三伏天养生需注意：避暑：避免太阳直晒，减少中暑风险。饮食：推荐苦味食物如苦瓜，清热祛暑。水分补充：多喝白开水，少喝含糖饮料。适量运动：选择低强度运动，如太极拳，运动后适当补水。生活习惯：避免冲凉水澡，保持体温，帮助代谢物排出。祛湿：坚持睡前泡脚，有助于祛湿。注意：三伏天高温潮湿，注意个人卫生，预防感冒等疾病。
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关于三伏天的养生知识
知识点一：三伏天时，人应适应自然规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些，午睡的时间一般以30-60分钟为宜。知识点二：宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，早、晚进餐时可以喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等。
关于三伏天的知识
三伏天指农历“三伏天”，出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的一段时间。
三伏按农历计算，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬之间，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合而定的。
关于三伏天的养生知识
知识点一：三伏天时，人应适应自然规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些，午睡的时间一般以30-60分钟为宜。知识点二：宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，早、晚进餐时可以喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等。
关于三伏天的知识
三伏天指农历“三伏天”，出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的一段时间。
三伏按农历计算，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬之间，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合而定的。下载本文
