中医养生四大要素：
1. 顺应自然：根据天气变化，春保肝、夏养心等，达到保健效果。
2. 形神共养：静以养神，动以养形。修性怡神，保持乐观安静、心平气和的精神状态。
3. 调养脾胃：脾胃为后天之本，调节饮食、药物调理、精神调摄、针灸推拿等方法健运脾胃，达到延年益寿的目的。
4. 保精护肾：精为生长发育基础，精化气，气生神，神御形，通过保护精和肾，延缓身体衰老。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
夏季养生保健的五大原则,你知道哪些??
第一，养心、养神、养心
在中医理论体系中，中医也认为“夏气与心气相通”，所以为了健康要“静养”，比如早睡早起，避免出汗。出汗太多，容易伤到太阳。
天气转热后，容易出现情绪烦躁、坐立不安、睡眠不好等。而且人的思想也容易受到影响。那么如何避免坐立不安呢？首先要注意精神调养，保持愉快的心情；其次，不要生气，不要难过，要让自己保持平静的状态。中医早就有“夏季养心”的说法。因此，夏季要保持身心愉悦，防止心火过盛引发疾病。
第二，饮食要防止上火
高温天气会导致一系列症状，如烦躁、失眠等。夏季炎热容易对身体产生内热，“防火”成为夏季养生的第一原则。
盛夏可以多吃清热解毒的食物。在中医中，能清热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食宜清淡易消化，少吃油腻辛辣食物。可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等。入粳米做成粥，然后放凉再吃。该药粥具有健胃消暑的作用。平时多吃蔬菜水果，可以提供维生素补充。最好多吃瓜类，包括西瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜等。
第三，苦味要多吃。
中医认为，大部分苦味蔬菜都有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季常吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以解热、祛暑、消除疲劳。夏季常吃苦瓜汤或苦瓜菜，可以调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，预防中暑和胃肠疾病。苦菜也是药食同源的蔬菜。具有清凉解毒、消毒排脓、祛瘀止痛、防治肠胃炎的作用。吃苦菜的时候，把它的根和叶洗干净，可以拌着炒，做成汤。尝起来又苦又香。是消暑开胃的美味食品，对肠炎、痢疾有一定的预防作用。夏天出汗多，不妨喝点有苦味的东西。啤酒、绿茶、苦丁茶等。都是不错的选择。
第四，预防感冒和中暑
炎炎夏日，空调扇是最好的消暑电器。对于怕热的人来说，开着风扇的空调是最舒服的。但对于关节患者来说，夏季是避寒的最佳时机，因为太冷的环境更容易引起病变。因此，在夏季，联合注意适度使用空调和风扇，尽量少用。
夏天外面天气太热，要避免长时间暴晒，出门需要最好的防暑措施。可以在家里储备一些防暑药品，如任丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。对于经常待在空调房的人，要注意补水，多喝水。以免变得太干。
5.保证充足的睡眠。
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。因此，夏季睡眠充足对促进健康、提高工作和学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，首先要有规律的生活；其次，卧室要通风凉爽；第三，要保持平和的心态，努力做到“淡定自然爽”；第四，要有适当的午睡时间。夏季午睡可以放松大脑和身体系统，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
夏季养生保健的五大原则,你知道哪些??
第一，养心、养神、养心
在中医理论体系中，中医也认为“夏气与心气相通”，所以为了健康要“静养”，比如早睡早起，避免出汗。出汗太多，容易伤到太阳。
天气转热后，容易出现情绪烦躁、坐立不安、睡眠不好等。而且人的思想也容易受到影响。那么如何避免坐立不安呢？首先要注意精神调养，保持愉快的心情；其次，不要生气，不要难过，要让自己保持平静的状态。中医早就有“夏季养心”的说法。因此，夏季要保持身心愉悦，防止心火过盛引发疾病。
第二，饮食要防止上火
高温天气会导致一系列症状，如烦躁、失眠等。夏季炎热容易对身体产生内热，“防火”成为夏季养生的第一原则。
盛夏可以多吃清热解毒的食物。在中医中，能清热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食宜清淡易消化，少吃油腻辛辣食物。可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等。入粳米做成粥，然后放凉再吃。该药粥具有健胃消暑的作用。平时多吃蔬菜水果，可以提供维生素补充。最好多吃瓜类，包括西瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜等。
第三，苦味要多吃。
中医认为，大部分苦味蔬菜都有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季常吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以解热、祛暑、消除疲劳。夏季常吃苦瓜汤或苦瓜菜，可以调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，预防中暑和胃肠疾病。苦菜也是药食同源的蔬菜。具有清凉解毒、消毒排脓、祛瘀止痛、防治肠胃炎的作用。吃苦菜的时候，把它的根和叶洗干净，可以拌着炒，做成汤。尝起来又苦又香。是消暑开胃的美味食品，对肠炎、痢疾有一定的预防作用。夏天出汗多，不妨喝点有苦味的东西。啤酒、绿茶、苦丁茶等。都是不错的选择。
第四，预防感冒和中暑
炎炎夏日，空调扇是最好的消暑电器。对于怕热的人来说，开着风扇的空调是最舒服的。但对于关节患者来说，夏季是避寒的最佳时机，因为太冷的环境更容易引起病变。因此，在夏季，联合注意适度使用空调和风扇，尽量少用。
夏天外面天气太热，要避免长时间暴晒，出门需要最好的防暑措施。可以在家里储备一些防暑药品，如任丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。对于经常待在空调房的人，要注意补水，多喝水。以免变得太干。
5.保证充足的睡眠。
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。因此，夏季睡眠充足对促进健康、提高工作和学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，首先要有规律的生活；其次，卧室要通风凉爽；第三，要保持平和的心态，努力做到“淡定自然爽”；第四，要有适当的午睡时间。夏季午睡可以放松大脑和身体系统，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
夏季养生保健的五大原则,你知道哪些??
第一，养心、养神、养心
在中医理论体系中，中医也认为“夏气与心气相通”，所以为了健康要“静养”，比如早睡早起，避免出汗。出汗太多，容易伤到太阳。
天气转热后，容易出现情绪烦躁、坐立不安、睡眠不好等。而且人的思想也容易受到影响。那么如何避免坐立不安呢？首先要注意精神调养，保持愉快的心情；其次，不要生气，不要难过，要让自己保持平静的状态。中医早就有“夏季养心”的说法。因此，夏季要保持身心愉悦，防止心火过盛引发疾病。
第二，饮食要防止上火
高温天气会导致一系列症状，如烦躁、失眠等。夏季炎热容易对身体产生内热，“防火”成为夏季养生的第一原则。
盛夏可以多吃清热解毒的食物。在中医中，能清热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食宜清淡易消化，少吃油腻辛辣食物。可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等。入粳米做成粥，然后放凉再吃。该药粥具有健胃消暑的作用。平时多吃蔬菜水果，可以提供维生素补充。最好多吃瓜类，包括西瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜等。
第三，苦味要多吃。
中医认为，大部分苦味蔬菜都有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季常吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以解热、祛暑、消除疲劳。夏季常吃苦瓜汤或苦瓜菜，可以调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，预防中暑和胃肠疾病。苦菜也是药食同源的蔬菜。具有清凉解毒、消毒排脓、祛瘀止痛、防治肠胃炎的作用。吃苦菜的时候，把它的根和叶洗干净，可以拌着炒，做成汤。尝起来又苦又香。是消暑开胃的美味食品，对肠炎、痢疾有一定的预防作用。夏天出汗多，不妨喝点有苦味的东西。啤酒、绿茶、苦丁茶等。都是不错的选择。
第四，预防感冒和中暑
炎炎夏日，空调扇是最好的消暑电器。对于怕热的人来说，开着风扇的空调是最舒服的。但对于关节患者来说，夏季是避寒的最佳时机，因为太冷的环境更容易引起病变。因此，在夏季，联合注意适度使用空调和风扇，尽量少用。
夏天外面天气太热，要避免长时间暴晒，出门需要最好的防暑措施。可以在家里储备一些防暑药品，如任丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。对于经常待在空调房的人，要注意补水，多喝水。以免变得太干。
5.保证充足的睡眠。
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。因此，夏季睡眠充足对促进健康、提高工作和学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，首先要有规律的生活；其次，卧室要通风凉爽；第三，要保持平和的心态，努力做到“淡定自然爽”；第四，要有适当的午睡时间。夏季午睡可以放松大脑和身体系统，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
四时养生的基本原则你知道吗?
顺应四时自然规律，首先应顺应自然界阴阳的变化规律，这是四时养生最基本的原则。在“天人合一”的中医整体观思想指导下，善于养生的人，会使人体中的阴阳与四时的阴阳变化相适应，以保持人与自然的和谐统一，从而达到祛病强身、延年益寿的目的。
一、春养肝
“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”
——《黄帝内经·四气调神大论》
春养肝：春天是肝气最足、肝火最旺的时候，肝脏在春季时功能也最活跃。因此在春天要特别注意养肝护肝，这个季节若不注意护理，使肝木的生发、柔和之性收到影响，气血运行失常，气机逆乱，就可能导致肝脏收到影响，进而诱发或加重肝脏病变。
起居:春季白昼渐长，夜间缩短，故起居应“夜卧早起”。晨起后到户外沐浴温暖阳光，以适应春天升发之气，补充其机体的阳气。
饮食：中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾 胃，所以应少食酸味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、淮山、莲子、枸杞等食物。
二、夏养心
“夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。”
——《黄帝内经·四气调神大论》
夏养心：所谓“心通于夏气”，是说人的心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运行畅达；汗液排泄增加；阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛，因此为更好地从夏季饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。
起居：夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
饮食：因为夏季气温升高，天气炎热，会导致心跳和血流速度加快，很容易诱发心脑血管疾病，因此夏季养心是养生的重中之重，心脏好的人才会有好的身体。那么夏天养心可以多吃苦瓜，可以激发食欲降心火。莲子，可以补脾益肺，养心养肾。酸枣仁儿，可以镇静催眠，安神静心。芹菜，可预防心脏病。海带，马铃薯，坚果类食物，樱桃，红豆等
三、秋养肺
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
——《黄帝内经·四气调神大论》
秋养肺：肺主气,司呼吸,开窍于鼻。中华医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。
起居：秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。早睡以敛气：秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，对于人体保健是有好处的，符合“养收之道”的。
饮食：秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
四、冬养肾
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
——《黄帝内经·四气调神大论》
冬养肾：冬季是最冷的季节，寒气直*体内，所以冬季也是最消耗肾的阳气，肾的阳气一伤，最容易引起风寒感冒，尿频尿多等现象，肾气虚弱，又伤及肾阴，头晕耳鸣等症状也就随之而产生，因此，冬季对于肾脏的保养是十分重要的。
起居：冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
饮食：寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物
春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。保健方式应顺应自然与起居调节的概念。顺天守时是中医养生的最高准则,养生的本质就是顺应自然,顺应人体规律,做到天人合一。 选择养生方法要从顺应自然与适合自己这两个方面考虑,做到天人相应的境界。
四时养生的基本原则你知道吗?
顺应四时自然规律，首先应顺应自然界阴阳的变化规律，这是四时养生最基本的原则。在“天人合一”的中医整体观思想指导下，善于养生的人，会使人体中的阴阳与四时的阴阳变化相适应，以保持人与自然的和谐统一，从而达到祛病强身、延年益寿的目的。
一、春养肝
“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”
——《黄帝内经·四气调神大论》
春养肝：春天是肝气最足、肝火最旺的时候，肝脏在春季时功能也最活跃。因此在春天要特别注意养肝护肝，这个季节若不注意护理，使肝木的生发、柔和之性收到影响，气血运行失常，气机逆乱，就可能导致肝脏收到影响，进而诱发或加重肝脏病变。
起居:春季白昼渐长，夜间缩短，故起居应“夜卧早起”。晨起后到户外沐浴温暖阳光，以适应春天升发之气，补充其机体的阳气。
饮食：中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾 胃，所以应少食酸味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、淮山、莲子、枸杞等食物。
二、夏养心
“夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。”
——《黄帝内经·四气调神大论》
夏养心：所谓“心通于夏气”，是说人的心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运行畅达；汗液排泄增加；阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛，因此为更好地从夏季饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。
起居：夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
饮食：因为夏季气温升高，天气炎热，会导致心跳和血流速度加快，很容易诱发心脑血管疾病，因此夏季养心是养生的重中之重，心脏好的人才会有好的身体。那么夏天养心可以多吃苦瓜，可以激发食欲降心火。莲子，可以补脾益肺，养心养肾。酸枣仁儿，可以镇静催眠，安神静心。芹菜，可预防心脏病。海带，马铃薯，坚果类食物，樱桃，红豆等
三、秋养肺
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
——《黄帝内经·四气调神大论》
秋养肺：肺主气,司呼吸,开窍于鼻。中华医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。
起居：秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。早睡以敛气：秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，对于人体保健是有好处的，符合“养收之道”的。
饮食：秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
四、冬养肾
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
——《黄帝内经·四气调神大论》
冬养肾：冬季是最冷的季节，寒气直*体内，所以冬季也是最消耗肾的阳气，肾的阳气一伤，最容易引起风寒感冒，尿频尿多等现象，肾气虚弱，又伤及肾阴，头晕耳鸣等症状也就随之而产生，因此，冬季对于肾脏的保养是十分重要的。
起居：冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
饮食：寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物
春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。保健方式应顺应自然与起居调节的概念。顺天守时是中医养生的最高准则,养生的本质就是顺应自然,顺应人体规律,做到天人合一。 选择养生方法要从顺应自然与适合自己这两个方面考虑,做到天人相应的境界。
黄帝内经四时养生正确的是什么？
《黄帝内经》关于四时养生的论述是：春夏养阳。《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。
《黄帝内经》又称《内经》，是中国最早的典籍之一，也是中国传统医学四大经典之首。相传为黄帝所作，因以为名。但后世较为公认此书最终成型于西汉，作者亦非一人，而是由中国历代黄老医家传承增补发展创作而来。正如《淮南子·修务训》所指出的那样，冠以“黄帝”之名，意在溯源崇本，藉以说明中国医药文化发祥之早。
黄帝内经四时养生正确的是什么？
《黄帝内经》关于四时养生的论述是：春夏养阳。《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。
《黄帝内经》又称《内经》，是中国最早的典籍之一，也是中国传统医学四大经典之首。相传为黄帝所作，因以为名。但后世较为公认此书最终成型于西汉，作者亦非一人，而是由中国历代黄老医家传承增补发展创作而来。正如《淮南子·修务训》所指出的那样，冠以“黄帝”之名，意在溯源崇本，藉以说明中国医药文化发祥之早。
夏季养生要遵循四个原则
1、健脾除湿
湿邪是夏季的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应该常服用健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，例如藿香、莲子、佩兰等。
2、清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用具有清热解毒、清火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
3、补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚弱，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太多，耗伤津气。
4、冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏季人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬季好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮，用膏药贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
夏季养生要遵循四个原则
1、健脾除湿
湿邪是夏季的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应该常服用健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，例如藿香、莲子、佩兰等。
2、清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用具有清热解毒、清火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
3、补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚弱，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太多，耗伤津气。
4、冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏季人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬季好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮，用膏药贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
中医健康养生的4个基本原则
中医 健康 养生 的基本原则：
顺应自然 形神兼养
动静结合 调养脾肾
顺应自然
为什么人体要顺应四季的变化？ 春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。
春夏季节，顺应阳气升发的趋势，夜卧早起，多进行户外运动，漫步于空气清新之地，舒展身形，使阳气更充盛。
秋冬季节，气候转凉至寒，风气劲疾，阴气收敛，必须注意防寒保暖，适当调整作息时间，早卧晚起，以避肃杀寒凉之气，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄。
形神兼养
形体物质是生命的基础，只有形体完备，才能产生正常的精神活动；精神活动是生命的主宰，只有精神调畅，才能促进脏腑的生理功能。
养神：主要是指摄养人体内脏、肢体、五官九窍及精气血津液等。
调神：主要指调摄人的精神、意识、思维活动等。
动静结合
只有动静结合，刚柔并济，才能保持人体阴阳、气血、脏腑等生理活动的协调平衡，人体才能充满旺盛的生命力。应提倡“养身莫善于动”，强调“养静为摄生之首务”的原则。
动：包括劳动和运动。运动可以增强人的体质，促进气机通畅，气血调和，经络通达，九窍和利，提高防御病邪的能力。
静：主要指保持精神上的清静，还包括形体活动的相对安静状态。只有心静方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。
调养脾肾
肾为先天之本，水火之宅，受五脏六腑之精而藏之，是元气、阴精的生发之源，生命活动的调节中心。肾中精气阴阳的盛衰，与人的生长发育以及衰老过程有着直接的关系。肾气充足，则精神健旺，身体 健康 ，寿命延长；肾气衰少，则精神疲惫，体弱多病，寿命短夭。
脾主运化，为后天之本，气血生化之源，饮食中的精微物质必须依靠脾的吸收和转输，才能化生为气血，营养于周身，维持各脏腑经络等组织器官的功能活动。
中医健康养生的4个基本原则
中医 健康 养生 的基本原则：
顺应自然 形神兼养
动静结合 调养脾肾
顺应自然
为什么人体要顺应四季的变化？ 春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。
春夏季节，顺应阳气升发的趋势，夜卧早起，多进行户外运动，漫步于空气清新之地，舒展身形，使阳气更充盛。
秋冬季节，气候转凉至寒，风气劲疾，阴气收敛，必须注意防寒保暖，适当调整作息时间，早卧晚起，以避肃杀寒凉之气，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄。
形神兼养
形体物质是生命的基础，只有形体完备，才能产生正常的精神活动；精神活动是生命的主宰，只有精神调畅，才能促进脏腑的生理功能。
养神：主要是指摄养人体内脏、肢体、五官九窍及精气血津液等。
调神：主要指调摄人的精神、意识、思维活动等。
动静结合
只有动静结合，刚柔并济，才能保持人体阴阳、气血、脏腑等生理活动的协调平衡，人体才能充满旺盛的生命力。应提倡“养身莫善于动”，强调“养静为摄生之首务”的原则。
动：包括劳动和运动。运动可以增强人的体质，促进气机通畅，气血调和，经络通达，九窍和利，提高防御病邪的能力。
静：主要指保持精神上的清静，还包括形体活动的相对安静状态。只有心静方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。
调养脾肾
肾为先天之本，水火之宅，受五脏六腑之精而藏之，是元气、阴精的生发之源，生命活动的调节中心。肾中精气阴阳的盛衰，与人的生长发育以及衰老过程有着直接的关系。肾气充足，则精神健旺，身体 健康 ，寿命延长；肾气衰少，则精神疲惫，体弱多病，寿命短夭。
脾主运化，为后天之本，气血生化之源，饮食中的精微物质必须依靠脾的吸收和转输，才能化生为气血，营养于周身，维持各脏腑经络等组织器官的功能活动。
中医健康养生的4个基本原则
中医 健康 养生 的基本原则：
顺应自然 形神兼养
动静结合 调养脾肾
顺应自然
为什么人体要顺应四季的变化？ 春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。
春夏季节，顺应阳气升发的趋势，夜卧早起，多进行户外运动，漫步于空气清新之地，舒展身形，使阳气更充盛。
秋冬季节，气候转凉至寒，风气劲疾，阴气收敛，必须注意防寒保暖，适当调整作息时间，早卧晚起，以避肃杀寒凉之气，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄。
形神兼养
形体物质是生命的基础，只有形体完备，才能产生正常的精神活动；精神活动是生命的主宰，只有精神调畅，才能促进脏腑的生理功能。
养神：主要是指摄养人体内脏、肢体、五官九窍及精气血津液等。
调神：主要指调摄人的精神、意识、思维活动等。
动静结合
只有动静结合，刚柔并济，才能保持人体阴阳、气血、脏腑等生理活动的协调平衡，人体才能充满旺盛的生命力。应提倡“养身莫善于动”，强调“养静为摄生之首务”的原则。
动：包括劳动和运动。运动可以增强人的体质，促进气机通畅，气血调和，经络通达，九窍和利，提高防御病邪的能力。
静：主要指保持精神上的清静，还包括形体活动的相对安静状态。只有心静方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。
调养脾肾
肾为先天之本，水火之宅，受五脏六腑之精而藏之，是元气、阴精的生发之源，生命活动的调节中心。肾中精气阴阳的盛衰，与人的生长发育以及衰老过程有着直接的关系。肾气充足，则精神健旺，身体 健康 ，寿命延长；肾气衰少，则精神疲惫，体弱多病，寿命短夭。
脾主运化，为后天之本，气血生化之源，饮食中的精微物质必须依靠脾的吸收和转输，才能化生为气血，营养于周身，维持各脏腑经络等组织器官的功能活动。
中医健康养生的4个基本原则
中医 健康 养生 的基本原则：
顺应自然 形神兼养
动静结合 调养脾肾
顺应自然
为什么人体要顺应四季的变化？ 春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。
春夏季节，顺应阳气升发的趋势，夜卧早起，多进行户外运动，漫步于空气清新之地，舒展身形，使阳气更充盛。
秋冬季节，气候转凉至寒，风气劲疾，阴气收敛，必须注意防寒保暖，适当调整作息时间，早卧晚起，以避肃杀寒凉之气，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄。
形神兼养
形体物质是生命的基础，只有形体完备，才能产生正常的精神活动；精神活动是生命的主宰，只有精神调畅，才能促进脏腑的生理功能。
养神：主要是指摄养人体内脏、肢体、五官九窍及精气血津液等。
调神：主要指调摄人的精神、意识、思维活动等。
动静结合
只有动静结合，刚柔并济，才能保持人体阴阳、气血、脏腑等生理活动的协调平衡，人体才能充满旺盛的生命力。应提倡“养身莫善于动”，强调“养静为摄生之首务”的原则。
动：包括劳动和运动。运动可以增强人的体质，促进气机通畅，气血调和，经络通达，九窍和利，提高防御病邪的能力。
静：主要指保持精神上的清静，还包括形体活动的相对安静状态。只有心静方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。
调养脾肾
肾为先天之本，水火之宅，受五脏六腑之精而藏之，是元气、阴精的生发之源，生命活动的调节中心。肾中精气阴阳的盛衰，与人的生长发育以及衰老过程有着直接的关系。肾气充足，则精神健旺，身体 健康 ，寿命延长；肾气衰少，则精神疲惫，体弱多病，寿命短夭。
脾主运化，为后天之本，气血生化之源，饮食中的精微物质必须依靠脾的吸收和转输，才能化生为气血，营养于周身，维持各脏腑经络等组织器官的功能活动。下载本文
