适合冬季的
减肥方法包 括室外运动 、室内器械 锻炼等,可 根据自身情 况适当尝试 。在减肥期 间除运动外 ,也需要搭 配饮食调整 ,对减肥有 一定的辅助 作用,可帮 助达到更好 的减肥效果 。1、室外 运动:常见 的室外运动 较多,如快 走、跑步、 跳绳、爬楼 梯等,在进 行这些运动 的过程当中 ,身体内的 脂肪会燃烧 ,长期坚持 可以达到减 肥的目的; 2、室内器 械锻炼:冬 天天气较寒 冷,如果不 想进行室外 运动,可以 选择室内器 械锻炼,可 到附近健身 房选择合适 的器械进行 锻炼,如跑 步机、椭圆 机等,可以 增加身体的 新陈代谢率 ,长期坚持 也可达到减 肥的目的, 还可帮助改 善体型。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
立冬后适合什么运动减肥 冬季减肥运动有哪些
1、滑冰:滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。同时,它还可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。滑冰属于大运动量的运动,它还能提高你的肺活量。
2、自行车:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有好处。同时,它还有助于你的血液循环。
3、慢跑、散步:慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),跑走结合最有利于减肥。
4、羽毛球:经常从事此项体育活动可以改善呼吸系统和心血管系统的功能,起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。下载本文