眼保健操更新了，这可不仅对学生有用，我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
水润部位二：口鼻
秋冬问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
问题所在：我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供养的水源不足，体液减少，口鼻干燥就会接踵而来。
润口鼻技巧：
1、喝点植物茶。在中医眼中有一类生津植物口感酸甜，它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液，食用后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。推荐生津方：鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶饮。
2、使用加湿器。古时虽然没有加湿器，但也有类似的替代品，现在更可以简单地就能享受到了。秋季特别适合使用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻缓解。
关于身体补水的方法很多人会选择加湿器，一种潮湿的皮肤的水分会蒸发得慢一些，可这些方法都是不实用的，太过干燥还会引起痰湿体质，所以在身体补水方面我们可以多喝一些植物茶，养生茶，具有滋润美容养颜功效的茶水，平时多吃新鲜水果蔬菜对补水有帮助。
运动后补水
有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。
当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，最好在训练后补水。
补水量和水的温度
训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。
水的选择
水的选择，应该尽量为运动饮料。鉴于女性对热量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推荐运动女性选择专业的女性健身饮料，如目前在健身房流行的康比特
“运动美人”，这是国内首款为运动健身女性量身定制的健康饮品，它能够满足女性健身的诸多需求，包括补充水分、电解质和维生素，降低热量并增加膳食纤维摄入，同时能够增强减脂效力，柠檬香味，清新爽口，是女性运动健身的上选饮品。
运动后补水并不像我们想象的那么简单，但是也不像有些人说的那么复杂。只要掌握了方法，运动后的补水是很顺其自然的事情。对女性朋友来说，运动后的补水和平时给面部补水一样，也是很讲究方法的。掌握了以上运动后补水的方法，女性朋友运动后会变得更健康。
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