养生汤，就是具有食疗、养生效果的汤品。是根据传统中医原理，使用食材搭配、药食同源等方法，用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。从功效上说，养生汤适合调养体质，养生保健。它是我们中华民族的一份宝贵文化的遗产。作为这一文化遗产的组成部分--汤，和中华民族的古老文化有着密切的关系。
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润肺润燥养生汤
想要润肺润燥的'人喝什么汤比较适合呢，接下来就来看看我为大家推荐的这几款润肺润燥养生汤吧，欢迎大家阅读。
塘葛菜煲生鱼：
鲜塘葛菜一斤，生鱼一斤(去鳞和内脏)，瘦肉二两，蜜枣四枚，老姜30克，果皮1/8个，清水18碗，明火煲取10-12碗，收汤后调味，供8-10人用。
功效：养阴、清肺、润燥。
特点：成汤清撤鲜美。
川贝南北杏煲猪肺：
猪肺半斤，瘦肉二两，猪骨四两，川贝25克，南北杏各一两，蜜枣5枚，老姜30克，前法收汤，供8-10人用。
功效：润肺化痰，顺气止咳。
特点：成汤杏香四溢，甘醇滋润。
五爪龙菊花土鲮鱼：
土鲮鱼一斤(去鳞脏)，五爪龙三两，鲜菊花三两，蜜枣四枚，老姜30克，前法收汤，供8-10人用。
功效：润肺益气养颜。
特点：菊香飘溢，味美清甜。
霸王花煲猪肘：
连皮猪肘一斤，霸王花二两，章鱼一两，猪骨四两，蜜枣五枚，果皮1/4个，前法收汤，供8-10人用。
功效：清肺、滋润、润肺。
特点：清淡之中见浓郁，气味香浓。
苹果雪梨煲瘦肉：
苹果六两，雪梨四两，猪骨一斤，瘦肉三两，果皮革1/4个，前法收汤，供8-10人用。
功效：滋肺、养颜、润燥。
特点：甘甜美味，果香四溢。
沙参玉竹煲猪(月+展)：
猪(月+展)四两，猪骨二两面三刀，海蛤二只，沙参50克，玉竹50克，蜜枣4枚，老姜25克，前法收汤，供8-10人用。
功效：养阴清肺，润肺益气。
特点：味甘鲜美，醇怡。
花旗参田七煲鸡：
老鸡斤半，花旗参30克，田七头20克，蜜枣5枚，老姜25克，前法收汤，供8-10人用。
功效：益气强心补脑。
特点：醇香之中回参之甘饴。
滋阴润燥喝什么汤好
滋阴润燥喝什么汤好
滋阴润燥喝什么汤好，生活中，许多人都有喝汤的习惯。特别是南方的人，每顿饭都会有汤喝。而汤的做法是非常多的，而且不同汤水的功效是不一样的。那么滋阴润燥喝什么汤好？
干燥的气候使得人们不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状，连带着情绪也会变得烦躁不安。
就具体疾病而言，儿童脏器娇弱，气管黏膜、鼻粘膜和皮肤都非常纤薄脆弱，容易受到外界干燥环境的刺激，引发过敏和气管炎等疾病；
老人脏器机能下降，对外界的气温变化反应缓慢，容易诱发支气管疾病和其他疾病；
女性因为生理以及孕期等原因，易使体内津液不足，阴阳失调，需要滋阴养颜、润肺养气。
1、蜂蜜莲藕为润燥首选
冬季对水的需求量很高。为保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，吴艳华建议，秋季每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，达到2000毫升，每日多次小口小口喝水。
但是单纯喝水解得了口渴解不了“体渴”。而按照中医的五行与五脏的对应理论：冬季干燥，五行属金，人体所对应主管的内脏为“肺”，因此冬天解体渴，润燥关键就是要养肺、润肺。
吴艳华说，为达到润肺目的，冬季总体的饮食原则是：清润食物为主，增酸味食物减辛辣食物，这样才能最大程度达到养肺的目的。
中医古籍认为，“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”意思就是说，酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物发散泻肺。
所以，冬季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺，还能达到止泻祛湿，生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。辛辣的食材用于烹饪调味没问题，就别大量食用了。
燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺之品为宜，蜂蜜、莲藕为首选。蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容，降压通便；莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的'功效。
其余如杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便的佳品。肠胃虚弱消化不良的人，则可以食用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。
2、白茅根雪梨猪肺汤
用料： 鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。
功用： 清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。
适宜： 肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者。
3、莲藕排骨汤
原料： 莲藕500克，猪排骨500克。
功用： 补脾益肺。
适宜： 任何体质。
4、太子参百合瘦肉汤
用料： 太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。
功用： 清润肺燥，益肺生津。
适宜： 气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
5、菜干鸭肾蜜枣汤
用料： 腊鸭肾4个，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。
功用： 清燥润肺，止咳生津。
适宜： 干咳无痰、咽喉干燥者。
美容护肤的食谱
1、油性鱼类：三文鱼和吞拿鱼
吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B，这两者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸（蛋白质组成部分）。体内缺乏生物素，造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。
2、奇异子（Chiaseeds）
奇异子学名是芡欧鼠尾草，俗称饱腹种子，高纤维高能量，且具有吸水和保水性，能让皮肤维持滋润状态，保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸，素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼，为皮肤补充营养。
3、杏仁
杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。
4、红薯
红薯具有保水性，滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯，胡萝卜，菠菜等，被证明能够让皮肤的肤色变红润。
5、葵花籽
瓜子也是维生素E的来源，帮助皮肤抵抗来自环境和人体内的自由基（自由基过量会损害人体及皮肤细胞）。
6、复合碳水化合物
加工食品和白面粉会导致“上火”，即身体里产生炎症而导致粉刺爆发。所以，建议不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有复合碳水化合物的大麦，藜麦，豆类，糙米等血糖指数较低的“粗粮”。
7、橙汁
橙汁中的维生素C是一种抗氧化剂，保护皮肤细胞和其他身体细胞免受来自环境和人体内的自由基的损害。维生素C也有助于制造胶原蛋白，而胶原蛋白是人体的主要结构蛋白。
1、淮山莲子汤
山药性能滑润，而莲子具有健脾固肾之功效。在秋天，健康人多食淮山莲子汤，不失为良好的滋养补品。而对于久热不退造成“津枯血燥”者，利用淮山莲子汤调养也大为适宜。
2、莲藕排骨汤
材料： 莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐稍许。
做法： 猪排切段寸长，在沸水中过2分钟左右，弃水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
3、鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，不离俗话说：10月火为脏，不离白菜汤。可用鲜白菜适量，蜜枣2-3个，同放瓦煲内，老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。
4、白茅根雪梨猪肺汤
材料： 鲜白茅根200克，雪梨两个，猪肺1副，陈皮5克。
做法： 猪肺放入开水中煮5分钟；雪梨切块，白茅根切段。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐用文火煲2小时即可。
5、太子参百合瘦肉汤
材料： 太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。
做法： 猪瘦肉洗净，太子参、百合、罗汉果洗净放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煮1-2小时。
6、甲鱼滋肾汤
材料： 甲鱼1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黄15克。
做法： 将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内；再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。
7、丹参红花炖乌鸡
材料： 乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法： 将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪；丹参润透，切成薄片；川贝母去杂质，切成大颗粒；红花去杂质，洗净；姜拍松，葱切段；
将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水；将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟；加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
8、淮杞石斛螺头汤
材料： 淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。
做法： 淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用；干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起；
猪肉洗净切块，汆水捞起；将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。
9、海参炖瘦猪肉汤
材料： 猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法： 可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。
10、黑豆红枣塘虱鱼汤
材料： 黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。
做法： 黑豆提前一晚洗净，浸泡备用；洗净宰好的塘虱，沥干水分；若鱼较大，可斩开两段；红枣洗净，去核；黑豆捞起冲净；
热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄；将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
11、板栗煲鸡汤
材料： 鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法： 将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。
12、银耳枸杞汤
材料： 银耳15克，枸杞子25克。
做法： 将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。
13、腐竹白果猪肚汤
材料： 猪肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡实10克，荸荠1个，植物油5克，食盐适量。
做法： 猪肚用盐和生粉揉搓，洗净，如法缝理数次，直到无异味，洗净放滚水中滚片刻，取出再洗净切片。
腐竹折段浸水，白果去皮去心，荸荠切片。用瓦煲烧滚清水约八成满，下猪肚煲约1小时，然后放入其他用料再煲1小时，调味即可。
滋阴润燥喝什么汤好
滋阴润燥喝什么汤好
滋阴润燥喝什么汤好，生活中，许多人都有喝汤的习惯。特别是南方的人，每顿饭都会有汤喝。而汤的做法是非常多的，而且不同汤水的功效是不一样的。那么滋阴润燥喝什么汤好？
干燥的气候使得人们不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状，连带着情绪也会变得烦躁不安。
就具体疾病而言，儿童脏器娇弱，气管黏膜、鼻粘膜和皮肤都非常纤薄脆弱，容易受到外界干燥环境的刺激，引发过敏和气管炎等疾病；
老人脏器机能下降，对外界的气温变化反应缓慢，容易诱发支气管疾病和其他疾病；
女性因为生理以及孕期等原因，易使体内津液不足，阴阳失调，需要滋阴养颜、润肺养气。
1、蜂蜜莲藕为润燥首选
冬季对水的需求量很高。为保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，吴艳华建议，秋季每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，达到2000毫升，每日多次小口小口喝水。
但是单纯喝水解得了口渴解不了“体渴”。而按照中医的五行与五脏的对应理论：冬季干燥，五行属金，人体所对应主管的内脏为“肺”，因此冬天解体渴，润燥关键就是要养肺、润肺。
吴艳华说，为达到润肺目的，冬季总体的饮食原则是：清润食物为主，增酸味食物减辛辣食物，这样才能最大程度达到养肺的目的。
中医古籍认为，“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”意思就是说，酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物发散泻肺。
所以，冬季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺，还能达到止泻祛湿，生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。辛辣的食材用于烹饪调味没问题，就别大量食用了。
燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺之品为宜，蜂蜜、莲藕为首选。蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容，降压通便；莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的'功效。
其余如杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便的佳品。肠胃虚弱消化不良的人，则可以食用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。
2、白茅根雪梨猪肺汤
用料： 鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。
功用： 清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。
适宜： 肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者。
3、莲藕排骨汤
原料： 莲藕500克，猪排骨500克。
功用： 补脾益肺。
适宜： 任何体质。
4、太子参百合瘦肉汤
用料： 太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。
功用： 清润肺燥，益肺生津。
适宜： 气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
5、菜干鸭肾蜜枣汤
用料： 腊鸭肾4个，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。
功用： 清燥润肺，止咳生津。
适宜： 干咳无痰、咽喉干燥者。
美容护肤的食谱
1、油性鱼类：三文鱼和吞拿鱼
吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B，这两者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸（蛋白质组成部分）。体内缺乏生物素，造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。
2、奇异子（Chiaseeds）
奇异子学名是芡欧鼠尾草，俗称饱腹种子，高纤维高能量，且具有吸水和保水性，能让皮肤维持滋润状态，保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸，素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼，为皮肤补充营养。
3、杏仁
杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。
4、红薯
红薯具有保水性，滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯，胡萝卜，菠菜等，被证明能够让皮肤的肤色变红润。
5、葵花籽
瓜子也是维生素E的来源，帮助皮肤抵抗来自环境和人体内的自由基（自由基过量会损害人体及皮肤细胞）。
6、复合碳水化合物
加工食品和白面粉会导致“上火”，即身体里产生炎症而导致粉刺爆发。所以，建议不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有复合碳水化合物的大麦，藜麦，豆类，糙米等血糖指数较低的“粗粮”。
7、橙汁
橙汁中的维生素C是一种抗氧化剂，保护皮肤细胞和其他身体细胞免受来自环境和人体内的自由基的损害。维生素C也有助于制造胶原蛋白，而胶原蛋白是人体的主要结构蛋白。
1、淮山莲子汤
山药性能滑润，而莲子具有健脾固肾之功效。在秋天，健康人多食淮山莲子汤，不失为良好的滋养补品。而对于久热不退造成“津枯血燥”者，利用淮山莲子汤调养也大为适宜。
2、莲藕排骨汤
材料： 莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐稍许。
做法： 猪排切段寸长，在沸水中过2分钟左右，弃水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
3、鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，不离俗话说：10月火为脏，不离白菜汤。可用鲜白菜适量，蜜枣2-3个，同放瓦煲内，老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。
4、白茅根雪梨猪肺汤
材料： 鲜白茅根200克，雪梨两个，猪肺1副，陈皮5克。
做法： 猪肺放入开水中煮5分钟；雪梨切块，白茅根切段。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐用文火煲2小时即可。
5、太子参百合瘦肉汤
材料： 太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。
做法： 猪瘦肉洗净，太子参、百合、罗汉果洗净放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煮1-2小时。
6、甲鱼滋肾汤
材料： 甲鱼1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黄15克。
做法： 将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内；再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。
7、丹参红花炖乌鸡
材料： 乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法： 将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪；丹参润透，切成薄片；川贝母去杂质，切成大颗粒；红花去杂质，洗净；姜拍松，葱切段；
将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水；将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟；加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
8、淮杞石斛螺头汤
材料： 淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。
做法： 淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用；干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起；
猪肉洗净切块，汆水捞起；将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。
9、海参炖瘦猪肉汤
材料： 猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法： 可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。
10、黑豆红枣塘虱鱼汤
材料： 黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。
做法： 黑豆提前一晚洗净，浸泡备用；洗净宰好的塘虱，沥干水分；若鱼较大，可斩开两段；红枣洗净，去核；黑豆捞起冲净；
热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄；将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
11、板栗煲鸡汤
材料： 鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法： 将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。
12、银耳枸杞汤
材料： 银耳15克，枸杞子25克。
做法： 将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。
13、腐竹白果猪肚汤
材料： 猪肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡实10克，荸荠1个，植物油5克，食盐适量。
做法： 猪肚用盐和生粉揉搓，洗净，如法缝理数次，直到无异味，洗净放滚水中滚片刻，取出再洗净切片。
腐竹折段浸水，白果去皮去心，荸荠切片。用瓦煲烧滚清水约八成满，下猪肚煲约1小时，然后放入其他用料再煲1小时，调味即可。
滋润降燥养生茶汤内调外养润燥补水
滋润降燥养生茶汤内调外养润燥补水
雪梨热橙茶：
食材：雪梨橙子冰糖红枣
做法：
雪梨去皮切块，橙子去皮去片切厚片红枣剪开去核。
所有食材放入养生壶+水煮20分钟即可。
梨和橘子肉可以吃掉。
作用：补充VC润嗓；
金桔柠檬蜜：
食材：金桔 柠檬 冰糖 盐
做法：
金桔，柠檬，用盐搓洗干净，切片去籽放入锅中，倒入冰糖，一勺盐小火慢熬成浆蜜即可。
冷却放保鲜盒放冰箱保存，喝时挖一勺温水冲泡。
作用：润喉咙
雪梨银耳羹：
食材：雪梨 鲜百合 枸杞 冰糖 银耳。
做法：
雪梨去皮去核切大块，梨+梨皮，清水没过食材，炖15分钟捞出梨皮；放其他食材小火炖再15分钟。润肺润嗓子又润肤，很润~
注意：银耳不能天天吃，容易加重湿气。
草莓银耳羹：
食材：草莓 红枣 枸杞 冰糖 银耳 莲子
做法：
草莓切粒，银耳莲子红枣冰糖放入锅中加适量水，水开调中小火煮20分钟，不停搅拌
放枸杞煮1分分钟关火，放凉后加入草莓粒；酸甜润肤，也可加牛奶润嗓好喝。
注意：银耳不能天天吃，容易加重湿气。
滋润降燥养生茶汤内调外养润燥补水
滋润降燥养生茶汤内调外养润燥补水
雪梨热橙茶：
食材：雪梨橙子冰糖红枣
做法：
雪梨去皮切块，橙子去皮去片切厚片红枣剪开去核。
所有食材放入养生壶+水煮20分钟即可。
梨和橘子肉可以吃掉。
作用：补充VC润嗓；
金桔柠檬蜜：
食材：金桔 柠檬 冰糖 盐
做法：
金桔，柠檬，用盐搓洗干净，切片去籽放入锅中，倒入冰糖，一勺盐小火慢熬成浆蜜即可。
冷却放保鲜盒放冰箱保存，喝时挖一勺温水冲泡。
作用：润喉咙
雪梨银耳羹：
食材：雪梨 鲜百合 枸杞 冰糖 银耳。
做法：
雪梨去皮去核切大块，梨+梨皮，清水没过食材，炖15分钟捞出梨皮；放其他食材小火炖再15分钟。润肺润嗓子又润肤，很润~
注意：银耳不能天天吃，容易加重湿气。
草莓银耳羹：
食材：草莓 红枣 枸杞 冰糖 银耳 莲子
做法：
草莓切粒，银耳莲子红枣冰糖放入锅中加适量水，水开调中小火煮20分钟，不停搅拌
放枸杞煮1分分钟关火，放凉后加入草莓粒；酸甜润肤，也可加牛奶润嗓好喝。
注意：银耳不能天天吃，容易加重湿气。
滋润降燥养生茶汤内调外养润燥补水
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雪梨热橙茶：
食材：雪梨橙子冰糖红枣
做法：
雪梨去皮切块，橙子去皮去片切厚片红枣剪开去核。
所有食材放入养生壶+水煮20分钟即可。
梨和橘子肉可以吃掉。
作用：补充VC润嗓；
金桔柠檬蜜：
食材：金桔 柠檬 冰糖 盐
做法：
金桔，柠檬，用盐搓洗干净，切片去籽放入锅中，倒入冰糖，一勺盐小火慢熬成浆蜜即可。
冷却放保鲜盒放冰箱保存，喝时挖一勺温水冲泡。
作用：润喉咙
雪梨银耳羹：
食材：雪梨 鲜百合 枸杞 冰糖 银耳。
做法：
雪梨去皮去核切大块，梨+梨皮，清水没过食材，炖15分钟捞出梨皮；放其他食材小火炖再15分钟。润肺润嗓子又润肤，很润~
注意：银耳不能天天吃，容易加重湿气。
草莓银耳羹：
食材：草莓 红枣 枸杞 冰糖 银耳 莲子
做法：
草莓切粒，银耳莲子红枣冰糖放入锅中加适量水，水开调中小火煮20分钟，不停搅拌
放枸杞煮1分分钟关火，放凉后加入草莓粒；酸甜润肤，也可加牛奶润嗓好喝。
注意：银耳不能天天吃，容易加重湿气。
滋润降燥养生茶汤内调外养润燥补水
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雪梨热橙茶：
食材：雪梨橙子冰糖红枣
做法：
雪梨去皮切块，橙子去皮去片切厚片红枣剪开去核。
所有食材放入养生壶+水煮20分钟即可。
梨和橘子肉可以吃掉。
作用：补充VC润嗓；
金桔柠檬蜜：
食材：金桔 柠檬 冰糖 盐
做法：
金桔，柠檬，用盐搓洗干净，切片去籽放入锅中，倒入冰糖，一勺盐小火慢熬成浆蜜即可。
冷却放保鲜盒放冰箱保存，喝时挖一勺温水冲泡。
作用：润喉咙
雪梨银耳羹：
食材：雪梨 鲜百合 枸杞 冰糖 银耳。
做法：
雪梨去皮去核切大块，梨+梨皮，清水没过食材，炖15分钟捞出梨皮；放其他食材小火炖再15分钟。润肺润嗓子又润肤，很润~
注意：银耳不能天天吃，容易加重湿气。
草莓银耳羹：
食材：草莓 红枣 枸杞 冰糖 银耳 莲子
做法：
草莓切粒，银耳莲子红枣冰糖放入锅中加适量水，水开调中小火煮20分钟，不停搅拌
放枸杞煮1分分钟关火，放凉后加入草莓粒；酸甜润肤，也可加牛奶润嗓好喝。
注意：银耳不能天天吃，容易加重湿气。
