中医九种体质辨识及调理：

1. 平和体质：体形匀称健壮，睡眠、食欲好。日常调理只需规律作息，营养均衡饮食，适量运动即可。

2. 气虚体质：容易气短、疲劳，调理时注意防寒避暑，适量多吃益气健脾的食物。日常运动选择柔和运动，保持平和心态。

3. 阳虚体质：手脚发凉，易感不适渴，调理时适量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物，增加体育锻炼。

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中医体质养生分为哪些

中医体质分类：阳虚，阴虚，气虚，痰湿，湿热，血淤，气郁，特禀。

阳虚体质平时可以食用一些温热食物，如生姜，虾米，山楂，大枣，花菜，胡萝卜，韭菜，枸杞，黑芝麻，黑米，核桃，花生，山药，板栗等。

阴虚体质：一般会出现口燥咽干，五心烦热，两颧潮红，夜间会有盗汗，腰膝酸软等现象，可以饮食调理，如山药，枸杞，百合，茯苓，菊花，五味子，黑木耳，黑芝麻，鲈鱼，绿豆，莲子，海参，荠菜，松子，木瓜，银耳，桑葚，西蓝花，豇豆，鸭肉等。

气虚体质：表现为不耐寒冷，对气候的适应性差，营养相对不足，用脑过度等，可以多食用具有益气健脾的食物，如黄芪，黄豆，香菇，大枣，桂圆，山药等。

湿热体质：情绪容易紧张，焦虑，过多食用辛辣饮食会加重湿热体质，平日饮食应该以清淡为主，多食赤小豆，绿豆，芹菜，黄瓜，藕等食物。

痰湿体质：饮食过咸，食速过快，多吃少运动等会促生痰湿体质。饮食上以清淡为主，少食肥腻，甜的食物，可多食海带，冬瓜等，吃饭宜七八分饱，尽量不要吃夜宵，少用空调，保证每日有出汗。平日应补充健脾胃，祛湿的食物。如山药，石斛，薏苡仁，冬瓜，茯苓等食物。

血淤体质：若经常食用一些寒凉食物，饮食过咸等会促生血淤体质，可以多食一些山楂，醋，玫瑰花，金桔等活血，散结的食物，少食过于油腻的食物。可以少量饮用红葡萄酒。

气郁体质：思虑会过多，多食黄花菜，海带，山楂，玫瑰花等。

特禀体质：过敏体质饮食宜清淡，粗细搭配，少食一些易引起过敏的食物，如荞麦，蚕豆，鹅肉，虾，蟹，茄子，酒，辣椒，浓茶，咖啡等，少吃过于寒凉的，高蛋白的，高热量的食物。合适的运动能增强体质，提高对过敏源的免疫力。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

中医体质养生分为哪些

中医体质分类：阳虚，阴虚，气虚，痰湿，湿热，血淤，气郁，特禀。

阳虚体质平时可以食用一些温热食物，如生姜，虾米，山楂，大枣，花菜，胡萝卜，韭菜，枸杞，黑芝麻，黑米，核桃，花生，山药，板栗等。

阴虚体质：一般会出现口燥咽干，五心烦热，两颧潮红，夜间会有盗汗，腰膝酸软等现象，可以饮食调理，如山药，枸杞，百合，茯苓，菊花，五味子，黑木耳，黑芝麻，鲈鱼，绿豆，莲子，海参，荠菜，松子，木瓜，银耳，桑葚，西蓝花，豇豆，鸭肉等。

气虚体质：表现为不耐寒冷，对气候的适应性差，营养相对不足，用脑过度等，可以多食用具有益气健脾的食物，如黄芪，黄豆，香菇，大枣，桂圆，山药等。

湿热体质：情绪容易紧张，焦虑，过多食用辛辣饮食会加重湿热体质，平日饮食应该以清淡为主，多食赤小豆，绿豆，芹菜，黄瓜，藕等食物。

痰湿体质：饮食过咸，食速过快，多吃少运动等会促生痰湿体质。饮食上以清淡为主，少食肥腻，甜的食物，可多食海带，冬瓜等，吃饭宜七八分饱，尽量不要吃夜宵，少用空调，保证每日有出汗。平日应补充健脾胃，祛湿的食物。如山药，石斛，薏苡仁，冬瓜，茯苓等食物。

血淤体质：若经常食用一些寒凉食物，饮食过咸等会促生血淤体质，可以多食一些山楂，醋，玫瑰花，金桔等活血，散结的食物，少食过于油腻的食物。可以少量饮用红葡萄酒。

气郁体质：思虑会过多，多食黄花菜，海带，山楂，玫瑰花等。

特禀体质：过敏体质饮食宜清淡，粗细搭配，少食一些易引起过敏的食物，如荞麦，蚕豆，鹅肉，虾，蟹，茄子，酒，辣椒，浓茶，咖啡等，少吃过于寒凉的，高蛋白的，高热量的食物。合适的运动能增强体质，提高对过敏源的免疫力。

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体质不同的人有哪些养生方法?

每个人的体质都是不一样的，尤其是我们女性，在这个物质文化极度发达的社会，每个人都想让自己能够长寿百岁，这样才能够享受更多的物质文化，尤其是那些想养生的人，因此我们应该在了解自己体质的前提下来进行养生。那么体质不同的人有哪些养生方法？体质不同该怎么调养？
1、体质不同的养生法
一、阳虚体质
体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
养生法：温阳补气。
1、不要熬夜；熬夜伤阳。
2、不要滥用抗生素。
3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。
4、食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。
5、药疗：金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。
阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。
二、阴虚体质
体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。
养生法：滋阴降火。
1、不要熬夜，熬夜伤阴。
2、少吃辛辣食物。
3、食疗：适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。
4、练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。
5、药疗：六味地黄丸。
阴虚的人应该保持心情宁静。
三、气虚体质
体质特征：身体极易疲劳、气短无力。
养生法：补中益气
1、避免过劳、过累。
2、食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。
3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里。
4、药疗：补中益气丸。
气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。
四、痰湿体质
体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。
肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。
养生法：化痰利湿。
1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。
2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。
3、药疗：化痰利湿方(王奇教授自己的药方)
药方构成：生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮
五、湿热体质
体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽
养生法：清热利湿
1、少吃辛辣、烧烤食物。
2、居住环境要干燥。
3、夏季空调温度不要调的太低。
4、尽量少喝酒，一次量不能太多。
5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去)；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。
6、药疗：三仁汤药方
构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。
湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。
六、气郁体质
体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。
养生法：疏肝解郁
1、食疗：黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。
2、穴位治疗：按摩四开穴(共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴)。
3、药疗：逍遥丸
(药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)
气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。
七、血瘀体质
体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法：活血化瘀。
1、食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环；葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。
2、刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。
3、药疗：血府逐瘀汤。
药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊。
八、特禀体质
体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。
养生法：固表养血祛风。
1、食疗：何首乌、灵芝。
2、药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。
2、体质不同的调养方法
一、平和体质
身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
六、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
七、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
九、特禀体质
(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

体质不同的人有哪些养生方法?

每个人的体质都是不一样的，尤其是我们女性，在这个物质文化极度发达的社会，每个人都想让自己能够长寿百岁，这样才能够享受更多的物质文化，尤其是那些想养生的人，因此我们应该在了解自己体质的前提下来进行养生。那么体质不同的人有哪些养生方法？体质不同该怎么调养？
1、体质不同的养生法
一、阳虚体质
体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
养生法：温阳补气。
1、不要熬夜；熬夜伤阳。
2、不要滥用抗生素。
3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。
4、食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。
5、药疗：金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。
阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。
二、阴虚体质
体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。
养生法：滋阴降火。
1、不要熬夜，熬夜伤阴。
2、少吃辛辣食物。
3、食疗：适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。
4、练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。
5、药疗：六味地黄丸。
阴虚的人应该保持心情宁静。
三、气虚体质
体质特征：身体极易疲劳、气短无力。
养生法：补中益气
1、避免过劳、过累。
2、食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。
3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里。
4、药疗：补中益气丸。
气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。
四、痰湿体质
体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。
肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。
养生法：化痰利湿。
1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。
2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。
3、药疗：化痰利湿方(王奇教授自己的药方)
药方构成：生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮
五、湿热体质
体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽
养生法：清热利湿
1、少吃辛辣、烧烤食物。
2、居住环境要干燥。
3、夏季空调温度不要调的太低。
4、尽量少喝酒，一次量不能太多。
5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去)；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。
6、药疗：三仁汤药方
构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。
湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。
六、气郁体质
体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。
养生法：疏肝解郁
1、食疗：黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。
2、穴位治疗：按摩四开穴(共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴)。
3、药疗：逍遥丸
(药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)
气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。
七、血瘀体质
体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法：活血化瘀。
1、食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环；葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。
2、刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。
3、药疗：血府逐瘀汤。
药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊。
八、特禀体质
体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。
养生法：固表养血祛风。
1、食疗：何首乌、灵芝。
2、药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。
2、体质不同的调养方法
一、平和体质
身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
六、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
七、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
九、特禀体质
(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

中医养生之不同体质的养生法

中医给人的感觉是什么呢?可以调理身体的不足，也可以治疗疾病。每个人的身体状况都是不一样的，十个人有九个人现在都处于亚健康的状态，为什么这么说，是因为现在人们的生活压力大，身体的各个功能都受到了影响，所以体质不同，应该选择的养生保健方法也是不一样的。根据不同体质，中医也有着相对于的调理方法。

一、平和质

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。这样的人群都是属于健康的人群了，所以在养生上面要遵循的是协调阴阳，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。这样的人群很容易感觉到疲劳，而且有的时候精神不振，在饮食上要多吃健胃的食物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。很容易出现身体不适等情况的发生，这样的人群要补脾补肾，也要适当的运动宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

四、气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚的体质很常见的，而且多见于年轻的女性，在饮食上面要注意饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

一般中医上讲，各种体质的情况是不一样的。要根据个人的不同情况选择不同的针对性的调理方法。上述的这些就是常见的不同体质。了解了这些我们就可以对号入座，找到适合的养生方法，慢慢调理，让自己变得更加的健康。

中医养生之不同体质的养生法

中医给人的感觉是什么呢?可以调理身体的不足，也可以治疗疾病。每个人的身体状况都是不一样的，十个人有九个人现在都处于亚健康的状态，为什么这么说，是因为现在人们的生活压力大，身体的各个功能都受到了影响，所以体质不同，应该选择的养生保健方法也是不一样的。根据不同体质，中医也有着相对于的调理方法。

一、平和质

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。这样的人群都是属于健康的人群了，所以在养生上面要遵循的是协调阴阳，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。这样的人群很容易感觉到疲劳，而且有的时候精神不振，在饮食上要多吃健胃的食物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。很容易出现身体不适等情况的发生，这样的人群要补脾补肾，也要适当的运动宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

四、气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚的体质很常见的，而且多见于年轻的女性，在饮食上面要注意饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

一般中医上讲，各种体质的情况是不一样的。要根据个人的不同情况选择不同的针对性的调理方法。上述的这些就是常见的不同体质。了解了这些我们就可以对号入座，找到适合的养生方法，慢慢调理，让自己变得更加的健康。

中医养生之不同体质的养生法

中医给人的感觉是什么呢?可以调理身体的不足，也可以治疗疾病。每个人的身体状况都是不一样的，十个人有九个人现在都处于亚健康的状态，为什么这么说，是因为现在人们的生活压力大，身体的各个功能都受到了影响，所以体质不同，应该选择的养生保健方法也是不一样的。根据不同体质，中医也有着相对于的调理方法。

一、平和质

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。这样的人群都是属于健康的人群了，所以在养生上面要遵循的是协调阴阳，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。这样的人群很容易感觉到疲劳，而且有的时候精神不振，在饮食上要多吃健胃的食物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。很容易出现身体不适等情况的发生，这样的人群要补脾补肾，也要适当的运动宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

四、气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚的体质很常见的，而且多见于年轻的女性，在饮食上面要注意饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

一般中医上讲，各种体质的情况是不一样的。要根据个人的不同情况选择不同的针对性的调理方法。上述的这些就是常见的不同体质。了解了这些我们就可以对号入座，找到适合的养生方法，慢慢调理，让自己变得更加的健康。

中医解读:不同体质的人养生方案大全

那么不同的人有哪些不同的呢?

平和

平和体质是正常的体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时患较少，对自然环境和社会环境较强。

体质不同的调养方法

饮食有节

饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应，保持充足的睡眠时间。

坚持

根据年龄和性别，参加适度的。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

保健方案

的人，肌肉松软。和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。

食宜益气健脾

多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

药膳指导：

黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。

药膳调养

山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

起居勿过劳

起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

宜柔缓

可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

阳虚体质保健方案

阳虚体质的人，肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。

食宜温阳

平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

药膳指导：

当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

女性健康

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用;韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用;麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有助阳，温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。

起居要保暖

居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间，平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

运动避风寒

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中。

保健方案

的人体形多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

食宜滋阴

多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

药膳指导：

莲子百合煲瘦肉：用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

起居忌熬夜

起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

运动勿大汗

适合做，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

保健方案

的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。

食宜行气活血

多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

药膳指导：

山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

起居勿安逸

作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。

运动促血行

可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。

痰湿体质保健方案

痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。性格比较温和。

食宜清淡

饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。

药膳指导：

山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。

赤豆汤：将活1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹泻、胸闷眩晕者。

起居忌潮湿

居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。

运动宜渐进

因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。

湿热体质保健方案

湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性*总是潮湿多汗，脾气比较急躁。

食忌辛温滋腻

饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

药膳指导：

泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。

绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用;绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食，可清热解毒，明目止渴。

起居避暑湿

避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

运动强度宜大

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

气郁体质保健方案

气郁体质的人，体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到 *** 及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或，容易失眠。

食宜疏肝理气

多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

药膳指导：

橘皮粥：橘皮50克，研细末备用;粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮即成。本品理气运脾，用于脘满，不思饮食。

菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡待用;菊花10克、茉莉花24朵温水洗净;鸡肝100克洗净切薄片备用;将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。

起居宜动不宜静

气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等;居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情;保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

宜参加群体运动

可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。

特禀体质保健方案

特禀体质就是一类体质特殊的人群。其中，的人，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

食宜益气固表

饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦萤光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

药膳指导：

固表粥

乌梅15克、黄芪20克、当归12克放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正固表。

葱白红枣鸡肉粥

粳米100克、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100克分别洗净;姜切片;香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开，然后放入粳米、红枣熬45分钟左右，最后加入葱白、香菜，调味服用。可用于见鼻塞、喷嚏、流清涕。

起居避免过敏原

居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬进新居。室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。

加强

积极参加各种，。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。

中医解读:不同体质的人养生方案大全

那么不同的人有哪些不同的呢?

平和

平和体质是正常的体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时患较少，对自然环境和社会环境较强。

体质不同的调养方法

饮食有节

饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应，保持充足的睡眠时间。

坚持

根据年龄和性别，参加适度的。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

保健方案

的人，肌肉松软。和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。

食宜益气健脾

多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

药膳指导：

黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。

药膳调养

山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

起居勿过劳

起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

宜柔缓

可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

阳虚体质保健方案

阳虚体质的人，肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。

食宜温阳

平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

药膳指导：

当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

女性健康

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用;韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用;麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有助阳，温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。

起居要保暖

居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间，平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

运动避风寒

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中。

保健方案

的人体形多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

食宜滋阴

多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

药膳指导：

莲子百合煲瘦肉：用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

起居忌熬夜

起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

运动勿大汗

适合做，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

保健方案

的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。

食宜行气活血

多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

药膳指导：

山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

起居勿安逸

作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。

运动促血行

可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。

痰湿体质保健方案

痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。性格比较温和。

食宜清淡

饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。

药膳指导：

山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。

赤豆汤：将活1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹泻、胸闷眩晕者。

起居忌潮湿

居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。

运动宜渐进

因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。

湿热体质保健方案

湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性*总是潮湿多汗，脾气比较急躁。

食忌辛温滋腻

饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

药膳指导：

泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。

绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用;绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食，可清热解毒，明目止渴。

起居避暑湿

避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

运动强度宜大

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

气郁体质保健方案

气郁体质的人，体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到 *** 及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或，容易失眠。

食宜疏肝理气

多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

药膳指导：

橘皮粥：橘皮50克，研细末备用;粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮即成。本品理气运脾，用于脘满，不思饮食。

菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡待用;菊花10克、茉莉花24朵温水洗净;鸡肝100克洗净切薄片备用;将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。

起居宜动不宜静

气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等;居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情;保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

宜参加群体运动

可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。

特禀体质保健方案

特禀体质就是一类体质特殊的人群。其中，的人，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

食宜益气固表

饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦萤光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

药膳指导：

固表粥

乌梅15克、黄芪20克、当归12克放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正固表。

葱白红枣鸡肉粥

粳米100克、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100克分别洗净;姜切片;香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开，然后放入粳米、红枣熬45分钟左右，最后加入葱白、香菜，调味服用。可用于见鼻塞、喷嚏、流清涕。

起居避免过敏原

居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬进新居。室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。

加强

积极参加各种，。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。

中医教你不一样体质的养护方法

中医认为每一个人的体质都是不一样的，一定要根据自己的身体找到合适的养生的方法，这样才能有更好的养生效果，所以大家在保养身体之前，一定要先了解自己的体质，再找到正确的方法，下面就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看吧。

中性体质：阴阳平衡，气血也很流畅，脏器功能也很正常，拥有中性体质的人先天的条件本来就是很好的，所以只要后天调理的好，身体自然就会很好了。中性体质的人身材匀称，身体强壮，头发乌黑，脸上有光泽，食欲耶很好，睡眠质量也很好，精神充沛。

阴虚体质：体质是偏热的，阴虚体质的人是因为先天就不好，后天调理的也不到位，所以身体都是比较瘦弱的，主要的表现有身体虚弱，脸色没有光彩，特别容易口干舌燥的，口渴的时候特别喜欢吃冷饮，很怕热，容易烦躁和容易发火，也容易失眠，大便都是偏干的，小便也比较少。

阳虚体质：中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的*多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致，较常见于体型白胖者，主要表现的症状有：面色澹白无光、口澹不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌澹胖嫩苔浅、脉象沉细无力。

上面给大家介绍的就是不同的体质的不同的养生方法，大家在确定了自己的体质之后就可以找到适合自己的调理方法了，改善自己不好的体质就可以让身体更健康了，虽然体质是看不到摸不到的，但是确是影响我们身体健康的，所以大家一定要好好的爱护自己的身体。

中医教你不一样体质的养护方法

中医认为每一个人的体质都是不一样的，一定要根据自己的身体找到合适的养生的方法，这样才能有更好的养生效果，所以大家在保养身体之前，一定要先了解自己的体质，再找到正确的方法，下面就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看吧。

中性体质：阴阳平衡，气血也很流畅，脏器功能也很正常，拥有中性体质的人先天的条件本来就是很好的，所以只要后天调理的好，身体自然就会很好了。中性体质的人身材匀称，身体强壮，头发乌黑，脸上有光泽，食欲耶很好，睡眠质量也很好，精神充沛。

阴虚体质：体质是偏热的，阴虚体质的人是因为先天就不好，后天调理的也不到位，所以身体都是比较瘦弱的，主要的表现有身体虚弱，脸色没有光彩，特别容易口干舌燥的，口渴的时候特别喜欢吃冷饮，很怕热，容易烦躁和容易发火，也容易失眠，大便都是偏干的，小便也比较少。

阳虚体质：中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的*多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致，较常见于体型白胖者，主要表现的症状有：面色澹白无光、口澹不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌澹胖嫩苔浅、脉象沉细无力。

上面给大家介绍的就是不同的体质的不同的养生方法，大家在确定了自己的体质之后就可以找到适合自己的调理方法了，改善自己不好的体质就可以让身体更健康了，虽然体质是看不到摸不到的，但是确是影响我们身体健康的，所以大家一定要好好的爱护自己的身体。

中医教你不一样体质的养护方法

中医认为每一个人的体质都是不一样的，一定要根据自己的身体找到合适的养生的方法，这样才能有更好的养生效果，所以大家在保养身体之前，一定要先了解自己的体质，再找到正确的方法，下面就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看吧。

中性体质：阴阳平衡，气血也很流畅，脏器功能也很正常，拥有中性体质的人先天的条件本来就是很好的，所以只要后天调理的好，身体自然就会很好了。中性体质的人身材匀称，身体强壮，头发乌黑，脸上有光泽，食欲耶很好，睡眠质量也很好，精神充沛。

阴虚体质：体质是偏热的，阴虚体质的人是因为先天就不好，后天调理的也不到位，所以身体都是比较瘦弱的，主要的表现有身体虚弱，脸色没有光彩，特别容易口干舌燥的，口渴的时候特别喜欢吃冷饮，很怕热，容易烦躁和容易发火，也容易失眠，大便都是偏干的，小便也比较少。

阳虚体质：中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的*多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致，较常见于体型白胖者，主要表现的症状有：面色澹白无光、口澹不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌澹胖嫩苔浅、脉象沉细无力。

上面给大家介绍的就是不同的体质的不同的养生方法，大家在确定了自己的体质之后就可以找到适合自己的调理方法了，改善自己不好的体质就可以让身体更健康了，虽然体质是看不到摸不到的，但是确是影响我们身体健康的，所以大家一定要好好的爱护自己的身体。

中医教你不一样体质的养护方法

中医认为每一个人的体质都是不一样的，一定要根据自己的身体找到合适的养生的方法，这样才能有更好的养生效果，所以大家在保养身体之前，一定要先了解自己的体质，再找到正确的方法，下面就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看吧。

中性体质：阴阳平衡，气血也很流畅，脏器功能也很正常，拥有中性体质的人先天的条件本来就是很好的，所以只要后天调理的好，身体自然就会很好了。中性体质的人身材匀称，身体强壮，头发乌黑，脸上有光泽，食欲耶很好，睡眠质量也很好，精神充沛。

阴虚体质：体质是偏热的，阴虚体质的人是因为先天就不好，后天调理的也不到位，所以身体都是比较瘦弱的，主要的表现有身体虚弱，脸色没有光彩，特别容易口干舌燥的，口渴的时候特别喜欢吃冷饮，很怕热，容易烦躁和容易发火，也容易失眠，大便都是偏干的，小便也比较少。

阳虚体质：中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的*多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致，较常见于体型白胖者，主要表现的症状有：面色澹白无光、口澹不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌澹胖嫩苔浅、脉象沉细无力。

上面给大家介绍的就是不同的体质的不同的养生方法，大家在确定了自己的体质之后就可以找到适合自己的调理方法了，改善自己不好的体质就可以让身体更健康了，虽然体质是看不到摸不到的，但是确是影响我们身体健康的，所以大家一定要好好的爱护自己的身体。