三伏天养孜孜不倦生保健：刚健星眸1. 饮友好食方面：强壮应尽量清干净淡，多吃突飞猛进清热解暑独木难支、易消化呼天抢地的食物，自信聪慧注意少油救人须救彻少盐，多眉开眼笑喝水。2千丝万缕. 作息匀称方面：晚沧海桑田抑扬顿挫上应在气文静温降低后便宜无好货再入睡，坚强建议每天积少成多蔓草荒烟午睡半小丽质春节时，保持营私舞弊作息规律两袖清风。3. 博古通今生活方式别开生面方面：应优秀注意防晒虎瘦雄心在，避免中以身许国暑，并进肝胆相照行适当的错综复杂运动，不容光焕发要用冷水自食其力洗澡。以海波不惊上建议仅丽质春节供参考，自食其力建议咨询滚瓜烂熟专业医生东西南北客并遵循诊翻脸不认人疗建议。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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三伏天注意事项及养生

三伏天养生要注意以下事项：

1、夜卧早起

夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00—23：00，起床时间为5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休目的，时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

2、养阳驱邪

夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

3、调息静心

夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

4、健脾祛湿

到了夏季“三伏天”，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。另外，三豆汤也有健脾祛湿的效果。

三伏天最容易招惹这几种疾病

1、中暑

起因：天气湿热、长时间暴露于室外、人员密度大且空间较封闭。

症状：轻者口渴、头痛、疲乏、虚弱、多汗、恶心、呕吐、心悸、面色苍白；重者大汗淋漓、心动过速、高热、意识模糊，甚至昏厥、休克。

应对/预防方法：脱离热环境、选择凉快通风处休息、补充水分或电解质饮料，亦可服用藿香正气；昏厥者按休克处理。平常不在室外长时间停留，注意室内温度调节及通风，可预防中暑。

2、心脑血管疾病

起因：三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

症状：心悸、气短、胸闷、眩晕、四肢无力。

应对/预防方法：保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物、适当体育锻炼、不可长时间户外活动、高血压患者平时要监测血压。

以上内容参考 人民网-“三伏天”养生 要记住这些注意事项

三伏天注意事项及养生

三伏天养生要注意以下事项：

1、夜卧早起

夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00—23：00，起床时间为5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休目的，时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

2、养阳驱邪

夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

3、调息静心

夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

4、健脾祛湿

到了夏季“三伏天”，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。另外，三豆汤也有健脾祛湿的效果。

三伏天最容易招惹这几种疾病

1、中暑

起因：天气湿热、长时间暴露于室外、人员密度大且空间较封闭。

症状：轻者口渴、头痛、疲乏、虚弱、多汗、恶心、呕吐、心悸、面色苍白；重者大汗淋漓、心动过速、高热、意识模糊，甚至昏厥、休克。

应对/预防方法：脱离热环境、选择凉快通风处休息、补充水分或电解质饮料，亦可服用藿香正气；昏厥者按休克处理。平常不在室外长时间停留，注意室内温度调节及通风，可预防中暑。

2、心脑血管疾病

起因：三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

症状：心悸、气短、胸闷、眩晕、四肢无力。

应对/预防方法：保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物、适当体育锻炼、不可长时间户外活动、高血压患者平时要监测血压。

以上内容参考 人民网-“三伏天”养生 要记住这些注意事项