三伏天养生的好处：1. 祛除体内湿气：通过温水泡脚、调节生活习惯等方式养生可以促进体内寒湿排出，使身体内水汽运行处于较为平衡的状态，改善睡眠质量。2. 调理脾胃：艾灸、食用姜等方式可以温补阳气，促进体内寒湿之邪排出体外，使脾胃功能健硕。需要注意少吃辛辣刺激、油腻的食物。3. 强身健体：通过运动、调节睡眠等来顺应节气变化有助于调节人体免疫系统，增强体质，提高抗病能力。
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老中医建议三伏天适合摆烂
三伏天，人体阳气已浮于外，脏腑寒重湿重，
人易头脑昏沉倦怠，特别是身弱之人，就会很煎
熬，此时如果养得好，就可以借助一年阳气Zu旺
盛的季节来帮扶身体，达到三伏天冬病夏治事半功倍。
1.保持心情愉悦，每天一定要去户外走一走，吸
收天地阳气。
2.光脚踩土地，晒背（祛湿排寒)，晒完不能
马上进入空调房。
3.多喝热茶，让汗孔打开，微微出汗能更好地散
热。
4.热水泡脚，促进气血运行，赶走体内积存的
暑湿之气（水温适度，不要太烫，水要没过三阴
交，15到20分钟微微出汗即可)
5.饮食清淡，不要大肆进补
6.不要过分使用空调，不喝冷饮，贪凉定会寒伤
脾胃。（脾胃不好的可以吃点八珍粉，山药，烤
馒头等，每晚揉腹，揉到肚子暖暖的就可以了)
7.适度锻炼，忌强运动，大汗必伤心液（推荐运
动：八锻锦、太极、瑜伽、站桩)
8.充足睡眠，眠最养精，（早睡早起，建议10
点睡，6点起)
晚上快速入睡方法：
1.手机不要带进卧室
2.睡前看30分钟书
3.躺在床上，闭上眼睛，左右手掌轮流轻压头
顶，慢慢呼吸，转转脚腕，脚腕一酸，困意就袭
来了。
中午一定要午睡15一30分钟，睡不着，闭目养
神也是好的。
9.不要太劳累，不要贪欲心过重，静心放松，
(每天静坐10一15分钟，清除身体负能
量，给身体充电)
10.多按揉
极泉穴（腋窝中心点，腋动脉搏动处)，这里
是我们心经的起穴，夏季养生必不可少。
。神门（手腕横纹处，无名指与小拇指中间垂
直向下，与手腕横纹十指交叉点)，心神之门，
静心养神。.*失眠*心烦*心慌都可以多按这
里。
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