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放军总医院 。蓝莓:富 含花青素, 花青素可以 促进视网膜 中视视紫红 质的合成, 提高视力。 还能有效防 止晶状体的 蛋白质被氧 化,减少自 由基对眼睛 的损害,有 助于预防白 内障。花青 素还能抑制 视网膜光化 学损伤中感 光细胞的凋 亡,保护视 网膜,降低 视网膜病变 的可能性。 胡萝卜:含 有丰富的维 生素A。能 够预防夜盲 症。橘子: 含有丰富的 维生素A, 能够保护视 力。香蕉: 含有胡萝卜 素以及丰富 的钾。能够 缓解眼睛疲 劳,维持身 体钾-钠平 衡。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
保护眼睛的蔬菜和水果有哪些?
1、胡萝卜:胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,所以应多补充些胡萝卜素。
2、杏:杏含有适量的维C及丰富的维A原,还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等,是一种营养价值较高的水果。
3、枣:枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维他命含量高出苹果、香蕉几十倍。
4、西红柿:西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维C的作用,烹煮过程中不易破坏。
5、韭菜:韭菜含有很多的维A原、维C,还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
扩展资料:
注意事项
1、一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
2、欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间 。
参考资料来源:人民网-7个注意事项 保护眼睛最有效
参考资料来源:人民网-保护眼睛 吃对10种食物
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