1.运动
分为有氧 运动与无 氧运动两 大类。无 氧运动是 指短时间 内需爆发 性体能的 运动,比 如举重、 100m 短跑竞赛 、50? 200m 自由泳竞 赛,而有 氧运动是 指有规律 地较长时 间进行的 运动如步 行、跑步 、跳舞等 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢,俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧无氧呢?
有氧运动是在在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态的运动。而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。俯卧撑、引体向上属于无氧运动,跑步中慢跑属于有氧运动,但加速跑或冲刺跑则属于无氧运动。
在有氧运动的过程中,身体的每个部位的肌肉都需要很多的氧气,这样才能够让体内的血液循环加剧,也会令呼吸加剧,而且要是长时间进行运动,肌肉就会持续的进行收缩,肌肉里面的废物也会被氧气带走。
扩展资料:
长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量,提高我们身体的抵抗能力,延缓我们身体的衰老速度,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。
有氧运动还能增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。
参考资料来源:人民网——有氧运动有哪些好处? 解析有氧运动的七大好处
参考资料来源:百度百科——无氧运动
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