中医祛湿可以通过多种方式：
1. 饮食疗法：多吃祛湿的食物，少食辛辣刺激性、甜腻、油炸等食品，避免饮酒，注意规律作息。
2. 药物疗法：利水祛湿为基本原则，可服用祛湿的中成药，如藿香正气水、参苓白术散、人参健脾丸等。
3. 辅助疗法：艾灸或拔罐等方式可疏通经络、祛湿气，常选用足三里、阴陵泉、丰隆、中脘等穴位。建议出现湿气重症状时及时就医，避免擅自服用药物。
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排毒祛湿养生汤
1️⃣土茯苓牛大力祛湿汤
材料：土茯苓 牛大力 茯苓 赤小豆 莲子 芡实 蜜枣
2️⃣五指毛桃四神汤
材料：五指毛桃 淮山 莲子 芡实 茯苓 蜜枣
3️⃣木棉花棉恩陈祛湿汤
材料：木棉花 棉恩陈 赤小豆 茯苓 白扁豆 蜜枣
4️⃣灵芝土茯苓排毒祛湿汤
材料：灵芝 土茯苓 茯苓 白扁豆 赤小豆 薏米 蜜枣
5️⃣鸡骨草赤小豆祛骨火汤
材料：鸡骨草 赤小豆 茯苓 花扁豆 陈皮 蜜枣
6️⃣双茯苓黄芪祛湿汤
材料：黄芪 土茯苓 茯苓 芡实 赤小豆 薏米 蜜枣
做法：干货材料洗干净浸泡20分钟左右，肉类（排骨或者瘦肉）焯水备用，全部放进锅中大火煲15分钟转小火煲1～1.5小时，加盐调味。可以不放肉类煲1小时，也可以放进养生壶煮45分钟当作养生茶饮用，可以反复煮两次直到没有味道。
这六款都是很适合夏天喝的祛湿汤
中医养生夏至轻身排毒祛湿法
中医养生夏至轻身排毒祛湿法
夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。下面是我为大家带来的中医养生夏至轻身排毒祛湿法，欢迎阅读。
1夏至，一年里阳气最盛的时节
此时日照时间最长，夜晚最短，很容易引发中暑。同时夏天炎热的空气，让人容易忽视“湿气的存在。夏季着凉感冒大多都是由于湿气缠身引起的。
2夏至，祛湿气邪毒刻不容缓
夏季“湿气”一是夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气;二是内湿，这是因为体内脾虚造成的。
冬有暖气，夏有空调。夏天本该是出汗的季节却因为空调，导致汗液淤积在体内无法排出。人体的皮肤开合功能下降，抵御病邪的能力变差,容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
除了冷气外，冷饮、凉菜等饮料食物能够快速为人们降温却将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。夏至到来，让我们一起学习如何祛湿气邪毒。
3如何祛湿
1.食疗祛湿
(1)夏天第一方——五豆汤(粥)
用料：黑豆、红豆、绿豆、眉豆、白扁豆、花生各50克，陈皮少许。
用法：上料均量同煲，煲粥则加入黑米50克，可甜可咸，脾虚湿重、疲乏倦怠者可加猪横利1条。暑热烦躁时可加入冬瓜、荷叶。
(2)保养心脏此时多吃红色食物
番茄、枸杞、火龙果等，洪光经络提醒您精黄宝和保元茶、松珍(珍品)是养心血最好的食品，而且康灵是补充微量元素最好的冲剂，提高抵抗力免疫力，补锌补钙，又简单，又实用，而且效果又好。
2.按摩祛湿法
承山穴——最有效的人体祛湿穴位。
承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的.阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健穴位，日常生活中经常按摩此穴位可提升人体的祛湿能力。
3.艾灸祛湿法
艾灸6个穴位祛湿邪
关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。
命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。
解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。
4如何选择好的艾条
夏至进行艾灸，除了祛湿，还能保养好阳气。一款质量好的艾条也是影响到艾灸的疗效。那么如何选择好的艾条呢?
(1)看年份。买的时候最好买5年陈，洪光蕲阳艾每一根都如同陈酿的美酒，经过五年的沉淀。
(2)用鼻子闻味道。好的艾条气味浓而不呛其中还有一股清香味。洪光蕲阳艾添加蔡洪光老师独家秘制配方，气味浓郁，有微烟。
(3)看热力。在艾灸过程中会感觉皮肤温暖而柔和，热力穿透皮肤强而有效。
;中医养生夏至轻身排毒祛湿法
中医养生夏至轻身排毒祛湿法
夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。下面是我为大家带来的中医养生夏至轻身排毒祛湿法，欢迎阅读。
1夏至，一年里阳气最盛的时节
此时日照时间最长，夜晚最短，很容易引发中暑。同时夏天炎热的空气，让人容易忽视“湿气的存在。夏季着凉感冒大多都是由于湿气缠身引起的。
2夏至，祛湿气邪毒刻不容缓
夏季“湿气”一是夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气;二是内湿，这是因为体内脾虚造成的。
冬有暖气，夏有空调。夏天本该是出汗的季节却因为空调，导致汗液淤积在体内无法排出。人体的皮肤开合功能下降，抵御病邪的能力变差,容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
除了冷气外，冷饮、凉菜等饮料食物能够快速为人们降温却将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。夏至到来，让我们一起学习如何祛湿气邪毒。
3如何祛湿
1.食疗祛湿
(1)夏天第一方——五豆汤(粥)
用料：黑豆、红豆、绿豆、眉豆、白扁豆、花生各50克，陈皮少许。
用法：上料均量同煲，煲粥则加入黑米50克，可甜可咸，脾虚湿重、疲乏倦怠者可加猪横利1条。暑热烦躁时可加入冬瓜、荷叶。
(2)保养心脏此时多吃红色食物
番茄、枸杞、火龙果等，洪光经络提醒您精黄宝和保元茶、松珍(珍品)是养心血最好的食品，而且康灵是补充微量元素最好的冲剂，提高抵抗力免疫力，补锌补钙，又简单，又实用，而且效果又好。
2.按摩祛湿法
承山穴——最有效的人体祛湿穴位。
承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的.阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健穴位，日常生活中经常按摩此穴位可提升人体的祛湿能力。
3.艾灸祛湿法
艾灸6个穴位祛湿邪
关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。
命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。
解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。
4如何选择好的艾条
夏至进行艾灸，除了祛湿，还能保养好阳气。一款质量好的艾条也是影响到艾灸的疗效。那么如何选择好的艾条呢?
(1)看年份。买的时候最好买5年陈，洪光蕲阳艾每一根都如同陈酿的美酒，经过五年的沉淀。
(2)用鼻子闻味道。好的艾条气味浓而不呛其中还有一股清香味。洪光蕲阳艾添加蔡洪光老师独家秘制配方，气味浓郁，有微烟。
(3)看热力。在艾灸过程中会感觉皮肤温暖而柔和，热力穿透皮肤强而有效。
;你知道哪些祛湿养生汤,可以起到清热解毒祛湿的效果?
你知道哪些祛湿养生汤，可以起到清热解毒祛湿的效果？农村调理是护理工作，俗话说，"病来如山倒，病去如抽丝剥茧"，这句话说得很有道理，任何一种病，一旦形成就很快痊愈，往往难以奏效，它需要一个过程，如纺纱和调养，直到痊愈，所以，中医大夫有 "户外 "之说，也是慢慢调理。脾胃的情况也是如此。一旦脾虚无力运化，形成脾虚湿盛的症候，最好的办法就是耐心地调理脾胃，把脾胃养好。那么，吃那些食物有健脾胃、祛湿气的作用呢？下面推荐几款健脾祛湿的药膳，供大家参考。
白术炒薏米粥。用麸皮炒白术10克，炒精苡仁30克，茯苓15克。炒白术、茯苓，炒水去渣，取汁煮粥与炒薏仁米同食。此粥益气健脾，能除湿。若有胃寒者，可加生姜3片。扁豆山药粥。炒扁豆(捣碎)、炒大米、山药各15克，大米1OO克一起煮粥，粥有健脾除湿的作用，对脾虚湿困、食欲不振有较好的效果。姜汁猪肚汤。由高良姜9克、白肉苁蓉6克、阿胶3克、白川（白胡椒）3G和猪肚洗净，一起炖煮。此汤具有散寒、健胃的功效。对中焦湿气、寒湿、胃痛、食欲不振、脾胃虚弱有较好的疗效。
薏苡仁粥。用玉竹30克，土茯苓15克，与大米煮粥服用，补脾止泻，除湿止带。适用于脾虚湿困、少腹泻者。脾胃不好，湿气重，平时舌苔薄弱，舌苔会有齿痕，同时身体瘦弱，脸色发黄，身体疲惫，睡眠很差，肚子饱胀，平时脸色发黄，大便不成形，脸色容易出油。
小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言。
你知道哪些祛湿养生汤,可以起到清热解毒祛湿的效果?
你知道哪些祛湿养生汤，可以起到清热解毒祛湿的效果？农村调理是护理工作，俗话说，"病来如山倒，病去如抽丝剥茧"，这句话说得很有道理，任何一种病，一旦形成就很快痊愈，往往难以奏效，它需要一个过程，如纺纱和调养，直到痊愈，所以，中医大夫有 "户外 "之说，也是慢慢调理。脾胃的情况也是如此。一旦脾虚无力运化，形成脾虚湿盛的症候，最好的办法就是耐心地调理脾胃，把脾胃养好。那么，吃那些食物有健脾胃、祛湿气的作用呢？下面推荐几款健脾祛湿的药膳，供大家参考。
白术炒薏米粥。用麸皮炒白术10克，炒精苡仁30克，茯苓15克。炒白术、茯苓，炒水去渣，取汁煮粥与炒薏仁米同食。此粥益气健脾，能除湿。若有胃寒者，可加生姜3片。扁豆山药粥。炒扁豆(捣碎)、炒大米、山药各15克，大米1OO克一起煮粥，粥有健脾除湿的作用，对脾虚湿困、食欲不振有较好的效果。姜汁猪肚汤。由高良姜9克、白肉苁蓉6克、阿胶3克、白川（白胡椒）3G和猪肚洗净，一起炖煮。此汤具有散寒、健胃的功效。对中焦湿气、寒湿、胃痛、食欲不振、脾胃虚弱有较好的疗效。
薏苡仁粥。用玉竹30克，土茯苓15克，与大米煮粥服用，补脾止泻，除湿止带。适用于脾虚湿困、少腹泻者。脾胃不好，湿气重，平时舌苔薄弱，舌苔会有齿痕，同时身体瘦弱，脸色发黄，身体疲惫，睡眠很差，肚子饱胀，平时脸色发黄，大便不成形，脸色容易出油。
小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言。
中医祛除体内湿气的方法有哪些?
排除方法
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
1、赤小豆薏仁茶或粥
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加的挥发不出。越想祛湿，反而越湿。脾与湿气是对“好友”，脾虚了，湿气会加重；湿气重，又会导致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。这一点尤其重要。为什么有些人喝了红豆薏米粥，还是有湿气，很大地原因在于，本身湿气已经很重，伤及到脾了，或者说本身是脾虚湿盛，建议可以先将薏米炒到略微发黄，然后与红豆一起煮汤喝，可起到很好的健脾祛湿作用，而又不会增加寒气。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体*湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、把艾草（药店有卖的）点燃后在关元穴烤即可。
4、早上吃三片姜
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、饮食清淡适量
肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
8、避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要穿潮湿未干的衣服。
潮湿下雨天减少外出。
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
中医祛除体内湿气的方法有哪些?
排除方法
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
1、赤小豆薏仁茶或粥
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加的挥发不出。越想祛湿，反而越湿。脾与湿气是对“好友”，脾虚了，湿气会加重；湿气重，又会导致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。这一点尤其重要。为什么有些人喝了红豆薏米粥，还是有湿气，很大地原因在于，本身湿气已经很重，伤及到脾了，或者说本身是脾虚湿盛，建议可以先将薏米炒到略微发黄，然后与红豆一起煮汤喝，可起到很好的健脾祛湿作用，而又不会增加寒气。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体*湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、把艾草（药店有卖的）点燃后在关元穴烤即可。
4、早上吃三片姜
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、饮食清淡适量
肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
8、避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要穿潮湿未干的衣服。
潮湿下雨天减少外出。
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
中医祛除体内湿气的方法有哪些?
排除方法
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
1、赤小豆薏仁茶或粥
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加的挥发不出。越想祛湿，反而越湿。脾与湿气是对“好友”，脾虚了，湿气会加重；湿气重，又会导致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。这一点尤其重要。为什么有些人喝了红豆薏米粥，还是有湿气，很大地原因在于，本身湿气已经很重，伤及到脾了，或者说本身是脾虚湿盛，建议可以先将薏米炒到略微发黄，然后与红豆一起煮汤喝，可起到很好的健脾祛湿作用，而又不会增加寒气。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体*湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、把艾草（药店有卖的）点燃后在关元穴烤即可。
4、早上吃三片姜
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、饮食清淡适量
肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
8、避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要穿潮湿未干的衣服。
潮湿下雨天减少外出。
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
中医祛除体内湿气的方法有哪些?
排除方法
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
1、赤小豆薏仁茶或粥
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加的挥发不出。越想祛湿，反而越湿。脾与湿气是对“好友”，脾虚了，湿气会加重；湿气重，又会导致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。这一点尤其重要。为什么有些人喝了红豆薏米粥，还是有湿气，很大地原因在于，本身湿气已经很重，伤及到脾了，或者说本身是脾虚湿盛，建议可以先将薏米炒到略微发黄，然后与红豆一起煮汤喝，可起到很好的健脾祛湿作用，而又不会增加寒气。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体*湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、把艾草（药店有卖的）点燃后在关元穴烤即可。
4、早上吃三片姜
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、饮食清淡适量
肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
8、避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要穿潮湿未干的衣服。
潮湿下雨天减少外出。
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。下载本文
