三伏天去除湿气的方法个体化，建议饮食、运动和远离潮湿环境：1. 饮食管理：建议多喝红豆薏米粥和吃苦瓜、冬瓜等清热祛湿的食物，有助于排出体内的湿气。2. 运动管理：加速人体的新陈代谢，增强脾胃功能，运化水湿，祛除体内的湿气，汗蒸也可以出汗，把内部的湿气排出体外。3. 远离潮湿环境：保持室内干燥，注意衣物的处理，避免湿气入体。
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三伏天驱寒祛湿
1、晒背，不要小看晒背这个习惯，现在很多会养生的人都喜欢在三伏天晒背。因为背部分布着很多的穴位，也有很多经络的存在。如果感觉到自己背部发冷的话，说明体内的湿气和寒气较重，一定要注意祛湿排寒。而三伏天正是一个以热驱寒的好时机。
2、将背部裸露在阳光之下，让热流传遍全身，调整自己的体温，疏通经络的同时，也能让体内的血液循环、气血运行得更加通畅，这样人体的新陈代谢才能跟得上，排毒的能力也会更强。
3、最重要的是晒背可以将体内的湿气给出去，湿气少了，便秘的情况缓解了，身体内的毒素和垃圾就能更快的被排出体外了。下载本文
