对于瘦人增重，可采取以下措施：1. 增加饮食：确保每日摄入的能量超过消耗，推荐增加碳水化合物和蛋白质，限制脂肪摄入。2. 适当运动：进行器械运动或有氧运动（如游泳、慢跑），量力而行，避免过度运动。3. 良好生活习惯：保持充足睡眠，避免熬夜、劳累、吸烟、饮酒。4. 治疗原发病：若因疾病消瘦，需及时就医，治疗原发病。
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偏瘦的人怎样才能长胖
1. 确保均衡饮食：想要增肥，首先要保证的是饮食的均衡。这意味着要确保三餐规律，早餐不妨选择富含蛋白质的牛奶、面包或豆浆；午餐可以适量摄入一些高热量食物，如肥肉等。对于想要增肥的人来说，适当增加下午茶和夜宵的摄入也是可行的，高热量和甜食的组合有助于增重。但切记，不要过量进食，而是采取少食多餐的方式。
2. 确保充足睡眠：充足的睡眠对于精神状态的保持和食欲的提升至关重要。良好的睡眠有助于夜晚生长激素的分泌，促进身体增长。因此，熬夜的人群应尽量调整作息，争取早睡早起，并在中午安排午休，以确保全天候的睡眠充足。
3. 适量运动：增肥并不意味着完全放弃运动。适量的运动能够帮助将多余的脂肪转化为肌肉，使身体线条更加健美。在保证充足饮食和睡眠的同时，可以选择慢跑等轻度运动。慢跑不仅有助于肠胃蠕动，还能促进营养的吸收。
4. 保持良好心态：心态对于体重管理也有着不可忽视的影响。一个乐观的心态有助于体重增加。因此，想要增肥的人应努力保持积极向上的心态，每天都要有一个好心情，这样在增肥的道路上才会更加顺畅。下载本文
