高血脂降低方法及危害：1. 方法：控制饮食：少吃含油食品，多吃水果和蔬菜；运动锻炼：长期坚持有氧运动；药物治疗：选用他汀类降脂药物或非诺贝特胶囊。2. 危害：增加心脑血管疾病风险，如动脉硬化、冠心病、心肌梗死、脑血栓和脑溢血等；引发肝脏和肾脏疾病，如脂肪肝、肝硬化、肾功能不全和衰竭等。
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降血脂运动有哪些 降血脂运动介绍
1、散步。散步是最简单的一个运动项目，不仅能够缓解身体的紧张状态，还能促进血液循环，帮助改善自身的心肺功能。除此以外，散步还能起到降低血脂的作用，有效降低动脉硬化和冠心病的发病几率。刚开始散步的时候可以每天走10分钟，之后根据个人具体情况慢慢增加散步时间。
2、慢跑。慢跑不仅能够达到一定的健身效果，还能降低血脂，帮助预防高血压，冠心病，神经衰弱等多种疾病。对于长期从事脑力工作的人群而言，慢跑还能起到舒缓身心的作用，而且还能控制自身体重，防止出现身体肥胖的现象。
3、游泳。游泳过程中可以消耗机体热量，而且还能增强心脏的收缩能力，增加血管壁的厚度和弹性。坚持进行游泳锻炼还能起到健美体型的作用，对高血脂症患者而言也能起到很好的调理效果。
4、登山。登山过程中可以增加心脏的排血量，帮助改善机体各个器官的运动功能。而且登山会消耗身体很多热量，可以起到很好的降脂减肥效果，不过老年人和患有关节疾病的患者不宜登山。
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